Меню

Самые страшные последствия диет



Самые страшные последствия диет

Содержание статьи:

Медицинская статистика огорчает: 87% похудевших с помощью диет возвращаются к исходному весу в течение года . А через 6 лет только одному человеку из 14 удаётся сохранить достигнутый результат. А ведь кроме лишних килограммов есть и другие отрицательные последствия похудения. Некоторые из них могут даже привести человека в больницу. В этой статье вы узнаете, чем вредны для здоровья диеты, таблетки и прочие сомнительные методы обрести фигуру своей мечты.

7 негативных последствий быстрого похудения

В интернете опубликованы истории людей, которым удалось сбросить 10–15 кг за месяц и даже больше. Но многие их них заплатили за стройность слишком высокую цену. Резкое похудение имеет негативные последствия для внешности, здоровья и психики.

1. Дряблость кожи и растяжки

Эта проблема часто возникает у тех, кто резко худеет за 1–2 недели. Из тела уходит много воды и мышечной массы, а верхняя ткань не успевает адаптироваться к изменениям и обвисает.

Растяжки возникают из-за потери кожей эластичности . Ведь во время соблюдения большинства экспресс-диет организм испытывает дефицит антиоксидантов и минералов: витаминов А, С, Е, кальция, кремния, фосфора.

2. Выпадающие волосы, ломкие ногти, тусклый цвет лица

Частые последствия похудения для организма – возникновение нехватки витаминов, макро и микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот.

  • участвуют в синтезе коллагена, который отвечает за упругость кожи;
  • служат строительными кирпичиками для волос и ногтей;
  • поддерживают здоровье гормональной системы.

Если вы сидите на строгой диете, то лишаете организм «топлива». И чем дольше длятся ограничения, тем хуже последствия.

3. Расшатанные нервы

Основной источник энергии для головного мозга – глюкоза . Она поступает в организм вместе с продуктами, богатыми углеводами: хлебом, макаронами, крупами, фруктами, сладостями. Большинство диет требуют резко ограничить в рационе такую пищу. Поэтому быстрое похудение имеет последствия в виде снижения умственной работоспособности, вялости и апатии.

4. Проблемы с пищеварением

Негативные последствия похудения со стороны органов ЖКТ часто преследуют тех, кто злоупотребляет экспресс-диетами.

  • постоянное вздутие живота из-за обилия в рационе грубой клетчатки – частая проблема сыроедов, веганов и фрукторианцев;
  • хронические запоры – обратная ситуация, когда в рационе не хватает пищевых волокон, например, при соблюдении белковой диеты;
  • возникновение или обострение гастрита, язвы желудка – в результате голодания происходит сильное раздражение слизистой оболочки органа;
  • тошнота, диарея, ощущение тяжести – такие симптомы возникают из-за нарушений в кишечной микрофлоре, поскольку полезные бактерии плохо переносят резкие изменения в рационе.

Но к самым неутешительным выводам пришли китайские учёные, которые на протяжении 20 лет следили за здоровьем 14 тысяч человек, регулярно практикующих диеты. Результаты исследования были опубликованы в журнале «Cell». По мнению учёных из Китая, низкоуглеводные диеты (особенно Кремлёвская, Аткинса, Кето, Палео) увеличивают риск рака толстой и прямой кишки.

5. Развитие болезней сердца и сосудов

Российский врач-эндокринолог Вадим Крылов связывает вероятность отрицательных последствий после похудения на низкоуглеводном питании с кетоновыми телами. Последние образуются в результате распада жиров при нехватке глюкозы в организме.

Вадим Крылов считает, что кетоны токсичны для головного мозга и нарушают проводимость электрических сигналов в сердце . Их повышенное содержание в крови может привести к развитию мерцательной аритмии.

6. Нарушение работы почек

Самыми вредными для почек являются белковые диеты. Для выведения большого количества продуктов распада протеинов этот орган вынужден работать с двойной нагрузкой. Моча закисляется, что приводит к повышению риска развития воспалительных процессов.

Врач-нефролог Наталья Беспалова считает особенно опасным «сухое» голодание. Такая практика становится причиной нарушения водно-солевого баланса, почки уже не могут выводить продукты распада, что приводит к интоксикации организма.

7. Ранняя менопауза

Последствия резкого похудения для женщин затрагивают их репродуктивное здоровье. В 2017 году в медицинском журнале «Human Reproduction» были опубликованы результаты 22-летнего исследования учёных из Массачусетского университета (США). В эксперименте приняли участие более 78 тысяч женщин в возрасте 25–42 лет.

  • индекс массы тела (ИМТ) ниже 18,5 повышает риск наступления менопаузы в возрасте до 45 лет на 30% по сравнению с ИМТ 18,5–22,5;
  • ранняя менопауза наступает у 10% худеющих женщин.

Такая проблема не только лишает возможности зачать ребёнка. Ранняя менопауза увеличивает риск болезней сердца и сосудов , опорно-двигательного аппарата, ухудшения умственных способностей.

Чем вредны таблетки для похудения

Таблетки для похудения обычно имеют ещё более печальные последствия, чем жёсткие диеты. Врач-диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков говорит о том, что настоящие лекарственные препараты от избыточного веса можно разделить на две группы.

На основе сибутрамина

Таблетки, подавляющие аппетит. Сибутрамин – это психотропное вещество, которое имеет массу побочных эффектов.

  • сухость во рту;
  • запор;
  • анорексия;
  • головные и сердечные боли;
  • бессонница;
  • тахикардия.

В 2013 году в Киеве произошёл скандальный случай: большое количество женщин стали обращаться к врачам с жалобами на плохое самочувствие, проблемы с сердцем и почками. Они принимали китайские препараты для похудения «Li Da» и «Золотой лотос», которые заказали в интернет-магазине. Оказалось, в составе таблеток была высокая концентрация сибутрамина. Сотрудники киевской милиции задержали мошенников и изъяли БАД.

Читайте также:  Понедельная диета для похудения

На основе орлистата

Таблетки с орлистатом не дают жирам усваиваться в организме . Но в разумных количествах эти нутриенты жизненно необходимы. В результате вы получаете целый букет негативных последствий после похудения: шелушение кожи, ломкость волос, обострение воспалительных процессов.

Что касается остальных препаратов (например, растительных БАДов), то без ограничений в питании и физических нагрузок они просто не работают. Чудес не бывает. То же самое касается и других «халявных» способов, в частности, заговоров для похудения: последствия от их использования нулевые.

Мочегонные (диуретические) средства уменьшают вес только за счёт обезвоживания организма. Жировые запасы остаются нетронутыми. Принимать диуретики можно только по показаниям врача, например, для избавления от отёков.

Вызов рвоты после еды: что может произойти с человеком

Разочаровавшись в таких последствиях диет для похудения, как срывы и возврат сброшенных килограммов, некоторые люди решаются на отчаянный шаг. Они пытаются вызвать рвоту каждый раз после обильной трапезы. Например, выпивая стакан воды с марганцовкой или принимая таблетки.

Получается убить двух зайцев сразу: насладиться вкусом высококалорийной еды и похудеть. Но радость длится недолго.

  • истончению зубной эмали из-за постоянного воздействия желудочного сока, который имеет высокую кислотность;
  • ослаблению пищевого сфинктера – в будущем рвотные позывы начнут возникать уже непроизвольно;
  • воспалительным процессам на стенках гортани и пищевода (вплоть до возникновения рака);
  • нарушению работы поджелудочной железы, поскольку та продолжает вырабатывать гормоны и ферменты даже после того, как еда покинула желудок;
  • ухудшению внешности, хронической усталости, проблемам с психикой – по причине образовавшегося дефицита витаминов и минералов.

У многих людей, практикующих принудительное освобождение желудка, со временем развивается булимия. Это тяжёлое психическое заболевание. Его основные симптомы – навязчивое желание переедать и истощение организма.

Какие последствия у резекции желудка?

Резекция – это хирургическая операция, в ходе которой удаляется часть желудка (1/2, 1/3 или 1/4). После неё человек физически не может съедать большие порции еды. Это самое кардинальное решение проблемы лишнего веса.

  • риск появления осложнений: воспалительных процессов в брюшной полости, грыжи на месте швов, перитонита;
  • ухудшение перистальтики кишечника;
  • трудности с перевариванием твёрдой пищи и продуктов, богатых клетчаткой;
  • частые изжога, тошнота, рвота и диарея в первые 6 месяцев после операции.

Главный плюс заключается в том, что благодаря хирургическому вмешательству большинство людей с последней степенью ожирения теряют около 50% массы тела за полгода . Но похудение сопряжено с серьёзными ограничениями в питании и физическим дискомфортом.

Реально ли похудение без последствий? К счастью, да. Чтобы сохранить здоровье и молодость, нужно отказаться от экспресс-диет, таблеток и опасных манипуляций с желудком . Самым безопасным эксперты называют медленное похудение за счёт правильного питания и умеренных физических нагрузок. А если вы всё-таки решитесь на кардинальный метод снижения веса, обязательно пройдите обследования и проконсультируйтесь с врачом.

Список использованной литературы:

  1. Шварц Роберт «Диеты не работают», изд-во «Фэшн Бук», 2005 год.
  2. Ринад Минвалеев «Вся правда о диетах, или как похудеть без вреда для здоровья», изд-во «Фитон», 2006 год.
  3. Джонатан Бэйлор «Дело не в калориях», изд-во «Альпина Диджитал», 2018 год.
  4. Алексей Ковальков «Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова», 2013 год.
  5. Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл «Китайское исследование», изд-во «МИФ», 2015 год.
  6. https://academic.oup.com/humrep/article/32/12/2522/4562350.

Добавить комментарий Отменить ответ

* Нажимая кнопку «Отправить комментарий» вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением.

Источник

Жесткие диеты для быстрого похудения: 10 последствий

Согласно последним социологическим опросам, большинство женщин время от времени испробывают те или иные диеты. Желая снизить вес как можно скорее, многие из них решаются на жесткие ограничения в питании, предусматривающие сведение суточного рациона к чашке чая и овощному салату. Однако такая спешка в вопросах похудения наказуема — это не только наносит вред организму, но и в конечном счете приводит к быстрому возвращению прежних килограммов.

Ученые десятки лет проводили исследования, изучая влияние ограничений в питании на физиологию и психическое состояние человека. Ниже описаны 10 научных фактов о последствиях для здоровья, возникающих в результате практики жестких диет.

1. Замедление обмена веществ

При резком снижении объемов потребляемых калорий наш организм начинает как бы экономить имеющиеся ресурсы, в том числе и жировые запасы. Этот природный механизм позволял нашим предкам переживать суровые голодные времена.

Если вы неожиданно закончите диету и резко перейдете на привычное питание, помните, что ваш организм не сможет так же резко переключиться, и некоторое время будет продолжать работать в «замедленном режиме». Таким образом, даже если вы будете потреблять столько же пищи, сколько и до диеты, это приведет к резкому увеличению жировых запасов, поскольку организм будет расходовать калории по минимуму, стремясь отложить про запас как можно больше.

2. Риск переедания

Наши предки сотни тысяч лет жили в условиях постоянного голода с редкими и кратковременными периодами изобилия. Поэтому после окончания жесткой диеты мы склонны к перееданию — мозг дает команду срочно пополнять жировые запасы, как бы готовясь к следующему голоду. Мы ощущаем желание есть, даже если употребили привычную порцию еды, которой раньше хватало для утоления голода.

Читайте также:  Диете при гепатите с народными средствами

К этому прибавляется замедленный обмен веществ, упомянутый в предыдущем пункте. Впоследствии накопление жировых запасов принимает катастрофические темпы, и в результате экспресс-диета приводит только к увеличению веса.

3. Негативные последствия для мозга

Ученые, проведя испытания на серых гапалемурах (вид обезьян), пришли к выводу, что продолжительная безбелковая диета вызывает повреждения головного мозга. У животных было зарегистрировано снижение количества серого вещества, являющегося основным компонентом мозга. Однако на способностях к мышлению это не отразилось. По крайней мере, у гапалемуров.

4. Проблемы со сном

Скудное питание в конечном счете приводит к авитаминозу и нехватке различных микроэлементов, необходимых для полноценного сна. В частности, дефицит тиамина, витамина В9, фосфора, магния, железа, цинка и селена приводят к бессоннице, а при недостатке кальция и аскорбиновой кислоты сон становится менее крепким.

Кроме того, при резком переходе на скудное питание организм испытывает стресс, который также ухудшает качество сна. Дефицит сна, в свою очередь, приводит к усилению аппетита, а организм стремится восполнить недостаток сил, откладывая энергию про запас в виде жира.

5. Опасность сахарного диабета

Для диетологов уже давно не секрет, что ограничивающие диеты или голодания оказывают существенное влияние на работу поджелудочной железы, а именно, на секрецию гормона инсулина. Следует помнить, что жесткие диеты могут привести к развитию сахарного диабета даже у людей с идеально здоровой поджелудочной, а у людей, имеющих склонность к данному заболеванию — и подавно.

6. Желчнокаменная болезнь

В Швеции было проведено исследование, в процессе которого была изучена вероятность развития желчнокаменной болезни у людей, получающих в сутки 800 килокалорий и менее. Первая группа испытуемых соблюдала жесткую диету в течение 90 дней, а вторая потребляла 1200-1500 килокалорий в течение 9 месяцев. Обследования испытуемых показали, что у первой группы риск развития желчнокаменной болезни был троекратно выше, чем у второй.

7. Плохое настроение

Исследуя психологическое состояние жокеев, стремящихся быстро снизить вес к сезону скачек, психологи обнаружили, что резкая потеря массы тела негативно отражается на настроении человека. Некоторые люди жаловались на снижение сексуального желания и появление невроза, то есть обнаруживали явные признаки депрессии. Из этого можно сделать вывод, что человек, жестко ограничивающий себя в пище, вряд ли будет находиться в хорошем расположении духа.

8. Ухудшение состояния кожи

Для поддержания здорового состояния кожного покрова организм человека нуждается в целом ряде витаминов и минералов, и никакие косметические средства уж точно не смогут заменить их поступление с пищей. Следует отметить, что для полноценного питания кожи недостаточно потреблять овощи и фрукты — необходимые ей протеины и алифатические кислоты лучше всего усваиваются из мяса и рыбы. А учитывая стресс, который переживает организм при жесткой диете, можно сказать, что кожа испытывает двойной удар.

9. Слабый иммунитет

Жесткие диеты приводят к резким изменениям в массе тела. Любой профессиональный диетолог подтвердит, что слишком быстрая потеря или набор веса наносят вред здоровью. В частности, обследования женщин, которые многократно снижали и набирали вес, показали, что их иммунная система заметно слабее, чем у людей, не меняющих свой вес. А слабый иммунитет, в первую очередь, повышает вероятность инфекционных заболеваний.

Да и дефицит витаминов и микроэлементов гарантированно ослабляет защитную функцию организма на всех трех уровнях: ухудшается барьерная функция кожного покрова, снижается клеточный и гуморальный иммунитет.

10. Нерегулярные месячные

В течение менструального цикла пищевые предпочтения женщины меняются, а время от времени аппетит и вовсе пропадает. Однако, согласно мнению врачей, изучавших состояние здоровья женщин-фигуристок, при малокалорийном питании цикл сначала становится нерегулярным, а затем месячные вовсе прекращаются.

Аменорея у фигуристок проходила аж через 8-12 месяцев после выхода из диеты. Безусловно, для здоровья такие сбои в цикле не несут никакой пользы, не говоря уже о фертильности женщины.

Учитывая вышеперечисленные побочные эффекты, не следует делать вывод, что все диеты вредны. Просто рацион, предусматриваемый диетой, должен быть продуманным, и учитывать потребность организма во всех необходимых витаминах, микроэлементах, белках, жирах и углеводах. А учитывая, что при возобновлении привычного режима питания жировые отложения, как правило, накапливаются в прежнем объеме, разумнее и проще окончательно отказаться от вредных привычек в питании и придерживаться здорового образа жизни, не мучая себя периодическими голоданиями.

Чтобы найти ещё больше интересных статей, подписывайтесь на наш канал в Дзене

Источник

Вредные последствия диет

Женщины так устроены: они всегда стремятся к совершенству. Кто-то хочет быть лучше других; кто-то хочет быть как все; кто-то садится на диету, чтобы привлечь внимание противоположного пола; кто-то худеет для себя, потому что жить с лишними килограммами тяжеловато… Причин для снижения веса почти у каждой женщины более, чем достаточно. Первое, что приходит на ум желающей стать стройной даме, — конечно же, диета. А знаете ли вы, что врачи признали диету самым бесполезным и вредным способом похудеть?

Читайте также:  Диета по подсчету калорий меню на неделю 1000 ккал

Каковы же самые неприятные последствия диет?

Диета сказывается на состоянии ЖКТ

Наиболее распространенный побочный эффект непривычных для организма диет – это запор. Не менее часто у строго ограничивающих себя в еде возникает повышенное газообразование, расстройство желудка, пресловутая тяжесть в животе, мешающая быть работоспособным в полную силу.

Голодание и вовсе может привести к панкреатиту и гастриту. Отсутствие достаточного количества пищи и привычная выработка желудочного сока заставляют желудок пытаться переварить свою же слизистую оболочку.

Диета вредит внутренним органам

Особо модные сейчас белковые диеты категорически не подходят людям, имеющим проблемы с почками, нарушение пищеварения. Внезапно увеличившееся количество белка и нарушение водно-солевого баланса в организме – серьезное испытание для почек, печени и всей пищеварительной системы.

Диета повышает свертываемость крови

Слишком полным людям нельзя увлекаться белковыми диетами. Усиление свертываемости крови может приводить к тромбообразованию.

Диета ухудшает обмен веществ

Помимо вышеописанных проблем с ЖКТ, отметим в качестве побочного эффекта диет еще и обострение подагры – несбалансированный рацион питания может спровоцировать повышение уровня мочевой кислоты в крови.

Диета снижает жизненный тонус

Плохое самочувствие, дурное настроение, вялость, раздражительность – таковы распространенные симптомы снижения иммунитета, вызванного неправильной диетой. Добавьте к этому бессонницу, головные боли, склонность к простудным заболеваниям, и вы увидите, как просто впасть в депрессию, соблюдая тот или иной вид диеты для похудения.

Диета плохо отражается на работе мозга

Безуглеводные диеты, если не знать чувства меры, вполне могут навредить работе головного мозга. Строжайший отказ от потребления углеводов (не только «быстрых», содержащихся в булочках, сладостях, но и «медленных», присутствующих в зерновом хлебе, сырых корнеплодах, крупах) приводит к голоданию тканей мозга. К тому же для полноценной мозговой активности необходима глюкоза. Ее дефицит напрямую связан с ухудшением памяти.

Диета наносит ущерб внешности

Если организму недостаточно питательных веществ, как часто бывает при жестких монодиетах, в первую очередь это сказывается на состоянии волос и ногтей. Безжизненные волосы, ломающиеся ногти, шелушащаяся кожа – первый сигнал тревоги для адептов жестких диет. От подобного дисбаланса портятся и зубы Недостаток кальция – частое следствие «жировыводящих» меню, приема препаратов, этому способствующих, и отказа от употребления молочных продуктов. Витамин D, поддерживающий крепость костей, участвует в синтезе кальция, а его усвоение организмом возможно лишь при наличии жиров.

Диета препятствует зачатию

Если калорийность рациона ниже 1200 калорий в сутки, возможны проблемы в работе яичников. Как следствие возникает нарушение менструального цикла, что никоим образом не способствует зачатию.

Диета понижает давление

Безуглеводные диеты опасны еще и ослаблением сосудистого тонуса, вызванного недостаточным питание тканей мозга. Для гипотоников дополнительное снижение давления может оказаться критическим.

Диета способствует набору веса

Если вес был сброшен слишком быстро, вероятность его возвращения – 100%. Организм, перенесший стресс, стремится выйти из некомфортного состояния, аппетит повышается, вес восстанавливается, причем, как правило, с дополнительными килограммами.

Диета может быть смертельно опасна

Одно из самых страшных последствий самоистязаний в виде ограничения в еде – это анорексия. Ужас этого заболевания всем известен: следующая станция «Смерть».

Хит-парад самых вредных диет

На 5-м месте по вредности для организма экспресс-диеты.

В чем смысл? За два-три дня потерять два-пять килограммов вследствие строгой диеты. Известно великое множество подобных диет, однако побочные эффекты такого варианта похудения одинаковы.

  • * быстрый возврат веса;
  • * потеря жидкости вместо жира;
  • * сгущение желчи;

На 4-м месте по вредности для организма низкожировые диеты.

В чем смысл? Терять около трех килограммов за неделю, отказываясь от продуктов, содержащих жир: масло, орехи, мясо, рыба и т.п. Организм сжигает имеющиеся жиры, потому что поступление новых прекращается. Разновидностей этой диеты тоже достаточно.

  • * болезни мочеполовой системы;
  • * бесплодие.

На 3-м месте по вредности для организма сыроедение.

В чем смысл? Употреблять в пищу только сырые продукты: овощи, бобовые, фрукты, орехи. Однако известно, что отдельные полезные вещества активизируются во время термической обработки. Кроме того, именно при таком условии нейтрализуются некоторые вредные вещества. Организм, переведенный на сыроедение, не получает необходимые ему белки, углеводы и жиры. Отсюда возникает множество минусов сырой диеты.

  • * упадок сил;
  • * раздражительность;
  • * проблемы с ЖКТ;
  • * нарушение менструального цикла.

На 2-м месте по вредности для организма кремлевская диета.

В чем смысл? Исключить из рациона углеводы. Отметим, что результативность этой диеты весьма индивидуальна, зависит она от различной степени усвояемости жиров у каждого человека.

  • * слабость;
  • * нездоровый вид;
  • * тошнота;
  • * вероятность беременности снижается на 40%.

На 1-м месте нашего хит-парада, как вы уже наверняка догадались, — самые вредные моно-диеты!

В чем смысл? В пищу потребляется только один продукт, например гречка, яблоки, морковь, ананас и другие. Подвидов этого стиля питания неограниченное количество. За неделю можно сбросить до 10 килограммов. Монодиета, какой бы она не была – сильнейший стресс для нашего организма, поэтому, уж будьте уверены, побочные эффекты на замедлят появиться.

  • * появление аллергии;
  • * недостаток полезных веществ в организме;
  • * снижение иммунитета;
  • * депрессия;
  • * анемия.

Источник