Меню

Родители не разрешают сидеть на диете



Родители не разрешают сидеть на диете

Как скрыть от родителей свое похудение.

1. Пейте витамины и носите объемную одежду (скажем, свитер, который на размер больше, чем ты. Или платье-разлетайка, что-то в стиле фасон «солнце»). Кожа, волосы и ногти будут в порядке, вы будете выглядеть здоровой, при возможности (если вам это идет), пользуйтесь автозагаром или румянами – не вместе! Объемная одежда нужна для того, чтобы процесс похудания проходил незаметно.

2. Пейте кофе, не тормозите. Медлительность ответов и разговора может насторожить родителей. Чтобы всегда быть бодрой, пейте кофе или зеленый чай. Естественно, без сахара.

3. НЕ КУРИТЕ!! Это лично для вас, для вашей жизни. Потому что это грозит вам сердечной недостаточностью и скорой смертью.

4. Следите за запахом изо рта. Из-за голода может быть неприятный запах аммиака. Лучше всего будет пользование освежителем для полости рта.

5. Изобретайте на месте. Выплевывайте еду в непрозрачные чашки, прикидываясь, будто пьете, а потом прикрывайте ее рукой, кладите целлофановый пакет на колени и прячьте под скатертью, а потом отдайте бездомным собакам.

6. Оставляйте за собой грязную теплую посуду. Грязную – в смысле с частичками пищи, приготовленной вам (в семье готовят на всех), а теплая посуда свидетельствует о том, что ели вы недавно. Или мойте всю посуду и прячьте глубоко в мусорное ведро еду. Удобнее это делать, предварительно положив еду в пакет.

7. Жирные ароматные супы и подобную еду нельзя сливать в унитаз, потому что запах будет стоять даже после многократной уборки унитаза. Личный опыт.

8. Ходите в школьную столовую, кафе и смотрите меню, цены на еду и прочее. Это поможет вам, когда родители спросят, что вы ели.

9. Прячьте блокноты, тетради с записями о похудении далеко, чтобы никто не нашел. Например, в обоях на потолке, за шкафом, в нижнем белье в шкафу, даже за фотографией в рамке.

10. Закрывайте сайты, которые посещаете. Чистите историю браузера, чтобы совсем быть спокойной. Самое неприятное – это попасться на сайте. И желательно в ВК не размещать информацию о своих действиях.

11. Когда что-то готовишь, надо создать иллюзию того, что из кастрюли/сковороды уже наложили – если это пюре, сделать «впадинку» и так далее.

12. Не выражайте недовольство по поводу вашего тела. Для родителей вы – самая сногсшибательная и уникальная. Когда они будут убеждены, что вы считаете себя красавицей, у них не возникнет подозрений.

13. Если есть возможность, гуляйте и не сидите дома. Так можно сказать, что ты уже где-то поела.

14. Вставайте раньше всех, можно сказать, что ты уже успела поесть.

15. После срыва съедайте лимон. Он помогает перевариванию. Можно половину лимона.

Источник

Что делать, если близкие «мешают» худеть

Привет, мои дорогие!

Обещала появиться пораньше, но как и прежде сын засыпает очень поздно, я его не могу дождаться, засыпаю раньше него, поэтому добралась только сегодня 🙂

Меня многие спрашивали, что делать, когда родственники не поддерживают вас в похудении, отговаривают, смеются и пытаются всячески помешать, соблазняя вкусняшками и отказываясь помогать с детьми, чтобы вы смогли выделить время на тренировки и прочие занятия.

Поддержка близких важна в любом деле, не только в похудении, но иногда наши близкие ведут себя чуть ли не агрессивно, когда мы пытаемся привести себя в порядок. Давайте разберемся почему.

Муж привык к той жизни, которую вы с ним ведете уже не один год, романтика прошла, жизнь спокойна и расслаблена, еда вкусна и вредна, но ему о своей фигуре заботиться необходимости нет и что-то менять в жизни тоже не хочется. Он привык, что приходя с работы поздно, вы подаете ему ужин и ужинаете вместе с ним, возможно, в эти минуты позднего ужина вы разговариваете, он делится тем, как прошел его день, и это его вполне устраивает. Муж может бояться, что сев на диету, вы перестанете готовить ему привычную еду, станете злой и голодной, начнутся ссоры, ему этого не хочется. Ну и конечно он боится, что вы станете красивы и на вас начнут обращать внимание мужчины. Особенно он этого боится, если ревнив и неуверен в себе.

А также скорее всего бабушка. Их идеалом красоты является рубенсовская округлая дама, и понятно, что видеть в вас одни кости для них трагедия. Бабушка пытается вас накормить пирожками и жареной картошкой с салом, а мама со слезами на глазах впихивает в вас тарелку борща, думая, что вы голодаете, и конечно все ругаются и просят вас прекратить истязать себя. Свекровь же скорее всего думает, что начав худеть, вы перестанете кормить ее обожаемого сыночка, забросите домашнее хозяйство и мужа.

Читайте также:  Диета при нейродермите что можно есть

Братья и сестры бывают добрые, а бывают с чувством юмора. Если они вас поддерживают, вам повезло, если все время подшучивают и не верят в вас, прекратите давать им повод измываться над собой и начните подшучивать в ответ, наверняка у них найдется то, над чем можно пошутить

Подруги делятся на 2 типа, стройные и полные. Понятно, что стройной подруге не всегда хочется видеть вас постройневшей и красивой, т.к. она привыкла на вашем фоне выгодно выделяться и всегда быть королевой. Полная подруга может вам завидовать, потому что год назад у нее не получилось похудеть, а вы уверенными шагами идете к своей цели и у вас все получается, тем самым вы показываете ее слабохарактерность и отсутствие силы воли, не очень приятно, согласитесь.

Во-первых, нужно озвучить всем ваше желание измениться. Озвучить причины, по которым вы хотите это сделать, указав прежде всего на здоровье. Ведь ваши родные и близкие наверняка не хотят, чтобы вы заболели сахарным диабетом, получили инфаркт или инсульт. Расскажите им, что заставляя вас кушать вредную еду, они портят вам здоровье.

Объясните, что вы не будете голодать, а будете питаться правильно, часто и помаленьку, расскажите о всех плюсах стройной фигуры, попробуйте поставить их на свое место.

Когда они примут ваши аргументы, заручитесь их поддержкой, попросите поддержать вас или хотя бы не мешать.

Во-вторых, объясните вашему мужу, что в его питании и образе жизни ничего не поменяется, вы будете готовить ему отдельно, если ему нужно, заниматься будете в свободное время, и лишь иногда будете просить у него помощи, объясните ему, что постройнев, вы никуда от него не денетесь и даже наоборот, заставьте его смотреть на ситуацию в выгодном для вас свете, например сообщите, что когда вы похудеете, он сможет хвастаться вами перед своими друзьями, вы молодая мамочка, имеющая 1-2-3-5 детей и выглядите как королева 🙂 Думаю, что поселив у него в голове эту мысль, можно не просто заставить его смотреть на ваше похудение по-другому, а даже и подтолкнуть его на реальную помощь вам 🙂

В-третьих, если все-таки никакие аргументы не убедили никого из ваших близких, подумайте, нужны ли в вашем окружении такие люди? Просто перестаньте обращать на них внимание. Займитесь самовнушением, это тяжело, соглашусь, но по-другому никак не получится. Перестаньте акцентировать внимание на их мнении и сосредоточтесь на том, что вы делаете, помните ВСЕГДА, что СТРОЙНАЯ ФИГУРА нужна ТОЛЬКО ВАМ САМИМ И НИКОМУ БОЛЬШЕ!

Ну и не забывайте, что не стоит ссориться с родственниками из-за вашего постройнения. Если мама обижается на вас за то, что вы не едите торт у нее в гостях, попросите ее в следующий раз приготовить низкокалорийный десерт, который с удовольствием скушаете. А иногда даже можно схитрить и сказать, что у вас болит желудок или поджелудка от той пищи, которую готовит ваша мама или бабушка и попросить в следующий раз приготовить что-то легкое 🙂

Правильное питание – индикатор ваших отношений. Заботливые и любящие ВАС люди – поймут и поддержат. Те, кому нужны не вы, а ощущения, которые они испытывают от общения с вами (например, чувство превосходства) будут оставлять все таким, какое оно есть. Ведь им нужны не вы, а неизменная система.

Всех

Источник

Как сидеть на диете если мама не разрешает

Существуют здоровые способы похудеть, которые можно не скрывать от окуржающих. Незначительные изменения в образе жизни в долгосрочной перспективе могут сыграть особую роль. Если только у вас нет недовеса, вы вполне в состоянии вести обычную диету, умеренно заниматься физическими упражнениями, и постепенно и безопасно худеть, не вызывая при этом беспокойства у родителей. Узнайте у врача или диетолога, как безопасно похудеть.

Читайте также:  Диета для тех кто хочет поправиться мужчине

Ешьте разную пищу. Ежедневно ешьте продукты из всех пяти групп продуктов питания. Не заменяйте один продукт питания или витаминную добавку на другую. Вы получите все необходимые витамины и минералы, если ваш рацион будет состоять из широкого разнообразия продуктов. Если дома и в школе вы питаетесь одним и тем же, начните добавлять в свой рацион другую пищу.[1]

  • Ешьте побольше свежих овощей и фруктов. Ешьте их сырыми и вареными.
  • В соках недостаточно волокон, поэтому польза от них не столь велика, как от цельного фрукта, так что не стоит заменять прием пищи питьем.
  • Ежедневно ешьте белок. Если вы вегетарианец, обязательно включите в свой рацион необходимое количество продуктов с высоким содержанием белков, вроде риса, фасоли, нутового пюре, тофу и орехов.
  • Необходимую энергию и минералы получайте из цельнозерновых углеводов.[2]
  • Йогурт, сыр, творог и молоко не только очень вкусные, но и снабжают организм так ему необходимым кальцием.

Готовьте еду дома. Домашняя еда практически всегда содержит меньше калорий, чем замороженная пища и полуфабрикаты. Скажите своим родителям, что вы хотите сами собирать себе обед в школу. Если ваши родители покупают много еды на вынос, спросите их, можно ли готовить ужин по очереди.

  • Ваши родители могут начать волноваться, если решат, что вы голодаете. Они будут меньше переживать, если увидят, что вы хорошо едите и интересуетесь приготовлением пищей.

Ешьте регулярно. Если вы станете пропускать приемы пищи, то начнете набирать вес. Не отказывайтесь от завтрака, обеда и ужина, а также здоровых закусок в перерывах между основными приемами пищи.[3] Из-за сильного голода вы начнете переедать. Всегда держите в своем шкафчике или портфеле несколько батончиков, орехов, яблок и прочих здоровых закусок, чтобы съесть их, когда проголодаетесь.

  • Ни в коем случае не пропускайте завтрак! В противном случае вы будете голодны и обессилены. Пропуск завтрака даже может привести к набору веса.[4]

Уменьшите потребление газированных напитков, спиртного и сладкого. Не отказывайтесь от них полностью. Относитесь к газированной воде и сладостям как к лакомству. Ешьте их только по особым случаям. Избавившись от привычки постоянно есть сладости, вы перестанете их так сильно жаждать.

  • В спиртном содержится много сахара, поэтому, если вы пытаетесь похудеть, от него лучше отказаться.[5]

Ешьте с умом. Когда человек расстроен или нервничает, он может съесть слишком много или что-то не то. Будьте внимательны, когда едите. Ешьте не спеша, чтобы понять, когда вы насытитесь. Начните есть, когда проголодаетесь и перестаньте, когда насытитесь.

  • Смакуйте каждый кусочек пищи.
  • Ешьте в кругу семьи. Прием пищи с людьми, которые вам нравятся, поможет вам есть правильно.
  • В большинстве ресторанах подают больше еды, чем нужно, чтобы насытиться.[6]

Остерегайтесь диет. Сидение на диете может даже привести к набору веса. В начале большинства диет вы хоть и сбросите вес, но потом снова его наберете. Чтобы иметь здоровый вес, необходимо питаться здоровой пищей, умеренно заниматься физическими упражнениями и не переживать по поводу своего тела и своих привычек.[7]

  • Избегайте радикальных диет, согласно которым можно за раз сбросить очень много веса.
  • Никогда не принимайте слабительных, не пропускайте приемов пищи, не вызывайте рвоту и не принимайте таблетки для похудения.[8]

Проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Здоровый вес очень трудно рассчитать, так как у всех людей он разный. Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, как ваш вес соотносится с ростом. Стоит отметить, что ИМТ не учитывает такие факторы, как генетическая предрасположенность и рост.[9] Обсудите это на приеме у врача.

  • Поговорите со своим педиатром, у которого хранятся записи по вашему весу в детстве и спросите его, нормальный ли у вас вес для вашего возраста.
  • Спросите также следующее: «Я бы хотел сбросить вес. Как мне это сделать безопасным способом?»
  • Врач может направить вас к диетологу, который вам и поможет.

Не переживайте. Когда вы испытываете стресс из-за еды, то делаете неправильный выбор касательно своего питания.[10] Если вы будете сильно переживать по поводу своего веса, количества калорий и приема «правильной» пищи, ваш выбор в еде с каждым разом будет становиться все хуже, что в итоге перерастет в расстройство пищевого поведения.

  • Чтобы добиться положительного баланса, старайтесь есть здоровую пищу, не забывая иногда баловать себя разными вкусностями.
  • Если вы начнете переедать, не корите себя и не придавайте этому большого значения.
Читайте также:  Диета по группе крови кто придумал

Выполняйте физические упражнения. Начните регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы прийти в хорошую форму и оставаться стройным. Старайтесь заниматься как минимум один час в день.[11] Подумайте о том, чтобы записаться в командный вид спорта, например, в команду по плаванию или волейболу.

  • Если вы не склонны к соперничеству или не являетесь командным игроком, то вам подойдут такие одиночные виды спорта, как езда на велосипеде, бег, скейтбординг или ходьба.
  • Заведите друга по тренировкам. Если у вас есть друг, которому нравится заниматься спортом, спросите его, не хочет ли он отправиться с вами в длительную прогулку или записаться с вами на бальные танцы или контрданс.
  • Начните поднимать тяжести, когда подрастете. Вам не удастся нарастить мышцы, пока вы не пройдете половую зрелость.

Худейте постепенно. Если вы сразу сбросите много веса, то навредите своему здоровью и ваши родители это заметят. Потерю нескольких килограмм в месяц можно считать безопасным похудением, которое будет легче скрыть, никого при этом не побеспокоив. Сбрасывайте по 1 килограмму в неделю ‒ больше не только труднее скрыть, но и может навредить вашему здоровью.[12]

  • Быстрый сброс веса может навредить обмену веществ, из-за чего вам в будущем будет труднее контролировать свой вес.[13]
  • Не принуждайте себя к физическим упражнениям. Возможно, вам тяжело контролировать свое стремление к тренировкам, из-за которого вы не в состоянии расслабиться, пока не потренируетесь. Это признак того, что у вас, возможно, развивается расстройство пищевого поведения.

Сон. Здоровый сон каждую ночь поможет привести вес в порядок.[14][15] Если вы подросток, спите ночью от 9 до 11 часов. [16] Короткий сон не заменит недосып, так что старайтесь каждый день ложиться спать в разумное время.

  • Если ночью вы спите меньше 9 часов, попробуйте увеличить это время. Вы похудеете за каждый добавленный час (вплоть до 11 часов, иначе лишь запутаете свой организм).
  • Чтобы хорошо высыпаться, ваш режим сна должен быть правильным. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, а перед сном займитесь чем-то расслабляющим, например, почитайте книгу, поговорите со своей семьей или посмотрите комедию.

Уйдите в оффлайн. Развлечения за мобильным устройством могут привести к тому, что вы забудетесь и потеряете счет времени. Попробуйте заменить время, проведенное в интернете, сном или деятельностью, включающей движение (ходьба, приготовление пищи, занятие искусством или физические упражнения).[17]

Заботьтесь о себе. Не забывайте, что ваши мозг и тело продолжают развиваться. Если вы откажетесь от слишком большого количества блюд, то это может навредить вашему будущему здоровью и интеллекту, а также снизить текущую концентрацию и самооценку. Слишком большое внимание к похудению может привести к тому, что вы станете несчастны и заболеете.[18]

  • Если вам тяжело принять себя с нынешним весом, подумайте о том, чтобы поговорить об этом со своими друзьями. Вы не обязаны задавать вопросы или просить утешения, просто дайте им понять, что ваше тело (в силу лишних килограммов) вызывает у вас отрицательные эмоции.

Поговорите со своими родителями. Вы испугаете своих родителей, если начнете меньше есть или слишком много тренироваться. Вы также испугаете их, если не будете с ними честны и не расскажете о своем питании и своих переживаниях. Если вы пытаетесь похудеть без ведома родителей, спросите себя «почему?». Если вы действительно не делаете ничего опасного, почему нужно держать это в секрете?

  • Если проблема в том, что ваши родители контролируют каждое ваше действие, поговорите с тем взрослым, которому доверяете.
  • Если проблема в том, что у вас расстройство пищевого поведения, поговорите об этом со школьной медсестрой или своим врачом.
  • Диеты приносят значительно больше пользы, если есть поддержка близких вам людей.

Если у вас расстройство пищевого поведения, обратитесь за помощью. Если вы пытаетесь похудеть без ведома родителей, возможно, что у вас расстройство пищевого поведения. Спросите себя: «Постоянно ли я думаю о еде? Ем ли я, когда сыт? Избегаю ли я еды? Пытаюсь ли я избавиться от съеденных калорий рвотой, слабительными или упражнениями?»

  • Если что-то из этого правда, как можно скорее обратитесь к врачу.[19]
  • Если вы считаете свое питание или свое тело проблемой, вам стоит обратиться к врачу.

Источник