Похудения на диете березовом

Похудение на березовом соке: развенчиваем мифы

Пьющие березовые сок для похудения утверждают, что он — самая полезная жидкость в мире. Если посмотреть на это без «народно-медицинского» пафоса, можно несколько расстроиться. Березовые сок — банальнейший изотоник. Или, как говорили наши бабушки, сладкая водичка. Пусть с небольшим количеством витаминов, минералов и фитонцидов, но суть от этого не меняется. Березовый сок вряд ли поможет вам в великом деле снижения веса, если вы не будете делать для себя ничего, кроме его питья. Но если сравнивать его в контексте калорийности с теми же популярными персиковыми или вишневыми соками, березовый выиграет. Так как же пить его, если цель стоит в обретении стройной фигуры?

Как советует пить березовый сок народная медицина

Народная медицина применительно к похудению вообще штука суровая. «Вы слишком много едите». Это главный тезис всех народно-медицинских источников. А для похудения вы должны есть по возможности очень мало, настолько мало, чтобы это с трудом укладывалось в разумные рамки. Тут начинаются советы про пропуск приемов пищи и разные другие подобные вещи.

С березовым соком нам советуют:

пропускать ужин, заменяя его стаканом сока. Со стаканом сока, конечно, далеко не уедешь, но и голодными, вы, вроде как, если верить авторам рецепта, не останетесь. Далее можно подумать любую мысль про «очищение и ускорение метаболизма» на свой вкус;
пить березовый сок перед каждой едой, чтобы притупить аппетит, насытить рацион витаминами, и, главное, избавить свой организм от жуткой жажды;
пропускать «целый день еды», то есть устраивать разгрузочные дни на 2,5 л березового сока, минус все остальные продукты. Так сказать, методика для сильных духом.

Итак, все это здорово, конечно, но откуда вам знать, все ли необходимые вещества вы получите с таким подходом. И речь, конечно же, не о полезных витаминчиках, которые содержатся в березовом соке, а о вещах более банальных. Думайте, например, о калориях, белках, жирах и углеводах. Вы получаете достаточно макронутриентов? Извините, но что-то не похоже, если завтрак у вас в духе овсянки без сахара и соли на воде, обед — куриная грудка с овощами, а на ужин — стакан березового. И при этом вы еще целый один день не едите вообще ничего, устраивая себе «разгруз для очищения».

Чем опасны народные методы похудения с соком

Ряд современных источников говорит о нем, как о воображаемой проблеме, между тем есть вполне реальный риск обзавестись им, особенно если вы систематически недоедаете. Замедление представляет собой адаптацию гормональной системы. Оно выражается в снижении уровня секреции гормонов щитовидной железы. Вследствие этого, замедляются обменные процессы и нарушается восстановление организма. Результатом этого обычно является невозможность похудеть на относительно низких калориях.

Замедление метаболизма — истинная причина краха попыток похудеть на низкокалорийных диетах у людей, обладающих высокой степенью дисциплинированности и не страдающих постоянными срывами.

Нарушение работы иммунной системы.

Нашей иммунной системе надо, чтобы мы ели как минимум 1 г белка на 1 кг веса в чистом виде. Если мы так не поступаем, со временем работа иммунитета нарушается. Мы начинаем «цеплять» все простудные заболевания, болеть и страдать. И никак не связываем все это с питанием. А если и связываем, то по какой-то причине утверждаем, что все проблемы — из-за нехватки витаминов и минералов. Типичный страдающий снижением иммунитета худеющий, скорее всего, будет жевать бесчисленные лимоны, скупать черную смородину, ягоды годжи и заливать все это медом. И даже не подумает, что проблема-то не в этом, а в том, сколько творога и куриной грудки он ест, а точнее — сколько этих замечательных продуктов он не ест совсем.

Нарушение усвоения витаминов и минералов.

Обычно проблему игнорируют, но продукты с мочегонным эффектом (а березовый сок как раз из таких) нарушают усвоение витамина С, калия, кальция. В принципе, это не критично, если человек получает все необходимые витамины с пищей, и довольно критично, если он их не получает, и рацион его скуден.

Самая главная проблема с похудением с березовым соком.

Мы везде читаем,что сок очищает, восстанавливает силы и избавляет от отеков. Но нигде, что он почти не насыщает, как и все другие соки. С химической точки зрения сок — это раствор витаминов, минералов и простых углеводов в воде. Все это быстро усваивается нашим организмом. А если нам «повезло» иметь организм, чувствительный к инсулину, то питье соков — совсем не то, что нужно, чтобы избежать перепадов аппетита. И совершенно не то, что нужно для приобретения здорового веса. В общем, если сок повышает лично у вас аппетит, скорее всего, именно вы и пострадаете от него и получите в итоге переедание. А ведь всем известно, что достаточно переесть всего пару раз, чтобы проблема средней недельной калорийности стала актуальной. В том смысле, что калорийность после пары сеансов переедания легко уйдет в «поддержку». И ничего с этим не поделать.

Польза березового сока для здоровья

Все это отнюдь не означает, что березовый сок — ядовитая гадость, от которой прирастает огромными пластами жир на бедрах и животе. Продукт содержит фитонциды, что способствует натуральному оздоровлению кишечной микрофлоры. В умеренных дозах сок позволяет укрепить иммунитет, избавиться от склонности к простудным и другим заболеваниям, помогает в профилактике повышенной утомляемости. Обеззараживающие свойства березового сока довольно широко применяют, когда необходимо снять локальное воспаление.

Так из березового сока делают примочки на суставы, когда нужно уменьшить опухоль и болезненность при артрозе. Из него же делают различные примочки на кожные воспаления и фурункулы, березовый сок с березовым дегтем используют для лечения прыщей и угревой сыпи.

Кроме того, сок полезен в качестве напитка для тех, кто болеет простудой или гриппом. Он позволяет получить необходимый объем жидкости и обеспечить выведение токсинов и в этом смысле может повлиять на температуру тела в смысле ее понижения.

Березовый сок считается полезным и для общего жизненного тонуса и здоровья, долгое время он входил в рацион санаторно-курортного и детского питания. Правда, «злые языки» утверждают, что это из-за его исключительной дешевизны и доступности.

Как выбирать березовый сок для похудения

Если у вас нет проблемы с чувствительностью клеток к инсулину, и питье сока, в принципе, не оставляет вас с «волчьим» аппетитом, стоит все равно внимательно отнестись к процессу выбора березового сока. Продукт не должен использоваться в качестве замены всей чистой воды в рационе, а может питься лишь дополнительно.

Информация на упаковке обычно дает исчерпывающее понимание того, что же мы купили и пьем. Если там указывается, что сок полностью натуральный, не содержит консервантов, красителей, стабилизаторов и дополнительного сахара, обычно — это то, что нам нужно. Березовый сок может быть упакован в банку или тетра-пак. Последний вариант лучше, так как считается более химически безопасным.

Сколько сока можно пить для похудения

Калорийность сока не высока, по сравнению с другими соками, он «легкий». Но стоит все равно аккуратно вписывать калорийность всех употребляемых напитков в свой дневник, ведь только так мы можем быть уверенными в том, что получаем столько, сколько нужно. Поэтому ответить на вопрос про «сколько сока» однозначно невозможно. У каждого это количество свое, и как все догадались, вы можете вообще не пить никакого сока и успешно снижать вес.

Статью подготовила для вас Анна Тарская (тренер кроссфита)

Источник

Березовая диета, 7 дней, -4 кг

Похудение до 4 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 1020 Ккал.

Многие желающие похудеть обращаются за помощью к всевозможным новомодным диетам, а порой даже испытывают на себе откровенно опасные методы (например, пьют «чудо-таблетки», обещающие чуть ли не молниеносную трансформацию фигуры). Предлагаем вам не рисковать своим здоровьем. Березовая диета поможет обрести стройное тело благодаря питью березового сока и употреблению золы этого дерева.

Требования березовой диеты

Сначала давайте узнаем, как скинуть лишние килограммы с помощью березовой золы — прекрасного природного сорбента, избавляющего организм от шлаков, токсинов и лишних жировых отложений.

Народная медицина рекомендует следующие способы употребления золы березы. Каждый день утром съедайте 1 ч. л. золы, это поможет организму избавиться от лишней жидкости. Конечно, золу не следует глотать в сухом виде. Разбавьте ее в четверти стакана теплой воды. Чтобы нормализовать пищеварение, употребляйте во время одной дневной трапезы смесь золы, меда и воды (всех ингредиентов по 1 ч. л.). А скушав на ночь смесь золы и перетертого свежего лука, вы поможете организму растопить лишний жирок.

Как правильно приготовить качественную и полезную золу? Возьмите березовые поленья, очистите с них кору и не забудьте удалить все почки. Подожгите в чистом очаге, не используйте никаких дополнительных составов. Кусочки поленьев после их полного прогорания и остывания растолките.

Золу можно заменить активированным углем, принимать который рекомендовано по две таблетки каждое утро. Особенно существенный отвес сулит совмещение приема активированного угля и проведение разгрузочного белкового дня. Березовая зола и уголь обладают схожими свойствами.

Пропивать, как золу, так и сок, желательно не более двух недель, особенно если эта практика для вас нова.

Березовый сок употреблять нужно по 100-200 мл примерно за полчасика до еды. Делайте это раз в день. Чтобы, помимо похудения, происходило более эффективное очищение организма, совмещать прием сока березы можно с растительным маслом (лучше всего с оливковым). Стоит отметить, что наиболее полезным считается свежесобранный сок. Можно его добыть, сделав небольшой надрез в коре. Березы дают сок с первых оттепелей до распускания почек, обычно это происходит в марте. Свежий березовый сок пригоден для питья и полезен в течение 24 часов. Холодильник поможет продлить этот срок вдвое. Конечно, не у всех есть возможность собирать сок из берез, альтернативой ему (правда, не лучшей) станет покупной напиток.

На диетах с задействованием золы или сока можно сидеть, не модернизируя рацион питания. Но для ускорения процесса похудения желательно снизить энергетическую стоимость дневного меню примерно до 1500 калорий и питаться дробно, делая акцент на полезной и маложирной еде. Откажитесь хотя бы от жирных сладостей, сдобных изделий, рафинированной продукции и обильно прожаренных блюд. Помимо эффективности в плане похудения, это положительно аукнется и на вашем самочувствии.

Меню березовой диеты

Пример рациона березовой диеты на неделю.

День 1
Завтрак: 2 сваренных яйца; огурчик или томат; кусок цельнозернового хлеба, смазанного нежирным творожным сырком.
Перекус: 100-150 г нежирного творожка; половинка банана с горстью орешков и щепоткой корицы.
Обед: 2 ст. л. бурого риса; запеченная куриная котлета и салат из некрахмалистых овощей.
Полдник: 10 кешью.
Ужин: запеченное филе рыбы (150 г); огуречно-помидорный салат (200-250 г), который можно заправить 1 ч. л. растительного масла.

День 2
Завтрак: 50 г приготовленной на воде овсяной каши (вес указан в сухом виде) с 1 ч. л. натурального меда и горстью ягод.
Перекус: 100 г натурального творога; яблочко или груша.
Обед: 150 г твердых макарон; 100 г гуляша из постного мяса и свежий огурец.
Полдник: 150 г запеканки из нежирного творога и некрахмалистых фруктов.
Ужин: салат из томата, огурца, маслин и небольшого количества брынзы; до 150 г филе курицы, парового или запеченного.

День 3
Завтрак: омлет из двух яиц и зелени.
Перекус: цельнозерновой хлебец и ломтик сыра низкой жирности.
Обед: 200 г овощного супчика и вареное яйцо.
Полдник: стаканчик обезжиренного кефира с корицей.
Ужин: 100-150 г запеченной рыбы в компании любимых овощей.

День 4
Завтрак: 50-60 г сваренных на воде овсяных хлопьев, в которые можно добавить полстакана маложирного молока, полбанана и корицу.
Перекус: стакан апельсинового сока и ржаной сухарик.
Обед: рататуй, для приготовления которого используйте помидор, по половинке небольшого кабачка и баклажана, 50 г брынзы; 100 г отварной куриной грудки.
Полдник: горсть сухофруктов и чашка чая, в который можно добавить 1 ч. л. меда.
Ужин: до 200 г запеченного минтая или другой рыбы; 2 ст. л. нашинкованной белокочанной капусты с зеленью.

День 5
Завтрак: 3-4 ст. л. гречневой каши.
Перекус: стакан обезжиренного кефира; цельнозерновой хлебец.
Обед: 100 г куриного филе, тушеного в компании помидора, болгарского перца и натуральных специй.
Полдник: 2-3 ст. л. обезжиренного творога, заправленного небольшим количеством меда или фруктового джема.
Ужин: чашка нежирного куриного бульона и парочка цельнозерновых хлебцев.

День 6
Завтрак: 100 г риса с 3 ст. л. ассорти из овощей, сбрызнутого растительным маслом.
Перекус: вареная свекла (можно ее с парой капель растительного масла).
Обед: 3 небольшие картофелины в отварном виде; 100 г отварного или запеченного нежирного рыбного филе (можно приготовить и рыбную котлету).
Полдник: горсть орешков.
Ужин: 100 г отварной говядины и болгарский перец.

День 7
Завтрак: 50 г приготовленных на воде овсяных или рисовых хлопьев с добавлением нескольких кусочков кураги.
Перекус: стакан йогурта без сахара (лучше домашнего приготовления).
Обед: овощной супчик; 100 г говядины.
Полдник: 100-150 г нежирного творожка и чашка чая (можно с 1 ч. л. меда).
Ужин: овощной салатик; 100 г вареной куриной грудки.

Противопоказания березовой диеты

Сидеть на диете не стоит лишь тем, у кого уже возникали аллергические реакции на березовый сок. Чтобы минимизировать риск для здоровья, проведите эксперимент: выпейте сок и выждите несколько дней. Если чувствуете себя хорошо, то приступайте к полноценному соблюдению диеты.
Кстати, если у вас возникала аллергия даже на пыльцу березовых сережек, от подобной диеты лучше отказаться.

Достоинства березовой диеты

Говоря о преимуществах березового похудения, стоит отметить, что его «составляющие» являются прекрасным природным лекарем. Вообще, зола и сок березы эффективно используются в народной медицине на протяжении множества веков. Зола обладает дезинфицирующими, противовоспалительными, антисептическими, противоядными свойствами. Ее продуктивно используют для лечения диареи, желтухи, при тяжести и вздутии желудка. Зола помогает в отбеливании зубов, лечении подагры. В ней даже купали малышей. Помимо этого, вводить в рацион золу рекомендовано летом для восстановления водно-минерального баланса, когда в жару организм теряет много жидкости.
Березовый сок имеет ярко выраженный мочегонный эффект, ускоряет обмен веществ.
Зола и сок эффективно борются с кишечными инфекциями, налаживают работу ЖКТ, полезны при заболеваниях дыхательной системы (астме, кашле, бронхите).
Березовый сок предупреждает возникновение головной боли, улучшает функционирование печени.
Еще этот полезный напиток способствует заживлению язв, помогает расщепить камни в почках.
Отмечена очевидная польза березового сока при интоксикации организма, вирусных инфекциях, обострении хронических заболеваний.
Компоненты этого напитка выводят продукты распада, которые образованы различными бактериями и вирусами.
Для похудения не обязательно изменять рацион питания. Если нет необходимости снижать вес авральными темпами, вы можете питаться, как и прежде, просто употребляя березовый сок.

Недостатки березовой диеты

Диета на настоящем полезном березовом соке — сезонна. Лучше всего сидеть на ней именно весной.

Повторное проведение березовой диеты

Если хорошо себя чувствуете, и употребление сока или золы из березы не вызывает повода для беспокойства, достаточно выдержать паузу в несколько недель.

Источник

БЕРЕЗОВАЯ ДИЕТА

Содержание:

↑ Требования березовой диеты

↑ Меню березовой диеты

↑ Пример рациона березовой диеты на неделю.

Источник

Похудение

Стройной хочет быть каждая женщина. Для снижения веса существует множество диет и препаратов. Похудение на травах (25 кг в месяц) является эффективным способом сбросить лишний вес. Оно дает прекрасные результаты, но для того, чтобы выдержать такой режим питания, потребуется сила воли.

Что представляет собой диета?

Похудение на травах (25 кг в месяц) дает возможность сбросить до восьми килограмм лишнего веса в неделю. Данная система питания состоит из однокомпонентных блюд, а также чаев и напитков, в основе которых лежат травы. Этот способ похудения нельзя применять более одного месяца. Для поддержания стабильного веса в дальнейшем рекомендуется устраивать разгрузочные дни.

Снижение веса за счет трав усиливает метаболизм. Стимулирует липидный обмен веществ, в результате чего подкожный жир сжигается гораздо быстрее. Очищает организм от шлаков и токсинов естественным путем.

Диетическое питание базируется на схеме 5 х 2. В первые пять суток следует придерживаться монокомпонентного питания и пить определенный настой трав. Суточный объем порций не должен превышать 500 г в готовом виде.

Похудению на 25 кг в месяц способствуют физические нагрузки. В сочетании с диетой они дают прекрасный результат.

Противопоказания

Запрещается использовать эту диету людям с заболеванием почек и печени. Лицам, имеющим патологии сердечно-сосудистой системы, больным сахарным диабетом, беременным и кормящим женщинам, а также людям, имеющим склонность к аллергии. Не стоит использовать травяное похудение в период вирусных и инфекционных болезней. Нельзя пить растительные настои, если есть индивидуальная непереносимость какого-либо компонента в их составе.

Эффективные растения для похудения

Похудение на травах (25 кг в месяц) достаточно эффективно. Этот способ похудения рассчитан на месяц. Как правило, результаты диеты появляются ближе ко второй неделе. Здесь сочетается раздельное питание с травами, которые способствуют более быстрому снижению веса. Растения, способствующие обретению стройности, делятся на несколько категорий:

Сжигающие жировые отложения. Это имбирь, лимонник и куркума. Они воздействуют на зону талии, живота и бедер.
Мочегонные. Выводят из организма лишнюю жидкость, что способствует потере веса. К таким травам относится лопух, сенна и ромашка.
Желчевыводящие. Стабилизируют деятельность печени. Выводят отравляющие и вредные вещества из организма. Очищают. Это бессмертник, береза, зверобой, душица.
Стимулирующие метаболизм. Из тех, что оказывают слабительное действие, чаще всего используется фенхель, укроп, облепиха и сенна. Есть растения, которые стабилизируют обменные процессы, это брусника, ревень и солодка.
Уменьшающие аппетит. Растения этой группы увеличиваются в желудке и дают чувство сытости. К таким травам относится ламинария, фукус пузырчатый и спирулина. Дягиль и корень алтея обволакивают кишечник, в результате чего снижается аппетит.

Похудение на травах (рецепт подобного чая приводится ниже) чаще всего основано на: стевии, сенне и морознике. Первая стимулирует обменные процессы, стабилизирует деятельность кишечного аппарата. Вторая обладает послабляющим действием. Очищает организм от шлаков и токсинов. Морозник, так же как и стевия, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, активирует метаболизм.

Травы, уменьшающие аппетит

Похудение на травах (25 кг в месяц) требует определенной самодисциплины. Здесь незаменимы травы, которые снижают чувство голода. Они разбухают в желудке и дают обманчивое ощущение сытости. Также эффективно действуют растения с клейкой, обволакивающей желудок составляющей. Это корневище алтея, а также льняные и кунжутные семена. Их предварительно запаривают кипятком. Можно заливать на ночь кефиром. Употребление этих растений на завтрак даст чувство сытости на весь день, ускорит обменные процессы в организме, снизит количество желудочного сока и способствует более быстрому усвоению пищи. К таким растениям относятся:

кукурузные рыльца;
лен;
толокнянка;
цветки боярышника;
ягоды шиповника.

Из этих трав готовятся отвары, которые обычно употребляют в течение дня.

Растения, стимулирующие метаболизм

Чай на травах для похудения стимулирует перистальтику кишечника, ускоряет метаболические процессы. Особенно полезны растения, которые часто используют при приготовлении блюд, это: розмарин, имбирь, анис, жгучий красный перец, куркума. Приправы всячески способствуют расщеплению жиров. Помогают усваиваться белковой пище.

Мочегонные травы

Эффективное похудение на травах основано на их мочегонном действии. Такой результат дают такие растения, как:

ромашка;
лопух;
мелисса;
подорожник;
календула;
медвежьи ушки;
семена расторопши;
хвощ полевой;
чабрец.

Растения выводят лишнюю жидкость из организма. Это ускоряет обмен веществ. Способствует снижению веса и исчезновению жировых отложений.

Эти травы могут нарушить водный баланс в организме, поэтому при их употреблении следует пить не менее двух литров чистой воды в день. Быстрое похудение на травах, вызывающих мочегонный эффект, заложено во многих популярных системах похудения.

Сборы трав

Всячески способствуют снижению веса следующие растительные сборы. Это:

Одуванчик, фенхель и петрушка в количестве 20 г смешиваются с корневищем крушины (60 г). Четыре столовые ложки полученного сбора заливают литром кипятка. Настаивают час. Употребляют по стакану за один час до еды. В день следует выпить четыре стакана.
Крушину, около 40 г, смешивают с семенами льна и укропа, взятыми по 10 г. В полученную смесь добавляют 20 г ромашки. Четыре столовых ложки растительного состава заливают литром кипятка и настаивают в термосе около двух часов. В день нужно принять пять стаканов чая.
Взять сенну в количестве 10 г и смешать её с таким же объемом мать-и-мачехи. В смесь добавить по 20 г березовых листьев и кукурузных рылец, а также 60 г листьев ежевики. Две столовых ложки залить половиной литра кипятка. Пить натощак утром по полстакана.

Травяные сборы хороши тем, что там присутствуют растения с различными свойствами. Это улучшает результат во время диеты. Делает натуральный сбор наиболее безопасным для применения.

Примерное питание диеты с применением трав

Рацион при таком питании рассчитывается на пять дней.

День первый. Двести грамм вареного риса без соли плюс зеленый чай с имбирем и корицей. На чайную ложку чая берут по пятой части столовой ложки корицы и имбиря. Ингредиенты заливают кипятком в количестве 500 мл. Данный объем рассчитан на две кружки. А в день следует употребить шесть чашек такого чая.
День второй. Весь день едят нежирный творог. Общее количество продукта — 300 г. Из напитков употребляется отвар календулы с молоком. Для его приготовления берут столовую ложку цветов растения и заливают их стаканом кипятка. В половину стакана отвара добавляют 100 г молока. В день рекомендуется употреблять до литра этой жидкости.
День третий. Целый день нужно есть овсянку без сахара и соли в объеме 200 г. Ещё допускается употреблять ромашковый отвар в любом количестве. В него можно добавить чайную ложку меда.
День четвертый. В этот день разрешается употреблять только гречневую кашу. В неё нельзя добавлять масло, соль, сахар. На протяжении всего дня пьют отвар из зверобоя. В него можно добавлять ломтики лимона, для улучшения вкусовых свойств напитка.
День пятый. За сутки рекомендуется съесть один килограмм яблок. Весь день можно пить в неограниченном количестве настой шиповника, который нужно приготовить заранее, в термосе.

Диета на травах способствует результативному похудению. Помогает сбросить до 5-8 кг в неделю. На шестой и седьмой день следует питаться по свободному графику, но небольшими порциями, без вредных продуктов. Только в этом случае процесс похудения будет продолжаться, так как сжигание жиров уже запущено.

Похудение на травах: отзывы

Мнения о похудении на травах достаточно противоречивые. Одни говорят, что при такой диете вес уходит быстро. Другие советуют к травам добавить правильное питание и фитнес. Многие хвалят сбор «Грация», который состоит из бессмертника, березовых почек, зверобоя и ромашки. Отмечают, что он выводит желчь, имеет гепатопротекторное, ферментативное и диуретическое свойства. Снижение веса здесь идет медленно, где-то 5-6 кг за 14 дней.

Некоторые дамы используют для похудения настой морозника. Утверждают, что с ним можно потерять до 4 кг в месяц, не прикладывая никаких усилий. Ещё для обретения стройность пьют отвар лопуха, который содействует сжиганию жировых отложений. Употребляют кукурузные рыльца, сенну и другие травы, которые можно найти в составе многих чаев для похудения.

Многие в своих отзывах отмечают, что практически все травяные сборы дают слабительный или мочегонный эффект. Начинают действовать не сразу, а постепенно. Некоторые травяные чаи следует пить около месяца и больше.

Отрицательные отзывы отмечают, что травы без диеты и физической нагрузки практически не действуют на организм. Эти люди пили травяные чаи в течение недели и не заметили никакого результата. Снижение веса не происходило, хотя самочувствие у многих улучшилось. Есть лица, которым просто не нравится постоянно заваривать и цедить отвары, поэтому этой методике похудения они предпочли другую.

Источник