Меню

Почему на диете а живот и бока не уходят



💙Почему так трудно расстаться с жиром на животе

Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной . Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал ( нажмите сюда ), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!

Для многих женщин, имеющих лишний вес, самая проблемная тема это талия и живот. Почему-то эти места «худеются» хуже всего. К кому же стоит обратиться за помощью – к фитнесс-тренеру или доктору?

Уж так сложилось, что большинство жировых отложений скапливается у женщин в районе живота, чтобы защитить будущего ребенка в материнском лоне. Так задумала Природа, а против нее не пойдешь.

И, естественно, что организм не хочет легко прощаться с лишним жиром в этой области. Поэтому эта зона худеет в последнюю очередь.

Большинство женщин начинает интенсивно качать пресс, но, увы, это может привести только лишь к появлению мышц, которые под жировой прослойкой не будут видны. В результате живот может только увеличиться.

Прежде чем начать посещать спортзал, прислушайтесь к себе – а все ли в порядке с кишечником, не беспокоят ли женские недуги или стресс?

Высокий уровень прогестерона, который вырабатывается за неделю до менструации, может вызывать усиление аппетита. Контролируйте себя в этот период.

Как показывают результаты исследований, обладательницы самых широких талий живут в непрекращающемся напряжении. Оказывается, что в состоянии напряжения организм вырабатывает гормон кортизол, а жировые клетки в области живота имеют больше рецепторов, реагирующих на его выработку.

Гормон кортизол всегда включает механизм накопления. И накапливаются эти отложения в области живота.

Чтобы этого не происходило, избавьтесь от вредных привычек, провоцирующих выработку этого гормона. Это курение, алкоголь и недосыпание.

В большинстве диет рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов. Это конечно снижает калорийность пищи. Причем это самый простой способ, но не всё так просто.

Очень часто нашему желудку не хватает ферментов для переработки такого количества растительной пищи. В итоге страдает кишечник, что сопровождается метеоризмом.

Идеальный вариант – вводите овощи и фрукты в рацион постепенно. Употребляйте по 2 разных фрукта ежедневно, это примерно 250-300 гр.

Для снижения веса больше всего подходят фрукты с низким гликемическим индексом. Например, яблоки, груши, цитрусовые.

Что касается овощей, начните их употребление с 300-400 гр в день. Это может быть тарелка свежего овощного салата на обед и порция тушеных овощей на ужин.

После 40 лет начинают замедляться обменные процессы, и если не следить за собой, то есть риск прибавлять в весе на 3-5 кг в год.

Сначала жир атакует бедра, а уже ближе к 50 годам он начинает искать новые территории. В период менопаузы жир локализуется в области живота еще больше. Это происходит потому, что жировая ткань продуцирует гормоны эстрогены, выработка которых с возрастом снижается.

Чтобы организм добровольно начал избавляться от жировых отложений в области живота, после 40-50 лет рекомендуется употреблять продукты, содержащие фитогормоны.

Фитогормоны — это гормоноподобные вещества, вырабатываемые в растениях для регулярного роста и регенерации клеток. Фитогормоны на 99% схожи с женскими гормонами эстрогенами.

Фитогормоны содержатся в семенах льна, орехах, бобовых, в цитрусовых, яблоках, зелени, шпинате, всех видах капусты, молочных и кисломолочных продуктах, сырах и твороге.

Добавляйте эти продукты в свой ежедневный рацион. Организм будет получать дополнительную гормональную поддержку и ему уже не будет необходимости удерживать жир, как источник гормонов.

Уже давно доказано, что похудеть лишь в одной желаемой области не удастся. Поэтому нужно использовать комплексную программу, чтобы поддерживать в тонусе весь организм.

Несложные физические упражнения плюс правильно подобранный рацион — вот что позволит поддерживать фигуру и здоровье. Жир на талии и животе будет уходит при стабильном и правильном снижении веса.

Если вы не уверены, что сможете самостоятельно составить для себя сбалансированный рацион, закажите Индивидуальное Меню для снижения веса , которое я рассчитаю и составлю по вашим личным параметрам.

К Меню прилагается Сборник Диетических Рецептов — почти 300 разнообразных и вкусных блюд для диетического питания. Вы точно не будете голодать и испытывать тягу к сладостям (в рационе они есть!) — меню достаточно сытное и разнообразное.

С вами была Инна Зорина , диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте , будем дружить.

Источник

4 причины, почему не уходит жир с живота даже при диетах и занятиях спортом

Уменьшить объёмы талии — заветная мечта большинства женщин. На что они только не идут ради этого: выполняют специальные упражнения, качают пресс, занимаются на тренажёрах, бегают, носят утягивающие термопояса, сидят на диетах, пьют чудодейственные таблетки…

Иногда это приносит результаты, и кто-то добивается поставленной цели. Но есть и такие, которые спустя недели изматывающих испытаний в недоумении разводят руками, не понимая, почему не худеет живот, хотя и килограммы уходят, и все остальные части тела приобретают желаемые контуры. Пора разобраться в причинах этого странного явления и выяснить, как с этим бороться и возможно ли вообще исправить данную ситуацию.

Причина 1. Время

Это самая частая причина, с которой сталкиваются многие при похудении. Сели на диету, начали ходить в спортзал — и уже через неделю хотят, чтобы жир с живота и боков начал таять на глазах.

Нужно понимать, что это технически просто невозможно. Даже при соблюдении правильного питания и проведении регулярных тренировок за неделю реально сбросить 2-3 кг (это максимум, если, конечно, вообще не голодать). Причём вес в первую очередь уходит с самых непроблемных мест — рук, икр, спины и даже груди. А вот с низа живота, ягодиц и бёдер предательские складки не исчезают очень долгое время.

Итак, прошло ещё слишком мало времени — вот почему живот не худеет. Но что же делать? Набраться терпения и ждать. И не нужно здесь обнадёживать себя, что вот завтра, наконец, вы увидите в зеркало свой плоский животик и долгожданные кубики идеального пресса. Реальные сроки, когда будет заметен результат, — только через 2,5-3 месяца. И к этому нужно быть морально готовой, иначе можно сорваться и завершить начатое похудение, так ничего и не добившись.

Читайте также:  Переизбыток железа в организме диета

Причина 2. Питание

Самое обидное — когда не уходит жир с живота даже при диете. Почему так происходит, если калории в организм практически не поступают? Даже самая строжайшая голодовка не способна устранить висцеральный жир, который как раз откладывается в брюшной полости, и вот почему.

Длительная низкокалорийная диета

Если вы выбрали для похудения низкокалорийную систему питания дольше, чем на 2 недели, вы автоматически замедляете метаболизм. Именно по этой причине живот практически не худеет. По крайней мере, это происходит очень медленно.

  1. Устроить диетический читинг: увеличить калорийность блюд на 30 % на пару дней, включая в рацион каши, цельнозерновой хлеб, макароны и фрукты.
  2. Контролировать количество жиров.
  3. Есть больше белка: куриную грудку, рыбу, морепродукты.
  4. Отказаться от длительных и низкоуглеводных диет насовсем.

Если организовать здоровое питание и не ограничивать в рационе калории, организм поймёт, что его не собираются морить голодом, и именно это заставит его отдавать жировые отложения на животе.

Неправильный выбор продуктов

Ещё одна причина, почему живот не уходит, даже если худеешь в остальных участках тела, — это обилие в рационе продуктов, способствующих вздутию в брюшной полости. Газы скапливаются и превращают желанную осиную талию и стройные бока в раздувшийся бесформенный шарик.

Как правило, это происходит при соблюдении таких низкокалорийных диет, как вегетарианской, бобовой, свекольной, фасолевой, яблочной и других подобных. С непривычки они могут вызвать болезненный метеоризм и серьёзно ослабить микрофлору кишечника. Так что даже если размеры вашей талии в такой ситуации и будут уменьшаться, то вы их просто не заметите.

  1. Перед началом такой диеты необходимо пропить курс линекса, бифидумбактерина или другого пребиотика.
  2. Если хотите увидеть результат похудения своего любимого животика, переходите на другую систему питания.

«От живота» поможет диета из натуральных круп и белка. Полуфабрикаты, содержащие сахар и крахмал, настраивают гормональную систему на складирование, а не уменьшение жировых отложений.

Типичные ошибки

У многих сидящих на диете живот не худеет из-за типичных ошибок всех голодающих. Не повторяйте их — и ситуация обязательно изменится. Что нельзя делать в период снижения веса:

  • употреблять белый рис — включайте в рацион только бурый;
  • класть много растительного (даже оливкового) масла в салаты — замените его лимонным соком или яблочным уксусом, на крайний случай — соевым соусом;
  • есть сладкие хлопья — овсянка на воде станет им отличной альтернативой;
  • голодать только на овощах — обязательно включайте в рацион белковую пищу.

Так что, если вы сидели на диете целые недели, но у вас худеет всё, кроме живота, есть смысл пересмотреть ещё раз свой рацион и провести работу над ошибками. Иногда требуется консультация диетолога, чтобы всё-таки добиться нужного результата.

Причина 3. Тренировки

Не менее обидная ситуация складывается, когда живот почему-то не худеет при тренировках — даже самых интенсивных. На это тоже могут быть разные причины.

Упражнения на пресс

Почему часто бывает так, что качаешь пресс, а живот не уходит? Проблема в том, что все упражнения, рассчитанные на уменьшение размеров талии (наклоны, скручивания, подъёмы туловища, обруч и пр.) сжигают очень мало калорий и не могут устранить жировую прослойку в короткие сроки.

Направьте ваши тренировки в другое русло — на общее похудение, которое неизбежно (пусть и не сразу) повлечёт за собой устранение жира и на животе. Это не значит, что упражнения на пресс нужно исключить. Просто они должны стать лишь частью более комплексной и полноценной программы, работающей над телом и фигурой в целом, а не над отдельными их участками.

Не нужно зацикливаться на тренировках только брюшной области. Активно и регулярно выполняйте разные жиросжигающие упражнения. Полчаса кардиоупражнений утром каждый день, бег, плавание, тренажёры, танцы — поверьте, всё это будет намного полезнее, чем по 100 скручиваний за раз.

Силовые упражнения

Одна из главных ошибок всех худеющих при занятии спортом — игнорирование силовых упражнений. Почему-то все думают, что они нужны только для наращивания мышечной массы и совершенно бесполезны для сжигания калорий. На самом деле отжимания, приседания, планка, гантели и даже штанга очень хорошо прорабатывают мышцы пресса. Соответственно — работают на сжигание жира в брюшной области.

Неправильные тренировки

Есть ещё одна очень распространённая причина, почему живот не худеет, которая преследует даже опытных спортсменов. В погоне за идеальной фигурой хочется сжечь как можно больше калорий, и занятия начинают проводиться без всякой схемы — ежедневно, да ещё и не по одному часу. В результате мало того, что после тренировок начинают болеть мышцы, образуются отёки. Организм не успевает восстанавливаться после стресса, а это чревато задержкой воды в тканях. Вот почему оказывается, что вместо кубиков на прессе, которые так и не появляются, остаются прежние объёмы.

Как бы ни хотелось мучить себя до изнеможения, чтобы побыстрее стать стройной, надо слушаться опытных тренеров. Составьте режим занятий, соблюдая разумный баланс между тренировками и отдыхом, чтобы организм успевал восстановиться.

Причина 4. Индивидуальные особенности

Иногда живот не худеет вовсе не из-за ошибок в питании или тренировках. Причины кроются гораздо глубже, и это не совсем хорошая новость. Если рацион можно изменить, а занятия спортом откорректировать, то с индивидуальными особенностями организма и образа жизни справиться будет гораздо труднее. Почему же висцеральный жир никак не рассасывается в брюшной полости и не позволяет вам похвастаться осиной талией?

  • Так заложено природой

Брюшная полость выполняет особые функции в организме. Именно здесь расположены те органы, которые наиболее важны для жизнедеятельности человека. И по задумке природы, тело защищает их самыми различными способами. Например, мозг спрятан за очень прочной черепной коробкой — точно так же и на животе жировая прослойка выступает подушкой безопасности. И она — последнее, с чем расстанется организм при похудении.

  • Тип телосложения

Если вы — обладательница фигуры типа «яблоко», значит, вы по своей природе предрасположены к образованию жировых отложений именно в области пресса.

Читайте также:  Диета после родов для похудения на 15 кг за месяц

Увеличение живота — следствие таких заболеваний, как гормональный сбой, патологии эндокринной системы, сахарный диабет, проблемы с кишечником. И пока вы их не пролечите (что достаточно сложно при том же сахарном диабете, например), никакие диеты и самые эффективные тренировки не смогут помочь вам избавиться от жирового балласта.

Некоторые дамы, усиленно занимаясь спортом и выжимая из себя семь потов в тренажёрном зале, почему-то не считают нужным упорядочить своё питание. Ошибочно думать, что потраченных на тренировках калорий с лихвой хватит, чтобы вечерком наесться до отвала любимой жареной картошкой.

И наоборот. Некоторые перепробовали 100 диет, но при этом ведут сидячий образ жизни. Нужно осознавать, что эти две составляющие работают только в едином комплексе и никак иначе.

Если вам за 35, не нужно с завистью заглядываться на молоденьких девочек с плоскими животиками. У них метаболизм протекает гораздо быстрее, а коллагена вырабатывается в 2 раза больше, чем у вас, что и способствует их быстрому снижению веса.

Вроде начали ходить в тренажёрный зал одновременно, а у неё уже фигурка вырисовалась, как у Барби, а ваш живот по-прежнему не худеет и предательски отвисает. Почему так происходит? Дело в том, что с возрастом мышечный корсет имеет свойство ослабевать, что приводит к такому вот распусканию брюшины. Здесь могут помочь антицеллюлитные кремы и косметические процедуры (прессотерапия, кавитация, озонотерапия, мезотерапия и т. п.) с участием гиалуроновой кислоты и коллагена.

Программа-минимум

А теперь подведём итоги и составим своеобразную программу-минимум, которая позволит похудеть в области пресса и увидеть эти результаты как можно быстрее.

  1. Перейти на здоровое питание: рацион должен состоять из растительной пищи (овощи и фрукты), белковых продуктов (курицы, рыбы, морепродуктов) и полезных углеводов (овсянки). От трансжиров нужно полностью отказаться.
  2. Тренировки должны быть интервальными, чередовать фазы отдыха и нагрузок. Включайте в них аэробные и силовые упражнения. Бег, плавание, танцы, велопрогулки — всё пойдёт на пользу.
  3. Сон должен быть полноценным и не менее 7-8 часов, потому что именно в состоянии стресса организм начинает откладывать жиры про запас на случай неожиданной катастрофы.
  4. По возможности исключить из жизни стрессы, которые активно способствуют увеличению висцерального жира.

Так что, если вы столкнулись с ситуацией, когда тело худеет, а живот нет, не стоит опускать руки и бросать на полпути начатое. Оглянитесь — вы столько уже прошли, благодаря своей силе воли, и не нужно отказываться от таких титанических трудов и возвращаться к прежним размерам только из-за одного-единственного параметра. Всегда можно найти выход и всё изменить. Главное — выяснить причину и постепенно устранять её, набравшись терпения и понимая, что на всё нужно время.

Источник

Почему худеешь, а живот не уходит?

Прежде чем ответить на вопрос, стоит сказать, что оттопыренный живот – это может быть не подкожный жир, а что-то из списка:

· внутренний (висцеральный) жир

· слабо развиты внутренние мышцы живота

· увеличена матка после родов

Но если вы уверены, что это жирок, тогда читайте дальше.

ПОЧЕМУ ЖИР СКАПЛИВАЕТСЯ НА ЖИВОТЕ

При наборе веса живот будет округляться в самую первую очередь, потому что жир накапливается не только под кожей, но и в большом сальнике (находится в брюшной полости).

Это происходит одинаково и у мужчин, и у женщин. Дальше начинаются различия по распределению жира в теле: у мужчин — по андроидному типу (живот, руки, подмышки) – тип «яблоко», у женщин — по гиноидному (бедра, нижняя часть живота) – тип «груша».

Если у мужчины развивается ожирение по женскому типу, а у женщины — по мужскому, то бегом к врачу проверять гормональный фон . Здоровье важнее, похудение ничто, если нет здоровья.

КАК СЖИГАЕТСЯ ЖИР

Пытаться упражнениями согнать жир с какого-то места – пустая трата времени. Так вы укрепляете мышечные волокна (наращиваете их или придаете тонус) в этом месте, а жир – это другая субстанция, на которую упражнениями не повлиять.

Запасенный в закромах тела жир обеспечивает организм питательными элементами, когда это необходимо. Кто скажет, что это за ситуация? Угадали, дефицит калорий . Т.е. вы себя кормите чуть меньше (в пределах разумного), и организм расходует жир, как топливо. Жировые депо высвобождаются. Аллилуя.

КАК УБРАТЬ ЖИР ЛОКАЛЬНО

Это невозможно, т.к. жир расходуется равномерно из всех запасов. Хотя визуально кажется, что все худеет, кроме ваших проблемных мест.

От низа живота есть 4 способа борьбы , которые круто работают вместе:

Введите это в свой образ жизни на регулярной основе, и вы заметите, как преобразится область живота.

А если ждать вы не можете, т.к НГ уже на носу, а платье еле налазит, то занимайте места в моем экспресс-марафоне стройности 17-30 декабря. Подробную информацию о том, что в него входит, вы найдете здесь .

Цена пока на минималках: 600 руб. Ближе к марафону она повысится. Вас ждет куча полезной информации! Результаты и отзывы моих подопечных — здесь . Мест осталось немного)

Жду каждую из вас! Поторопитесь с бронированием места , ведь проверяю я каждого лично сама, а мое время не резиновое.

Подписывайтесь на мой канал Julia Fit , там всегда много вкусных и полезных рецептов для худеющих , а также море информации по адекватному похудению ! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями!

Источник

Популярные причины, почему не худеет живот и не уходит жир

Для кого-то похудеть совсем не трудно, другие прикладывают для этого титанические усилия. Все зависит от правильности подробного рациона, физической активности и индивидуальных особенностей. Для людей, которые хотя бы один раз сидели на диете, не секрет, что тяжелее всего уходит висцеральный жир на животе. Разберемся, почему так происходит, как решить данную проблему.

Причины

Причиной того, что не уходит живот, является висцеральный жир, который образуется около внутренних органов. Его появление бывает связано с недостатком магния в организме, чрезмерным количеством соли в питании, со злоупотреблением алкоголем и газировкой, неправильно составленным рационом или недосыпом.

Нехватка магния

Этот элемент отвечает за многие важные процессы в человеческом организме. Он нормализует уровень сахара в крови и выработку инсулина в поджелудочной железе, способствует сжиганию жира, в т.ч. висцерального на животе и боках. Также он выполняет и другие жизненно необходимые задачи (их более 300).

Читайте также:  Сформулировать задачу о диете

Рис. 1. Признаки нехватки магния.

Восполнить недостаток минерального элемента можно при помощи продуктов питания. В большом количестве он содержится бобовых, сое, салатных листьях, фасоли. Если получить магний через питание в нужном количестве не удается, рекомендуется прием специальных препаратов.

Употребление газировки

Газированные напитки зачастую становятся причиной жира на животе, боках и в других областях. Они содержат много сахара и других вредных добавок, которые неблагоприятно сказываются на процессе похудения.

Причем это касается и тех напитков, на этикетке которых указано, что они не содержат сахара, имеют мало калорий. Все это лишь рекламная уловка. Сладкая газировка в любом случае содержит сахарозаменитель.

Даже если человек выпил всего пару глотков такого напитка, в его крови резко возрастает уровень инсулина. Для организма это служит сигналом к накоплению жира, в т.ч. висцерального. В результате низ живота и бока не уходят даже на диете и при постоянных тренировках. Поэтому газировку лучше заменить чаем, свежевыжатыми соками, морсами, компотами.

Много соли

Соль задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам. Поэтому кажется, что живот и бока не уходят. Полностью отказываться от нее нельзя, т.к. это нарушит обменные процессы в организме, необходимо просто уменьшить ее количество.

Взрослому человеку можно употреблять до 5 г в сутки (1 ч. л.), желательно не поваренную, а морскую. Если этого не хватает для улучшения вкуса блюд, рекомендуется использовать оливковое масло, специи.

Приучать свой организм к ограниченному количеству соли стоит постепенно. В скором времени он привыкнет, те блюда, которые раньше казались нормальными, будут чрезмерно солеными.

Рис. 2. Вред соли при чрезмерном количестве.

Злоупотребление алкоголем

Диетологи утверждают, что для успешного сжигания жира нужно полностью отказаться от алкогольных напитков. Они содержат много калорий, к тому же употребляются с вредной закуской (чипсы, сухари, шоколад и т.д.).

В качестве исключения можно позволить себе бокал хорошего вина, но не чаще 1 раза в неделю.

Неправильная диета

Когда питание для похудения слишком «жесткое», подразумевает максимальное снижение калорий, его нужно придерживаться 14 дней и более, в организме замедляется обмен веществ. В результате жир уходит со всех мест, кроме низа живота и боков.

В этом случае нужно увеличить количество калорий на 20-30%. Питание должно быть таким в течение 2 дней. Благодаря этому организм поймет, что истощение ему не грозит и перестанет накапливать висцеральный жир на животе.

Некачественный сон или его недостаток

Учеными было установлено, что люди, которые спят менее 5 часов в сутки, набирают вес быстрее даже при питании с малым количеством калорий, ежедневных тренировках. Им даже при соблюдении жесткой диеты и выполнении различных упражнений от висцерального жира на животе не удается избавиться.

Для успешного похудения важно не только правильное питание и тренировки, но и ведение здорового образа жизни. Человек должен отдыхать в ночное время не менее 7-8 часов.

Рис. 3. Чем чреват недосып.

Как правильно тренироваться

Если явной причины того, что на животе не уходит висцеральный жир, нет, то следует пересмотреть выполняемые упражнения во время спортивных тренировок. Многие качают пресс, но почему-то не получают желаемого результата. Дело в том, что такие упражнения сжигают очень мало калорий. То есть, чтобы висцеральный жир с живота ушел, придется набраться терпения, несколькими тренировками не обойтись.

Не нужно акцентировать свое внимание на упражнениях, которые нацелены на похудение конкретного участка. При тренировках необходим комплексный подход.

Можно бегать, плавать, заниматься аэробикой и т.д. Это будет куда полезнее, чем огромная физическая нагрузка, нацеленная на пресс. Комплексная тренировка помогает сжигать калории интенсивнее, а значит, жир во всех местах уйдет быстрее, в т.ч. на животе.

Некоторые считают, что силовые упражнения нацелены лишь на наращивание мышечной массы. На самом деле это не так. Такие тренировки позволяют быстрее израсходовать калории. Когда организму их не будет доставать, он начнет брать энергию из прослойки на животе. Благодаря этому висцеральный жир быстрее уйдет.

Как сделать живот плоским

Чтобы убрать жир с низа живота, только диетического питания и тренировок будет недостаточно. Если соблюдать приведенные ниже рекомендации, похудеть удастся значительно быстрее.

Очищение организма

Прежде чем подбирать диетическое питание, нужно произвести очистку кишечника. Для этого можно делать клизмы, однако специалисты не рекомендуют проводить эту процедуру часто.

Лучшим вариантом будет разгрузочный день. Он позволит не только очистить организм, но и убрать немного жира на животе. Суть такой диеты заключается в употреблении исключительно питьевой воды в течение 24 часов. То есть кушать ничего нельзя. Чтобы жир на животе быстрее уходил, не появились отеки, необходимо выпивать минимум 2-3 л жидкости.

Лимфодренажный массаж

Легкие нажимания на живот помогают не только уменьшить слой жира, но и улучшают лимфо-, кровоток. Помимо этого массаж способствует выведению жидкости и токсинов, ускоряет обменные процессы. Нажимания на живот необходимо выполнять не более 15-20 минут в день.

Чтобы жир ушел быстрее, следует соблюдать следующие рекомендации:

  • Надавливать на живот лучше всего утром через полчаса после завтрака. Если процедура выполняется вечером, то между массажем и ужином должно пройти 2-3 часа.
  • Манипуляцию совершать лежа на спине, ноги при этом согнуты в коленях. Низ живота желательно напрячь. Это снизит давление на внутренние органы.
  • Массаж начинать с боков, переходя к центру, затем двигаясь по часовой стрелке.
  • Перед процедурой нанести на кожу жирный крем или специальное масло.

Рис. 4. Лимфодренажный массаж также называют висцеральным.

В заключение хочется добавить, что если приведенные в статье рекомендации не помогают похудеть в животе и талии, то следует обратиться к опытному диетологу и фитнес-инструктору. Они подберут наиболее подходящий рацион и комплекс упражнений, которые помогут решить эту проблему.

О том, как поможет при похудении зеленый кофе, его польза, вред и как правильно приготовить, читайте в нашей статье.

Источник