Меню

При яичной диете что еще можно есть



Яичная диета

Яйцо, как известно, является одним из низкокалорийных продуктов и очень полезным для здоровья человека. Поэтому оно с успехом применяется в различных методиках уменьшения веса. В составе яйца находится огромное количество полезных веществ и микроэлементов, так необходимых человеческому организму. Именно поэтому диетологи не рекомендуют принимать одновременной с яичной диетой дополнительные комплексы витаминов и минералов.

Яйца содержат холин, улучшающий память и помогающий выводить различные яды из нашей печени, и ниацин, который хорошо питает мозг. Кроме этого именно в яйцах присутствует такой редкий и полезный витамин К, отвечающий за свойство крови – свертываемость. Также стоит отметить, что яйца являются носителем фолиевой кислоты, необходимой организму человека, никотиновой кислоты, кальция, биотина, железа и цинка, а также белка, йода и биорегуляторов.

Не так давно диетологами была разработана специальная программы, основанная на яйцах. Придерживаясь правил данной диеты, можно избавиться от значительного количества лишнего веса всего за 4 недели. За основу яичной диеты взяты химические реакции, которые протекают в организме человека, а не калорийность потребляемой пищи, как в других вариантах диет. Поэтому здесь очень важно соблюдать именно режим питания, не нарушая его и не внося собственные коррективы, в противном случае диета не даст желаемого результата. Запомните, если Вы не хотите употреблять тот или иной продукт, находящийся в рационе данной диеты, то не нужно его заменять чем-то другим, достаточно просто убрать его из рациона.

Яичная диета: основные правила

1. В процессе употребления яичной диеты старайтесь пить много воды.
2. Овощи необходимо отваривать исключительно в воде, а использование различных овощных бульонов запрещается.
3. Не запрещается добавлять приправы, чеснок, лук, немного соли и перца.
4. Для достижения желаемого результата необходимо строго придерживаться режима питания, а также употреблять в пищу лишь те продукты, которые присутствуют в меню, и строго в оговоренном количестве. Не допускается менять местами рационы обеда и ужина.
5. В диету входят яйца и фрукты. Нельзя употреблять виноград, бананы, манго, инжир и финики. Разрешается кушать арбузы и дыни, яблоки и груши, абрикосы и апельсины, мандарины и киви, ананасы, персики, сливы, грейпфруты, помело.
6. Во время диеты разрешается употреблять любые овощи в вареном виде, исключение составляет картофель. Необходимо помнить, что за один прием пищи можно съесть только один вид овощей.

Во время яичной диеты разрешается пить диетические газированные напитки, чай, кофе без молока, без сахара (не запрещается использование заменителя сахара). Если Вы почувствовали голод – съешьте огурец, морковь или легкий салат, однако лишь через 2 часа после основного приема пищи. Можно употреблять обезжиренный творог или нежирный сыр (16-17% — максимальная жирность сыра).

Нельзя:
— добавлять масла и жиры;
— в случае перерыва продолжать диету с прерванного места. Как и в случае допущения ошибки в продуктах, всю диету необходимо начать с начала.

Яичная диета рассчитана на четыре недели. Ниже предлагается примерное меню диеты на четыре недели.

Неделя 1

Понедельник
На завтрак – яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина)
На обед можно съесть любой фрукт только из списка разрешенных (в неограниченном количестве)
Ужин — постное мясо (жареное или отварное). Исключение: баранина

Вторник
На завтрак — яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина)
На обед предлагается вареная или жареная курица (без кожи)
На ужин можно скушать овощной салат (помидор, огурец, перец, листья салата, морковь), два вареных яйца, тост и один апельсин или грейпфрут

Среда
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина)
Обед — один тост, сыр нежирных сортов в любом количестве и помидоры
На ужин предлагается отварное или жареное нежирное мяса (кроме баранины)

Четверг
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина)
На обед можно полакомиться любым незапрещенным фруктом в неограниченном количестве
Ужин — постное мясо, отварное или жареное (кроме баранины)

Пятница
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина)
Обед – вареные овощи и два вареных яйца
Ужин – овощной салат, жареная или отварная рыба, один апельсин или грейпфрут

Суббота
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина)
Обед — любой незапрещенный фрукт (в неограниченном количестве)
Ужин – овощной салат, постное мясо, вареное или жареное (кроме баранины)

Воскресенье
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина)
Обед – вареные овощи, помидоры, вареная или жареная курица (без кожи) и один грейпфрута или апельсина
На ужин предлагаются вареные овощи

Неделя 2

Понедельник
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина)
На обед попробуйте жареное или отварное мясо, овощной салат
На ужин – два вареных яйца и грейпфрут

Вторник
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина)
На обед – овощной салат и жареное или отварное мясо
На ужин – два вареных яйца и грейпфрут

Среда
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина)
На обед предлагаются огурцы и отварное (жареное) мясо
Ужин будет состоять из одного апельсина или грейпфрута и двух вареных яиц

Четверг
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина)
Обед – любой обезжиренный сыр (в любом количестве), два вареных яйца
На ужин съешьте два вареных яиц

Пятница
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина)
На обед – рыба, отварная или жареная
На ужин два вареных яиц

Суббота
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина)
Обед состоит из помидоров, мяса, отварного или жареного мяса и одного грейпфрута или апельсина
На ужин можно смешать несколько свежих фруктов – апельсин, мандарин, дыню, персик и яблоко

Воскресенье
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина)На обед приготовьте помидоры, зажаренную или отварную курицу без кожи, вареные овощи и один грейпфрут
Ужин — смесь свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыню, персик и яблоко)

Читайте также:  Вегето сосудистая дистония и диета при ней

Неделя 3
Понедельник
Весь день можно употреблять любые сочетания разрешенных фруктов в неограниченном количестве.

Вторник
Весь день употребляйте любые, кроме картофеля, овощи в неограниченном количестве, а также салаты. Не следует в этом время готовить также сухие злаки.

Среда
Весь день можно в неограниченном количестве кушать разрешенные овощи (вареные) и фрукты, а также салаты.

Четверг
Употребляйте целый день жареную или вареную рыбу в неограниченном количестве, дополните салатом из капусты или салата, любыми вареными овощами.

Пятница
Весь день можно употреблять в неограниченном количестве постное мясо (кроме баранины), отварное или жареное, или курицу, а также вареные овощи.

Суббота
Весь день разрешается употреблять в пищу один из незапрещенных фруктов в неограниченном количестве.

Воскресенье
Весь день разрешается употреблять в пищу один из незапрещенных фруктов в неограниченном количестве.

Неделя 4
Все указанные продукты необходимо употребить в течение дня. Перечень продуктов при этом дополнять строго запрещено.

Понедельник
Четвертая часть вареной курицы или четыре кусочка жареного или отварного мяса;
четыре огурца,
три помидора,
один тост,
банка тунца (без масла),
один грейпфрут или апельсин

Вторник
два кусочка жарено или отварного мяса,
четыре огурца,
три помидора,
один тост,
одно яблоко (грейпфрут, апельсин, груша, долька дыни)

Среда
маленькая тарелка вареных овощей,
ложка обезжиренного творога или белого сыра,
два помидора,
два огурца,
тост,
апельсин или грейпфрут.

Четверг
Половина вареной или жареной курицы,
один огурец,
три помидора,
тост,
один апельсин или грейпфрут.

Пятница
Два вареных яйца,
салат,
три помидора,
апельсин (грейпфрут)

Суббота
две вареные куриные грудки,
125 гр творога или брынзы,
тост,
два огурца,
два помидора,
простокваша,
грейпфрут или апельсин.

Воскресенье
баночка тунца (без масла),
столовая ложка творога,
маленькая тарелка отварных овощей,
два огурца,
два помидора,
тост,
грейпфрут (апельсин).

Четырехнедельная яичная диета может показаться достаточно долгой. В таком случае можно воспользоваться сокращенным вариантом яичной диеты, которая рассчитана на 2 недели. За данный период можно избавиться от семи килограммов. Методика сокращенной диеты та же, что и в четырехнедельной диете – отсутствие вмешательства и строгий режим. Все рекомендации необходимо выполнять предельно четко.

Яично-апельсиновая диета

В настоящее время стала весьма популярной яично-апельсиновая диета. Данная диета позволяет нашему организму насытиться всеми необходимыми микроэлементами и витаминами, которые содержатся в апельсинах. Яйца же принесут в организм фосфор, кальций, железо, марганец, цинк, витамины А, В, D, Е, К. Яично-апельсиновая диета имеет следующую схему:
Каждый день первой недели включается три приема пищи, которые состоят из трех яиц, сваренных вкрутую, и двух апельсинов.
Каждый день второй, третьей и следующих недель имеет тот же рацион, что и первая неделя, однако прибавляются овощи и фрукты в неограниченном количестве.

Рецепты

1. Один желтый перец средней величины необходимо нарезать кубиками, также нарезает два огурца и два помидора, листья салата. Приправляем солью и чесноком. Заправить соком лимона, перемешать.

2. Куриные грудки хорошо промыть и прорезать в них небольшие кармашки. Туда запаковать зубчики чеснока, посолить, поперчить по вкусу. Кармашки необходимо запекать до готовности в духовке. Готовое блюдо полить лимонным соком, затем вновь поставить в духовку на 2-3 минуты.

Источник

Диета с отварным яйцом: подробное руководство для начинающих

Ешь яйца, чтобы похудеть — звучит странно, не так ли?

На самом деле, диета с отварным яйцом – идеальное решение для потери веса.

Все подробности в этой статье. Также вы найдете здесь несколько открыток по теме статьи.

Яйца – основной источник белка и, если употреблять их в течение недели, – от лишних килограммов не останется и следа.

Диета с отварным яйцом действительно помогает похудеть при правильном применении.

Придерживаясь диеты с низким содержанием углеводов и концентрируясь на белках, овощах и фруктах в качестве источников калорий, можно похудеть уже через неделю.

Особенность диеты с отварным яйцом.

Эта диета не долгосрочное решение проблемы лишнего веса. Это диета краткосрочная, для быстрого похудения. К тому же, нужно есть не только яйца, но и включать в рацион овощи и другие источники белка.

Почему яйца так полезны?

* имеют высокое содержание белка,

* содержат витамины и минералы.

А как же насчет холестерина? Так как эта диета кратковременная, то высокий уровень холестерина не грозит, тем более, если в рацион включать другие продукты для поддержания оптимального состояния здоровья.

Самые полезные яйца те , у которых яркий желток, практически оранжевый. Такие яйца обычно в коричневой скорлупе. Содержание холестерина в них будет ниже, чем в яйцах в белой скорлупе с желтыми желтками. Оранжевые желтки более здоровые, в них много бета-каротина, необходимых минералов и питательных веществ и именно такие яйца идеально подходят для яичной диеты. Такие яйца не купишь в супермаркете, их несут домашние курочки.

Вот план питания яичной диеты на неделю :

Завтрак: 1- 2 яйца плюс фрукты (апельсин или грейпфрут).

Обед: 1-2 яйца плюс небольшая порции белкового продукта, такого как курица или рыба.

Ужин : 1-2 яйца плюс порция овощей, 1 фрукт (апельсин, авокадо или грейпфрут).

Что можно есть на яичной диете:

морепродукты, рыба (лосось, тунец),

капуста (брокколи, цветная),

Добавление пищевых продуктов, таких как, авокадо, орехи, приветствуется, поскольку они действительно помогают похудеть, особенно в области живота.

Однако добавление таких продуктов, как хлеб, сахар, притянет лишние калории.

Все, что связано с сахаром, кроме фруктов, лучше отложить в сторону во время диеты с вареным яйцом. Если вы хотите насладиться небольшим кусочком темного шоколада или бокалом вина вечером, сделайте это, но в меру.

Также очень важно пить много воды. Это связано с тем, что высокий уровень белка в этой диете может вызвать запор.

Читайте также:  Какой сыр можно на диете 6 лепестков

Кроме того, вода необходима при любой диете, связанной с потерей веса.

Вода – это «детокс» для организма, помогает очищать почки, стимулирует работу мозга, благотворно влияет на кожу и в целом необходима для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя великолепно.

Необходимо как минимум 9-13 чашек воды в день в зависимости от вашего веса и уровня активности. При физических нагрузках количество воды необходимо увеличить.

Часто люди путают голод с жаждой. Перед тем, как добраться до еды, выпейте стакан воды. Это поможет почувствовать голодны ли вы на самом деле или все-таки хотели пить. Способ еще хорош тем, что таким образом можно уберечь себя от переедания. На самом деле организм просто хотел пить и пытался избавиться от обезвоживания, а вы приняли этот сигнал за голод.

Почему диета с отварным яйцом не рассчитана на долгосрочную потерю веса?

Есть несколько причин.

Во-первых, регулярное употребление в пищу яиц ущемляет организм в разнообразии питательных веществ, необходимых для его развития и полноценной работы.

Во-вторых , чем больше вы едите определенный тип пищи, тем больше вероятность того, что ваш организм станет чувствительным к этой пище.

В-третьих, вы будете просто уставать от ежедневного поедания яиц.

Стандартная яичная диета рассчитана на одну неделю. Максимальное количество дней на яичной диете, чтобы быстро сбросить лишние килограммы, – 21.

После этого, чтобы сохранить результат, нужно придерживаться здоровых привычек в еде и подключить физическую активность.

Как можно сохранить вес после окончания диеты с отварным яйцом?

Во-первых, вы все равно можете продолжать есть яйца, если вам они не надоели. Можно есть их не при каждом приеме пищи, но все равно можно есть яйца каждый день, потому что это источник белка.

Во-вторых, эта диета помогает включить в свой рацион более здоровые пищевые продукты, поэтому у вас уже будет необходимый перечень продуктов, необходимых для поддержания веса после того, как ваша диета с отварным яйцом закончится.

В-третьих, нам нужно подключить другие здоровые привычки во время вашей яичной диеты, чтобы помочь снизить вес. Эти привычки включают поддержание оптимального водного баланса (пить больше воды) и регулярно тренироваться.

Чтобы удерживать вес после диеты с отварным яйцом, просто нужно продолжать делать все, что вы делали для своего тела во время диеты!

Содержание питательных веществ в яйцах.

У одного яйца всего 70 калорий, 13 различных витаминов и минералов, 6 грамм белка. Яйца, как низкокалорийный вариант, идеально подходят для снижения веса.

Яйца содержат витамин D, фосфор, витамин B12 и незаменимые аминокислоты. Яйца также содержат 15% ежедневного приема рибофлавина, а также включают железо, витамин B6 и цинк.

Холестерин — 185 мг на яйцо, но исследования показывают, что уровень холестерина во время диеты не повышается, потому что диета длится короткий период времени.

Ключевые моменты при диете с отварным яйцом.

Пейте воду, ешьте овощи, отдыхайте и помните, что яйца — это не единственное, что вы должны есть на этой диете!

Яичная диета очень эффективна, если использовать ее соответствующим образом, а именно, в сочетании с небольшими порциями фруктов, овощей, другого белка и большого количества воды. Помните, что диета с отварным яйцом применима в течение одной, максимум трех недель или до тех пор, пока вы не потеряете желаемое количество веса!

Также важно, чтобы вы слушали свое тело. Если при яичной диете вы испытываете усталость, слабость или другие признаки дискомфорта, обратитесь к врачу. Любые изменения, которые вы вносите в свой рацион или образ жизни, будут влиять на ваш организм. Поэтому очень важно, чтобы вы обращали внимание на то, как реагирует ваш организм на диету, какие происходят в нем изменения (в лучшую ли сторону), обращать внимание на свое самочувствие.

Диета с отварным яйцом может очень хорошо работать для одних людей, но для других может стать настоящим мучением. Просто обратите внимание на реакцию своего организма!

Противопоказания к диете с отварным яйцом.

Некоторые люди чувствительны к определенным продуктам, включая яйца.

Согласно исследованиям, яйца являются одним из восьми наиболее распространенных аллергенов.

Если есть аллергия на яйца, данная диета категорически не подходит. Никто не знает лучше ваш организм, чем вы сами. Несмотря на то, что диета с вареным яйцом очень эффективна, не стоит пытаться сбросить лишний вес по этой методике, если проявляющиеся признаки аллергии связаны с употреблением яиц.

· экзема или сыпь на коже,

· боли в мышцах или суставах,

· желудочно-кишечные симптомы, такие как вздутие живота, диарея, запор или расстройство желудка,

· головные боли или мигрень,

Вывод

Популяризация такой яичной диеты сегодня обоснована и доказана. Эта диета может помочь достичь своих целей по снижению веса.

При выборе диеты с отварным яйцом нужно помнить, что:

важно есть не только одни яйца, а включать в свой рацион еще и другие продукты, чтобы и похудеть и организму не навредить;

пить много воды;

диета с отварным яйцом рассчитана на 1 неделю и разработана для того, чтобы помочь достичь цели по быстрому снижению веса, но не для того, чтобы сохранить вес в дальнейшем. Хотите сохранить вес – придерживайтесь всего того, что делали во время диеты (ешьте много овощей, пейте воду, плюс физнагрузки). Если не устали от яиц – ешьте.

Диета с отварным яйцом – это краткосрочное решение проблемы лишнего веса. Как похудеть к лету, как похудеть к свадьбе быстро, как сбросить вес за неделю – все эти вопросы решит диета на основе вареных яиц.

Главное, прислушиваться к своему организму и тогда все получится.

А еще можно подойти к этому серьезному вопросу с юмором 🙂

Понравилось? Нажмите ЛАЙК и подпишитесь на канал , чтобы ежедневно получать больше полезной информации.

Источник

Читайте также:  Рецепты малокалорийные при диете

Яичная диета

Яйцо — полезный и низкокалорийный продукт, оно просто идеально подходит для различных методик снижения веса. В состав яйца входят много необходимых нашему организму микроэлементов и полезных веществ. Яичная диете не требует дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов, так как яйца содержат большой комплекс минеральных веществ.

Основные правила яичной диеты

  • пить много воды
  • овощи варить только в воде, запрещается добавлять овощные бульоны. Можно немного подсолить, поперчить, добавить приправы, лука, чеснока
  • придерживаться режима питания и употреблять только те продукты и только в том количестве, которое обозначено в меню
  • употреблять яйца и фрукты. Разрешаются: яблоки, апельсины, груши, дыни, абрикосы, ананасы, арбузы, киви, персики, грейпфруты, мандарины, помело, сливы. Запрещаются: манго, виноград, инжир, бананы, финики
  • можно различные вареные овощи, за исключением картофеля
  • пить газированные (диетические) напитки
  • несладкий кофе или чай, без добавления в него молока
  • при голоде есть огурцы, легкий салат из овощей или морковь, но только по режиму времени
  • есть нежирный сыр жирностью 16-17% или творог (обезжиренный).

возобновлять диету с того места на котором остановились. все нужно начинать сначала.

Яичная диета на 4 недели

Неделя первая яичной диеты
Понедельник

  • Завтрак: половины грейпфрута (апельсина) +2 вареных яица
  • Обед — любой фрукт в неограниченном количестве
  • Ужин — отварное или жареное мясо (постного), за исключением баранины
  • Завтрак: половины грейпфрута (апельсина) + 2 вареных яица
  • Обед — отварная или зажаренная курица без кожи
  • На ужин — 2 вареных яиц, салат из овощей (морковь + перец + салат + огурец + помидор), тост, один грейпфрут (апельсин)
  • Завтрак: половины грейпфрута (апельсина) + 2 вареных яица
  • Обед: любой обезжиренный сыр в неограниченном количестве, одного тоста и помидоров
  • Ужин: отварное или жареное мясо (постного), за исключением баранины
  • Завтрак: половины грейпфрута (апельсина) +2 вареных яица
  • Обед: любой разрешенный фрукт в неограниченном количестве
  • Ужин: — отварное или жареное мясо (постного), за исключением баранины
  • На завтрак — половина грейпфрута (апельсина) + 2 вареных яица
  • Обед состоит из пары вареных яиц и вареных овощей
  • Ужин из отварной или жареной рыбы, салата из овощей, одного грейпфрута (апельсина)
  • Завтрак: половину грейпфрута (апельсина) + 2 вареных яица
  • Обед: любой разрешенный фрукт в неограниченном количестве
  • Ужин: отварное или жареное мясо (постного), за исключением баранины салата из овощей
  • Завтрак: половину грейпфрута (апельсина) + 2 вареных яица
  • Обед: отварное или зажаренное мясо курицы без кожи, помидоров, вареных овощей, одного грейпфрута (апельсина)
  • Ужи: вареные овощи

Вторая неделя яичной диеты

  • Завтрак: половина грейпфрута (апельсина) + 2 вареных яица
  • Обед: Отварное или жареное мясо и салата из овощей на обед
  • Ужин: 2 вареных яица и грейпфрут на ужин
  • Завтрак: половина грейпфрута (апельсина) + 2 вареных яиц
  • Обед: отварное или жареное мясо и салат из овощей
  • Ужин: 2 вареных яица и грейпфрут (апельсин)
  • Завтрак: половина грейпфрута (апельсина) + 2 вареных яица
  • Обед: отварное или жареное мясо и огурцы
  • Ужин: 2 вареных яица и одного грейпфрута (апельсина)
  • Завтрак: половина грейпфрута (апельсина) + 2 вареных яица
  • Обед: 2 вареных яица, любого обезжиренного белого сыра в любом количестве
  • Ужин: 2 вареных яиц
  • Завтрак: половина грейпфрута (апельсина) + 2 вареных яица на завтрак
  • Обед: отварная или жареная рыба на обед
  • Ужин: 2 вареных яица на ужин
  • Завтрак: из половины грейпфрута (апельсина) и 2 вареных яица
  • Обед: из отварного или жареного мяса, помидоров, одного грейпфрута (апельсина)
  • Ужин: — смесь из свежих фруктов (мандарина, апельсина, дыни, персика, яблока)
  • Завтрак: половина грейпфрута (апельсина) + 2 вареных яица
  • Обед: отварная или зажаренная курицы без кожи, помидоры, вареные овощи, один грейпфрут
  • Ужин: смесь свежих фруктов (мандарина, апельсина, дыни, персика, яблока)

Яичная диета — третья неделя

  • Понедельник
    Целый день фрукты в любом количестве
  • Вторник
    Целый день овощи (вареные), за исключением картофеля
  • Среда
    Целый день фрукты и овощи (вареные), салаты.
  • Четверг
    Целый день вареная или жареная рыба, любые овощи (вареные) и салаты из капусты (салата).
  • Пятница
    Целый день курица отварная (жареная) постное мясо, за исключением баранины и вареные овощи
  • Суббота
    Целый день один из разрешенных фруктов, то есть только груши или только яблоки
  • Воскресенье
    Целый день один из разрешенных фруктов, то есть только груши или только яблоки

Яичная диета — четвертая неделя

  • Четыре кусочка отварного (жареного) мяса или четвертой частая отварной курицы
  • три помидора
  • четыре огурца
  • одна банка тунца без масла
  • один тост
  • один грейпфрут (апельсин)
  • 2 кусочка отварного (жареного) мяса
  • три помидора
  • четыре огурца
  • 1 тост
  • 1 яблоко (груша, долька дыни, грейпфрута, апельсина)
  • 1 ложка обезжиренного творога (белого сыра)
  • маленькая тарелка вареных овощей
  • 2 помидора
  • 2 огурца
  • 1 тост
  • 1 грейпфрут или апельсин
  • Половина отварной (жареной) курицы
  • три помидора
  • один огурец
  • один тост
  • один грейпфрут или апельсин
  • 2 вареных яица
  • 1 салат
  • 3 помидора
  • апельсин или грейпфрут
  • 2 куриных вареных грудок
  • 125 г. творога (брынзы)
  • 1 тост
  • 2 помидора
  • два огурца
  • простокваша
  • 1 грейпфрут или апельсин
  • 1 ст.л. творога
  • баночка тунца без масла
  • маленькая тарелка вареных овощей
  • два помидора
  • два огурца
  • один тост
  • один грейпфрут (апельсин)

P.S. Рекомендую вам скачать мою авторскую книгу для ознакомления абсолютно БЕСПЛАТНО.

Что вы узнаете из книги:

  • Узнаете 3 самых результативных упражнений, которые помогут ваш животик сделать плоским и упругим без физических нагрузок;
  • Где у человека находятся места для откладывания жира и, что нужно предпринять, чтобы этот жир не откладывался в избыточных количествах;
  • Рецепты специальных масел, которые способствуют сжиганию жира;
  • Биолифтинг живота — что это такое и почему этот метод является самым действенным против жира на животе.

В этой книге вы найдете множество советов по правильному питанию, массажу и уходу за своим животом и телом, в целом. Испробуйте на себе новую методику от Галины Гроссмман и сделайте решительный шаг к идеальной фигуре.

Источник

Adblock
detector