Меню

Сижу на диете дюкана не хожу в туалет



Сижу на диете дюкана не хожу в туалет

Одна из частых причин нарушения стула у взрослых является Дюкан диета. Запоры при данном способе похудения беспокоят всех без исключения, но оставлять их без внимания ни в коем случае нельзя. В данной статье разберем почему же возникает Запор на диете Дюкана и как устранить его.

Что такое диета Дюкана и почему при ней часто возникают запоры?

Диета Дюкана является одним из известных методов похудения, который состоит из четырёх этапов. На первых трёх человеку следует питаться лишь определёнными видами продуктов, на последнем можно употреблять всё подряд, но только придерживаясь определённых правил.

Выглядит диета следующим образом:

  • первый этап — белковое питание;
  • второй — белки плюс овощи;
  • третий — постепенный ввод в рацион других продуктов;
  • четвёртый — разрешается есть всё.

Что касательно последнего этапа, то чтобы лишние килограммы вновь не вернулись, необходимо выполнять три обязательных условия:

  1. Один день в неделю возвращаться к белковой диете.
  2. Ежедневно совершать пешие прогулки (не менее получаса).
  3. Регулярно употреблять 3 ст. ложки овсяных отрубей.

Данная диета является весьма действенной, но всегда сопровождается нарушениями со стороны кишечника. Чаще всего это задержки стула, имеющая хронический характер протекания.

Проявляются запоры на диете Дюкана буквально сразу, в первом этапе. Дело в том, что белковые продукты не имеют в своём составе волокон и полностью усваиваются организмом. Они не оставляют после себя отходов, которые нуждаются в дальнейшей эвакуации.

Когда организм не получает растительной клетчатки в работе кишечника начинаются перебои. А так как первая неделя диеты исключает всё, кроме белка, то неудивительно, что развивается стойкий запор.

Кроме того, белки не имеют в составе жиров, а при их отсутствии отходы жизнедеятельности выводятся из кишечника очень плохо.

Дюкан диета: запоры и методы их устранения

Частые запоры на Дюкане можно с лёгкостью устранить, но для этого необходимо немного изменить режим питания. Так, вместо обычного десятидневного употребления одной белковой пищи, следует сделать следующее:

  • ввести в рацион овощи, чередуя их с белками (два дня есть овощи, а потом столько же дней употреблять белковую пищу);
  • в приготовленные блюда добавлять по 3–4 капли льняного либо оливкового масла;
  • включить в диету овсяные или пшеничные отруби.

Чтобы избежать запоров на белковом этапе необходимо следить за разнообразием рациона. Не нужно есть одно куриное мясо или рыбу. Включить в питание можно все морепродукты, нежирный творог и ветчину, домашний йогурт и говядину.

Также избежать проблем со стулом поможет обычная вода. Выпивая в день около 2 литров жидкости в день можно нормализовать работу кишечника. Лучше всего воду пить за полчаса до еды. Это поможет приготовить желудок к поступлению пищи и активизирует кишечник.

Возобновить работу кишечника можно также при помощи чернослива и обезжиренных кисломолочных продуктов. Употреблять их нужно ежедневно, но в небольшом количестве — это и диету не нарушит, и кишечнику поможет.

Чтобы избежать запоров при любой диете, необходимо ежедневно уделять хотя бы по 20 минут на занятия спортом. Если из-за загруженности невозможно найти лишнего времени, то отлично подойду пешие прогулки, которые можно совершать по вечерам, возвращаясь с работы домой.

Если стойкий запор при диете Дюкана, что делать в этом случае? Когда все вышеперечисленные методы не помогают восстановить работу кишечника, то решать данную проблему необходимо со специалистом.

Источник

помогите

ПРИВЕТИК )У меня такая проблема я уже 5-й день сижу на диете и 4 дня не хожу в туалет по большому.Вчера мне захотелось но я дулась но не чего не получилась(.Только боли адские не могла сесть тошнить начало и голова кружилась.Потом я уже не вытерпела так как с 18-00 до 02-30 я лежала мучилась от боли и сделала клизму.В туалет я сходила стало легче но тошнота не прошла.На утро я позавтракала как всегда но начал болеть живот и тошнить !Что мне делать подскажите у меня не разу не было такого ужасного состояния :surprise7:


Моя диета: диета Дюкана

  • Блог nastya090807
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Комментарии

Может есть смысл пересмотреть

Может есть смысл пересмотреть диету?


Диеты

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Подозреваю, что Вы мало пьёте

Подозреваю, что Вы мало пьёте воды, или наоборот, пьёте слишком много кофе, чая, что имеет мочегонный эффект, или же едите маловато овощей. Тут недавно была беседа на тему стула. Вот ссылка http://www.nadietah.ru/node/292072

Вперёд за красотой! Той самой, которая спасёт мир!

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

я сижу на диете Дюкана на 1-й

я сижу на диете Дюкана на 1-й фазе (Атак) там нельзя есть овощи(


Моя диета: диета Дюкана

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Я тоже на диете Дюкана,

Я тоже на диете Дюкана, сегодня перешла на круиз. Но проблем с жкт нет. Каждый день ем отруби, пью кефир, возможно, это мне помогает. Белки трудно перевариваются, поэтому встречи с белым другом происходят не каждый день, но происходят.

А вот то, что у тебя самочувствие не очень, это плохо. Может, тебе белковая диета не подходит, и стоит её сменить?

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Здравствуйте! У меня нет

Здравствуйте! У меня нет отрубей так как в Донецке я их не где не нашла.Я покупаю кашу Nordic Овсяные хлопья с овсяными отрубями. Просеяла и получила отруби наверно*( А вот с кефиром все хорошо пью с удовольствием.Да и до вчерашнего дня все было хорошо даже отлично,я себя чувствовала бодро и без голода.А сегодня как с цепи сорвалась села 1-но печенье 2-конфеты и мне очень обидно что я продержалась столько а теперь сдалась(Но я уверена что завтра я все наверстаю просто не повлияет ли это нарушение на потерю веса.


Моя диета: диета Дюкана

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Одна штука печенья и 2

Одна штука печенья и 2 конфеты, конечно, не по Дюкану, и, возможно, вес чуть приостановится. Хотя кто его знает) Если есть желание продолжать диету, продолжай. А если самочувствие не улучшиться, лучше прекрати и измени питание и в этом случае найди, как и без Дюкана справиться с весом 😉

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Рекомендуют

На Дюкане рекомендуют, если проблемы со стулом добавить в рацион пшеничные отруби! Это клетчатка, которая помогает от данных проблем (запоров). В кишечнике отруби разбухают. Собирают воду лишнюю и чистят кишечник. Отруби нужно употреблять с жидкостью. Советую с кефиром. Очень вкусно!Они хрустящие такие. Приятно кушать


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Источник

Дюкан испортил мне здоровье

Для тех, кто не в теме: диета Дюкана основана на белках. То есть именно белок (мясо, рыба, молочка) можно есть без ограничений. Жиры и углеводы сильно урезаются. Нельзя все вредно – сладкое, и даже фрукты!

Что было со мной от такой диеты:

На Дюкане реально можно похудеть! Я испробовала это лично, и дабы доказать серьезность моих слов нашла даже старые фотки «ДО» диеты Дюкана и «ПОСЛЕ».

Результат – МИНУС 15 килограмм за 4 месяца. Быстро и практически без мук голода.

Чувствовала себя прекрасно примерно пол года. Но потом…

Я почувствовала себя несколько странно, как будто цистит, но при этом без каких либо болей…просто бегала часто в туалет и меня это, простите, задолбало. Я пошла к врачу и прошла полное обследование. Причины конкретно этому недугу не нашли, скорей всего просто простуда. НО! Нашли песок в почках.

Как сказал врач: «Милочка, песочка там немного. Но для вашего молодого возраста это странно…»

Милочка сильно распереживалась и полезла в интернет изучать побочные эффекты от диеты Дюкана. Почему милочке, то есть мне, это не пришло в голову сделать ДО диеты? Не понятно!

И я нашла. Белковые диеты (а Дюкан именно такой) могут негативно сказаться на почках и печени.

Черт, черт, черт, черт!

Мое настроение было хуже некуда.

Я была суперпохудевшей. Но при этом умела держать вес исключительно с помощью диеты Дюкана. Да — да. Это я. Суперпохудеашая. Фотошоп с целью похудина не использовался!

Пришлось от Диеты Дюкана отказаться.

Что случилось потом? Конечно же, я начала питаться «нормально», как мне казалось.

Нормально вернуло мне эти самые 15 килограмм. И плюс еще 4 кг накинуто сверху.

Теперь я прожженная ПП — шница. Питаюсь сбалансированно, считаю КБЖУ и моя потеря веса примерно 200 – 500 грамм в неделю. Пусть лучше так, но без вреда для здоровья!

Источник

Несколько общих советов для Атаки

• Ешьте так часто, как вам этого хочется.

Не забывайте, что секрет этой диеты заключается в том, что есть можно в том количестве, которое позволит контролировать момент наступления такого голода, когда вы можете поддаться искушению и съесть что-нибудь не из списка разрешенных продуктов.

• Никогда не пропускайте прием пищи.

Пропуск еды — большая ошибка, часто совершаемая с благими намерениями. Однако это легко может дестабилизировать процесс похудения. Пропуск пищи компенсируется во время следующего, более обильного приема пищи, и, соответственно, организм при этом будет стремиться извлечь из него максимум калорий. Кроме того, сдерживаемый голод постоянно усиливается и вызывает тягу к более тяжелой и калорийной пище, таким образом подвергая тяжелым испытаниям решимость, которая рано или поздно может пошатнуться.

Читайте также:  Доктор ласкин антираковая диета доктора ласкина

• Пейте воду во время еды.

По необъяснимым причинам раньше, когда-то в 80-х годах, считали, что нельзя пить воду во время приема пищи. Этот запрет, который не представляет ни малейшего интереса для большинства, может оказаться особо вредным для человека, сидящего на диете, особенно на белковой диете. Потому что принцип «не пить во время еды» приводит к потере привычки пить вообще. Кроме того, питье воды во время еды увеличивает объем содержимого желудка, и ощущение сытости появляется намного раньше. Наконец, вода растворяет пищу, поступающую в желудок, замедляет процесс ее поглощения, тем самым продлевая чувство насыщения.

• Наслаждайтесь всеми категориями продуктов из моего списка.

Всегда имейте под рукой в холодильнике продукты из 8 ранее определенных категорий, чтобы разнообразить ваше диетическое питание. Они станут вашими верными помощниками во время диеты. Берите их с собой в поездки, потому что большинство белковых продуктов требует термической обработки и их трудно найти в продаже в готовом виде, в отличие от углеводов и жиров, представленных в виде печенья и шоколада, которые можно купить в любом магазине.

• Перед тем как съесть какой-либо продукт, убедитесь, что он включен в список.

Чтобы быть полностью уверенным, держите список разрешенных продуктов при себе, особенно в первую неделю диеты, — он очень прост и сводится к нескольким основным категориям: постное мясо и субпродукты, рыба и морепродукты, мясо птицы, ветчина, яйца, молочные продукты и вода.

• Не забывайте про завтрак.

С завтраком часто возникают проблемы, потому что французы, в отличие от англосаксов, делают все, чтобы избежать белковой пищи в первой половине дня. Но речь идет о чистобелковой диете. Кофе или чай — с подсластителем или без — можно разводить обезжиренным молоком. К завтраку можно добавить обезжиренные молочные продукты, яйца, ломтики индейки или постной ветчины, питательная ценность которых гораздо выше, чем выпечки и кукурузных хлопьев в шоколадной глазури, которые, бесспорно, более сытные и стимулирующие.

Источник

Побочные эффекты

Когда только читала про эту диету очень напрягла информация о запахе изо рта (по работе приходится много с людьми общаться, плохо, если их от меня воротить начнет ) Однако, вот уже прошло 7 дней Атаки и 2 дня Круиза. Специально дышала домашним в нос , чтобы понять пахнет или нет. Запаха никакого нет

Зато есть периодические запоры. За эти 9 дней в туалет сходила только 2 раза, что огорчает. Поделитесь, у кого бывали такие проблемы и что в этом случае делать?.

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?

Когда только читала про эту диету очень напрягла информация о запахе изо рта (по работе приходится много с людьми общаться, плохо, если их от меня воротить начнет ) Однако, вот уже прошло 7 дней Атаки и 2 дня Круиза. Специально дышала домашним в нос , чтобы понять пахнет или нет. Запаха никакого нет
Зато есть периодические запоры. За эти 9 дней в туалет сходила только 2 раза, что огорчает. Читать полностью

Дневник группы «Диета доктора Дюкана»:

мне вот тут девочка( девушка)

Это я написала! хахаха Все мы тут девочки! Я вообще-то бабушка!

Девочки! Те, кто страдает отсутствием нормальной работы кишечника! Отруби, в том числе и для решения этой проблемы, рекомендуют вне Диеты Дюкана. Только грубого помола. С йогуртом или кефиром на завтрак. Или попробуйте натощак или на ночь съесть густой коктейль из кефира и тертого огурца. Можно посолить немного.

уже нашла..Долгое время первые два этапа, ориентированные именно на потерю веса, не включали ни крахмалосодержащих, ни злаковых ни мучных продуктов, и это ни в коей мере не уменьшало его эффективности. Однако многочисленные пациенты, поэтапно соблюдающие диету, в конце концов начинали требовать углеводов.

Овсяные отруби стали для меня настоящим открытием благодаря Американскому конгрессу, посвященному кардиологии, где обсуждалось их благотворное влияние как на содержание сахара в крови, так и на холестерин. Так, с конгресса я привез коробку отрубей, которые пригодились мне однажды утром за неимением муки, чтобы состряпать для моей дочери Майи блинчик. Для этого я взял немного овсяных отрубей, жидкий творог и одно яйцо, смешал и подсластил получившуюся массу сахарозаменителем (аспартамом).

ну,то есть,действительно,вначале этого пункта в диете не было.

Источник

На диете дюкана не хожу в туалет

Ем творог, кефмр, яйца и вообще не хочется в туалет. Как помочь себе? Что выпить?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Практикующий клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Сами себе проблемы создадут, а потом про..раться не могут. Поешьте чернослива, и все дела.

Пейте слабительное.Чтобы избежать химии, можно пить отвар сенны или крушины. Инструкции поищите в интернете.

Не надо слабительное!! Короче, покупаете в аптеке или в супермаркете в отделе здоровой пищи отруби. И едите их по три ложки в день. Я вам даю практически 100 процентную гарантию, что стул нормализуется

Клетчатки нет в рационе, вот почему. Апельсинов, капусты, отрубей поешьте.
Но вы ведь начнете ныть, что это углеводы.
Питание должно быть правильное, а не диеты.

и вообще кто вас надоумил на эту диету? да она оч эффективная, но она вредная. хотя бы сделайте свою дитету белок плюс овощи. и не забывайте про отруби

а вы чего хотели?))) это типично для белковой диеты.

Пейте слабительное.Чтобы избежать химии, можно пить отвар сенны или крушины. Инструкции поищите в интернете.

Слабительное при такой диете придется пить каждый день! Хоть сенну, хоть форлакс. Ну и будет потом проблем, дальше некуда. Вам в п. 8 все правильно написали. Клетчатку надо.

блин вот зачем сложности себе создавать? ну скинете несколько кг на своей диете. потом в привычный режим войдете и еще больше можно набрать. откажитесь от белого хлеба, картошки, макарон. сахар в чай не кидайте. уменьшите порции чуток. и полезно такое питание и похудеть можно спокойно.

Уважаемый автрр, есть просто средство. Но бомба:-) Утром пьете 2 ложки касторового масла натощак. Запиваете соками. Через час будете сидеть довольная как пончик на унитазе. И не один раз. Вымоет все. Будет все время хотеться соков,поэтому запаситесь. Яблочным,слабым апельсиновым. Кофе,чаи, пока все не закончится,не пейте. Потом и покушайте. И,чтобы не было запоров, уберите пока все молочное. Ну разве что кефир,хотя тоже пока уберите. Творог вообще тяжелая пища. У меня от него колосальный запор.

В интернете почитайте об этом способе- там много написано и отзывы есть.

И включите хотя бы немножно гречки в диету. Это тоже белок,но растительный.И для кишечника это хорошо.

+ если явление запора носит постоянный характер, то отруби купите в аптеке и кушайте их постоянно, запивая водой.

С сенной поосторожнее,к ней организм привыкает быстро, потом без сенны вообще в туалет ходить не сможете.

свечи глицериновые, после завтрака овсянкой

Конечно, запор это закономерный итог такого питания. Нужны овощи, фрукты, зерновой хлеб, каши обязательно.
И больше двигаться.

садитесь на нормальную диету,а белковая самая вредная из всех,голодание и то полезнее.

Автор, вам надо увличить потребление клетчатки. Я покупаю порошок без вкуса и цвета и добавляю в еду и питье. Если нет такой возможности, то увеличте потребление следующих продуктов-броколли,мангольд, цветная капуста, шпинат, черника ( в том числе и сушеная), авакадо и самое убойное — СЕМЯ ЛЬНА. Там практически нет углеводов и дофига клетчатки.
Так же вам надо увеличить потребление следущих овощей ( там где то 50 на 50 углеводов и клетчатки) с малым содержанием углебводов.Кабачки. баклажаны, листовой салат, капуста, редиска, фасоль стручковая , сельдерей, спаржа, зеленый перец, грибы , огурцы. На десерт- клубника

Автор, вам надо увличить потребление клетчатки. Я покупаю порошок без вкуса и цвета и добавляю в еду и питье. Если нет такой возможности, то увеличте потребление следующих продуктов-броколли,мангольд, цветная капуста, шпинат, черника ( в том числе и сушеная), авакадо и самое убойное — СЕМЯ ЛЬНА. Там практически нет углеводов и дофига клетчатки.
Так же вам надо увеличить потребление следущих овощей ( там где то 50 на 50 углеводов и клетчатки) с малым содержанием углебводов.Кабачки. баклажаны, листовой салат, капуста, редиска, фасоль стручковая , сельдерей, спаржа, зеленый перец, грибы , огурцы. На десерт- клубника

на белковой диете нужно обязательно много пить чистой воды. И да, отруби. Даже на диете Дюкана, где первые дни вообще только белок, обязательно добавляются отруби. Сейчас выпейте таблетку любого слабительного, а со следующего дня продолжайте свою диету, только обязателно много воды + отруби

Читайте также:  Английская диета на чае

Кушай побольше овощей из зелени. Еще мне овсянка хорошо помогает.

Орехи утром- и я всегда несусь в туалет

Диета очень эффективная особенно для тех кто хочет не только похудеть но и подкачать мышцы при обычной диете сгорают кг но часто вставая на весы мы видим хороший результат а в зеркале не особо потому что сгорают не только жиры но и мышечная масса но необходимо постоянно принимать витамины минералы различные бады

у меня тоже самое, и в результате геморой 2 степени, и диетой балуюсь дальше

Ем творог, кефмр, яйца и вообще не хочется в туалет. Как помочь себе? Что выпить?

садитесь на нормальную диету,а белковая самая вредная из всех,голодание и то полезнее.

Хочу поделиться, что бы не было проблемм. сижу на белковой диете, делаю упражнения на пресс и попу, дома. Эффект, потрясающий! Но сумма то сходить не надо. Каждое утро в гречневую кашу, вместо сахара, режу пять штук чернослива.. лоба с КАЖДЫМ употреблением пищи, (кроме завтрака:)), в ней ноль углеводов, бешенное количество клетчатки и по цене доступная 68р кг. Сочная вкусная и доп помогает худеть.. и ОБЯЗАТЕЛЬНО вода. Второй завтрак-зеленое яблоко, творожок без сахара. Остальной прием пищи (обед,ужин) белок с тобой. И Вы обязательно похудеете, без вреда и запоров. Будьте терпимы.

какие все умные! Ок,у меня диета 1200 ккал,уже полтора месяца,утром овсянка, 1 перекус яблоки , обед пара яиц и вареная свекла,вечер грудка и овощи, что мне ещё есть чтобы «ходить» не раз в 4 дня,а?!
если у вас мало пищи, мало будете ходить. или лекарствами.

Анастасия, ну раз в 4 дня все-таки это уже запор считается наверное. Хотя если для вас это норма. не знаю. Я вот если четыре дня ничего, то на пятый уже Регуламин начинаю принимать.Это и натуральное слабительное и плюс вредные вещества с токсинами выводит из организма, тоже полезно.

Анастасия, для меня тоже 4 дня это не нормально, вы о чем((( Я сидела на диете Дюкана, так когда три дня не смогла сходить в туалет, то забила тревогу. Хорошо есть знакомый диетолог. Она мне и посоветовала Лавакол, сказала по одному пакетику в день в качестве лечения и профилактики запора. Помог. И дозировка мне его понравилась пакетик на стакан, очень удобно.

блин, что за советы тут такие садистские??суп прокисший. бррр.. итак кишечник не работает, так еще надо его и убить какой-то хренью. не слушайте такие советы. лучше слабительные свечки ректактив возьмите в аптеке. привыкания от них не будет, при этом они лучше, чем глицериновые, по себе знаю. глицериновые просто ужас что могут делать.

Ох, помню я эти запоры, вообще на любой диете они случится могут. Очень меня выручил Регуламин, его большой плюс, что он не просто одни раз помогает в туалет сходить,а в целом работу кишечника налаживает, мне на ура помогло, запоры сразу прекратились и больше не возвращаются.

Сама когда сидела на белковой диете, то запоры стали очень часто меня беспокоить. Столько я всего перечитала на эту тему помню.

Да, запоры бывают, но зато худеешь классно на такой диете- это факт. А с запорами легко справиться с Лаваколом, он не вызывает привыкания, вкус очень напоминает минералку, пить очень легко. Другие препараты даже не покупала и не экспериментировала. Да и зачем, когда этот устраивает абсолютно по всем пунктам.

после приема пищи выпивайте немного крепкого черного кофе — он очень хорошо ускоряет пищеварение и запоров никаких нет) у меня тоже была такая же проблема))

чтобы похудеть, во-первых начните с чистки организма, первым делом кишечника! а потом уже П/П. а пп -это сбалансированное питание. где обязательно в рационе должны присутствовать медленные углеводы(каша по утрам), белок (курица,индейка) и клетчатка (. ) для метаболизма. и это все с сокращением ККАЛ до 1200 в сутки !! не можете сами не жрать, могу посоветовать программы в НЛ, там то,точно отрегулируете свои привычки .

и фигней не занимайтесь !! если сидите на белковой диете, вы должны понимать, что организм недополучает суточную норму витаминов и минералов !! хотя бы принимайте параллельно витамины, бады!

На белковой диете запор бывает у многих, поэтому ничего удивительного. Я Лавакол принимала, недорого и довольно эффективный препарат, помогал мне отлично с этой проблемой. И пить его не противно, вкус нормальный. А диета мне нравилась, голодной никогда не была и вес хорошо уходил.

Неужели до сих пор кто-то сидит на таких диетах? Вред от них по-моему уже миллион раз доказан..попробуйте фитомуцил норм попить, должен помочь. А вообще заканчивайте лучше с этими диетами, организм только спасибо скажет

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Хотела бы задать вопрос про биодобавку Fiber — можно ли ее использовать или нет?

Дело в том, что из-за диеты стала ходить в туалет «по-большому» через день и мне это не нравится.
Запоров как таковых нет, но все равно сам процесс удовольствия не доставляет. Слышала, что это типичный случай, но здесь эту тему никто не поднимает. А хотелось бы не только похудеть, но и не навредить своему здоровью
Поэтому поискала, как могу себе помочь и купила биодобавку Fiber клетчатку. Вот ссылка
mfit.kiev.ua/ru/products/details/SUPER_FIBER/index.html

Поделитесь, пожалуйста, кто что думает. Заранее спасибо

Для поддержания здоровья в ежедневном рационе человека необходима клетчатка. Клетчатка (целлюлоза) — это та часть растительной пищи, которая не переваривается организмом и называется еще «балластным» веществом. Это неиспользуемое вещество выполняет очень важные функции очищения желудочно — кишечного тракта, усиления его деятельности, а главное — выведения из организма шлаков, токсинов, канцерогенов, излишков холестерина.

Современный горожанин получает около 10-12 г клетчатки в день, при норме 30 г. Дефицит клетчатки в пище может привести к диабету, сердечным заболеваниям, запору, раку толстой кишки, желчно — каменной болезни, аппендициту, геморрою, варикозному расширению вен, ожирению и др. А промышленная переработка и рафинирование продуктов питания как раз и удаляет из них ключевые питательные вещества, в том числе клетчатку.

Принимая клетчатку в виде добавок, вы можете сполна использовать все полезные качества этого вещества и в то же время избежать повышенного употребления углеводов, так как клетчатка не содержит калорий.

Клетчатка — это энтеросорбент и иммуномодулятор для органов пищеварения, проводит полноценную очистку кишечника и улучшение функции желудочно — кишечного тракта, что приводит к гармонизации работы всех систем организма. При приеме клетчатки улучшается работа печени, снижается уровень холестерина в крови, восстанавливается электролитный обмен в организме, ликвидируется явления гниения застойных каловых масс.

Все дело в том, что пищевые волокна являются основной «пищей» для микрофлоры нашего кишечника, получив которую, наши кишечные бактерии обретают возможность синтезировать недостающие в питании жизненно важные компоненты: витамины, гормоны, аминокислоты и т.д. Иными словами, недостаток витаминов, белков, жиров и даже углеводов наш организм, худо-бедно, но все же способен компенсировать за счет внутренних ресурсов. А вот отсутствие в пище клетчатки, увы, нет! «Голодные» микроорганизмы не могут исполнять своих функций. Кроме этого, без достаточного количества разных видов пищевых волокон наш организм утрачивает способность к самоочищению, что также ведет к нарушению обменных процессов.

Рафинированная пища не приносит чувства насыщения, потому, что организм не получает того, что ему требуется. В надежде получить необходимые ему вещества, он требует все больше и больше пищи. Именно поэтому, исключение пищевых волокон из рациона питания современного человека неизбежно ведет к увеличению массы тела и ожирению, причем не только в виде накопления подкожного жира, но и ожирению всех внутренних органов. Поэтому диетологи рекомендуют для снижения веса, в первую очередь, увеличить количество клетчатки в рационе питания.

— улучшает процесс пищеварения;

— увеличивает скорость прохождения пищи через желудочно — кишечный тракт;

— освобождает от токсинов и шлаков не только желудочно — кишечный тракт, но и лимфатическую систему;

Читайте также:  Диета для подтягивания кожи тела

— связывает холестерин, снижая его уровень в крови и желчи;

— создает оптимальные условия для развития нормальной микрофлоры кишечника.

ПРИВЕТИК )У меня такая проблема я уже 5-й день сижу на диете и 4 дня не хожу в туалет по большому.Вчера мне захотелось но я дулась но не чего не получилась(.Только боли адские не могла сесть тошнить начало и голова кружилась.Потом я уже не вытерпела так как с 18-00 до 02-30 я лежала мучилась от боли и сделала клизму.В туалет я сходила стало легче но тошнота не прошла.На утро я позавтракала как всегда но начал болеть живот и тошнить !Что мне делать подскажите у меня не разу не было такого ужасного состояния :surprise7:


Моя диета: диета Дюкана

Может есть смысл пересмотреть диету?


Диеты

Подозреваю, что Вы мало пьёте воды, или наоборот, пьёте слишком много кофе, чая, что имеет мочегонный эффект, или же едите маловато овощей. Тут недавно была беседа на тему стула. Вот ссылка http://www.nadietah.ru/node/292072

Вперёд за красотой! Той самой, которая спасёт мир!

я сижу на диете Дюкана на 1-й фазе (Атак) там нельзя есть овощи(


Моя диета: диета Дюкана

Я тоже на диете Дюкана, сегодня перешла на круиз. Но проблем с жкт нет. Каждый день ем отруби, пью кефир, возможно, это мне помогает. Белки трудно перевариваются, поэтому встречи с белым другом происходят не каждый день, но происходят.

А вот то, что у тебя самочувствие не очень, это плохо. Может, тебе белковая диета не подходит, и стоит её сменить?

Здравствуйте! У меня нет отрубей так как в Донецке я их не где не нашла.Я покупаю кашу Nordic Овсяные хлопья с овсяными отрубями. Просеяла и получила отруби наверно*( А вот с кефиром все хорошо пью с удовольствием.Да и до вчерашнего дня все было хорошо даже отлично,я себя чувствовала бодро и без голода.А сегодня как с цепи сорвалась села 1-но печенье 2-конфеты и мне очень обидно что я продержалась столько а теперь сдалась(Но я уверена что завтра я все наверстаю просто не повлияет ли это нарушение на потерю веса.


Моя диета: диета Дюкана

Одна штука печенья и 2 конфеты, конечно, не по Дюкану, и, возможно, вес чуть приостановится. Хотя кто его знает) Если есть желание продолжать диету, продолжай. А если самочувствие не улучшиться, лучше прекрати и измени питание и в этом случае найди, как и без Дюкана справиться с весом 😉

На Дюкане рекомендуют, если проблемы со стулом добавить в рацион пшеничные отруби! Это клетчатка, которая помогает от данных проблем (запоров). В кишечнике отруби разбухают. Собирают воду лишнюю и чистят кишечник. Отруби нужно употреблять с жидкостью. Советую с кефиром. Очень вкусно!Они хрустящие такие. Приятно кушать


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

спасибо за совет попробую


Моя диета: диета Дюкана

твое состояние чревато ой какими последствиями!

Очень похоже на проблему с поджелудкой. Я дуканила неделю, а потом лечилась 3., пардонте даже геморой заработала.

«Я всегда была полная, но после родов похудела на 3.600 кг. Я родила еще раз и потеряла ещё 3.600. Теперь я рожаю постоянно и только посмеиваюсь над своим мужем, который никак не может похудеть!»

Хорошо отдыхаем — успешно худеем!

В помощь худеющим

О нашем, о женском.

Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса

За эту неделю:
2.8 кг веса
4.0 см в талии

За прошлую неделю:
0.5 кг веса увы, набрано.
2.0 см в талии

За январь:
2.8 кг веса
6.5 см в талии

За декабрь:
6.9 кг веса
4.5 см в талии

За вчера, 22.01.2019

  • stinker_82
    35 баллов
  • Мажулька
    30 баллов
  • Garna_Nata
    0 баллов

За прошлую неделю

  • Nikita
    314 баллов
  • Мажулька
    110 баллов
  • MuRRRka
    91 баллов

За декабрь

  • Людмилка
    250 баллов
  • MuRRRka
    185 баллов
  • старушка
    168 баллов

Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 65
За эту неделю: 186
За прошлую: 584
За январь: 1606
За декабрь: 936

Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.

Диета Дюкана является популярным методом избавления от лишних килограммов. Людям, которые решили похудеть по данной схеме, следует знать о частом возникновении запоров. Также необходимо иметь представление о методах борьбы с этой проблемой.

Запор (обстипация) – патологический процесс, во время которого диагностируется недостаточное, замедленное или затрудненное осуществление акта дефекации. С данной проблемой сталкивается большое количество людей.

Причин может быть много: гиподинамия, игнорирование позывов к дефекации, прием некоторых лекарственных препаратов (особенно слабительных), заболевания прямой и толстой кишки (парапроктит, геморрой и другие), беременность, заболевания эндокринной системы, некоторые нарушения иннервации.

Часто причиной появления запоров является неправильное питание, в том числе соблюдение различных диет. Методика Дюкана является популярной, жалобы на появление обстипации у людей, питающихся по данной системе, постоянно встречаются.

Данная диета состоит из 4 этапов, первые 2 направлены на сброс максимально возможного количества лишних килограммов.

Последние фазы помогают установить оптимальный вес для организма, поддерживать его на постоянном уровне.

1 этап называется атакой, разрешено употреблять в пищу 72 белковых продукта. Организм расходует лишние жировые отложения для выработки энергии. Этот процесс помогает избавиться от лишних килограммов. Фаза длится до 10 дней, происходит быстрая и существенная потеря веса.

Во время 2 этапа меню можно разнообразить низкокалорийными овощами. Длительность зависит от количества килограммов, от которых необходимо избавиться. Обычно в неделю человек теряет 1 кг.

Следующая фаза называется закреплением. В этот период понемногу вводятся обычные продукты – хлеб, макароны, крупы, сладости. 1 день в неделю является разгрузочным – это повторение 1 этапа (в течение 24 часов можно есть только белковую пищу). 3 фаза позволяет сбрасывать 1 кг за 10 дней. Длительность закрепления также зависит от количества веса, от которого следует избавиться.

Следующая фаза (последняя) – стабилизация, подразумевает под собой полностью сбалансированное питание с 1 разгрузочным днем, который повторяет период атаки. Соблюдение правил позволит удерживать вес в течение всей жизни.

Люди, худеющие по данной системе, часто сталкиваются с затрудненной дефекацией. Поскольку диета состоит из нескольких этапов, выраженность патологии также может быть разной.

Во время первого периода разрешено питаться белковой пищей. Данный этап длится в течение небольшого промежутка времени, количество разрешенных продуктов ограничено. Происходит стремительная потеря веса, поэтому эта фаза называется атакой. У подавляющего большинства худеющих появляются жалобы на обстипацию.

Появление запора на атаке по Дюкану связано с тем, что белковые продукты полностью перерабатываются желудочно-кишечным трактом, в их составе не содержится волокон, усиливающих перистальтику кишечника, и жиров, которые помогают перевариванию пищи.

Данная фаза сопровождается обезвоживанием организма, что также провоцирует возникновение запора.

Во время второго этапа к белковым продуктам добавляется небольшое количество овощей. Несмотря на это, никто не застрахован от обстипации, поскольку белки перерабатываются полностью, а количество пищевых волокон может быть недостаточным для полноценного функционирования кишечника.

На следующем этапе происходит закрепление полученного результата, постепенно вводятся в рацион привычные продукты. Затем по плану должна произойти стабилизация – сохранение достигнутого веса на максимально возможный период времени.

Во время 2 последних этапов рекомендуется проводить 1 белковый день в неделю (повторять начальный этап диеты в течение 24 часов). В некоторых случаях могут происходить периодические сбои в работе желудочно-кишечного тракта, что способно приводить к появлению замедленной или затрудненной эвакуации каловых масс.

Важно знать, что делать при запорах на диете Дюкана. Избавиться от данной проблемы поможет выполнение данных условий:

  1. Необходимо выпивать минимум 1,5-2 л чистой воды в день, особенно важно выполнять это правило во время этапа атаки, когда происходит сильное обезвоживание организма. Пол-литра жидкости следует употреблять за полчаса до приема пищи. Особенно полезно это делать утром натощак. Холодная вода оказывает стимулирующее действие на перистальтику желудочно-кишечного тракта, нормализует процессы переваривания, усиливает позывы к осуществлению дефекации.
  2. Важно постоянно заниматься спортом. Полезны ежедневные пешие прогулки в течение 30-60 минут. Положительный эффект оказывает катание на велосипеде, бег, скручивания для мышц брюшного пресса.
  3. Для профилактики и избавления от запоров рекомендуется съедать в день 3 ложки отрубей. Последние содержат большое количество пищевых волокон, оказывающих стимулирующее действие на пищеварительный тракт.
  4. В некоторых ситуациях допускается чередование овощных и белковых дней на начальном этапе диеты. В течение 10 суток можно принимать пищу по схеме: 2 дня овощи – 2 дня белковые продукты.
  5. В блюда можно добавлять льняное масло. Данный продукт размягчает каловые массы, облегчает их прохождение в просвете кишечника.
  6. На 1 этапе диеты необходимо максимально разнообразить рацион. Нельзя есть только рыбу или мясо птицы, в меню следует добавлять различные виды морепродуктов, сортов мяса, йогурты. В кисломолочные продукты можно добавить измельченный чернослив (или выпивать компот из данного сухофрукта), он усиливает перистальтику желудочно-кишечного тракта.

Людям необходимо знать, что делать при запорах при диете Дюкана. Во время сброса лишнего веса важно не навредить своему организму, это возможно при соблюдении определенных рекомендаций, которые помогут избежать появления обстипации и эффективно похудеть.

Источник