Меню

Сильное выпадение волос после диет



Пять причин, почему выпадают волосы, и как остановить их потерю

Дело в том, что от момента, когда волосок прекращает свой рост, и до полной потери его связи с фолликулом проходит в среднем сто дней, то есть три-четыре месяца. К потерям также следует приплюсовать волосы, срок жизни которых подошел к концу естественным образом….

Наибольшая опасность кроется в «супербыстрых» драконовских диетах. Если их поступает слишком мало, то они в первую очередь уходят на обеспечение основных нужд организма, причем ваша шевелюра в их число не входит.

Так что те волосы, которые в период диеты находятся в фолликулах в эпидермисе в фазе роста, просто прекращают расти. За сутки в норме они отрастают примерно на 0,35 мм.

Заболевания, сопровождающиеся температурой выше 39 0С, большими кровопотерями, интоксикациями, оказывают на фолликулы такой же эффект.

Почему диеты коварны?

После сидения на диете организм избавляется от лишних килограмм, шлаков и улучшаются очертания фигуры. Это общепризнанный факт, с которым никто не берется спорить. К сожалению, после стремительного похудения довольно часто выпадают волосы. После похудения волоски выпадают не сразу, а примерно через три-четыре месяца. Это легко объяснить, так как от момента, когда волосок перестает расти до полной его потери связи с фолликулом проходит примерно сто дней. А если к потере волос приплюсовать также и те волоски, которые попросту отжили свое время с независящих от диеты обстоятельств, то выпадение станет более чем масштабным.

После экспресс-диет волосы страдают больше чем другие части тела. Ведь при острой недостаточности питательных веществ организм пересматривает их распределение, притом волосы подпитываются ими в последнюю очередь. Если вы потеряете более пяти килограмм в месяц, то это большой шанс потерять много волос через три месяца.

Вот и дохуделась… Проблема сильного выпадения волос.

Только заболевания обычно длятся меньше, чем диеты… К слову, потеря веса больше 5 килограммов в месяц — серьезная заявка на облысение. Испугались и пытаетесь сделать выбор между прекрасной прической и идеальной фигурой?

Расслабьтесь: можно похудеть, сохранив голову и все, что на ней — просто надо делать это с умом. При планировании диеты и составлении рациона применяйте научный подход! Существует список продуктов, которые нельзя исключать из рациона под угрозой Этот перечень — как раз тот минимум, призванный обеспечить ваш организм жизненно необходимым количеством нутриентов — незаменимых аминокислот, витаминов, минералов и пр.

Требования диеты для красоты волос

А вот что! Минус морепродукты иили орехи спровоцирует дефицит меди в организме, который в свою очередь приведет к снижению эластичности шевелюры и сделает ее непослушной для укладки. Приверженцыстрогого вегетарианства испытывают нехватку железа и кремния. При недостатке железа секутся кончики волос, а дефицит кремния делает их ломкими по всей длине.

Месяц уже пью витамины, вроде не так стали выпадать уже, а вчера достаточно много выпало когда голову мыла. Когда я была толстенькая, волосы выпадали периодически осень- весна , но стоит только похудеть — начинаются проблемы. Кто сталкивался, как боролись за волосы? Вес набирать не хочу, особенно теперь, когда я так долго шла к этому и более-менее довольна своей фигурой!

Из-за этого в дальнейшее волосы будут отрастать медленно. Можно точно определить, насколько обеспечен ваш организм минералами — провести спектральный анализ волос. Они ведь хранят информацию обо всех изменениях в рационе, поэтому легко определить, когда именно вы изнуряли себя диетой — с точностью до дней. Да, маски разные тоже делала, настойку перца в голову втирала и масло, инфузы делала, вобщем кучу всего, только у меня ощущение, что чем больше я их обрабатываю, тем сильнее выпадают.

Как избежать потери волос?

Что делать женщинам, которые не желают отказываться от похудения и не хотят после этого иметь проблемы с выпадением волос? Ответ на этот вопрос очень простой – не исключайте из своей системы питания следующие продукты, и тогда все у вас не уменьшится густота шевелюры после диеты.

  • Вы должны ежедневно употреблять в пищу хотя бы одну столовую ложку оливкового или подсолнечного масла.
  • Минимальное количество мяса и печени, которое нужно употреблять в еду – 100 грамм в день.
  • Кушайте хотя бы 100 грамм морепродуктов в сутки.
  • Ежедневно употребляйте по 200 грамм свежих овощей.
  • Дневная норма по 100 грамм свежих фруктов и хотя бы 20 грамм сушеных.
  • Дневная норма нежирного творога также составляет 100 грамм в день.
  • Овсяные хлопья можно принимать не слишком часто – по полстакана через день.
  • Горсть любых орехов ежедневно.

Этот список – это минимум продуктов, которые ежедневно будут снабжать организм необходимым количеством нутриенов.

Почему сильно выпадают волосы: когда это проблема

Здоровье волос тесно связано с состоянием организма. И если в теле происходят изменения (хроническое заболевание или гормональный дисбаланс), шевелюра ответит на это внешними изменениями. Волосы могут стать тонкими и ломкими. А могут начать лезть клоками. Но прежде чем выяснять, почему выпадают волосы на голове, убедитесь, что проблема не надумана.

Наш волосяной покров на голове составляют более 100 тысяч волосков. Они постоянно меняются — это естественный процесс. В норме ежедневно мы должны терять 50-100 волосков. Какие-то остаются на расческе. Другие «теряются» на улице, цепляются за одежду. Остановить или повлиять на этот процесс невозможно. Да и не нужно — «старые» волоски уступают место новым.

Читайте также:  Диета чтоб живот ушел и бока

Забеспокоиться, почему волосы выпадают, нужно, если количество потерянных волосин неожиданно увеличилось. Например, раньше при расчесывании вы замечали на щетке пять-семь волосков, а теперь на ней остается клок. Или после купания вы выбираете из шевелюры целый «лишний» пучок.

Как питаться?

Волосы выпадают у тех, кто категорически отказывает себе в некоторых продуктах. Если не кушать морепродукты и орехи, то волосы потеряют свою эластичность, и вскоре вы заметите, как они ломаются и выпадают, что произойдет из-за дефицита меди.

У вегетарианцев после длительного отказа от животной пищи возникает дефицит кремния и железа, что вызывает ломкость и сечение кончиков.

После длительной диеты и отказа от большинства продуктов из вышеприведенного списка можно заработать недостаток цинка. Как результат –выпадение и медленное отрастание волосков.

Что не рекомендуется делать при выпадении волос

Волосы у человека давно уже утратили свою биологическую целесообразность – они не защищают нас от холода и ветра, других негативных факторов. Единственная функция, которую продолжает осуществлять волосяной покров, – это эстетическая.

Волосы представляют и для мужчин, и для женщин, огромную психологическую ценность, а их потеря становится для большинства тяжелой эмоциональной трагедией. Необходимо хорошо представлять, что запрещено делать при выпадении волос, ведь неправильное поведение в этот момент может повлиять на течение процесса потери волос и привести к его усугублению.

Как восстановить волосы?

После похудения волосы нередко выпадают, поэтому многих интересует то, как же их можно восстановить. Это нужно начать сразу же по окончании диеты. Идеальным будет вариант, когда вы начнете пить витаминный комплекс для волос, который вам назначит врач. Если же нет времени и желания бегать в поликлинику ради назначения витаминов, то вы можете попробовать подобрать их для себя самостоятельно. Важно, чтобы витаминный комплекс имел в своем составе:

Пить эти витамины вам придется в течение трех месяцев – именно такой промежуток времени нужен волосам для восстановления после диеты.

Правильно ухаживайте за своими волосами: подберите удачный шампунь, хороший кондиционер, не пренебрегайте средствами народной медицины.

Выпадают волосы — что делать

Если на фоне потери шевелюры вы наблюдаете колебания веса, повышение температуры, другие симптомы заболевания, необходимо обратиться к врачу. Важно выявить причину проблемы, так как иногда одним лишь уходом за кожей головы справиться с облысением невозможно.

Если причина вам ясна (жесткая диета, прием гормональных препаратов, стресс), нужно избавиться от нее. Начните питаться полноценно, прекратите переживать, с помощью врача откорректируйте гормональный фон.

Часто ответом на вопрос, что делать, если выпадают волосы, становится изменение ухода за ними:

  • снижайте температурную нагрузку — надевайте на пляже шляпу, прекратите использовать фен летом;
  • не перетягивайте — откажитесь на время от тугих хвостов и кос, так как ослабленные волосяные луковицы легко теряют волоски при натяжении;
  • используйте ухаживающие средства — перед мытьем головы нанесите на корни масло (репейное или касторовое), помассируйте и оставьте на 30-40 минут. После купания используйте увлажняющий спрей.

Массаж кожи головы — бесплатное и эффективное решение вопроса, что делать, если сильно выпадают волосы. Он улучшает кровоснабжение волосяных фолликул, стимулирует поставку к ним питательных веществ. Выполняйте массаж перед купанием: кончиками пальцев пройдитесь от основания шеи к макушке. Массируйте легкими движениями в течение пяти-семи минут.

Маски от выпадения

Если после диеты у вас, несмотря на принятие витаминов,выпадают волосы, и вы находитесь в поиске идеального средства от этой проблемы, то мы предлагаем вам обратить внимание на следующие рецепты масок от потери волос, которые можно готовить в домашних условиях.

Яичный желток и мед

Возьмите два куриных яйца, отделите желтки от белков, смешайте их с одной столовой ложкой репейного масла и двумя чайными ложками пчелиного меда. Тщательно перемешайте и втирайте в корни волос.

При помощи этого средства вы не только укрепите свои волосы, но также и избавитесь от перхоти.

Крапива

Крапивно-масляная маска готовится очень просто. Достаточно приобрести готовую сушеную и фасованную крапиву в аптеке и смешать ее с любым растительным маслом, которое имеется у вас дома. Бывает, что эту маску делают и со свежей крапивы, предварительно ошпаренной кипятком.

Какая бы крапива у вас не была, возьмите полулитровую банку, насыпьте туда мелко порубленной крапивы и залейте растительным маслом. Настаивайте эту смесь в течение недели, после чего процедите.

Подогретую маску наносят поверх сухих грязных корней волос за час до мытья головы.

Кислое молоко

Делать эту маску проще простого –просто смазываете им волосы по всей длине и одеваете шапочку для душа, чтобы не испачкаться. Держите маску в течение часа, после чего смываете ее теплой водой с лимонным соком.

Алоэ, мед, коньяк, желток

Купите в аптеке ампулы с алоэ, смешайте их с яичным желтком, 10 г коньяка и столовой ложкой меда. Втереть легкими массажными движениями в корни волос и замотать полотенцем. Маску продержать в течение двадцати минут и смыть слегка теплой водой. Чтобы волосы перестали выпадать после диеты эту маску нужно делать хотя бы один раз в неделю в течение трех месяцев.

Читайте также:  Цистит у женщин диета при цистите

Хлебная маска

Возьмите несколько ломтиков ржаного хлеба и размочите их в кипятке. В итоге у вас должна получиться хлебная кашица, которую настаивайте в течение часа. Остывшую кашицу нанесите на кожу головы, замотайте в полиэтиленовую пленку и большое полотенце. Вам нужно добиться тепличного эффекта. Продержите маску в течение часа. Смывайте ее без шампуня едва теплой водой.

Такая маска не только предотвратит дальнейшее выпадение волос, но также и устранит излишнюю сальность кожи.

Как только вы закончите диету и сбросите лишние килограммы, не забудьте позаботиться о своих волосах, даже если они не начали выпадать этот процесс может начаться через несколько месяцев из-за потери организмом большого количества питательных веществ. Предупредить их потерю гораздо проще, чем потом отрастить новые. Поэтому, пейте витамины, мойте голову качественными шампунями и не забывайте о полезных свойствах народных средств, которые отлично питают ослабленные корни волос.

Почему лезут волосы — причины

Некоторые люди подвержены наследственному облысению. Чаще всего оно проявляется у мужчин. Если у отца в раннем возрасте появилась лысина, с высокой вероятностью можно предположить, что то же самое произойдет и у сына.

У женщин причин, почему падают волосы, больше.

1. Гормональные изменения. Шевелюра теряет едва ли не половину объема во время беременности и сразу после родов. Может поредеть после прекращения приема противозачаточных таблеток и при наступлении менопаузы.

2. Аутоиммунные заболевания. Стремительное выпадение волос — характерный признак болезней щитовидной железы. Аналогично проявляется очаговая алопеция — аутоиммунная болезнь волосяных фолликул.

3. Недостаток питательных веществ в пище. К лету большинство женщин стремятся похудеть. Многие практикуют жесткие диеты. В результате организм не получает питательных веществ (белка, железа) и прекращает поставлять их коже головы. Жесткие диеты негативно отражаются на здоровье организма и внешнем виде прически. Поэтому именно летом проблема возникает чаще, чем в другое время года.

4. Изменение состояния кожи головы. Летом кожа быстро теряет влагу, пересыхает. Агрессивно влияют на нее ультрафиолет, горячий воздух на улице, на пляже. В квартирах и офисах ее высушивают кондиционеры. А привычка делать каждое утро укладку добивает потоком горячего воздуха из фена.

5. Стресс и депрессия. Хроническое недосыпание, привычка переживать по любому поводу тоже вносят свою лепту.

Выпадение волос также может наблюдаться на фоне приема некоторых лекарственных препаратов.

Опасные для волос диеты

Так называют строгие диеты. Женщина на строгой диете есть один продукт, не ест углеводы, белки и жиры. Практически любая современная диета может вызвать выпадение волос. В некоторых случаях последствия диеты для волос проявляются через месяц – два, когда вы уже начали полноценно питаться.

Если вам не будет доставать необходимых веществ, структура волос нарушится, они потускнеют и ослабнут. Те волосы, которые повредятся, выпадут, новые не успеют вырасти. Иногда это длится месяцами.

Выпадение волос: особый уход

Диета просто создана для экономии: на тортиках, пироженках, мороженом, да и вообще – на ресторанах, где столько соблазнов! Но вот на косметических средствах во время диеты лучше не экономить. Отныне никаких семейных шампуней или «3 в 1»! И шампунь, и бальзамы, и маски – все это должно быть подобрано в соответствии с вашим типом волос. Причем не только в период диеты.

В период же «поста» главное – тщательно выбирать средства по уходу, вчитываясь в компоненты на упаковке. Ищите ингредиенты, которые поддерживают защитную оболочку волоса – липиды и кератин. Что именно должно быть написано на упаковке? Первые могут быть указаны как церамиды, линолевая, линоленовая кислоты;

Эффективные витамины против алопеции

Правильно подобранному комплексу для волос под силу замедлить процесс выпадения и даже остановить его. Самые ценные витамины для волос – это биотин, В5 (пантенол), Е, А, С, В12.

Не менее важны для волос и такие витамины:

  • В2;
  • РР;
  • В3;
  • В6;
  • фолиевая кислота.

Дефицит витаминов в организме может стать причиной облысения

Биотин

Этот витамин оберегает волосы от отрицательного влияния окружающей среды. Еще одна его задача – поддержание обмена веществ на должном уровне и регулирование функции сальных желез.

Витамин В5

Помогает восстанавливать поврежденную структуру волоса. Нормализует кровообращение, наполняет фолликул питательными веществами и укрепляет его. Один из важных элементов, препятствующих алопеции.

Витамин А

Этот витамин несет ответственность за укрепление корней волос и их упругость. Ретинол пробуждает рост новых волосков и контролирует повышенную жирность кожи головы.

Витамин Е

Принимает участие в активизации роста новых волосяных луковичек. Насыщает их кислородом, что тормозит процесс облысения.

Витамин В6

Призван стимулировать обмен веществ. Помогает предотвратить облысение и борется с уже развитой алопецией. Его дефицит негативно сказывается на состоянии прядей – они становятся хрупкими, тусклыми, начинают сечься и интенсивно лезть.

Витамин В12

Этот витамин считается строительным блоком для волос. Помогает укрепить корни, уменьшает выпадение. Основная его задача заключается в ускорении роста локонов.

Источник

Диета и выпадение волос: как восстановить волосы после диеты

Многие женщины, которым удалось быстро избавиться от лишнего веса, обнаруживают новую проблему: выпадение волос во время и после диеты. Эта неприятность может существенно подпортить радость от обретения стройной фигуры.

Читайте также:  Диета для женщин понижающая тестостерон

Но нет на свете ничего, что нельзя было бы исправить! Восстановить волосы после диеты можно, если знать несколько секретов. Но для начала давайте разберемся, что привело к выпадению волос.

Почему выпадают волосы при диете

Если диету назначает профессиональный диетолог, проблем с волосами быть не должно. Специалист точно рассчитывает количество тех или иных веществ, которые нужны женскому организму. Как правило, выпадение волос во время диеты происходит из-за отсутствия таких продуктов в рационе:

• свежие фрукты и овощи;

• мясо (при диете желательно употреблять нежирное мясо индейки или курицы);

Если в меню отсутствует хотя бы один из этих продуктов, могут возникнуть проблемы с густотой волос. Дело в том, что все они содержат важные для организма вещества, дефицит которых и приводит к ослаблению или даже к выпадению волос. Это кальций, цинк, железо, магний, белок, незаменимые аминокислоты и витамины РР, В, D и А.

Также выпадение волос во время или после диеты может быть вызвано стрессом из-за резкого снижения веса. Именно поэтому ни один из диетологов не рекомендует женщинам терять более одного килограмма в неделю. Все новомодные диеты, обещающие потерю килограмм огромными скачками, можно смело вычеркивать из списка.

Какие диеты опасны для волос

Опасными для волос считаются самые строгие диеты, когда женщина ест только один продукт или полностью отказывается от жиров, белков или углеводов. Почти все современные диеты можно отнести к тем, которые приводят к выпадению волос. Причем, иногда их пагубное действие проявляется не сразу, а только через месяц или два после перехода на нормальное меню.

При недостатке нужных питательных веществ волосы «замирают» в волосяных фолликулах, их структура нарушается, они становятся тусклыми и слабыми. В результате поврежденные волосинки ломаются и выпадают, а новые не успевают занять их место. Все это может продолжаться месяцами.

Выбираем полезную диету для волос

Если вы собираетесь похудеть и при этом сохранить пышную прическу, включайте в свое меню следующие продукты:

Любая сбалансированная диета обязательно включает все эти продукты, разумеется, в умеренном количестве. Выбирая подходящую программу похудения, обратите внимание на наличие в рационе жиров, белков, углеводов и необходимых витаминов. Перекос в питании может привести к необходимости восстанавливать волосы после диеты.

Почему после окончания диеты волосы продолжают выпадать

Нехватка тех или иных веществ в организме может иметь долгосрочные последствия. Так, недостаток железа очень тяжело восстановить, поэтому волосы могут выпадать даже после перехода на обычный рацион. Кроме того, многие женщины осторожно выходят из диет, боясь вернуть потерянные килограммы. Они не спешат «набрасываться» на прежние продукты, поэтому организм еще долгое время лишен нужных ему витаминов и минералов.

Как восстановить волосы и остаться стройной

Восстановление волос после диеты необходимо начинать при первой же возможности. Для начала стоит пропить подходящий витаминно-минеральный комплекс. Лучше, если его назначит врач. Если же вы собираетесь выбирать лекарство самостоятельно, помните, что в состав комплекса для укрепления волос должны входить:

• витамины А, D, РР и В.

Пейте его не меньше трех месяцев – именно столько нужно для восстановления волос после диеты.

Обеспечьте правильный уход за волосами: применяйте подходящий шампунь для вашего типа, купите хороший кондиционер. Не лишними окажутся и маски для волос.

Лучше всех зарекомендовали себя следующие народные средства:

Народные маски для волос

1. Касторовое или репейное масло. Две чайные ложки любого из этих средств смешайте с содержимым одной ампулы витамина В и добавьте несколько лимонных капель. Вотрите маску массирующими движениями в кожу головы, обверните волосы полиэтиленовым пакетом и оставьте на час. Смойте все это теплой водой с яичными желтками. Повторите такую процедуру три раза вечером, а затем сделайте перерыв в семь дней.

2. Компресс из масла и желтка. Разотрите желток с 1 ч. л. касторового масла, нанесите смесь на волосы до мытья и оставьте на сорок минут. Делайте такую маску не чаще раза в месяц.

3. Кисломолочные продукты можно брать в качестве основы для любых масок, так как они содержат колоссальное количество витамина В.

4. Медовая маска. Смешайте столовую ложку меда с 1 ч. л. чесночного сока. Добавьте желток куриного яйца и столовую ложку сока алоэ. Вотрите маску в волосы. Оставьте ее на 20 минут, обвернув голову полиэтиленовым пакетом. Повторяйте процедуру 3 раза в неделю в течение одного месяца.

5. Отвар трав. Такие лекарственные травы, как шалфей, крапива, зверобой или бессмертник, очень полезны для волос. Заварите их в термосе на 4 часа, а потом применяйте для ополаскивания волос после мытья.

Не пренебрегайте и ежедневным массажем головы. Он поможет доставить питательные вещества прямо к фолликулам, способствуя хорошему росту волос.

Длительность восстановления волос зависит от их состояния и от общих последствий диеты для организма. Берегите здоровье до, во время и после диеты, и тогда ваша пышная прическа будет радовать вас своей красотой до глубокой старости.

Источник