Меню

Села на диету хочу жрать



Диета для ленивых. Как не отказываться от любимой пищи и худеть

Желающих иметь красивую подтянутую фигуру, избавившись от лишних килограмм, много, но далеко не все готовы для этого голодать, сильно ограничивать себя в еде, сидя на строгих диетах и уж тем более не все готовы идти на такие жертвы и дополнительно изнурять себя физическими нагрузками.

К счастью, для таких людей диетологи придумали простой, но действенный метод сжигания жировых отложений. Ленивая диета позволит не напрягаться, не отказываться от любимой пищи и при этом снижать вес.

Основные принципы диеты

Ленивая диета предполагает:

  • Сохранение рациона в том виде, к которому вы привыкли. Другими словами, кардинально менять его не придется.
  • Употребление теплой чистой воды. Как минимум 2 стакана за раз.

Как работает этот метод понять не сложно – вода, заполняя желудок, обманывает организм, притупляя чувство голода. Кроме того, когда придет время садиться за стол, уменьшение порции того или иного блюда не будет проблемой. Вы съедите меньше обычно, но соблазна подкрепиться еще не будет.

Польза ленивой диеты для похудения

Как мы уже выяснили, ленивая диета дает возможность добиваться чувства насыщения без еды. Также она позволяет употреблять меньшее количество пищи, но кроме этого такой метод питания дает возможность:

  • активно выводить из организма токсины, которые могут замедлять процесс похудения;
  • наладить обмен веществ, благодаря чему активнее будут сжигаться накопленные жиры, а также снизится риск отложения новых «запасов».

Ленивая диета – способ сбросить 12 килограмм, но ее также используют люди, стремящиеся поддержать свой вес, если им они вполне довольны.

Основные правила, которых нужно придерживаться, согласно диеты для ленивых:

  1. В день нужно плотно есть максимально 3 раза в день. Здесь все логично: вы завтракаете, обедаете, ужинаете, и 3 раза в день за 20 минут до того, как что-то съесть, выпиваете не спеша 2 стакана воды. В перерывах чувствуете голод? Перекусите что-то, но перед этим, как и перед основным приемом пищи, выпейте теплую воду, но на этот раз всего 1 стакан.
  2. После еды пейте воду через 2 часа. Если мучает жажда, выпейте кофе, чай, соки, любое другое питье (желательно без сахара, если вы стремитесь к результату в минус 12 кг).
  3. Употреблять свежие фрукты и овощи после основного приема пищи нужно спустя 2 часа.

Важно! Если вместо перекуса для подавления голода вы собираете употребить кефир или питьевой йогурт, предварительно пить стакан теплой воды не нужно.

Какую воду пить

Главный и в целом единственный секретный ингредиент данной диеты – вода. И к выбору ее нужно отнестись ответственно. Пейте воду горную, артезианскую, отфильтрованную водопроводную. Не употребляйте остывший кипяток, так как после кипячения жидкость потеряет ценные минералы и соли.

Важно! Когда мы говорим «вода теплая», имеется в виду вода комнатной температуры.

Безопасность диеты

Здоровый организм от ленивой диеты получает только пользу. Единственный нюанс – потребление большого количества жидкости ведет к вымыванию минералов, поэтому в привычку должен войти регулярный прием минерального комплекса на выбор.

Худеть на теплой воде нельзя:

  • тем, у кого наблюдаются болезни или нарушения со стороны работы сердечно-сосудистой системы;
  • беременным;
  • кормящим мамам;
  • тем, у кого больные почки;
  • при заболеваниях печени;
  • при болезнях желудочно-кишечного тракта.

Ленивая диета – простой метод похудения , который не требует от вас таких жертв, как отказ от любимых продуктов, вынужденное сокращение потребления тех или иных блюд.

Друзья, если вам понравились полезные советы, подписывайтесь на канал Весь Мир для женщин , ставьте лайки и делитесь с близкими.

Источник

Как перестать жрать. Делюсь личным опытом

Однажды я решила перестать жрать. Мне кажется, это было одним из самых важных решений в моей жизни. И вовсе не потому, что после этого у меня появилась талия (хотя и ее я люблю). Оказалось, что чем меньше ешь, тем больше удовольствия получаешь как от самой еды, так и от жизни в целом. Делюсь личным опытом, полностью осознавая, что все организмы разные, и что одному хорошо, то другому – какашка.

С детства я доедала все, что лежит на тарелке. А так как изысков на моих тарелках обычно не встречалось, то обнаруживая перед собой эти самые изыски, я доедала их все. На всех тарелках. Выливалось это в два момента одновременно:

  • во-первых, я стремительно полнела (например, на стажировке в Австрии за три месяца набрала 17 кг, пожирая практически недоступный тогда в России фастфуд),
  • во-вторых, я мучилась с желудком (любая корпоративная или дружеская тусовка выливалась в сутки-двое неприятных болей,
  • в-третьих (это продолжение первого, но страдала я, как от отдельного пункта) меня бесило, что большая часть красивой одежды сидит на мне отвратительно, и, не обладая замечательным вкусом, я еще должна выискивать, что позволит мне выглядеть хорошо в зеркале.

Решение пришло в один момент. Больше не буду жрать «пока лезет». Хватит.

Осталось решить, как это воплотить в жизнь. Помимо уверенности в собственном намерении, нужна концепция и договоренность с собственной головой.

Потому что обманывать себя – самое поганое, что можно придумать. Сядь на любую диету, но если ты искренне не хочешь ей следовать, — ничего не произойдет. Причем нужно хотеть не похудеть,нужно хотеть делать то , что необходимо для похудения (или оздоровления, кому что).

При этом я очень люблю есть, то есть нужно было выработать систему, по которой я могла продолжать наслаждаться любой едой, не исключая ничего.

Читайте также:  Алексей ковальков об энерджи диет

И я придумала (наверняка, это было уже давно придумано, но я не читала интернетов и не обращалась к психологам или диетологам, поэтому пишу «придумала»).

Сидя на очередном корпоративе и глядя на кусок мяса и лежащую рядом рыбу, я спросила себя: что из этого ты больше хочешь? Организм уверенно ответил: ХОЧУ ВСЕ, ты же наешь. Но я спросила его еще раз: я знаю, что тебе жалко оставлять это, потому что мы этого себе купить не можем, но что ты хочешь НА САМОМ ДЕЛЕ. И он сказал: хочу рыбу, она вкусная, и мне от нее будет легко, а мясо выглядит суховатым, да и свинину я не очень, мне просто очень трудно оставить ресторанное блюдо на тарелке.

И так мы стали жить. Я со мной. Постоянно спрашивая себя: « ты правда хочешь этот бургер/эту гречку/эти макароны/этот тортик/этот суп?»

Самое сложное – научиться различать настоящее «хочу эту еду» и другие «хочу» : хочу, потому что скучно, хочу пожевать, хочу, потому что нервничаю, хочу от жадности…Я научилась. Проще всего мне оказалось задавать вопрос так: «я правда хочу вот это, или я бы сейчас лучше съела тот стейк из мишленовского стейк-хауса в Лос-Анджелесе?» Пока я отвечаю себе «лучше бы тот стейк», — я не хочу есть. А когда ответом становится «к чертям ваш мишлен, хочу вот эту сушку», — значит, сушку надо есть.

Оказалось, на самом деле мне не так уж часто хочется есть. Скорее даже реже, чем положено. Но пока я хорошо себя чувствую, не буду делать «как положено». Я буду спрашивать себя и честно себе отвечать.

Это – самая полезная моя привычка, которую я в себе нарочно воспитала.С тех пор, помимо явных изменений в фигуре, я стала подвижнее, а еще мне все время чего-то хочется. Стало больше желаний, больше сил, больше радости.До этого фраза «из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода» казалась мне верхом идиотизма. Теперь она кажется мне гениальной. Хотя встаю я не то, чтобы не доев. Но хотя бы не переев.

Источник

7 способов утолить чувство голода во время похудения

Когда сидишь на диете поводов сорваться и съесть все что сбросил таким непосильным трудом становится на много больше. На помощь приходят простые способы:

  • Почистить зубы. Ощущение свежести и чистоты во рту дает возможность продержаться пару часов. Да и жалко будет есть если только что почистил зубы.
  • Выпить воды. Вода заполнит желудок и утолит жажду. Чаще всего, когда мы думаем что хотим есть, на самом деле хотим пить. Поэтому попробуйте сначала выпить теплой воды. Ледяная вода плохо отразиться на желудке и вызовет еще больший голод.
  • Попрыгайте. Если мучает голод начните делать физические упражнения: прыгать, бегать, приседать и т.п. мозг отвлечься, плюс получит эндорфины ( гормоны счастья) и голод отступит на длительное время. Вдобавок физические упражнения помогают сбросить вес и подтянуть мышцы.
  • Пожуйте жвачку. Это на тот случай если вы не дома и у вас нет возможности почистить зубы и все прочее. Жвачка освежает дыхание, чистит зубы если вы в пути. Но не сильно увлекайтесь, она так же и стимулирует образование желудочного сока и во время работы вхолостую, он способен вызвать гастрит.
  • Ложитесь спать. Когда человек плохо спит или не достаточно, ему требуется возмещать энергию, которую он не получил во время сна, поэтому мы больше едим. Чем больше вы спите, тем меньше вам хочется есть. Главное не переусердствуйте, а то получите угнетенное настроение из-за пересыпа. Спать нужно в меру и по норме. Остальное время не забываем про физические упражнения.
  • Смотрите на еду как на жиры, которые отложатся на ваших боках, если вы поедите раньше или позже положенного. Прокручивайте в голове, что лишний кусок вам радости не принесет, а расстройства от лишних килограммов или сантиметров вполне.
  • Смотрите на себя в зеркало. После того как сбросите на диете первые килограммы, мозг пошлет сигнал что вы стали легче, поднимется настроение, дополните его игрой перед зеркалом: втянули живот, смотрим какая там стройная девушка и что таким стройным девушкам есть не хочется. Если не помогает, повторяй пункты выше по списку.

Главное помните вредная, жирная и лишняя еда побывает во рту несколько секунд, в животе от 10 минут до 40, а на боках будет висеть годами. Садясь на диеты помните: только спорт, здоровое питание, крепкий сон! Удачи.

Источник

Aнекдоты про похудение и диеты

Жена села на диету, ну, и я с ней за компанию. Поздний вечер, все спят, а мне жрать охота…

Подхожу к холодильнику, достал котлетку, сажусь за стол и ем, не включая при этом свет.

Тут к кухне подходит старший сын. Ну, я замер, чтобы он меня не заметил. А он стул к выключателю подставил и свет включил…

Видели бы вы моё лицо, когда я увидел свою жену… с другого края стола.

— Но похудеть не помешало бы, да?

— Ты мне и такая нравишься.

— Но восторга не вызываю, да?


— Дорогой, я села на диету, поэтому буду есть только лобстеры, трюфели и омары!

Читайте также:  Диета для увеличения мышечной массы женщине

— Да чё ты мелочишься! Жри уже сразу деньги!

— Ты так похудела! Это новая диета?

— Да, морковь, свекла, картофель.

— А что делала, варила или жарила?

Я очень люблю своего брата. И он меня любит.

Оставила его присмотреть за квартирой, пока ездила в командировку. А он мне в холодильник встроил дополнительную функцию: стоит открыть дверь с восьми вечера до шести утра, как раздается приятный женский голос:

Единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая – это лезть в горы, собирать его!

— Значит, так, вот ваша диета : в день 300 г. тушеных кабачков, 400 г. – зелени цикория и сколько хотите листьев салата.

— Доктор, а колокольчик на шею нужно вешать или можно так пастись?

— Сейчас 116 кг., а максимальный был 121 кг.

Вася ест как птичка – половину своего веса в день.

Сброшенные в спортзале килограммы терпеливо ждали меня в холодильнике.

Помни! Открытие холодильника после 18.00 превращает принцессу в тыкву

У каждого свой рецепт счастья. У меня на потолке написано: «Завтра бросаю жрать». Каждое утро просыпаюсь и вижу эту надпись и думаю, хорошо, что завтра, а не сегодня.

2) Дичайше жрешь полгода

Постоянно хочу две вещи – похудеть и покушать.

К врачу приходит толстая-претолстая тетка, в дверь проходит только боком. Врач ей говорит:

— Женщина, вам нужно меньше есть.

— Да вы знаете, я совсем не ем. Я только доедаю за всеми:

— за мужем, за сыном, за дочерью, за внуками.

— А вы свинью заведите!

— Ещё и за ней подъедать?!

Строго сижу на диете: утром йогурт, в обед чай с лимоном,

На ужин – легкий салат из мяса, колбасы, сметаны, пельменей, курицы, булочек и рыбы.

— Скажите, доктор, какие упражнения полезны для похудения?

— Я рекомендую Вам поворачивать голову справа налево и слева направо. Ответил доктор.

— Всякий раз, когда Вас угощают!

Хотела до лета сбросить пять килограммов, осталось ещё семь.

Надо срочно что-то прекращать! Либо есть, либо взвешиваться…

Как можно спать спокойно, зная что в холодильнике на полке лежит пирожок?

Я поняла, что пора уже заканчивать с диетой, когда реакция на насекомое, выбегающее из салата, стала н «Фу-у, ну что за гадость?!», а «Куда. ».

Купила китайский чай для похудения! С тортиком – офигенно!

Курсы похудения: 20 кг. За неделю.

Рязанская каменоломня, спросить Пашу-бригадира

Сорвавшаяся с диеты девушка насмерть загрызла торт.

Наступает ночь…. Мирные жители засыпают… просыпаются сидящие на диете и крадутся к холодильнику.

Сезон «Похудею к лету» объявляется закрытым.

Сезон «Похудею к Новому году!» — торжественно открыт.

— Блин, твоя жена так здорово похудела за последнее время.

— А ей деваться было некуда. Купил для неё шикарную, дорогую одежду, о которой она даже не мечтала. Но на два размера меньше.

Решила похудеть, попросила родителей

Меня морально поддержать.

Прихожу домой, на холодильнике записка:

«Жирная дочь – позор для семьи!».

Особо вкусным будет ужин

Когда обед ты пропустил.

Когда я увидел цену на средство для похудения, брови поднялись так, что складки на животе подтянулись сами собой…

Периодически фоткаю результаты своего похудения. Пока что все «до».

Ночь так длинна и ужасов полна,

А холодильник мил и полон обещаний

Моя девушка села на диету. И каждый день я вижу её всё меньше и меньше…

Сижу на очень эффективной диете.

Называется «Лень готовить».

Недавние исследования показали, что женщины с лишним весом всегда живут дольше мужчин, которые им на это указывают.

За фигурой надо непрестанно следить. А то, бывало, чуть зазеваешься, а фигура уже сало трескает.

— Девочки, какая диета лучше всего?

— есть гречневую кашу без ничего.

Моя жена накупила таблеток для похудения.

Моя сестра – фармацевт – для похудения бегает по 8 километров через день…

Недавно моя жена решила похудеть. Я, теща и кот худели вместе с ней. С того момента я понял, что кот очень любит меня, поскольку на третий день диеты он очень тихо и осторожно приволок мне дохлого воробья и показал на него: на, мол, кушай мясо.

Решила похудеть. Поэтому не стала заказывать пиццу, а сама сходила за ней…

В раздумьях о диете и культуре случайно слопал пятый хачапури!

Нашел плюс ожирения. Чем жирнее становишься, тем меньше воды нужно, чтобы принять ванну.

Много спишь- плохо, мало спишь – ещё хуже.

Много ешь –ожирение, мало – истощение. Много учишь – ботан, мало – дебил. Как выживать в этом мире?

Общение с глупцом дает столько пищи для ума, что вызывает ожирение мозга.

Татьяна ведет непримиримую войну с ожирением, и уже взяла в плен 50 кг. жира.

Катя заплыла на 50 метров.

Юля заплыла на 100 метров.

А маша заплыла жиром и не купалась.

Питаюсь по ценам 10-летней давности.

— Худею. Сжигаю жир, который набрал когда-то в 2005 году.

— Я решила начать войну с жиром!

— Смотрю, ты только в плен берешь.

Кот – квартирное существо набирает на зиму жир, как будто это он ходит на работу, мерзнет на остановках, несет пакеты с продуктами.

— Я решила начать войну с жиром!

— М-м, я смотрю, ты его уже много в плен взяла.

Читайте также:  Диета при беременности чтобы был мальчик или девочка

— Я так люблю свои стройные ножки!

— Я просто обожаю свою лебединую талию!

— Но я ненавижу слой жира, который всё это скрывает!

— Тогда зачем ты её в три слоя носишь?

— Милый, я вчера после 6 поела, поругай меня.

— Сгори со стыда, заплывшее жиром исчадие Ада.

У девочки Тани очень хорошо получается танец живота, это было не сложно, нужно было всего лишь прыгать.

Ехала в автобусе, вся в слезах из-за несчастной любви.

Маленький мальчик посмотрел на меня и произнес:

— Ты плачешь, потому что ты жирная, да?

— Постой, а как мы узнаем друг друга?

— Я буду с розой в руках.

Жена сидит перед компьютером и раздраженно замечает:

— От жеж блин, «косынка» не сходится!

— Ещё бы, такую харю отъела, что теперь ничего не сходится!

Дайте мне самое низкокалорийное блюдо и побольше, побольше!

Встречаются две подруги:

— Дорогая, ты так поправилась!

— Это я ещё похудела. Ты меня месяц назад не видела. Была как ты сейчас.

— А у меня жена – ну просто Дюймовочка!

— Здорово! Это пять зернышек на обед, пять на ужин…выгодно!

— Какие пять зернышек… кастрюля большая на обед, кастрюля на ужин…

— Какая же это Дюймовочка?!

— Такая вот хреновая Дюймовочка!

Дело не в тебе, дело во мне! Ты же не виновата в том, что мне не нравятся скучные толстые девки…

Жена входит в ванную и видит: на весах стоит муж и втягивает живот.

— Конечно! Как я иначе увижу цифры?

Из дневника женщины на диете: «Ночью снился торт. Изгрызла всю подушку.

Один мужик зашел в гости к своим друзьям, у которых был прелестный мальчуган. Поговорили, посмеялись, и тут он говорит мальчишке:

— Подойди, лапонька, я подержу тебя немного на своих коленях.

— Ничего не получится, — заявил мальчик, — там уже лежит ваш живот

Девушка, с такой фигурой в Индии вы был бы очень даже уважаемы, можно даже сказать – священны.

Когда я ем шоколад, то оправдываю себя, что у меня будет МЕГА – МОЗГ… Про МАГА – ЗАД стараюсь не думать…

— Дорогая, мы сегодня пойдем в театр.

— Не волнуйся, тебе места хватит…

Женщина боится только одного: потолстеть. А толстая уже ничего не боится.

Раздетая женщина в спальне перед зеркалом смотрит на себя и говорит мужу:

— Я чувствую себя ужасно, по-моему я потолстела и вообще все плохо… хоть бы ты сделал мне какой-нибудь комплимент, настроение поднять!

— Дорогая, твоя точка зрения сегодня великолепна!

После того, как я встала на весы, я поняла… что на фантике слово «Коровка» — это не название, а предупреждение…

Главное в диете – это сон… Вовремя не уснула – все … обожралась!

— В юности моя жена весила 55 килограмм. И сейчас под ней весы показывают 55 кг.

— Вот это да! Как ей это удается?

— А она на двое весов одновременно становится.

Человек полнеет от двух «продуктов»: « Я же только перекушу» и «надо доесть, а то испортится».

Интересно, а куда люди лазили ночью до изобретения холодильников?!

Решил худеть современным способом: есть часто и маленькими порциями. Первую часть способа уже выполняю…

У нас вообще семья большая. Ну, как большая… Нас двое, но мы офигеть какие жирные.

— Дорогой мне кажется, что ты любишь меня все меньше и меньше…

— Ну, что ты, дорогая, в целом я люблю тебя точно также! Просто плотность любви на единицу веса постепеннно падает.

***
Худею сразу по трем диетам. По одной не надеюсь.

— У меня подруга Гидрометцентр!

— Что погоду предсказывает?!

— Нет! Гидра, рост – метр, Вес – центнер!

Большие девочки не плачут. Большие девочки мычат.

Женщина звонит диетологу:

— Доктор, мне кажется, у меня лишний вес.

— Почему вы так решили?

— Да вот, купила сегодня говорящие весы, взвесилась на них.

— И что же они вам сказали?

— Они сказали: «По одному, пожалуйста».

Одно из непостижимых чудес в жизни – то, как килограммовая коробка конфет делает женщину тяжелее на два килограмма.

Очень полная дама звонит в фирму по похуданию:

— Скажите, а Ваша фирма действительно гарантирует значительное похудение за короткий срок?

— Дело в том, что мне муж сделал чудесный подарок на день рождения, но я не могу в него влезть…

— Мадам, мы обещаем, что через 2 месяца вы сможете свободно надеть Ваше новое платье…

— При чем здесь платье?! Муж подарил мне машину!

В магазин заходит очень толстая дама и говорит продавцу:

— Я хотела бы посмотреть купальник, который бы мне подошел…

Девчонки! Помните, что ПИНГВИНЫ – это ласточки, которые ели после 18-00.

Лучшая диета – это вообще не есть, а только закусывать.

Для меня долгое время оставалось загадкой, как моей девушке удается месяцами сидеть на жесткой диете. Пока я однажды не глянул повнимательнее на её трельяж с косметикой: крем для рук — питательный, крем для лица –питательный, крем для ног – питательный… Да она же как одноклеточное, поглощает пищу всей поверхностью тела.

Источник