Меню

Самая эффективная из моно диет



Монодиета — какую выбрать?

Любая женщина, страстно желающая похудеть наверняка слышала уже много чего о монодиетах. Монодиета — это разновидность диет, в которой преимущественно употребляется какой-то один продукт. Монодиет существует довольно много, написано даже несколько книг с описанием самых популярных монодиет.

Среди них — рисовая монодиета, виноградная и арбузная, рыбная монодиета, гречневая диета, овсяная и многие другие. Основное преимущество монодиет в том, что вы можете выбрать свой любимый продукт, есть который в больших количествах вам будет психологически комфортно, если вы любите яблоки — выбирайте яблочную монодиету, если вам приглянулся рис — к вашим услугам рисовая монодиета. При поддержании монодиеты вес уходит быстрее, а в случае со злаковыми диетами — получается еще и экономия!

Кефирная монодиета

Согласно кефирной монодиете, чтобы похудеть быстро, нужно выпивать в день по полтора литра кефира без сахара. Можно так же пить чай, и если уж очень хочется есть — немного сухофруктов утолят голод. Если вы употребляете только один кефир — продолжительность монодиеты может быть не более 3 дней. Если вы добавите в рацион свежие фрукты — можно просидеть на диете и 6 дней.

Рисовая монодиета

Разновидностей рисовой диеты существует несколько, расскажем о самом эффективном способе похудеть. Этот способ называется «5 объемов». Вы берете 5 банок, в каждую кладете по 2 столовые ложки риса и заливаете водой. Каждый день необходимо менять воду в банках. Через 5 дней вы берете первую банку и съедаете из нее рис на завтрак, больше ничего до обеда употреблять нельзя. Можно пить, но есть — только рис, на обед и ужин лучше ограничиться овощами и фруктами. В пустую банку засыпаете снова 2 ложки риса и заливаете водой. Каждый день вы будете съедать только банку риса и заливать этот объем снова водой. Диету можно продолжать 2 недели и более. Можете так же устраивать разгрузочные дни — есть один-два дня только распаренный рис.

Виноградная монодиета

Виноград прекрасно сжигает жир и очень полезен. При помощи винограда можно отлично почистить свой организм и смею предположить, что виноградная монодиета — одна из самых вкусных. Во время этой диеты употребляются и другие продукты, но основой всегда должен быть виноград. Эта монодиета прекрасно подходит для осеннего периода — когда виноград самых зрелый и сладкий.

Огуречная монодиета

Одно время эта монодиета была невероятно популярной. Она схожа с арбузной — огурцы тоже выводят множество шлаков из организма, обладают мочегонным эффектом, а так же они в избытке имеются на всех наших огородах. Следует помнить, что при соблюдении огуречной монодиеты вы выведете из организма много воды, а значит и калия! Поэтому вам придется возмещать недостаток калия, например бананами.

Гречневая монодиета

Одна из популярных монодиет на сегодняшний день — гречневая монодиета. Она очень проста — в течение нескольких дней нужно есть только распаренную гречку. На ночь нужно залить кипятком необходимое количество гречки и весь следующий день есть только ее, можно пить кефир и чистую минеральную воду. Результаты гречневой диеты не заставят себя ждать — за 2 недели так можно сбросить до 10 килограммов, попутно почистив организм.

Яблочная монодита

Если в этом году у вас был хороший урожай яблок — выбирайте яблочную монодиету. Яблоки богаты витаминами и мало кто откажется от возможность есть их больше. Это очень удобная монодиета — пару яблок можно всегда взять с собой, да и купить в любом супермаркете не проблема.

Арбузная монодиета.

Эта диета лучше всего очищает организм, арбуз выводит шлаки и токсины. Такой монодиеты вы можете придерживаться в отпуске или на юге. И вкусно, и заодно можно похудеть. Согласно арбузной монодиете нужно съедать по 1 небольшому арбузу за день. Будьте готовы к тому, что побегать в туалет вам придется очень часто. Сидеть на такой диете лучше всего не более 5 дней. Если у вас есть проблемы с почками — то перед такой диетой лучше получить консультацию врача.

Большое спасибо за просмотр! Если не трудно, поставьте, пожалуйста, пальчик вверх, мы будем Вам очень признательны.

Источник

5 самых эффективных монодиет для быстрого похудения: рацион по дням

Термин monos в переводе с греческого означает – один, единственный. Разнообразные монодиеты для похудения – это жесткий метод коррекции фигуры, основанный на употреблении единственного продукта. Ввиду ограниченного поступления в организм питательных веществ, на однокомпонентной диете для похудения нельзя сидеть дольше 10 дней.

Преимущества и недостатки монодиет

Главный аргумент в пользу режима питания для быстрого похудения на единственном продукте – стремительная потеря лишних килограммов, освобождение тканей от застоявшейся жидкости.

Если выбрать продукт с эффектом детоксикации – рис, овсянка, кефир, большинство овощей и фруктов, то реально попутно освободить организм от скопившихся вредных веществ. Монодиеты для похудения подвергаются частой критике, но при соблюдении определенных правил от них есть польза:

  • достижение быстрого эффекта – жировые отложения тают на глазах;
  • простота монодиеты – не приходится много готовить;
  • возможность подобрать вид монодиеты по своему вкусу;
  • бюджетность – потребуется минимум продуктов;
  • дополнительный бонус – качественное очищение организма.

Но даже сжигание жира и очищение организма неоправданно, если учитывать вред однокомпонентных диет для быстрого похудения. С медицинской точки зрения в результате монодиеты страдают все системы организма: желудочно-кишечный тракт функционирует неправильно, мозг судорожно ищет дополнительные источники глюкозы и кислорода, почки не успевают выводить продукты распада, нервы дают сбой. Итак, чем чреваты монодиеты для быстрого похудения:

  • упадком сил, вялостью;
  • снижением работоспособности;
  • ухудшением памяти;
  • бессонницей;
  • плохим настроением, раздражительностью;
  • дефицитом полезных микроэлементов;
  • расстройством пищеварения;
  • при отсутствии здорового режима питания потерянные килограммы быстро возвращаются.
Читайте также:  Диета от анастасии сиваевой

Подтверждено опытом женщин, опробовавших разгрузочные дни, что самые эффективные монодиеты для быстрого похудения по продолжительности от 3 до 5 дней. За короткий промежуток времени организм не успевает пострадать. Существенный вред здоровью могут нанести монодиеты, которые длятся от 7 до 10 суток, особенно если выбран продукт, не обладающий высокой питательной ценностью.

Виды монодиет

Важный критерий – правильный подбор компонента для диеты. Принцип выбора единственного продукта для монодиеты – личные предпочтения. Организм человека индивидуален, результаты от диеты у каждого отличаются. Ограничительный режим питания может продолжаться от 1 до 10 дней. Какие 5 самых эффективных монодиет для быстрого похудения бывают? Распространенные виды однокомпонентных диет распределяются по группам: овощные, фруктовые, белковые, углеводные.

На однокомпонентной диете, с одной стороны, организм резко лишается множества жизненно важных веществ, а с другой – перенасыщается единственным, который скоро перестает усваиваться. При монодиетах на переваривание одного вида продукта уходит больше энергии, чем он способен дать. На этой особенности пищеварения основывается эффективность однокомпонентной диеты, с медицинской точки зрения.

Монодиета на кефире

Придерживаться ограничительного режима питания на кисломолочном продукте можно не больше 7 дней.

Потеря массы тела за неделю составляет примерно от 2 до 3 кг.

После одного курса обязательно выдерживают перерыв минимум один или два месяца. Кефирная монодиета на 7 дней, основные правила:

  1. Меню: 1-1,5 литра кефира. Дневной объем разделяют на 5-6 приемов с одинаковыми интервалами. Чувство голода будет меньше, если кефир не пить, а кушать маленькой ложечкой.
  2. Кефир выбирают с небольшим процентом жирности. Совсем обезжиренный кисломолочный напиток приобретать нельзя, идеально подойдет 1% кефир.
  3. Соблюдают питьевой режим, в день выпивают от 1,5 до 2,5 литров жидкости в зависимости от индивидуальных потребностей, времени года. Интервал между употреблением кефира и дополнительной жидкости должен составлять минимум один час.
  4. После завершения монодиеты вводят остальные продукты в ежедневный рацион постепенно.

Шоколадная

Такая монодиета считается одной из самых вкусных, низкокалорийных и тяжелых. Длительность рациона составляет от 1 до 3 дней, за это время уходит около двух килограммов лишнего веса. Монодиета очень жесткая, подходит только молодым или зрелым людям с идеальным здоровьем. Проводить шоколадную диету разрешается не чаще одного раза в год. Правила шоколадной монодиеты:

  1. Меню: темный шоколад – 100 грамм в день, черный кофе без сахара.
  2. Плитку разделяют на порции по 20 граммов, чтобы распределить на 5 приемов.
  3. Натуральный кофе пьют только на завтрак и обед, чтобы не спровоцировать перевозбуждение центральной нервной системы большой дозой кофеина.
  4. За день выпивают не менее двух литров воды.

Овсяная

Наряду с гречневой, эта однокомпонентная диета считается одной из самых полезных.

Овсяная крупа богата большинством питательных веществ, необходимых организму для полноценной жизнедеятельности. На овсянке можно продержаться без ущерба для здоровья от 3 до 7 дней с потерей около 5-6 лишних килограммов. Главные правила монодиеты на овсянке:

  1. Меню: овсяная каша в количестве 1-1,5 кг в сутки.
  2. Дневной объем разделяют на 5-6 порций по 200-250 грамм.
  3. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
  4. Готовят кашу на воде, ее нельзя заправлять маслом, сахаром, солью и другими пищевыми добавками.
  5. Выбирают крупу геркулес, она обладают большей питательной ценностью в сравнении с обработанными овсяными хлопьями.
  6. Выпивают за день норму жидкости от 1,5 до 2 литров чистой питьевой воды.

Яблочная

Сочные плоды способствуют очищению кишечного тракта от застоявшихся каловых масс и шлаков, освобождают организм от болезнетворных бактерий. Яблоки содержат мало калорий – около 47 ккал. Яблочная монодиета рассчитана на 3 дня, за это время реально потерять более 2 килограммов. Правила однокомпонентной диеты на яблоках:

  1. Меню: в день съедают 1,5 кг яблок и выпивают 0,5 л кефира 1% жирности.
  2. Соблюдают питьевой режим – выпивают более 1,5 литра воды.
  3. Для монодиеты выбирают отечественные яблоки зеленых сортов (симиренко, мантет, анис полосатый и другие кисло-сладкие виды).
  4. Дневную норму разделяют на 5-7 приемов пищи.

Рисовая

Этот злак обладает приятным вкусом, высокой питательной ценностью, благодаря чему быстро и надолго насыщает. Рис является любимым компонентом ограничительного питания у диетологов всего мира за способность абсорбировать и выводить из организма шлаки, соли и прочие вредные вещества. Благодаря уникальным качествам, рис позволяет сбросить 4-10 лишних килограммов (зависит от продолжительности диеты) и попутно очистить организм. Правила рисовой монодиеты:

  1. Лучший компонент для этой монодиеты – бурый неочищенный рис.
  2. Самый жесткий вариант однокомпонентной диеты предполагает употребление 300-500 грамм приготовленной крупы за день.
  3. Рис варят на воде, употребляют небольшими порциями за 5-6 подходов без соли и приправ.
  4. В день выпивают 1,5-2 литра чистой негазированной воды.

Видео

Источник

8 эффективных монодиет. Какую выбрать?

Одной из актуальных тем за последнее десятилетие является борьба с лишним весом. Неправильное питание, сидячий образ жизни и прочие факторы позволяют накапливаться в организме лишним килограммам, в результате – дискомфорт, неудобства, плохое самочувствие, появление различных заболеваний.

Список диет в интернете довольно большой. Выбор зависит от индивидуальных кулинарных пристрастий, т.к. чаще всего самая эффективная диета для похудения – моно диета (один продукт). Поэтому выбранный продукт вам должен нравиться, в противном случае придерживаться правил будет сложнее.

Борьбе с лишними килограммами способствуют:

— Кефирная диета. Она поможет наладить работу ЖКТ, очистить организм от шлаков, сбалансировать обмен веществ в организме. Диетологи кефир советуют употреблять для улучшения кровообращения, для профилактики атеросклероза, а также гипертоникам.

Читайте также:  Диета с точки зрения химии

Как вариант кефирной диеты — 3-х дневная монодиета. Для разгрузки организма достаточно 1-1.5 л кисло-молочного продукта принимать за 5-6 приемов в сутки.

Танцорам, спортсменам и людям, которые постоянно выполняют тяжелые физические нагрузки лучше обратить внимание на кефирную диету с добавлением фруктов или овощей (длительность 4-5 дней): 1.5л кефира плюс 1 кг фруктов/овощей. Овощи можно есть вареные, сырые, запеченные, сильно не увлекайтесь картофелем, виноградом, бананами.

— Еще одна вариация : кефирно-творожная диета (2-3дня). На день предусмотрено: 750 мл кефира и 300гр нежирного творога.

— Рисовая диета для похудения давно зарекомендовала себя как полезная и безопасная. С её помощью вы не только приобретете стройность, но и очистите свой организм от солей и шлаков, улучшите состояние кишечника. Есть комплексы для похудения на 40,9, 7 и 3 дня.

Рис не способен нести вред организму или истощить его, в нем есть все необходимые вещества: магний, калий, кальций, цинк, железо, йод, витамины группы В, А и С.

— Диета для похудения бедер чаще актуально для дам с грушевидной фигурой. В первую очередь надо исключить продукты, которые влияют на накопление подкожно-жировой клетчатки и скоплению излишней жидкости ниже пояса: колбаса, кофе, алкоголь.

Похудению бедер способствует отказ от соли, употребление белковой пищи и растительной. Помогут увеличить метаболизм острые продукты – красный и черный перец, имбирь . От отечности подходят: сухофрукты, брокколи, авокадо, цитрусовые, молодой картофель.

— Луковая диета основана на приготовлении блюд (в основном супов) из лука любых видов. Подробнее об этой диете можно прочитать в статье «Худеем с помощью лука. Луковая диета»

— Молочная диета для похудения поможет не утонуть в лишних килограммах. Попробуйте в течение 2-х недель ничего не есть, а пить только молоко, если испытываете чувство голода.

Молочных диет существует несколько вариаций

1.Смешанная. Ваш организм не истощиться, наоборот, получит полезные витамины и микроэлементы.

перед приемом пищи выпивайте 1-2 стакана минеральной воды (без газа).

На завтрак можно съесть банан или яблоко, стакан йогурта, чай/какао с молоком и медом.

На обед: яйцо вкрутую, овощной салат.

На полдник овсяную кашу.

На ужин – фрукты с 1 ст. молока или йогурта.

2. Фруктово- молочная. Поклонники этой диеты уверяют, что за неделю можно скинуть до 10 кг.

завтрак: стакан молока или чай с молоком,

через 3 ч.- 200г творога,

на обед – яблоки или бананы,

на полдник – стакан жирной ряженки/кефира,

вечером – 200г фруктов.

Важно: воды в день надо выпить около 2л.

Травяной или зеленый чай для похудения любую диету сделают эффективнее.

Приняв решение о необходимости борьбы с лишним весом, настройтесь, что это не кратковременные меры, а ваш дальнейший образ жизни, а короткие монодиеты устраивайте как вариант разгрузочных дней . Успешный результат получится, если уменьшить калории в рационе, увеличить физические нагрузки и иметь уверенный психологический настрой (мотивацию).

Если вам понравилась статья — подписывайтесь на канал ЗОЖ и ставьте лайк.

Источник

Самые популярные и эффективные монодиеты на 7 дней

Время на чтение: 8 минут

Любой метод для быстрого похудения вызывает критику из-за его многочисленных недостатков. Но ни один из них не провоцирует столько споров, как монодиеты на 7 дней. Несмотря на разногласия в среде диетологов, врачей и других специалистов по похудению, такое питание все равно является популярным и помогает людям добиться хороших результатов в борьбе с лишним весом. А учитывая разнообразие вариантов диет, можно выбрать оптимальную.

Особенности монодиет

Монодиета характеризуется тем, что в течение определенного времени разрешается употреблять только продукты из одной категории. Такой метод похудения считается жестким, но действенным. В основном рацион рассчитан на 3 дня, но более эффективными являются недельные варианты, при этом каждый день категория разрешенных продуктов меняется.

Можно растянуть похудение на 10 дней, но врачи не советуют так делать, поскольку возникают вялость, раздражительность, проблемы с пищеварением, нехватка сил, ухудшается работоспособность — все связано с недостатком полезных веществ. Несмотря на частую критику, короткие монодиеты характеризуются простотой, эффективностью. Они незатратные финансово, способствуют очищению организма.

Во время монодиеты рекомендуется соблюдать такие советы специалистов:

  • Изучить все минусы выбранного варианта, прежде чем его начинать.
  • Выбирать ту систему, которая включает любимые продукты. Это облегчит ситуацию с голодовкой.
  • За день съедать строго ограниченное количество продуктов, причем весь объем распределять равномерно в течение дня.
  • Следить за питьевым режимом. Употреблять до 2 л жидкости в день.
  • Как только появляется недомогание, сразу прекратить монодиету и обследоваться в больнице.
  • Соблюдать такой режим раз в 4 месяца.

Чтобы сохранить результаты похудения на недельной монодиете, необходимо правильно осуществлять выход из нее. Рекомендации специалистов:

  • При использовании углеводных продуктов первые 4 дня употреблять только такую пищу, немного добавляя жиры и белки (и наоборот).
  • В первую неделю выбирать нежирные блюда с небольшой калорийностью.
  • Жарку допускать только после 2 недель с окончания диеты.
  • Газированные и спиртные напитки, полуфабрикаты, копчености, фастфуд, сладости лучше исключить из меню навсегда.

На протяжении недели после монодиеты нужно питаться также небольшими порциями и часто, соблюдать питьевой режим.

Выделяют следующие разновидности монодиет:

Диеты

Особенности

К ним относятся гречневая, овсяная, рисовая, шоколадная, на кашах. Их преимуществом являются быстрота насыщения, возможность физических нагрузок во время диеты. Из минусов – уменьшение мышечной массы, высокая калорийность, недостаток витаминов

Эта группа включает рыбную, яичную, творожную, кефирную, молочную. К плюсам относятся возможность наращивания мышечной массы и невысокая калорийность еды. При этом есть побочные эффекты (метеоризм, неприятный запах изо рта). Из минусов также выделяют то, что такие диеты являются несбалансированными

Читайте также:  Диеты от звезд и знаменитостей

Сюда входят грейпфрутовая, яблочная, банановая, огуречная, овощная. Такие монодиеты обеспечивают организм полезными веществами, витаминами, клетчаткой. Кроме того, они низкокалорийные. Но появляются проблемы с пищеварением, а растительные сахара мешают быстро сбрасывать лишние килограммы в большом количестве

Самые популярные монодиеты:

Монодиета

Особенности

Необходимо 200 г зерен залить 300 мл кипятка и настаивать всю ночь. В течение дня съесть. Дополнительно разрешается употреблять по 1 л кефира и по 1 фрукту или некрахмалистому овощу в день

В день полагается выпивать по 1,5 л кефира. Разрешается добавлять цитрусовые фрукты, зеленые яблоки и по 1 одной небольшой порции отварного нежирного мяса в день

В сутки нужно съедать по 2 кг яблок. Разрешается добавлять кефир и небольшое количество кабачков, капусты или моркови

Нужно брать 1 часть риса на 1,5 части воды, кипятить 20 минут. В день съедать по 500 г каши. Лучше всего использовать бурый рис. Разрешается немного отварной куриной грудки и кисломолочных продуктов

Следует съедать по 1,5 кг бананов в день. Дополнять рацион можно другими фруктами, небольшой порцией отварной грудки в день, нежирными кисломолочными продуктами

Их полагается чередовать. В день нужно съедать по 600-800 г. Нельзя добавлять сахар, варить их следует на воде. Разрешается дополнительно стакан кефира, яблоко, огурец и томат в день

Каждый выбирает для себя монодиету в зависимости от собственных предпочтений. Если будут умственные и физические нагрузки, то рекомендуется взять что-то из перечня углеводных вариантов. Если человек предпочитает вегетарианское питание, то подойдут овощные, фруктовые.

«Неделька»

Одной из самых эффективных диет является «Неделька». Благодаря ей получается добиться минус 1 кг в день без возврата. Она рассчитана на неделю, поэтому общий результат — минус 5-10 кг. Каждый день используются разные продукты. Диета является низкоуглеводной.

Диетический рацион следующий:

  • овощи: капуста, лук, морковь, огурцы, томаты, оливки, перец, редис, свекла;
  • зелень: кинза, петрушка, укроп, руккола, салат, спаржа, сельдерей, шпинат;
  • фрукты и ягоды: цитрусовые, авокадо, ананас, груша, дыня, персики, сливы, арбуз, яблоки, хурма, черника, смородина, клубника, брусника;
  • крупы: только гречневая;
  • нежирные кисломолочные продукты и сыр;
  • яйца куриные или перепелиные;
  • нежирное мясо: курица, индейка, говядина;
  • рыба, морепродукты;
  • оливковое масло.

Среди овощей запрещены картофель, фасоль и горох. Из фруктов – только банан, а из ягод – виноград. Не допускаются:

  • макаронные, кондитерские, хлебобулочные изделия;
  • сладости;
  • соль;
  • сахар;
  • спиртное;
  • газированные напитки;
  • все жирное, жареное, копченое, острое.

День

Особенности меню

1 день – питьевой

Пить фруктовые и овощные свежевыжатые соки, компоты, морсы, смузи. Допускаются кефир, куриный бульон, зеленый чай. Выпить необходимо минимум 1,5 л воды. В напитки нельзя добавлять сахар

2 день – овощной

Есть свежие овощи. Из них можно делать салаты. Для заправки использовать небольшое количество лимонного сока, бальзамического уксуса, оливкового масла. Выпить не менее 2 л воды

3 день – питьевой

4 день – фруктовый

Есть фрукты в любом количестве

5 день – белковый

Разрешены курица, индейка, говядина, рыба, творог, яйца

6 день – питьевой

Аналогичен первому дню

7 день – переходной

Разрешено есть овощи, фрукты, куриный бульон и яйца:

  • завтрак – 2 отварных яйца, зеленый чай и любой фрукт;
  • обед – куриный бульон (добавить в него гречневую крупу);
  • полдник – любой фрукт;
  • ужин – овощной салат

В течение 6 суток полагается употреблять те продукты, которые способствуют сжиганию жировых отложений. Последний день является переходным и рассчитан на то, чтобы подготовить организм к переходу на стандартное (привычное) питание.

К плюсам такой диеты относятся ее эффективность, доступность и простота. Но ее сложно переносить. Во время такой голодовки могут появляться тошнота, головные боли, слабость, нервозность. Это связано с недостатком энергии, которую организм получает с едой.

«7 лепестков»

Диета «7 лепестков» была создана шведским диетологом Анной Юханссон. Она рассчитана на неделю. Главным принципом является раздельное питание. Каждый день в неделе представляет собой отдельную монодиету:

Запрещается нарушать очередность, так как диета предполагает чередование дней с белковым и углеводным рационом. Меню и количество еды в сутки описаны в таблице:

День

Меню на день

Максимальный объем, кг

  • завтрак: отварная рыба;
  • перекус: запеченная в духовке рыба;
  • обед: уха;
  • перекус: рыба на пару;
  • ужин: вареная рыба
  • завтрак: овощной салат;
  • перекус: картофельное пюре;
  • обед: постный суп;
  • перекус: овощи, приготовленные на пару;
  • ужин: тушеные овощи
  • завтрак: отварное мясо;
  • перекус: запеченное в духовке мясо;
  • обед: мясной бульон;
  • перекус: мясо на гриле;
  • ужин: отварное мясо
  • завтрак: отварная пророщенная пшеница;
  • перекус: гречневая каша;
  • обед: рисовая каша;
  • перекус: овсянка;
  • ужин: гречневая каша
  • завтрак: творожная масса и 50 мл йогурта;
  • перекус: творожная масса и 50 мл молока;
  • обед: творог;
  • перекус: творог и 50 мл молока;
  • ужин: творог
  • завтрак: 200 г клубники;
  • перекус: груша;
  • обед: апельсин и 3 сливы;
  • перекус: 200 г ананаса и 2 киви;
  • ужин: 2 яблока (лучше зеленых сортов)

Разрешаются только вода и зеленый чай. Если сильно мучает голод, то можно выпить стакан кефира

Соль разрешена, но в ограниченном количестве. Обязательно нужно помнить и о питьевом режиме – употреблять минимум 1,5 л жидкости в день.

К запрещенным продуктам относятся:

  • сладости, хлебобулочные, кондитерские изделия, выпечка;
  • копчености, жирное, острое;
  • соленья, консервы, соусы;
  • полуфабрикаты, фастфуд;
  • газированные, энергетические и спиртные напитки.

Не всегда разрешается переходить на такую диету. К противопоказаниям относятся:

  • сахарный диабет;
  • заболевания почек, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта;
  • беременность, лактация;
  • восстановление после хирургического вмешательства или тяжелой болезни;
  • параллельное медикаментозное лечение.

Источник