Меню

Недорогая диета для ленивых



Диета для ленивых. Нестрогое меню для похудения.

В данной статье речь пойдет о наиболее простых и действенных методов для похудения — это безуглеводное питание .

Именно к такой диете прибегают модели и спортсмены, в моменты когда необходимо в сжатые строки похудение. Для тех же, кто пока еще не может назвать себя спортсменом, — это простой способ, позволяющий сбросить лишний вес без строгого следования правилам

Безуглеводная диета для похудения

Успех данной диеты основан на употреблении белков и жиров. Специфическое меню безуглеводной диеты запускает механизмы сжигания жира и притупляет чувство голода. Достаточно следовать простому меню в течении одной недели (больше не нужно, это может нанести вред организму).

Список разрешенных продуктов:

  • Не жирное мясо: баранина, курица, индейка или вырезку говядины — все это можно весть без ограничений.
  • Абсолютно любые морепродукты
  • Периодически употребляйте молочные продукты: творог и кефир, а также твердый сыр и яйца.
  • Такие овощи, как: капуста, салатные листья, огурцы, можно немного грибов.
  • Цитрусы: лимон и грейпфрут.
  • Немного жиров — хорошо подойдут грецкие орехи, тыквенные семечки.
  • Пить можно чай, кофе, различные компоты из сухофруктов морс из ягод, но только без сахара!
  • Совсем немного гречки, овсянки или даже гороха

Список запрещенных продуктов:

  • Никаких сладостей, особенно меда. Также нельзя сладкие фрукты.
  • Исключите полуфабрикаты: продукты быстрого приготовления и колбасы
  • Забудьте о крупах и тех продуктов, что содержат муку.
  • Не ешьте следующие овощи: картофель, кукуруза и морковь.
  • Не употребляйте алкоголь во время диеты

Меню для Вашей безуглеводной диеты следует построить так, чтобы получилось 5-6 приемов пищи в день. На один прием пищи, например, может приходиться примерно 300 г мяса или рыбы, а также 150 г овощей из разрешенного списка. На десерт скушайте цитрус.

Следуете данному совету не более недели, затем сделайте перерыв и перейдите к своему обычному режиму питания. Затем можете повторить еще раз.

Источник

Минус 5 кг за неделю — это реально на диете для ленивых

Многие, услышав страшное слово «диета» сразу впадают в депрессию, представляя, как каждый день будут питаться варёной брокколи и пить только зеленый чай. Некоторые срываются уже на стадии подсчета калорий, потребленных за завтраком. А другие не видят смысла в моно-диетах и заедают стресс от потраченных усилий впустую.

Конечно, мечта женщин похудеть, не прилагая непомерных сил, кушая всё что хочется и не изнурять себя длительными голодовками или марафонами одного продукта. К счастью, существует эффективная диета, которая помогает избавиться от лишних килограммов, не меняя кардинально свои привычки в питании.

Диета для ленивых минус 12 кг

Большинству женщин, стремящихся к идеальной фигуре приглянулась диета для ленивых , при которой можно достичь результат в минус 12 кг за 14 дней или за месяц. Зависит от вашего метаболизма и соблюдения некоторых правил правильного и рационального питания.

Главное условие при правильном соблюдении диеты для ленивых минус 12 кг за месяц — «правило двух стаканов». Это означает, что перед каждым приёмом пищи необходимо выпить пару стаканов чистой питьевой воды, и только после 20-30 минут приступать к трапезе. Тем самым, соблюдается питьевой режим — не менее 1,5-2 литров воды в сутки, для хорошей работы всего организма, но и притупляется аппетит.

Такая диета для похудения будет действенна для тех, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые не позволяют соблюдать строгие диетические меню или для тех, кто набирает мышечную массу, или посвящает своё свободное время занятиям спорта.

Правила питания при похудении для ленивых

Основные помощники в похудении — правильное питание и умеренные физические нагрузки. Также существует несколько правил, при соблюдении которых сбросить ненавистные объемы сможет даже ленивый.

  1. Придерживайтесь режима сна. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, соблюдая цикличность в 8 часов.
  2. По возможности занимайтесь зарядкой. Достаточно 5-10 минут для того, чтобы ваш организм проснулся и зарядился нужной энергией для начала продуктивного трудового дня. При этом после утренней гимнастики разгоняется метаболизм, который начинает сжигать лишние калории.
  3. Контролируйте не только свой вес, но и объемы. Чаще пользуйтесь сантиметровой лентой и измеряйте свои параметры. Так результаты всегда будут мотивировать вас на дальнейшие свершения.
  4. Придерживайтесь принципов правильного питания и ешьте не торопясь. Откажитесь от мучного, сильно приправленного, сладкого и жирного. Научитесь правильным перекусам фруктами, овощами. Выработайте привычку готовить пищу на запас, тем самым вы забудете о самом главном враге вашей фигуры — фастфуде. Также, садясь за стол ешьте медленно без сопровождения интересных передач по телевизору или социальных сетей, так вы научитесь контролировать порции и быстрее насыщаться.
  5. Гуляйте. Не забывайте про пешие, веселые прогулки с друзьями или наедине. Свежий воздух способствует выработке эндорфинов и других гормонов, которые важны для правильной жизнедеятельности организма.
  6. Ухаживайте за собой и любите себя. Не забывайте о массажах, обертываниях и кремах для тела. Курсы антицеллюлитного массажа помогут вам сбросить дополнительно до 5 кг вашего веса.

Питьевой режим

Важное правило, которое нужно соблюдать при диете для ленивых, чтобы достичь результат минус 12 кг — питьевой режим. Пейте не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды. За 20-30 минут перед едой выпейте 2 стакана воды. Спустя 1-1,5 часа пейте зеленый чай или травяной сбор для похудения.

Вода — источник здоровья и красивой фигуры. Выпивая норму, вы обеспечивайте свой организм гарантированной очисткой от шлаков и токсинов, помогаете метаболизму сжигать калории и устраняете застой лишней жидкости в организме, что тоже отображается на весах.

Физические нагрузки

Физические нагрузки не только изнуряющий фитнес или устрашающие тренажеры. Если вы любите танцевать, то посещайте специальные занятия. Они также помогают эффективно сбросить лишний вес.

Одним из основных помощников в похудении являются кардио тренировки. Это бег, танцы, езда на велосипеде, коньках, прыжки на скакалке, плавание и многое другое. Введите в свою жизнь активность и лишние килограммы не будут вас преследовать.

Аптечные средства

Для стремительного достижения результата при соблюдении данного рациона существуют специальные витамины и другие аптечные средства, которые находятся в свободном доступе для их приобретения. Это могут быть:

  • Препараты для жиросжигания. Способствуют растворению жировых клеток в организме, препятствуя образованию новых. Принимать следует в совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками.
  • Чаи для похудения, травяные сборы и другие мочегонные препараты. Помогают избавиться от излишков жидкости в организме и наладить работу почек. Но не стоит увлекаться, так как существуют противопоказания.
  • Слабительные средства. Препятствуют накоплению токсинов, шлаков и лишней воды в кишечнике. Перед приёмом необходимо проконсультироваться с врачом. Также соблюдать определённые дозы, так как чрезмерное питьё может привести к дисбактериозу и другим расстройствам желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Похудение для ленивых с помощью кодировки

Одним из самых инновационных методов похудения, для желающих быстро и без усилий сбросить вес, является специальная методика 25-го кадра, которая способствует кодировке от поедания огромного объёма пищи.

Методика заключается в ежедневном просмотре специального видеоматериала, содержащего 25-й кадр, который влияет на подсознание и формирует новые привычки питания у человека. В итоге с помощью этой схемы самовнушения организм запускает процесс похудения и ускоряет метаболизм, не путать с метаболической диетой.

Читайте также:  Все диеты что есть в мире

Судя по многочисленным отзывам людей, прошедших данный курс, он действенен и подходит для быстрого похудения. Единственные минусы — большая цена и мошенники.

Диеты для ленивых

Вариантов диеты для ленивых, при которой можно сбросить от минус 5 до 12 кг, очень много и все они разнообразны. Важно соблюдать основные принципы данного рациона и результат не заставит себя ждать.

Водная диета

Сам ая простая диета подойдёт для тех, кто не желает ограничивать свой рацион, имеет заболевания и другие проблемы ЖКТ, а также для желающих начать придерживаться питьевого режима. Главное — перед каждым приёмом пищи выпивать 2 стакана воды, тем самым выпивая в день норму воды, которая зависит от веса худеющего. Примерное меню:

  • 2 стакана воды;
  • завтрак: овсяная каша, сваренная на воде, с фруктами, зеленый чай;
  • 2 стакана воды;
  • перекус: яблоко или морковь;
  • 2 стакана воды;
  • обед: суп с картофелем, запеченная курица в фольге без масла, зеленый чай;
  • 2 стакана воды;
  • второй перекус: нежирный йогурт;
  • 2 стакана воды;
  • ужин: отварная рыба, салат из помидоров, стакан кефира.

Кефирная диета

Другое название — диета для ленивых минус 5 кг. Такая простая диета подойдёт для экстренного сброса веса. Помимо воды нужно пить обезжиренный или с минимальным процентом жира кефир с определенным набором продуктов на день. Например:

  1. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр вареного мяса курицы;
  2. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, свежие овощи (кроме картофеля и батата);
  3. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр вареной картошки;
  4. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр нежирной рыбы;
  5. 1,5 л воды, 1,5 л кефира отварная гречка без соли и масла;
  6. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр творога;
  7. 1,5 л кефира.

Овсяная

Овсянка — незаменимый источник полезной клетчатки, которая способствует длительному насыщению и очищению организма. Крупа используется не только для похудения, но и для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Для похудения из крупы готовят кашу на завтрак по следующему рецепту: 3-5 ст.л. овсяных хлопьев залить стаканом кипятка и дают настояться 5-7 минут. Добавить несколько ложек нежирного молока, сухофруктов и 1 ч.л. мёда.

Медовая

Идеальным помощником для похудения в домашних условиях может стать мёд. Умеренное употребление сладкого продукта способствует эффективному похудению на 7 кг, повышает иммунитет, регулирует уровень сахара в крови и работу поджелудочной железы, понижает холестерин. Примерный рацион на день:

  • завтрак: варёное яйцо, тёртое яблоко с 1 ч.л. мёда, зеленый чай;
  • обед: котлетки из индейки на пару, порция риса с овощами, стакан свежевыжатого сока;
  • перекус: нежирный творог политый 1 ч.л. мёда;
  • ужин: овощной салат, яблоко, стакан кефира.

Имбирная

Имбирь — секрет красивой фигуры у девушек востока. Диета с имбирным чаем длится 1,5 месяца, а результат, который можно достичь — до 10 килограмм. Приготовить чай нужно из корня среднего размера (примерно 10х10), натереть его на мелкой тёрке или измельчить блендером до состояния пюре. Полученную кашицу залить кипятком, настоять в течение 10 минут и добавить мёд. Пить готовый чай нужно после каждого приёма пищи. Например:

  • завтрак: порция несладкой творожной запеканки, персик, чашка настоя из имбиря;
  • перекус: имбирный напиток, яблоко;
  • обед: тушёные овощи с курицей, настой имбиря;
  • перекус: мюсли батончик, имбирный напиток;
  • ужин: омлет с сыром, салат из огурца с капустой, имбирный чай.

Аппаратное похудение

Для тех, кто не хочет изнурять себя занятиями спортом или диетами подойдёт аппаратное похудение. Суть его заключается в применении специального курса мезотерапии (или озонотерапии), которые с помощью инъекций уничтожают устаревший жировой слой и способствуют стремительной потере объемов.

Нашумевшую популярность обрел курс массажей Эр-слик, моделирующий фигуру и лечащий кожу от растяжек и целлюлита. Достоинствами такого метода является доступность и практически отсутствие побочных эффектов. При этом после пройденного курса не наблюдается повторный набор веса — это и есть главное преимущество. Цена такого действенного курса достаточно высокая. Также есть определенные противопоказания, которые нужно обсудить с врачом.

Вариантов похудения для ленивых большое количество. Главное — правильная мотивация и настрой на достижение заданной цели.

Источник

Диета для ленивых на воде и меде для похудения: отзывы и результаты

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Многие люди с лишним весом совсем не прочь были бы сбросить свои килограммы, но путь к стройному телу тернист, требует определённых усилий, ограничений. Для того, чтобы похудеть необходимо придерживаться простой аксиомы — тратить больше калорий, чем потреблять, но часто не хватает силы воли или лень что-либо предпринимать. Диетологи позаботились и о таких людях, разработав диеты для ленивых и безвольных.

Показания к назначению

Показаниями к назначению диеты является желание похудеть, выглядеть стройной, подтянутой. Порой необходимость сбросить вес диктуется состоянием здоровья. Также этой диетой могут пользоваться люди для стабилизации и поддержания результата, достигнутого с помощью более радикальных методов.

Суть диеты для ленивых

Суть каждой диеты, используя тот или другой приём, уменьшить поступление калорий, больше их расходовать, заглушить чувство голода. В качестве методик часто применяют снижение в рационе углеводов, увеличение белковой пищи, наполнение желудка жидкостью, дробление питания на маленькие порции и частые приёмы. Каждая из них подходит для ленивых, кроме той, где больше тратится калорий.

Простая диета для ленивых

Простая диета для ленивых также предусматривает отдельные ограничения. Если создалось впечатление, что можно только лежать на диване и есть в неограниченном количестве сладости, жареное, жирное, то это не так. Чтобы сбросить 5, 10, 12 кг за месяц, всё же нужно постараться. Существуют правила, которых необходимо придерживаться: привычную одноразовую порцию делить на 3 части и съедать две третьих её; пирожные, конфеты заменить сухофруктами, цукатами; алкогольные коктейли — соком, водой; молочные продукты должны быть обезжиренными; не отказываться от физического труда, а вместо лифта пользоваться лестницей. Самые популярные диеты для ленивых рассчитаны на 2 недели. Именно за такое время можно ощутить результат.

Диета для ленивых на воде

Суть диеты для ленивых на воде кроется в употреблении 2 её стаканов за 20 минут до еды. Больше всего для этого подойдёт негазированная минеральная вода. Есть можно всё, но с учётом вышеизложенных предостережений. Пища ничем не запивается в течение 2 часов. Если между основной едой в вашем графике существовали перекусы, то за четверть часа до них также выпивается положенный объём воды. Преимущества этой диеты в отсутствии чувства голода, т.к. благодаря воде желудок постоянно наполнен, благотворном её влиянии на обменные процессы, улучшении состояния кожи. Дополнив её лёгкой ежедневной зарядкой, всего за 2 недели можно получить ощутимые результаты, прилив бодрости и энергии.

Читайте также:  Борьба с голодом при диете

Медовая диета для ленивых

Медовая диета для ленивых обещает потерю нескольких килограмм веса всего за 3 дня. Не рекомендуется применять людям с аллергией на апипродукты и проблемами жёлчного пузыря. Хотя и носит она такое название, но всё же не полагается только на сладкий продукт. Из меню нужно убрать жирное, острое, жареное, мучное, другие сладости. Утро начинается и заканчивается день стаканом тёплой воды с чайной ложкой мёда и лимоном. Предварять основные приёмы пищи также должна ложечка мёда.

Диета для ленивых после 50 лет

Многие люди, особенно женщины, после 50 лет начинают накапливать жирок, даже если до этого они были стройными и подтянутыми. Даёт о себе знать гормональная перестройка, с которой связано замедление метаболических процессов, ухудшение здоровья, порой необходимость принимать лекарственные препараты и даже гормоны. В этот период нельзя прибегать к изнуряющим голодовкам, усиленным физическим нагрузкам и средствам для похудения. Интенсивная потеря веса также не подойдёт, а вот 3-4 кг в месяц именно то, что можно себе позволить без вреда здоровью. Для этого понадобятся не большие усилия: отказаться от жирной еды, свинину заменить индейкой, курицей, кроликом, жирные молокопродукты — кисломолочными обезжиренными или низкой жирности, постепенно отвыкать от сладкого, снизить потребление мучных изделий. Позаботиться о том, чтобы в организм попадало больше кальция, полиненасыщенных кислот, витаминов. В этом помогут фрукты, овощи, морепродукты. Отказаться от жарки продуктов на сковороде, отдать предпочтение пароварке, противню для запекания в духовке, а масло использовать для заправки уже готовых изделий. «Впрок» пойдёт и еда после 18 часов, поэтому ужинать нужно раньше. И какая же стройная фигура без обременительных прогулок на свежем воздухе, плавания, велосипеда — посильной нагрузки согласно возрасту.

Диета Дюкана для ленивых

Систему снижения веса франсузского врача Дикана можно позиционировать как диету для ленивых, т.к. в её основе заложены следующие принципы:

  • снижать калории не имеет смысла, разве что на короткий период — всё равно они вернутся при переходе на обычный рацион;
  • не ограничивать меню монопродуктами, запрещённые не есть;
  • количество еды и время её приёма произвольные;
  • обязательно ежедневное употребление овсяных отрубей в силу того, что они быстро насыщают и вычищают шлаки из кишечника, тем самым снижая калорийность;
  • физическая активность всё же должна присутствовать: пешие прогулки на свежем воздухе, лёгкие физические упражнения с постепенным увеличением интенсивности.

Похудение по Дюкану происходит в 4 этапа:

  • атака — время самой интенсивной потери веса, продолжительность фазы зависит от того, сколько нужно сбросить, но не более недели. В рационе преобладают нежирные продукты, богатые на протеин (мясо и мясопродукты, рыба и морепродукты, яйца, молоко). Способ готовки может быть любой, соль ограничена. Каждый день 1,5 столовых ложки отрубей, большой объём воды;
  • чередование — не ограничено по времени, продолжается до достижения необходимого веса. В меню добавляются овощи, чередуются сугубо белковые дни со смешанными — белок + овощи. Овсяных отрубей требуется 2 столовые ложки ежедневно;
  • закрепление — этап нацелен на закрепление результата. Норма отрубей увеличивается до 3 ложек. В рацион постепенно возвращаются обычные продукты: макароны, хлеб, картошка, мёд, запрещённые в первых двух фазах. Один день недели устраивается из «атаки». В среднем его продолжительность составляет 10 дней на потерянный килограмм;
  • стабилизация — его длительность равна желанию быть стройной. В рационе всё из этапа «закрепление», один раз в неделю сугубо белковая еда, каждый день 3 ложки отрубей, 2 литра жидкости, физическая активность.

Диета для ленивых от Африкантовой

Метод Марины Африкантовой — участницы реалити-шоу «Дом-2» основан на ограничении калорий, исключении хлебобулочных, макаронных изделий, продуктов, содержащих жиры, сладостей, газированных напитков. К тому же требует одновременной ежедневной получасовой физической нагрузки в зале или хотя бы бега или быстрой ходьбы. Поэтому решать, является ли диета Африкантовой для ленивых или трудолюбивых каждый должен сам, ведь критерии у всех свои. Аскетизм питания вознаграждается хорошими результатами — от 15 до 25кг в течение 3 недель.

[1]

Диета для ленивых от Елены Малышевой

Диета для ленивых от Елены Малышевой заслуживает доверия, хотя бы потому, что это известная телеведущая телевизионного проекта «Жить здорово», имеет учёную степень, её доводы в пользу своей методики обоснованны и резонны: есть меньше калорий, чем расходуете. Каждому худеющему необходимо определить свою норму калорий и питаясь, подсчитывать количество потребляемых, чтобы не превысить «потолок». С весом 65-70кг расходуется до 1500ккал в сутки, именно столько должна получать женщина с лишним весом и малоподвижным образом жизни. Рацион меню разнообразен, в нём нежирные сорта мяса, каши, обезжиренные или с низкой жирностью молочные продукты, много овощей и фруктов. Готовится всё на пару, путём запекания или отваривания.

Приёмы пищи должны быть частыми, но не обильными, а один день в неделю разгрузочным. Хорошей новостью для ленивых является то, что наборы Малышевой продаются в готовом виде и рассчитаны на месяц четырёхразового питания. Это стоит денег, но женщина избавляется от необходимости возбуждать свои пищевые рецепторы, готовя на кухне, вести подсчёт калорий. Упаковки завтраков, обедов, десертов и ужинов отличаются по цвету, их трудно перепутать. Они заморожены и хранятся в морозилке, перед употреблением подогреваются в микроволновке.

Диета для ленивых от Миримановой

Это имя вряд ли о чём-то говорит людям с нормальным весом, а для полных может стать образцом для подражания. Эта молодая женщина, благодаря своей системе питания сбросила 60кг и стала весить ровно столько же. Её методика не приводит к молниеносному результату, а постепенному снижению веса. По-сути, это образ жизни, который необходимо взять на вооружение для хорошего самочувствия, стабилизации веса. Основные принципы диеты заключаются в следующем:

  • эмоциональный настрой (начинать день с положительных и приятных мыслей, верой в успех);
  • постепенно в течение 1-2 недель изменить рацион питания из привычного на полезный, уменьшить съедаемые порции;
  • придерживаться трёхразового питания в одно и то же время, перекусы фруктами, соками допускаются;
  • в завтрак включать любые продукты, т.к. это даёт необходимый энергетический толчок на весь день;
  • крахмалосодержащие продукты есть только в первой половине дня;
  • свести к минимуму потребление соли и сахара;
  • можно пить немного красного сухого вина для активизации обменных процессов;
  • по утрам делать зарядку.

Диета для ленивых мужчин с большим животом

Тенденции современного мира сохранять хорошую физическую форму, иметь кубики на животе, накачанные мышцы, подтянутую фигуру дошла и до нас. Среди мужчин стало модным выглядеть подтянутыми и стройными. Функционируют сети фитнес-клубов, спортзалов, позволяющих привести себя в порядок. Но что делать ленивым мужчинам, отрастившим «пивное» брюшко? Ответ один — наладить правильную систему питания, уменьшить порции, ограничить спиртное, усилить физическую нагрузку. Избавиться от отложений на животе — это ещё и способ избежать опасных заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной системы, повысить свой сексуальный потенциал. Для ленивых мужчин с большим животом также разработаны методики похудения. Большинство представителей сильного пола терпеть не могут слова «диета», но в этом случае женщины должны помочь им со здоровой едой. Быстрые перекусы в фаст-фудах только усугубят проблему, а домашнее сбалансированное питание способно внести коррективы в сторону снижения объёмов талии. Завтрак должен быть полноценным, например, каша на нежирном молоке, омлет с овощами или пара отварных яиц, чашка кофе или свежевыжатого сока, тост. На обед подойдёт супчик на овощном или слабом курином бульоне, паровая котлета или кусочек отварной рыбы с запечёнными овощами. Запить компотом можно через полчаса после обеда. Во время ужина важно не дать мужчине «оторваться». Небольшая порция белковой пищи за 3 часа до сна, сдобренная растительным маслом, лёгкий овощной салат, чай. Обильное питьё — ещё одно обязательное условие.

Читайте также:  Когда останавливается вес во время диеты

Важно в период диеты подобрать продукты, способствующих выработке тестостерона: с высоким содержанием цинка (рыба, мясо, бобовые, орешки, тыквенные, подсолнечные, кунжутные семечки) и магния (соя, гречка, сухофрукты, какао). Укрепление мужской силы утвердит его в правильности действий и оправдает небольшие гастрономические ограничения.

Недельное меню на каждый день диеты для ленивых

Каждая диета имеет свои особенности, часто в ней ставка сделана на один или несколько основных продуктов, как гречневая или кефирно-яблочная, или разработана целая система питания (диета Дюкана). Для мужчин еда должна содержать больше калорий, чем для женщин, поэтому могут быть больше порции Рассмотрим, каким может быть усреднённое недельное меню на каждый день диеты для ленивых, основывающееся на уменьшении потребляемых калорий и полезности пищи.

  • Завтрак: овсянка на воде с добавлением небольшого количества молока без сахара, отварное яйцо, овощной салат, тост, кофе.
  • Обед: овощной суп, паровые мясные тефтели, запечённые овощи, сухарик, компот.
  • Ужин: салат из свежих овощей, рыба на гриле, чай.
  • Перекусы: допускаются между завтраком и обедом, обедом и ужином. Для этой цели используются различные фрукты сырые и запечённые, нежирные кисломолочные продукты (йогурт, кефир, обезжиренный творог).
  • Завтрак: отварная куриная грудка, салат из огурцов и помидор, кусочек хлеба с отрубями, какао.
  • Обед: вегетарианский суп с перловкой, кусочек мяса, запечённое яблоко на десерт.
  • Ужин: мясное суфле на пару, отварная цветная капуста, отвар шиповника.
  • Завтрак: яйцо, творожная запеканка, сок.
  • Обед: фасолевый суп, куриные биточки, салат из капусты с морковкой, политый оливковым маслом, вода, подслащённая мёдом.
  • Ужин: фаршированный перец с телячьим фаршем, йогурт.
  • Завтрак: омлет с овощами, тост, немного творога, сок.
  • Обед: приготовленные в духовке мясо, кабачки, баклажаны, кусочек ржаного хлеба, компот.
  • Ужин: говяжья печень, отварная спаржевая фасоль, чай, хлебец.
  • Завтрак: винегрет, отварная рыба, кофе, тост.
  • Обед: суп с куриными фрикадельками, запечённая тыква с яблоками.
  • Ужин: несколько картофелин, приготовленных в духовке, рыба, салат из огурцов и помидор, компот.
  • Завтрак: отруби, залитые кефиром, кусочек твёрдого нежирного сыра, хлебец, чай.
  • Обед: тушеное овощное рагу с отварной говядиной.
  • Ужин: паровые рыбные котлеты с кабачковым пюре, чай, хлебец.
  • Завтрак: яйцо, зелёный горошек, сыр, тост, кофе.
  • Обед: борщ диетический, кусочек тушеной индейки, отвар шиповника.
  • Ужин: мясное суфле, салат из листьев салата, грецкими орехами, перцем и помидорами.

Рецепты диеты для ленивых

Рецепты диеты для ленивых просты в приготовлении и не требуют особых кулинарных навыков. Первые блюда преимущественно овощные. Всё что требуется, порезать имеющиеся под рукой овощи (морковку, кабачок, лук, цветную капусту, белокочанную, сладкий перец, немного картошки, добавить зелёный горошек), залить водой, немножко посолить и довести на огне до готовности. Для борща понадобится свёкла и помидор. Чтобы он имел красивый цвет, свёкла слегка пассеруется на растительном масле с добавлением сока лимона, а помидор ошпаривается кипятком и измельчается.

Каши готовятся на огне всего 5 минут, воды требуется в 3 раза больше, чем крупы, после чего они укутываются полотенцем и оставляются на10-12 часов. Перед едой разогреваются в микроволновке.

Для вторых блюд выбираются нежирные сорта мяса и рыбы. Кому лень перекручивать и делать фарш на котлеты, тефтели, голубцы, можно уложить на противень вместе с овощами и запечь, накрыв фольгой. Другой вариант — использовать пароварку, а проще всего отварить.

Польза

Перед применением диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом, провести необходимые обследования, чтобы получить пользу от диеты и не навредить здоровью. Очень показательными в этом плане есть эпизоды программы «Зважені та щасливі», когда участникам приходится нести на себе животный жир, соответствующий сброшенному весу. А ведь такую нагрузку ежесекундно испытывает позвоночник, суставы, сердечно-сосудистая система. Поэтому грамотно подобранная диета в соответствии с особенностями организма принесёт несомненную пользу.

Что можно и чего нельзя?

О том, что можно есть, говорили много. Чего нельзя есть? Под категорическим запретом майонезы, кетчупы, сливочное масло, газировка, кондитерские и хлебобулочные изделия, варенье, джемы, жирное мясо, сало. Ограничиваются также крахмалосодержащие продукты (рис, картофель), консервированные соки, сахар, соль.

Противопоказания

Диеты для похудения однозначно противопоказаны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желчекаменной или язвенной болезни, гастритах, холециститах, подагре, сахарном диабете, патологиях почек, аллергии на продукты, преобладающих в диете.

[2], [3], [4], [5]

Возможные риски

Чтобы избежать рисков, связанных с диетой, необходимо обсудить ситуацию со своим лечащим врачом. Возможно, понадобятся анализы или дополнительные инструментальные исследования, чтобы избежать неприятностей, ведь предупредить болезнь легче, чем лечить.

[6], [7]

Осложнения

Возможные осложнения в результате применения диет связаны с теми диагнозами, к которым у них есть противопоказания. Могут обостриться заболевания ЖКТ, открыться язвы пищеварительного тракта, подняться давление. Белковая и низкоуглеродная диета опасна для почек, т.к. при переваривании протеинов усиленно вырабатывается мочевая кислота и почки вынужденны непрерывно выводить продукты распада белков.

[8], [9], [10], [11]

Отзывы худеющих и результаты

У каждой из диет есть свои поклонники и противники. Так, по отзывам диета Дюкана многим помогла похудеть, но некоторые соскочили с неё ещё на этапе «атаки», другие продвинулись дальше, но так и не довели до конца. Это свидетельствует о её сложности. Диета на воде достаточна проста и за неделю можно сбросить 2 кг, но обещанного отсутствия чувства голода не происходит, всё равно хочется есть, и не все ленивые с этим справляются. Много поклонников у диеты Елены Малышевой, тем более что можно приобрести готовые обеды. Только вот это «бьёт» по кошельку и после перехода на обычное меню вес быстро возвращается, если не прикладывать дальнейших усилий.

Отзывы врачей

Отзывы врачей однозначны — нужно очень осторожно подходить к применению диет, с учётом особенностей организма, его состояния. Например людям, предпочитающим углеводные завтраки, трудно без подготовки сесть на белковую диету Дюкана. Врачи за сбалансированную диету под присмотром диетологов. Похудение без диет для ленивых обеспечивает увеличенное потребление простой воды. Врачи соглашаются, что это достаточно эффективная диета для людей, не имеющих противопоказаний к ней. Вода оказывает полезное влияние на организм, чистит его, выводит токсины, стимулирует работу кишечника, не накапливает калорий.

[12], [13]

Источник