Меню

Питьевая очищающая диета на 3 дня



Питьевая диета для похудения и очищения организма


Питьевая диета может быть рассчитана как на неделю, так и на целый месяц, на протяжении которого вы постепенно сократите объем своего желудка и очистите организм. В это время можно пить любые молочные и кисломолочные продукты, даже с измельченными фруктовыми добавками, злаками, куриный и овощной бульоны, соки, компоты, морсы и кисели, очень жидкие супчики и кашки. «Посадив» себя только на жидкость (вода, сок, бульон), можно нарушить работу кишечника, а восстановить ее будет впоследствии очень трудно. Поэтому смело перетирайте в блендере овощи и смешивайте их с бульоном. Критерий соответствия блюда диете — возможность втянуть его через коктейльную трубочку. Помимо всего, важно выпивать 1200-1500 мл негазированной чистой воды каждый день.

Приблизительная стоимость диеты

Стоимость питьевой диеты для похудения и очистки организма можно рассчитать только индивидуально, поскольку неизвестно, какие именно блюда худеющий человек предпочтет превратить в питье. Если закупаться свежими и разнообразными фруктами-овощами для приготовления соков, а также различными продуктами кисломолочной промышленности, получится рацион не из дешевых. Измельчая супчики и придумывая жидкие каши, удастся значительно снизить расходы. Разумеется, нельзя составлять меню преимущественно из воды и чая — это формальная выгода, которая непременно обернется возмущением организма и различными заболеваниями.

Меню и правила питьевой диеты

Как и любая другая методика похудения, питьевая диета полностью исключает употребление высококалорийных и вредных продуктов, таких как пакетированные магазинные соки, сладкая газировка, крепкий кофе и какао и жирные питьевые йогурты.

Чтобы питьевая диета оправдала ваши ожидания и показала хорошие результаты, свое предпочтение следует отдавать таким жидкостям:
Очищенная вода без газа. Чистая вода полезная для человеческого организма, в этом сомнений не возникает. Также она обладает нулевой калорийностью. Но можно ли весь период питьевой диеты употреблять только воду. Однозначно – нет. На такой строжайшей диете можно сидеть не более трех дней, однако выпивать ежедневно не менее 1,5 л воды. Также можно 1-3 раза в месяц устраивать разгрузочные дни только на воде. К таким дням нужно готовиться заранее, за несколько дней ограничивая количество твердой пищи и плавно переходя на натуральные соки.

Свежевыжатый сок. Натуральные соки могут стать отличной основой для питьевой диеты на 7 дней. Для приготовления соков выбирайте фрукты, содержащие минимальное количество сахара, например, цитрусовые и зеленые яблоки. Виноград и бананы категорически не подходят. Можно добавлять в соки зелень и любимые овощи. Идеальным фруктом для приготовления сока для питьевой диеты считается грейпфрут, который эффективно борется с жировыми накоплениями.

Кстати, также можете почитать и о грейпфрутовой диете.

Бульоны. Нежирные куриные, рыбьи, говяжьи и овощные бульоны идеально подходят для насыщения организма и стимуляции потери веса. Для питьевой диеты подходят только домашние бульоны, магазинные концентраты или так называемые бульонные кубики категорически не годятся. При приготовлении бульонов можно добавлять овощи, зелень и специи (кроме перца и лука).

Морсы, компоты, кисели. Один из самых сытных напитков – овсяный кисель, который легко можно приготовить в домашних условиях. Питьевая диета пройдет легко с таким вкусным напитком. Компоты, морсы и кисели варятся из свежий или свежемороженых ягод и фруктов, без добавления сахара.

Молочные и кисломолочные продукты. Нежирное молоко и кисломолочные продуты – отличная основа для питьевой диеты на 7 дней или на месяц. Ряженка, кефир, натуральный питьевой йогурт и прочая «молочка» — в вашем распоряжении.

Чай. Этот напиток нужно пить без сахара, можно добавлять лимон или нежирное молоко. Отдайте предпочтение листовым сортам качественного черного, зеленого, красного, белого или фруктового чая.

Также включайте в свой рацион и другие полезные и некалорийные продукты, доводя их до жидкого состояния при помощи блендера и добавления разрешенной жидкости.

Виды питьевых диет

Питьевая диета для похудения и очистки организма рассчитана на месяц, в течение которого организм выводит токсины и прочие вредные вещества, а также избавляется от лишних жировых отложений. Однако, как и любая диета, питьевая методика похудения может нанести вред организму при долгом соблюдении. Да и нужно обладать недюжинной силой воли, чтобы выдержать такой строгий режим питания. Поэтому существуют более легкие варианты этой диеты, которые рассчитаны на более короткий – недельный срок.

Этапы питьевой диеты для похудения и очищения организма

Придерживаться рациона питьевой диеты, рассчитанной на месяц разрешается не более одного раза в год. Меню питьевой диеты на неделю можно включать в свой рацион 3-4 раза в год.

Перед переходом на жидкий режим питания необходимо соответствующим образом подготовить организм, ведь при таких переменах он испытывает огромный стресс. За неделю до вхождения в такой режим питания необходимо плавно сократить количество потребляемой твердой пищи, постепенно переходя на натуральные соки и легкие пюре, это позволит органам пищеварения перестроиться.

Читайте также:  Рецепты для диеты при хроническом пиелонефрите

Закономерно в начале диеты будет возникать непреодолимое желание что-нибудь съесть. Это связано с нашим подсознанием, ведь мы привыкли переживать практически все стрессовые ситуации, что-нибудь жуя или выкуривая сигарету.

В первую половину диеты происходит очищение полых органов (сосуды, кишечник, желудок). Поскольку все вредные вещества будут выходить с выделениями, возможно появление на языке белого плотного налета, который обязательно нужно удалять при помощи зубной щетки.

Второй этап диеты характеризуется очисткой печени и почек. Поэтому в этот период возможно чувство дискомфорта и легкой боли в области этих органов.

На заключительном этапе организм очищается на более глубоком, клеточном уровне, выводя все токсины.

Выход из диеты осуществляется так же плавно, как и вход. Постепенно вводите в рацион диетические каши и нежирные белковые продукты. Выход должен осуществляться по времени вдвое дольше, чем длилась диета.

Однодневная диета «Питьевой день»

Такие разгрузочные дни вы можете проводить раз в одну или две недели. Благодаря им вы постепенно очистите свой организм и будете чувствовать невероятную легкость. Суть такой диеты состоит в употреблении жидкости (воды или апельсинового, яблочного, грейпфрутового сока, разбавленного водой в соотношении 1 к 1) в течение всего дня. При этом количество выпитого не должно быть менее 2-х литров. Такие разгрузочные дни запускают обновление пищеварительной системы и дают ей отдохнуть от тяжелой жирной и твердой пищи.

Однако к питьевой диете на 1 день также требуется подготовка. Примерно за 7-10 дней до планируемого начала необходимо исключить из своего рациона сладкое, жирное и жареное, колбасу и копчености, калорийные соусы. За 3-4 дня до начала разгрузочного дня ешьте легкие каши, фрукты и овощи, откажитесь от добавления сахара в напитки. Кроме того, необходимо повысить употребление чистой негазированной воды до 2 литров, чтобы почки привыкли к нагрузкам.

Выход также необходимо осуществлять как можно более плавно. Добавьте в свой рацион питания нежирные белковые продукты (куриную грудку, рыбу, нежирный творог), каши, фрукты и овощи. О сладком, майонезе и выпечке забудьте, по крайней мере, недели на 2.

Что же дает такая диета? Во-первых, вы почувствуете легкость. Во-вторых, такой разгрузочный день уменьшит объем вашего желудка, что позволит вам насыщаться меньшим количеством еды, следовательно, вы начнете худеть.

Питьевая диета на 7 дней

За неделю соблюдения такого режима питания можно потерять до 7 кг лишнего веса. За основу питьевой диеты для похудения на 7 дней можно взять какой-нибудь 1 напиток, а можно продумать сбалансированное меню, включающее воду, соки, бульоны, овощные пюре. При этом количество выпиваемой жидкости не должно быть менее 1,5 литра. Но помните, что при чрезмерном потреблении воды сильно увеличится нагрузка на почки и могут появиться отеки.

Вот примерное меню питьевой диеты на 7 дней:

первый день – бульон, нежирный кефир, вода;

второй – соки, несладкий чай, овощное пюре с добавлением бульона;

третий – нежирные кисломолочные продукты, соки, чай;

четвертый – бульон, овощные и фруктовые соки;

пятый – кефир, морс, кисель;

шестой – компот, бульон, чай;

седьмой – сок, кефир, бульон.

Противопоказания и рекомендации

Питьевая диета считается очень сложной. Если у человека есть в прошлом опыт несоблюдения диет или любые ограничения (изменения привычного распорядка жизни) даются ему тяжело, то питьевой режим вряд ли приведет к успеху. Он также не очень подходит людям, которые курят или привыкли к жевательной резинке. Кроме того, существуют и противопоказания по состоянию здоровья: склонность к появлению отеков, повышенное кровяное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы и проблемы с почками. Также нежелательно экспериментировать с похудением на питьевой диете, если у человека диагностировано преддиабетическое состояние или сахарный диабет.

Детская манная каша для питьевой диеты

По этому рецепту готовят самую первую кашку для младенцев, блюдо получается очень жидким. 2 чайные ложки манной крупы всыпаем в 150 мл кипящей воды или воды с молоком в пропорции 1:1. Варить нужно приблизительно 10 минут. Даем кашке остыть и возвращаемся в детство!

А еще рекомендуем вам ознакомиться с правилами яичной диеты на 7 дней.

Источник

Всё питьевой диете, что можно пить и сколько килограммов скинуть?

Питьевая диета позволяет избавиться от нежелательных килограммов в кратчайшие сроки. Эта методика похудения достаточно строгая. В ежедневном меню присутствует минимальное количество блюд.

Основные принципы

Питьевая строгая диета предполагает такое воздействие на организм:

  • в первый день женщина может ощущать усталость, жаловаться на резкие перепады настроения, возникновение чувство голода. На 3-4 день наступает привыкание к строгому рациону. В результате наблюдается притупление чувства голода;
  • в конце первой недели осуществляется поверхностная чистка организма от накопившихся вредных веществ;
  • на второй неделе похудения происходит выведение токсинов из печени;
  • на 3-4 неделе наблюдается генеральная чистка организма. Она происходит на клеточном уровне.
Читайте также:  Печенье мария для диеты

Питьевая диета активизирует процесс сжигания жировых отложений. В итоге происходит стремительное уменьшение веса.

Питьевая строгая диета: основные ограничения

Питьевая семидневная диета при похудении не причиняет вреда организму. Но при выборе более длительных вариантов снижения веса могут возникнуть перечисленные ниже побочные эффекты:

  • появление налёта на языке;
  • возникновение тошноты;
  • появление неприятного запаха изо рта;
  • нерегулярный стул;
  • диарея;
  • головокружение;
  • запор;
  • возникновение признаков анемии;
  • появление мушек перед глазами;
  • метеоризм;
  • ухудшение функций почек;
  • появление сильных отёков.

Питьевая диета при неграмотном составлении меню может привести к серьёзному сбою в работе органов желудочно-кишечного тракта. В итоге в последующем возникают проблемы с перевариванием пищи твёрдой консистенции.

В отдельных случаях после того как длительная питьевая диета будет завершена, может потребоваться приём медикаментов. Одними из наиболее серьёзных последствий несоблюдения основных правил похудения является возникновение анорексии или гастрита.

Что можно на питьевой диете?

Питьевая строгая диета предполагает употребление в пищу перечисленных ниже продуктов:

  • негазированной воды;
  • бульона, сваренного из курицы или рыбы;
  • супа-пюре из овсяной крупы;
  • овощного бульона;
  • различных кисломолочных напитков. К их числу относятся: кефир, биопростокваша, ряженка.

Питьевая эффективная диета предусматривает и приготовление свежевыжатых соков из апельсина, грейпфрута и яблока. Разрешено и употребление чаев (фруктового, чёрного, зёленого, фруктового). В подобные напитки не рекомендуется добавлять сахар. Питьевая семидневная диета – метод похудения, при применении которого следует готовить и компоты из сушёных ягод, фруктовые кисели.

Основные разновидности диеты

Существует вариант питьевой диеты, которая рассчитана на месяц. Кроме того, есть и более щадящие методики снижения веса.

Разновидности диеты Основные особенности
Однодневная Такая методика снижения веса не противопоказана даже людям с хроническими заболеваниями (не в стадии обострения). В день разрешается пить любую жидкость (за исключением кофе и алкогольных напитков). Оптимальное количество – 30 мл жидкости на 1 кг веса.
Трёхдневная При соблюдении такой диеты разрешены любые напитки, в составе которых не содержатся красители и ароматизаторы. При похудении стоит воздержаться и от употребления кофе. В ежедневном меню могут присутствовать постные бульоны и кисломолочные продукты невысокой жирности.
Семидневная При соблюдении диеты показано употребление киселей, свежевыжатых соков, компотов. Можно готовить и нежирные бульоны, которые разрешается немного подсаливать.

Основные недостатки и противопоказания

У этой методики похудения имеются определённые недостатки:

  • при соблюдении диеты довольно часто возникает сильное чувство голода;
  • сохранить полученный результат достаточно сложно;
  • из-за несбалансированного питания может возникнуть необходимость в применении витаминно-минеральных комплексов;
  • в процессе похудения нередко бывает ощущение сильной усталости, появляется вялость;
  • после соблюдения диеты могут возникать проблемы со стороны пищеварительного тракта (из-за изменения микрофлоры ЖКТ). Поэтому при появлении недомогания нужно воздержаться от дальнейшего похудения.

Питьевая низкокалорийная диета противопоказана при:

  • беременности;
  • цистите;
  • грудном вскармливании;
  • резких скачках давления;
  • тяжёлых заболеваниях органов пищеварительного тракта;
  • сердечно-сосудистой недостаточности;
  • склонности к возникновению отёков;
  • варикозном расширении вен;
  • психических отклонениях;
  • болезнях почек;
  • заболеваниях печени, протекающих в тяжёлой форме.

Шоко-питьевая диета

При помощи такой методики похудения можно избавиться от 5-6 кг за 3-7 дней. Максимальная продолжительность диеты составляет не более 15 дней.

В процессе снижения веса в рацион включают:

  • какао, сваренное на молоке невысокой жирности;
  • горячий шоколад без сахара;
  • предварительно отфильтрованную воду.

Стоит пояснить, как не сорваться с питьевой диеты. Необходимо заранее подготовить организм. В течение нескольких дней перед соблюдением диеты постепенно уменьшают объём порций.

Что можно есть на питьевой диете? В день рекомендуется выпить не менее 7 чашек какао, 2 литра чистой воды. При выборе такой методики снижения веса рекомендуется есть отварные и тушёные овощи, фруктовые пюре. Через 2-3 дня в рацион вводят каши, приготовленные на воде. В них можно добавить немного сливочного масла. Блюда из мяса и нежирной рыбы вводят в рацион постепенно, в небольшом количестве.

У этого метода похудения есть ряд преимуществ:

  • диета оказывает омолаживающее и тонизирующее воздействие на организм. Это обусловлено тем, что в составе какао содержатся теобромин и антиоксиданты;
  • происходит очищение организма от токсичных веществ и шлаков. Такая методика похудения идеальна для проведения разгрузочных дней;
  • шоколад активизирует процесс выработки гормона счастья. Продукт помогает улучшить настроение.

Рецепт приготовления диетического супа

Результаты питьевой диеты довольно выраженные. В процессе похудения можно приготовить куриный бульон. В его составе присутствуют перечисленные ниже ингредиенты:

  • 3 литра воды (для первой варки мяса);
  • 3 литра воды (непосредственно для приготовления бульона);
  • 450 граммов куриного филе;
  • 1 морковь;
  • небольшое количество лаврового листа;
  • 1 головка репчатого лука;
  • немного чёрного перца;
  • соль (по вкусу).
Читайте также:  Антиоксалурическая диета для чего

Процесс приготовления куриного бульона, который присутствует в меню питьевой диеты, приведён ниже:

  1. Куриное филе тщательно промывают.
  2. Воду, в которой готовится мясо, доводят до кипения.
  3. Курицу ещё раз промывают.
  4. После этого нужно поменять воду.
  5. Кастрюлю с куриным филе снова ставят на огонь.
  6. Нужно очистить лук и морковь. Овощи кладут в бульон, не нарезая их на части.
  7. После этого надо добавить небольшое количество соли.
  8. Для того чтобы сварить прозрачный бульон, образовавшуюся пену периодически снимают.
  9. Как только овощи станут мягкими, их нужно вытащить из кастрюли.
  10. За пять минут до окончания варки в куриный бульон кладут лавровый лист, чёрный перец.
  11. После этого нужно настаивать бульон не менее 30 минут.
  12. Затем куриное филе аккуратно вынимают из кастрюли.
  13. На заключительном этапе приготовления низкокалорийный бульон процеживают.

Кисель из овсянки

В список того, что можно пить на питьевой диете, входит и овсяный кисель. В его составе содержатся:

  • 300 граммов овсянки;
  • вода (в количестве 1 литра);
  • 50 граммов зачерствевшего чёрного хлеба;
  • минимальное количество соли.

Схема приготовления овсяного киселя выглядит следующим образом:

  1. Овсяные хлопья и хлеб заливают водой (в разных мисках). Их выдерживают не менее 24 часов при комнатной температуре (для полного разбухания). При этом овсянку нужно помешивать каждые 4 часа.
  2. Обе массы надо тщательно процедить и соединить вместе.
  3. Полученную смесь доводят до кипения, кладут в неё соль.
  4. Овсяный кисель готовят на слабом огне до полного загустения.

Тем женщинам, которых интересует, сколько можно сбросить на питьевой диете за неделю, стоит готовить и другие напитки. При этом нужно тщательно следить за их калорийностью.

Рецепт узвара

К тому, что можно пить на питьевой диете, относится узвар. Для его приготовления необходимы перечисленные ниже продукты:

  • 100 граммов сушёных яблок;
  • 0,1 кг чернослива;
  • 100 граммов предварительно высушенных груш;
  • 50 граммов изюма;
  • вода (в количестве 3 литров).

Процесс приготовления узвара можно увидеть ниже:

  1. Сухофрукты заливают небольшим количеством воды. Их оставляют на 30 минут.
  2. Затем сухофрукты тщательно промывают под струёй проточной воды.
  3. Изюм, чернослив, сушёные яблоки и груши заливают 3 литрами воды.
  4. Жидкость доводят до кипения. Напиток выдерживают на слабом огне в течение пяти минут.
  5. Ёмкость с узваром снимают с газовой плиты, прикрывают крышкой.
  6. Напиток настаивают не менее 4 часов, процеживают.

Низкокалорийный суп-пюре

В составе томатного супа-пюре содержатся перечисленные ниже ингредиенты:

  • 450 мл куриного бульона;
  • 100 граммов помидоров;
  • 1 морковь;
  • 200 граммов баклажанов;
  • небольшое количество лука шалот;
  • 1 столовая ложка масла оливы;
  • немного морской соли.

Способ приготовления томатного супа-пюре таков:

  1. В предварительно подогретом масле обжаривают заранее натёртую морковь и полукольца лука.
  2. Баклажаны очищают от кожицы, нарезают небольшими кусочками. После этого ломтики овощей нужно добавить к луку и моркови.
  3. С помидоров снимают кожицу, аккуратно извлекают из них плодоножки. Томаты нарезают крупными кусками. Получившиеся ломтики добавляют к остальным овощам.
  4. После этого нужно положить соль.
  5. Овощи тушат на протяжении 15 минут.
  6. Затем нужно влить бульон, приготовленный из курицы.
  7. Получившееся блюдо готовят на небольшом огне в течение 5 минут.
  8. После приготовления томатный суп нужно измельчить до консистенции пюре.

Что можно пить на питьевой диете: смузи

При приготовлении напитка нужно измельчить 1 банан до консистенции пюре. В полученную массу добавляют 0,1 л яблочного нектара и 5 столовых ложек сока моркови. После смешивания все компоненты смеси нужно взбить при помощи блендера. Для улучшения вкуса нужно добавить в готовый смузи небольшое количество корицы.

Выход из питьевой диеты

Правила питьевой диеты должны быть строго соблюдены. В противном случае может возникнуть серьёзный стресс для организма.

Переход к привычному рациону должен происходит постепенно. При этом нужно придерживаться перечисленных ниже рекомендаций:

  • в первые пять дней после завершения диеты в рационе должны присутствовать исключительно каши жидкой консистенции, постные супы, кисломолочные продукты;
  • на 7 день в меню вводят протёртые фрукты и овощи;
  • в течение 10 дней после завершения диеты пищу твёрдой консистенции употребляют в ограниченном количестве;
  • спустя 14 дней в рацион включают небольшое количество отварной рыбы и курятины;
  • через три недели после окончания диеты переходят на трёхразовое питание. Ежедневное меню включает низкокалорийные салаты, блюда из нежирного мяса и рыбы, кисломолочные напитки.

То, сколько можно скинуть на питьевой диете за неделю, зависит от индивидуальных особенностей организма. Такая диета не является монопитанием. Но перед тем как выбрать для себя подобный метод похудения, нужно посоветоваться с лечащим врачом.

Источник

Adblock
detector