Меню

Недостатки диеты по группе крови



Диета по группе крови: факты и разоблачение

Вы слышали про диету по группе крови? Данная методика была давно разобрана специалистами, но многие люди продолжают спрашивать об этом и верить в то, что она работает. Давайте разберемся в этом вопросе вместе, с фактами и ссылками на последние исследования!

Что такое диета по группе крови?

В 1996 году Питер Д’Адамо, врач-натуропат, опубликовал книгу, в которой описал, как люди могут стать здоровее, жить дольше и достичь идеального веса с помощью диеты по группе крови.

Выбор приправ, специй и даже физических упражнений, по его словам, зависит от группы крови.

Вскоре книга с диетой стала бестселлером, и люди во всем мире стали узнавать свою группу крови, пересматривали свое ежедневное меню, составляли списки продуктов и меняли то, как они питались и тренировались в соответствии с советами автора.

Вот некоторые рекомендации диеты по группе крови по книге Питера Д’Адамо «4 группы крови – 4 образа жизни»:

  • Те, у кого первая группа крови (тип O), должны выбирать продукты с высоким содержанием белка и есть много мяса, овощей, рыбы и фруктов, но ограничивать в меню количество зерна, бобов и бобовых. Как похудеть: для этого лучше всего подойдут морепродукты, водоросли, красное мясо, брокколи, шпинат и оливковое масло; пшеницу, кукурузу и молочные продукты следует избегать.
  • Те, у кого вторая группа крови (тип А), должны выбирать фрукты, овощи, тофу, морепродукты, индейку и цельные зерна, но избегать мяса. Для похудения лучше всего подойдут морепродукты, овощи, ананасы, оливковое масло и соя; молочные, пшеничные, кукурузные и бобы следует избегать в своем меню.
  • Те, у кого третья группа крови (тип В), могут выбирать разнообразную еду, включая мясо, фрукты, молочные продукты, морепродукты и зерновые. Чтобы похудеть, люди с 3 группой должны выбирать зеленые овощи, яйца, печень и корень солодки, но избегать курятины, кукурузы, арахиса и пшеницы.
  • Те, у кого четвертая группа крови (тип AB), должны есть молочные продукты, тофу, баранину, рыбу, зерновые, фрукты и овощи. Для похудения лучше включать в меню тофу, морепродукты, зеленые овощи и водоросли, но следует избегать курятины, кукурузы, гречихи и фасоли.

Причем диета по группе крови выходит далеко за рамки выбора продуктов питания.

Например, людям с первой группой рекомендуется выполнять аэробные упражнения высокой интенсивности и принимать добавки для пищеварения , тогда как людям с 2 группой крови следует выбирать упражнения низкой интенсивности и включать медитацию в ежедневную практику.

Диета по группе крови: критика и опровержения

Качественные исследования о диете по группе крови не были опубликованы в рецензируемой медицинской литературе. Даже сейчас поиск в медицинской литературе имени автора не выявил никаких исследований, касающихся этой диеты.

Приведем в пример исследования, опубликованные в 2013 и 2014 годах, которые проводились по диетам группы крови:

  1. Исследование 2013 года проанализировало мировую медицинскую литературу и не нашло исследований, демонстрирующих пользу от этой диеты по группе крови.
  2. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что, хотя у людей, соблюдающих диету по группам крови, отмечалось некоторое улучшение некоторых кардио-метаболических факторов риска (таких как холестерин или артериальное давление), эти улучшения не были связаны с группой крови .

Имеет ли смысл диета по группе крови?

Теория, лежащая в основе диеты по группе крови, заключается в том, что группа крови тесно связана с нашей способностью переваривать определенные виды продуктов.

Поэтому правильное питание улучшит пищеварение, поможет поддерживать идеальную массу тела, повысить уровень энергии и предотвратить заболевания, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания.

  1. 1 группа , как говорили, была исходным «наследственным» типом самых ранних людей, которые были охотниками-собирателями, с диетой на основе высокого содержания животного белка .
  2. Говорят, что 2 группа крови развивалась, когда люди начали заниматься сельским хозяйством и имели больше вегетарианской пищи.
  3. Сообщалось, что кровь 3 группы возникла среди кочевых племен, которые потребляют много молочных продуктов.
  4. А поскольку предполагалось, что кровь 4 группы произошла от смешения людей с кровью типов 2 и 3, рекомендации для 4 типа были промежуточными между рекомендациями для людей с кровью типов 2 и 3.

Внимание! Каждая из этих теорий была оспорена в научных кругах.

Например, есть доказательства того, что вторая группа крови (тип A) на самом деле был первой , которая развивалась у людей, а не тип О.

Кроме того, нет никакой доказанной связи между группой крови и пищеварением.

Таким образом, в дополнение к отсутствию доказательств того, что диета по группам крови работает, остаются серьезные вопросы о том, почему она должна работать.

Минусы питания по группе крови

Так какие же минусы имеет диета по группе крови?

Это справедливый вопрос, тем более что некоторые улучшения всё же были замечены у людей, которые применяли определенные советы по питанию из книги.

Питание по группе крови требует, чтобы вы знали свою группу и затем придерживались строгой диеты.

Личные предпочтения могут стать проблемой: вегетарианец с кровью типа 1 может изо всех сил пытаться остаться на назначенной диете, и люди, которые любят красное мясо, могут быть разочарованы, узнав, что у них вторая группа крови.

Рекомендуемые добавки для желудка недешевы, как и рекомендуемые органические продукты для некоторых типов.

И если у вас есть определенные заболевания, такие как высокий уровень холестерина или диабет, диетолог может дать вам более полезные рекомендации, чем те, которые определяются в соответствии с указанной диетой.

Что в итоге?

Сторонники диет по крови могут сказать, что поскольку идеальное исследование еще не было выполнено, то отсутствие доказательств не доказывает их неэффективность. Мы действительно худеем, если придерживаемся строго рациона, это так, и с этим не поспоришь.

Также нет 100% доказательств того, что эти диеты вредны для здоровья.

Таким образом, я предполагаю, что интерес к диетам группы крови не исчезнет в ближайшее время.

Но есть причина, по которой в книжных магазинах куча книг про похудение и диеты, каждая из которых заявляет о своей «высокой эффективности» и уникальности.

Мы просто не знаем, какая диета лучше для каждого человека. И даже если бы мы это узнали, придерживаться какого-то одного меню или системы похудения часто бывает очень сложно.

Будьте готовы к тому, что скорее всего, вы скоро услышите об очередной «лучшей» диете, по которой легче всего худеть. И я думаю, что это не будет иметь никакого отношения к вашей группе крови.

Читайте также:  Яблоко со сметаной диета

Источник

Похудение по группе крови: суть, меню, правила и отзывы

Диета по группе крови – абсолютно неновое течение в сфере диетологии и уже почти 20 лет держится в списке одних из самых популярных и эффективных вариантов питания.

Положили начало диетическому питанию по группам крови американцы Джеймс и Питер д’Адамо, основываясь сугубо на медицинских исследованиях и призывая прислушаться к зову своей природы.

Данная диета не связана с жесткими ограничениями, питание по группе крови для похудения – это не однодневное мероприятие, а систематический подход к выбору продуктов на протяжении всей жизни.

Диеты не любят временных отношений с вами. Хотите результат – сделайте диету напарницей по жизни в выборе продуктов.

В основу методики положена теория о врожденной предрасположенности к определенным продуктам, которая сформировалась в процессе эволюции. И время не стоит на месте!

Если ранее вы были уверены в существовании 4-х групп крови, то на сегодня выделены еще две группы, о которых подозревали еще 10 лет назад. Это еще один факт в пользу беспрерывного развития организма человека и влияния окружающих факторов на этот процесс (в т. ч. экологических и химиотерапевтических).

Рассматривать будем классические четыре группы, так как именно они превалируют на постсоветских просторах и диета для похудения рассчитана именно на них.

Суть похудения с учетом свойств крови

Антигенные свойства эритроцитов, которые определяют группу крови, формировались исторически и определили иммунные и пищеварительные характеристики организма, его адаптивные свойства.

Концепция в питании исходит из деления продуктов на полезные, нейтральные и вредные в отношении влияния на качество и скорость обмена веществ.

Полезные продукты можно употреблять в максимальном количестве, они принесут наибольшую пользу и воспримутся организмом лучше всего.

Нейтральные продукты окажут соответствующий нейтральный эффект для нашего здоровья и их доля в рационе должна быть минимальна. Вредные продукты не дадут никакой пользы и, более того, несут вред для организма, они не усвоятся, а будут определены в виде жировых отложений.

Пища напрямую влияет на скорость обмена веществ, на усиление иммунитета и его способность противостоять вирусам и болезнетворным микроорганизмам, на психоэмоциональное состояние и энергичность.

Такая диета способна избавить от аллергических реакций на определенную пищу (не удивляйтесь, если обнаружите в списках нежелательных продуктов те, которые вызывают у вас аллергию).

Почему набираем вес

Замечали ли вы, что ваши знакомые, регулярно употребляя молочные продукты, прекрасно себя ощущают и не могут без них жить, а вы не испытываете к такому пристрастию никакого интереса и легко набираете вес от того же домашнего творога?

Для начала давайте разберем перечень того, что будет исключено из вашего перечня продуктов и что допускается в небольших количествах.

«Охотники» 1 группы исключат из рациона:

  • зерновые, а именно: кукуруза, ячмень, рожь, овес, пшеница, овсяная крупа;
  • бобовые: все виды фасоли, чечевица, горох;
  • все виды капусты;
  • жирные молочные продукты, включая масло, сливки, сыр.

Ограниченно добавляем в рацион нежирные кисломолочные продукты, картофель и мучные изделия, экзотические фрукты и ягоды. Алкоголь, кукурузное и арахисовое масло в очень малых количествах разрешены к потреблению.

«Земледельцы» со 2-ой группой крови не едят:

  • все виды мясных продуктов;
  • молочные продукты;
  • фасоль и пшеницу.

По возможности ограничить употребление хлебобулочных изделий, крахмалсодержащих продуктов (особенно картофеля), жирных соусов и заправок.

«Кочевники» 3 группы крови исключают:

  • орехи (арахис не употреблять совершенно);
  • кукурузу, гречку и чечевицу;
  • алкоголь.

В умеренном объеме разрешены морепродукты и мясо, арахисовое и кукурузное масло, томаты, цельнозерновой и ржаной хлеб.

Люди-загадки с четвертой группой крови не едят:

  • мясо (кроме баранины и крольчатины);
  • бобовые, в частности все виды фасоли;
  • зерновые: пшеницу, гречку, кукурузу;
  • экзотические фрукты.

Ограниченно добавляют «загадки» в рацион грибы, жирную рыбу, оливковое масло и в очень малых дозах орехи и семечки.

Составляем полезное меню для похудения

Ниже рассмотрим перечень продуктов по каждой группе, используя который вы будете с закрытыми глазами совершать покупки и расставлять приоритеты.

I группа

«Мясоедам», как представителям самой древней группы крови, природа сама подсказала, каким продуктам отдать приоритет в питании: мясо является основой рациона и способствует максимально эффективному обмену веществ.

Способствовать снижению веса будут следующие продукты:

  • Красное мясо (особенно говядина и баранина), печень, субпродукты.
  • Морепродукты, лосось, форель, щука, окунь, треска, осетрина.
  • Продукты богатые йодом (особенно морскую капусту и грецкие орехи).
  • Зеленые фрукты и овощи (кроме кислых овощей).
  • Оливковое масло.
  • Инжир и чернослив.

II группа

Рацион «земледельцев», как прирожденных аграриев, состоит из вегетарианского меню с добавлением ограниченного количества молочных продуктов. Обмен веществ «заточен» на зерновые и овощи.

Перечислим наиболее полезные продукты:

  • Все виды овощей (кроме картофеля) и фруктов. Особенно полезен ананас.
  • Зерновые: пшеница, гречка, рис, соя.
  • Фасоль и бобы.
  • Растительные масла, особенно полезно масло виноградных косточек, оливковое и кунжутное.
  • Соки, фреши, красное вино и кофе.

III группа

«Кочевники» могут похвастаться довольно разнообразным меню и даже если они съедят что-то из запрещенного списка, то их обмен веществ способен адаптироваться и легче пережить нагрузку, нежели это происходит у представителей других групп крови.

Что всегда должно быть в рационе «кочевников»:

  • Мясо (не злоупотреблять чрезмерно жирными видами мяса).
  • Рыба и морепродукты. Приветствуются жирные виды рыбы, которая так богата полезными жирными кислотами.
  • Яйца и кисломолочные продукты.
  • Зерновые: рис (нешлифованный) и овсяная крупа.
  • Зеленые фрукты и овощи (особенно белокочанная капуста), грибы.
  • Соки, фреши, зеленый чай.

IV группа

Данная группа крови сформировалась около 1000 лет тому назад и до конца неизвестно, что тому способствовало.

Немногочисленные представители четвертой группы крови (а их до 5% населения земного шара) могли замечать за собой пристрастие к овощам, молочным продуктам и отвращение к поглощению мяса. И не зря!

В этом «загадки» похожи на «земледельцев» и диагонально противоположны «охотникам».

Что в рационе «Человека- загадки»:

  • Морепродукты и рыба (Особенно полезны форель, лосось, скумбрия).
  • Соя, сыр тофу, соевое молоко.
  • Молочные продукты: творог, сметана, домашний сыр и брынза, йогурты.
  • Крупы: рис, овсянка, просо.
  • Зеленые овощи и фрукты, особенно обогащенные витамином С.
  • Кофе и зеленый чай, отвары шиповника и боярышника.

Несколько советов для любой диеты

  • Не совмещайте в одной тарелке белки и углеводы.
  • Кушайте дробно до 6 раз в день.
  • Не переедайте! Как только работа ложкой замедляется – вы сыты, а почувствуете это через 20 минут.
  • Никогда не запивайте еду, жидкость можете принять не ранее, чем через 2 часа после еды и за 20 минут до еды.
  • Сократите сахар. Начните хотя бы с чая без сахара, ваши рецепторы начнут чувствовать настоящий вкус уже через 2 недели, перенесите подобную практику на другие блюда – все дело в привычке.
  • Отдавайте предпочтение бездрожжевой выпечке из цельного зерна.
  • Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть печеное яблоко.
Читайте также:  Можно ли сидя на гречневой диете есть овощи

О противопоказаниях

Диета по группе крови не относится к таковым, которые жестко ограничивают в разнообразии рациона. Наоборот – на основе полезных списков можно составить сбалансированное меню и не беспокоиться о голодных обмороках.

Единственным предостережением будет умеренное употребление мяса для больных подагрой, так как повышенное содержание белка в рационе приведет усугублению состояния здоровья.

Все же остальные противопоказания исходят из индивидуальных особенностей и состояния здоровья каждого человека.

Итоги похудения и отзывы

Положительные результаты значительно подавляют отзывы недовольных экспериментаторов. Диетологи и сами нередко отдают предпочтение подобному подходу к рациону.

Подтверждено, что наилучшие результаты достаются тем, кто длительно находится на диете (больше года).

Я сама диетолог и составила рацион для своей мамы, основываясь на диете по группе крови. Эффект проявлялся постепенно. За 2,5 года она сбросила 23 кг и вес удерживается.

Прочитав список разрешенных продуктов по моей второй группе крови, я отметила, что именно таковы мои предпочтения в питании, я сама придерживаюсь подобного меню. Мой желудок наиболее комфортно себя чувствует при употреблении именно этих продуктов.

Обратилась к данной диете не с целью похудения. Мне хотелось нормализовать процесс пищеварения и избавиться от тяжести после приема пищи, которая с возрастом стала все более ощутима. И результаты не заставили себя ожидать, спазмы и вздутие пропали практически мгновенно!.

Утвердительно можем заключить, что диета по группе крови является в первую очередь способом нормализации пищеварительных процессов и общего самочувствия.

Можно отметить, что в рационе практически всех групп преобладают продукты с низким гликемическим индексом, что не может не влиять на потерю веса, а если заручиться общими базовыми рекомендациями относительно питания, вы будете обречены на потерю жировых отложений!

Правда и мифы о диете по группе крови содержатся в видео.

Источник

Диета по группе крови: преимущества и недостатки

Содержание статьи:

  1. Меню и генетика
  2. Виды группы крови и их отличия
  3. Достоинства
  4. Недостатки
  5. Меню диеты для первой группы
  6. Диета для второй группы — разрешённые и запрещённые продукты
  7. Меню диеты для третьей группы
  8. Продукты питания для диеты четвертой группы
  9. Как правильно составить меню

В последнее время все большую популярность приобретает новая тенденция — использование диеты по группе крови, которая помогает не только улучшить самочувствие, но и сбросить парочку лишних килограммов. Данный метод похудения за короткий промежуток времени охватил весь мир и это мало кого удивляет, ведь в человеческом организме кровь играет важное значение.

Красные кровяные тельца несут ответственность за доставку к тканям и органам кислорода, также они помогают справиться с различными заболеваниями иммунной системы и содержат важную генетическую информацию о человеке.

Но мнение специалистов по данной методике разделяется — одни уверены, что такой метод борьбы с лишним весом является выдумкой и не существует связи между группой крови и качеством употребляемых продуктов. Другие считают, что способ похудения по группе крови является одним из самых эффективных, а главное, правильных.

Диета по группе крови — меню и генетика

Многие люди уверены, что слово «диета» означает, что на протяжении длительного времени придется отказывать себе в удовольствие питаться привычной и вкусной пищей, а употреблять только низкокалорийные и безвкусные продукты. Но в данном случае все совсем не так.

Питер д?Адамо, американский натуропат, предположил, что имеется связь между группой крови и употребляемыми человеком продуктами. Именно поэтому, для обеспечения правильной и полноценной работы пищеварительной системы, необходимо употреблять только те продукты, которые соответствуют определенной группе крови. А на этот фактор оказывает влияние и то, как и чем питались наши предки.

Автор данной методики утверждает, что нет необходимости постоянно себя ограничивать в количестве употребляемой пищи. Не рекомендуется каждый день заниматься и утомительным подсчетом калорий. В основе теории находится одно интересное утверждение, согласно которому пища, принимаемая человеком, делится на полезную, вредную и нейтральную. На это оказывает влияние и группа крови.

Этот подход очень просто объясняется — употребление только одного вида продукта для кого-то может приносить пользу, а для другого человека большой вред. Появление правильного питания с учетом группы крови происходило постепенно и в разные промежутки времени употреблялись определенные продукты.

Например, в самом начале существования человека, когда употреблялось в пищу только мясо, была первая группа крови. Когда наступил период земледелия, постепенно образовалась вторая. С течением времени менялся не только человек, но и его рацион, что приводило к смешению телец и формированию новых групп крови.

Виды группы крови и их отличия

Наверное, каждый знает, что существует ровно 4 группы крови.

Первая группа крови

Именно первая группа крови и стала основой человеческой цивилизации. Она появилась около 400 веков назад, когда еще люди не обладали выдающимися умственными способностями, но были прекрасно развиты именно физически. Главный род деятельности был охота на зверей.

Обозначается буквой О либо римской цифрой I с учетом международной классификации. Автор методики утверждает, что в результате питания первобытных людей в основном только мясом, в основе диеты для первой группы крови должен быть большой процент именно мясного протеина.

Вторая группа крови

Существует интересное предположение, что в средние века женщины, уставшие от постоянного отсутствия на охоте мужчин, начали заниматься развитием земледелия. Благодаря регулярному употреблению в пищу продуктов растительного происхождения и образовалась вторая группа крови.

Следовательно, обладатели второй группы крови должны включать в свой рацион меньшее количество мясной пищи и делать главный акцент именно на продуктах, имеющих растительное происхождение.

В данном случае нужно быть очень осторожными при употреблении молочных продуктов, так как на генном уровне может быть непереносимость лактозы. Вторая группа крови согласно международной классификации обозначается буквой А или римской цифрой II.

Третья группа крови

Существует мнение, что эта группа крови образовалась после того, как человек занялся разведкой новых мест и покорением неизведанных земель, начал вести кочевой образ жизни. Согласно международной классификации эта группа крови обозначается буквой В или римской цифрой III.

Читайте также:  Ким протасов диета разрешенные продукты

Четвертая группа крови

Именно эта группа крови в медицине считается одной из самых загадочных, но есть предположение, что ее образование вызвано генной мутацией, произошедшей в результате смешения крови монголов и индоевропейцев.

Четвертая группа крови является самой редкой, что приводит к определенным трудностям в сфере медицины. Согласно международной классификации обозначается буквами АВ или римской цифрой IV. Есть одна интересная особенность — ребенок получает четвертую группу крови только в том случае, если у родителей третья и вторая группы. Такой тип не получится, если кто-то из родителей обладает первой группой крови.

Достоинства диеты по группе крови

Недостатки диеты по группе крови

Несмотря на то, что такой принцип питания очень полезен для организма, имеются и определенные недостатки:

    К числу недостатков данной методики относится то, что на сегодняшний день не проводились серьезные научные исследования, чтобы быть полностью уверенными в эффективности этой диеты.

Но с каждым днем становится все больше поклонников данной методики, однако применять ее самостоятельно не рекомендуется, так как предварительно нужно обязательно проконсультироваться с доктором.

Есть ещё один серьезный минус — эта диета не дает возможности быстро похудеть, так как потеря лишнего веса происходит очень медленно.

  • Для получения идеальной фигуры придется полностью и надолго отказаться от определенных продуктов, но идеальным вариантом будет вообще перейти на такой принцип питания.
  • Меню диеты для первой группы крови

    Иммунологическим показателем является группа крови и резус-фактор, который может быть положительным или отрицательным. Для подбора диеты в данном случае резус-фактор не имеет совершенно никакого значения.

    Первая группа крови еще может называться «охотничья», так как в древние времени в основе рациона находились именно мясные продукты. С учетом такого рациона и был составлен перечень продуктов, которые должны присутствовать в меню:

    • постное мясо — индюшина, телятина, говядина, кролик;
    • фрукты — яблоки, черешня, инжир;
    • морепродукты — хек, щука, треска, форель;
    • каши;
    • кефир и йогурт;
    • говяжья печень;
    • яйца;
    • масло, желательно останавливать выбор именно на оливковом продукте;
    • листовые овощи — шпинат, артишоки, брокколи;
    • зеленый чай, травяные чаи (мелисса, мята, шиповник), негазированные напитки.

    Под запретом находятся следующие продукты:

    • макаронные изделия;
    • овощи — капуста, картофель;
    • молочные продукты, которые обладают высоким процентом жирности;
    • фрукты — дыня, клубника, яблоки;
    • капуста;
    • сладкие продукты — выпечка, десерты, хлебобулочные изделия;
    • алкогольные напитки;
    • шоколад;
    • яблочный сок.

    Диета для второй группы крови — разрешённые и запрещённые продукты

    Меню диеты для третьей группы крови

    Когда появилась третья группа крови, можно сказать, что люди стали всеядными и не слишком неприхотливыми в пище, начали больше путешествовать и открывать все новые и новые территории.

    Обладателям третьей группы крови рекомендуется составлять свой рацион из следующих продуктов:

    • молодая баранина, мясо телят и ягнят, оленина;
    • рыба с морепродуктами — лососевые, палтус, хек, судак, форель, камбала;
    • молочные продукты — козье молоко, кефир, творог, мягкие сыры, йогурт;
    • яйца;
    • масло оливковое;
    • свежие овощи — сельдерей, перец, разные сорта капусты и морковка;
    • фрукты — слива, яблоко, виноград;
    • мучные изделия — вафли, пшеничный хлеб;
    • травяные отвары — шалфей, мята, шиповник;
    • свежие соки и зеленый чай.

    Стоит полностью исключить из своего меню:

    • мясные продукты — мясо утки, свинина;
    • морепродукты — анчоусы, водоросли, икра, креветки, раки, устрицы;
    • фрукты — карамболь, гранат, хурма;
    • молочные продукты — молоко, имеющее высокий процент жирности;
    • кукурузное и подсолнечное масло;
    • хлебобулочные изделия — зерновой и ржаной хлеб, сладкая выпечка;
    • овощи — помидоры, капуста, тыква, кукуруза;
    • алкогольные напитки;
    • газированные сладкие воды и кофе.

    Продукты питания для диеты четвертой группы крови

    Сравнительно недавно появилась четвертая группа крови, для которой идеально подходит смешанный тип питания.

    Людям с четвертой группой крови рекомендуется составлять собственный рацион из следующих продуктов:

    • мясные продукты;
    • зеленый чай и кофе;
    • морепродукты — форель, скумбрия, судак, тунец;
    • сладкие фрукты — киви, ананас, вишня, слива, виноград;
    • любые рыбные продукты;
    • овощи — свекла, брокколи, баклажаны, картофель;
    • молочные продукты — сметана, йогурт (домашний), козий сыр, сливки;
    • злаки — мука, овсяные отруби, рисовые отруби, пшеничный хлеб;
    • масло оливковое;
    • яйца.

    Не рекомендуется добавлять в меню такие продукты:

    • мясные продукты — свинина, сало, ветчина, курица;
    • крупы — гречка, пшеничная и кукурузная мука;
    • овощи — свекла, сельдерей, чеснок, баклажаны, помидоры, картофель;
    • черный чай, сладкие газированные воды;
    • алкогольные напитки.

    Как правильно составить меню, учитывая свою группу крови?

    Из перечня разрешенных и запрещенных продуктов видно, что диета по группе крови является не только правильным, но и полностью здоровым питанием. Если соблюдать несколько главных аспектов данной методики, появится возможность не только сбросить вес, но и значительно улучшить состояние собственного здоровья.

    В зависимости от определенной группы крови, можно составить правильный рацион, используя следующий пример меню.

    Завтрак:

    • каша овсяная, оладьи, зеленый чай;
    • каша гречневая, печень говяжья, яйцо отварное, кофе;
    • яичница с томатами, йогурт, мятный чай;
    • каша рисовая, омлет, хлеб отрубной, кефир;
    • котлеты из кролика, приготовленные на пару, огурец, мятный чай.

    Обед:

    • борщ с нежирным мясом, отварные овощи, яичный салат с зеленью и огурцами, свежий сок;

      куриный суп с овощами, рагу из овощей, салат со сладким перцем, чай зеленый;

      суп с фрикадельками, стейк, запеченный в духовке, лапша, но только из пшеничной муки;

      суп с гречкой и телятиной, лосось, запеченный в фольге, салат с овощами;

    • рыбный суп, рагу с овощами и лапшой.

    Ужин:

    • рыбные котлеты, приготовленные на пару, салат со свежими овощами, творожная запеканка;
    • плов с овощами, приготовленными на гриле, салат с кинзой;
    • телятина, запеченная в духовке, салат с сыром, яйцом и зеленью;
    • гуляш из индейки с зеленью и свежими овощами;
    • стейк из говядины, запеченные овощи и фрукты.

    Приведённые выше примерные меню помогут питаться не только правильно и полезно, но и вкусно, к тому же организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы, постепенно избавляясь от жировых отложений и лишнего веса.

    Чтобы было более удобно соблюдать диету по группе крови, можно составить таблицу с примерным рационом, подробно расписав всю неделю. Это поможет не забыть про список разрешенных и запрещенных продуктов и регулярно пополнять холодильник полезной едой.

    Больше о диете по группе крови:

    Источник