Меню

Огуречная диета для похудения 3 дня



Кефирно-огуречная диета на 3 дня: для похудения, уменьшения объемов тела и выведения токсинов

Знакома многим вариация кефирной и огуречной диеты, которая не требует особых затрат на продукты, легко переносится, не вызывает чувства голода в течение дня и длится комфортные от 1 до 5 дней.

Основные правила диеты:

1. Обязательное условие на любой диете — норма чистой воды в течение дня.

Не обязательно выпивать 3 л в сутки, но ориентируйтесь 40 мл на каждый килограмм вашего веса.

2. Приемов пищи должно быть не менее 3 в день.

На завтрак, обед и ужин выпивать кефирно-огуречный напиток, а в течение дня можно перекусывать свежими огурцами или просто стаканом кефира с небольшим процентом жирности.

3. Физические нагрузки желательны, но не являются обязательным условием диеты.

Так как на диете организм и так расходует большие запасы энергии, лишняя нагрузка ему ни к чему.

4. Так как на диете разрешены только огурцы и кефир, следует на время исключить углеводы, напитки, сахар и соль.

5. Последний прием пищи не позднее 8 часов вечера.

Рецепт приготовления кефирно-огуречного напитка:

На каждый прием пищи готовим свежий напиток.

Для него понадобится:

1. Свежий огурец небольшого размера, который нужно очистить от кожицы, вымыв его предварительно.

2. Стакан кефира с небольшим процентом жирности, или обезжиренный.

3. Свежая зелень по желанию (для разнообразия и придания напитку более «свежего» вкуса.

1. Огурец нарезать не слишком крупно. зелень измельчить. Взбить все в блендере.

2. Добавить к зелени и огурцу стакан кефира, еще раз взбить и употребить в течение получаса.

Достоинства:

  • налаживает процессы пищеварения;
  • поможет избавиться от проблем со стулом и запорами;
  • способствует щадящему выведению шлаков и токсинов из организма;
  • кефир и свежий огурец являются низкокалорийными продуктами, и даже вне диеты полезны для фигуры.

Недостатки:

Как и у любой диеты, кефирно-огуречная также имеет свои недостатки.

В первую очередь она противопоказана подросткам и будущим матерям, а также тем, кто имеет аллергические реакции на кефир или огурцы.

Перед началом настоятельно рекомендуем ознакомиться с противопоказаниями и пройти обследование у своего лечащего врача.

Длительность:

1 вариант на 1 день: разрешен только кефирно-огуречный напиток и чистая вода;

2 вариант на 3 дня: разрешен кефирно-огуречный напиток,в который также по желанию можно добавить свежую зелень; в течение дня разрешено 1-2 яблока, чистая вода и чай зеленый/черный без сахара;

3 вариант: на 5 дней: пьем взбитый кефир с огурцом и укропом; чистая вода до 2 л в день является обязательным условием; также огурцы и кефир можно употреблять по отдельности (но есть свежий овощ без соли);

Результат:

Какой разгрузочный день вы не выберете, специалисты уверяют, что на таком виде диеты можно похудеть от 1 до 5 килограмм, в зависимости от выбранного типа разгрузочного дня.

Помните также о том, что по большей части будут уходить не жир, а лишняя/избыточная вода из организма.

Не забывайте ставить пальцы вверх и делиться статьями в социальных сетях, чтоб их увидело и прочитало больше людей.

Это лучшая оценка тому, что мы делаем!

Источник

Огуречная диета на три дня

Летнее фруктово-овощное изобилие – карт-бланш для желающих распрощаться с лишним весом. Быстрая огуречная диета на три дня — одна из самых популярных летних систем питания для похудения, позволяющая за столь короткий срок скинуть до 4 кг «излишков». И добиться этого без чувства голода, вдоволь употребляя свежие и максимально полезные огурчики, наслаждаясь солнечной летней погодой и предвкушая гарантированный результат.

Огуречная диета на 3 дня: плюсы

В теплый сезон самые популярные диеты — растительные, ведь и овощи, и фрукты малокалорийны, хорошо насыщают, а систему похудения можно подобрать любую, по вкусу и настроению. Возможность больше двигаться и сильное желание носить минимум одежды в жаркие дни позволяют ускорить процесс похудения и надежно закрепить достигнутый результат. Огуречная диета на три дня обрела популярность благодаря своей легкости, простоте и высокой эффективности.

Огурцы практически не содержат белков, углеводов и жиров, поскольку почти на 97% они состоят из воды. При этом они — чемпионы по содержанию калия, витаминам РР, С и В, а также по наличию макро- и микроэлементов в легко усвояемой форме. Поэтому огурцы — идеальный продукт для схемы похудения по методике Говарда Мурада и часто входят в лечебные системы питания, в частности, их включает диета при гипертонии и ожирении.

Наличие в овощах органической тартроновой кислоты препятствует преобразованию углеводов в жиры и способствует нормализации обменных процессов. Поэтому огурцы — находка для тех, кто не знает как бросить курить и не растолстеть, как подстегнуть обмен веществ, чтобы начать терять вес.

Благодаря же высокому содержанию щелочных солей овощ способствует сохранению молодости. В огурцах есть ферменты важные для усвоения белков, содержащихся в птице, мясе и рыбе. Поэтому их часто включают в себя белковые «похудательные» программы: рыбная диета для похудения, куриная, мясная палеодиета, на креветках и морепродуктах и т.п.

Огуречная экспресс диета, рассчитанная на 3 дня, идеально подойдет для тех, кто не знает, как правильно похудеть в животе. Кроме того, она помогает снизить холестерин и уменьшить отложения холестериновых бляшек на стенках сосудов, а также целебным образом влияет на работу почек, сердца и печени, активно препятствует отложению солей.

За три дня огуречной диеты не только начинает таять избыточный вес, но и:

  • нормализуются обменные процессы;
  • активно выводится лишняя жидкость;
  • начинает расходоваться жир, хранимый организмом в «депо»;
  • улучшается работа кишечника.

По отзывам похудевших: чем значительнее был первоначальный вес, тем заметнее будет результат разгрузочного «огуречного» питания. Поэтому даже те, то знает, как похудеть на семенах чиа и любит экспериментировать с новыми экзотическими диетами, с наступлением лета переходят на «родное» огуречное похудение. Ведь «минус 4 кг» за 3 дня — это не предел.

Читайте также:  Белковая диета кремлевская меню

Огуречная диета для похудения на 3 дня: особенности

Малая калорийность, минимум вредных веществ и продолжительное чувство сытости делают огурец лучшим продуктом для тех, кто хочет похудеть, боится поправиться, любит постоянно что-то жевать или болеет сахарным диабетом. Но кроме этого, вода из которой состоит огурец — особенная. Она обладает щелочной реакцией и идеальна для внутренней среды организма.

Установленный факт, что продукты с повышенной кислотностью вызывают обезвоживание клеток, ускоряют окислительный стресс и усиливают воспаление. По мнению большинства медиков, именно с вялотекущими воспалениями в организме связано и преждевременное старение, и атеросклероз, и другие возрастные заболевания.

Все эти негативные проявления полностью нивелируют огурцы, что очень важно для тех, кто борется с типичными проявлениями старости:

  • саркопенией (потерей мышечной массы);
  • остеопорозом (ослаблением костей);
  • сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Плюс к этому — огурцы содержат полезные антиоксиданты:

Поэтому для похудения, оздоровления, омоложения рекомендуется употреблять огурцы с кожицей. Все полезные вещества сконцентрированы именно в ней.

Главная специфика огуречной диеты, рассчитанной на три дня, заключается в том, что овощ должен быть слегка недозрелым. Поэтому особенно повезло дачницам и дачникам, которые могут для похудения выбирать овощ необходимой кондиции и не ждать, когда зеленый хрустящий огурчик превратится в желтого непривлекательного и совсем не полезного гиганта. Выбирая огурцы для диеты на рынке предпочтение стоит отдавать плодам со свежими цветками на кончиках.

Чтобы получить от «похудательных» дней максимум эффекта и минимум вреда овощи нужно выбирать ровные, упругие, равномерно зеленые. Огурцы, напоминающие по форме грушу, содержат очень мало калия, а вот непривлекательные загнутые и искривленные плоды (если только это не длинноплодные сорта) могут горчить. Но этот недостаток, с точки зрения пользы, очень хорош, поскольку свидетельствует о наличие в плодах кукурбитацина, обладающего противоопухолевыми свойствами.

В день разрешается съедать до 2.5 кг огурцов. Кроме них можно употреблять зелень, пить столовую минеральную воду и заваривать чаи из трав, снимающих напряжение и раздражительность. Усилить эффект поможет айран для похудения. Этот напиток прекрасно сочетается с огурцами.

Под категоричный запрет попадают соль и сахар. Впрочем, недостаток соли с лихвой компенсирует пряная зелень: базилик, петрушка, кинза, укроп и зеленый лук. Она же обогащает программу похудения на огурцах витаминами, белками, углеводами, макро- и микроэлементами.

Огуречная диета на 3 дня: меню

Первый день

Из огурчиков и зелени нужно приготовить 1.5 – 2 л зеленого коктейля, измельчив ингредиенты в блендере. Полученный густоватый напиток необходимо разделить на 6-7, примерено одинаковых порций. Пить коктейль нужно по одной порции через каждые 3 – 4 часа в течение дня. При возникновении непреодолимого чувства голода разрешается съесть сваренное «вкрутую» яйцо или 2 зерновых хлебца. Но желательно заглушать чувство возникающего голода минеральной негазированной водой и чаем с травами: ромашкой, мелиссой или липой.

Второй день

В течение всего дня разрешено есть только зеленый салат из порезанных огурцов и зелени, приправить который можно либо кефиром, либо маложирным натуральным йогуртом, либо айраном. Вечером можно позволить себе немного кефира, а на ночь – мятный или липовый чай. Суточная норма съеденных огурцов не должна превышать 2.5 кг.

Третий день

Полтора-два килограмма огурцов и полкило помидоров нужно порезать для салата, который и будет составлять основу питания. Готовый салат нужно разделить на примерно равные 5-6 порций и по одной съедать их через каждые 3 – 4 часа. Салат рекомендуется заправлять кукурузным, горчичным или оливковым нерафинированным маслом, лимонным соком, винным уксусом. Полезно добавлять свежую зелень. Разрешается отрубной или цельнозерновой хлеб, овсяные или другие отруби, доказавшие свою пользу для похудения.

Огуречная диета: отзывы и рекомендации

Если нет своего огорода, и огурцы приходится покупать на ближайшем рынке или в магазине, то прежде чем съесть овощ его нужно не только хорошо помыть, но и срезать кончики и, увы, кожицу. Те, кто занимается выращиванием огурцов на продажу, часто чрезмерно усердствуют с удобрениями. Поэтому шкурка может содержать немалое количество нитратов, замедляющих похудение и приносящих организму только вред. Или же купить нитратомер.

К минусам диеты для похудения на огурцах можно отнести ее сезонность. К сожалению, те огурцы, которые поступают в продажу в течение года из тепличных хозяйств, несут организму минимум пользы. Хотя худеть на них в принципе можно. Но желающим снизить вес с пользой для здоровья, молодости и красоты начинать диету нужно, как только появятся первые грунтовые плоды.

Огуречная диета даже на 3 дня относится к монопрограммам похудения, поэтому три дня ее соблюдения – это здоровый максимум. Придерживаться его стоит, чтобы не вводить организм в стресс, не вызвать дефицит необходимых питательных веществ, которые могут спровоцировать переедание и эффект йо-йо.

Не стоит устраивать «огуречную» разгрузку в рабочие будни. Недостаток калорий и питательных веществ отрицательно скажется на работоспособности и самочувствии. Также разгрузочная огуречная диета исключает интенсивные тренировки, поскольку сжигаться будет не жир: организм будет терять мышечную массу.

Противопоказана огуречная диета на 3 дня при сахарном диабете. Это обусловлено тем, что при всей пользе огурцов, меню содержит очень мало калорий и для больного есть риск резкого снижения сахара в крови.

Источник

Диета огуречная для похудения на 3-7 дней: меню, рецепт и отзывы о результатах

Диета огуречная помогла многим девушкам сбросить лишние килограммы и привести фигуру в порядок. Всем ли подходит такой способ похудения? Имеет ли он противопоказания? Ответы на эти вопросы содержатся в статье.

Читайте также:  Гречка с заправкой при диете

Разгрузка на огурцах

За время праздников вы набрали пару килограмм? Избавиться от них будет несложно. Просто устройте себе разгрузку на огурцах. Можете не беспокоиться: чувство голода не будет вас преследовать.

Предлагаем несколько вариантов разгрузки:

  1. Жесткий способ снижения веса. В течение всего дня едим только огурцы (вместе с кожицей) – до 2 кг. Делим это количество на 8 приемов. Под запретом находится не только соль, но даже вода.
  2. Помимо огурцов, разрешается за день выпивать 500 мл кефира с 1%-ной жирностью. Можно приготовить салат. Только вместо майонеза используем кефир. Получается очень вкусно и полезно.
  3. Есть и такой вариант разгрузки: делаем салат из свежих огурцов. Добавляем в него сваренное вкрутую и мелко нарезанное яйцо. В качестве заправки используем кефир или чуть-чуть растительного масла. Сверху украшаем рубленой зеленью.
  4. Противникам жестких ограничений мы предлагаем устроить огуречно-мясной день. Всего 6 приемов. Набор продуктов на весь день: 150 г вареного мяса (крольчатины, постной говядины или курицы) и 1 кг огурцов. При таком рационе у вас не появится ощущение голода. Мясо и огурцы следует кушать отдельно. Это очень важный момент.

Польза огурцов

Избавиться от жировых складок на животе и талии – задача не из простых. Но огурцы справятся с ней как нельзя лучше. В чем же их секрет? Сейчас вы обо всем узнаете.

Огурец на 95% состоит из воды. Поэтому проводя разгрузку на этом овоще, можно вывести шлаки, токсины и лишнюю жидкость из организма. От огурчиков еще никто не поправлялся. Ведь их калорийность составляет всего 14 ккал на 100 г продукта.

В составе огурцов присутствуют витамины групп A, C и B, крахмал, кальций и другие полезные элементы. В этих овощах обнаружена тартроновая кислота. Именно она препятствует превращению углеводов в жиры.

Предостережения

Диета огуречная подходит далеко не всем. Людям, страдающим заболеваниями почек, не стоит прибегать к такому способу. А все из-за сильного мочегонного действия, которым обладают огурчики. Отсутствие белка тоже может негативно сказаться на самочувствии.

Огуречная диета для похудения не поможет и тем, у кого есть колит и гастрит. Виной всему большое содержание клетчатки. Самое подходящее время для проведения разгрузочных дней или полноценной диеты – это лето. Можно вырастить огурчики на своем огороде. Зимой польза диеты будет сомнительна, ведь овощи будут приобретаться только в магазинах, а там они обычно перенасыщены нитратами.

Варианты огуречной диеты

При наличии 5, 10 и более лишних килограмм разгрузочные дни не принесут видимых результатов. Здесь поможет огуречная диета для похудения. Главное – соблюдать предписанный режим питания. Предлагаем вам два варианта.

1. Огуречная диета, 3 дня. Меню.

День №1. Берем 6-7 средних огурцов, промываем их водой и измельчаем в блендере. В итоге должно получиться около 1,2 л зеленого коктейля. Это количество разделяем на 6 приемов. Необходимо выпивать по 200 мл коктейля каждые 2 часа.

День №3. Помидоры (500 г) и огурцы (1 кг) разделяем на 5 приемов. Из этих овощей можно сделать салат, заправив маслом и посыпав рубленой зеленью (кинзой, базиликом, петрушкой).

2. Огуречная диета на 7 дней. Недельное меню.

Завтрак: два средних огурца, тост из цельнозернового хлеба.

Обед: яблоко, запеченное с корицей, салат из помидора, огурца и редиса (заправить оливковым маслом и сбрызнуть соком лимона).

Перекус: небольшой грейпфрут.

На ужин едим 100 г отварной курицы, салат из огурцов (для заправки использовать растительное масло).

За 2 часа до сна выпиваем 125 г йогурта.

Кушаем на завтрак тост с медом и два огурчика, пьем чай без сахара.

Обед должен состоять из 100 г вареного риса, 150 г рыбы на пару и одного огурца.

Перекус: мякоть грейпфрута.

Ужин: салат с огурцом и рубленой зеленью (заправить соком лимона и маслом).

Перед сном выпиваем 200 мл кефира с 1%-ной жирностью.

Завтрак: 2 огурчика, тост с медом и чай.

Обед: 100 г вареного мяса, 2 огурца, чашка зеленого чая.

Перекус: один огурчик.

Ужин: легкий салат из огурца и рубленой зелени (заправить маслом и соком лимона).

Перед сном выпиваем отвар из льняных семян (1 ч. л. на 250 мл кипятка).

Завтрак должен состоять из чашки кофе без сахара и 100 г творога.

Обед: 20 г сыра любого сорта, 100 г вареного риса, один огурчик.

Перекус: апельсин среднего размера.

Ужин: овощной салат с зеленью, 2 кусочка сыра любого сорта.

За пару часов до сна съедаем печеное яблоко (без сахара и специй).

Завтрак: два огурца, тост с медом и чашка чая.

Обед: апельсин, салат с огурцом и помидором.

Перекус: печеное яблоко.

Ужин: 2-3 кусочка адыгейского сыра, салат из огурца с рубленой зеленью.

За 2 часа до сна выпиваем стакан кефира с 1%-ной жирностью.

На завтрак у нас овсяная каша, сваренная на молоке без добавления сахара. Разрешается съесть гость изюма.

Обед: 2 перепелиных яйца, салат из помидора и огурца, одна груша.

Перекус: половина чашки сезонных ягод, мандарин.

Ужин: салат с огурцом и рубленой зеленью (заправить оливковым маслом).

2-й ужин: съедаем зеленое яблоко.

Завтрак: два огурчика, тост с тонким слоем сливочного сыра.

Обед: печеное яблоко, салат из редиса, огурца и сельдерея.

Перекус: салат из зерненного творога (150 г), помидора и рубленой зелени.

За ужином съедаем 150 г белой рыбы на пару с листьями салата (50 г), заправленными оливковым маслом.

Читайте также:  Диета перед церемонией аяваски

Перед сном кушаем один небольшой огурец.

При строгом соблюдении такого режима питания хороший результат в виде снижения веса гарантирован. Огуречная диета на 7 дней легко выдерживается. А все благодаря разнообразию продуктов и 5-разовому питанию.

Огуречная диета Ксении Бородиной

Для звезд шоу-бизнеса поддержание стройности и привлекательности является чрезвычайно важной задачей. Ведь на них смотрят и равняются миллионы людей. В последнее время не утихают споры по поводу того, как похудела Ксюша Бородина. Сама ведущая «Дома-2» признавалась, что испробовала на себе различные методики и способы. Наилучший результат ей удалось получить, сидя на огуречной диете. Хотите подробностей? Мы готовы поделиться необходимой информацией.

Огуречная диета Бородиной. Длительность – 14 дней. Снижение веса – от 7 до 12 кг.

Завтрак: один/два огурца (чередовать через день), маленький кусочек черного хлеба.

Обед: в понедельник, субботу и воскресенье готовим суп из огурца, редиса и морковки. Дважды в неделю можно съедать зеленое яблоко, а раз в неделю – яйцо и грушу. Во вторник насыщаем организм белками. В этот день надо съесть 50 г отварной говядины и овощной салат (огурец, редис). В среду кушаем 100 г рыбы на пару, один соленый огурчик и 100 г вареного риса. В четверг разрешается съесть 20 г твердого сыра, 100 г риса и свежий огурец. В пятницу обед должен состоять из овощного салата (мелко нашинкованная капуста, огурец и редис) и одного апельсина.

Полдник: допускается употребление любого фрукта, кроме банана. Плюс свежий огурец.

Ужин: салат с огурцом и рубленой зеленью. В качестве заправки подойдет растительное масло.

Второй ужин (за 2 часа до отхода ко сну): один огурец. Содержащаяся в нем клетчатка наполнит желудок, избавив от чувства голода.

Похудение на кефире и огурцах

Эти два продукта хорошо сочетаются между собой, обеспечивая мягкое очищение организма. Но так ли эффективна огуречно-кефирная диета? Отзывы, оставленные худеющими на ней девушками, в большинстве своем являются положительными. Это означает, что сбросить лишний вес данным способом вполне реально. Главное – придерживаться следующего рациона:

  • 2 л кефира с 1-2, 5%-ной жирностью;
  • 1,5 кг огурцов;
  • выпивать минимум 1,5 л воды + зеленый чай;
  • если подобный рацион показался вам слишком жестким, то можете добавить в него рыбу на пару (не более 100 г).

Мнения специалистов

Врачи предупреждают: не стоит увлекаться огуречной диетой. Максимальная ее длительность – 7 дней. Питаясь только огурцами, вы лишаете организм многих полезных веществ. Это может привести к появлению бессонницы, головокружению и слабости. Даже если вам удастся скинуть 5-10 килограмм, эффект окажется недолгим. Как только вы начнете питаться, как и раньше, они вернутся. Поэтому оптимальным вариантом будет проведение одного разгрузочного дня в неделю.

Эффективность огуречной диеты

В наше время есть девушки, которые ни перед чем не остановятся ради того, чтобы увидеть заветные цифры на весах. Они настроены на хороший результат. Поэтому для них важно знать, насколько эффективна та или иная диета. Итак, за 3 дня диета огуречная избавит вас от 2-3 кг. В основном, за счет вывода лишней жидкости из организма. Людям со значительным лишним весом и железной силой воли подойдет диета, рассчитанная на неделю. При соблюдении всех правил и предписанного рациона убыль веса составит 5-7 кг.

Огуречная диета: отзывы похудевших

С каждым годом все больше представительниц прекрасного пола выбирают для себя данный способ снижения веса. Ведь о полезных свойствах и низкой калорийности огурцов говорят буквально на каждом шагу. К тому же этот продукт есть во всех магазинах и доступен по цене. Но всем ли помогает огуречная диета для похудения? Отзывы получились неоднозначными. Некоторые девушки жаловались на скудный рацион, головные боли и слабость. Были и те, кто открыто признавался в нарушении режима. Но подавляющее количество отзывов были положительными. Давайте рассмотрим их подробнее.

Многие девушки отмечают, что первый результат появился уже после первого дня диеты. Кто похудел на 300-500 г, а кто-то потерял целых 2 кг. Возможно, все дело в выводе лишней жидкости из организма. Однако не каждая диета способна обеспечить такой эффект.

Появление головокружения и слабости легко объясняется. Обычно так случается, если худеющий увеличивает физическую активность и снижает количество потребляемых калорий. Врачи не рекомендуют перегружать свой организм во время диеты. Ведь для него это и так большой стресс.

Свои отзывы об огуречной диете оставляли не только молодые девушки, но и зрелые дамы. Они считают ее эффективной не только для снижения веса, но и для избавления от целлюлита.

Снова вернемся к отрицательным отзывам. Некоторые барышни жаловались на то, что их вес после прекращения диеты вернулся и даже увеличился. Но здесь они сами виноваты. Ведь для подержания стройности фигуры необходимо придерживаться правильного питания, делать массаж проблемных зон и не забывать о спорте.

Выход из диеты

Вы избавились от лишних килограмм. Что делать дальше? Для начала надо правильно выйти из режима похудения. Если вы не хотите снова располнеть, то должны придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Не стоит сразу же набрасываться на еду. Ешьте теми порциями, к которым привыкли во время диеты.
  2. Вводить продукты в рацион нужно постепенно, увеличивая калорийность на 150-200 ккал в неделю.
  3. Пейте достаточное количество жидкости.
  4. Устраивайте раз в неделю разгрузку.
  5. Регулярно занимайтесь спортом.

Вывод

Теперь вы знаете, что собой представляет диета огуречная. Прежде чем выбрать такой способ похудения, рекомендуем вам взвесить все «за» и «против».

Источник