Меню

Простая диета грейпфруты и кефир



Грейпфрутовая диета и кефир: полезные свойства для похудения

Грейпфрут произрастает в жарком субтропическом климате – вечнозеленое дерево относиться к роду цитрус его плод имеет диаметр 12 – 15 см. и напоминает помело с апельсином. Грейпфрут покрыт цедрой желтого — красного цвета, а мякоть имеет красно – рубиновой цвет и кисло – сладкий вкус. У грейпфрута терпкий и приятный экзотический запах.

Из всего многообразия различных диет антицеллюлитного направления самая эффективная — грейпфрутовая диета. Учеными доказано, что в грейпфруте находятся полезные вещества, которые очень быстро расщепляют жиры, нормализуют процессы пищеварения и повышают иммунитет. К примеру витамина С в грейпфруте содержится в несколько раз больше чем в лимоне, а содержание таких витамин, как P, A, D,B позволяют полностью восполнить суточную потребность человека в них. На этой основе составлена грейпфрутовая диета для похудения, которая поможет быстро лишиться лишних килограмм. Между мякотью в белых перегородках грейпфрута находиться нарингин, он придает плоду горьковатый привкус и наделен целебными свойствами, в нем содержатся кислоты органические, соли минеральные, пектин, фитонциды и эфирные масла.

Полезные свойства грейпфрута имеют благотворное влияние на организм и помогают от депрессии и переутомления их широко применяют в своей практике диетологи всего мира.

Какими полезными свойствами обладает грейпфрут

  • В ста граммах грейпфрута содержится норма витамин для взрослого человека — C 59%, калия 9%, магния 3%, кальция 2%.
  • Антиоксиданты, содержащиеся в грейпфруте, помогают намного уменьшить холестерин в крови.
  • Грейпфрут помогает при сердечно – сосудистых заболеваниях избежать ярко выраженных факторов риска.
  • Для людей страдающих заболеваниями диабета свойства грейпфрута уменьшают потребность в инсулине. Это значит, что применяя плод в пищу, сахар в крови нормализуется.
  • Целебные свойства грейпфрута уменьшают кровоточивость десен.
  • Антибактериальные свойства семян грейпфрута противостоят микробам и грибкам.

Диета с грейпфрутом и кефиром

Грейпфрутовая диета длиться 7 дней. Сбалансирована грейпфрутовая диета довольно хорошо, правильно подобранные продукты в сочетании с грейпфрутом — кефир и грейпфрут, яйцо и грейпфрут есть та диета, которая без ущерба для здоровья, убирает лишние жировые ткани, так как содержит большое количество необходимых витамин и минеральных веществ. Грейпфрутовый сок для похудения играет немаловажную роль, он восполнит недостаток и обеспечит необходимой дозой витамина C. По завершению диеты лишний вес за счет эффектного расщепления жиров уменьшается на порядок 4 или 5 кг.

Между приемом пищи можно (на ночь нельзя) пить обезжиренный кефир, но только при ощущении сильного голода. Съедать можно раз в день фрукт – апельсин или яблоко, чай пить зеленых сортов подслащивая чайной ложечкой меда, можно пить только натуральный кофе, но без сахара. Соль, сахар, специи (можно только перец красный), соусы во время диеты необходимо исключить из рациона. Можно – совсем без жира и нежирную рыбу, а если вы употребите рыбные консервы, то только в собственном соку. Грейпфрут можно заменять свежевыжатым без сахара соком. Грейпфрут лучше употреблять целым фруктом, а не свежевыжатым соком, тогда похудение будет еще эффективнее.

Рацион питания грейпфрутовой диеты

На завтрак . 1 грейпфрут. Не жирная ветчина 2 ломтика по 25 г.Чай или кофе.

На обед. 1 грейпфрут., Усыпанный зеленью овощной салат с соком лимона 250г. (нельзя кукурузу, картофель). Чай или кофе.

На ужин. Постное мясо (вареное или поджаренное в гриле)150 г. Салат зеленый с соком лимона 200 г. В чай добавить мед.

На завтрак . 1 грейпфрут. Яйцо 2 шт. Чай или кофе.

На обед. Сыр (20 или 30% жира) или творог обезжиренный. Грейпфрут. Чай или кофе.

На ужин. Рыба (вареная или гриль) 200 г. Овощной салат (капуста брокколи, огурец, листья салата, перец) с соком лимона и оливковым маслом. Темный хлеб 20 г.

На завтрак. 1 грейпфрут. Овсянка могут быть(мюсли) 2 ст, изюм 1 ст. ложка, орехи молотые (без арахиса)2-3 ст. ложки, йогурт или молоко обезжиренное 4 ст.ложки.

На обед. 1 шт. грейпфрут. Овощной суп может быть прозрачный бульон 1 порция, сухари 2

На ужин. (вареная или гриль)грудка куриная 200 гр. Помидоры печеные 2 шт. На ночь ½ грейпфрута.

На завтрак. Сок томата 1 стакан. Яйцо всмятку вареное 1 шт. Чай с лимоном.

На обед. Грейпфрут 1 шт. Салат из моркови или салат из зеленых овощей, заправка (сок лимона и масло оливковое) большая порция. Хлеб или тост 1 ломтик.

На ужин. Тушеные или вареные овощи (свекла, кабачок, капуста, сельдерей, морковь) 400 гр.Чай без сахара. К ночи 1 грейпфрут.

На завтрак. Фруктовый микс салат (яблоко, грейпфрут, апельсин). Чай или кофе с лимоном.

На обед. Картофель печеный 1 шт. Салат (овощи зеленые, капуста) 200 гр.

На ужин. Говядина без жира 200 гр., или грудка куриная 250 гр., или филе рыбы 250 гр. Сок томатный или помидор печеный 1 шт. К ночи 1 грейпфрут.

Любое меню из выше перечисленного.

Рекомендации и противопоказание

Чтобы эффект похудения был закреплен ни в коем случае не употребляйте пищу позже 7 часов вечера!
Пить кефир только при сильном чувстве голода в промежутках между едой.

Грейпфрутовой диетой не должны пользоваться люди с гастритом и язвой желудка.

Источник

Как я ем грейпфрут на ночь и похудела на 14,6 кг за 6 недель

Любое похудение, где Вы не худели, и кто бы Вам в этом не помогал, начинается с анализа Вашей жизни. Если Вы худеете самостоятельно, сядьте и постарайтесь в тезисах расписать, откуда у Вас взялся лишний вес. Не лукавьте, кроме Вас, этот листок не увидит никто. Обычно лишний вес – следствие разнообразных прогрессирующих расстройств пищевого поведения. У Вас может быть нарушен обмен веществ или жидкость застаивается в организме из-за поедания в огромном количестве копченостей и солений. Но все куда хуже, если Вы переедаете на ночь, и стакан кефира на ночь перед сном не спасает от ощущения пустого желудка. Главное не паниковать – выход есть.

Мои дорогие читательницы, мне в первые дни моего осознанного похудения, когда организм требовал пищу и ему было наплевать, что я перекраиваю свой рацион, помог грейпфрут. Он – несладкий и даже кислый на мой вкус, а сладкое, как известно, съеденное на ночь, провоцирует аппетит. И что надо просто съесть этот фрукт на ночь и спать завалиться?

Состав и польза

Как любой продукт, который я уже описала Вам, грейпфрут ускоряет обмен веществ. Если красный перец еще и жиротоп, то он не обладает таким свойством, как бы Вас не пытались убедить в обратном. У него есть другое полезное действие: ОН УЛУЧШАЕТ УСВОЕНИЕ БЕЛКА. Вы должны взять этот тезис на вооружение, если Вы хотите избавиться от жира, укрепив мышечный корсет.

Читайте также:  Диета алексея ковалькова меню подготовительного этапа

Грейпфрут – кладезь биологически активных веществ, фруктовых кислот, витаминов и клетчатки. Вы можете сколько угодно пить кофе и зеленый чай, но танины с катехинами лишь ускорят у Вас обменные процессы, а вместе с этим ускорением произойдет естественное увеличение аппетита. Но если Вы наряду с ними будете съедать хотя бы половинку или четвертую часть грейпфрута, то ВАШИ СТАРАНИЯ НЕ ПРОПАДУТ ЗАЗРЯ.

Как я ем грейпфрут?

Если Вы не так давно начали свой марафон по похудению, то Вы уже столкнулись с проблемой – отсутствие сна на голодный желудок. Если нет, то не надо есть Вам грейпфрут на ночь, добавьте его в свой рацион в первой половине дня и все. Если же голодный желудок не дает уснуть Вам, а сон при похудении должен быть полноценным, а не 4-часовым, то возьмите за правило КУШАТЬ ЕГО НА НОЧЬ.

Я для себя придумала несколько способов приготовления этого фрукта перед сном. Первый – простой и необременительный. Я просто покупала грейпфрут в супермаркете – где-то 150 рублей за 1 кг, чистила его и съедала четвертую часть перед сном. Но очень скоро в таком виде он мне наскучил и поднадоел. Я придумала выжимать из него сок, немного добавлять в него воды (чтобы потом полночи в туалет не бегать) и пить его в таком виде.

Когда я полностью искореняла у себя привычку – есть на ночь, то я ела грейпфрут на ужин с той едой, которая была у меня приготовлена.

Девочки, я рекомендую Вам всегда то, что действительно работает и помогает нам на пути к стройности. Грейпфрут – это идеальная замена стакана кефира на ночь, так как также борется с чувством внезапного и безудержного ночного голода. Еще я ем его иногда после тренировки в спортзале. Он бодрит своей кислинкой, и придает сил для свершений на работе после 1,5-2-часовой тренировки.

Если ВЫ ЗАСЫПАЕТЕ НОРМАЛЬНО И НЕ ИСПЫТЫВАЕТЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА ПЕРЕД СНОМ, не ешьте грейпфрут на ночь. Кроме того, я не рекомендую кушать его тем, у кого есть проблемы с желудком, а если и есть его, то только после консультации с врачом. В Вашем случае подойдет другой продукт, о котором я вскоре напишу так же подробно, как о грейпфруте. Помните, я – с Вами. ВМЕСТЕ МЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОХУДЕЕМ.

Источник

Грейпфрутовая диета для похудения: примеры меню на 3, 7 и 14 дней

Грейпфрут — цитрусовый гибрид апельсина и помело. Обладает кисловато-сладкой мякотью с горечью. Далеко не всем нравится этот вкус, поэтому фрукт, как говорится, — на любителя.

Является лидером среди продуктов-жиросжигателей. Рекомендуется диетологами для активного снижения веса. Входит во многие программы питания — белковые и фруктовые. Разработана также отдельная грейпфрутовая диета — причём в различных вариантах.

Механизм похудения

Специалисты давно подозревали о жиросжигающих свойствах грейпфрута. Сомнения были устранены в ходе исследований. Одна группа просто соблюдала лёгкую сбалансированную диету с ограничением разрешённых продуктов и размера порций. Другая была точно на таком же рационе, но вдобавок ежедневно съедала по 1 грейпфруту. Результаты показали, что вторая команда худеющих сбросила на 2-3 кг больше.

Чем же он полезен именно для похудения?

  • сжигает жиры, особенно если употребляется в тандеме с белковой пищей (кефиром, творогом, молоком, в составе протеиновых коктейлей);
  • обладает низкой калорийностью: всего 32 ккал на 100 гр;
  • преобразует ЖБУ в полезную энергию;
  • улучшает обмен веществ;
  • улучшает сон;
  • выводит токсины;
  • контролирует работу таких систем, как эндокринная, нервная, сердечно-сосудистая, предотвращая сбои, если организму тяжело справляться с голодовкой;
  • улучшает работу желудка;
  • витаминизирует, предотвращая дефицит жизненно важных веществ.

Нет ничего удивительного в такой многофункциональности. Грейпфрут содержит огромное количество витаминов В и С, токоферол, пищевые волокна. В едином комплексе они и оказывают такое мощное действие на организм. Но всё это начинает работать только на фоне диеты со всеми её ограничениями.

Как правильно очистить? Разрезать плод острым ножом. Удалить сердцевину с прилегающими плёнками, в которых содержатся хинная кислота и гликозиды, обладающие горьковатым вкусом.

Основные постулаты

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Здесь Америки открывать не придётся. Табу накладывается на всё то, что наносит вред организму. Нужно исключить из рациона соль (или хотя бы ограничить), сахар, жирное мясо и рыбу, кукурузу, кондитерские и мучные изделия, белые овощи, газировку, алкоголь.

Основа рациона

Придётся съедать ежедневно по 1 крупному грейпфруту и выпивать 1-2 стакана его сока (но без сахара). Чем длительнее голодовка, тем больше продуктов следует включать в рацион во избежание истощения и изжоги. Разрешаются в небольших количествах красный перец, постное мясо, нежирная рыба, полуторапроцентный кефир, апельсин, яблоко, зелёный чай, кофе эспрессо. Жарка как способ приготовления пищи не запрещается, но он только добавит жиров, которые на диете ни к чему.

Результаты

Как показывает практика, за неделю можно потерять до 5 кг веса.

Выход

Чтобы закрепить результаты, нужно правильно выйти из диеты. В первые 2-3 дня нельзя есть жирные, острые, маринованные блюда. Продолжайте ежедневно выпивать по 100-200 мл грейпфрутового сока, чтобы уменьшить стресс для организма.

Другие особенности

Ужинать надо за 3-4 часа до сна. Суточная норма воды — не менее 2 л. Питание — трёхразовое, без перекусов. Съедать фрукт рекомендуется за полчаса до основного приёма пищи. Спорт улучшит результаты.

Дополнительная информация. Если вам нравится запах грейпфрута, купите его эфирное масло и добавляйте в ванну, которая также будет обладать жиросжигающим эффектом. Вы можете также использовать его в антицеллюлитных обёртываниях. Все эти меры только улучшат результаты, полученные в ходе диеты.

О плюсах и минусах

Решаясь худеть с помощью грейпфрутовой диеты, не нужно забывать о том, что цитрусовые в большом количестве могут оказать вред на организм. В частности, органические кислоты, которых в них очень много, нередко провоцируют развитие язвы и гастрита, если вовремя не остановиться. И это далеко не единственный минус методики. Так что заранее взвешивайте все за и против.

  • предотвращает развитие раковых опухолей;
  • понижает холестерин;
  • укрепляет иммунитет;
  • снимает следы депрессии и усталость;
  • борется с бессонницей;
  • быстрое похудение;
  • сжигание именно жиров, а не выведение лишней жидкости.
  • множество противопоказаний: применение лекарственных препаратов, гастрит, язва, аллергия на цитрусовые, беременность, лактация, болезни печени и почек;
  • среди побочных эффектов: неприятная отрыжка, дискомфорт в области желудка, изжога, кариес;
  • горьковатый вкус быстро приедается.

Какой выбрать? Насчитывается около 50 видов грейпфрута. Самые распространённые — с жёлтой и красной мякотью. И у тех, и других есть недостатки и преимущества. В жёлтых меньше полезных веществ, но они не такие сладкие, как красные.

Разновидности диеты

Есть монодиета, которая предполагает употребление в пищу только грейпфрута. Но так как она чревата осложнениями для желудка, лучше выбирать более щадящие варианты, которых разработано и опробовано великое количество.

Читайте также:  Овощи при диете номер пять

Это, скорее, не монодиета, а разгрузочный день, потому что сидеть на одном этом гибриде дольше — категорически запрещено. Итак, для очистки организма и облегчения веса на 1-1,5 кг запаситесь несколькими грейпфрутами. Как только чувство голода одолевает — съедайте фрукт небольшими порциями. Захотели пить — чистая вода или грейпфрутовый сок вам в помощь. Больше ничегошеньки нельзя.

  • Трёхдневная низкокалорийная

Хорошо способствует похудению трехдневная грейпфрутовая диета, которая предполагает активное употребление самих фруктов (2 штуки в день) и сока (2 стакана). Они дополняются другими низкокалорийными продуктами: нежирной рыбой, куриной грудкой, свежими овощами, яйцами, кефиром. Здесь придётся считать калории: суточная норма не должна превышать 750 ккал.

  • Яично-грейпфрутовая

Так как цитрусовые в тандеме с белковой пищей наиболее полезны и пригодны для похудения, очень хороших результатов помогает добиться яично-грейпфрутовая диета. Он может быть рассчитана на 3 или 5 дней, когда употребляются исключительно белковые низкокалорийные продукты. А за полчаса до каждого приёма пищи съедаются 1 крутое или в мешочек яйцо и половинка грейпфрута.

Второй вариант — более длительный. Его можно растянуть на неделю и даже дольше. Соблюдая принципы правильного питания, перед завтраком и ужином съедайте по половине яйца и 1/4 гибрида.

Рассмотрите также аналог этой диеты, про которую мы писали ранее – химическая диета.

  • Кефирно-грейпфрутовая

Работает над сжиганием жиров по той же схеме, что и предыдущая. Трижды в день выпиваете за 20-30 мин до еды стакан 1,5%-ного кефира, заедаете его половинкой цитруса. Если меню будет сбалансированным, а похудение продлится дольше недели, количество порций и частота употребления сокращается до 2 раз в день и до 1/4 грейпфрута.

Любая другая белково-грейпфрутовая диета (с творогом, куриной грудкой, рыбой, морепродуктами) будет работать точно так же. Эти варианты давно считаются специалистами эффективными.

Это факт! Несмотря на специфический вкус фрукта, в XX веке он занял одно из ведущих мест на мировом рынке.

Более подробная схема похудения на грейпфруте представлена в нескольких вариантах меню на разные сроки. Возьмите их за основу, чтобы составить собственный рацион.

На 3 дня

На 7 дней

На 14 дней

Если вам нравится грейпфрут и нужно срочно похудеть без вреда для здоровья, обязательно воспользуйтесь одним из приведенных вариантов. Все они эффективны, если соблюдать определённые правила и двигаться к намеченной цели.

Источник

Грейпфрутовая диета на 7 дней: плюсы и минусы

Для тех, кто хочет сбросить за неделю несколько лишних килограмм, грейпфрутовая диета может стать отличным выходом. Хотя рацион питания при этой методике похудения достаточно разнообразен, в ее основе лежит употребление грейпфрута и грейпфрутового сока. При точном соблюдении рекомендаций можно за 7 дней без труда потерять 3-4, а то и 6 килограммов лишнего веса.

Основное направление диетического питания по этой методике – коррекция режима питания и наполнение рациона низкокалорийными продуктами. Грейпфрут закрепляет полученные результаты, так как является активным сжигателем жира.

Принципы грейпфрутовой диеты

Как каждая методика похудения, грейпфрутовая диета имеет четко обозначенные принципы:

Употребление соли нужно ограничивать, пища должна быть недосоленной.

Жирные сорта мяса и рыбы не следует включать в рацион. Перед приготовлением с курицы снимают кожицу, с мяса удаляют лишний жир.

Для приготовления блюд грейпфрутовой диеты не используют соусы, майонез, кетчуп и другие приправы.

Для поддержания водного баланса нужно выпивать за сутки не менее полутора литров жидкости.

Между приемами пищи не должно быть больших временных интервалов, максимально 3-4 часа.

Соки, упакованные в заводских условиях, не являются 100% натуральным продуктом. Для достижения нужного эффекта следует использовать свежевыжатый фреш, развести его с водой в пропорции 1:1.

Видео особенностях грейпфрутовой диеты, ее пользе для организма, рекомендуемое меню:

Меню на 7 дней грейпфрутовой диеты

Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, 50 г (2 ломтика) постной ветчины, чай или кофе без добавления сахара.

Обед: 1/2 грейпфрута, 250 г салата из зелени и овощей (заправка – лимонный сок с оливковым маслом), несладкий чай.

Ужин: 1/2 грейпфрута, 150 г запеченного на гриле или вареного постного мяса, 200 г салата из зелени и овощей (заправка – лимонный сок с оливковым маслом), несладкий чай.

Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, 2 яйца, сваренных вкрутую, несладкий зеленый чай или кофе.

Обед: 1/2 грейпфрута, 150 г сыра или творога.

Ужин: 1/2 грейпфрута, 200 г отварной или приготовленной на пару рыбы, 250 г салата из зелени, огурцов, листьев салата, капусты, заправленных соком лимона и оливковым маслом, черный хлеб, несладкий зеленый чай.

Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, овсянка с изюмом, орехами, молоком или йогуртом, или мюсли, несладкий чай или кофе.

Обед: 1/2 грейпфрута, овощной суп.

Ужин: 1/2 грейпфрута, 200 г отварной куриной грудки, 2 помидора в свежем или запеченном виде, несладкий чай.

Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, одно яйцо, сваренное вкрутую, несладкий чай или кофе.

Обед: 1/2 грейпфрута, 250 г салата из моркови и зеленых овощей, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, черный хлеб.

Ужин: 1/2 грейпфрута, тушеные овощи (капуста, кабачки, сельдерей, морковь) несладкий чай.

Завтрак: фруктовый салат из грейпфрута, яблока, апельсина, заправленный йогуртом, несладкий чай или кофе.

Обед: 1/2 грейпфрута, 200 г капустного салата, заправленного соком лимона и оливковым маслом, запеченные овощи.

Ужин: 1/2 грейпфрута, 250 г отварной рыбы, постной говядины, куриной грудки, 200 г томатного сока.

В субботу и в воскресенье можно использовать меню любого дня.

Запрещенные и разрешенные продукты грейпфрутовой диеты

Для грейпфрутовой диеты разработан список рекомендуемых и запрещенных продуктов.

При соблюдении диеты в рацион не следует включать:

Острые соусы и специи, разжигающие аппетит;

Жирное мясо, рыбу, сало;

Макароны, изделия из пшеничной муки;

Читайте также:  Диета на салате латук

Жареные и копченые продукты.

Овощей, шпината, листового салата;

Чистой воды, пропущенной через фильтр, — до 2 литров;

Обезжиренные молочные продукты;

Постное мясо, нежирную рыбу;

Цельнозерновой хлеб, хлеб с отрубями;

Оливковое масло или нерафинированное подсолнечное масло;

Макароны из твердых сортов пшеницы;

Немного меда и сухофруктов.

Варианты грейпфрутовой диеты

Существует несколько разновидностей этого метода похудения.

Яично-грейпфрутовая диета

Введение в рацион куриных яиц не снижает эффективность диеты, так как белковый продукт не позволяет возникнуть чувству голода, в сочетании с соком грейпфрута выводит токсины и лишнюю жидкость из организма.

Существует четырехнедельная и четырехдневная разновидность диеты. В первом варианте можно завтракать и обедать, перекусы состоят из грейпфрута и сухофруктов. Во втором варианте предусмотрено три приема пищи, большая доля картофеля, чем в классическом изложении. На завтрак и обед съедают по одному яйцу, сваренному всмятку и по одному грейпфруту, пьют много жидкости.

Возможные варианты завтрака:

паровой омлет, несладкий кофе;

грейпфрут, отварная морковь, 2 яйца;

яйцо, вода с соком лимона;

грейпфрут, 2 яйца, несладкий зеленый чай;

сок грейпфрута, 2 яйца;

грейпфрут, нежирный творог (100 г).

Что можно приготовить на обед:

200 г отварной телятины или говядины, грейпфрут или лимон;

160 г отварной курицы, яйцо, грейпфрут;

160 г отварной куриной грудки, листовой салат;

2 грейпфрута, 2 отварных куриных яйца.

На ужин готовят:

1/2 отварной куриной грудки, кефир, апельсин;

200 г отварной рыбы, яйцо;

2 яйца, молоко, грейпфрут.

Творожно-грейпфрутовая диета

Используют в течение 3-4 дней, так как рацион этой диеты достаточно однообразен – ежедневно рекомендуется съедать 400 г нежирного творога и несколько грейпфрутов. Этот объем пищи делят на несколько приемов, продукты можно совмещать, можно есть отдельно. Пить рекомендуется воду, несладкий чай или кофе.

Кефирно-грейпфрутовая диета

Она рассчитана не более чем на 4 дня, так как рацион имеет низкую калорийность, хотя и богат кальцием. Эта эффективная диета может быть аналогом разгрузочных дней, польза которых известна. Кроме этого, за это время организм будет черпать свои энергетические ресурсы из собственных запасов.

Для стремительного избавления от 3-4 кг нужно ежедневно съедать 0,5 кг грейпфрутов, выпивать 1,5 л кефира, не ограничивая себя в воде.

Экспресс-диета на 3 дня

Этот метод поможет сбросить полтора-два килограмма лишнего веса, насытить организм запасом витамина C, значительно снизить объем талии. Для этого в каждый прием пищи нужно добавлять по 1/2 грейпфрута. Перекусы в экспресс-диете не предусмотрены.

Завтрак – вареное яйцо, несладкий чай или кофе;

Обед – 2 отварных яйца, фрукт оранжевого цвета (персик, хурма, абрикос, апельсин);

Ужин – 1-2 яйца, сваренных вкрутую.

Плюсы и минусы грейпфрутовой диеты

Положительные и отрицательные стороны имеются у каждой диеты. Метод снижения лишнего веса при помощи грейпфрутов не является исключением.

Отрицательные свойства диеты

Организм насыщается витаминами и микроэлементами;

Ускоряется обмен веществ;

Понижается калорийность рациона;

Уменьшается кровоточивость десен;

Меню диеты разнообразно, обладает низкой калорийностью;

Диета приводит к стойкому результату;

Из организма выводится лишняя жидкость;

Диета быстро приводит к желаемому результату.

Диета требует финансовых вложений;

Имеется высокий риск развития аллергической реакции;

Желудочно-кишечный тракт раздражается из-за действия сока грейпфрута;

Сок грейпфрута негативно влияет на абсорбцию некоторых лекарств.

Прием лекарств и грейпфрут

У грейпфрутового сока есть очень важная особенность – он активно взаимодействует с некоторыми фармацевтическими препаратами. Ферменты этого цитрусового фрукта блокируют всасывание лекарства стенками кишечника. В результате нарушения абсорбции ожидаемый лечебный эффект будет значительно отличаться от планируемых результатов.

Противопоказания

Если есть сомнения, соматические заболевания, перед использованием диеты лучше получить консультацию врача.

Заболевания и состояния, при которых нельзя использовать грейпфрутовую диету:

Повышенная чувствительность зубной эмали;

Повышенная кислотность желудочного сока;

Прием медикаментов, не совместимых с действием грейпфрутового сока, так как он увеличивает всасывающую способность кишечника.

Отзывы и результаты похудевших

Солнышко: Вес тает на глазах, рацион составлен вполне разумно. Но имеется существенный минус – из-за воздействия сока грейпфрутов очень портится зубная эмаль, начинают болеть зубы.

Виктория: Мой результат – 3 кг, потерянных за неделю. Диету нашла в интернете. Перед едой съедала не половину, а четверть фрукта. Во время диеты голода не испытывала, хотя из рациона полностью убрала сладости, мучное, жирное, жареные блюда. На обед еле салат, отварное мясо или рыбу с отварным рисом на гарнир, на ужин – овощной суп. Снизила вес с 58 до 55 кг, мечтаю довести результат до 50 кг.

Елизавета: придерживалась грейпфрутовой диеты и результатами осталась удовлетворена. Чувства голода не было, и ощущала себя достаточно комфортно. Советую этот метод всем желающим похудеть.

Виктория: по-моему, обычная диета и ничего необычайного в ней нет. Потрясающего результата от ее применения ждать не стоит. Моя подруга попробовала и скинула примерно столько же, сколько и на других популярных системах быстрого похудения.

Марина: Мой ежедневный рацион включал в себя полтора грейпфрута, три вареных желтка, которые я съедала без соли, кефир, кусочек цельнозернового хлеба, столовую ложку меда. Я пила много воды, соблюдала следующие правила:

каждое утро нужно выпивать приготовленный заранее стакан воды с медом;

за 30 минут до еды съедать кусочек грейпфрута;

после 7 часов вечера ничего есть нельзя.

Такой тактике я следовала в течение недели. За первый день диеты я сбросила всего 200 г, затем процесс ускорился, и каждый день мой вес уменьшался на килограмм. Этому я обязана уменьшением объем пищи и мочегонным эффектом диеты. К тому же я занималась гимнастикой с использованием гантелей.

Итог – за неделю потеряно 5,5 кг.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Гречневая крупа является полезным продуктом питания, в составе которого имеется богатый набор витаминов, микро- и макроэлементов. В то же время гречка способна быстро утолять чувство голода и препятствовать его скорейшему возникновению.

Жесткие диеты практически никому не подходят, поскольку кардинальная и резкая смена рациона приводит к серьезному стрессу и негативно сказывается на настроении и самочувствии. Женщинам всегда хочется быстро сбросить лишние килограммы перед торжественным мероприятием или перед пляжным сезоном.

Японская диета уже на протяжении длительного времени остается одной из популярнейших схем похудения среди россиян. Это не удивительно, ведь сбросить вес благодаря японской диете удается быстро и без особых финансовых затрат. За счет того, что меню составлено правильно, лишние килограммы уходя надолго и не возвращаются после того, как диета завершается.

Источник