Меню

Погрешности в диете мамы



Питание кормящей мамы: мифы и реальность

В Неделю грудного вскармливания поддерживая мам, которые хотят лучше и дольше кормить, консультант по лактации комментирует 6 распространенных представлений о питании кормящих женщин, которые могут наоборот только нарушить покой мамы и малыша.

В каждой культуре складываются свои мифы о том, какие продукты не полезны или, наоборот, полезны кормящим. В России традиционно грешат на капусту, огурцы, бобовые, как причину газообразования ребенка. Часто можно услышать от врачей рекомендацию «не есть ничего красного», а то «у ребенка будет диатез».

Нужна ли кормящим специальная диета и какой она должна быть? На эти и другие вопросы нам ответила Екатерина Локшина, консультант по грудному вскармливанию с российской (АКЕВ) и международной (IBCLC) сертификацией.

Существует несколько распространенных утверждений по поводу питания кормящих мам, к которым консультанты по грудному вскармливанию, имеющие дело с сотнями случаев в разных семьях, готовы поспорить.

Кормящая женщина должна соблюдать строгую диету

Самый распространенный миф о питании кормящей мамы — это необходимость соблюдения диеты. Кормящая мама дополнительно тратит в сутки около 500 ккал. А ведь кроме кормления ребенка ей еще нужно хорошо выглядеть, быть здоровой, выполнять домашние обязанности, а то и подрабатывать. Питание должно быть полноценным и разнообразным, иначе будет страдать организм мамы.

Считается, что кормящей маме нужно дополнительно 300–500 ккал в сравнении в ее потреблением калорий до беременности. Однако, все зависит от индекса массы тела мамы, уровня ее физической активности, от того, кормит ли она только грудью или докармливает ребенка.

Кормление — это физиологический процесс, его не нужно дополнительно усложнять. Ни одно живое существо на планете не меняет свой рацион после рождения детеныша.

Специальная диета, строго ограничивающая рацион определенными группами продуктов, кормящей маме не нужна. А вот что действительно нужно — это сбалансированное питание, простая качественная пища. Как и беременность, период грудного вскармливания — прекрасная возможность перейти всей семьей на здоровый рацион. Каши, сезонные овощи, зелень, фрукты, кисломолочные продукты, нежирные сорта рыбы и мяса, обильное питье в любое время года — вот основа правильного питания. Вредно ребенку может быть то же самое, что и всем остальным людям — искусственные добавки, обилие красителей и консервантов, реакция на которые непредсказуема. Лучше питаться проще, но разнообразнее и здоровее.

Если мало есть и пить — молоко исчезнет

После 10–20 дней лактации приход молока обусловлен стимуляцией груди.Если забирать из груди много молока — его и будет приходить много. Конечно, если кормящая мама находится на стадии истощения или обезвоживания, количество молока тоже уменьшится, но это происходит только в таких крайних случаях.

Если плохо питаться, молоко обеднеет

Качество грудного молока в малой степени зависит от питания мамы. Если каких-то полезных веществ не хватает — они компенсируются за счет ресурсов материнского организма, поэтому маме следует хорошо питаться, чтобы поддерживать саму себя, а не грудное молоко.

Если у ребенка кожа краснеет и шелушится — маме нужно подкорректировать свое питание

Современные исследования показывают, что у детей в первые месяцы жизни редко бывает пищевая аллергия. Чаще случается аллергия на детскую косметику, определенную марку подгузников или детских салфеток, стиральный порошок, некачественную воду, а после того, как малыш пополз, возможна аллергия на домашних животных. Сегодня самым часто встречающимся и сильным аллергеном считается белок коровьего молока. И именно продукты из цельного коровьего молока рекомендуют сегодня в первую очередь убирать из рациона мамы при подозрениях на аллергию ребенка.

Если мама будет есть редьку, чеснок и лук, ребенок может отказаться от груди

Если найдется грудничок, отказавшийся от груди по причине «чесночного» вкуса молока, его следует немедленно предъявить широкой общественности для реального подтверждения этого мифа.

«Есть за двоих» вредно

Исследования жизни кормящих мам в Бурме, Гамбии, Папуа Новой Гвинее и Эфиопии, питающихся бедно (по западным представлениям), показывают, что недостаток питания никак не сказывается на качестве молока. Кстати, исследование об увеличении питания кормящих женщин в Гамбии на 700 калорий показало, что количество молока у них при этом не увеличилось. Дополнительное питание перешло в жировые запасы мам, а не в молоко.

Если у ребенка не прекращаются высыпания на коже, его нужно перевести на смесь

В этом случае ребенок может никогда не привыкнуть к потенциальным аллергенам, ведь лишение доступа к ним еще не означает решения проблемы. Если ребенок своевременно не получил информацию о различных продуктах через мамино молоко — информацию в микродозе, неспособной серьезно подорвать иммунную систему — в будущем опасность возникновения аллергии будет гораздо выше с вводом прикорма.

В очень, очень редких случаях требуется перевод ребенка на смесь. Показания к этому шагу — намного более серьезные симптомы: опасный недобор веса, например.

Источник

Как правильно питаться кормящим мамам

На счет питания кормящей мамы в наше время существуют самые различные мнения. Кто-то считает, что наилучшим способом защитить малыша от колита будет строгая диета, другие полагают, что диета немыслима, и кушать нужно все, чтобы ребенок получал максимум полезных веществ. Как же молодой и неопытной матери понять, какой из этих крайних способов будет лучшим?

Обязательные компоненты, которые должны входить в ежедневный питательный рацион

На самом деле от питания кормящей мамы занимает первостепенное место в развитии малыша. От того, как и чем женщина питается в процессе кормления грудью, в значительной мере зависит качество и количество молока, которым она будет кормить кроху. Если в составе молока будет недостаточно белков, а количество углеводов в процентном соотношении будет повышено, то малыш будет неправильно развиваться, а возможно даже и станет инвалидом.

Женщина обязательно должна кушать полноценную и питательную пищу. В каждодневное меню должно входить изрядное количество белков. Такие продукты, как рыба, мясо, яйца, и творог содержат в себе много белка. Кроме того, следует принимать достаточное количество всех необходимых витаминов и минеральных веществ, а они, как известно, находится во фруктах и овощах. Чтобы ваш организм насыщался солями кальция и белками, то вам следует добавить в обычное меню на день молочные продукты.

Читайте также:  Диета при оксалатах в моче у детей 1 года

Желательно, чтобы вы выпивали, литр молока в день или можно заменить его на кисломолочные продукты, например, натуральными йогуртами и заквасками .

Чтобы организм как ваш, так и вашего малыша получал суточную дозу железа, вам стоит обогатить ежедневное меню железосодержащими продуктами. Например, это могут быть бобовые, печень или гречневая каша . Кроме того, железом богаты и такие продукты питания, как, кунжут, черника, яблоки и черная смородина .

Индивидуальные особенности крохи

Некоторые мамы утверждают, что не обошлись бы без строгой диеты, потому что колики были даже при минимальном рационе. Другие женщины уверенны, что питание кормящей мамы должно быть калорийным, в том числе с тяжелой пищей, так как это позволит кишечнику ребенка быстрее развиться и правильно функционировать. И в подтверждение своей радикальной теории они приводят в пример своих детей, которые практически не страдали от колита. Какой метод вам кажется более приемлемым? Как вы полагаете, какой подход более применим?

На самом деле, ни в первом, ни во втором случае нельзя сказать, что матери правильно подошли к вопросу питания. Недостаток полезных веществ, как уже говорилось вначале этой статьи, может привести к дефектам в развитии ребенка. Что касается тяжелой пищи, то она может спровоцировать тяжелые хронические заболевания у младенца .

Каждый малыш индивидуальная личность и это относится не только к особенностям характера, но и к реакции организма на аллергены и раздражители. Так можно привести пример, старший ребенок в семействе, в младенчестве легко перенес первый период жизни и практически не страдал от колита. И это не смотря на то, что мама пила сырое молоко и практически не отказывала себе в чем либо.

Что касается новорожденного малыша, то его пучит даже от кипяченого молока, которое мама употребляет крайне редко и совсем немного. А многие полезные продукты вообще находятся под строгим запретом, иначе беда. Чем объяснить такую разницу, если оба малыша родились в одной семье? Это как раз и есть особенностями индивидуальной личности.

Чтобы свести к минимуму колит кишечника у крохи, вам следует проявлять наблюдательность . Чтобы все запомнить и наверняка не ошибиться, некоторые мамы решили записывать, что они кушают и как реагировал организм малыша на новые продукты питания. Наиболее неприятными для малыша, в этом вопросе, считаются такие продукты, как бобы (всех сортов), капуста и кислое молоко .

Хотя даже и на эти ингредиенты в рационе, каждый малыш реагирует по-своему. Также чтобы не запутаться, лучше всего добавлять в ежедневный рацион по одному новому компоненту. В таком случае вы сможете точно сказать, от чего у вашего малютки болит живот.

Внимательность и время помогут вам определить, что на самом деле причиняет ребенку неприятности.

Конечно же, при этом следует не забывать о том, что пища должна содержать много белковых продуктов и быть питательной и полезной. Что же делать, если вы не вводили в рацион ничего нового, а у малыша все равно колит? Попробуйте начать исключать из рациона, кажущиеся вам опасными, продукты. Делайте это постепенно и по одному компоненту в день. В большинстве случаев вызывающий колики продукт проявляет себя благодаря такому методу. И еще, если вы видите, что у малыша нет реакции (на протяжении нескольких дней) на какой-то компонент, значит его можно кушать без опасок.

Режим питания кормящей мамы. Как правильно организовать?

Лучше всего, если кормящая женщина будет питаться дробно , то есть мало, но часто. Наиболее результативным будет мелкий перекус перед каждым кормлением . Во-первых, этот способ питания улучшает выработку молока. Во-вторых, позволит вам лучше организовать время, т.к. в промежутках между кормления кроха спит, и вы спокойно можете приготовить для себя полезную и питательную пищу.

Хотя бы в первый период кормления, вам следует избегать горьких приправ , а также чеснока и лука. Данные приправки придадут неприятный привкус вашему грудному молоку, а это как следствие может оттолкнуть ребенка от груди. А этой неприятности хочется избежать каждой маме.

Кроме того, некоторые продукты являются явными аллергенами : ягоды, шоколад, какао, некоторые виды фруктов, крепкий кофе. Стоит избегать таких составляющих меню хотя бы небольшое время после родов.

Дайте возможность ребенку адаптироваться сначала к внешней среде и новому этапу в его жизни и развитии.

Со временем, вы сможете баловать себя подобными лакомствами в полной мере. Добавляйте вышеперечисленные продукты небольшими порциями и не более одного нового ингредиента в день .

Наблюдайте за младенцем, если реакция отсутствует, то можно немного увеличить порцию на следующий день. Итак, в возрастающей последовательности.

Категорически недопустимо в питании кормящей мамы!

Категорический запрет это употребление алкоголя . Алкогольные напитки очень быстро и легко попадают в грудное молоко, а их воздействие на организм младенца до сих пор до конца не установлено. Известно одно – алкоголь может привести к необратимому поражению на центральную нервную систему.

Курение запрещено. Что касается никотина, то он также относится к категорически недопустимому веществу. Матери не только нельзя курить, ей также нельзя находиться в помещении, где курят. Пассивное курение вредней, нежели активное курение.

Физическая работа должна стать вопросом табу для кормящей женщины. Она тратит много сил и эмоций на малыша, поэтому ей необходимо иметь их в достаточном количестве. Ребенок должен чувствовать вашу радость, счастье и спокойствие.

Читайте также:  Во время диеты упадок сил

Вам следует достаточно спать . Минимум 8 часов в ночное время и полтора-два часа в дневное время суток. Гуляйте с младенцем на свежем воздухе. Такие действия со стороны матери помогут малышу заряжаться положительными эмоциями, которые могут передаваться ему через прикосновения в процессе кормления и материнское молоко.

6 полезных советов для кормящих мам:

  • Кроме всех прочих положительных свойств, грудное молоко служит ребенку источником иммуноглобулинов, которые в свою очередь укрепляют еще не сформировавшуюся иммунную систему малыша. Поэтому следует укреплять свой организм , чтобы малышу доставалось как можно больше иммуноглобулинов. Кушайте витаминизированные продукты. Рождение крохи это самое время отказаться от всей вредной пищи и перейти на здоровое питание.
  • Чтобы не вызвать у малыша колита и других расстройств желудочно-кишечной системы рекомендуется употреблять только фрукты и овощи выращиваемые в той местности, в которой вы проживаете. Более того следует принимать в пищу только те продукты, созревание которых соответствует сезону. Например, если редис созревает в апреле, то и кушать его необходимо в апреле, а не в феврале или в марте.
  • Также следует учесть, что маленькие дети особо уязвимы в осеннее время года . Без сомнения, важно проявлять внимательность в том, как вы одеваете кроху во время прогулок, чтобы не переохладить его, но и не дать вспотеть. Однако есть еще более важная деталь. Вам следует особо обогатить свое меню продуктами, которые содержат в себе максимально много витаминов и минералов т.к. осенью обычно чувствуется их нехватка. Чтобы малыш был крепким и не болел важно укреплять свой иммунитет. Если ваше здоровье будет крепким, то оно передастся и вашему чаду через молоко.
  • Будьте внимательны, если решаетесь попробовать продукт с содержанием аллергенов. Введите его в рацион постепенно. Реакция ребенка может проявиться и через несколько дней, поэтому не спешите увеличивать дозу. К таким аллергенам относятся цитрусовые и фрукты красного цвета и другие, о которых говорилось выше.
  • Если у вашего малыша выявлена аллергия на белковые продукты, то это, скорее всего, не она. Вероятнее всего, диагноз малыша — ферментативная недостаточность. Убрав такой, якобы аллерген, вы не достигните желаемого результата. Поступающие в ваше молоко ферменты тяжелых продуктов не в состоянии перевариться поджелудочной железой младенца. Вследствие этого появляются различные нарушения в работе кишечника, и как внешний сигнал организм крохи дает кожный зуд и мелкую сыпь. В таком случае, вам стоит обратиться к специалисту, который может помочь устранить проблему.
  • Если вы обнаружили, что у малютки развивается диатез , то не стоит садиться на строгую диету т.к. этим решением вы не устраните проблему. Необходимо найти корень проблемы, а затем устранить его при участии специалистов. Не стоит заниматься самолечением младенцев, потому что у них болезни развиваются очень быстро. Неправильное лечение может причинить вред здоровью и развитию малыша, а возможно даже лишит его жизни.

Важность кальция в ежедневном меню

Кальций задействован в формировании костной ткани. Более того, он участвует и в других важных процессах организма. Существует норма, которую рекомендуется употребить женщине в течение дня и составляет она более 1550 мг. Если перевести эти данные в порции молочных продуктов, то их должно быть около четырех.

Кроме молочных, есть еще и другие виды продуктов насыщенных кальцием: некоторые сорта жирной рыбы, брокколи, миндаль, а также апельсины. Еще одним способом насыщения организма кальцием может стать добавление в пищу порошка из высушенной скорлупы яиц перепелов. Исследования показывают, что этот порошок имеет 100% усвояемость.

Это важно по той причине, что в процессе кормления грудью кальций, который содержится в костях матери, имеет свойство «вымываться». Если регулярно употреблять насыщенную кальцием пищу, то с течением времени ваши потери кальция восстановятся, а кости станут еще крепче. В том случае, когда у кормящей матери есть аллергия на молочный белок можно заменить молочные другими продуктами, в которых также содержится нужный организму кальций. В некоторых случаях специалисты рекомендуют употреблять таблетки кальция. Однако стоит учесть, что такой вид кальция плохо усваивается организмом и практически полностью выводится из него.

Суточное количество необходимой жидкости

Поскольку грудное молоко более чем на 85% состоит из воды, то напрашивается вывод, что пить необходимо много. Вашему организму понадобится большое количество жидкости не только для того, чтобы вырабатывалось достаточное количество молока, но и для того, чтобы ваш организм не обезвоживался. Чтобы возмещать недостаток жидкости необходимо пить много воды и натуральных соков. Рекомендуется пить до десяти стаканов в сутки различной жидкости. Помните, что жажда это первый признак обезвоживания. Если вам не хватает рекомендуемой дозы, то пейте больше.

Итак, в вопросе: как правильно питаться кормящим мамам, важно сохранять уравновешенность и наблюдательность. Кроме того, стоит учитывать индивидуальные особенности младенца и регулярно консультироваться со специалистами в области педиатрии.

Источник

Диета кормящей матери: нужно ли ограничивать себя в еде?

Нужно ли кормящей маме придерживаться строгой диеты?

Нет! Не существует никакого официального списка продуктов, которые нельзя употреблять во время кормления грудью. Кормящая мать может и должна есть все, что ей нравится, в разумных количествах. Если у нее самой нет реакции на какие-то виды пищи, она обязательно должна включать в рацион самые аллергенные продукты: молоко, яйца, пшеницу, сою, орехи и рыбу. Кормление грудью само по себе является отличной профилактикой аллергии, даже если у ребенка соответствующая наследственность.

Попадают ли в грудное молоко аллергены?

Да, продукты, которые мы употребляем в пищу, влияют на состав грудного молока – оно является «проводником» ароматов, а также протеинов из съеденной еды (примерно через три-шесть часов после приема пищи). Однако это не значит, что рацион женщины в период лактации должен состоять из отварной курицы и гречки – чем разнообразнее и интереснее вы питаетесь, тем меньше вероятность того, что у ребенка разовьется аллергия или непереносимость тех или иных продуктов. Часто реакции младенцев на состав грудного молока в виде рвоты или сыпи являются не следствием самой настоящей аллергии, а простым перееданием.

Читайте также:  Глюкофаж диета и диабет

Но ведь от съеденных мной капусты и винограда у ребенка могут быть колики. У всех же так!

Во-первых, нет, так не у всех, потому что – представляете, эта простая истина все еще работает – все дети разные. Во-вторых, (и это обстоятельство является следствием из «во-первых»), для каждого ребенка список продуктов, на которые он показал нежелательную реакцию, совершенно индивидуален. Но чаще всего виновником высыпаний и стула с примесью слизи или крови выступают продукты из коровьего молока, съеденные матерью.

Кроме того, не стоит забывать, что простое беспокойство – это не реакция ребенка на еду. Это адаптация к жизни вне утробы, дети могут волноваться, перевозбуждаться и плакать просто потому, что так устроен мир, а не потому, что вы съели пять помидорчиков черри. Колики – это не боли в животе, точнее – не только они. Считается, что это комплекс неприятных ощущений, часть их которых локализуется в пищеварительной системе.

Педиатр говорит, что колики – от капусты. Значит, вы все врете.

Педиатр, который осматривает младенца в течение десяти минут раз в месяц, ничего не может знать о реакциях вашего ребенка на те или иные продукты, которые вы едите. Но именно он почему-то лишает кормящую мать нормальной еды, сажает ее на жесткую диету, а потом отправляет ребенка к аллергологу, иммунологу, дерматологу и гастроэнтерологу, чтобы выявить у него неизвестно что.

Если у вас возникло подозрение, что у ребенка есть ярко выраженная (не просто беспокойство!) реакция на состав молока, то лучше всего посоветоваться не с педиатром, а с диетологом, имеющим опыт работы с пищевыми реакциями. Он поможет вам найти виновника сыпи и откорректирует меню разумно, не превращая его в список из двух блюд: овсянка на воде и гречка на воде.

А вдруг у моего ребенка непереносимость лактозы?

История с непереносимостью лактозы похожа на борьбу с глютеном – все знают, что это что-то ужасное, но в подробности о том, чего именно стоит бояться, не вникают. Так вот: первичная (врожденная) непереносимость лактозы – очень редкое генетическое заболевание, ребенок, которому его диагностировали, нуждается в особой диете с рождения. Так что случайно обнаружить врожденное заболевание вы не сможете – лактоза содержится в грудном молоке, производится в молочной железе, так что ребенок получает ее в течение всего периода лактации.

Однако бывает вторичная непереносимость лактозы – тогда малыш реагирует на переизбыток белка из коровьего молока в молоке матери. В этом случае нужно просто убрать молочку из рациона и продолжить спокойно кормить. Кроме того, бывают ситуации, когда у малыша просто случилась «передозировка» белком из коровьего молока – ну, например, когда маме перепало полкило санкционного сыра. То есть это не означает, что ребенок никогда не сможет есть молочные каши со сливочным маслом.

Как правильно организовать питание, если один из родителей ребенка – аллергик?

Если аллергия не у мамы, то она может есть аллергенные продукты в небольшом количестве. Если после их употребления у ребенка не возникло никакой реакции, их можно продолжать есть. Полностью исключать те или иные продукты из рациона еще до появления какой-либо реакции со стороны ребенка – неправильно! И это касается не только семей, члены которых страдают аллергией, но и вообще всех. Строгая диета и лактация – это неверная позиция.

Детей с родственниками-аллергиками лучшего всего кормить только грудным молоком на протяжении шести месяцев. Ранний прикорм (с четырех месяцев) не рекомендуется. Если же во время ГВ была аллергия, то прикорм нужно начинать очень осторожно, после консультации с хорошим детским врачом.

Как самостоятельно понять, что ребенок реагирует именно на материнский рацион?

Понять это можно с помощью наблюдений. Вот сегодня вы съели те самые злополучные помидоры, которые не ели еще ни разу за все время лактации (и судя по всему, длится она пока не так долго), и ребенка обсыпало. Подумайте, что еще подозрительного вы могли съесть, только ли дело в помидорах? Если вы уверены, что да, уберите их из рациона на 2-3 недели и продолжайте наблюдение. Если за это время сыпь/понос/срыгивания/беспокойный сон и другие признаки пищевой чувствительности прошли, значит, дело было в них.

Но, как было сказано выше, чаще всего нежелательную реакцию вызывают молочные продукты в рационе матери. Их нужно убрать на те же 2-3 недели, чтобы белок коровьего молока полностью вышел из организма. Обычно это, а не переход на диету из воды, помогает исправить ситуацию.

Но мама и свекровь советуют пить чай с молоком, чтобы лактация была ого-го! Что делать?

Если у вас и вашего ребенка нет пищевой реакции на белок коровьего молока, ну и пейте на здоровье. Только помните, что молоко сельскохозяйственных животных в рационе кормящей матери никак не влияет на количество производимого ею молока. За лактацию в организме женщины отвечают гормоны.

Но как же приливы молока после горячего чая (да с молоком!)?

Сам по себе чай – с молоком или без – не помогает увеличить количество молока и нарастить его объемы. Просто теплое питье способствует высвобождению окситоцина, который и становится причиной прилива. То есть чаем «надои» никак не увеличить. Кроме того, далеко не на всех теплые напитки действуют стремительно – приливы после чая случаются не у всех.

Источник