Меню

Рыбная диета виктории бекхэм



Любимая диета Виктории Бекхэм

Несмотря на то, что Виктории Бекхэм 46 лет, ее фигура в идеальной форме, а кожа как у 25-летней девчонки. Естественно, чтобы так выглядеть Виктория прилагает немало усилий. Виктория продумывает свой рацион питания и комплекс упражнений до мелочей.

Утро Виктории начинается со стакана воды и любимого смузи, который она называет «Зеленый монстр», который делается из зеленых овощей и фруктов.

Рецептом смузи «Зеленый монстр» Виктория любезно поделилась со своими подписчиками в инстаграм. В состав входят 1 пучок шпината, 1 киви, 1 чайная ложка лимонного сока, 1 зеленое яблоко и половина брокколи, 1 столовая ложка семян чиа. И всё это перемешиваем в блендере. Такой смузи ускоряет метаболизм, выводит токсины из организма, а также сжигает лишние килограммы.

После смузи Виктория съедает тарелку цельнозерновых хлопьев с миндальным молоком.

И Виктории были проблемы с кожей и ее дерматолог настоятельно порекомендовал есть лосось на обед и ужин каждый день. Поэтому на обед у Виктории обязательно стейк лосося, приготовленный на пару. Лосось она дополняет любимым салатом из шпината.

Помимо лосося в ее рацион ежедневно входит авокадо, который богат антиоксидантами, витамином Е, мононенасыщенными жирами, которые полезны для кожи и замедляю старение.

Из рациона Виктория полностью исключила сладкое и молочные продукты. Однако Виктория поделилась, что часто плохо чувствовала себя из-за этих продуктов, поэтому специалист подобрал для нее комплекс витаминов. А также Виктория съедает чайную ложку цветочной пыльцы, содержащей 22 аминокислоты и 28 минералов.

При всем этом Виктория Бекхэм не считает свой рацион питания какой-то диетой, для нее это составляющая здорового образа жизни. В одном из интервью Виктория поделилась, что регулярные тренировки и дисциплина в еде делают ее счастливее.

Источник

Секрет похудения Виктории Бекхэм: щелочная диета и другие хитрости

Виктория Бекхэм – уже не первый десяток лет является эталоном стройности. И это не смотря на то, что она – многодетная мама. Конечно, можно возразить, что Бекхем всегда была стройной и ей не приходилось бороться с десятками лишних кило – в чём тут подвиг?

Но ведь по сути, сохранять всю жизнь стройную фигуру, успев при этом роить четырёх детей – это и есть серьёзное достижение. Да, сбросить 50-70-100 кг – это всегда впечатляющий поступок, заслуживающий уважения. Но ведь чтобы это сделать, сперва нужно было запустить себя до такой степени, чтобы эти лишние кило появились. То есть сперва годы расслабленности и вседозволенности – а уже потом контроль и жесткие рамки. С этой точки зрения, всю жизнь держать себя в руках, не позволять лишнего и сохранять идеальную фигуру – куда большее достижение.

И не стоит думать, что Виктория – из категории тех дамочек, которые едят что хотят и всё равно остаются в размере XS. Фото юной Вики говорят, что она не из числа «худых ведьмочек» и, как и у большинства женщин, вполне могла бы набрать лишнего. Но не стала. Как ей это удалось – давайте разбираться.

Щелочная диета

Сейчас, при росте 165см Виктория весит 45 кг (собственно, таких показателей она придерживается не первое десятилетие). Конечно, кто-то может возразить, что это уж слишком мало, но это уже вопросы эстетики и того, в каком теле комфортно самой женщине. Но так, к слову, было не всегда. Вот несколько снимков совсем юной Виктории.

Как видите, тут совсем не 45 кг. Круглые щёчки, бёдра, совсем не тощие руки. Вот ещё один снимок, это уже кадр на старте карьеры девушки в Spice Girls (и фото 2018 года для контраста)

Как видите, Вики была круглолицей, и даже с наметившимся вторым подбородком. Впрочем, Виктория всегда была внимательной к своей внешности и взялась за дело до того, как намечающийся двойной подбородок стал бы тройным, а из Пош Спайс она превратилась бы в Пыш Спайс. Проверенный метод быстрого избавления от лишнего веса у Вики – щелочная диета.

Суть способа:

Смещение кислотно-щелочного баланса организма в сторону щёлочи мощно запускает метаболизм и организм сам расправляется с появившимся лишним жирком. Чтобы этого добиться, нужно следить не за калориями и бжу, а за соотношением кислотосодержащих продуктов к ощелачивающим. Вторых должно быть минимум 70%.

К закислителям относят сахар, муку, алкоголь, мясо и рыбу. К защелачивающим – многие фрукты и овощи, масла, некоторые орехи. Подробнее смотрите в таблице:

Соответственно, в рационе на каждый закислитель берём щелочной продукт, при чём его должно быть в два с половиной раза больше, чем окислителя.

К подобной диете Виктория прибегала не только в юности, но и после каждой из своих 4-х беременностей. Это позволяло девушке сбросить до 5кг в месяц – а с её исходным весом это очень большой показатель.

Другие хитрости Виктории

Во время одной из беременностей, Виктория вместе с врачами и диетологами разработала для себя особую диету на овощах.

Читайте также:  Диета при работе в ночь

· Зелень и те овощи, которые едят в сыром виде, можно употреблять в неограниченном количестве.

· Недостаток белка восполняется за счёт соевых продуктов.

· Пить, кроме воды, можно только зелёный чай и свежевыжатые овощные соки.

· Есть нужно дробно: маленькими порциями по 5-6 раз в день.

Сушка от Бэкхем

Есть в арсенале Виктории ещё один способ быстро привести тело в форму. Экспресс-сушка от Бекхэм. Есть можно сырую рыбу (в виде сашими), любые ягоды и пить зелёный чай. Всё, от остальных продуктов – отказ. Есть можно только два раза в день.

Сразу оговоримся, что данная методика достаточно жесткая и отчасти опасная, так что прибегать к ней можно максимум на 3-5 дней и в самом крайнем случае.

Ежедневные принципы питания

Диеты-диетами, но всё же главный секрет Виктории не в том, чтобы сбрасывать набранный вес, а в том, чтобы его не набирать. А этого она добивается путем ежедневных стандартов питания.

  • Ранний подъем и стакан воды натощак.
  • На завтрак – полезный смузи (шпинат, брокколи, семена чиа, яблоко и лимон).
  • Ежедневная пробежка в 5 км
  • Каждый день – тренировки. Либо с тренером, либо на велотренажере, либо танцы.
  • Вместо ванны – контрастный душ.
  • Основа рациона – рыба, овощи и зелень.
  • Виктория не пьёт алкоголь, кофе и газировки, полностью отказалась от сладостей.
  • Каждый день – 2 литра чистой воды.
  • Обязательный приём витаминного комплекса.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал « Худеть Здорово » — у нас ещё много интересного!

Источник

Секрет стройности Виктории Бекхэм. Диета от звезды

Виктория Бекхэм — образец стройности и вечной юности. Сохранять молодость долгое время — непростая задача. Однако звезде это удается. Королева дизайна, моды и искусства знает толк в правильном питании. Здоровый образ жизни — ее конек. Поэтому авторская диета Виктории Бекхэм стала довольно популярна у поклонниц ее творчества.

Вопрос о поддержании в любом возрасте хорошей формы для таких звезд, как Виктория Бекхэм, актуален всегда. Обращаясь к опыту тех, кто выбирает здоровый образ жизни и следует правилам, которые не позволяют набирать лишние килограммы, мы позволяем себе найти ответы на многие вопросы. Рассмотрим все нюансы диет и меню, благодаря которым можно выглядеть в 42 года так же безупречно, как Вики.

История звезды

Актриса и модель, певица и модельер — Виктория Бекхэм всегда была на высоте. Несмотря на то, что Вики родила четверых детей, она постоянно сохраняла стройность. Ее фигура оставалась идеальной даже в послеродовой период. И в этом Виктории помогало правильное питание и спорт. Актрисе и певице удавалось выглядеть безупречно в любой период своей жизни.

Можно предположить, что энергия, которая дана Бекхэм от природы, не позволяла ей набирать лишний вес. Слишком много забот, увлечений и миссий у этой женщины. Казалось бы — где можно найти свободное время на занятия спортом и тщательный уход за собой, если одновременно занимаешься воспитанием детей и строишь карьеру? Однако Бекхэм является примером подобного образа жизни.

Есть ли у звезды свои секреты? Конечно, есть. И она делится ими со всеми, кто желает сохранять здоровье и красоту на протяжении многих лет.

Питание Виктории

Помимо всего, что известно о Виктории Бекхэм, она прославилась как смелый новатор и экспериментатор в области всевозможных диет. Звезда долгое время подбирала для себя самое удачное сочетание продуктов, чтобы диета давала возможность быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Всевозможные меню, составленные Викторией, опробованы многими ценителями правильного питания.

Диета на овощах от Бекхэм

Вегетарианская диета известна многим. Однако Виктория проверила ее на себе и внесла некоторые коррективы. Эксперимент пришелся на период беременности звезды. Чтобы питание было сбалансированным, следует включить в меню продукты, которые содержат и белки, и жиры, и углеводы. При этом нельзя забывать про витамины и минералы, без которых здоровый образ жизни просто невозможен.

Главные правила диеты

  • Зелень и сырые овощи можно есть в любом количестве, поскольку они являются основным источником витаминов, минералов и необходимых организму микроэлементов.
  • Животный белок заменить на растительный. Соевые продукты прекрасно усваиваются и позволяют удерживать вес в норме.
  • Из напитков употреблять только зеленый чай и свежевыжатые соки.
  • Не забывать о чистой питьевой воде. Без нее невозможно очищение организма.

Примерное меню на 1 день

Завтрак Ягоды (любые на выбор), сыр (соевый), зеленый чай.
Ланч Свежевыжатый сок.
Обед Стручковая фасоль, салат без заправки, зеленый чай.
Полдник 100 г. творога (соевого).
Ужин Салат.

«Сушка» от звезды

Каждый, кто занимается фитнесом или любым другим видом спорта, знаком с этим термином не понаслышке. Подобная диета Виктории Бекхэм требует особой подготовки. Организм подвергается серьезным ограничениям, поэтому такой рацион подходит далеко не всем. Вики получила свой результат. Она похудела, благодаря определенной программе, которую составила сама.

Читайте также:  Сидела на диете стало плохо

Суть системы питания, которая известна под названием Японская диета, заключается в том, чтобы отказаться от всех продуктов, кроме сашими (сырой рыбы), зеленого чая и ягод (любых, по желанию). В день — всего два приема пищи. И сколько угодно воды без газа.

Сбалансированное питание или диета здоровья

Пожалуй, самая комфортная и щадящая диета для всех, кто желает в короткий промежуток времени избавиться от лишних килограммов. Ее принцип в том, чтобы включать в дневной рацион продукты, содержащие белок и углеводы, а жиры по возможности исключить.

Все блюда готовятся паровым способом. Кроме того, порции должны быть маленькими — умещаться в ладонь. Принимать пищу следует четыре раза в день.

Примерное меню на 3 дня

День
1
Завтрак Тосты, проросшая пшеница, зеленый чай.
Обед Кусок отварной курицы, фруктовый салат без заправки, чай.
Ужин Рыба на пару, салат, зеленый чай.
День
2
Завтрак Фрукт на выбор, пара тостов, зеленый чай.
Обед Обезжиренный кефир, отварной рис, свежевыжатый сок.
Ужин Отварная телятина, салат Метелка (свекла, морковь, капуста, зелень), минеральная вода.
День
3
Завтрак Фрукт на выбор, пара тостов, зеленый чай.
Обед Паровая котлета, овощной салат, чай.
Ужин Рыба на пару, салат, свежевыжатый сок.

После данной диеты можно провести очищение кишечника. Целый день употреблять только грейпфрутовый сок и минеральную воду.

Диета на щелочных продуктах

Кислая среда организма — это благодатная почва для вирусов и паразитов. Чтобы ее изменить, следует исключить из меню алкоголь, сладкие газированные напитки, конфеты и молочный шоколад, белый хлеб, черный чай, кофе, мясные продукты, картофель, молоко. В дни диеты делается упор на злаки, орехи, зелень, овощные блюда.

Следует учитывать, что иногда кислый продукт считается как раз щелочным. Простым примером является лимон или чай с ягодами годжи.

Преимущества щелочной диеты

  • нормализуется pH крови;
  • организм освобождается от избытка слизи;
  • уходят головные боли;
  • улучшается работа ЖКТ.

Противопоказания

Этот способ похудения мало изучен специалистами и может привести к непредсказуемым последствиям. Врачи считают, что данный метод может навредить людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы или почечной недостаточностью.

Рацион Виктории Бекхэм: видео

Спорт в жизни Бекхэм

Идеальная фигура — результат ежедневных тренировок, которые стали для Виктории привычными. Утренняя пробежка, приседания, посещение сайклинг-студии, где вместе с мужем звезда подолгу крутит педали велотренажера, позволяют ей поддерживать форму.

Благодаря постоянным тренировкам, Вики довольно быстро похудела после четвертых родов, которые состоялись в 2011 году. Кроме того, сыграла свою роль и щелочная диета. Именно с ее помощью звезда сбросила несколько лишних кило.

Секреты хорошей фигуры: видео

Красивое тело и молодость — вот к чему стремится каждая женщина, будь то звезда или домохозяйка. Любая диета Виктории Бекхэм направлена на поддержание здоровья и сохранение красивых форм. Следует лишь выбрать способ, наиболее подходящий именно вам, с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Воспользоваться советами людей, которые проверили некоторые методы похудения и диеты на себе — почему бы и нет? Однако консультация специалиста никогда не будет лишней. Ведь каждый из нас стремится к тому, чтобы получить эффективные результаты без вреда для собственного тела.

Источник

Эффективные диеты от Виктории Бекхэм

Диета Виктории Бекхэм — методика, помогающая решить комплекс проблем. Состоявшаяся певица, жена и мама является примером для миллионов женщин, она с удовольствием делится своими секретами поддержания формы. По мнению Виктории, не стоит тратить время на жалобы на подаренные природой объемы, нехватку времени и сил. Начать нужно с изменения режима питания ради того, чтобы всегда быть красивой и энергичной.

Особенности питания Виктории Бекхэм

Внешний вид Виктории Бекхэм вызывает зависть, что вряд ли кого-то удивит, ведь она стройна, красива, ухожена. Конечно, ее муж не менее известен, а их доходы также поражают воображение обычного человека, но диеты, предложенные певицей эффективны, независимо от доходов и природных данных. Виктория не скрывает меню и особенностей своего питания, позволяя использовать ее системы тысячам людей на планете.

Основой питания звезды стала исключительно низкокалорийная пища. К таковой относятся овощи, яйца, сашими, фрукты, морепродукты, постное мясо и птица, ягоды. Такой рацион помогает не только избавляться от лишних жировых отложений, но и привести кожу в порядок. Итак, плюсы методики:

  • диета Виктории Бекхэм помогает избавиться от угревой сыпи и других воспалений на коже;
  • меню разработано так, чтобы продукты помогали пищеварению, а не наоборот;
  • клетки организма избавляются от токсинов, что помогает оздоровиться всему организму.

К минусам системы питания известной певицы можно отнести:

  • высокую стоимость отдельных продуктов;
  • противопоказания в случае желудочно-кишечных заболеваний;
  • риск заражения паразитами и бактериальными инфекциями в случае употребления сырой рыбы.

Варианты диеты

Независимо от того, какой вариант диеты Виктории Бекхэм выберете именно вы, за неделю можно скинуть до 8 кг. Конечно, для этого придется отказаться от сладких лакомств, сдобы и жирной пищи.

Кардинально похудеть при необходимости подготовиться к важному событию поможет такая диета Виктории Бекхэм:

  • завтрак: пара отваренных яиц, кружка любимого горячего напитка;
  • ланч: фрукты (традиционно необходимо исключить из меню сладкие бананы и виноград);
  • обед: мясо и овощи;
  • ужин: салатик из зелени и овощей, заправить его можно йогуртом или лимонным соком.
Читайте также:  Диета певзнера для диабетиков

Диета при беременности

Певица также предлагает использовать ее рацион во время вынашивания ребенка, что поможет не набирать лишний вес. Меню подобной диеты выглядит так:

  • творог и не очень крепкий чай на завтрак;
  • овощи и суп в обеденное время;
  • овощи и мясное блюдо на ужин, это может быть пара котлет или кусок тушеной телятины.

Особого внимания заслуживает меню, которое предлагает щелочная диета Виктории Бекхэм:

  • утром съедают порцию овсянки, выпивают зеленый чай;
  • на перекус едят фрукты;
  • ломтик мяса и первое из капусты едят на обед;
  • перекусывают грейпфрутом;
  • на ужин выбирают апельсин и любые овощи.

Также довольно своеобразной можно назвать и японскую систему Виктории Бекхэм. Меню этой диеты таково:

  • 2 приема пищи утром и днем — это комбинации из 100 г клубники и аналогичной порции угря или тунца;
  • только 100-граммовая порция тунца на ужин.

Жесткой, но наиболее эффективной можно назвать следующую диету:

  • завтрак составят сашими и ягоды;
  • в обед необходимо съесть те же сашими и салат из ламинарии;
  • вместо ужина можно выпить воду или чай.

В течение такой строгой диеты необходимо пить не просто много, а максимально обильно, чтобы не навредить организму.

Диета для очистки кожи

Для избавления от прыщей и оздоровления кожи Виктория Бекхэм предлагает такое меню:

  • на завтрак овсянка с молоком, сухарики или поджаренный цельнозерновой хлеб;
  • орехи или сухофрукты на ланч;
  • днем можно съесть суп или пюре из брокколи со шпинатом;
  • кефир нужно пить вместо перекуса;
  • на ужин выбирают овощи и морепродукты.

Диета 1200 ккал

Очень эффективной часто называют диету, суточная калорийность которой не превышает 1200 ккал. Ее рацион будет примерно следующим:

  • завтрак: овсянка с фруктами или лучше с ягодами;
  • обед: овощи, ломтик рыбы;
  • ужин: овощи и куриное филе (около 50 г).

Учитывая некоторые радикальные ограничения для похудения, применять жесткую диету Виктории Бекхэм можно не чаще 3 раз в год. Придерживаться же более здорового рациона можно длительно: до достижения нужного веса.

Чтобы выйти из диеты, достаточно каждый день прибавлять по 100 ккал. Основу питания должны составить овощи, рыба и фрукты.

Источник

Диета Виктории Бекхэм

Когда еще давно Виктория Бекхэм выступала в составе звездной группы «Спайс Герлз» ее самой любимой диетой была ягодно-рыбная. Состав данной диеты состоял исключительно из рыбы и ягод. Отметим что при этой диете ужина не бывает вообще.

Только по самым большим праздникам Бекхэм могла дать себе слабинку и выпить на ночь бокал хорошего вина. Сегодня и тогда самыми любимыми ее овощами были морские водоросли и фасоль.

Диета Виктории Бекхэм.

Диетами она начала увлекаться в тот момент, когда приобрела в себе силы и уверенность (а поточнее тогда, когда ее одолевала мысль в голове о снижении веса). У самой Виктории Бекхэм нет каких-то прав быть обладательницей любых тел, если ее тело не является модельным. Все тут просто – она отличный дизайнер, а ее сегодняшнее звание приносит большое удовольствие тем, кто следит за своей фигурой или ищет возможности. Виктория Бекхэм разработала свою, более щадящую диету, которая более положительно влияет на организм любителей покушать и, конечно же, на самой психике. Эта диета отличается от остальных тем, что есть разрешается до 4 раз за день.

Утром рано прием пищи позволяет вам съесть несколько тостов и без сахара выпить кружку чая, можно использовать молоко. Второй завтрак, который наступает чуть позже позволит вам полакомиться небольшой порцией салата приготовленного из фруктов, причем стоит отметить, что в такой салат должны входить исключительно фрукты, состоящие из витамина «С». Больше всего этого витамина содержится в груше, киви, ананасе, апельсине, яблоках и мандаринах. Не разрешается добавлять в салат такие фрукты как бананы и виноград.

Обед можно приготовить из куриной грудки без кожи и сала, однако ее можно заменить на тушенные или жареные овощи, только соусы в качестве приправ добавлять не стоит. Вечером, как и в обед, можно кушать любые жареные овощи, порция свежего зеленого салата и кружка чая вам не повредит. Сюда можно включить небольшое количество креветок и сыра, эти продукты могут вам дать огромный запас белка на пару дней, которого как обычно не хватает для сброса лишнего веса и стройности тела. Только учтите, что никакого мяса есть нельзя.

Придерживайтесь выше сказанной диеты около трех дней. По истечению этого времени проведите очистку кишечника при помощи свежевыжатого грейпфрута или замените его негазированной обычной водой. Пить воду или сок нужно два раза в день большим количеством.

Источник