Меню

Огурцы и кефир как диета



Кефирно-огуречная диета

Кефирно-огуречная диета – скоростная и бюджетная методика потери лишнего веса. Многим людям удалось с ее помощью похудеть за короткое время на 5 – 10 кг. Однако чтобы добиться желанного результата и не навредить себе, нужно учитывать ряд рекомендаций и особенностей.

Для избавления от лишних килограммов необходимо изменить свой рацион в пользу основных продуктов – огурцов и кефира. Такое питание позволяет избавиться от шлаков, лишней воды, запустить режим сжигания жира. Максимальная продолжительность – 7 дней.

  • солить пищу нельзя;
  • можно пить много чистой воды;
  • кушать следует каждые 2 часа;
  • нельзя есть перед ночным сном;
  • при резком ухудшении самочувствия следует отказаться от диеты;
  • выходить из диеты следует плавно (первые 2 дня есть легкую пищу, а потом уже постепенно возвращаться к хлебу, мясу и кашам).

✅ Подготовка к быстрому похудению

Резкий отказ от обычного питания может плохо сказаться на самочувствии человека.

Перед сменой рациона нужно:

— за 7 дней до диеты снизить употребление соли;

— на протяжении 5 дней до перехода на кефир и огурцы уменьшить объем суточного объема пищи на ¼;

— последние 2 дня кушать в 2 раза меньше обычного.

👉 Подписывайтесь! Наш канал — для тех, кто хочет похудеть.

Варианты диеты

Первый вариант на 3-5 дней

Нужно съедать по 1,5 кг огурцов и 1,5 л кефира в различных видах:

  • коктейль из измельченных на блендере овощей и кисломолочного продукта;
  • смесь огурца с зеленью, приправленная кефиром;
  • кушать огурец и запивать кефиром.

Второй вариант на 7 дней

Прием пищи производят по схеме:

  • 1-й – 200 мл кефира, салат — огурец+зелень с небольшим количеством растительного масла;
  • 2-й – только 2 огурца;
  • 3-й – 200 мл кисломолочного продукта;
  • 4-й – коктейль (2 огурца на стакан кефира);
  • 5-й – 1 огурец;
  • 6-й – аналогичен 1-му приему пищи;
  • 7-й – 150 мл кефира.

Третий вариант- облегченный на 3-7 дней

Основные суточные продукты – 1,5 кг огурцов и 1,5 л кефира. Однако в один из приемов пищи можно включить 1 вареное яйцо или 150 г нежирной отварной рыбы или диетического мяса.

Нельзя прибегать к такому стилю питания при наличии следующих состояний организма :

  • менструации;
  • беременность;
  • период лактации;
  • заболевания ЖКТ;
  • болезни почек;
  • цистит.

Источник

Огуречно-кефирная диета. Результат вас удивит

Многие подумают что такая диета невозможна,так как уверены что огурцы и кефир не сочетаются. Но если почитать отзывы тех, кто сидел на данной диете, можно понять что это не так. На самом деле кефир вместе с огурцом очень хорошо избавляют от лишних килограммов и такое сочетание очень полезно для здоровья.

Особенности этой диеты заключаются в том, что это может быть как обычный разгрузочный день, так и обычная семидневная диета.

Разгрузочный день выводит шлаки из организма.

Меню состоит из полутора килограмм огурцов и полутора литров кефира, разделить их нужно на 6-8 приёмов пищи.

Если вы решите посидеть на этой диете 3 дня , то сможете потерять до 5 кг , но надо понимать, что режим питания будет состоять только из обычного кефирного коктейля. Одна порция равна 200 мл кефира на 1-2 огурца- пить этот коктейль можно в любых количествах! Другие продукты запрещены. Также можно пить зелёный чай и обычную воду.

Пить коктейль лучше свежим — в холодильнике он хранится не более 2 часов.

Если вы решите посидеть на диете 5 суток, то такая диета также будет состоять из кефирного коктейля. На сутки 1,5 л кефира на 1,5 кг огурцов. Но если Вам станет совсем тяжко, то можно съесть одно куриное яйцо. Также можно делать коктейль более аппетитным- добавлять туда базилик, укроп или петрушку. За 5 дней вы стабильно потеряете около 5 кг лишнего веса и больше.

Также вам нужно обязательно запастись комплексом витаминов!

Многие считают, что 7-дневная диета самая тяжелая,но на самом деле это не так. Она проще, так как помимо кефира включает в себя и другие низкокалорийные продукты.

Противопоказания у диеты также есть — на ней нельзя сидеть людям с проблемами ЖКТ, во время беременности и кормления грудью, если у вас есть проблемы с почками, при цистите, при сахарном диабете и в период месячных.

.Примерное меню на неделю

1: коктейль из огурцов и кефира — 200мл;

2: один крупный огурец;

3: стакан кефира — 200 мл;

4: порция салата из огурцов с пекинской капустой и редисом;

5: коктейль с добавлением укропа;

6: стакан кефира — 200 мл. Кефирно-огуречный коктейль

1: коктейль 200 мл + ржаной диетический хлебец;

2: 2 средних огурца, политых оливковым маслом;

Читайте также:  Шоколад и кофе диета результаты

3: стакан кефира — 200 мл;

4: холодный суп из огурцов, редиса и зелени, залитых кефиром;

5: натертые на терке огурцы, политые лимонным соком;

6: одно вареное яйцо + средний огурец.

1: коктейль 200 мл + 1/2 сваренного вкрутую яйца + зеленый чай с лимоном;

2: огурец с зеленью (петрушка, кинза);

3: ломтик вареной говядины 100г + салат из огурца и редиса;

5: коктейль с укропом — 200 мл;

6: одной яблоко + один огурец.

1: коктейль 200 мл + 1 ржаной хлебец + зеленый чай;

2: низкокалорийный натуральный йогурт без добавок — 200мл;

3: салат из огурцов и пекинской капусты с зеленью

4: стакан кефира 2,5% жирности — 200 мл;

5: огурцы, политые лимонным соком;

6: отварная куриная грудка с зеленью — 80г.

1: коктейль 200 мл + 1 сваренной вкрутую яйцо;

2: огурцы с редисом, натертые на терке;

3: 100г тушеной или вареной рыбы с лимонным соком;

4: стакан кефира с корицей;

5: 2 средних огурца;

6: окрошка, залитая кефиром, только без колбасы.

1: коктейль 200 мл + яйцо всмятку + зеленый чай;

2: кефир с корицей;

3: ломтик куриной грудки, запеченной в духовке с травами — 100г;

4: один огурец с оливковым маслом;

5: стакан коктейля — 200 мл;

6: салат из огурцов, лука с добавлением свежего небольшого томата.

1: коктейль 200 мл + ржаной хлебец + чай;

2: ряженка — 200 мл;

3: 2 средних огурца, натертых на терке с редисом;

Источник

Кефир с огурцами для похудения: самая эффективная диета

Если у человека созрело желание, то употребляя на протяжении всего пяти дней кефир с огурцами для похудения, можно быстро привести себя в хорошую форму. Следует учесть, что потеря приблизительно двух килограммов в сутки дается не просто, и на такой стремительный результат организм может ответить стрессом.

Кефир с огурцами: на чем основан эффект потери веса

Кефир — полезный, легко усвояемый организмом продукт, не оказывает раздражающего воздействия на стенки желудочно-кишечного тракта, а содержащаяся в нем молочная кислота, способствует качественному перевариванию пищи.

Состоящие на 95 % из воды огурцы содержат белки, жиры и углеводы в минимальном количестве, а щелочные соли нейтрализуют действие кислотных соединений, нормализуют обменные процессы и выводят из организма шлаки. Моторика желудка улучшается за счет высокого содержания клетчатки.

Зная, что в килограмме огурцов содержится 150 калорий, а в литре кефира — 400, несложно подсчитать общее количество калорий — 550 единиц.

Кроме того, исчезают жировые отложения, а вместе с ними и копившиеся годами вредные отходы. Благодаря антисептическим свойствам кефира, стабилизируется микрофлора кишечника, а полезные вещества и микроэлементы, составляющие основу огурца, положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, а также очищают желчевыводящие пути.

Варианты диеты, состоящей из кефира и огурцов

Основным моментом указанной диеты является употребление на протяжении дня двух литров кефира и двух килограммов огурцов. Овощная составляющая разрешает использование соленых огурцов, но только не маринованных. Идеальны огурцы, выросшие на грунте без применения химических удобрений. В ежедневном меню могут присутствовать 50-100г. сыра, брынзы или нежирной сметаны, 100г. рыбы, желательно приготовленной на пару. Можно позволить и вареное яйцо в салате, приправленном оливковым маслом, кусочек отварной курицы.

Строгого меню нет; из огурцов и кефира можно готовить коктейль. Часы приема кефирно-огуречной дозы лучше распределить равномерно.

Противопоказания и ограничения, связанные с диетой

Для беременных и кормящих матерей данная диета противопоказана. В начале и при болезненных месячных желательно отложить понижение веса до более благоприятного времени. Заболевания почек, ЖКТ, особенно, язвенная болезнь и гастрит с повышенной кислотностью являются препятствием.

В обязательном порядке посетить врача-диетолога, и не забывать, что пребывание на кефирно-огуречной диете может сопровождаться чувством дискомфорта, головокружением, а также общим ухудшением самочувствия.

Источник

Кефирно-огуречная диета

  • Эффективность: 3-5 кг за неделю
  • Сроки: 3-7 дней
  • Стоимость продуктов: 1300-1400 руб. в неделю

Общие правила

Кефирно-огуречная диета относится к жестким монодиетам, рассчитанным на похудение за короткий промежуток времени. Продолжительность — не более 5 суток. Оптимальный вариант — 3 суток или разгрузочный день. Некоторые авторы предлагают более длительное нахождение на этой диетической программе (7 суток), однако, по нашему мнению, крайне несбалансированное питания и отсутствие в рационе питания важнейших пищевых нутриентов сопряжено с высоким риском развития дефицита ненасыщенных жирных кислот, белкового голодания и даже нарушений метаболизма. Кроме того, такое крайне низкокалорийное питание трудно переноситься и у многих лиц, находящихся на кефирно-огуречной диете отмечается общая слабость, головокружения вплоть до обмороков, тошнота, раздражительность. Практиковать кефирно-огуречную диету разрешается лишь лицам, не имеющим проблем со стороны желудочно-кишечного тракта.

Читайте также:  Диета при желчекаменной болезни по певзнеру

Диета на огурцах и кефире является достаточно простой, в ее рацион питания входят всего два продукта — сырые огурцы и кефир. Соленые и маринованные огурцы для диетического питания не подходят. Пищевая ценность огурцов определяется входящими в их состав (в 100 г продукта) белками — 0,8 г, углеводами — 2,8 г и жирами — 0,1 г, витаминами С, РР, бета-каротин, А, В1, В2, макро/микроэлементами — натрий, марганец, цинк, медь, калий, железо, магний, хлор, фосфор, йод, хром; пищевыми волокнами —1,0 г.

Энергетическая значимость огурцов варьирует в пределах 15-18 ккал/100 г. Свежие огурцы способствуют очищению кишечника, нормализации моторики и перистальтики всей системы ЖКТ. Для диетического питания лучше выбирать грунтовые огурцы, которые содержат минимум химических удобрений и больше полезных веществ, чем тепличные.

Кефир с низким (1%) содержанием жира относится к быстро усвояемым продуктам питания, в составе которого присутствуют (в 100 г) 3,8 г белка, 1,0 г жиров, 4,5 г углеводов, витамины группы A, B, E, D, PP; минералы — магний, стронций, калий, молибден, кобальт кальций, фтор, медь, лакто- и бифидобактерии. Калорийность кефира зависит от его жирности (калорийность 1% продукта составляет 40 ккал/100 г). При выборе кефира учитывайте специфику своего организма: при склонности к запорам приобретайте продукт со сроком хранения менее одних суток, поскольку он оказывает легкое слабительное действие, а при склонности к диарее — продукт со сроком хранения, превышающий трое суток, поскольку он закрепляет стул.

Общая калорийность диеты варьирует в пределах 750-800 ккал/сутки, что и обеспечивает быстрое снижение веса (3-5 кг за неделю). Рацион питания диеты «кефир и огурцы» включает 1,5 кг свежих огурцов и 1-1,5 л нежирного кефира. Все остальные продукты из меню 3-х дневной диеты исключаются, в том числе соль и сахар.

Существуют различные варианты 3-х дневной кефирно-огуречной диеты:

  • Огурцы мелко нарезаются (шинкуются на мелкой терке), смешиваются с кефиром, и полученная смесь в виде коктейля употребляется на протяжении дня в течении 5-7 приемов пищи через равные промежутки времени. В этом варианте в коктейль разрешается добавлять укроп/петрушку, базилик или лимонный сок.
  • Каждый компонент рациона питания употребляется отдельно, например, первый прием огурцы, а кефир через 1,5-2 часа после этого или наоборот.

Следует следить за достаточным объемом потребляемой жидкости – не менее 1,5 л/сутки в виде несладкого зеленого/травяного чая, отвара шиповника, негазированной минеральной воды.

Тем, кто по различным причинам желает продлить эту диету до 5-7 суток рекомендуется (обязательно!) включать в свой рацион питания в дополнение к кефиру и огурцам продукты содержащие животный белок в количестве не менее 150 г/сутки. Это может быть отварная куриная грудка, нежирная рыба, творог, куриные яйца. Продукты, содержащие белок, рекомендуется употреблять в первой половине дня. Также обязательным является присутствие в рационе питания и нерафинированного растительного масла (оливкового) холодного отжима в количестве 20-25 г/сутки, которым лучше заправлять огуречный салат с огородной зеленью. Полезными будут и 1-2 ломтика в день ржаного/цельнозернового хлеба.

При выходе из диеты важно соблюдать последовательность, постепенно расширяя рацион питания за счет творога, белого куриного мяса, цельнозерновых каш, овощей (свекла, морковь, кабачки, капуста), фруктов. Жирные продукты вводить в рацион питания рекомендуется только через неделю после окончания диеты.

В дальнейшем для сохранения полученного результата старайтесь минимизировать употребление жирных, копченых, мучных, жареных и сладких продуктов и блюд. Следите за объёмом своих порций и не переедайте. Учитывая несбалансированность рациона питания в период нахождения на диете следует принимать препараты, содержащие расширенный состав витаминов и минералов. Также, на этот период необходимо ограничить физическую нагрузку, избегать посещения сауны/русской бани.

Практиковать огуречную диету можно лишь при отсутствии заболеваний со стороны желудочно-кишечной системы.

Разрешенные продукты

Кефирно-огуречная диета включает в рацион питания:

  • Свежие огурцы, укроп петрушку, которые рекомендуется мелко шинковать и употреблять с нежирным кефиром или у в виде салатов, заправленных лимонным соком оливковым маслом или натуральным йогуртом.
  • Нежирный кефир/йогурт, зерновой/ржаной хлеб.
  • Белое отварное мясо курицы, куриные яйца, творог, нежирную рыбу.
  • Негазированную минеральную воду, отвар шиповника, травяные/зеленые чаи.

Источник

Худеем на кефире с огурцами. До -5 кг за 4 дня! Личный опыт.

Решили быстро сбросить несколько килограмм? Вам придёт на помощь диета, основанная на двух самых популярных и самых эффективных продуктах для похудения: огурцы и кефир!

Кефир помогает нормализовать микрофлору кишечника, это ускоряет переваривание пищи, а так же процесс обмена веществ. Так же кефир один из низкокалорийных продуктов, калорийность на 100 гр от 45 ккал, в зависимости от жирности.

Читайте также:  Диета при орви гриппе

Кроме того, кефир обладает мочегонным эффектом, он выводит воду из организма в больших количествах, именно благодаря этому на кефирных диетах идет большая потеря веса- до 2 килограмм за день!

Кефир богат легко усваиваемыми белками, кальцием, калием, поэтому он является очень ценным диетическим продуктом.

Огурцы не уступают кефиру по ценности для людей, следящих за своей фигурой. Калорийность огурца -15ккал. на 100 грамм. Это позволяет использовать его в диетических меню практически без ограничений.

Огурцы не содержат крахмала, и других вредных для худеющих составляющих. На 90% огурец состоит из воды . Мякоть огурца содержит клетчатку, которая способствует очистке кишечника. Так же, как и кефир, огурец обладает мощным мочегонным эффектом, и способствует выведению лишней жидкости из организма.

Сочетание этих двух продуктов, помогает избавляться от лишних килограммов с большой скоростью, поэтому если вам нужно влезть в любимое платье на корпоративе, то эта диета поможет вам быстро получить результат.

Не смотря на низкую калорийность обоих продуктов, вы не будете чувствовать голода, и сможете перенести диету без особых страданий.

Я сбросила на этой диете 5 килограмм за 4 дня! В первый день я сбросила 2 килограмма! И в последующие дни 1,5 кг, 1 кг, и 0,5 кг!

Кушать в течение всей диеты можно оба продукта в любом виде, можно по отдельности, можно делать из них окрошку, или взбить их в блендере, и сделать коктейль, результат от этого не измениться! Можно пить воду, соль использовать, конечно же, запрещено! Любые другие продукты тоже.

Если вы хотите посидеть на диете более 4 дней, или вам трудно держать такую диету, то можно добавить в меню один раз в день в обед несколько продуктов: 100 гр отварной курицы или рыбы, или 1 отварное яйцо.

Хотите сохранить статью что бы не потерять? Нажимайте кнопки соцсетей в конце статьи, и статья сохранится на вашей странице!

На день можно 1,5 литра кефира, и 2 килограмма огурцов. Можно добавлять свежую зелень. Обязательно попробуйте эту диету! Вы будете довольны результатом!

Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, что бы получать новые интересные публикации на тему похудения!

Источник

Кефирно-огуречная диета для похудения — минус 8 кг за 5 дней

В борьбе с лишним весом пациентов врачи, диетологи и специалисты по правильному питанию постоянно разрабатывают различные диеты, которые помогут сбросить лишний вес и добиться стройности. Диеты рассчитаны на различные сроки и обладают разными характеристиками.

Есть диеты жесткие, которые предусматривают серьезные ограничения в питании, но и гарантируют результат в течение короткого периода времени.

Есть диеты более мягкие, которые основаны на правильном сочетании продуктов, когда есть можно практически все, главное выбирать для этого нужное время.

И есть диеты средней жесткости, когда ограничивается набор разрешенных продуктов, но допускается их употребление практически в неограниченном количестве.

Принципы диеты на кефире и огурцах

Например, эффективная диета на кефире и огурцах является довольно простой, но одновременно строгой. Соблюдать ее довольно сложно, однако эффект диеты весьма впечатляющий — за три-пять дней диеты можно потерять от пяти до восьми килограммов избыточного веса.

Диета заключается в соблюдении следующего режима питания:

  • В течение дня необходимо выпивать по полтора или два литра свежего кефира;
  • В течение дня необходимо съедать по полтора килограмма свежих огурцов.

Соблюдать такую диету на кефире и огурцах можно максимум в течение шести — семи дней, поскольку качественный состав продуктов однообразный, и организм человека не получает всего необходимого комплекса витаминов, минералов и пластических веществ.

Огурцы можно есть просто свежими, а можно использовать их в качестве основы для салатов. В такие огуречные салаты разрешается класть любую зелень, а также заправку из обезжиренной сметаны, оливкового масла или лимонного сока.

Для питья на кефирно-огурцовой диете необходимо использовать только чистую родниковую воду или минеральную негазированную воду.

Соблюдая такую жесткую диету, человек может почувствовать появление слабости вследствие малого количества питательных веществ, которые поступают с едой. Ведь фактически огурцы — это вода, из которой они состоят на 80 %. Если развивается сильная слабость, то необходимо съедать в течение дня 100 г нежирной отварной рыбы.

При соблюдении диеты на кефире и огурцах человек проводит отличную чистку организма, поскольку большое количество воды из огурцов буквально вымывают различные токсические вещества, которые быстро выводятся наружу благодаря послабляющему эффекту кефира.

Но вода с кефиром вымывают и полезные вещества, поэтому диету нельзя соблюдать долго. В противном случае это чревато развитием витаминодефицита.

Источник