Меню

Очищение организма в первые дни диеты



Пора чистить организм? 10 вариантов разгрузочных дней

Один из самых лучших способов похудения – разгрузочные дни. Они позволяют наиболее быстро сбросить лишние килограммы, очистить организм от шлаков и токсинов.

Чтобы процесс проходил с наименьшим стрессом и не нанес вред организму, нужно правильно подходить к выбору диеты, ориентируясь на свое здоровье.

Чтобы принести своему организму пользу, необходимо соблюдать определенные правила: Проводить разгрузочные дни не чаще одного раза в неделю. В этот день нужно уменьшить физические нагрузки, так как в это время организму не будет хватать энергии, и вы можете чувствовать слабость и упадок сил. Желательно, чтобы во время разгрузочного дня у вас были дела, которые будут отвлекать Вас от еды. Белковая пища употребляется не более чем 700 гр, растительная – до 1, 5 кг. В сутки придется выпивать не менее двух литров воды, основная часть должна употребляться в первой половине дня. Обязательно учитывайте состояние своего здоровья, хронические и острые заболевания, наличие аллергии на конкретные продукты, вероятную беременность. После разгрузочного дня не ешьте сразу слишком много, вводите в рацион продукты постепенно, а лучше отрегулируйте правильный режим питания.

Обычно всегда для разгрузки выбирается один-два продукта питания. Он употребляется в определенных количествах. Зависит это от вида продукта и его воздействия на организм.

Арбузный разгрузочный день.

Диета длится всего один день. В это время получается повышенная нагрузка на почки, так как арбуз обладает сильным мочегонным эффектом. Это нужно учитывать, если у вас есть болезни почек. В течение дня съедается 2-2,5 кг мякоти этого фрукта.

Кефирный

Кефир – это уникальный продукт, в котором содержатся полезные бактерии, помогающие пищеварению. Он легко усваивается, очищает организм, нормализует метаболизм, подавляет процессы гниения в кишечнике. Не подходит кефир тем, кто страдает повышенным газообразованием и плохо переносит молочные продукты. Во время разгрузочного дня выпивают 6-7 стаканов кефира. Кефир не должен быть очень свежим, но и простоявший более трех дней не подойдет. В магазине лучше выбирать продукт с небольшим сроком годности, так как он более полезен и содержит активные бактерии. Используют кефир обычной жирности, обезжиренный продукт конечно же не подойдет.

Белковый разгрузочный день

Животные белки усваиваются намного легче, чем растительные. Белковая диета не содержит никаких углеводов и минимум жиров, что запускает процессы обмена веществ и способствует похудению и расходованию отложенных жиров. Во время такого разгрузочного дня не приходится голодать, так как продукты обеспечивают долгое чувство сытости. Во время белковой диеты разрешается нежирное мясо, курица, рыба, яйца, бобовые, овощи, кроме картофеля, протеиновые коктейли. Обязательно употребляется большое количество воды.

Яблоки – полезный продукт, они очищают, содержат микроэлементы, углеводы, витамины, кислоты, часто используются в различных видах диет. Яблоки стимулируют обмен веществ, поэтому являются одними из лучших продуктов, помогающих процессу похудения. Они также стимулируют размножение бактерий, помогающих пищеварению. Однако если у вас гастрит, употреблять их стоит с осторожностью, особенно при таких диетах.

Для такого разгрузочного дня понадобится полтора килограмма яблок. Их нужно употреблять свежими или запеченными в течение дня. Некоторые диетологи рекомендуют две трети яблок съедать сырыми, а треть запеченными. В запеченных содержится больше пектина – это натуральный абсорбент, очищающий организм от шлаков, выводя вредные вещества. Помогают они избавляться и от холестерина. Дополнительно употребляется вода или яблочный сок.

Это популярный вид разгрузочных дней. Творог содержит полезные белки. Молочнокислый продукт легко усваивается, он очень питательный. При этом используется обычный творог, обезжиренный не подойдет. Оптимальный процент жирности – 1,5-1,8 %. В день нужно употреблять около 500 грамм творога, его делят на 5-6 порций. Едят через каждые 2,5-3 часа. Примерно за полчаса до еды выпивают полтора стакана чистой воды. Вместо творога можно использовать молоко, если организм его принимает. Если у Вас вдруг возникнет сильное чувство голода, разрешается съесть немного творога.

Если вы любите молоко с чаем, то для Вас идеально подойдет разгрузочный день на молокочае. Напиток помогает приобрести легкость, снижает аппетит – есть после него не хочется. Его можно употреблять после большого застолья, чтобы разгрузить организм и при этом не употреблять много пищи. Обеспечивает мочегонный эффект, помогая вывести из организма избыток жидкости. Подогревают полтора литра молока примерно до 80 градусов. Засыпают в него 5 чайных ложек чая, рекомендуется брать зеленый, так как он более полезный. Напиток настаивается примерно 10 минут, после чего процеживается. Нужно употреблять небольшими порциями в течение дня.

Гречневый разгрузочный день

Гречка – это самая полезная крупа, недаром она используется во многих диетах и рекомендуется для детского питания. Она легко переваривается, содержит полезные микроэлементы и минералы. При этом в ней есть медленные углеводы, что позволяет надолго сохранять ощущение сытости. Для разгрузочного дня выбирают ядрицу, продел не подойдет.

В гречку, используемую во время разгрузочной диеты, нельзя добавлять масло, соль, приправы и другие продукты, которые улучшают ее вкус. Это одна из причин, почему не получится съесть ее много. Крупу едят небольшими порциями несколько раз в день. Во время разгрузочного дня употребляют большое количество чистой воды, примерно около двух литров, но ориентируются на потребности организма, пить через силу воду также не стоит. Вода помогает лучше усваиваться полезным веществам и быстрее проталкивать пищу в кишечнике.

Помимо популярных диет с помощью яблок, можно использовать любые фрукты. В день нужно съесть примерно полтора килограмма. Они хорошо очищают организм, подавляют чувство голода, при этом содержащиеся в них углеводы дают энергию.

Наиболее популярный овощ для диет – огурец. Он содержит мало калорий, выводит шлаки, в его составе входит тартроновая кислота, которая препятствует переходу углеводов в жиры. За день съедают около 1,5 кг продукта. При этом не нужно употреблять соль или иные усилители вкуса. Если слишком сложно сидеть только на огурцах, можно съесть два яйца.

Рис убирает отеки, выводит лишние соли, придает энергии, полезен для людей с проблемами пищеварения, облегчает работу почек. Не подойдет людям, страдающим запорами. Рекомендуется для диет, рекомендуется использовать бурый рис, так как он более полезный. Для варки на стакан крупы берется пол литра воды. Варится до готовности. Соль, масло, сахар добавлять нельзя. Рис делится на несколько порций и съедается в течение дня, за 5-6 раз. Между приемами пищи употребляется чистая вода или чай без сахара.

Разгрузочные дни – это отличный способ снизить нагрузку на пищеварительную систему, органы кровообращения, восстановить метаболизм и избавиться от лишних килограммов. Используйте разгрузочные дни с умом, и тогда вы сможете похвастаться хорошим здоровьем и красивой фигурой.

Читайте также:  Как улучшить пищеварение при диете

Подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.

Источник

Не ешь то, чего нельзя: Очищение организма за 7 дней

Организм обязательно нужно очищать от «шлаков» — иначе походы к врачам будут неизбежны. ✅В этой статье вы найдете несколько рекомендаций по ОЧИЩЕНИЮ организма от врача-натуропата Анатолия Маловичко, которые помогут вам чувствовать себя гораздо лучше.

Известно, что возраст и несбалансированное питание приводят к накоплению в организме вредных для него веществ. Соответственно, периодически необходимо проводить очистку организма, применяя определенные процедуры. Рекомендовано сначала очищать кишечник, затем другие жизненоважные органы. Процедуры очищения можно доверить специалистам из профильных медицинских учреждений. Однако, существует возможность привести в порядок свои органы без вмешательства медиков, руководствуясь методами приведенными в статье.

Очищение организма в домашних условиях

Очищающая диета индейцев племени Сенека

Согласно комментариям к этой диете, очищение организма происходит в каждый из четырех описанных ниже дней.

1. В первый день очищается прямая кишка.

2. Во второй день из организма выводятся не только яды, но и отложившиеся в суставах соли, а также кальциевые отложения.

3. На третий день организм получает клетчатку, богатую минеральными веществами.

4. Четвертый день посвящен обогащению крови, лимфатической системы и вообще всех органов питательными веществами.

Основные положения диеты

Первый день: можно есть только фрукты и пить их натуральные (без консервантов) соки. Исходя из своего опыта натуропата, я советую есть яблоки, груши, ягоды, арбуз, персики и вишню.

Второй день: пьем любые чаи из трав. Можно выбрать то, что вам по вкусу: малиновый, ежевичный, ромашковый, мятный, зверобойный, мелиссовый чай или другой, но обязательно натуральный.

Третий день: едим любые овощи, но только сырые, тушеные или паровые. Готовить их нужно без какого-либо жира, в собственном соку.

Четвертый день: варим большую кастрюлю овощного бульона. В его состав я рекомендую ввести разную капусту (кочанную, брокколи, цветную, кольраби и т. д.), зеленый перец, лук, петрушку, чеснок и любые другие овощи, к которым лежит душа. Лично я предпочитаю добавить волокнистую фасоль, цуккини, сельдерей, пастернак, свеклу, укроп — именно эти растения природа наделила максимальным количеством органического натрия. Этот бульон (и только его) пьем целый день.

Семидневная очищающая диета — Не ешь то, чего нельзя

Эта диета основана на видовом питании, о котором мы еще вспомним позднее.

Главный принцип этой диеты: не есть то, чего нельзя. Плюс добавлять некоторые блюда, особенно благотворно влияющие на процесс очищения.

Чего же нельзя есть?

  • никаких чипсов и крекеров; никакого белого хлеба и хлеба на дрожжах
  • исключить все колбасные изделия, жирные сорта мяса, всю говядину и свинину, кожу птиц, утятину и гусятину;
  • нельзя есть ничего жареного, консервированного и замороженного;
  • откажитесь от цельного молока, подслащенных йогуртов с
  • консервантами, мороженого и сметаны;
  • исключить арахисовое масло, кексы, пирожные и прочую сдобу;
  • макароны из муки высшего сорта;
  • маргарин, острые приправы, животные жиры и тропические масла;
  • ферментированные жирные сыры;
  • кофе, сладости, сахар и соль (о них мы еще поговорим отдельно),
  • газированные и искусственные напитки.

Комментарии к семидневной очищающей диете

1. Каждый день настоятельно вам советую есть морковный салат.

Готовится он следующим образом. Берем чашку мелко натертой моркови или морковной мякоти, оставшейся после выжимания сока. Добавляем 1 столовую ложку оливкового масла, смешанного с 1 столовой ложкой лимонного сока (дозировку масла и сока можно пропорционально увеличивать, но не уменьшать!). Все тщательно перемешиваем, можно добавить по вкусу ананас или изюм.

Этот салат способствует очищению печени, но только при том условии, что вы будете есть его каждый из семи дней. В противном случае вам придется начинать все сначала, а время нам дорого!

2. Также каждый день выпивайте по 1-2 чашке овощного бульона.

Не стану ограничивать вашу фантазию, но предложу все-таки проверенный на собственном опыте мой фирменный бульон.

Нам понадобится 2-3 чашки мелко порубленной зеленой фасоли, 3 чашки порубленных кабачков цуккини, 3 стебля или один небольшой корень мелко порубленного сельдерея, 3 столовых ложки так же мелко нарезанной петрушки, немного укропа, чеснока и лука.

В эту смесь добавляем 1 столовую ложку несоленого сливочного масла, приправляем все по вкусу имбирем, сладким перцем, травами. Овощи для бульона — зеленую фасоль, цуккини и сельдерей нужно опустить в кипяток и держать недолго — чтобы они не изменили цвет. После этого положите овощи в миксер и приготовьте пюре.

Помните, что наш бульон должен быть густым.

3. Каждый из семи дней пейте по стакану зеленого напитка.

Зеленые листья овощей пропустите через мясорубку. Нам подойдут свекольная ботва, ботва репы, моркови, шпинат, петрушка, цуккини, капуста, огурец, салат, листья и корни одуванчика, пырей, проросшая пшеница и то, что вам еще удастся найти.

Внимание! Из-за высокой щелочности этих соков их нельзя пить в чистом виде — можно получить ожоги горла, пищевода и желудка. Разбавьте их равным количеством яблочного, помидорного, ананасового, морковного или другого натурального сока.

Мой зеленый напиток, быть может, покажется вам слишком хлопотной затеей, но, поверьте, постараться стоит. Это уникальный источник хлорофилла и органических витаминов и микроэлементов, которых вы не найдете ни в одной банке лекарств . А главное, зеленый напиток выводит яды из организма и очищает кровь самым щадящим способом.

4. Каждый день выпивайте 100 г свекольного сока.

Сок должен перед употреблением обязательно постоять не менее 8 часов в холодильнике открытым. Только смешивайте его с морковным, яблочным или ананасовым соками. С каждым днем немного увеличивайте дозу свекольного сока, и тогда очищения пойдет куда быстрее!

5. Настоятельно рекомендую ежедневный чай из чертополоха или татарника.

Чертополох содержит самые мощные из известных вещества, способствующие очищению печени и защите всего организма. Невзрачный вид — не повод для пренебрежения, и чертополох всегда входит в онкологические и другие целебные рецепты настоящего натуропата. Активное питательное вещество силимарин, содержащееся в нем, препятствует разрушению печени. Именно он лишает свободные радикалы их антиокисли-тельных свойств.

6. Откажитесь от алкоголя, шлаковой пищи и сладостей.

7. Сок расторопши для печени — самое лучшее в мире лекарство.

Это рекордсмен по содержанию натурального витамина Е. Пейте по 30-50 г 3 раза в день.

Источник

5 лучших диет для очищения всего организма и отдельных органов

Согласно статистике, в 60% случаев проблему зашлакованности организма можно решить с помощью особого питания. Есть продукты, которые нейтрализуют яды и устраняют токсины. А есть такие, которые, наоборот, способствуют их проникновению в кишечник и кровь, откуда они разносятся по всем системам. На основе этого разрабатываются различные варианты очищающих диет — в зависимости от того, какого результата хочется достигнуть или какой именно орган нуждается в генеральной уборке.

Читайте также:  Диета на овсянке на сколько можно похудеть

Общие рекомендации

Любая диета для очищения организма базируется на определённых правилах. Просто соблюдать рекомендованное меню и постоянно заглядывать в списки разрешённых и запрещённых продуктов недостаточно. Необходимо понимать, что выведение шлаков и токсинов — это комплексная процедура. И если хотите добиться эффекта, нужно придерживаться рекомендаций диетологов и врачей.

Пройдите медицинское обследование и убедитесь, что с вашим здоровьем всё в порядке. Получите разрешение на диету у врача или хотя бы у диетолога. Учтите противопоказания для такого питания: онкология, беременность, лактация, обострение хронических заболеваний, психические расстройства, эпилепсия, генетические патологии.

Высчитайте необходимый суточный объём воды. Норма — 30 мл на 1 кг вашего веса. Но так как речь идёт о чистке, добавьте к полученному результату ещё 1-2 стакана. Например, человеку весом 70 кг в норме нужно 2,1 литра + ещё 400 мл = 2,5 л.

Каждый раз готовьте свежую еду на 1 день. В рационе не должно быть ничего вчерашнего. Пищу нужно тщательно пережёвывать. Для твёрдой, делаем не менее 30 жевательных движений, для мягкой (каш, супов) — 10. Не запивать еду напитками. Употреблять их либо за полчаса до приёма пищи, либо через полчаса после.

Питание должно быть дробным. Нужно есть каждые 3-4 часа. Не объедаться. Никогда не доводить желудок до состояния «до отвала». В течение получаса после еды нужно спокойно посидеть и расслабиться. Никакой физической активности. Но и лежать тоже не рекомендуется.

Если самочувствие ухудшается, стоит пересмотреть рацион. Возможно, вы просто подобрали не тот вариант.

Универсальная

Есть так называемая универсальная очищающая диета, основанная на продуктах-сорбентах. Она уникальна тем, что выводит шлаки и токсины практически из любых органов и систем, к тому же ещё и для похудения хороша, так как позволяет избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Названия

Бесшлаковая, очищающая, детокс-диета.

Суть

Предполагает наличие в рационе только продуктов-сорбентов, которые избирательно впитывают в себя или связывают вредные вещества, а потом выводят их из организма естественным путём. Токсическое, рафинированное питание оказывается под запретом.

Показания

Общая зашлакованность организма и отдельных его органов.

Длительность

Диетологами рекомендована на 7 дней, но при желании можно продлить до двух недель.

Особенности

Хорошо переносится. Отличается сбалансированностью рациона и разнообразием меню, так как разрешает к употреблению большое количество продуктов. Кроме очищающего действия, позволяет похудеть и улучшить самочувствие. Не имеет противопоказаний. К такой диете можно возвращаться 3-4 раз в год. Её можно безбоязненно сочетать с другими очищающими процедурами (клизмами, приёмом слабительных или мочегонных препаратов) — они только усилят действие друг друга.

  • зелень: листовой салат, укроп, сельдерей, петрушка;
  • крупы: гречка, перловка, овёс, рис;
  • напитки: компот из сухофруктов, отвары из лекарственных трав, минеральная вода без газа, кисель, свежевыжатые соки, зелёный чай, овсяной квас, пахта;
  • овощи: столовая свёкла, морковь, все сорта капусты, картофель, болгарский перец, огурцы, тыква, баклажаны;
  • отруби;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • фрукты: сливы, зелёные яблоки, вишня, лимоны, персики, груши твёрдых сортов, абрикосы, грейпфруты, апельсины;
  • шампиньоны;
  • ягоды: чёрная смородина, клубника, клюква, брусника, крыжовник.

Продукты-сорбенты

  • бобовые;
  • выпечка;
  • жареная пища;
  • зелень: шпинат, щавель;
  • колбасы;
  • консервы;
  • копчёности;
  • напитки: газированные, алкогольные, чёрный чай, кофе;
  • острые блюда;
  • приправы;
  • редис;
  • семечки;
  • сладости (конфеты, зефир, шоколад и пр.);
  • солёности, маринады;
  • фастфуд;
  • шашлык.

Продукты, которые частично (не более 1-2 раз в неделю) допускаются в рационе очищающей диеты:

  • виноград;
  • молочные продукты (отдать предпочтение обезжиренному творогу, 1%-му кефиру и твёрдому сыру; постараться обойтись без молока, йогуртов, ряженки);
  • нежирное мясо (разрешается отварная куриная грудка, запрещается шкурка от неё и другие сорта мяса);
  • нежирные сорта рыб (треска, камбала, минтай, тунец, путассу, палтус);
  • чеснок;
  • яйца.

Примерное меню на неделю

Дополнение к меню:

  • если задача — исключительно очищение, объёмы порций не ограничены, но помните про одно из общих правил — не переедать;
  • в промежутках между приёмами пищи разрешается пить обычную воду и допустимые напитки;
  • перед сном можно съесть зелёное яблоко или выпить успокаивающий фиточай.

Уникальнейшая в своём роде диета для очищения организма и похудения одновременно. По её завершению вы почувствуете не только лёгкость во всём теле, но и увидите реальные цифры на весах, свидетельствующие о снижении веса. Кроме того, ваше самочувствие значительно улучшится: уйдут головные боли и головокружения, давление и уровень сахара стабилизируются, нормализуется пищеварение.

Пектиновая

Очень часто для чистки организма диетологи рекомендуют использовать пектиновую диету.

Суть

Основана на продуктах, в которых много пектина. Это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, вредный холестерин и застоявшиеся жировые клетки. Помимо этого, пектин благоприятно воздействует на микрофлору кишечника и способствует похудению.

Показания

Зашлакованность организма и кишечника. Проблемы с пищеварением. Лишний вес. Повышенный уровень холестерина.

Длительность

Пектиновая очищающая диета рассчитана на 1 неделю. Специалисты не рекомендуют соблюдать её более длительный период, так как может начаться авитаминоз из-за вымывания полезных веществ.

Особенности

Противопоказана при холецистите, панкреатите и язве желудка.

  • абрикосы;
  • бананы;
  • бобы;
  • виноград;
  • грецкие орехи;
  • зелёный чай;
  • лимоны;
  • морковь;
  • персики;
  • рис;
  • свёкла;
  • слива;
  • тыква;
  • цедра цитрусовых;
  • яблоки любых сортов и в любом виде (свежие, тёртые, запечённые);
  • яблочный сок;
  • яйца.

Продукты с повышенным содержанием пектинов

  • алкоголь;
  • выпечка;
  • газированные и энергетические напитки;
  • колбасы;
  • кондитерские изделия;
  • кофе;
  • макаронные изделия;
  • мороженое;
  • мясные продукты все, кроме куриной грудки;
  • овощи: кабачки, картофель, патиссоны, редис;
  • растительное масло;
  • сахар;
  • сладости;
  • фрукты: груши, дыня;
  • чипсы.

Допускаются в рационе не более 1-2 раз в неделю:

  • крупы, каши;
  • молочные продукты;
  • куриная грудка;
  • нежирные сорта рыб.

Примерное меню на 1 день

Чем больше яблок включить в диету, тем она будет эффективнее. Этот фрукт является чемпионом по содержанию пектина. Из соков тоже отдайте предпочтение яблочному. Он обладает мочегонным эффектом, так что выведение шлаков и токсинов естественным путём вам будет обеспечено в течение этой недели.

На клетчатке

Диета на клетчатке не менее полезна для чистки организма, чем пектиновая.

Суть

Основу её рациона составляют продукты, богатые пищевыми волокнами. Их отличительная особенность в том, что ферментами они не перевариваются и выводятся естественным путём почти в неизменном виде. Но, пребывая в желудке, улучшают пищеварение, благотворно влияют на кишечную микрофлору, связывают и увлекают за собой яды, токсины, шлаки и прочий мусор. А ещё клетчатка создаёт ощущение сытости и тем самым блокирует голод.

Показания

Очищение организма в целом. Очень полезна для кишечника, так как устраняет проблемы с пищеварением. Лишний вес.

Длительность

Оптимальный курс полного очищения кишечника и организма — 1 неделя.

Особенности

Избавляет пищеварительный тракт от процессов гниения и брожения. Нормализует уровень сахара и холестерина в крови. Улучшает работу сердца. Снижает риск образования камней в желчном пузыре. Отличается высокой питательностью. Противопоказана при серьёзных заболеваниях ЖКТ, беременности, гормональных проблемах, психических расстройствах, онкологии, после полостных операций.

  • бобовые;
  • изделия из грубой муки;
  • крупы: гречка, овёс, пшено;
  • макароны из грубых сортов пшеницы;
  • орехи;
  • свежая зелень;
  • свежевыжатые соки;
  • свежие овощи;
  • свежие фрукты;
  • свежие ягоды;
  • семена льна;
  • сухофрукты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • шампиньоны.
Читайте также:  Диета при хроническом панкреатите меню таблица

Допустимые в небольшом количестве:

  • диетическое мясо;
  • мёд;
  • молочные нежирные продукты;
  • нежирные сорта рыбы, приготовленной на пару;
  • отварные яйца;
  • сахарозаменители;
  • специи и приправы.

Остальные продукты, не вошедшие в эти два списка, автоматически переходят в разряд запрещённых.

Примерное меню на 1 день

Чем больше вы включите в рацион свежих фруктов, овощей, ягод, зелени и пророщенных семян, тем эффективнее окажется очищающая диета. Обязательно пейте свежевыжатые соки, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины и привести в порядок пищеварение. А похудение на 3-4 кг за неделю пусть станет для вас приятным бонусом.

Мочегонная

Самая известная и популярная диета, очищающая организм, — мочегонная. И это понятно: как ещё можно вывести шлаки и токсины? Конечно, увеличив суточный объём урины.

Другие названия

Суть

Основу рациона составляют мочегонные продукты, животный и растительный белок. А те, что задерживают жидкость в организме, оказываются под запретом. Это усиленная нагрузка на почки и мочевой пузырь, но она будет оправдана результатами при грамотно составленном меню.

Показания

Песок в почках, почечная недостаточность, зашлакованность организма. Лишний вес. Отёки.

Длительность

Диету рекомендуется устраивать максимум на 3 дня. Если её продлить, обильное мочеиспускание может привести к обезвоживанию и вымыванию полезных веществ, авитаминозу и прочим проблемам со здоровьем.

Особенности

В первую очередь мочегонная диета показана для очищения почек. Для похудения она будет уже не столь эффективна. С ней можно потерять 1-2 кг, но снижение веса на этом закончится, и жировые отложения останутся на местах.

  • арбуз;
  • артишок;
  • дыня;
  • зелёный чай;
  • листовая зелень;
  • злаки: пшено, овёс, гречка;
  • имбирный корень;
  • лук;
  • морковь;
  • огурцы;
  • практически все напитки, кроме алкогольных, газированных и энергетических;
  • редис;
  • чёрная редька;
  • столовая свёкла;
  • спаржа;
  • тыква;
  • шпинат;
  • яблочный уксус;
  • ягоды: крыжовник, шиповник, брусника, клюква, калина.

Продукты обладающие мочегонным эффектом

  • выпечка;
  • дрожжи;
  • жареная пища;
  • жирные сорта рыбы;
  • копчёности;
  • красное мясо;
  • легкоусвояемые углеводы: сиропы, джем, варенье и прочие сладости;
  • майонез;
  • маргарин;
  • молоко;
  • мясные полуфабрикаты;
  • пшеничная мука;
  • сливки;
  • соль;
  • соусы;
  • чипсы;
  • яйца.

Если диета трёхдневная, дополнительно можно разнообразить меню такими продуктами, как:

  • бобовые;
  • бурый рис;
  • креветки, кальмары, устрицы, мидии;
  • курица;
  • натуральный йогурт;
  • нежирные сорта рыбы;
  • обезжиренный творог;
  • оливковое масло;
  • орехи;
  • семена;
  • соевое молоко.

Примерное меню на 1 день

Примечания к меню:

  1. Между приёмами пищи нужно пить как можно больше мочегонного фиточая и свежевыжатых соков.
  2. Блюда желательно пюрировать.

Чтобы диета принесла пользу, для начала нужно провериться у специалиста на наличие заболеваний почек. Если в них обнаружатся крупные камни (диаметром более 4 мм), такое питание противопоказано. И с точки зрения побочных эффектов здесь гораздо больше проблем, чем во всех остальных программах для выведения токсинов из организма.

Слабительная

Очистить кишечник от скопившихся каловых масс, слизи, шлаков и токсинов поможет слабительная диета.

Суть

Название говорит само за себя. Рацион основан на продуктах, обладающих слабительным действием. Они активизируют перистальтику кишечника и разжижают каловые массы. Пища, характеризующаяся вяжущими и закрепляющими свойствами, наоборот, исключается из меню.

Показания

Помогает при запорах, очищении толстого кишечника и организма в целом. Позволяет незначительно похудеть.

Длительность

Как и мочегонную, слабительную диету нельзя соблюдать дольше трёх дней во избежание обезвоживания и авитаминоза.

Особенности

Слабительные продукты вызывают привыкание. Их длительное употребление приводит к дисбактериозу. Зато такая диета отлично справляется с метеоризмом и разгоняет метаболизм.

  • молочные продукты (особенно простокваша, кефир, кислое молоко);
  • морская капуста;
  • овсянка;
  • огуречный рассол;
  • отруби;
  • растительное масло;
  • свежие овощи (тыква, свёкла и морковь) и фрукты (яблоки, сливы и абрикосы);
  • свекольный сок;
  • сухофрукты;
  • шпинат.
  • алкоголь;
  • бананы, груши;
  • барбарис;
  • жареные яйца и вкрутую;
  • жирные рыба и мясо;
  • кисель;
  • консервы;
  • копчёности;
  • крепкие чай и кофе;
  • майонез;
  • маринады;
  • острые блюда;
  • полуфабрикаты;
  • рисовая и манная каши;
  • сдоба;
  • слишком жирные продукты, насыщенные бульоны;
  • специи;
  • шоколад.

Примерное меню на 1 день

Решаясь на слабительную очищающую диету, необходимо исключить болезни ЖКТ, иначе проблем с желудком не избежать.

Очищение различных органов

Помимо диет, очищающих организм в целом, существуют и такие системы питания, которые призваны для выведения шлаков конкретно из какого-то органа. Если вы точно знаете своё проблемное место, выбирайте их. Они действую более целенаправленно.

  • имбирная;
  • картофельная;
  • морковная;
  • на соках;
  • на чае с молоком;
  • овсяная;
  • рисовая;
  • свекольная (диета Бройса);
  • сливовая;
  • яблочная.

  • вегетарианская;
  • лечебно-диетический стол №10 по Певзнеру;
  • на соках;
  • овощная;
  • питьевая;
  • фруктовая;
  • фруктово-овощная.
  • вегетарианская;
  • гречневая;
  • капустная;
  • овощная;
  • оливковая;
  • питьевая;
  • рисовая;
  • свекольная;
  • томатная;
  • фруктовая;
  • фруктово-овощная;
  • цитрусовая;
  • чайная.
  • вегетарианская;
  • клюквенная;
  • лечебно-диетический стол № 11 по Певзнеру;
  • льняная;
  • на соках;
  • на супах;
  • творожная.

Выбирая диеты, необходимо учитывать противопоказания к ним и быть готовыми к побочным эффектам, которые нередки после них. Кроме того, эти системы питания можно сочетать с применением других средств для выведения шлаков и токсинов (травами, лекарствами, процедурами).

Список очищающих монодиет

Ещё один маленький бонус в рамках обзора очищающих диет. Это моноголодовки, основанные преимущественно на каком-то одном продукте и рассчитанные не более чем на 1-3 дня (самые эффективные монодиеты найдёте по ссылке). Дольше придерживаться их не нужно, иначе ничего, кроме вреда для здоровья, не будет. А вот времени для того, чтобы вывести из организма вредные вещества, вполне хватит. Вот те продукты, на которых можно «сидеть» круглыми сутками во время «генеральной уборки»:

  • апельсины;
  • белокочанная капуста;
  • грейпфруты;
  • гречка;
  • зелёный чай;
  • морковь;
  • овёс;
  • огурцы;
  • отруби;
  • перловка;
  • рис;
  • свежевыжатые соки;
  • свёкла;
  • сельдерей;
  • сливы;
  • тыква;
  • яблоки.

Принципы и основные правила монодиет знакомы всем: в течение дня съедаете определённое количество выбранного продукта (1-1,5 кг), дробя его на мелкие порции. В перерывах можно пить обычную воду. Рекомендуется также посидеть дня три на салате «Щётка» — одном из самых идеальных блюд для очищения организма. Или же включайте его ежедневно в рацион любой описанной диеты — он прекрасно впишется в неё и даже усилит эффективность.

Как видите, недостатка в очищающих диетах нет. Главное — выбрать нужный вариант и чётко следовать рекомендациям специалистов. Если всё сделать правильно, от шлаков и токсинов не останется и следа. Причём, заметьте, что для этого не придётся пить лекарства и ставить не совсем приятные клизмы.

Источник