Меню

На какой диете сидела ариана гранде



Как Ариана Гранде похудела? «До» и «после»: секрет удивительного преображения

Прошло немало времени с тех пор, как знаменитая певица и актриса Ариана Гранде похудела. «До» и «после» стали в ее жизни совершенно разными периодами. Хотя и до своего преображения девушка не отличалась излишней пухлостью, ей удалось избавиться от ненужных килограммов за сравнительно небольшой промежуток времени. Как ей это удалось? Ответ оказался на удивление прост.

Ключ к идеальной внешности

В то время как весь мир гонится за откровениями «докторов» наподобие Дюкана, Ариана выбрала для себя максимально здоровый путь к безупречному внешнему виду — веганство. Это не просто диета — это стиль жизни, подразумевающий добровольный отказ от употребления продуктов, произведенных из животного сырья (либо с его помощью). Большинство веганов приходят к своему мировоззрению после воочию увиденной скотобойни, из простой жалости к убиваемым ради еды коровам и кроликам или следуя желанию сделать мир хоть чуточку лучше и добрее. Лишь для немногих (именно по этой причине Ариана Гранде похудела) «до» и «после» разделяются не этикой и моралью, а необходимостью улучшить состояние собственного здоровья. Ариана всю жизнь страдала от гипогликемии, и только с переходом на веганство наконец обрела отличное самочувствие и неиссякаемую энергию. По словам певицы, главное — это здоровье. А похудение — просто дополнительный бонус к достижению самой важной цели.

Суть веганства

Если традиционное вегетарианство подразумевает в первую очередь отказ от мясных продуктов, то строгое веганство означает полное освобождение от всего, что произведено из животного сырья или с помощью веществ животного происхождения.

Так, Ариана вначале отказалась от мяса, рыбы и птицы, затем — от яиц и молочных продуктов, а после — от меда, грибов, дрожжей и натуральных добавок наподобие лецитина. Само собой, для улучшения здоровья недостаточно только перейти на веганство. Хотя Ариана Гранде похудела, до и после преображения она не употребляла в пищу еще и переработанные продукты: консервированные овощи и мясо, чипсы и другие снэки, сосиски и колбасы, продукты с добавками искусственного происхождения.

Такая жизнь тяжелее, чем кажется на первый взгляд, так как даже в отделах здорового питания в магазинах можно найти немало коробок с овсяными хлопьями и упаковок мюсли с весьма неоднозначными компонентами в составе. Натуральный горький шоколад с максимальным содержанием какао-порошка может содержать лецитин животного происхождения, а в готовых пакетиках мультизлаковой каши нередко обнаруживается сухое молоко или искусственные ароматизаторы. Ариане в этом смысле проще: в США существуют специальные магазины и отделы в супермаркетах, где продаются продукты питания, полностью подходящие веганам.

Одни плюсы

Ариана Гранде похудела («до» и «после» можно увидеть на фото), но до сих пор официально не признала, что собиралась избавляться от лишних килограммов. По словам звезды, она в первую очередь рассчитывала на скорую победу над гипогликемией. Красивая фигура и безупречная кожа — это приятные дополнения, которые были бы невозможны без перехода на правильный образ жизни и отказа от еды животного происхождения. А самое интересное заключается в том, что Ариане не пришлось уменьшать свои порции — она продолжает съедать столько же, сколько и всегда, просто при этом сохраняет идеальные формы.

Тренировки

Можно, конечно, похудеть на основе одной только веганской диеты. Однако для поддержания тела в форме необходимо помнить про спортивные тренировки, которые помогают сохранять тонус в мышцах, сжигать дополнительные калории и формировать женственные округлости, не допуская при этом накопления жира на боках, бедрах и талии. Желаете в подробностях узнать, как Ариана Гранде похудела? До и после диеты она неукоснительно придерживалась режима тренировок, делая сложные упражнения под музыку Ники Минаж и Бруно Марса. По словам певицы, зажигательные песни помогают игнорировать изнурительность тренировок и словно переносят ее в волшебный мир.

Ариана практикует пешие походы и любит кататься на велосипеде. Кроме того, девушка обожает танцевать и не откажется продемонстрировать пару хороших движений под качественную музыку даже тогда, когда на ней надеты туфли с двенадцатисантиметровыми каблуками.

Хотя Ариана Гранде похудела, диета, меню которой вкратце описано выше, не позволила бы ей достичь столь ошеломительных результатов, если бы певица не посвящала столько свободного времени спорту. Примечательно, что она предпочитает активно проводить и остаток дня, часто и подолгу гуляя пешком с любимой собакой. Кроме того, каждый день красотка уделяет от десяти до пятнадцати минут медитативным практикам, успокаивая свой разум и душу, настраиваясь на преодоление проблем грядущего дня.

Потрясающие параметры

Вполне возможно, что многие любители музыкального творчества девушки захотят повторить пройденный ею путь и обновить свою внешность именно так, как это сделала Ариана Гранде. Рост, вес и объемы певицы поистине делают из нее сногсшибательную красавицу. При совсем небольшом росте 155 см Ариана весит всего лишь 48 килограммов и обладает удивительно пропорциональной фигурой. Хотя многие журналисты воспользовались изумительным преображением, чтобы обвинить ее в анорексии и сокрытии расстройств пищевого поведения, певица никогда не страдала подобными недугами. Ее нельзя назвать ни тощей, ни толстой — Ариана Гранде похудела для того, чтобы обрести здоровые, а не анорексичные формы.

Читайте также:  Диета при себорейном псориазе на голове

Советы фанатам

Певица дает ряд вполне конкретных рекомендаций поклонникам, решившим повторить ее достижения:

  • Переходя от пищи животного происхождения к растительной, помните, что необходимо чем-то восполнить первичный недостаток протеина. Ешьте больше фасоли, гороха, чечевицы, тофу и продуктов из сои.
  • Чтобы обеспечить регулярное снабжение организма здоровыми жирами, употребляйте в пищу больше орехов, ореховых масел и авокадо.
  • Нужно следить за поступлением в организм железа наряду с витамином С. Железо содержится в семенах, тофу, шпинате, брокколи, инжире, черносливе, кураге и т. п., витамин C — в цитрусовых, помидорах, листовых овощах.

И самое главное, как подчеркивает Ариана, — поддержание собственного здоровья. Здоровое тело не бывает полным — оно автоматически принимает естественные стройные формы.

Источник

Диета Арианы Гранде: что ест певица, фото до и после похудения

Певица Ариана Гранде родилась в 1993 году в Бока-Ратон, штат Флорида, и начала выступать в детстве. У нее несколько платиновых альбомов, она была номинирована на несколько премий «Грэмми» и получила 3 ​​награды American Music Awards, включая «Артиста года» в 2016 году.

Параметры фигуры Арианы Гранде: рост 155 см и вес около 47 кг.

У нее сотни миллионов подписчиков в соцсетях Instagram и Twitter, что позволило ей войти в «Список 100 самых влиятельных людей журнала Time» .

Диета Арианы Гранде

Резюме

Если когда-то Гранде жевала сладкие хлопья для завтрака и блины, то теперь суперзвезда активная последовательница макробиотической веганской диеты.

Веганы не едят никаких продуктов животного происхождения, в том числе молочных. Макробиотическая диета — это сбалансированная диета, состоящая из цельных продуктов, которая в основном состоит из фруктов и овощей.

Ариана Гранде особенно любит японские блюда , такие как суши . Она также имеет склонность к гипогликемии, то есть ее уровень сахара в крови может быстро упасть, если она не получает достаточно белка и жира.

Полезные растительные жиры получает из орехов, семян, авокадо и оливкового масла.

Полноценные веганские белки можно найти в таких продуктах, как тыквенные семечки и в сочетании с такими продуктами, как бобы и рис .

Обзор диеты Арианы Гранде

Гранде заметила огромные изменения в своем здоровье и весе после исключения всех продуктов животного происхождения и обработанных продуктов из своего рациона. Она говорит, что это облегчило ей жизнь на работе.

Grande – поклонница японских блюд, таких как фасоль адзуки и дайкон . Одна из ее любимых закусок — драконий фрукт .

Гранде говорит, что питание вегана помогло ей справиться с гипогликемией . Даже при том, что это звучит нелогично, диета с высоким содержанием мяса может нарушить уровень сахара в крови.

Ариана Гранде часто делает овсянку на завтрак, но смузи — это еще одно её любимое блюдо , приготовленное из клубники, бананов, черники, груш и миндального молока.

Что можно есть, а каких продуктов следует избегать:

Гранде о веганской диете

«Я твердо верю в полноценное питание на растительной основе, которое может увеличить продолжительность вашей жизни и сделать вас более счастливым человеком».

Ариана о питании на веганской диете:

«Я просто придерживаюсь того, что знаю: овощи, фрукты и салат, а потом, когда вернусь домой, у меня будет что-то еще».

«Пища очень важна для меня, и я иногда расстраиваюсь из-за того, насколько свободно мы, американцы, едим и потребляем продукты, не задумываясь о последствиях, которые они имеют для нашего здоровья и общества в целом».

Гранде об этнической еде:

«Я не ем много итальянских блюд , потому что я веган. Я выросла на мясе и сыре, так что с меня этого хватит на всю жизнь.

Фитнес программа Арианы Гранде

«Не фанатик спортзала»

Помимо своего безумно напряженного графика, Гранде говорит, что не без ума от похода в спортзал . Она много «упражняется» в погоне за своим щенком по двору и в походах по голливудским холмам.

Тренировки на высоком каблуке

Гранде говорит, что ничто не сжигает больше калорий, чем танцы на 12-сантиметровых каблуках.

Рок-аут на эллиптическом тренажере

Если она пойдет в спортзал, Гранде может сделать сеанс велотренировки или потренироваться на эллиптическом тренажере под музыкальное сопровождение Бруно Марса или Ники Минаж.

Медитации и расслабление

Гранде ежедневно медитирует, чтобы снять стресс от ее безостановочного графика.

Ежедневная доза активности

Ариана Гранде говорит, что регулярные движения приносят ей больше пользы, чем целенаправленные тренировки. Она проходит по крайней мере 12 000-14 000 шагов каждый день.

Читайте также:  Как подписаться на диету энерджи

Поскольку она часто в пути, тренировки Гранде бывают быстрыми и легкими и не требуют никакого оборудования.

Гранде работает со знаменитым тренером Харли Пастернаком , который является профессионалом в создании эффективных, безопасных тренировок для голливудских звезд с небольшим запасом времени.

Ariana Grande делает выпады, которые улучшают стабильность ядра, баланс, гибкость и силу, и могут быть отличным противодействием сидячей позе в течение большей части дня. Планки тоже работают всем телом.

Стиль упражнений Арианы Гранде

  1. Обратный выпад: Стоя, ноги на ширине плеч, сделайте шаг 1 назад и опустите колено, прежде чем вернуться в исходное положение. Чередуйте ноги по 5 подходов по 30 повторений в каждом или лучше.
  2. Прогулка при ходьбе: опустите колено глубоко в пол, когда вы идете вперед. Делайте 30 повторений по 5 подходов.
  3. Выпад конькобежца: движение из стороны в сторону, опуская колено к полу. Делайте 30 повторений по 5 подходов.
  4. Планка: из положения упора на руки и ноги поднимите бедра и сжимайте пресс, как будто вы хотите проверить свои ноги. 30 повторений х 5 подходов.
  5. Супермен: Лежа лицом вниз на коврике с вытянутыми руками и ногами, поднимите грудь и бедра от земли. Вернитесь в исходное положение. Делайте на приличной скорости, 30 повторений по 5 подходов.
  6. Ягодичный мостик: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине бедер, руки под ягодицами. Поднимайте таз, опираясь на пятки, сжимая ягодичные мышцы, стараясь сделать диагональную линию от плеч до колен. Пауза, затем медленно опустите таз обратно на пол. Сделайте как можно больше подъемов за 2 минуты. Это еще одна отличная противоположность тому, чтобы сидеть.

Проходите не менее 12 000 шагов каждый день.

Мнение Арианы Гранде о фитнесе и тренировках

«Я стараюсь всегда оставаться активной. Я люблю путешествовать пешком, когда могу, а быть на сцене — тоже отличная тренировка».

Гранде о специализированных тренировках

«Долгое время я говорила: «Как это может быть эффективнее, чем полноценная тренировка?» Но это действительно так. Я чувствую себя лучше, когда просто много двигаюсь».

Вдохновение и тренировки

«У меня много идей возникает на беговой дорожке… например, я придумала идею для видео «Бок о бок» во время ходьбы».

Добавки Арианы Гранде

Гранде говорит, что кокосовая вода — лучший напиток в мире, и не без причины. Он содержит антиоксиданты, может помочь предотвратить камни в почках, а также может помочь регулировать уровень сахара в крови и кровяное давление.

ЧАЙ С ОДУВАНЧИКОМ

Гранде не единственная знаменитость, которая пьет чай из одуванчиков. Это помогает детоксикации организма и часто используется для похудения.

Гранде иногда примешивает кайеннский перец в смузи. Он может улучшить обмен веществ, уменьшить голод и улучшить пищеварение.

Веганы, такие как Гранде, иногда изо всех сил пытаются получить достаточно белка, и порошки веганского белка стали широко доступны в Америке и по всему миру. Гранде, например, фанат ванильного протеина.

Гранде кладет корицу во все, особенно в свой любимый сладкий картофель. Корица не только вкусная, она насыщена антиоксидантами, обладает противовоспалительным действием и повышает резистентность к инсулину.

Стиль жизни Арианы Гранде

Гранде говорит, что у нее есть привычка надевать «очень мало одежды» во время сна, и что это была идея ее бабушки.

Гранде называет Мадонну «невероятно подходящей и вдохновляющей иконой».

Хоккей делает ее счастливой

Ариана – большая поклонница хоккея с шайбой и любит посещать каждую домашнюю игру «Флоридских Пантер». Она даже пела гимн на игре, когда ей было 8 лет.

Скрытая потеря волос

Знаменитый хвост Гранде на самом деле скрывал тот факт, что она страдала от выпадения волос из-за того, что каждую неделю красила волосы за роль Кошки Валентин в « Победоносце». Она говорит, что предпочитает свои волосы каштановым. Она использует кокосовое масло на своих волосах и коже, чтобы они было блестящими и здоровыми.

Гранде сказала, что она все еще испытывает последствия посттравматического стресса через год после концерта в Манчестере, Англия, где террорист-смертник убил 22 человека и ранил более 100 человек.

«Моя бабушка поощряет идею спать голой».

Гранде о веганстве

«Я люблю животных больше, чем людей, не шучу».

Гранде о ее образе жизни

«Я стараюсь вести здоровый образ жизни; Правильное питание, физические упражнения и сон очень важны.

Гранде о восприятии тела

«Слишком много молодых девушек имеют расстройства пищевого поведения из-за низкой самооценки и искаженного образа тела. Я думаю, что для девушек очень важно любить себя и уважительно относиться к своему телу».

Источник

Простой метод снижения веса от Арианы Гранде

Американка итальянского происхождения Ариана Гранде стала популярной, как только начала выступать на сцене и сниматься на телевиденье. Соблазнительная внешность, красивые волосы, звонкий смех и завораживающий голос – все это полюбилось публике. Фигура звезды также всегда была в порядке, а умение подчеркнуть ее достоинства делали певицу и актрису привлекательным объектом для объективов фотокамер. Однако в 2012 году Ариана Гранде похудела, до и после снижения веса она выглядит по-разному. Подтянутая и постройневшая фигура знаменитости сразу же привлекла внимание прессы и фанатов. Узнаем, как и почему Ариана преобразилась.

Читайте также:  Анкета для диеты заполнять

Отвес звезды

Рост певицы и актрисы совсем небольшой, всего 159 см, потому полнота ей совершенно не к лицу. Как заявляют представители СМИ, девушке удалось сбросить около 5 кг, и теперь ее вес составляет 47 кг, что идеально с точки зрения физиологических пропорций. На фото, где звезда изображена до похудения, можно увидеть, что у нее были аппетитные округлые бедра, объемные руки и симпатичное кругленькое личико. Однако после коррекции фигуры все изменилось, Ариана стала похожей на изысканную фарфоровую статуэтку с точеным силуэтом.

Правила питания

Чтобы достичь результатов в похудении, Ариана решила обратиться к своему знакомому – звездному тренеру и диетологу Айзеку. Именно он давал ей советы по правильному питанию, устанавливал запреты на некоторые продукты и рассказывал, как правильно выбирать продукты, чтобы они были полезны не только для фигуры, но и для всего организма.

Основные принципы

  • «Нет!» крахмалистым и быстрым углеводам, сладостям, фаст-фуду, жирной и калорийной пище. В категорию запрещенных продуктов вошли макароны, хлеб, овсяные хлопья, шлифованный рис, любые переработанные мясные продукты. Сладкое можно употреблять только раз в неделю и в небольшом количестве, что стало для Арианы самым сложным испытанием, ведь она не раз признавалась, что жить не может без десертов.
  • Включение в рацион медленных углеводов. Такая пища не превращается в подкожные жировые отложения, она дает нашему телу энергию, которая высвобождается постепенно. Ариана завтракает только экологически чистой овсяной кашей каждый день, а в качестве перекуса может использовать натуральные мюсли.
  • Много свежих фруктов и овощей. В этих продуктах содержится масса полезных витаминов и других элементов. Кроме того, они богаты клетчаткой, которая, подобно щетке, мягко очищает кишечник от токсинов и шлаков. Также растительная пища регулирует пищеварение и уровень сахара в крови. Для Арианы это очень важно, так как она болеет гипогликемией, когда уровень сахара может резко повышаться.
  • Полезные перекусы. Фаст-фуд, который раньше певица выбирала для перекусов, был заменен полезными орехами кешью и миндалем. В них много железа и других питательных веществ. Также в качестве ланча или полдника звезда может себя побаловать любимой клубникой или виноградом.
  • Много воды. Чистая негазированная вода стала частью самой Арианы, певица шутит, что никогда не расстается с бутылкой. Регулярное употребление воды улучшает пищеварение и стабилизирует водно-солевой баланс в организме. Кроме минералки, звезда любит полакомиться кокосовой водой.
  • Употребление белковой пищи. В качестве нее Айзек подобрал вареные яйца и лосось. Певица была в восторге от такого дополнения к рациону, так как именно лосось является ее любимой рыбой, и она сама говорила, что может есть его с удовольствием каждый день.

Интересно знать! Сейчас Ариана полностью перешла на вегетарианское питание. Она исключила из своего рациона еду животного происхождения, рыбу, морепродукты, молочные продукты и яйца.

Певица заявляет, что растительный рацион вполне способен сделать человека сытым и счастливым, а животных она любит больше, чем некоторых людей.

Двигательная активность

Кроме особого рациона Айзек помог Ариане отрегулировать свою физическую активность. Он уверил певицу, что не обязательно истязать себя в спортзале, если организм против таких нагрузок. Пешие прогулки, легкая пробежка и другие простые занятия могут компенсировать тренажеры.

Комплекс занятий певицы:

  • легкие утренние пробежки по желанию;
  • плаванье в бассейне;
  • пешие прогулки с любимой собакой;
  • подъем на голливудские холмы;
  • занятия на эллиптическом тренажере;
  • постоянные репетиции танцевальных номеров на обуви с высоким каблуком.

Такой комплекс помогает Ариане поддерживать стройность до сих пор. Особого внимания заслуживают танцы. Именно в обуви на высоком каблуке сложнее всего скоординировать движения, потому такие тренировки развивают прекрасную физическую выносливость, ловкость и пластику.

Также певица каждый день находит 15 минут для медитации. Она уверяет, что практики помогают ей разобраться в себе и очистить мысли.

В завершение

Похудение всего на 5 кг очень отразилось на внешности Арианы, она стала более стройной и женственной. Несмотря на то, что результатов певице удалось достичь при помощи коррекции рациона и регуляции физической активности, сама она утверждает, что путь к стройности лежит через умение любить себя.

Звезда уверяет, что как только вы научитесь принимать и уважать свое тело таким, как оно есть, сразу же начнутся положительные перемены, и похудение не заставит себя долго ждать.

Источник