Меню

Побочный эффект яичной диеты



Опасные побочные эффекты использования яичной диеты!

Вы слышали о яичной диете? Авторы обещают мгновенную потерю веса! Будьте осторожны, эта диета имеет много побочных эффектов!

Что такое яичная диета?

Вы фанат яиц? Эта диета для похудения будет находкой для вас с первого взгляда. Правила просты!

Диета длится всего 14 дней.

Вы едите только 3 раза в день.

Вы добавляете 2 яйца в каждый прием пищи (твердый или мягкий)

Заполните яйца большим количеством овощей.

В течение дня вы также можете съесть небольшой фрукт и небольшое количество зерновых продуктов (например, ломтик хлеба).

Планировщики диеты обещают удивительные эффекты похудения. Через 2 недели вы можете быть легче на 10 кг ! Звучит как сон? К сожалению, это не так красочно. Люди, которые использовали яичную диету, делятся своим мнением на онлайн-форумах. Мнения не положительные. Диета сравнивается с крайне ограничительной копенгагенской диетой . Пользователи пишут о значительной слабости, проблемах с дефекацией или мгновенным эффектом йо-йо.

Опасные побочные эффекты

К сожалению, побочных эффектов от использования диеты, основанной исключительно на яйцах и овощах, много. Прежде чем вы решите применить его, прочитайте, что может ждать вас.

Яичная диета — чрезвычайно низкокалорийная диета. Он обеспечивает около 800 ккал в день и практически не содержит углеводов, которые дают энергию для работы. С такой низкой калорийностью вы будете чувствовать себя очень уставшим. Вы даже можете потерять сознание, если вы чувствительны к пониженному содержанию глюкозы в крови.

Ты любишь яйца? Использование этого метода потери веса может изменить это. Представьте, как вы будете чувствовать себя после 14 дней употребления 6 яиц каждый день? Это 84 яйца за 2 недели ! Мы гарантируем вам, что после такой диеты вы даже долгое время не будете даже смотреть в сторону яйца.

Яйца — это продукты с высокой пищевой ценностью, но на их основе нельзя составить целое меню. Отказ от зерновых продуктов (особенно цельнозерновых), мяса, рыбы, молочных продуктов, бобовых и большинства фруктов может привести к дефициту рациона при:

Яичная диета — это высокобелковая диета. Яйца (как белок, так и яичный желток) являются очень хорошим источником белка. Кроме того, это продукт, богатый жирами и холестерином . Эти компоненты в таком большом количестве могут значительно отягощать почки, ответственные за метаболизм белого, и печень, которая отвечает за метаболизм холестерина.

При такой низкокалорийной диете вы можете быть уверены, что эффект йо-йо произойдет быстро. Употребляя яйца с овощами, вы потребляете гораздо меньше калорий, чем ваш основной уровень метаболизма. Это условие заставляет организм переключаться в « режим экономии», и после окончания диеты легко накапливает жировую ткань. Вы также должны знать, что потеря веса в рационе яиц в основном является результатом обезвоживания, а не сжигания жира.

Кто не должен использовать яичную диету?

Это не диета для похудения, которая может заставить вас похудеть навсегда и безопасно. Этот способ кормления особенно опасен для людей с проблемами почек и печени, а также для тех из вас, у кого проблемы с высоким уровнем холестерина и проблемы с пищеварительной системой.

Яйца — это продукт высокой питательной ценности, но не забывайте есть больше 7 штук в неделю !

Источник

Яичная диета + меню на 1 день. Для похудения в короткие сроки перед важными событиями

Яичная диета является одним из так называемых монодиет.

Монодиеты — это простые диеты для похудения, меню которых составлено на основании одного ингредиента.

Другие продукты питания только дополняют диету и употребляются в небольших количествах.

Конечно, вы слышали о многих монодиетах, например, яблочной, капустной или грейпфрутовой диете.

Основные компоненты такого рациона, обычно, низкокалорийны, поэтому во всем меню очень мало калорий (часто ниже 1000 ккал).

Вот почему с помощью них вы можете очень быстро похудеть.

Яичная диета является типичной монодиетой с очень низким содержанием калорий.

Неизвестно, кто автор этого способа похудения, а в интернете полно разных разновидностей этой диеты.

Одно правило: ешьте 6 яиц вкрутую в день (по 2 на каждый прием пищи).

Дополните яйца небольшим количеством овощей или фруктов и в некоторых вариантах небольшим количеством постного мяса.

Пример меню яичной диеты

Завтрак: 2 яйца вкрутую, банан, стакан свежей клубники
Обед: 2 яйца вкрутую, 50 г куриной грудки гриль, помидор, соленый огурец и горсть листьев шпината
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из моркови и квашеной капусты

Как видите, меню яичной диеты очень строгое.

Калорийность рациона не превышает 800 ккал в день, а это значит, что вы действительно имеете дело с полу-постом, а не со сбалансированной диетой для похудения.

Применяя такие жесткие ограничения по калорийности, вы наверняка быстро похудеете, даже на 3-4 кг в неделю — единственный вопрос, что дальше?

Читайте также:  Диета после удаления желчного пузыря таблица продуктов

Ни при каких обстоятельствах не следует следовать таким строгим ограничением более недели, но прежде всего подумайте, хотите ли вы вообще ее начинать.

Источник

Яичная диета: преимущества и противопоказания

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Вы решили соблюдать яичную диету, но еще не уверены, помогает она в борьбе с лишним весом или нет? Хотели бы вы выбрать только лучшее из огромнейшего списка диет, которые предлагают буквально повсюду?

[1], [2]

Отзывы о яичной диете и ее суть в целом

Все просто. Достаточно прочитать отзывы и решить, что такое яичная диета. Она не только лишает лишних килограммов, но и поддерживает ваше тело в тонусе на протяжении длительного времени, убедитесь сами. Выбирая именно эту диету -единственное, с чем можно попрощаться, так это с лишними килограммами. Обретите уверенность в себе.

Чтобы действие яичной диеты производило наибольший эффект

Необходимо выпивать 1.5-2 литра воды (суточная норма). Воду можно заменить травяным чаем, можно зеленым чаем – это дело выбора. А для любителей чего-нибудь покрепче есть превосходный вариант – пейте черный кофе или черный чай, но при единственном условии, не добавляйте молоко и сахар.

Если у вас вдруг возникнут запоры – не отчаивайтесь, начните потреблять побольше свежих овощей, они вам помогут. Обязательно прочитайте наши рекомендации по этому поводу, они могут вам помочь в дальнейшем.

Если в вашем графике питания каким-то чудесным образом не указано количество продуктов, которые вы собираетесь съедать, применяя белковую диету – ешьте вдоволь.

В том случае, если вам надоело есть яйца – замените их обезжиренным творогом. Отличный компромисс, который не повредит и не нарушит обменный процесс. В том случае, когда вы выбираете длительную яичную диету (4 недели), может возникать чувство острого голода.

Если вы испытываете чувство голода, разрешается есть листья салата, морковку и свежие огурцы. Такое питание могло бы отлично компенсировать недостаток витаминов в организме.

Источник

Яичная диета: какой результат можно достичь на ней?

Можно ли похудеть на яичной диете? Какого меню следует придерживаться? На чем основывается эффект похудения? Все это и многое другое вы можете узнать про яичную диету в нашей статье.

Яичная диета стремительно набирает популярность среди девушек, желающих похудеть. Многих привлекает быстрый эффект и дешевизна диеты. Но не все до конца понимают, как правильно ее держать, чтобы не нанести вред своему организму.

Что это за диета?↑

Яичная диета – это один из видов низкоуглеводной и белковой диеты. Она считается достаточно эффективной и бюджетной.

История появления↑

Эту схему питания придумал диетолог из США Усама Хамдий. Такое питание было придумано специально для диабетиков, но после заметили, что все те, кто придерживался этой диеты — очень быстро худели. Именно поэтому эту диету начали использовать для похудения.

Питьевая диета: вред, польза, меню и отзывы →

Особенности↑

Яйца богаты витаминами, минералами и микроэлементами. При их регулярном употреблении становится лучше водно-липидный баланс, кожа и волосы. То есть этот рацион не навредит здоровью, если его держать не больше определенного срока.

На этой диете не придется голодать, ведь белки и клетчатка (которая содержится в овощах и фруктах) быстро и надолго насыщают организм. Не рекомендуется держать эту диету больше одной-двух недель, ведь это несбалансированное питание (в нем практически отсутствуют жиры и углеводы).

Как работает или на чем основан эффект↑

Похудение происходит за счет снижения калорийности, углеводов и жиров. Яйца – это продукт богатый белками, а они перевариваются дольше, и на этот процесс тратится больше энергии. Во время такого питания печень производит кетоны, которые в свою очередь подавляют голод.

Базовые правила диеты

  1. Нужно пить много воды, примерно 2-2.5 литров в день
  2. Можно еще пить зеленый или травяной чай без сахара
  3. Нужно есть в одно и то же время
  4. Необходимо ограничить употребление соли и полностью исключить сахар
  5. Нельзя пить алкоголь
  6. Нельзя использовать приправы, усиливающие вкус
  7. Необходимо добавить физическую активность
  8. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна
  9. Лучший способ приготовления – это запекание
  10. Нельзя перекусывать
  11. При жарке не используйте масло
Читайте также:  Диета для кормящих мам для недоношенных детей

Какие виды этой диеты бывают↑

Есть 8 основных видов яичной диеты:

  1. Яичная диета на 4 недели
    Достаточно тяжело держать такую диету из-за отсутствия разнообразия. На ней есть большой шанс навредить организму, и поэтому нужно следить за появлением побочных эффектов. При обнаружении их нужно перестать держать диету. Другое ее название — это диета Усама Хамдий. Для этой диеты даже составлена специальная таблица, по которой можно выбирать блюда на день. За время этой диеты можно избавиться от 5 до 30 килограммов.
  2. Яичная диета на две недели
    Также нужно внимательно следить за реакцией организма. От 4 до 6 килограммов можно скинуть на такой диете.
  3. Яичная диета на неделю
    Эта диета считается наиболее безопасным вариантом белковой диеты. За это время можно избавиться от 2-5 килограммов.
  4. Магги
    Это белковая диета с добавлением грейпфрута. Ее нужно держать 2 или 4 недели. За две недели можно скинуть 3-5 килограммов.
  5. Творожная
    Это один из видов белковой диеты. За неделю можно скинуть от 4 до 6 килограммов.
  6. Яичный пост
    В этом рационе питания нужно есть только яйца. Такая диета кратковременная, ее всего нужно держать 5 дней. За это время вы похудеете от 2 до 3 килограммов.
  7. Апельсиновая диета
    Каждый прием пищи нужно есть апельсин и определенный список продуктов. За неделю можно скинуть до 6 килограмм.
  8. Грейпфрутовая диета
    Очень похожа на диету Магги и апельсиновую диету. Во время этой диеты в каждом приеме пищи нужно есть грейпфрут. За неделю можно похудеть на 4 килограмма.

На сколько можно похудеть?↑

Процесс похудения зависит только от вас и вашего организма. За неделю такой диеты можно потерять от 3 до 6 лишних килограммов. Если вы будете соблюдать все правила, заниматься спортом, то ваш результат будет лучше.

Составление меню↑

Если вы сидите на яичной диете это не значит, что вам придется питаться одними яйцами. Можно составлять меню из любых разрешенных продуктов. Нельзя жарить на масле. Вместо сладкого можно съесть фруктовый салат из разрешённых фруктов или немного темного шоколада.

Запрещенные продукты↑

Нельзя есть майонез, соевый соус, кетчуп, макароны, выпечку, сладкое, картофель, крупы, сахар, жирную молочную продукцию, наваристые бульоны. Из фруктов нельзя есть: хурму, манго, виноград, инжир, авокадо. Из мяса придется отказаться от свинины, баранины, утятины и гусятины. Нельзя сухофрукты, мед и шоколад. Из напитков запрещено пить кофе, алкоголь, сок, лимонад, напитки, содержащие кофеин.

Разрешенные продукты↑

Во время этой диеты можно есть: цитрусовые, куриное яйцо, нежирное мясо, нежирную рыбу, обезжиренные или нежирные молочные продукты, зелень, зерновой хлеб. Из фруктов: яблоки, абрикосы, груши, персики, арбузы, дыни, сливы, киви, гранат, ананас и банан. Из овощей: капусту, морковь, болгарский перец, огурец, редис, помидор, кабачок, брокколи, лук, баклажаны и свеклу. Можно еще из бобовых: зеленый горох и фасоль. Из напитков можно пить зеленый и травяной чай без сахара и молока. Вместо масла для заправки используйте нежирную сметану, лимонный сок, бальзамический уксус и имбирь.

Сколько яиц можно в день?↑

На этой диете в день можно съедать от 2 до 4 яиц.

Меню на неделю↑

1 день
На завтрак: 2 вареных яйца и апельсин, на обед: яйцо всмятку, вареная куриная грудка и грейпфрут. На ужин: вареная куриная грудка и яблоко.

2 день
На завтрак: яичница и фруктовый салат (заправлять только нежирной сметаной). На обед: отварная курица и два апельсина, на ужин два яйца всмятку и грушу.

3 день
На завтрак: одно вареное яйцо и слива, на обед: отварная говядина и апельсин. На ужин два яйца всмятку.

4 день
Завтрак: омлет из двух яиц и грейпфрут, обед: легкий овощной салат и вареная курица, ужин: два апельсина и одно вареное яйцо.

5 день
Завтрак: апельсиновый фреш и вареное яйцо, обед: салат (два яйца, морковь, зелень и немного сметаны) и грейпфрут. На ужин запеченная рыба и морковь.

6 день
На завтрак: не жирный творог с нежирной сметаной и апельсин. На обед два вареных яйца и два грейпфрута, на ужин овощной салат.

7 день
На завтрак два яйца всмятку и один апельсин. На обед нежирное тушеное мясо, на ужин: фруктовый салат.

Меню на четыре недели↑

Первую и вторую неделю необходимо питаться так же, как было сказано выше.

На третей неделе нужно держать однодневные монодиеты

Понедельник: целый день только на разрешенных фруктах, из них можно делать салаты, смузи, есть сырыми.

Вторник: целый день нужно есть разрешенные овощи, из них можно готовить суп, делать овощные салаты, есть в сыром виде, можно варить и запекать.

Читайте также:  Разумные советы для диеты

В среду можно сочетать любые фрукты из разрешенного списка и любые вареные овощи, любые виды салатов из овощей.

В четверг можно есть только рыбу, приготовьте уху, запеките ее или сделайте из нее салат с добавлением овощей.

В пятницу можно есть только курицу, варите ее, жарьте, запекайте, делайте супы и салаты с добавлением овощей.

В субботу и воскресенье можно есть только один вид фрукта.

На четвертой неделе можно есть все разрешенные продукты, но не обязательно придерживаться определенных приемов пищи.

Меню четвертой недели

На четвертой неделе можно есть только продукты из списка, приведенного ниже, без дополнений. Но вам не обязательно придерживаться определенных приемов пищи.

Понедельник: в этот день можно съесть половину вареной курицы, небольшую банку тунца, 3 огурца, 3 помидора и один апельсин.

Во вторник: можно съесть немного мясного фарша, 3 огурца и помидора, яблоко и апельсин.

Среда: немного творога, 250 граммов вареных овощей, два огурца и помидора и один апельсин.

Четверг: половина вареной курицы, один огурец, помидор, груша и грейпфрут.

В пятницу два вареных яйца, 3 помидора и апельсин.

В субботу отварная куриная грудка, 200 граммов творог, два огурца и помидора, один грейпфрут.

Воскресенье: небольшая банка с консервированным тунцом, немного творога, 250 граммов отварных овощей, два огурца и апельсин.

Выход из диеты↑

Продолжайте пить два литра воды в день. Не ешьте ничего сладкого первое время. Постепенно добавляйте новые блюда: каши, макароны, картошку. Через неделю после диеты можно уже добавлять сладкое. Чтобы вес больше не вернулся, правильно питайтесь и занимайтесь спортом.

Противопоказания и побочные эффекты↑

Нельзя держать яичную диету, если вы беременны, кормите грудью, у вас есть аллергия на яйца или цитрусовые, если вы имеете хронические заболевания почек, печени, ЖКТ. Если вы имеете сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию, гастрит, язву, проблемы с поджелудочной железой. Перед тем, как сесть на эту диету, проконсультируйтесь со специалистом.

Побочные эффекты этой диеты: запоры, слабость, раздражительность и утомляемость.

Фитотерапия при яичной диете↑

Чтобы ваша диета проходила легче, а лишние килограммы уходили быстрее используйте фитотерапию. Хороший дополняющий эффект окажут специальные травяные сборы, которые снижают аппетит, насыщают организм полезными веществами и укрепляют иммунитет. Выбирайте сборы в состав которых входят ромашка, кипрей, мята, душица, подорожник, семена льна и расторопша.

Отзывы и результаты похудевших↑

Инна, 25 лет
Вес на этой диете уходит быстро, я за 2 недели похудела на 6 килограммов. но я больше 2 недель не выдержала, все-таки тяжелая диета. Но и такой эффект меня устраивает. После этой диеты пришлось начать заниматься бегом, чтобы лишние килограммы больше не вернулись.

Ралина, 27 лет
Я худела на этой диете неделю и считаю, что это оптимальное время, чтобы и похудеть, и при этом не навредить организму. Такую интересную диету мне посоветовал диетолог. В этой диете есть свои минусы и плюсы: вес уходит достаточно быстро, за неделю у меня минус 4 килограмма, но вот однообразие начинает надоедать.

Полина, 37 лет
Выдержала 4 недели этой диеты, сказать, что это быть тяжело, это значит, ничего не сказать. Было очень трудно, я сейчас вообще не понимаю, как смогла столько продержаться. Мой результат минус 15 килограммов. после этой диеты я как будто снова помолодела. Пришлось всей семье готовить, и себе отдельно. Но я рада, что смогла справиться с ней. Мой муж в восхищении от моей фигуры, а мои подруги удивляются, как это вообще возможно столько скинуть. Всем советую, но не так много, как я держала, а 2 или 1 неделю.

Элина, 21 год
Я худела на этой диете перед отпуском неделю, и был отличный результат, минус 6 килограммов. Во время отпуска, чтобы снова на системе «все включено» эти килограммы не набрать, я старалась питаться правильно, не пила алкоголь, не ела вредную и жирную еду. Больше ходила, купалась, бегала по утра и делала зарядку. И благодаря всему этому, я после своего отдыха не набрала лишний вес.

Мнение врача↑

Соловьева Ольга Николаевна, нутрициолог
«Эта диета считается достаточно жесткой и перед тем, как начать ее держать необходимо проконсультироваться с диетологом или хотя бы узнать список противопоказаний. Диета не должна наносить вред организму. Лучше всего держать эту диету только в течение недели, иначе можно навредить организму. От этого могут пострадать почки, из-за большого количества белка на них большая нагрузка, могут появиться сбои в обмене веществ из-за низкой калорийности. Головные боли и плохое самочувствие вызывает недостаток углеводов. Резкая потеря веса, как это происходит на этой диете, достаточно опасна для организма».

Источник