Меню

Соблюдали ли вы диету кормящих



Стоит ли придерживаться диеты при ГВ… вы с этой статьей согласны?

Среди устойчивых мифов по поводу грудного вскармливания, наиболее часто повторяющимся является миф о специальной диете кормящей матери. Многие женщины по советам «доброжелателей» весь период кормления грудью сидят на строжайшей диете, не позволяя себе ни кусочка жареного или, скажем, соленого. Ситуация усугубляется еще и тем, что рекомендации по питанию кормящих матерей, распространяемые сейчас в роддомах и детских поликлиниках, составлены на фоне резкого увеличения количества аллергий у маленьких детей. С первых дней кормления кормящую маму начинают ограничивать так, словно она уже страдает наследственной пищевой аллергией и обязательно передала ее своему ребенку по наследству. Однако, на самом деле, подобные случаи встречаются не так уж и часто, а пищевая аллергия в виде диатеза чаще бывает у детей искусственников, а не грудничков. Поэтому обычной среднестатистической женщине совсем не обязательно придерживаться таких строгих правил. Так чего же нам стоит бояться есть при грудном вскармливании?
Опасности мнимые
Во время кормления грудью рацион женщины может ничем не отличаться от ее обычного рациона. Поскольку беременность, роды и грудное вскармливание — это естественные физиологические процессы, то их успешность не может быть кардинально связана с диетой женщины. Действительно, еще ни одно млекопитающее, будь то коза, горилла или волчица не сменила свою диету после родов! В этом смысле человек, относящийся к млекопитающим, мало чем от них отличается. Поэтому кормящая мать может питаться также, как она питалась во время беременности.
А как же быть с продуктами, из-за которых ребенка может «пучить»? В список подобных продуктов заносят и капусту и черный хлеб, и все бобовые и многое, многое другое. На самом деле прямой связи между тем, что мама ест, и составом молока — нет. Молоко — жидкость очень сложного состава, концентрация каждого компонента в нем определяется внутренними механизмами лактации. Молоко синтезируется из компонентов крови и лимфы, а не из содержимого маминого желудка. Только искусственные добавки в питание, типа химических красителей, или лекарств поступают в грудное молоко без изменения и то, концентрация некоторых из них сравнима с концентрацией в крови матери, а других гораздо ниже. Никакая капуста в молоко не попадает и поэтому «пучить» ребенка от нее не может.

Тогда что же происходит, когда ребенок действительно реагирует на какой-нибудь продукт? В половине случаев, беспристрастная оценка ситуации, (в частности повторение кормления мамы подозрительным блюдом через неделю) показывает, что никакой реакции не было, ребенок реагировал на что-то другое, например, изменение погоды. В других случаях действительно имеется индивидуальная реакция на продукт, причем не у ребенка, а, прежде всего, — у мамы. Не все продукты мы перевариваем одинаково хорошо. Есть продукты, которые у мамы вызывают изжогу, метеоризм, слабят, крепят. В зависимости от силы реакции происходят те или иные изменения в крови матери, часть из них может отразиться и на составе молока. В этом случае ребенок может отреагировать на эти изменения, а может и нет. Каждая пара мать-ребенок индивидуальна. Возможно, через некоторое время мама обнаружит, что при питании каким либо продуктом, например, той же капустой, у ее ребенка повышается газообразование или становится беспокойным сон. Как правило, такой продукт всего один или их всего два, причем у одной и той же мамы разные дети могут реагировать на разные продукты. Предугадать заранее, какой это будет продукт очень сложно. Например, мне регулярно встречаются мамы у которых ребенок неадекватно реагирует не на продукт, а на определенный рецепт, например, мясо тушеное с чесноком или капусту, тушеную с грибами. Заранее убирать весь список из питания неразумно, потому что так можно здорово обеднить рацион кормящей мамы. Поэтому более грамотным является обычное наблюдение, методом проб и ошибок. Возможно, кроха совсем не будет реагировать на капусту, зато заставит маму ограничивать потребление свеклы или фасолевого супа.
А что же делать с продуктами, которые якобы резко меняют вкус и запах молока? К ним обычно относят лук, чеснок, редьку, цветную капусту, остро пахнущие специи и т. п. В традиционных для прошлого века рекомендациях кормящим мамам рекомендовалось исключить их из своего питания совсем и использовать во время отлучения от груди. Как показала практика все это не более, чем вымысел. На вкус и запах молока подобные продукты может и влияют, но аппетит детей и частота прикладывания к груди при этом не изменяется. Для подтверждения этого факта в Англии был проведен такой эксперимент: собрали список из 2 десятков таких продуктов, кормили ими мам и наблюдали за тем, как меняется частота сосания и объем высасываемого ребенком молочка, в зависимости от того, что ела или пила его мама. Оказалось, что из всех «подозрительных» продуктов на объем высасываемого молока повлияли только 2. Если мамы съедали чеснок, то дети высасывали молока… больше, а не меньше, резкий запах чеснока им, оказывается, нравится! Если же мамы выпивали крепкий спиртной напиток, то дети сосали вяло и могли отказаться сосать совсем. Так что из всего списка «плохо пахнущих» продуктов остался… спирт, которым, я уверена, кормящая мама, читающая этот журнал, питаться не будет.

Читайте также:  Диета против целлюлита на ногах и попе меню

Таким образом, повторимся еще раз, диета кормящей мамы ничем не должна отличаться от ее питания во время беременности. Специальная диета может соблюдаться в особых случаях, когда мать ребенка выраженный аллергик или семья находится на неполноценном питании.
Мы специально не приводим полного перечня продуктов и сроки их введения в диету мамы, еще раз подчеркивая, что эта проблема должна решаться вместе с врачом или опытным консультантом. Однако, очень важно, чтобы ни один продукт не исключался из маминой диеты навсегда. Сегодня специалисты считают, что введение аллергенов через грудное молоко в маленьких количествах — это эффективный метод, который позволяет предотвратить возникновение аллергии в дальнейшем. С помощью грудного молока ребенок лучше приспосабливается к этим продуктам. Поэтому ребенка — потенциального аллергика — нельзя отнимать от груди, пока он не познакомился со всеми продуктами, которые в дальнейшем будет есть сам. Его знакомство с аллергенами происходит сначала через материнское молоко, а затем напрямую, когда он начинает знакомиться с пищей взрослых. Если знакомство с продуктами питания происходит на фоне грудного вскармливания, новая пища переваривается при помощи грудного молока и не вызывает у ребенка резко отрицательных реакций. Таким образом, материнское молоко способствует адаптации к аллергенам, позволяя ребенку усваивать пищу самым оптимальным образом. Следует также отметить, что снижение риска возникновения аллергий и диатезов при грудном вскармливании находится в прямой зависимости от продолжительности кормления грудью.
Хочу обратиться с призывом в к тем мамам, которые сомневаются в своей возможности выкормить ребенка грудью из-за ограничений в диете. Кормите ребенка грудью и ешьте все подряд! Ограничения нужны далеко не всем и если они понадобятся, то их все равно не избежать, при любом типе вскармливания. Если же нужна индивидуальная консультация, то обращайтесь к специалистам и Вам обязательно помогут.

Источник

Какую диету соблюдать при грудном вскармливании?

Нет никакой необходимости соблюдать диету при грудном вскармливании. «Диеты кормящих мам» просто не существует. Кормящей маме необходимо разнообразное, вкусное, сбалансированное питание. Это важно не только для физического, но и эмоционального благополучия мамы и малыша.

К сожалению, в нашей практике мы до сих пор часто сталкиваемся с необоснованными жесткими ограничениями и диетами для кормящих матерей в связи с гипотетическим риском аллергических реакций у ребёнка. Современные исследования доказали, что питание мамы не влияет на развитие аллергии у ребёнка и не может её спровоцировать. Подробнее об этом можно прочитать в статье врача-аллерголога на нашем сайте.

Однако стоит помнить, что возможны индивидуальные реакции ребёнка на пищевые продукты в рационе мамы. Чтобы понять, отражается ли на ребенке употребление тех или иных продуктов, мама может вести пищевой дневник и отслеживать реакцию ребенка.

8 · Хороший ответ

Нельзя соблюдать никаких диет при ГВ, ребенку нужна сытая и довольняа мама, а не голодная и измученная диетами.

Другой вопрос, если ребенок аллергичный, тогда нужно вводить продукты в свой рацион постепенно и внимательно наблюдать за реакцией ребенка. Не рекомендуется цельное коровье молоко в первые месяцы ГВ по той же причине.

3 · Хороший ответ

Как повысить жирность грудного молока?

Состав молока меняется в зависимости от потребностей вашего малыша. На его белковый, углеводный, жировой состав вы повлиять не сможете.

Питанием также невозможно повлиять на жирность молока.

Если ваш малыш мало набирает вес, то дело скорее всего в эффективности сосания и организации грудного вскармливания, а не в качестве вашего молока

4 1 · Хороший ответ

Что можно кушать после родов кормящей маме в первые дни?

ВОЗ говорит о том, что питание мамы должно быть полноценным и разнообразным. В идеале, вы можете продолжать питаться так, как ели в беременность, без ограничений. Если у малыша будет реакция на тот или иной продукт его можно исключить на 3-7 дней. Основные аллергены — чужеродный белок (коровье молоко, яйца, глютен). Их не нужно отменять или ограничивать, но в случае возникновения реакции мы думаем в первую очередь на них.

6 2 · Хороший ответ

Нужно ли давать воду новорожденным при грудном вскармливании?

Предлагаю мамочкам, которые не дают новорожденному малышу воду, хотя бы сутки есть только суп или жидкую кашу. Думаю, что они после этого немедленно и безоговорочно начнут поить своих деточек водой. Но нужно только постепенно, начиная с ложечки. Так в 80-е в роддомах поили новорожденных. Тогда рекомендаций ВОЗ никто не слушал, потому что наша педиатрия была самодостаточная и сильная. И она-то не рекомендовала, а требовала для здоровья малышей давать им воду с рождения.

Вода — это второе после воздуха вещество необходимое человеку!

Не кипяченая, а доведенная до кипения вода полезна всем, в том числе и грудничкам и детям на искусственном вскармливании. Та жидкость, что поступает младенцу с молоком матери — это не природная вода, организм ребенка тратит силы и энергию на ее переработку в необходимый для него вид. Кстати, организм взрослого тоже так работает, если человек пьет только чай, кофе, соки. А ведь мы совсем перестали пить обычную воду. Да, ее в природном структурированном состоянии на сегодня трудно найти. Но можно очищенную воду структурировать с помощью кремния, шунгита и кварца. Наборы этих минералов продаются в лавках здоровья. Взрослые могут воду, настоянную на этих камушках, пить сырой (почти родниковая вода), а малышам ее надо доводить до кипения, но не кипятить. Дети страдают от обезвоживания, начинаются с 2-3 месяцев непонятные диатезы и дерматиты, проблемы с пищеварением, кишечные колики. Снижается иммунитет.

Читайте также:  Свое мнение о диете

А про деятельность ВОЗ, чем она по своей сути является, вы можете много узнать из Интернета.

Источник

Какой должна быть диета для кормящих мам?

У вас родился ребенок. Все хлопоты, тревоги, связанные с беременностью и родами, остались позади. Можно вздохнуть спокойно и наслаждаться общением с малышом. Самое ценное, что вы можете дать ему сейчас – это ваше грудное молоко, ведь оно является своеобразным материалом, из которого закладывается фундамент здоровья вашего ребенка. Поэтому, совершенно естественно, что вы сейчас задаетесь вопросами: нужна ли диета для кормящих мам для улучшения состава молока, целесообразны ли ограничения в рационе питания.

Диета для кормящих – развенчиваем предубеждения

Многие молодые мамы убеждены, что кормление грудью требует соблюдения диеты. При этом под диетой они подразумевают ограничения в некоторых продуктах, которые по всеобщему мнению кормящим мамам употреблять нельзя. Однако диета – это всего лишь режим питания, учитывающий качественный и количественный состав пищи, а также соблюдение интервалов между приемами пищи в определенный период жизни (в том числе и лактационный период), направленный на поддержание здоровья.

Диета для кормящих матерей предусматривает уменьшить или исключить из рациона лишь те продукты, употребление которых сказывается неблагоприятно на самочувствии конкретного малыша. А какие это продукты – каждая мама определяет сама путем проб и ошибок. На сегодняшний день существуют приверженцы двух, абсолютно противоположных мнений о питании кормящей мамы. Одни считают, что лактация требует соблюдения строжайшей диеты, а другие полагают, что кормящая мама вольна сама выбирать, что кушать и в каком количестве.

На самом деле, состав грудного молока не связан напрямую с рационом питания матери, но аллергены и токсичные вещества, содержащиеся в некоторых видах продуктов, лекарств, алкоголе могут проникать в молоко и оказывать воздействие на ребенка.

«Так зачем же придерживаться диеты?» — спросите вы. В первую очередь, она необходима для вашего самочувствия, так как при соблюдении жестких ограничений ваш организм будет брать питательные вещества для выработки молока из собственных белково-жировых запасов. А ведь лактация – это очень энергозатратный процесс. Так, на выработку одного литра потребуется 600-900 лишних калорий. Если питательные вещества не поступят извне, т.е. с пищей, то они будут «вымываться» из организма матери.

Подробнее о влиянии питания матери на качество вырабатываемого молока

Специалисты в области грудного вскармливания, проанализировав вопросы питания во время лактации, пришли к интересным выводам:

  • Женщина способна лактировать в любых условиях (война, голод, бедность) без потери качества молока.
  • Женщины, питающиеся однообразными продуктами, а также имеющие ограниченный доступ к еде, производят качественное по составу грудное молоко.
  • Женщины, занятые тяжелым физическим трудом, способны производить молоко, несмотря на чрезмерную усталость.
  • Специальные пищевые добавки в виде поливитаминных препаратов практически не оказывают влияния на состав молока. Существует мнение, что это даже вредно.

Как бы там ни было, вам не нужно быть диетологом, чтобы кормить ребенка, не нужно запасаться списками продуктов, разрабатывать специальное меню. Диета – это прежде всего выбор в пользу качественных и полезных продуктов.

Основные принципы в диете кормящей матери

Многие современные молодые мамы, не знающие основ питания во время лактации, прибегают к советам мам, бабушек, врачей советской закалки. Врачи тех времен свято верили в прямую взаимосвязь между питанием и составом грудного молока. Соответственно, их рекомендация заключалась в полном исключении из рациона всех фруктов и овощей оранжевого и красного цвета, огурцов, капусты, яиц и многих других полезных продуктов. При этом они игнорировали тот факт, что данная мама и данный малыш не имеют аллергических реакций на эти продукты.

Если начать перелистывать литературу, искать информацию в интернете о диете, то можно наткнуться на советы такого рода: «Ешьте 200 грамм мяса, 30 грамм сыра, 40 грамм круп, столько-то грамм творога, масла, молока . ». Но здравомыслящая женщина не побежит в магазин за весами, а будет руководствоваться интуитивными действиями и общими принципами здорового питания.

  • Питание должно быть достаточно калорийным . Чтобы мамин организм не страдал от голода и мог производить молоко без ущерба для себя, необходимо повысить калорийность на 500-700 ккал.
  • Соблюдаем режим . Рекомендуется питаться 5 раз в день небольшими порциями.
  • Разнообразим рацион . Питание не должно быть однообразным. Даже продукты, обладающие «плохой репутацией», допустимы в питании матери (в небольших количествах).
  • Пьем много жидкости . Употреблению жидкости во время лактации придается большое значение, ведь молоко на 88% состоит из воды. Кормящей маме необходимо пить 2 литра жидкости в день.
  • Отдаем предпочтения . В рацион питания обязательно должно присутствовать мясо. Желательно выбирать нежирные сорта. Нельзя игнорировать и такие продукты, как рыба, яйца, кисломолочные продукты. Оптимальные способы термообработки – приготовление на пару и варка. Цельное молоко заменяем кисломолочными напитками: кефир, ряженка, йогурты – они содержат много кальция, необходимого в период лактации. Для хорошего пищеварения выбираем продукты с пищевыми волокнами (клетчаткой); ими богаты крупы, особенно овсяная и гречневая, хлеб с отрубями, практически все ягоды и фрукты.
  • Исключаем из рациона . Как уже было сказано выше, питание матери не сильно отражается на составе ее молока. Другое дело, что несбалансированное питание, перегруженное жирной пищей, копченостями, соленьями, сладкими газированными напитками отражается на общем самочувствии мамы. Появляется тяжесть в желудке, изжога, обострение хронических заболеваний, апатия, что не может не отразится на самом желании кормить грудью, эмоциональном отношении мамы к кормлению. А это очень важный фактор для выработки молока.
  • Выбираем напитки . Вопреки распространенному мнению о полезности зеленого чая с молоком, чистая вода была и остается самым необходимым «напитком» для кормящей мамы. Газированные напитки стоит ограничить ввиду содержания красителей, консервантов и сахарозаменителей.
  • Алкогольсодержащие напитки исключаем вовсе. Достоверно известно, что алкоголь проникает во все жидкости организма, в том числе и в грудное молоко. Иногда можно позволить себе принять порцию спиртного (330 мл пива или 150 мг вина или 45 мл коньяка), но следует учитывать, что максимальная концентрация алкоголя в жидкостях организма достигается примерно через 70 минут. И только через 3 часа, когда организм полностью освобождается от алкоголя, можно кормить ребенка. Поэтому следует заблаговременно подготовиться к таким случаям, сцедив молоко в емкость.
Читайте также:  Кефирная диета с гречкой рецепт

Если взаимосвязи между питанием матери и коликами у ребенка нет, тогда откуда берутся эти самые колики?

У большинства новорожденных отмечается функциональное расстройство кишечника в виде колик. И это не патология, а приспособление к новым условиям. Если питание матери и вносит свою лепту, то оно стоит вовсе не на первом месте. Среди основных причин – заглатывание воздуха во время плача или неправильный захват соска, при котором новорожденный глотает воздух вместе с молоком.

В редких случаях приступ боли у ребенка может быть вызван каким-нибудь определенным продуктом, например, коровьим молоком. Как известно, цельное коровье молоко – это высокоаллергенный продукт. Не всеми взрослыми оно усваивается хорошо, а уж младенцами – тем более. Доказано, что один из белков молочной сыворотки – лактоглобулин – проникает все же в мамино молоко и вызывает дискомфорт в животике малыша.

Гипоаллергенная диета для кормящих – если мама или малыш страдают аллергией

Аллергия – это сверхчувствительность иммунной системы на воздействие какого-либо аллергена, проявляющаяся в виде различных высыпаний, отеков, покраснений слизистых оболочек, кашля. Это серьезный недуг и не стоит списывать его со счетов. Источником аллергенов может быть любой продукт в питании матери. Поэтому, чтобы не спровоцировать заболевание у новорожденного, необходимо исключить опасный продукт при малейших признаках аллергической реакции.

Существуют продукты с низкоаллергенными свойствами и продукты, обладающие высоким аллергенным потенциалом. К высокоаллергенным продуктам относятся:

  • экзотические продукты и блюда;
  • грибы;
  • рыбная икра;
  • куриные яйца и блюда, приготовленные из них;
  • шоколад и продукты с содержанием какао;
  • цитрусовые;
  • цельное коровье молоко;
  • копчености;
  • продукты пчеловодства;
  • фрукты и овощи, не свойственные сезону.

Пока ваш ребенок еще маленький и слабенький – лучше исключить продукты этой группы. По мере подрастания можно потихоньку вводить эти продукты, наблюдая за реакцией.

Диета для кормящих мам для похудения – возвращаемся в прежние формы

Многие женщины, чтобы вернуться в прежние формы, садятся на низкокалорийную диету, изнуряют себя физическими упражнениями и… переводят ребенка на искусственные смеси. Но на самом деле опытные мамы подтвердят, что кормление грудью способствует обретению прежних, «добеременных» форм. Есть и те, кто считает, что именно грудное вскармливание виновно в лишних килограммах. И оба мнения имеют право на существование.

Кормление грудью требует питания повышенной калорийности. Скажем, на 600 ккал больше, чем требовалось раньше. Но есть женщины, полагающие, что качественный состав молока зависит от жирности пищи, а его количество – от количества съеденной пищи. И, желая улучшить состав молока и увеличить его выработку, они потребляют намного больше калорий, чем нужно. Вполне логично, что эти самые излишки откладываются на бедрах, ягодицах и животе в виде жировых запасов.

Чтобы похудеть кормящей маме, ей необходимо соблюдать главное правило похудения: затраченная энергия должна превышать потребленную. В нашем случае питание не должно быть за «двоих». Просто съедайте такое же количество пищи как раньше, не пренебрегайте завтраком. Разделите общий объем пищи на пять приемов, а между ними пейте много воды – это активизирует метаболизм. И, что самое главное – не прекращайте кормить грудью, ведь при выработке молока сжигается приблизительно 600 калорий.

Не нужно пытаться сбросить вес сразу после родов. При соблюдении принципов правильного питания и главного правила похудения вес постепенно вернется к первоначальным показателям через 10-12 месяцев.

👈 Подписывайтесь на канал ✍️ Спасибо за уделённое время! ❤️

📍 Информация предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь с о специалистом.

Источник