Меню

Найти диета для ленивых



Диета для ленивых «минус 12 за 2 недели»

Желая иметь стройную красивую фигуру, сбросить лишние килограммы, не все худеющие могут приложить серьезные усилия, чтобы соблюдать режим питания, или отказаться от запрещенных продуктов. Существует специальная диета для «ленивых», позволяющая сбросить до 12 лишних килограмм, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни.

Суть диеты для ленивых

Основной принцип диеты – за 20 минут до еды следует выпить 400 мл воды (2 стакана). Спустя указанное время можно приступить к приему пищи. Во время еды или после нее нельзя больше употреблять никакой жидкости. Начало диеты требует специальной подготовки организма для его очистки от токсинов.

Лучшее средство для этого – льняное масло и очищающие чаи. За 10 минут до завтрака нужно выпить натощак 2 ст. л. масла, запивая его 300 мл воды без газа. Таким образом, можно избавиться от 2 кг избыточного веса.

Причина снижения веса с помощью диеты для ленивых проста – вода заполняет часть объема желудка, устраняя сильный голод. Для формирования чувства насыщения потребуется меньше пищи, чем обычно. К тому же, достаточное количество жидкости стимулирует более интенсивный обмен веществ. Благодаря этому новые жировые запасы не откладываются. Действуя по методике «диета для ленивых – минус 12 кг», можно не только худеть, но и успешно поддерживать оптимальный вес.

10 причин пить воду

Обычная питьевая вода очень полезна по следующим причинам:

Помогает снизить лишний вес Для сжигания большого количества калорий требуется много жидкости, потому что процесс потоотделения сопровождается интенсивным выведением ее через поры.

Способствует омоложению. Чистая вода увлажняет кожу изнутри лучше многих косметических средств высокой ценовой категории.

Снижает вероятность сердечного приступа. Один литр чистой воды, выпитый в течение дня, снижает риск инфаркта на 70%.

Способствует выведению токсинов. Только вода может обеспечить бесперебойную работу почек.

Восполняет физиологическую потерю жидкости. Во время функционирования всех органов и систем человек теряет в день до 2 литров воды (10 стаканов). Нарушение баланса между потерей и поступлением жидкости снижает концентрацию внимания, делает человека раздражительным.

«Смазывает» суставы. Если воды не хватает, у человека появляются мышечные спазмы и хруст в суставах.

Укрепляет иммунную систему. Частое обезвоживание приводит к снижению иммунитета, появлению хронических заболеваний.

Способствует хорошему пищеварению. Биохимические процессы в ЖКТ не могут проходить без воды, к тому же дефицит влаги приводит к запорам.

Регулирует температуру тела. Чистая вода является прекрасным терморегулятором.

Улучшает самочувствие. Важно не переходить из крайности в крайность и помнить, что взрослый человек не способен усвоить за 10 минут более 120 мл жидкости.

Доказано, что если вы будите пить по 0,5 литра воды перед едой, вы потеряете на 44% больше веса в течение 12 недель, по сравнению с теми, кто не делает акцент на воде (источник).

Ключевые моменты диеты для ленивых

Применяя диету, следует обязательно учесть ее особенности и важные моменты:

Врачи-диетологи рекомендуют перед использованием диеты обязательно проверить состояние своего здоровья, учесть возможные противопоказания. Для вычисления необходимого суточного объема жидкости пользуются следующей формулой: вес в килограммах разделить на 30. В ответе будет минимальное значение.

Для начала объем выпиваемой воды следует ограничить одним литром. В это количество не входят другие напитки и супы, только чистая питьевая вода.

Возможную потерю кальция, калия и других микроэлементов из-за большого объема выпиваемой жидкости рекомендуется восполнять приемом витаминно-минеральных комплексов.

Лучший сезон для начала диеты – лето, потому что в жаркое время года часть жидкости выходит в виде пота и не нагружает почки.

Для профилактики сбоя в работе почек сначала следуют диете не менее 3 недель подряд, затем нужен 1 месяц отдыха для работы почек в нормальном режиме.

Какую воду пить?

Лучше всего пить обычную питьевую отфильтрованную воду. Она содержит ноль калорий, и ограничений на ее употребление нет, кроме риска появления отеков. Для ускорения сжигания лишнего жира и быстрого похудения существуют напитки с дополнительными ингредиентами: с имбирем, содой, огуречным соком, корицей и соком лимона. Готовятся они быстро и принимаются так же, как и вода – по 1-2 стакана перед едой.

Вода Сасси

Исключительно популярный напиток, готовится очень просто.

Приготовление воды Сасси:

Порезать кружочками 1 лимон и 1 огурец.

Залить 2 литрами воды нарезанные ингредиенты, 1 ст. л. натертого корня имбиря, 2-3 листика мяты.

Закрыть емкость крышкой, оставить на ночь в холодильнике.

Лимонная вода

Употребление воды с лимоном ускоряет расщепление жиров и переработку пищи за счет повышения кислотности желудочного сока. Кроме этого, жиры связываются с лимонной кислотой, не откладываясь в организме. Если не отделять лимонную цедру перед приготовлением напитка, она замедлит всасывание сахара, утолит чувство голода, очистит от токсинов пищеварительный тракт. Чтобы напиток был эффективным, нужно ограничить употребление сдобы, алкоголя, жирных продуктов, выпечки.

Приготовление лимонного напитка:

Выжать сок 1 лимона.

Растворить его в 250 мл питьевой воды.

Цедру с остатками фрукта измельчить при помощи блендера, добавить в лимонную воду.

Талая вода

После замораживания и оттаивания вода еще больше способствует похудению. Она лишается своей токсической составляющей – ядовитого дейтерия (тяжелого водорода). Талая вода стимулирует биологическую активность клеток, тонизирует организм. Для снижения веса с применением талой воды нужно один день в неделю проводить без еды, употребляя лишь талую воду. Важно пить ее не позднее, чем через 7 часов после приготовления, ничего не добавляя.

Последовательность приготовления талой воды:

Отфильтровать воду из-под крана.

Поместить ее в морозилку в пластиковом контейнере.

Спустя час снять с поверхности воды корку льда, оставить емкость в морозильной камере еще на 10 часов.

Перед употреблением оттаять воду при комнатной температуре.

Напиток и ванны с содой

Воду с растворенной в ней содой не стоит принимать для снижения веса, несмотря на то, что ее употребление снижает аппетит и ухудшает всасывание жиров. Дело в том, что сода изменяет кислотность желудка и автоматически снижает калорийность рациона. Из-за употребления соды на слизистой оболочке пищеварительного тракта появляются кровоточащие язвочки, начинает болеть живот.

Целесообразнее использовать содо-солевые ванны, улучшающие обмен веществ, выводящие из организма токсины через кожу.

300 г соды растворить в воде.

Вылить раствор в теплую ванну.

Добавить туда 300 г морской соли и несколько капель любого эфирного масла.

Принять ванну в течение 20 минут, затем принять душ, смазать кожу увлажняющим кремом.

После такой ванны рекомендуется лечь в постель, поэтому ее желательно принимать вечером.

Напиток с медом и имбирем

Лимонно-медовый напиток исключительно полезен, он содержит много витаминов, заменяет сахар, идеален для похудения. Его пьют за полчаса до еды.

Измельчить небольшой очищенный корень имбиря.

Залить 1,5-2 литрами питьевой воды.

Добавить столовую ложку меда, размешать.

Напиток с яблоками и корицей

Яблочно-коричный напиток заменяет чай и готовится аналогично – в заварочном чайнике. Пьют напиток с яблоками и корицей за 20-30 минут до еды.

Читайте также:  Абсцесс легких диета стол

Положить в чайник нарезанное дольками яблоко.

Добавить 1/4 чайной ложки коричного порошка или палочку корицы.

Залить кипятком, выдержать 10-15 минут.

Меню на каждый день диеты для ленивых

Время приема пищи варьируется в зависимости от режима дня. Главное, чтобы были соблюдены интервалы между завтраком, обедом и ужином. Если между приемами пищи ощущается голод, можно немного перекусить, но предварительно следует выпить 400 мл воды.

Примерный режим питания:

8.00 – за полчаса до завтрака прием 400 мл чистой питьевой воды без газа;

8.20 – 8.30 – завтрак привычными блюдами, исключающий любую жидкость;

10.30 – несладкий чай, кофе, обычная питьевая вода;

14.00 – прием 400 мл воды;

14.20 – 14.30 – обед из блюд произвольного рациона;

16.30 – любые напитки;

18.20-18.30 – ужин без ограничений;

20.30 – любые напитки (кефир, кофе, молоко, вода, чай на травах).

Важный момент – сон во время следования диете должен быть полноценным. Идеально, если он длится до 8-9 часов утра. От недосыпания в организме человека образуется гормон кортизол, негативно влияющий на метаболизм и функционирование эндокринной системы. Вследствие этого углеводы трансформируются не в энергию, а в жир.

Для стимулирования мышц, сжигания прослойки жира и уменьшения лишнего веса нужно регулярно выполнять физические упражнения. Они также положительно влияют на состояние кожи, которая становится упругой и подтянутой.

Противопоказания к «ленивой» диете

Важное ограничение для тех, кто использует диету – это отеки. Те, кто страдает от отеков, должны ограничивать употребление жидкости.

Язва желудка и 12-перстной кишки;

Беременность и кормление грудью;

Если в анамнезе имеются патологии почек и мочевыводящих путей, обязательно следует проконсультироваться с врачом, стоит ли применять подобную диету.

Отзывы и результаты

Анна Леонова, 32 года: «Лишний вес появился на фоне инсулинозависимого диабета и проблем с суставами, при которых физические нагрузки мне были противопоказаны. Поскольку при диабете полезно употребление жидкости, я остановилась на водной диете.

За 2 первые недели вес снизился на 3 кг, за 3 месяца стала весить меньше на 21 кг. Рацион был достаточно скромный, утром принимала препарат для сжигания жира. Нагрузки – легкие танцы, ежедневные прогулки – ходьба в среднем темпе по 40-50 минут»

Оксана Яременко, 37 лет: «Лишний вес – 5 кг. Решила избавиться от них при помощи водной диеты. Рацион не меняла, выпивала перед едой по 2 стакана воды. Вес нисколько не снизился. Из положительных моментов – стул стал регулярным, исчезли запоры, организм очистился от токсинов. Для меня этот способ похудения не подошел. Думаю, что эта диета полезна для женщин с большим избытком веса»

Ирина, 29 лет: «После рождения двоих детей в течение 3 лет я набрала 14 кг избыточного веса. Воодушевленная отзывами, решила попробовать водную диету. Был неудачный опыт похудения на кефирной диете, меня хватало на 3 дня, потом срывалась.

Взяла на вооружение правило «пьем за 20 минут до еды», снизила калорийность своего питания, убрав из него сладости, макароны и другие высококалорийные продукты. Итог – потеря 12 кг за 1,5 месяца»

Лилия, 30 лет: «В моей полноте виновата наследственность, да и я сама ела много сдобы и сладостей. Дошло до того, что мне было стыдно выходить на улицу. Решила попробовать водную диету, что далось мне очень непросто. В течение 2 недель пила воду в огромном количестве и оказалась от всего жирного и разных «вкусняшек». После того, как сбросила 6 кг, решила продолжать диету. Спустя еще месяц стала ощущать дискомфорт в почках и остановила всяческие эксперименты на собственном здоровье»

Видео о том, как пить воду, чтобы сжигать калории – 3 совета от диетологов с мировым именем:

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Источник

Диета для ленивых на воде и меде для похудения: отзывы и результаты

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Многие люди с лишним весом совсем не прочь были бы сбросить свои килограммы, но путь к стройному телу тернист, требует определённых усилий, ограничений. Для того, чтобы похудеть необходимо придерживаться простой аксиомы — тратить больше калорий, чем потреблять, но часто не хватает силы воли или лень что-либо предпринимать. Диетологи позаботились и о таких людях, разработав диеты для ленивых и безвольных.

Показания к назначению

Показаниями к назначению диеты является желание похудеть, выглядеть стройной, подтянутой. Порой необходимость сбросить вес диктуется состоянием здоровья. Также этой диетой могут пользоваться люди для стабилизации и поддержания результата, достигнутого с помощью более радикальных методов.

Суть диеты для ленивых

Суть каждой диеты, используя тот или другой приём, уменьшить поступление калорий, больше их расходовать, заглушить чувство голода. В качестве методик часто применяют снижение в рационе углеводов, увеличение белковой пищи, наполнение желудка жидкостью, дробление питания на маленькие порции и частые приёмы. Каждая из них подходит для ленивых, кроме той, где больше тратится калорий.

Простая диета для ленивых

Простая диета для ленивых также предусматривает отдельные ограничения. Если создалось впечатление, что можно только лежать на диване и есть в неограниченном количестве сладости, жареное, жирное, то это не так. Чтобы сбросить 5, 10, 12 кг за месяц, всё же нужно постараться. Существуют правила, которых необходимо придерживаться: привычную одноразовую порцию делить на 3 части и съедать две третьих её; пирожные, конфеты заменить сухофруктами, цукатами; алкогольные коктейли — соком, водой; молочные продукты должны быть обезжиренными; не отказываться от физического труда, а вместо лифта пользоваться лестницей. Самые популярные диеты для ленивых рассчитаны на 2 недели. Именно за такое время можно ощутить результат.

Диета для ленивых на воде

Суть диеты для ленивых на воде кроется в употреблении 2 её стаканов за 20 минут до еды. Больше всего для этого подойдёт негазированная минеральная вода. Есть можно всё, но с учётом вышеизложенных предостережений. Пища ничем не запивается в течение 2 часов. Если между основной едой в вашем графике существовали перекусы, то за четверть часа до них также выпивается положенный объём воды. Преимущества этой диеты в отсутствии чувства голода, т.к. благодаря воде желудок постоянно наполнен, благотворном её влиянии на обменные процессы, улучшении состояния кожи. Дополнив её лёгкой ежедневной зарядкой, всего за 2 недели можно получить ощутимые результаты, прилив бодрости и энергии.

Читайте также:  Диета для рельефного сушки

Медовая диета для ленивых

Медовая диета для ленивых обещает потерю нескольких килограмм веса всего за 3 дня. Не рекомендуется применять людям с аллергией на апипродукты и проблемами жёлчного пузыря. Хотя и носит она такое название, но всё же не полагается только на сладкий продукт. Из меню нужно убрать жирное, острое, жареное, мучное, другие сладости. Утро начинается и заканчивается день стаканом тёплой воды с чайной ложкой мёда и лимоном. Предварять основные приёмы пищи также должна ложечка мёда.

Диета для ленивых после 50 лет

Многие люди, особенно женщины, после 50 лет начинают накапливать жирок, даже если до этого они были стройными и подтянутыми. Даёт о себе знать гормональная перестройка, с которой связано замедление метаболических процессов, ухудшение здоровья, порой необходимость принимать лекарственные препараты и даже гормоны. В этот период нельзя прибегать к изнуряющим голодовкам, усиленным физическим нагрузкам и средствам для похудения. Интенсивная потеря веса также не подойдёт, а вот 3-4 кг в месяц именно то, что можно себе позволить без вреда здоровью. Для этого понадобятся не большие усилия: отказаться от жирной еды, свинину заменить индейкой, курицей, кроликом, жирные молокопродукты — кисломолочными обезжиренными или низкой жирности, постепенно отвыкать от сладкого, снизить потребление мучных изделий. Позаботиться о том, чтобы в организм попадало больше кальция, полиненасыщенных кислот, витаминов. В этом помогут фрукты, овощи, морепродукты. Отказаться от жарки продуктов на сковороде, отдать предпочтение пароварке, противню для запекания в духовке, а масло использовать для заправки уже готовых изделий. «Впрок» пойдёт и еда после 18 часов, поэтому ужинать нужно раньше. И какая же стройная фигура без обременительных прогулок на свежем воздухе, плавания, велосипеда — посильной нагрузки согласно возрасту.

Диета Дюкана для ленивых

Систему снижения веса франсузского врача Дикана можно позиционировать как диету для ленивых, т.к. в её основе заложены следующие принципы:

  • снижать калории не имеет смысла, разве что на короткий период — всё равно они вернутся при переходе на обычный рацион;
  • не ограничивать меню монопродуктами, запрещённые не есть;
  • количество еды и время её приёма произвольные;
  • обязательно ежедневное употребление овсяных отрубей в силу того, что они быстро насыщают и вычищают шлаки из кишечника, тем самым снижая калорийность;
  • физическая активность всё же должна присутствовать: пешие прогулки на свежем воздухе, лёгкие физические упражнения с постепенным увеличением интенсивности.

Похудение по Дюкану происходит в 4 этапа:

  • атака — время самой интенсивной потери веса, продолжительность фазы зависит от того, сколько нужно сбросить, но не более недели. В рационе преобладают нежирные продукты, богатые на протеин (мясо и мясопродукты, рыба и морепродукты, яйца, молоко). Способ готовки может быть любой, соль ограничена. Каждый день 1,5 столовых ложки отрубей, большой объём воды;
  • чередование — не ограничено по времени, продолжается до достижения необходимого веса. В меню добавляются овощи, чередуются сугубо белковые дни со смешанными — белок + овощи. Овсяных отрубей требуется 2 столовые ложки ежедневно;
  • закрепление — этап нацелен на закрепление результата. Норма отрубей увеличивается до 3 ложек. В рацион постепенно возвращаются обычные продукты: макароны, хлеб, картошка, мёд, запрещённые в первых двух фазах. Один день недели устраивается из «атаки». В среднем его продолжительность составляет 10 дней на потерянный килограмм;
  • стабилизация — его длительность равна желанию быть стройной. В рационе всё из этапа «закрепление», один раз в неделю сугубо белковая еда, каждый день 3 ложки отрубей, 2 литра жидкости, физическая активность.

Диета для ленивых от Африкантовой

Метод Марины Африкантовой — участницы реалити-шоу «Дом-2» основан на ограничении калорий, исключении хлебобулочных, макаронных изделий, продуктов, содержащих жиры, сладостей, газированных напитков. К тому же требует одновременной ежедневной получасовой физической нагрузки в зале или хотя бы бега или быстрой ходьбы. Поэтому решать, является ли диета Африкантовой для ленивых или трудолюбивых каждый должен сам, ведь критерии у всех свои. Аскетизм питания вознаграждается хорошими результатами — от 15 до 25кг в течение 3 недель.

[1]

Диета для ленивых от Елены Малышевой

Диета для ленивых от Елены Малышевой заслуживает доверия, хотя бы потому, что это известная телеведущая телевизионного проекта «Жить здорово», имеет учёную степень, её доводы в пользу своей методики обоснованны и резонны: есть меньше калорий, чем расходуете. Каждому худеющему необходимо определить свою норму калорий и питаясь, подсчитывать количество потребляемых, чтобы не превысить «потолок». С весом 65-70кг расходуется до 1500ккал в сутки, именно столько должна получать женщина с лишним весом и малоподвижным образом жизни. Рацион меню разнообразен, в нём нежирные сорта мяса, каши, обезжиренные или с низкой жирностью молочные продукты, много овощей и фруктов. Готовится всё на пару, путём запекания или отваривания.

Приёмы пищи должны быть частыми, но не обильными, а один день в неделю разгрузочным. Хорошей новостью для ленивых является то, что наборы Малышевой продаются в готовом виде и рассчитаны на месяц четырёхразового питания. Это стоит денег, но женщина избавляется от необходимости возбуждать свои пищевые рецепторы, готовя на кухне, вести подсчёт калорий. Упаковки завтраков, обедов, десертов и ужинов отличаются по цвету, их трудно перепутать. Они заморожены и хранятся в морозилке, перед употреблением подогреваются в микроволновке.

Диета для ленивых от Миримановой

Это имя вряд ли о чём-то говорит людям с нормальным весом, а для полных может стать образцом для подражания. Эта молодая женщина, благодаря своей системе питания сбросила 60кг и стала весить ровно столько же. Её методика не приводит к молниеносному результату, а постепенному снижению веса. По-сути, это образ жизни, который необходимо взять на вооружение для хорошего самочувствия, стабилизации веса. Основные принципы диеты заключаются в следующем:

  • эмоциональный настрой (начинать день с положительных и приятных мыслей, верой в успех);
  • постепенно в течение 1-2 недель изменить рацион питания из привычного на полезный, уменьшить съедаемые порции;
  • придерживаться трёхразового питания в одно и то же время, перекусы фруктами, соками допускаются;
  • в завтрак включать любые продукты, т.к. это даёт необходимый энергетический толчок на весь день;
  • крахмалосодержащие продукты есть только в первой половине дня;
  • свести к минимуму потребление соли и сахара;
  • можно пить немного красного сухого вина для активизации обменных процессов;
  • по утрам делать зарядку.

Диета для ленивых мужчин с большим животом

Тенденции современного мира сохранять хорошую физическую форму, иметь кубики на животе, накачанные мышцы, подтянутую фигуру дошла и до нас. Среди мужчин стало модным выглядеть подтянутыми и стройными. Функционируют сети фитнес-клубов, спортзалов, позволяющих привести себя в порядок. Но что делать ленивым мужчинам, отрастившим «пивное» брюшко? Ответ один — наладить правильную систему питания, уменьшить порции, ограничить спиртное, усилить физическую нагрузку. Избавиться от отложений на животе — это ещё и способ избежать опасных заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной системы, повысить свой сексуальный потенциал. Для ленивых мужчин с большим животом также разработаны методики похудения. Большинство представителей сильного пола терпеть не могут слова «диета», но в этом случае женщины должны помочь им со здоровой едой. Быстрые перекусы в фаст-фудах только усугубят проблему, а домашнее сбалансированное питание способно внести коррективы в сторону снижения объёмов талии. Завтрак должен быть полноценным, например, каша на нежирном молоке, омлет с овощами или пара отварных яиц, чашка кофе или свежевыжатого сока, тост. На обед подойдёт супчик на овощном или слабом курином бульоне, паровая котлета или кусочек отварной рыбы с запечёнными овощами. Запить компотом можно через полчаса после обеда. Во время ужина важно не дать мужчине «оторваться». Небольшая порция белковой пищи за 3 часа до сна, сдобренная растительным маслом, лёгкий овощной салат, чай. Обильное питьё — ещё одно обязательное условие.

Читайте также:  Диета при ацетонурии у взрослых

Важно в период диеты подобрать продукты, способствующих выработке тестостерона: с высоким содержанием цинка (рыба, мясо, бобовые, орешки, тыквенные, подсолнечные, кунжутные семечки) и магния (соя, гречка, сухофрукты, какао). Укрепление мужской силы утвердит его в правильности действий и оправдает небольшие гастрономические ограничения.

Недельное меню на каждый день диеты для ленивых

Каждая диета имеет свои особенности, часто в ней ставка сделана на один или несколько основных продуктов, как гречневая или кефирно-яблочная, или разработана целая система питания (диета Дюкана). Для мужчин еда должна содержать больше калорий, чем для женщин, поэтому могут быть больше порции Рассмотрим, каким может быть усреднённое недельное меню на каждый день диеты для ленивых, основывающееся на уменьшении потребляемых калорий и полезности пищи.

  • Завтрак: овсянка на воде с добавлением небольшого количества молока без сахара, отварное яйцо, овощной салат, тост, кофе.
  • Обед: овощной суп, паровые мясные тефтели, запечённые овощи, сухарик, компот.
  • Ужин: салат из свежих овощей, рыба на гриле, чай.
  • Перекусы: допускаются между завтраком и обедом, обедом и ужином. Для этой цели используются различные фрукты сырые и запечённые, нежирные кисломолочные продукты (йогурт, кефир, обезжиренный творог).
  • Завтрак: отварная куриная грудка, салат из огурцов и помидор, кусочек хлеба с отрубями, какао.
  • Обед: вегетарианский суп с перловкой, кусочек мяса, запечённое яблоко на десерт.
  • Ужин: мясное суфле на пару, отварная цветная капуста, отвар шиповника.
  • Завтрак: яйцо, творожная запеканка, сок.
  • Обед: фасолевый суп, куриные биточки, салат из капусты с морковкой, политый оливковым маслом, вода, подслащённая мёдом.
  • Ужин: фаршированный перец с телячьим фаршем, йогурт.
  • Завтрак: омлет с овощами, тост, немного творога, сок.
  • Обед: приготовленные в духовке мясо, кабачки, баклажаны, кусочек ржаного хлеба, компот.
  • Ужин: говяжья печень, отварная спаржевая фасоль, чай, хлебец.
  • Завтрак: винегрет, отварная рыба, кофе, тост.
  • Обед: суп с куриными фрикадельками, запечённая тыква с яблоками.
  • Ужин: несколько картофелин, приготовленных в духовке, рыба, салат из огурцов и помидор, компот.
  • Завтрак: отруби, залитые кефиром, кусочек твёрдого нежирного сыра, хлебец, чай.
  • Обед: тушеное овощное рагу с отварной говядиной.
  • Ужин: паровые рыбные котлеты с кабачковым пюре, чай, хлебец.
  • Завтрак: яйцо, зелёный горошек, сыр, тост, кофе.
  • Обед: борщ диетический, кусочек тушеной индейки, отвар шиповника.
  • Ужин: мясное суфле, салат из листьев салата, грецкими орехами, перцем и помидорами.

Рецепты диеты для ленивых

Рецепты диеты для ленивых просты в приготовлении и не требуют особых кулинарных навыков. Первые блюда преимущественно овощные. Всё что требуется, порезать имеющиеся под рукой овощи (морковку, кабачок, лук, цветную капусту, белокочанную, сладкий перец, немного картошки, добавить зелёный горошек), залить водой, немножко посолить и довести на огне до готовности. Для борща понадобится свёкла и помидор. Чтобы он имел красивый цвет, свёкла слегка пассеруется на растительном масле с добавлением сока лимона, а помидор ошпаривается кипятком и измельчается.

Каши готовятся на огне всего 5 минут, воды требуется в 3 раза больше, чем крупы, после чего они укутываются полотенцем и оставляются на10-12 часов. Перед едой разогреваются в микроволновке.

Для вторых блюд выбираются нежирные сорта мяса и рыбы. Кому лень перекручивать и делать фарш на котлеты, тефтели, голубцы, можно уложить на противень вместе с овощами и запечь, накрыв фольгой. Другой вариант — использовать пароварку, а проще всего отварить.

Польза

Перед применением диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом, провести необходимые обследования, чтобы получить пользу от диеты и не навредить здоровью. Очень показательными в этом плане есть эпизоды программы «Зважені та щасливі», когда участникам приходится нести на себе животный жир, соответствующий сброшенному весу. А ведь такую нагрузку ежесекундно испытывает позвоночник, суставы, сердечно-сосудистая система. Поэтому грамотно подобранная диета в соответствии с особенностями организма принесёт несомненную пользу.

Что можно и чего нельзя?

О том, что можно есть, говорили много. Чего нельзя есть? Под категорическим запретом майонезы, кетчупы, сливочное масло, газировка, кондитерские и хлебобулочные изделия, варенье, джемы, жирное мясо, сало. Ограничиваются также крахмалосодержащие продукты (рис, картофель), консервированные соки, сахар, соль.

Противопоказания

Диеты для похудения однозначно противопоказаны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желчекаменной или язвенной болезни, гастритах, холециститах, подагре, сахарном диабете, патологиях почек, аллергии на продукты, преобладающих в диете.

[2], [3], [4], [5]

Возможные риски

Чтобы избежать рисков, связанных с диетой, необходимо обсудить ситуацию со своим лечащим врачом. Возможно, понадобятся анализы или дополнительные инструментальные исследования, чтобы избежать неприятностей, ведь предупредить болезнь легче, чем лечить.

[6], [7]

Осложнения

Возможные осложнения в результате применения диет связаны с теми диагнозами, к которым у них есть противопоказания. Могут обостриться заболевания ЖКТ, открыться язвы пищеварительного тракта, подняться давление. Белковая и низкоуглеродная диета опасна для почек, т.к. при переваривании протеинов усиленно вырабатывается мочевая кислота и почки вынужденны непрерывно выводить продукты распада белков.

[8], [9], [10], [11]

Отзывы худеющих и результаты

У каждой из диет есть свои поклонники и противники. Так, по отзывам диета Дюкана многим помогла похудеть, но некоторые соскочили с неё ещё на этапе «атаки», другие продвинулись дальше, но так и не довели до конца. Это свидетельствует о её сложности. Диета на воде достаточна проста и за неделю можно сбросить 2 кг, но обещанного отсутствия чувства голода не происходит, всё равно хочется есть, и не все ленивые с этим справляются. Много поклонников у диеты Елены Малышевой, тем более что можно приобрести готовые обеды. Только вот это «бьёт» по кошельку и после перехода на обычное меню вес быстро возвращается, если не прикладывать дальнейших усилий.

Отзывы врачей

Отзывы врачей однозначны — нужно очень осторожно подходить к применению диет, с учётом особенностей организма, его состояния. Например людям, предпочитающим углеводные завтраки, трудно без подготовки сесть на белковую диету Дюкана. Врачи за сбалансированную диету под присмотром диетологов. Похудение без диет для ленивых обеспечивает увеличенное потребление простой воды. Врачи соглашаются, что это достаточно эффективная диета для людей, не имеющих противопоказаний к ней. Вода оказывает полезное влияние на организм, чистит его, выводит токсины, стимулирует работу кишечника, не накапливает калорий.

[12], [13]

Источник