Меню

Сброс веса на кремлевской диете



Насколько эффективна кремлевская диета, реальные отзывы и результаты похудевших

При помощи кремлевской диеты можно сбросить до 30 кг за 1 месяц. Такая схема похудения помогает женщине обрести стройность и сексуальность. Поэтому кремлевская диета отзывы заслужила преимущественно положительные. Источником идеи для составления рациона стало меню американских космонавтов. Автором кремлевской диеты является Роберт Аткинс. Основным принципом похудения является максимальное ограничение количества углеводов, содержащихся в ежедневном меню.

Принцип кремлевской диеты, отзывы о рекомендованных продуктах

Соблюдение кремлевской диеты предполагает наличие нескольких временных этапов:

  1. Продолжительность первого этапа похудения составляет 14 дней. Суммарный дневной объём углеводов в этот период достигает 20 граммов.
  2. Длительность второго этапа кремлевской диеты продиктована темпом потери веса. На данном этапе добавляют по 5 граммов углеводов в неделю (пока их количество не составит 40 граммов). После этого переходят к последующей стадии похудения.
  3. На третьем этапе добавляют 10 граммов углеводов в неделю. Но общее количество углеводов в пище не должно превышать 60 граммов в день.
  4. Четвёртый этап предназначен для сохранения достигнутого при похудении результата. Он предусматривает соблюдение обычного меню (с условием ограничения количества углеводов в рационе).

Судя по отзывам, первый этап диеты можно назвать особо важным и сложным. В этот период организм адаптируется к процессу расходования энергии, которую получают не из пищи, а из имеющихся отложений жира. При соблюдении всех ограничений уходит до 10–12 кг за 2 недели. Меню первого этапа диеты включает в себя рыбные блюда, мясо, яйца, сыр. В этот период нужно воздержаться от употребления алкогольных напитков, сладостей, фруктов, крепко заваренного кофе, сахара, фруктов и орехов.

Пример меню одного дня диеты (на 10 дней)

Примерное дневное меню может выглядеть следующим образом:

  • омлет с грибами и луком, 200 мл чая без сахара – на завтрак;
  • порция куриного филе, обжаренного на гриле, несколько свежих огурцов, зелёный чай (в качестве обеда);
  • оливки – на полдник;
  • салат с морепродуктами, мятный чай – на ужин.

Есть и такой вариант ежедневного меню:

  • порция яичницы с сосисками, 200 мл чёрного чая – на завтрак;
  • на обед – отбивная из телятины, 200 граммов салата из белокочанной капусты, 200 мл чая;
  • 30 граммов фисташек – на полдник;
  • жареные баклажаны с чесноком и майонезом, 200 мл обезжиренного кефира – на ужин.

Несколько рецептов диеты

Отзывы о кремлевской диете – важная и ценная кладезь информации. В них можно прочесть множество рецептов низкокалорийных блюд. К примеру, в салате с овощами и мясом содержится примерно 4 грамма углеводов. Это блюдо состоит из перечисленных ниже ингредиентов:

  • 100 граммов свинины;
  • 1 помидора;
  • 50 граммов листового салата;
  • 1 цуккини;
  • небольшого количества бальзамического уксуса, чёрного перца, горчицы.

Пошаговая схема приготовления блюда выглядит следующим образом:

  1. Свинину мелко нарезают. Получившиеся ломтики мяса солят и обжаривают на небольшом количестве оливкового масла.
  2. Нарезают цуккини и помидоры.
  3. Листья салата нужно порвать на несимметричные кусочки.
  4. Томаты, салатные листья и цуккини тщательно перемешивают.
  5. Сверху нужно выложить ломтики свинины.
  6. Готовый салат заправляют смесью масла оливы, горчицы, чёрного перца, бальзамического уксуса.

Для приготовления салата с ломтиками курицы «Фантазия» понадобятся приведённые ниже ингредиенты:

  • 200 граммов консервированного ананаса;
  • 0,3 кг пекинской капусты;
  • 200 граммов куриного филе;
  • немного майонеза, зелёного лука.

Сначала нарезают кубиками варёное куриное филе, добавляют аккуратно нашинкованную капусту, кубики ананаса и зелень. После этого нужно заправить диетическое блюдо майонезом.

Основными ингредиентами салата «Разноцветный» являются:

  • 200 граммов картофеля;
  • 450 граммов отварной телятины;
  • 0,2 кг огурцов;
  • 1 болгарский перец красного оттенка;
  • 1 жёлтый болгарский перец.

Сначала нужно нарезать овощи одинаковыми ломтиками. Отварную говядину обжаривают в сковороде с глубоким дном в течение пяти минут. После этого в ёмкость нужно добавить мелко нарезанные огурцы. Огурцы с отварной говядиной обжаривают ещё 2 минуты: при тщательном помешивании. Сковороду снимают с огня, добавляют ломтики перца, кладут в блюдо немного майонеза.

При соблюдении диеты можно приготовить и паштет из куриной печени. Сначала нужно обжарить репчатый лук, добавить 200 граммов печени. Указанные компоненты обжаривают на сковороде до готовности. После этого куриную печень измельчают при помощи блендера, добавляют зелень, пряности, сливочное масло.

При выборе рецептов меню рекомендуется исключить блюда с крупами, овощами, в которых содержится большое количество углеводов, крупами. При этом женщина может побаловать себя говядиной с грибами. Для приготовления сытного мясного блюда потребуются такие ингредиенты:

  • 200 граммов говядины;
  • 50 граммов консервированных грибов;
  • 0,1 кг спаржи;
  • небольшое количество сливок или говяжьего бульона;
  • немного коньяка.

Спаржу предварительно отваривают в солёной воде. После этого нужно мелко нарезать и обжарить на сливочном масле немного грибов. Затем говядину обжаривают на сливочном масле и убирают со сковороды.

В оставшееся на сковородке масло выливают примерно 50 мл бульона, немного сливок и коньяка. Затем нужно добавить специи и слегка прокипятить соус.

Обратите внимание! Мясо со спаржей и грибами рекомендуется подавать с получившимся соусом.

В отзывах похудевших о кремлевской диете можно увидеть и рецепт телятины в сметанно-сырном соусе. Для его приготовления следует взять:

  • 200 граммов телятины;
  • 50 мл сметаны;
  • немного соли и перца;
  • 50 граммов сыра твёрдых сортов.
Читайте также:  Диета при расположенности к сахарному диабету

Сначала телятину обжаривают до образования корочки, затем добавляют специи, предварительно натёртый сыр, сметану. Мясо тушат до готовности с подливкой в течение 20 минут.

Если возникло желание полакомиться куриным шашлыком, нужно заранее приготовить приведённые ниже продукты:

  • 500 граммов куриного филе;
  • 200 граммов шампиньонов;
  • немного специй, майонеза, кетчупа.

Сначала смешивают майонез, соль, кетчуп и специи. В получившемся соусе маринуют нарезанную маленькими кубиками курицу, ломтики грибов. По прошествии 30 минут курицу и грибы нанизывают на шпажки и запекают их в духовом шкафу. При этом рекомендуется использовать решётку для гриля.

Чтобы приготовить щи на курином бульоне, нужно вооружиться следующими продуктами:

  • 300 граммов филе индейки;
  • 1 луковица;
  • 2 помидора черри;
  • 1 морковь;
  • 200 граммов квашеной капусты.

Сначала варят мясной бульон. После этого отварное филе индейки нарезают небольшими кубиками. Нарезанную соломкой морковь пассеруют с луком, добавляют 1 немного нарезанный томат, немного бульона, тушат блюдо на медленном огне в течение 5 минут. Обжаренные овощи, ломтики индейки и квашеную капусту кладут в бульон. Его нужно готовить на небольшом огне до того момента, пока капуста не приобретёт мягкость. Соль и специи добавляют по вкусу.

Для последних этапов кремлевской диеты идеально подходит популярный салат «Мимоза». При его приготовлении нужно взять банку консервированной сайры, 1 луковицу, 2 отварные картофелины, 3 приготовленных вкрутую яйца, варёную морковь. Все ингредиенты салата натирают на мелкой тёрке и перекладывают в отдельные ёмкости. Блюдо готовят слоями:

  1. Первый слой – консервированная рыба.
  2. В качестве второго слоя выступает лук. Сверху выкладывают майонез.
  3. Третий слой – яичные белки.
  4. Четвёртый слой – картофель. Этот слой пропитывают майонезом.
  5. Для приготовления пятого слоя используют отварную морковь. Его также пропитывают майонезом.
  6. Шестой слой – белки. Заключительным штрихом в приготовлении салата «Мимоза» становится пропитывание этого слоя майонезом.

Если вы хотите приятно провести вечер вне дома, посетите рестораны с безуглеводным меню. В таком случае лёгкий, непринуждённый отдых не обернётся для вас «приобретением багажа» в виде нескольких сантиметров в области талии и бёдер.

Кремлевская диета: отзывы и результаты на основании плюсов и минусов методики

Различают перечисленные выше плюсы кремлевской диеты:

  • устранение проблем с кожей, которые связаны с обилием углеводов в меню;
  • эффективное снижение веса;
  • отсутствие сильного чувства голода;
  • разнообразное меню.

Основной недостаток такой системы похудения в сложности соблюдать ограничения в питании любителям сладкого. Кроме того, существуют определённые противопоказания по состоянию здоровья.

Кремлевской диете не стоит придерживаться при наличии следующих проблем со здоровьем:

  • заболевания почек, протекающие в хронической форме;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • диабет;
  • гастрит;
  • язвенная болезнь желудка;
  • заболевания кишечника;
  • язва двенадцатиперстной кишки;
  • беременность;
  • период кормления грудью.

Отзывы и результаты похудевших о кремлевской диете не заставляют сомневаться в её эффективности. Происходит снижение веса, уменьшается концентрация «плохого» холестерина в крови. Правильное питание способствует и улучшению состояния кожи.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Многих женщин волнует не только то, на сколько можно похудеть на кремлевской диете за месяц. У представительниц прекрасного пола возникают и перечисленные ниже вопросы:

  1. Что делать, если при соблюдении кремлевской диеты встал вес? В отдельных случаях на первом этапе похудения он снижается активно, а на втором этот процесс притормаживается. В такой ситуации нужно проверить купленные в магазине продукты на наличие скрытых углеводов. В первую очередь это касается сосисок, колбасных изделий, йогурта, творога.
  2. Как быть, если вообще не уходят лишние килограммы при соблюдении диеты? Из белкового рациона исключают самые калорийные продукты (орехи, сало). Нужно следить и за количеством потраченных калорий. При отсутствии выраженного результата рекомендуется начать активно заниматься спортом.
  3. Почему вес не уходит при соблюдении всех ограничений? В подобном случае рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Такое может произойти при наличии заболевания щитовидной железы, способного повлиять на массу тела.
  4. На сколько можно похудеть за месяц на кремлевской диете? Организм каждого человека индивидуален. При отсутствии проблем со здоровьем можно сбросить от 10 до 30 кг за месяц при соблюдении кремлевской диеты.

Кремлевская безуглеводная диета: некоторые отзывы

При соблюдении безуглеводной диеты можно потерять от 1,5 до 5 кг в неделю. Многое зависит от первоначального веса, индивидуальных особенностей организма. За месяц можно сбросить до 15 кг. Если строго придерживаться всех рекомендаций безуглеводной диеты, достигнутый результат приятно удивит.

Алевтина, 25 лет, Липецкая область:

Основной принцип похудения – употребление максимально низкого количества углеводов. Читала, что после израсходования собственных запасов гликогена, организм гарантированно переключается на сжигание собственных запасов жира. Привыкнуть к новому рациону питания сначала сложно. Но потом организм начинает адаптироваться к низкоуглеводному меню.

При соблюдении диеты из рациона исключают богатые углеводами продукты. К их числу принадлежат сладости, макароны, сдобная выпечка, бобовые культуры, картофель. Из рациона исключают и овощи, в которых содержится много крахмала. При этом блюда из рыбы и мяса можно есть без каких-либо ограничений.

По кремлевской диете 1 грамм углеводов равняется 1 баллу. Допустимая дневная норма – не более 40 баллов.

Олеся, 24 года, Ростов-на-Дону:

Читайте также:  Примерные блюда при диете 5

Я с детства была очень пухленьким ребёнком. Родители погибли в автокатастрофе, когда мне исполнился годик. Всю сознательную жизнь я провела с бабушкой и дедушкой. Очень им благодарна: воспитали с любовью и заботой, образование хорошее дали. Теперь я работаю на престижной должности. В целом жизнью вполне довольна. Но моя фигура очень далека от идеала. Я даже корпоративных вечеринок стараюсь избегать. Чувствую себя какой-то толстой коровой на фоне стройных, хорошо одетых коллег.

Беда в том, что бабушка постоянно баловала меня домашними сладостями. То пирожки пекла, то всякие торты-запеканки готовила. Сейчас я давно живу одна в собственной квартире, доставшейся мне от родителей. Но привычка питаться сытно и вкусно уже успела стать частью меня. Раньше я постоянно покупала в кондитерской напротив нашего дома всякие вкусняшки: медовые пирожные, пирожки с джемом, сдобное печенье, творожные запеканки и кольца со сгущёнкой. В итоге вес плавно пополз вверх. Только когда я увидела, что стрелка замерла на цифре 75 кг, решила действовать. В конце концов, быть пышечкой уже надоело. Тем более, очередной корпоратив уже совсем скоро. Совсем не хочется снова сидеть дома, как белая ворона. Сначала я пошла простым путём: купила дорогое корректирующее белье. Но ни одно действительно красивое платье в магазине мне по-прежнему не подходило. А те, что я могла нацепить на свои «прелести», выглядели так, что лучше уж идти на корпоратив в халате. Полноватые ноги и плечи не скроешь никаким корректирующим бельем. Именно после того похода по магазинам я и решила сесть на кремлевскую диету. В первые дни было сложно: каждую ночь снились пирожные. Но я справилась, потеряла около 10 кг за 2 недели. А корректирующее белье отдала своей двоюродной сестре. Мне оно больше ни к чему.

Читала множество отзывов похудевших с большим весом о кремлевской диете. Они вдохновили меня на то, чтобы тоже попробовать этот метод похудения. После рождения дочери я поправилась на 25 кг. Мой вес составлял около 90 кг. Голодание мне, к сожалению, не давалось совсем. Но однажды я открыла для себя кремлевскую диету. Она помогла мне похудеть на 20 кг за месяц, не прикладывая особых усилий. Сейчас я продолжаю активную работу над собой. Даже записалась на фитнес, чтобы поддерживать себя в форме. Теперь я каждый день любуюсь собственным отражением в зеркале.

Инна, 30 лет, Воронеж:

Недавно всерьёз заинтересовалась кремлевской диетой: сколько можно сбросить за неделю, отзывами и результатами похудения. Ограничения в питании мне давались довольно легко. Единственная сложность при соблюдении диеты лично для меня – запрет на употребление большинства десертов. На первом этапе диеты они вообще запрещены. А вот время второго и третьего этапа можно готовить клубнику в сливках. В такой десерт добавляют предварительно смешанный с сахаром ликер. Таким алкоголем заливают ягоды. Потом десерт ставят в холодильник на 15 минут.

С тягой к сладкому при соблюдении диеты я пыталась бороться при помощи сахарозаменителей. Вы можете их увидеть на полках любого супермаркета. К сожалению, о безопасности сахарозаменителей ходит множество споров. Поэтому я их употребляла только на первом этапе кремлевской диеты. В дальнейшем воздержалась от дальнейшего применения заменителей сахара.

Мария, 25 лет, Ярославль:

Перепробовала множество разнообразных диет. Но особого успеха мне достичь не удалось. Лишние килограммы то исчезали, то появлялись вновь спустя 2-3 месяца. Потом мне на глаза в Интернете попалась очень интересная статья. В ней было подробно написано, сколько можно скинуть за неделю на кремлевской диете, как готовить десерты и другие блюда, от каких продуктов следует отказаться. Эта методика похудения мне очень подошла. Я стараюсь придерживаться безуглеводного питания и сейчас. Поэтому нежелательные килограммы ко мне пока так и не вернулись. Привыкнуть к кремлевской диете оказалось довольно легко. Я не особый любитель сладостей. Поэтому отказаться от вкусных пирожных с кремом, аппетитных слоеных тортиков и калорийного мороженого мне было довольно просто. Так что мой отзыв о кремлевской диете положительный.

Валерий, 25 лет, Казань:

Читайте также:  Диета при варикозе в домашних условиях

Мужчины тоже следят за своей фигурой. Из-за малоактивного образа жизни я набрал около 10 кг за 3 месяца. Решил выбрать именно кремлевскую диету. Она показалась мне «не голодной». Принципы кремлевской диеты довольно просты, для приготовления блюд не требуется особых кулинарных навыков. Главное, строго контролировать количество углеводов в меню.

Александра, 27 лет, село Перехваль:

Я живу в простом селе. Естественно, диетолога у нас и в помине нет. Пыталась найти специалиста онлайн, но не везёт мне с ними. Везде один бестолковый развод. Так называемые диетологи наивным женщинам умело пудрят мозги, чтобы деньжат лёгким путём заработать. Поэтому я решила похудеть простым, испытанным способом: при помощи проверенной диеты. Она помогла мне сбросить около 20 кг. После окончания кремлевской диеты талия стала более тонкой, ушёл застарелый жирок с боков. В общем, я очень довольна. Эта диета действительно помогла мне поверить в себя, стать худенькой и привлекательной.

Юрий, 23 года, Санкт-Петербург:

Работаю программистом. Двигаюсь в течение дня очень мало, спортом заниматься нет ни особого времени, ни сильного желания. Поскольку у меня есть склонность к полноте, за последний год я набрал около 10 кг. Извините, но в 23 года ходить с брюшком мне совершенно неприятно. К понравившимся девушкам стесняюсь подойти, на улице ловлю косые взгляды других парней. Плюс к тому постоянно слушаю от мамы «лекции» о пользе похудения. О кремлевской диете я также узнал от мамы. Она её очень хвалила. Год назад с помощью кремлевской диеты мама потеряла 20 кг за один месяц, особенно не ограничивая себя в еде.

Я тоже решил попробовать. Считаю, что кремлевская диета очень лояльная. Список разрешённых продуктов довольно большой. Из них можно приготовить массу разнообразных блюд. Пока идёт только второй день диеты, но я верю в успех!

Иван, 29 лет, Тверь:

На кремлёвской диете удалось похудеть на 15 кг за 2 недели без каких-либо усилий. Просто ел любимые блюда: салат «Мимозу», куриный шашлычок и т.д. Но мне, мужчине, намного проще отказаться от сладостей, чем женщине.

Илона, 27 лет, Данков:

Я много на каких диетах успела посидеть. На диете анорексичек долго не выдержала. Огромную силу воли нужно иметь, что высидеть на ней до конца. С диетой Дюкана почему-то тоже не сложилось, хотя подруге с её помощью удалось отлично похудеть. В какой-то момент я поняла, что отношусь к диете, как к «каторге», которую нужно героически терпеть. Решила изменить настрой на более позитивный. Прочитала о разнообразных диетах, в которых нет особо строгих ограничений. В итоге остановилась на кремлевской. Соблюдать её мне было очень легко. Я, наверное, уникальная девушка. Сладкое просто терпеть не могу. Даже в детстве более чем прохладно относилась к пирожным, конфетам, мармеладу и тортам. Вот всякие жирные мясные блюда, пикантные соусы, колбасы, макарошки всегда обожала. Поэтому и носила 52 размер уже в 20 лет.

Результат при соблюдении кремлевской диеты я заметила не сразу. Но в итоге он оказался довольно впечатляющий: около 14 кг за месяц. И это при том, что я иногда отступала от правил диеты. Употребляла более 40 граммов углеводов в день. Если же вы не будете повторять моих ошибок, за этот же срок потеряете около 20 кг. Подруге кремлевская диета тоже очень понравилась. Правда, она постоянно покупала сахарозаменители. В отличие от меня, подруга – страшная сладкоежка. Но это не помешало ей пройти все этапы диеты.

Кира, 23 года, Ставрополь:

Я рано вышла замуж: в 18 лет. Первого ребёнка родила в 19. Тогда я быстро пришла в форму после родов. Было совершенно не до еды, плюс приходилось крутиться как белка в колесе. Я училась заочно в институте, одна управлялась по дому с малышкой. И готовила, и гуляла часами в парке с малышкой, и квартиру убирала. Муж в это время работал на двух низкооплачиваемых работах. Два месяца назад у нас родилась вторая дочка. Институт я, славу богу, недавно закончила. Муж год назад нашёл хорошую работу с высоким заработком, стал помогать мне по дому. Необходимость бегать по квартире в темпе белки в колесе отпала. Поэтому 5 лишних килограммов, оставшихся на память о беременности, уходить никак не хотели. Я решила взяться за себя. Стала бегать по утрам, начала соблюдать кремлевскую диету. Смогла избавиться от «послеродового багажа», исчез живот, стали более стройными ноги. Да и талия стала более тонкой. Так что кремлевскую диету советую всем. Как по мне, она отлично подходит мамочкам в декрете. Есть постоянно не хочется, упадка сил и вялости не чувствуешь.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник