Меню

Список всех самых действенных диет



ТОП-3 эффективных диеты для похудения на 10 килограмм за неделю

Бывают ситуации, когда стройной нужно быть уже вчера, поэтому многие красавицы прибегают к применению эффективных, но опасных для здоровья диет.

Главные принципы и особенности быстрого
похудения

Желая сбросить целых 10 кило лишнего веса за столь короткий срок, как 1 неделя, худеющий должен понимать, что такой вес уйдет, если он действительно имеется. Люди, весящие 60 кг при росте 165 см, так не похудеют. Их вес по окончании диеты может составлять -3 или -5 кг .

Также стоит учитывать тот факт, что недостаток полезных элементов, которые не получаются с пищей, может негативно отразиться на здоровье.

Перед началом радикального похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом , чтобы исключить наличие хронических заболеваний и противопоказаний.

Но некоторые врачи уверены, что за такой короткий срок подобные диеты могут принести только пользу в виде очищения организма от зашлакованности. Поэтому нередко перед операцией пациентам назначают очень строгую диету.

Основные принципы , которых стоит придерживаться для достижения желаемого результата:

1 . Замотивируйте себя . Очень сложно находиться на протяжении 7 дней, придерживаясь однообразного рациона. Поэтому вам необходима мотивация.

Каждый раз, когда вы захотите сорваться и съесть что-то, не подходящее к меню, представляйте, как хорошо вы будете чувствовать себя без ненавистных килограмм, как вы примеряете платье меньшего размера, как вами восхищаются окружающие.

2 . Прибегайте к небольшим хитростям . Обмануть свой мозг вы сможете тарелкой меньшего размера. Так, посредством глаз, в голову поступает импульс, что тарелка опустела, значит организм сыт.

3 . Пейте больше воды . Все знают, что для эффективного похудения необходимо пить больше жидкости. Также употребляйте воду, когда хотите есть, это даст вам еще немного времени до приема пищи.

4 . Соблюдайте режим . Кушайте чаще (5-6 раз в день), но объем пищи должен быть небольшим (200-300 грамм). Этот прием ускоряет процесс пищеварения.

5 . Занимайтесь спортом . Как известно, спорт – это жизнь. Если вам сложно выдержать длительную тренировку, начните с банальной зарядки, это тоже спорт.

Итак, с основными правилами мы разобрались, пора перейти к диетам.

Гречневая диета

Основным продуктом, разрешенным на данном режиме питания, является гречневая крупа .

Приготовление блюда нужно начать с вечера. Для этого необходимо взять 1 стакан гречи, залить его 2 или 3-мя стаканами кипятка (зависит от предпочтений – сухая или влажная каша), затем накрыть емкость с крупой крышкой, оставить на ночь.

Употреблять полученную кашу необходимо в течение дня на протяжении 7 суток.

Пейте много воды ! Оптимальный вариант жидкости на сутки – 30 мл чистой воды на один килограмм веса.

В некоторых вариантах диеты разрешается дополнять рацион литром кефира, бульоном, небольшим количеством фруктов и прочими диетическими продуктами. Но помните, чем однообразнее и скуднее меню, тем лучше результат.

По отзывам похудевших, такого колоссального результата смогли добиться те, кто ел одну лишь гречку.

Кефирная диета

По названию ясно, что основой похудения на 10 кг за неделю будет кефир .

Ежедневно необходимо употреблять полтора литра напитка. Кроме того, к каждому дню питания помимо кефира плюсуется один определенный продукт :

1 день – не более 5 штук вареного картофеля;

2 день – 100-150 гр. вареной говядины;

3 день – 100-150 грамм вареного без кожи мяса птицы (курица, индейка);

4 день – 100-150 гр. отварной нежирной рыбы;

5 день – тушеные/сырые овощи, немного фруктов;

6 день – исключительно кефир;

7 день – только вода.

В течение дня пищу необходимо употреблять с интервалом в три часа . Если проголодались раньше – в помощь стакан воды.

Отзывы на кефирную диету самые разнообразные. Некоторые люди, действительно имеющие большой лишний вес, и полностью выдержавшие такой режим, говорят, что терли до 12 кг за неделю .

Не забудьте проконсультироваться с терапевтом перед началом применения данного типа питания!

Медицинская диета.

Этот тип похудения отмечается особой жесткостью, поэтому необходима огромная сила воли .

В первые 3 дня на данной диете разрешено только употребление только жидкости: 1 и 3 сутки – 1 бутылка минералки, 2 сутки – 0,8 л молока. В эти дни самочувствие будет желать лучшего – слабость, тошнота, головокружения.

Четвертый день предполагает потребление свежих овощей – 1 кг салата из моркови, капусты и зелени разделить на три приема, заправить можно 1 ст. л растительного масла.

На протяжении пятого дня снова придется питаться 800 мл молока.

1 . Позавтракайте 1 вареным яйцом, запивая половиной чашки зеленого чая;

2 . Через 3 часа выпейте стакан бульона из овощей;

3 . В обед съешьте 100 грамм нежирного мяса, дополнив 100 граммами зеленого горошка;

4 . На полдник побалуйте себя яблочком;

5 . На ужин повторите предыдущий прием пищи;

6 . Через 2-3 часа после ужина съешьте снова яблоко.

7 день опять покажется каторгой, но выдержав его, вы сможете порадоваться отличным результатам: завтрак придется пропустить, в обед можно съесть сто грамм творога нежирного сорта, пару стаканов молока или кефира на выбор, вечером разрешено выпить чашку чая без сахара.

Шестые и седьмые сутки – это плавный выход из жесткой диеты.

По окончании 7 дней вы сможете похудеть на десять кг .

Если вы воспользуетесь одним из описанных режимов питания, не забудьте оставить отзыв .

Подписывайтесь на мой канал и не забудьте поставить лайк . Мне будет очень приятно, и я буду продолжать публиковать полезный контент для вас. Спасибо!

Источник

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Всем женщинам во все времена не давал покоя вопрос — как похудеть быстро и эффективно? Существуют ли в реальности эффективные диеты для быстрого похудения, или это всего лишь миф, выдуманный производителями БАДов? Меж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством. Существуют ли диеты на этот случай? Определенно — да! Это и есть самые эффективные диеты для быстрого похудения.

Читайте также:  Диет питание при мочекаменной болезни

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

1. Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;

2. Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;

3. Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

— различные вариации кефирной диеты;

— ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;

— популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации – диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);

— яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.

2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.

3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.

4. Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.

5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.

6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..

7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.

8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.

9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.

10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: советы и пример меню

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни . За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету — на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке , которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Читайте также:  Когда сидишь на диете можно есть рис

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая « безуглеводная диета манекенщиц ». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе — во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой . Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету , сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету . Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес.

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Источник

Самые действенные и эффективные диеты

Многие женщины мечтают похудеть и для достижения этой цели существует множество различных методов. Случаются такие ситуации, когда необходимо сбросить вес за очень короткий промежуток времени. Большое количество женщин спрашивает себя: реально ли быстрое похудение или это все выдумки компаний по производству лекарственных средств. Стоит сказать, что такие методы все-таки существуют и некоторые из них рассмотрим в данной статье.

Правила, которыми необходимо руководствоваться при выборе диеты

В первую очередь подбирайте такой продукт диеты, который будет доступен (его можно купить в любом магазине), в противном случае придется затратить большое количество времени на его поиски. Этот продукт должен также приходиться по вкусу, если его будет неприятно употреблять в пищу, то пройти курс диеты будет в несколько раз сложнее.

Стоит также отметить, что для диеты необходимо подбирать такое блюдо, на приготовление которого затрачивается минимальное количество времени. Это позволит проводить мало времени на кухне, что существенно снижает риск возникновения желания съесть что-нибудь вкусненькое.

Диеты, с помощью которых можно сбросить вес за короткий промежуток времени

• Разнообразные монодиеты
• Кефирная диета и ее разновидности
• Белковая диета
• Низкоуглеводная диета
• Диета Дюкана

Какие диеты являются наиболее эффективными

• Голливудская диета (она пользуется особой популярностью у американских знаменитостей и позволяет сбросить 7 кг за две недели, ее принцип действия основан на том, что вам нужно полностью убрать из своего рациона хлеб, а также следить за количеством употребляемых соли, сахара и различных жиров).
• Капустная диета (с ее помощью можно сбросить 5 кг всего за 5 дней, ее суть заключается в том, что вы принимается в пищу продукты с низким количеством жиров).
• Японская диета (она позволит вам похудеть на 8 кг всего за 14 дней, ее смысл основан на том, что ваш рацион должен состоят исключительно из морепродуктов, которые готовились без применения соли)
• Бразильская диета (вам нужно будет употреблять овощи и фрукты, за неделю вы сможете сбросить 4 кг).
• Интервальная диета (разделяется на три этапа по три дня, на протяжении которых вам можно принимать в пищу рис, картофель и овощи, эту диету можно назвать одной из наиболее действующих, так как она позволяет сбросить 9 кг, будьте осторожны при выполнении правил этой диеты, главное — это следить за своим здоровьем и самочувствием)
• Диета на гречке (в течении одной или двух недель вам нужно питаться исключительно гречневой кашей, этот способ позволит вам сбросить 4 или 8 кг в зависимости от выбранного срока)
• Диета на супе (она заключается в том, что вам разрешается питаться исключительно супами, суп может быть любым, но он не должен содержать картофель, бобовые, сливочное масло или специи, такая диета позволит вам сбросить 4 кг за 7 дней)
• Диета моделей (считается тяжело и опасной, так как вам разрешается есть только яйцо и 300 г творога в день, за 3 дня можно потерять 3-5 кг)
• Диета на кефире (позволяет сбросить 5 кг за 7 дней, можно пить только пол-литра нежирного кефира в сутки)
• Диета, основанная на свежевыжатых соках (можно сбросит 1 кг в день, смысл диеты основан на том, что вам разрешается пить только свежевыжатый сок три раза в сутки, во все остальное время можно пить воду, данная диета считается достаточно сложной)

Читайте также:  Диета при остеохондроз шеи

Наиболее быстрые диеты

Иногда случаются такие ситуации, когда за очень короткий промежуток времени необходимо сбросить вес. К примеру, вам срочно нужно идти на какой-то праздник или деловую встречу. Такие диеты также пользуются огромной популярностью перед началом пляжного сезона. Стоит сказать, что быстрое похудение может быть достигнуто только с помощью сложных диет.

Во время их прохождения рекомендуется максимально сократить количество пищи и полностью отказаться от ужина. Многие женщины считают, что эффективная диета — это та диета, которая строится на употреблении одного продукта. Большой популярностью также пользуются диеты под названием разгрузочные дни. Они позволяют сбросить до 4 кг за 3 дня.

Первый день считается так называемым входом в диету, второй день вы полностью голодаете, а на третий вы начинаете постепенно выходить из диеты. В первый день вам следует ограничить употребление жирной и богатой на углеводы пищи. Категорически запрещается употреблять в пищу крупы и бобовые. На завтрак разрешается пить зеленый чай, на обед можно есть сырые овощи и фрукты.

Если вы собрались делать салат, ни в коем случае не заправляйте его с помощью майонеза. Вместо него рекомендуется добавлять оливковое масло, ведь оно, кроме позитивного действия на снижение веса, является очень лечебным и оказывает хорошее воздействие на человеческий организм. В первый день такой диеты необходимо полностью отказаться от ужина, вместо него разрешается пить только воду или зеленый чай.

Второй день нужно голодать. Можно пить только воду, не больше 3-4 литров. Третий день называют медленным выходом из диеты. На протяжении этого дня вам следует есть ту же пищу, что и в первый день.

Такой подход к диете существенно снижает риск возникновения различных проблем с организмом, связанных с полным отказом от пищи. Подготовка к голоданию позволяет настроить организм на нужный лад. Плавный выход из голодания также играет огромную роль. Ведь если вы сразу же после голодания резко начнете употреблять обычную для вас пищу, это может кончиться очень плачевно для вашего желудка и кишечника.

Многие женщины считают, что эффективная диета может быть осуществлена за счет употребления в пищу исключительно картошки в мундирах. Смысл такой диеты заключается в том, что вы на протяжении недели выбираете себя дни, в которые вы питаетесь исключительно картофелем в мундирах. Важно заметить, что при его приготовлении категорически запрещается использовать соль или какие-либо специи. Такая диета позволит вам сбросить 3 кг за неделю.
Существует и другая разновидность этой диеты. Вместо картофеля вы употребляете в пищу бананы и три стакана молока.

Пример одной из наиболее эффективных диет

Наиболее эффективной и быстрой принято считать так называемую безуглеводную диету. За три дня придерживания такой диеты вы можете сбросить 5 кг. Важно понимать, что данный показатель может колеблется в зависимости от метаболизма и массы тела.

Меню такой диеты имеет следующие вид:
• Завтрак: яйцо
• Через 3 часа: 150 г творога, чай без сахара
• Через 3 часа: повторить предыдущий этап
• Отказаться от ужина
• Пить максимально возможное количество воды

Как видите, в наши дни существует достаточно большое количество различных диет для похудения. Поэтому иногда бывает сложно подобрать наиболее подходящую и оптимальную. Стоит сказать, что все диеты, представленные в данной статье, являются эффективными.

Однако качество их действия зависит в первую очередь от того, подходит ли вам конкретная диета. Чтобы найти наиболее оптимальную для вас диету, рекомендуется попробовать разные и определить одну наиболее качественную и надежную. Перед началом диеты в обязательном порядке сходите на консультацию к доктору.

Еще больше полезного на сайте

Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)

Источник