Меню

Похудеть с лимонами в диете



Лимонадная диета Beyonce.. Как похудеть с лимоном..

Лимон помогает активно бороться с лишним весом из-за органических кислот и витамина С, которые он содержит. Эти вещества способствуют расщеплению жиров и активизации обмена веществ и влияют на потерю аппетита. Существует несколько способов похудеть с помощью лимона, соблюдать всевозможные диеты и питания.

Диета с помощью лимона

Суть этой диеты — нормализация обмена веществ, котором тело очищается от накопленных токсинов и шлаков, а вместе с ними и лишних килограммов.

Каждое утро натощак выпивайте стакан горячей воды, в который предварительно выжать сок из одного лимона.

В течение дня , добавить тертую цедру лимона в пищу (салаты, супы, основные блюда) и лимонный сок льется рыбу и мясо непосредственно перед приготовлением.

Из рациона исключить консервы, сахар, печенье, белый хлеб, жирное мясо.

Ешь каждые 4 часа небольшими порциями . Лучше, если в меню будет больше фруктов и овощей, жирной морской рыбы и орехов (ненасыщенные жирные кислоты необходимы организму).

Не есть после шести (или, по крайней мере за 3 часа перед сном). Сочетайте диету с регулярными тренировками.

Это более жесткая версия диеты можно применять только тогда, когда у вас абсолютно здоровый желудок. Благодаря этой диете танцовщица, певица и модель Beyonce упала на 9 кг всего за 10 дней.

В течение 10 дней ничего не есть и каждый день пить не менее 10 стаканов лимонада домашнего приготовления.

Чтобы приготовить лимонад, в стакан чистой воды, добавить 2 столовые ложки лимонного сока, 2 столовые ложки кленового сиропа и кайенский перец (буквально щепотку). Пейте напиток свежим, сразу после приготовления.

В течение дня можно пить другие напитки, содержащие сахар и кофеин, зеленый чай, негазированную минеральную воду.

Во время диеты для поддержания организма необходимо иметь витамины и минералы с высоким содержанием витаминов А и С.

После диеты в течение трех дней организм постепенно привыкает к еде. Для этого постепенно вводят в рацион фрукты, овощи, легкие супы, мясо и рыбу на пару. В течение всего дня пить воду с лимоном.

Эта диета действительно очень эффективна, но довольно тяжелая и может вызвать стресс для организма. Поэтому желательно проводить с разрешения диетолога и не чаще одного раза в 3 месяца.

Лимонная диета для похудения

Этот тип диеты более популярен из-за того, что он имеет строгие ограничения на питание (конечно, в разумных пределах и на весовые продукты). Условие для этого:

Не есть после шести.

Каждый день пить свежевыжатый лимонный сок , соблюдая график его использования.

В первый день выпить напиток, диетический, который состоит из сока 1 лимона, разбавленного водой на две трети.

На второй день можно пить тот же напиток, но лимона должно быть два..

Каждый последующий день увеличить количество лимонов в напитках, вплоть до восьмого дня.

На восьмой день вы получаете облегчение: сок трех лимонов развести в трех литрах воды, добавить 3 столовые ложки меда и пить полученный напиток в течение дня. Обратите внимание, что в этот день ничего не едят.

С девятого дня диеты повторяйте в обратном порядке, т.е. уменьшите суточную дозу лимона на 1 шт.

Такая диета при желании может проводиться один раз в месяц, если она не противопоказана гастроэнтерологией.

Напитки с лимоном для похудения

Менее экстремальные методы потери веса с использованием лимона включают лимонные напитки, которые следует регулярно использовать в течение дня. Такие напитки из-за его антиоксидантными свойствами, помогает очистить организм от токсинов, нормализует метаболизм кишечника и уменьшают аппетит.

Приучите себя каждый день утром натощак выпить стакан воды с лимонным соком.

Перед каждым приемом пищи (за 15-20 минут) выпивайте стакан лимонного сока или чая с лимоном — помогает уменьшить аппетит и улучшить пищеварительную систему.

В течение дня выпивайте не менее 2 литров жидкости с лимоном. Это может быть обычная вода с лимонным соком или зеленый чай с лимоном и яблоками. Полезные и очень вкусные цедры лимона растереть в суспензии и добавить в разные напитки. Обратите внимание, что лучше заменить сахар на 1-2 ч. ложки меда.

В течение нескольких дней, соблюдая эти условия, исчезает тяжесть в желудке, а вместе с ним и перестает появляться лишний вес.

Эфирные масла из лимона

Это самый простой способ потерять вес с помощью лимона. Чтобы уменьшить аппетит и чувство голода нужно вдыхать эфирные масла. Насыщаться одним таким вкусом, конечно, невозможно, но если вдыхать эфирное масло лимона перед едой, можно значительно уменьшить порцию пищи.

Не ожидайте, что с помощью лимона получиться быстро убрать лишние килограммы и вернуться к нормальному весу. Лучшее использование этих цитрусовых — это сочетание физической активности и правильное питание.

Источник

Как похудеть с помощью лимона?

Знаете ли Вы, что для похудения вовсе не обязательно изнурять себя строгими диетами? На самом деле существуют гораздо безопасные и эффективные методы. Возьмем, к примеру лимон. Цитрус, с которым любят пить чай и заправлять салаты. Оказывается, он еще помогает и сбросить лишние килограммы. Как похудеть с помощью лимона, оставаясь при этом здоровой?

Как влияет лимон на организм?

— В лимоне содержится пектин, который способствует снижению аппетита. Даже если пить обычный чай с лимоном несколько раз в день, то можно заметить, что чувство голода притупляется.

Читайте также:  Сколько надо сидеть на гречневой диете чтобы похудеть

— Лимон обладает диуретическими свойствами, проще сказать, выводит лишнюю жидкость из организма, что крайне важно при похудении.

— При приеме лимона усиливается выработка желудочного сока, способствующая быстрому перевариванию пищи.

— Вещества флавоноиды, содержащиеся в лимонном соке, ускоряют расщепление жиров.

— Лимонный сок можно по праву назвать энергетическим напитком. Он снимает усталость, дарит заряд бодрости и энергии.

— Витамины и минеральные вещества благотворно влияют на организм в целом.

Как правильно худеть на лимоне?

Простой и доступный способ похудеть на лимоне – это сделать из него детокс-напиток. Для напитка потребуется чистая вода, газированную воду использовать не нужно. Вода должна быть теплой, но не горячей. И холодная вода для такого напитка не подойдет, так как холод замедляет обменные процессы в организме. В теплую воду добавляют свежевыжатый лимонный сок, размешивают и пьют по стакану несколько раз в день. Желательно это делать перед каждым приемом пищи.

Похудение на заставит себя ждать. Во-первых, за счет теплого подкисленного напитка перед едой сократится порция. А во-вторых, лимон ускорит метаболические процессы в организме, что приведет к быстрому сжиганию жира. Сколько следует брать лимона, чтобы похудеть? Чаще всего, это половина среднего плода. Еще лучше напиток делать по своему вкусу, ведь не все любят слишком кислое.

Можно выбрать и другой способ похудения на лимоне. Для него берут половину лимона, выдавливают из него сок, добавляют к теплой воде. Но принимают не перед каждым приемом пищи, а только с утра, натощак. Еще лучше этот напиток пить сразу, после пробуждения.

Если кому-то не по вкусу кислый напиток, то можете лимонным соком заправлять овощные салаты. Салат из свежей капусты, заправленный цитрусовым соком, не только один из лучших гарниров, но и абсолютно диетическое блюдо, помогающее быстро сбросить лишние килограммы, особенно если употреблять его на ужин.

Лимонным соком можно поливать рыбу во время запекания. Это не только усилит вкусовые качества блюда, но и поможет худеть. Можно мариновать рыбу и мясо, переложив его дольками лимона.

Не стоит забывать и про лимонную цедру. Она так же, как и сок, способствует быстрому похудению. Ею посыпают салаты, рыбу, добавляют в чай, смешивают с кисломолочными продуктами.

Маленькие хитрости и рекомендации

С лимоном очень просто худеть. Казалось бы, ешь те же самые продукты, что и до этого, а тело приобретает красивую форму. Но если надо похудеть к определенному дню, то следует воспользоваться некоторыми хитростями.

— Нужно в первую очередь сократить порцию. Есть понемногу, но как можно чаще.

— Пить побольше воды, в которую добавляется лимонный сок.

— Никаких сладких и жирных перекусов. Только здоровая еда.

— Ко всему прочему, желательно добавить занятия спортом, хотя бы по 15-20 минут в день.

Кому нельзя худеть на лимоне?

Как бы хорошо не снижался вес на лимоне, его можно употреблять не всем. У этого фрукта есть определенные противопоказания и пренебрегать ними нельзя.

— Лимон нельзя употреблять при аллергии на цитрусовые фрукты.

— При заболеваниях желудка, в частности при гастрите и язве. Не следует увлекаться лимоном и при гепатите.

— От лимонной диеты следует отказаться и тем, кто страдает мочекаменной болезнью, особенно оксалатами.

— При перенасыщении организма цитрусами может появится сыпь, изжога, боли вверху живота. В этом случае нужно немедленно отказаться от диеты и сразу же проконсультироваться с врачом.

Источник

Самая эффективная лимонная диета — теряем 5 кг за одну неделю

Если вы спешите похудеть, то сегодня мы расскажем один из самых эффективных методов. Речь пойдет о лимонной диете , очень быстрой и агрессивной, при которой вы потеряете 5 кг веса всего лишь за одну неделю. А также мы порекомендуем вам более питательное меню, которое предупредит усталость, характерную для этого типа диеты.

О полезных свойствах лимона вы можете прочитать в нашей другой статье «Что будет происходить в вашем теле, если есть лимон каждый день» .

Что такое лимонная диета?

Лимонная диета состоит в основном из употребления диуретических продуктов, таких как лимон . Эти продукты благоприятствуют устранению лишней жидкости, скопившейся в организме.

Останавливаясь на выборе этой диеты, вы будете очищать организм, выводя лишнюю жидкость и не будете задерживать поступающую вновь, когда вы пьете. Это приведет к резкому уменьшению массы тела , но не обманывайте себя, потому что, когда вы вернетесь к нормальной диете, вы снова вернете себе часть потерянного веса.

Кроме того, вы не сможете всю свою жизнь пробыть на лимонной диете, на самом деле не рекомендуется пользоваться ей более 5 дней , хотя есть те, кто практикует ее в течение недели, 15 и даже 21 дня, сбрасывая большой вес за очень короткий промежуток времени.

Однако это не означает, что эта диета вредная. Она просто способствует быстрой потере веса на короткое время, дальше будет все зависеть от вашего дальнейшего меню.

Не упускайте из виду тот факт, что это ограничивающая диета , поэтому если вы не проявите осторожность, то можете нанести ущерб вашему здоровью. Здесь мы научим вас, как это сделать абсолютно безопасным способом.

Как следовать лимонной диете шаг за шагом

Ежедневное меню для лимонной диеты

  • Завтрак . Три четверти стакана воды и четверть лимона. Натуральный йогурт с ложкой овсянки.
  • Второй завтрак . Стакан воды с лимоном. Два ломтика индейки.
  • Обед . Стакан воды с лимоном. Две куриные грудки с томатом и луком на гриле.
  • Полдник. Стакан воды с лимоном. Омлет из 2 яичных белков.
  • Ужин . Стакан лимонной воды. Средиземноморский салат из томатов, огурцов, салата, моркови и тунца с ложкой оливкового масла и киви.
  • Завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Стакан с овсяной водой.
  • Второй завтрак . Красный чай и два ломтика ананаса.
  • Обед . Два стакана воды с лимоном. Жареный хек с лимоном и бананом.
  • Полдник. Стакан воды с лимоном. Несколько орехов.
  • Ужин . Стакан воды с лимоном. Вареные овощи и немного свежего обезжиренного творога.
  • Завтрак . Стакан воды с лимонным соком. Натуральный йогурт с овсянкой.
  • Второй завтрак . Стакан воды с лимонным соком. Несколько орехов.
  • Обед . Два стакана воды с лимоном. Запеченная курица с картофелем и лимоном.
  • Полдник . Зеленый чай и два киви.
  • Ужин . Стакан воды с лимонным соком. Соленые овощи и грибы с филе на гриле.
  • Завтрак . Стакан воды с лимонным соком. Натуральный йогурт с овсянкой.
  • Второй завтрак . Тост с кусочком индейки и оливковым маслом.
  • Обед . Два стакана воды с лимоном. Жареный хек с помидорами черри.
  • Полдник . Стакан воды с лимоном. Зерновой батончик.
  • Ужин . Стакан воды с лимоном. Омлет из двух яичных белков и салат с томатами, луком, ломтиками индейки и огурцом.
  • Завтрак . Стакан воды с лимоном. Чашка овсянки.
  • Второй завтрак . Красный чай и три ломтика ананаса.
  • Обед . Два стакана воды с лимоном. Запеченная курица с лимоном и овощами.
  • Полдник . Стакан воды с лимоном. Банан и горсть орехов.
  • Ужин. Стакан воды с лимоном. Яичница с грибами и шпинатом.
  • Завтрак. Стакан воды с лимоном. Зерновой бар.
  • Второй завтрак . Стакан воды с лимонным соком. Яблоко.
  • Обед. Два стакана воды с лимоном. Хек жареный с лимоном.
  • Полдник . Стакан воды с лимоном. Горсть миндаля.
  • Ужин . Стакан воды с лимонным соком. Два ломтика индейки и средиземноморский салат.
  • Завтрак . Стакан воды с лимоном. Македония яблоко, груша, банан и персик.
  • Второй завтрак . Стакан воды с лимонным соком. Тост из цельнозернового хлеба с индейкой и оливковым маслом.
  • Обед . Два стакана воды с лимоном. Куриная грудка и яйцо вкрутую.
  • Полдник . Зеленый чай с лимоном.
  • Ужин . Стакан воды с лимоном. Салат с луком, салатом, помидорами и фасолью. Кусочек ананаса
Читайте также:  Диета маргарита королева пить после еды

Имейте в виду следующие противопоказания — Лимонную диету не рекомендуется:

  • Детям или пожилым людям.
  • Женщинам, которые беременны или кормят грудью.
  • Людям с желудочно-кишечными или сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Если вы имеете слабость, тошноту, головокружение или чрезмерную усталость.
  • Если вы недавно уже использовали эту диету. Перед тем, как вернуться к ней снова нужно сделать перерыв в 4 или 5 недель.
  • Если вы страдаете от какого-либо заболевания, сначала обратитесь к врачу или диетологу.

В любом из этих случаев важно вернуться к своей обычной диете, богатой овощами, фруктами, бобовыми и здоровыми продуктами. Не забывайте, что вы имеете дело с агрессивной диетой.

Дополнительные советы, чтобы сделать эту диету более эффективной

Дадим вам несколько советов, чтобы лимонная диета не повлияла на ваше здоровье .

  • Если вы чувствуете себя очень усталым или слабым, возобновите прежнюю диету, лимонная диета заставляет ваше тело сжигать жир очень агрессивным образом.
  • Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.
  • Вернитесь к врачу, когда вы закончите, чтобы проверить, что ваше здоровье не повреждено.

Как вы смогли оценить, лимонная диета очень агрессивная, поэтому не пользуйтесь ей более 5 дней. Обращайтесь к ней только в случаях, когда вам нужно экстренно уменьшить ваш объем и если у вас нет проблем со здоровьем.

Источник

Лимонная диета для похудения — минус 15 кг за 14 дней

Лимон обладает самыми разными полезными свойствами. Его широко используют не только в кулинарии, но и в медицине, косметологии и даже в быту. Неудивительно, что методом проб и ошибок была изобретена лимонная диета.

О прелестях этой диеты судить удается немногим, поскольку достаточно сложно найти среди худеющих энтузиастов с идеальным здоровьем желудка. Во всяком другом случае практика лимонной диеты категорически запрещена: этот цитрусовый фрукт способен улучшать работу ЖКТ, но при чрезмерном употреблении агрессивно влияет на кислотность. О том, как правильно придерживаться такой диеты, читайте далее.

Лимонная чудо диета

Существует масса вариантов похудения с помощью лимона, и большую часть из них с чистой душой можно отнести к экстремальным. Лимонная чудо диета противопоказана при заболеваниях желудка, мочекаменной болезни и, конечно же, аллергии, поэтому предварительно стоит проконсультироваться со специалистом.

Для общего оздоровления прекрасно подойдет универсальный лимонно-медовый напиток. Для его приготовления достаточно растворить в теплой воде небольшое количество меда и лимонного сока, результат должен быть приятным на вкус. Пить такую смесь нужно натощак после пробуждения и перед сном. Этот напиток не только поможет проснуться и запустить пищеварительную систему, но и притупит чувство голода. Ко всему прочему, лимоны способствуют очищению организма и выведению токсинов, полезны для профилактики сахарного диабета.

Классическая лимонная диета, отзывы о которой можно встретить в Сети, подходит далеко не всем. Рацион будет зависеть от выбранного варианта, однако в любом случае придется капитально пересмотреть привычное меню. Можно выделить классические правила, которые относятся практически к любой диете:

Читайте также:  Блюда для первой фазы диеты дюкана

— необходимо снизить общую калорийность ежедневного рациона;

— в меню следует включить разнообразные фрукты и другие источники полезной клетчатки;

— практически исключаются «вредные» углеводы, животные жиры, соленые и острые блюда, алкоголь;

— после приема лимонного сока обязательно нужно полоскать рот раствором соды, чтобы нейтрализовать действие кислоты.

Желательно привыкнуть к такому меню до того, как начнется лимонная диета. Когда стадия подготовки уже миновала, можно приступать непосредственно к похудению. Рекомендации самой распространенной методики достаточно просты, в их основе лежит добавление в меню лимонного сока.

Диета рассчитана на две недели, хотя многие источники предпочитают останавливаться только на первой из них. Двухнедельная продолжительность необходима, поскольку позволяет постепенно адаптироваться к новому меню, а затем плавно выйти из диеты. За четырнадцать дней можно в среднем потерять до пятнадцати килограмм. Чем выше изначальный вес, тем внушительнее результаты.

В первый день диеты натощак за час до еды нужно выпить сок одного лимона, разведенный в стакане теплой воды.

На второй день по той же схеме – сок двух лимонов в двух стаканах воды, на третий – трех, и так по возрастающей.

На шестой день суточная норма – шесть стаканов воды и сок шести лимонов. Все эти дни питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Седьмой день – разгрузочный: в трех литрах воды растворяется сок трех лимонов, напиток подслащивается ложкой меда. Весь день можно пить только эту смесь.

На восьмой день лимонная диета начинает цикл убывания: предлагается привычный рацион и сок шести лимонов в шести стаканах воды.

На девятый – пять лимонов и пять стаканов воды, и так каждый день в порядке уменьшения.

Тринадцатый день совпадает с первым – один стакан воды с соком одного лимона натощак. Четырнадцатый день снова разгрузочный, как и в седьмой день можно выпить за день три литра воды с соком трех лимонов и медом.

Для тех, кому классический вариант кажется жестким, пусть и вполне обоснованно, предлагается другая лимонная чудо диета. Она рассчитана всего на семь дней. В течение недели каждое утро натощак и каждый вечер вместо ужина нужно выпивать лимонную воду. Для ее приготовления сок одного лимона растворяется в стакане холодной воды. Неделя таких мер поможет похудеть на три-четыре килограмма.

Лимонная диета на 2 дня

На основе лимонов практикуются разные экспресс-версии диет, которые позволяют избавиться от некоторого количества лишнего веса за пару дней. За это время организм получает своеобразную стрессовую разгрузку, поэтому главное после таких экстремальных мер похудения – удержать полученный результат и не сорваться.

Самая популярная лимонная диета на 2 дня рассчитана на людей с недюжинной силой воли. На этот период придется отказаться от любой пищи, а весь рацион будет состоять только из специального напитка. Для его приготовления сок из семи лимонов смешивается со столовой ложкой меда и чайной ложной красного перца (острого), эту бодрящую смесь нужно развести полутора литрами воды – и меню на день готово.

Суровая лимонная диета отзывы и результаты получила разные. Продолжать такое питание дольше двух дней нельзя, если вы не хотите на всю оставшуюся жизнь перейти на диетический стол для людей с гастритами и язвенной болезнью.

Для тех, кого все-таки смущает сочетание лимона и острого перца, предлагается двухдневная методика похудения на основе лимона и кефира. Длится такая диета один или два дня, в течение которых предусмотрено трехразовое питание. На завтрак, обед и ужин можно выпивать по 0,5 л кефира с половиной лимона, в обед лимон можно заменить на один небольшой лайм. Лимонный сок можно выпивать отдельно или смешивать с кефиром. Меню нужно дополнить полутора литрами чистой воды, а если по вечерам чувство голода невыносимо, можно приглушить его одним небольшим яблоком. Если вас заинтересовала такая лимонная диета, отзывы помогут составить о ней самое полное представление.

На фоне предыдущих двух вариантов трехдневная система похудения уже не кажется такой жестокой. Меню этой диеты жестко фиксировано: в первый день можно есть исключительно фрукты и кефир небольшой жирности, во второй день можно только овсянку, приготовленную на воде и несладкий йогурт, на третий – только печеные яблоки. При этом каждый день нужно выпивать четыре стакана свежего лимонного сока, разбавленного чистой водой.

Любая лимонная диета – прекрасное время заняться не только фигурой, но и красотой кожи, волос и ногтей. В распоряжении худеющих остается большое количество лимонной мякоти и цедры, которые тоже можно пустить в дело. Например, во время просмотра вечернего сериала попробуйте погрузить пальцы в половинки выжатого лимона – это отличная процедура для ногтей, которая поможет отбелить и укрепить их.

На лимонах хорошо настаивать воду для умывания и ополаскивания волос. Такой своеобразный тоник поможет очистить кожу лица и сузить поры, главное после этого не забыть нанести подходящее увлажняющее средство. Волосы после ополаскивания лимонной водой приобретут блеск. Воду можно заморозить и протирать кубиками льда лицо, шею и декольте – это позволит освежиться и подтянуть кожу.

Источник