Меню

Очищающая диета после курения



Как быстро очистить организм от никотина и его остатков

В этой статье рассказывается, сколько времени требуется организму, чтобы удалить никотин, и есть ли способы избавиться от него быстрее.

Читайте до конца, чтобы получить максимум полезной информации.

После прекращения курения табачных изделий часть никотина продолжает оставаться в организме. Медицинские тесты могут обнаружить его следы в моче, крови, слюне, волосах и ногтях ещё длительное время.

Как долго никотин остается в организме

Табак, сигареты и электронные средства парения содержат никотин, и не имеет значения, как он попадает в организм, от него наступает привыкание.

Через два часа после приёма никотина его первоначальная доза в крови сокращается на половину. Это значит, что никотин имеет полураспад около двух часов. Такой короткий период означает, что организму немедленно требуется очередная доза.

Попадая из крови в печень, никотин распадается более чем на 20 различных веществ, включая котинин, который в организме задерживается гораздо дольше. Потребуется несколько недель «без табака», чтобы уровень котинина стал очень низким. Вот почему, к примеру, работодатели с помощью тестов могут определить курильщика спустя долгое время.

Следы никотина в волосах остаются ещё дольше, хотя тесты на его присутствие делаются редко, за исключение научных исследований.

Время, нужное для очистки

1. С возрастом никотин остаётся в организме дольше. У людей старше 65 лет он практически не выводится.

2. У женщин, как правило, никотин перерабатывается быстрее, чем у мужчин, особенно если они пользуются противозачаточными таблетками.

3. Чем чаще и больше человек курит, тем время вывода увеличивается.

Время никотиновой «ломки»

Тяжесть и временные рамки физических симптомов отмены различаются. Учёные заявляют, что люди, которые курят пять или меньше сигарет в день, не ощущают интенсивных физических симптомов, потому что их тело меньше зависит от никотина. Тем не менее они всё ещё могут иметь психологическую и эмоциональную связь с курением.

В худшем случае симптомы отмены проявляются через несколько дней и длятся пару недель. Первая неделя, как правило, самая сложная. Затем симптомы постепенно уменьшаются в течение следующих недель.

Последствия «ломки»

● Беспокойство или стресс;

● возбудимость и неугомонность;

● потеря внимания и фокусировки;

Как только физические симптомы исчезнут, и организм очистится от остатков никотина, человек всё ещё может испытывать психологическую тягу курить. Часто это происходит потому, что он привык к самому процессу курения. Это желание повышается в периоды стресса или во время распития спиртных напитков.

Курение против парения

Парение или вейпинг – относительно недавнее изобретение. В связи с этим недостаточно проводилось исследований о его краткосрочных и долгосрочных последствиях. Некоторые исследования показывают, что парение доставляет меньше никотина, чем сигареты. Другие говорят – уровень котинина и никотина гораздо выше у людей, которые используют вейпинг.

Трудно сказать, сколько никотина вдыхается с парением. Растворы vape содержат разное его количество. Кроме того, в их маркировках много неточностей.

Как очистить организм от никотина

Невозможно быстрого «промыть тело». Чтобы успешно пройти тест на никотин, необходимо как минимум 10 дневное воздержание от него.

Однако есть способы, которые помогут очистить организм:

1. Пейте много воды, чтобы вывести шлаки из почек и печени.

2. Ешьте здоровую пищу, богатую антиоксидантами, чтобы восстановить и укрепить организм.

3. Занимайтесь физическими упражнениями, чтобы разогреть кровь, улучшить кровообращение и, следовательно, избавиться от отходов жизнедеятельности через пот.

Источник

Этапы очищения и восстановления организма после отказа от курения

Содержание статьи:

Синдром отмены

Никотиновые токсины настолько сильно изменяют работу человеческого организма, что их недостаток приводит к резкому сбою в работе многих органов и систем. Данное явление относится к синдрому отмены, для которого характерно:

  1. Ослабление иммунитета. Для заядлого курильщика отсутствие никотина вызывает мощный стресс, ослабляющий организм в целом. Человек становится беззащитным по отношению к разного рода инфекциям и вирусам. У него диагностируются частые простуды, вирусные и бактериальные заболевания полости рта, кожи, а также ухудшается общее самочувствие.
  2. Нестабильная работа нервной системы, тяжелое психоэмоциональное состояние. На фоне нехватки никотина нарастает раздражительность, агрессия, в некоторых случаях – апатия, депрессия. Человека мучают бессоница и кошмарные сны, его преследует желание выкурить хотя бы одну сигарету. В это время для бывшего курильщика очень важна помощь родных и близких людей, психолога.
  3. Кашель, сопровождающийся отхождением мокроты темного цвета. Это явление объясняется необходимостью вывода из дыхательной системы продуктов горения сигареты.
  4. Головокружения, болезненные ощущения в голове и области живота, носящие спастический характер и наблюдающиеся около 2 недель после последнего курения. Нехватка привычных порций никотина провоцирует нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
  5. Прибавка в весе. Нарастание массы тела после прекращения курения происходит из-за нестабильного эмоционального состояния человека, которое он пытается нормализовать при помощи избытка вкусной еды.
Читайте также:  Сколько нужно употреблять при диете жиров углеводов белков

Почему стоит попрощаться с курением

Прекращение курения заметно повышает качество и продолжительность жизни. Отказ от табака способствует оздоровлению: минимизируется риск появления раковых опухолей, гипертонии, заболеваний сердца, сосудов, легких, приводящих к ранней смерти; улучшается работа кровеносной системы, наполняемость ее кислородом, более интенсивным становится приток крови ко всем органам; размеры легких постепенно увеличиваются и возвращаются к первоначальному объему; активизируется обоняние и вкусовые рецепторы. Из организма уходят шлаки, токсины, разные вредные вещества, а вместе с ними тают черные мешки под глазами. Нейтрализуется противный запах из ротовой полости.

При отказе от курения улучшается состояние кожи и волос.

Что происходит с организмом за год без табака

Никотин выводится из организма достаточно быстро. Процесс начинается сразу же после выкуривания сигареты. Через 2 ч. после отказа от курения основная масса никотина исчезает из крови и легких.

Первые сутки

На смену никотину и угарному газу в кровь в больших количествах приходит кислород, улучшая работу всех органов. Человек ощущает слабость, у него наблюдается низкий аппетит, бессоница, головная боль. Присутствует гордость собой, настроение отличное.

Первая неделя

В течение первой недели после отказа от табака продолжается вывод никотина из организма. Наступает так называемый никотиновый голод. Начинается регенерация слизистой поверхности кишечника, бронхов, в которых копится мокрота. Происходит откашливание. На фоне сниженного тонуса кишечника наблюдаются запоры. К концу первой недели желудок и поджелудочная железа работают в стандартном режиме, улучшаются вкусовые ощущения. Желчный пузырь и кишечник без никотина функционируют с небольшими сбоями. Немного повышено артериальное давление. В данный период беспокоят: тремор, потливость, отсутствие аппетита, одышка, шум в ушах, некрепкий сон, изжога, горечь во рту.

В течение первой недели воздержания от табака существенно ухудшается психоэмоциональное состояние.

Нарастает стрессовое состояние, раздражительность и агрессия чередуются с апатией и подавленностью. Человек испытывает сильную тягу к курению. Вероятность срыва высока, но к концу недели снова возвращается понимание разумности совершенного поступка.

Первый месяц

Полным ходом идет регенерация клеток желудка и кишечника, бронхов, травмированных никотиновой кислотой. Тонус сосудов еще лабилен, но их стенки укрепляются. Улучшаются функции мелких сосудов. Благодаря стабилизации работы обновленной кровеносной системы, укрепляется иммунитет. Красные кровяные тельца (эритроциты) восстанавливаются с трудом. Улучшается цвет и общее состояние кожи лица, пальцы рук теряют желтоватый оттенок.

Полностью восстанавливается обоняние, а дым сигарет вызывает отвращение. Появляется стабильный аппетит. В это время есть опасность нарастания излишней массы тела.

Желудок и кишечник функционируют с перебоями. Наблюдаются боли и спазмы в области живота, запоры чередуются с диареей. Нарастает кашель с обильным отхождением мокроты, ослабевающий к концу месяца.

Головной мозг на обилие кислорода реагирует лабильностью артериального давления, головокружениями, сонливостью.

Раздражительность и агрессия, появившиеся в первую неделю, постепенно затихают. Присутствует тяга к сигаретам, апатичное настроение, требуется поддержка близких людей.

Опасность возврата к курению нарастает к концу месяца, особенно при попадании в компанию курящих людей.

Период со второго по шестой месяцы

Состояние кожных покровов становится близким к нормальному. Продолжается возрождение бронхов и легких, поскольку это очень долгий процесс. К концу шестого месяца полезная емкость бронхов существенно расширяется. Кровь полностью обновлена.

Желудочно-кишечный тракт работает стабильно, в нормальном режиме. В начале шестого месяца жизни без сигарет начинается интенсивная регенерация клеток печени.

Приходят в норму сон, аппетит и масса тела. Голова больше не болит и не кружится, кашель не беспокоит. На этом этапе возникает интерес к спортивным занятиям, но приемлемы лишь длительные пешие прогулки. С начала пятого месяца можно заняться плаванием, катанием на велосипеде.

Спустя полгода после отказа от курения психоэмоциональный настрой становится ровным и жизнерадостным.

Физической зависимости от никотина уже не существует, но на подсознательном уровне присутствует интерес к ритуалу курения.

Срыв может произойти из-за каких-либо соблазняющих факторов при недостаточной силе воли.

Период с седьмого по восьмой месяцы

Полным ходом идет регенерация бронхов и легких. Еще на 10% вырастает полезный объем легких. Иногда появляется кашель, но уже без мокроты. Оживают голосовые связки, исчезает традиционная для курильщиков хрипотца голоса. На зубах больше нет желтого налета. Идет процесс восстановления печени. Психоэмоциональное состояние отличное.

Девятый месяц

На девятом месяце после отказа от никотина резко нарастает опасность срыва и возврата в ряды курильщиков. Преследует острое желание ощутить вкус сигареты, манят приятные воспоминания о процессе курения. Поддаться соблазну можно даже в немного провоцирующей ситуации. В этот период особенно важно присутствие силы воли, помощь психолога. Удержаться от курения помогут легкие успокоительные препараты и длительное пребывание на свежем воздухе.

Период с десятого по двенадцатый месяцы

Благоприятный период во всех отношениях. Зависимость от сигарет не мучит, разве что иногда напоминает о себе во снах. Физическое и моральное здоровье в основном восстановлено.

Читайте также:  Диета при химиотерапии при раке печени

Спустя год после отказа от сигарет человек может активно заниматься спортом.

Риск появления инфаркта, инсульта, раковых опухолей снижается втрое.

Чем можно помочь своему организму после отказа от курения

После отказа от курения наступает процесс восстановления здоровья. Адаптации организма к жизни без никотина способствуют:

  • долгие пешие прогулки вблизи водоемов и лесных массивов;
  • оборудование жилых помещений и рабочих кабинетов системами очистки и увлажнения воздуха;
  • проветривание перед сном, регулярная влажная уборка помещений;
  • питье в больших объемах чистой негазированной воды;
  • использование травяных отваров для облегчения кашля, изменения общего состояния;
  • прием поливитаминов;
  • рациональное ежедневное меню с обязательным употреблением кисломолочных продуктов;
  • разумная физическая активность без перегрузок;
  • прием лекарств, содержащих калий и магний, для стабилизации работы сердца.

Человеческий организм вынослив, но лучше не испытывать его на прочность. Отказ от такого пагубного пристрастия, как курение, последующая очистка легких и других пострадавших органов и систем, позволят продлить жизнь и существенно улучшить ее качество.

Источник

Продукты помогающие бросить курить и восстановиться!

Какие продукты помогут вашему организму бороться с табачной зависимостью, и помогут восстанавливаться после травления организма токсичными веществами?

Постараюсь кратко и информативно ответить на этот вопрос .

Во первых, у курящего человека значительно ослаблен иммунитет, это факт, плюс под влиянием токсинов вдыхаемых с табачным дымом происходит разрушение витаминов, в большей степени витамина С.

Для восполнения запаса витаминов обязательно необходимо включить в свой ежедневный рацион продукты, содержащие хороший витаминный набор.

Витамин С содержат: апельсины, чёрная смородина, лимон, киви, клубника.

Витамины группы А и В:

А — морковь, шпинат, рыба, яйца, молоко , творог, говяжья печень.

В 1 — горох, фасоль, дрожжи, яйца, молоко, творог.

В2- творог, свиное мясо, овсяные хлопья, соевое масло, абрикос, спаржа инжир, брокколи.

В6 – Бананы, пивные дрожжи, печень животных, рыбий жир.

Как видите относительно много продуктов, в которых содержится большой набор витаминов групп А и В, можно без затруднений составить дневной рацион так, чтобы в течении дня организм получил весь набор витаминов. В свой рацион также, я бы рекомендовал включить салаты из свежих овощей, огурец, помидор, сладкий перец, шпинат, спаржа, капуста, оливки, свежая зелень.

Лично в моём рационе каждый день есть салат, в котором обязательно присутствуют огурцы и помидоры, зелень, без соли и без масел и заправок, просто нарезанные и сложенные в контейнер овощи. В статье о последствиях отказа от курения , я уже рассказывал, что через 2 недели без сигарет, я стал лучше ощущать запахи и вкусы, и мне очень понравился вкус свежего огурца, так вот и по сей день я люблю этот вкус, без заправок и соли, поэтому мой салат на каждый день всегда только из чистых овощей!

Отдельного внимания заслуживает брокколи , это тот продукт, который содержит специальные вещества защищающие клетки от токсичных элементов, и помогает клеткам противостоять поражению никотином, включить его в рацион при подготовке к отказу от сигарет, и во время отказа будет хорошим плюсом.

Какие же продукты помогают именно «бороться» с зависимостью!

В первую очередь хочу уточнить, что я слышал только о двух продуктах, помогающих бросить курить это баклажан и корень имбиря. Маринованный корень имбиря могу поедать в большом количестве, это один из моих любимых продуктов, а вот баклажаны если честно, никогда интереса у меня не вызывали.

В баклажане содержится много полезных веществ, в том числе не значительная доза никотина, именно та что необходима человеку в сутки. Эта доза никотина действует на подобие никотиновых жевачек или пластырей, и помогает снизить тягу к сигарете.

Кусочек корня имбиря необходимо положить под язык, при возникновении желания закурить, резкий вкус имбиря отобьёт желание брать сигарету.

Но я бы не был так уверен в этих двух способах. Перебить желание закурить гораздо удобнее мятной, жевачкой, семечками, или леденцами. Других продуктов, помогающих в отказе от сигарет лично я не нашёл для себя, да и вряд ли получится держать под рукой имбирь или баклажан.

В целом чтобы помочь организму в борьбе с отравляющими веществами, необходимо запомнить и принять несколько важных правил:

1. Питаться нужно 4-5 раз в день маленькими порциями, акцент сделать на сложные углеводы в первой половине дня до 15:00 (Овсянка, греча, рис, картофель), белки в течении всего дня (яйца, творог, мясо курицы, говядина, сыр и др.), свежие овощи и фрукты в течении всего дня, жиры (омега 3, рыбий жир, в любой аптеке).

2. Уберите из рациона соусы на основе майонеза, кетчупы и заправки содержащие пальмовое масло.

3. Откажитесь от перекусов на бегу и фастфуда. (Сюда же можно отнести конфеты, мучное, и разного рода колбасную продукцию).

Читайте также:  Диета для ребенка в инфекционной больнице

4. Вместо сладостей, ешьте фрукты, натуральные соки. Ягодные джемы с низким содержанием сахара или без него.

Запомните с правильным питанием восстановление организма будет гораздо продуктивнее!

Ну и напоследок хотелось бы сказать об алкоголе!

Желательно отказаться от пива, водки и им подобным продуктам, ничего хорошего они на самом деле не содержит, но ради правды стоит заметить, что хорошее красное вино в разумной дозировке может Вам помочь!

Красное вино содержит вещества- флавоноиды, которые снижают риск возникновения рака лёгких. Рекомендуется выпивать не больше одного маленького бокала красного вина в сутки!

Всем Прекрасного Здоровья! Ставьте Лайк и Подписывайтесь!

Посмотрите также статьи о отказе от курения:

Источник

Об очищении легких после отказа от курения

Как помочь бывшему курильщику

Начнем с банального и избитого: табакокурение негативно сказывается на всем здоровье человека.

В первую очередь, от этой пагубной привычки страдают легкие курильщика. Никотин, смолы, токсические вещества попадают в легкие и оседают на них. После того как человек отказался от курения, обязательно нужно очистить и восстановить легкие.

Как помочь легким в процессе очищения

Легкие постепенно очищаются сами, после прекращения курения, но сам процесс займет слишком много времени, а накопленные яды будут исподволь отравлять вам жизнь.

Поэтому нужно помочь организму справиться с этим.

Сроки очищения различны, зависят от стажа курильщика и количества сигарет, выкуриваемых им в день.

Так с чего же начать, чтобы помочь своим легким?

Какие есть способы очищения легких после отказа от курения?

После отказа от курения надо всячески ограждать себя от сигаретного дыма. Так называемое пассивное курение также вредит организму. Нельзя помочь очиститься легким, если каждый день приходится вдыхать токсичный дым.

Положительный эффект очищения дают ингаляции. Для этого можно использовать настои трав, различные эфирные масла. Особенно хорошо влияют хвойные экстракты. Ингаляции увлажняют бронхи и обладают отхаркивающим, муколитическим эффектом. Мокрота разжижается и начинает лучше отходить.

Желательно чаще бывать на чистом воздухе, особенно в лесу. Следует увеличить количество выпиваемой в день воды. Это помогает очищать организм. Правильное питание тоже способствует очищению легких. Нужно есть как можно больше фруктов и свежих овощей.

Определенные продукты питания помогают быстрее очистить легкие от никотинового поражения.

  • Яблоки не только богаты витаминами, но и выводят вредные токсины из организма. Такое же действие оказывает употребление зеленого чая.
  • Бромелин, содержащийся в ананасах, ускоряет процесс очищения легких. Также употребление этих фруктов помогает успокоить нервную систему.
  • Чеснок разжижает мокроту, помогает ее быстрому отхождению. Употреблять его можно самостоятельно или добавлять в ежедневные блюда.
  • Употребления молока способствует очищению организма от вредных веществ. Чтобы напиток приобрел отхаркивающий эффект, нужно пить его теплым с добавлением меда.
  • Необходимо включить в свой рацион продукты, в которых содержится селен: рыбу и цельные крупы.

Желательно ограничить употребление жирных и вредных продуктов.

Народные советы для очищения легких

Очищение легких курильщика можно производить простыми народными средствами. Чаще всего рекомендуют употреблять отвар из овса.

Это действенное лекарство помогает очищать легкие, выводит густую мокроту. Для приготовления отвара один стакан овса необходимо залить двумя стаканами молока и варить, пока объем не уменьшится в два раза. Приготовленный отвар выпивается теплым, весь сразу.

Положительный эффект дают травяные настои, готовить их можно самостоятельно или покупать в аптеке. Хорошо помогает настой из фиалки и душицы. При его употреблении мокрота становится менее вязкой и легче отходит. В отличие от отвара овса, травяной настой не вызывает усиления кашля.

Эффективным средством считается луковый сироп. Нарезанную луковицу нужно засыпать сахаром и поставить в темное место. Лук начнет выделять свой сок, который, смешиваясь с сахаром, будет образовывать сироп. Его нужно будет сцедить и выпить в течение дня. Такой сироп можно принимать раз в неделю.

Как еще помочь своим легким?

Благоприятно сказывается на легких посещение бани. Если такой возможности нет, то можно принимать ванну с добавлением эфирных масел, особенно полезны хвойные. Теплый пар увлажняет легкие и помогает им очищаться от мокроты.

Существует специальная дыхательная гимнастика, но делать ее нужно правильно и регулярно. Дыхательные упражнения помогают наполнять легкие кислородом и способствуют их очищению от скопившейся слизи.

Для помощи своим легким можно использовать лекарственные препараты. Желательно, чтобы назначал их врач, исходя из анамнеза и результатов обследования. Самостоятельный выбор препарата может принести вред здоровью.

Сколько времени займет очищение легких?

Точно ответить на этот вопрос нельзя. Срок очищения легких у всех разный, в зависимости от состояния органа. В среднем понадобится срок от 3 месяцев до года. Хотя в некоторых случаях, возможно увеличение этого времени.
Так что — бросайте. Чем раньше — тем лучше.

Источник

Adblock
detector