Меню

Сумасшедшая диета для похудения



10 самых сумасшедших диет

Время от времени мы нуждаемся в том, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, большинству людей для этого нужно всего лишь сократить потребление калорий, то есть употреблять в пищу меньше калорий, чем сжигается, и они гарантировано худеют.

Это принцип, по которому питаются французы, которые в большинстве своем стройны: они едят сливочное масло, сливки, шоколад и другие вкусные вещи, но в небольших количествах. К сожалению, во многие диеты вложено очень много денег, поэтому зачастую мы находимся в окружении странных идей, связанных с потерей веса.

Ниже представлена десятка самых странных диет, которые широко распространены.

10. Макробиотическая диета

Макробиотическая диета на самом деле имеет очень древние корни. Она основывается на употреблении в пищу зерен, как основного продукта питания, дополненного другими пищевыми продуктами, такими как овощи и бобы. При этой диете советуется избегать продукты высокой степени переработки или рафинации. Это очень странная диета, если учесть, что у нее есть одна заметная особенность: некоторые ее сторонники, а также специалисты в области макробиотики говорят о том, что курение полезно для здоровья, и оно не вызывает развитие рака, которому способствует употребление в пищу немакробиотических продуктов. Мичио Куши (Michio Kushi), который ввел макробиотику в США, перенес операцию на толстой кишке в 2004 году. Его сын сказал, что несмотря на годы курения, последний рентген легких его отца показал, что его легкие также чисты, как 20 лет назад.

9. Диета на основе капустного супа

Такая диета – это диета по радикальной потере веса, которая строится вокруг регулярного потребления низкокалорийного супа на протяжении семи дней. Диета на самом деле является удивительно популярной, и породила огромное количество подобных причуд. Точное происхождение диеты неизвестно, однако она почти повсеместно осуждается врачами, потому как в ней отсутствуют какие-либо питательные вещества, а потеря веса происходит не за счет сжигания жира, а за счет его потери, следовательно, результат не закрепляется. Часто говорится, что эта диета, как правило, используется в больницах, чтобы значительно снизить вес пациентов перед операцией на сердце. Но на самом деле это не так. Большинство людей, сидящих на этой диете, очень быстро теряют энергию и регулярно страдают от головокружения. Самый распространенный побочный эффект диеты – это метеоризм.

8. Диета палеолита

Эта диета возвращает нас к пещерным людям и к их привычкам в еде. Она основана на предполагаемой диете древних людей, опирающуюся на дикие растения и определенные продукты животного происхождения, которые потребляли в период палеолита (продолжительностью 2,5 миллиона лет), закончившегося около 10000 лет назад в связи с развитием сельского хозяйства. Сторонники диеты говорят о том, что палеолитические люди не страдали от болезней, известных в наше время, и, следовательно, их рацион питания защитит нас от многих заболеваний. «Современная» палеолитическая диета состоит в основном из постного мяса, рыбы, овощей, фруктов, кореньев и орехов, но исключает зерновые, бобовые, молочные продукты, соль, сахар, масло и переработанные продукты. Далее диету, основанную на эволюции заменяем диетой, опирающейся на креационизм.

7. Фрукторианство

Фрукторианство – это употребление в пищу исключительно фруктов, хотя некоторые люди, чей рацион не состоит на 100 процентов из фруктов, считают себя фрукторианцами, если они употребляют в пищу 75 процентов или более фруктов. Некоторые верят в то, что фрукторианство являлась оригинальной диетой Адама и Евы. «И сказал Бог: я дал вам все травы, сеящие семя на землю, а также все деревья, которые способны воспроизводить себя, чтобы быть вашим мясом». Они полагают, что возвращение в подобный Эдему рай требует обычного подхода к жизни, а также целостного подхода к здоровью и диете. Однако, употребление в пищу исключительно фруктов, может привести к дефициту кальция, белка, железа, цинка, витамина Д, большинству витаминов группы В, а также незаменимых жирных кислот. Кроме того, такое ограничение в пище может привести к наличию регулярного чувства голода, наличию навязчивых идей о еде, социальным потрясениям и социальной изоляции. Ганди периодически соблюдал эту диету, но в итоге отказался от нее, потому что она крайне неустойчива в плане питательных веществ. Если вам и эта диета не показалась странной, то как насчет библейской диеты?

6. Библейская диета

Библейская диета (диета Создателя) основана на идее о том, что определенные продукты либо запрещены («нечистые»), либо разрешены («чистые») Богом. Человеком, который начал продвигать эту диету, был Джордан Рубин (Jordan Rubin), который утверждал, что именно благодаря этой диете он вылечился от болезни Крона в возрасте 19 лет. В 2004 году в США комиссия по продуктам питания и медикаментам запретила компании Рубина «Сад жизни» пропагандировать необоснованные заявления относительно пользы своих восьми добавок. Человек должен выполнять особые упражнения из специального цикла «Жизненное предназначение» в течение двух-пяти минут в день, чтобы избежать стрессов в течение дня. Для того, чтобы извлечь максимальную духовную выгоду во время поста, предлагается молиться каждый раз, когда одолевает чувство голода. Диета разбита на три этапа. Она ограничивает потребление мяса, такого как свинина, бекон, ветчина, колбаса и некоторые другие. Более того, запрещена практически вся рыба и морские продукты.

5. Диета Шангри-Ла

Для людей, любящих поесть, эта диета является настоящей находкой. В принципе, можно есть все, что нравится. Принцип этой диеты в том, что тело каждого человека имеет свою установку (вес, который ему необходимо сохранить), и таким образом аппетит сам по себе снижается, чтобы организм убедился в том, что человек останется в своем весе. Создатель диеты Сет Робертс (Seth Roberts) говорит о том, что следуя его методу можно снизить установку, тем самым снизится аппетит, а в итоге и вес. В чем суть метода? Ежедневно вы должны выпивать по 100-400 калорий оливкового масла или сладкой воды в определенное время, причем, в этот период в течение двух часов организм не должен получать никаких вкусов, курить запрещено также. Хотя и существуют некоторые критики этого метода, большинство врачей полагают (на фоне отсутствия научных данных), что она все же полезна.

4. Флетчеризм

«Природа будет бить тех, кто не научился жевать». Эти слова произнес Хорас Флетчер, когда на рубеже 20 века познакомил мир с новой диетой: флетчеризмом. Согласно этой диете, человек должен пережевывать каждый кусок пищи 32 раза с наклоненной вперед головой. После того, как жевательный процесс завершен, человеку следует наклонить голову назад, чтобы проглотить еду. Любая еда, которая начинает неестественно «скользить по горлу», должна быть сразу же выплюнута. Кроме того, Флетчер говорил о существовании особой жевательной жидкости, которая не вырабатывается, когда человек сердится или грустит, поэтому кушать в этот период не стоит. Автор умер миллионером в возрасте 69 лет, заработав себе огромную популярность, продвигая свою диету, которая стала невероятно популярной.

3. Солнцеедение

Солнцеедение – это полное отсутствие еды. Человек не ест ничего, и выживает только за счет своего дыхания. В этой диете присутствуют некоторые элементы эзотерики, и некоторые практики полагают, что они берут энергию от Солнца, получая таким образом жизненную силу. Представители американского института солнцеедов предлагают каждому желающему пройти семинар и начать работу по низкой цене всего в 10000 долларов, причем, как отмечается на их сайте: «это не опечатка». Эти курсы находятся в ведении Вили Брукс (Wiley Brooks), который ранее взимал за свои курсы 25 миллионов долларов. Иногда Вили употребляет в пищу чизбургеры и диетическую колу, говоря о том, что он окружен культурой нездоровой пищи, поэтому потребляя такую пищу, он создает баланс. Как минимум, три человека умерли в процессе «сидения» на этой диете.

2. Диета спящей красавицы

Как следует из названия, это диета, которая подразумевает наличие огромного количества сна. Главный принцип диеты – «если вы спите, значит, вы не едите». Следовательно, сторонники этой диеты должны в течение нескольких дней «усиленно спать» для того, чтобы похудеть. Очевидно, что диета работает, но настолько нездоровый подход в потере веса говорит о том, что вряд ли стоит ее пробовать. Диета появилась в 1970-х годах, а популярность получила после того, как ею увлекся Элвис Пресли, который начал испытывать трудности, чтобы наклониться и завязать шнурки на своих синих замшевых туфлях.

1. Диета солитера

Эта диета также отвратительна, как и ее название. По этой диете вам нужно съесть зародыша червя, который будет расти в вашем теле. Затем человек провоцирует сам у себя рвоту и выводит червя из организма. Сторонники этой диеты заверяют людей в том, что с помощью их метода можно потерять 1 – 2 фунта в неделю. Импорт ленточных червей незаконен во многих странах, поэтому несколько организаций открыли фермы по выращиванию их в Африке и Мексике, посетив которые туристы могут «безопасно» заразиться. На этих фермах обитают коровы, специально зараженные солитером, и выращивают их для последующего потребления говядины человеком. Эта диета работает, потому как однажды употребленный червь начинает активно работать в желудочно-кишечном тракте, поглощая питательные вещества из пищи, которую вы едите.

Источник

Экстремальная диета

Диеты бывают разными – щадящими, здоровыми, сбалансированными или жесткими, строгими, максимально ограниченными по калорийности и набору продуктов. Как правило, первые длятся относительно долго – от пары недель до нескольких месяцев − и зачастую рекомендуются к соблюдению на протяжении всей жизни. Вторые являются краткосрочными, поскольку лишают организм многих жизненно необходимых веществ. Чем-то средним между теми и другими считаются так называемые экстремальные диеты.

Читайте также:  Диета при тройничном нерве

На многих сайтах, посвященных вопросам снижения веса, экстремальную диету позиционируют как экспресс−методику, однако это далеко не так, поскольку существуют даже 30-дневные разновидности такой программы. Ведь экстрим – это не всегда скорость, а чаще всего что-то сложное и очень рискованное. Поэтому с уверенностью можно сказать только одно – похудение на экстремальной диете всегда связано с сильными ограничениями рациона, постоянным чувством голода, интенсивными физическими нагрузками и риском для здоровья.

Все экстремальные методики можно разделить на 2 категории:

  1. для быстрого похудения продолжительностью 3 или 7 дней, за время которых максимальный отвес может составить 5 кг и 10 кг соответственно;
  2. для более основательного и относительно длительного снижения веса, рассчитанного на 2 недели, 20 дней или 1 месяц и гарантированную потерю 1 кг лишнего веса в сутки.

Важно! Независимо от длительности курса все разновидности данной методики характеризуются весьма строгим низкокалорийным рационом, активными занятиями спортом и, соответственно, высокой эффективностью. Различием между ними можно считать только сроки соблюдения и с учетом этого − степень вреда, наносимого здоровью.

Следует учитывать, что за 3–7 дней организм не успеет существенно пострадать, а за 20–30 дней ему может быть нанесен весьма значительный урон одновременно с потерей большого количества килограммов. Поэтому выбирать тот или иной вид экстремальной диеты для похудения необходимо с учетом не только поставленных целей, но и состояния здоровья, возможностей организма, силы воли.

Механизм действия каждой экстремальной диеты на похудение в первую очередь основан на максимальном снижении суточной калорийности рациона, за счет чего организм начинает терять лишнюю жидкость и расходовать собственные жировые запасы. При этом следует учитывать, что во время краткосрочных курсов потеря веса происходит в основном за счет выведения из организма воды и содержимого кишечника, а более продолжительные программы позволяют сжигать жир.

Другим неотъемлемым признаком и обязательным условием всех диет для экстремального похудения является физическая нагрузка. Как правило, при соблюдении низкокалорийных рационов рекомендуется исключить занятия спортом, чтобы не перегружать организм и не создавать ему лишнего стресса. Но поскольку рассматриваемые методики связаны с экстримом, то в данном случае занятия обязательно должны присутствовать в распорядке дня и быть очень интенсивными, вплоть до изнеможения. Эту рекомендацию необходимо соблюдать не только для повышения расходования калорий. Потеря большого количества веса за короткое время приводит к тому, что объемы тела уменьшаются слишком резко, что чревато появлением обвислости и дряблости кожи. Чтобы этого не случилось, надо усиленно тренировать мышцы. Кроме того, следует применять специальные косметические средства и выполнять процедуры – ванны, обертывания, массаж − для повышения упругости кожных покровов.

Также существует несколько других общих правил, которые нужно соблюдать при похудении на экстремальных диетах:

  • накануне начала курса очистить кишечник − провести разгрузочный день, принять солевое слабительное или вечером поставить клизму;
  • во время курса выпивать за день 1,5–2 л чистой питьевой воды без газа;
  • принимать качественные поливитаминные или витаминно-минеральные препараты;
  • при появлении сильного голода во избежание срыва между приемами пищи разрешается употребить 200 мл обезжиренного кефира.

Важно! Во время проведения любого варианта диеты для экстремального похудения большое значение имеет психологический фактор. Поэтому необходимо выработать правильную мотивацию с четким представлением будущих результатов, а также стараться получать максимум положительных эмоций.

Эти рекомендации зачастую оказываются наиболее сложными в исполнении. Низкокалорийное питание в сочетании с высокими физическими нагрузками нередко приводит к угнетенному состоянию. Хотя именно двигательная активность многим помогает поднять настроение. Также важно обеспечить полноценный сон, способствующий восстановлению организма и саморегуляции внутренних процессов. И главное – полная уверенность в достижении желаемого результата. Без этого можно очень быстро сорваться и никакие советы не помогут.

Кроме того, при выработке мотивации следует учитывать некоторые важные преимущества похудения на экстремальной диете:

  • это очень эффективная методика, дающая быстрые результаты практически с первого дня применения;
  • одновременно с уменьшением веса и объемов происходит чистка не только кишечника, но и организма, из которого выводятся вредные вещества, негативно влияющие на здоровье;
  • за счет сокращения количества потребляемой еды объем желудка уменьшается и в дальнейшем требуется меньше пищи для насыщения, что способствует удержанию веса в норме;
  • составление меню не требует особых финансовых и временных затрат;
  • одновременное занятие спортом приводит тело в тонус, не давая коже утратить привлекательность.

Несмотря на ряд достоинств, недостатков у экстрим−методик гораздо больше:

  • главный минус − высокая вероятность нанесения вреда здоровью из-за существенного ограничения питания и связанного с этим недостатком многих необходимых человеку веществ, обеспечивающих правильную работу органов и систем;
  • малое количество поступающих с пищей калорий приводит к физической слабости, быстрой утомляемости, снижению умственной трудоспособности;
  • необходимость интенсивных занятий спортом значительно усугубляет указанные выше ситуации и может причинить серьезный урон здоровью;
  • существенное снижение энергетической ценности рациона негативно отражается на метаболизме и может привести к тому, что «напуганный» голодовкой организм начнет с удвоенной силой создавать жировые запасы на случай повторения ситуации;
  • нехватка нутриентов, витаминов и минералов негативно отражается на внешности, ухудшая состояние кожи и волос, а также психологическом состоянии.

Исходя из всего вышесказанного, использовать экстремальную диету для похудения крайне нежелательно. Даже сочетания минимального по калорийности питания с интенсивными физическими нагрузками достаточно для того, чтобы значительно подорвать здоровье человека. Если же по физиологическим параметрам такой способ снижения веса допускается, то прибегать к нему следует не чаще одного раза в полгода.

Примерное меню

Выбирая рацион и длительность его соблюдения, необходимо учитывать все риски для здоровья и собственную выдержку. При этом нужно понимать, что в отличие от других методик похудения экстремальная диета при любой продолжительности характеризуется минимальной калорийностью меню.

На 3 дня

Эта разновидность экстрим−похудения самая короткая и позволяет потерять до 5 кг за 3 дня. Ежедневное меню будет одинаковым на весь период:

  • натощак − 200 мл воды с 1 ст. л. меда и таким же количеством сока лимона;
  • завтрак (через 20 минут) − кофе или чай без каких-либо добавок;
  • обед − мясо индейки со свежими или отварными овощами в общем количестве не более 500 г;
  • ужин – 200 мл насыщенного капустного отвара.

При появлении сильного голода перед сном можно выпить 200 мл обезжиренного кефира.

Несмотря на то, что данный вариант экстремального снижения веса рассчитан только на 3 дня, в случае необходимости его можно повторять несколько раз, делая перерыв между курсами в 2–3 дня. При этом надо учитывать, что при повторном соблюдении результат будет немного ниже, поскольку лишней жидкости в организме уже останется меньше.

На 7 дней

Существует несколько вариантов недельных диет для экстремального похудения. Значительной разницы в калорийности рациона и сложности соблюдения между ними нет. Поэтому рекомендуется выбирать то меню, которое состоит из наиболее подходящих по вкусу продуктов.

Ежедневный рацион в течение недели составляется из одних и тех же компонентов − это 7 грейпфрутов и 7 белков от куриных яиц. Схема их употребления должна быть следующей:

  • завтрак − 1 белок;
  • через 1 час − 1 грейпфрут;
  • еще через 1 час – 1 яичный белок и так далее в течение дня.

Результатом такого питания будет потеря 1 кг лишнего веса в сутки. Но надо учитывать, что этот показатель весьма индивидуален и может варьироваться как в одну, таки в другую сторону.

На этой экстремальной диете похудение начинается с разгрузочного дня, который проводится по такому графику:

  • 7:00 – 200 мл подкисленной лимоном воды;
  • 9:00 − 200 мл ананасового сока;
  • 12:00 – по 150–200 мл воды с лимоном, фреша из томатов и зеленого чая;
  • 14:00 − 200 мл лимонной воды;
  • 17:00 − по 200 мл ананасового сока и черного/зеленого чая;
  • 19:00 − 200 мл морковного фреша с соком лимона;
  • 21:00 − 150–200 мл ромашкового настоя.

Разгрузка довольно жесткая и не входит в общую длительность курса, а считается подготовительным этапом. После него в течение недели нужно придерживаться следующего меню:

  • завтрак − 70 г (2 ломтика) отрубного хлеба с 1 ст. л. меда;
  • ланч – 100 г листового салата, 1 томат, 200 мл виноградного фреша;
  • обед – 200 г отварной куриной грудки;
  • ужин − 150–200 мл натурального йогурта или кефира 1% жирности.
  • завтрак − 170 г нарезанных кусочками фруктов (апельсин, киви, банан) с заправкой из маложирного йогурта, 1 отрубной хлебец;
  • ланч – бутерброд из ломтика цельно-зернового хлеба с кусочком тунца, 2–3 редиски;
  • обед − 300 г тушеных овощей с рисом и кусочками телятины;
  • ужин − 150–200 мл взвара.
  • завтрак – 200 мл овсянки на молоке, ½ банана (яблока);
  • ланч − 1 печеная картофелина, 50 г твердого сыра, 1 болгарский перец, 1 маленькая гроздь винограда;
  • обед − 200 г отварной рыбы со специями и зеленью;
  • ужин − 1 печеное яблоко.
  • завтрак – 200 мл овсянки на молоке, 200 мл апельсинового фреша;
  • ланч − ½ банки консервов из тунца;
  • обед − 200 г спагетти пополам с отварной цветной капустой, 150 г овощной нарезки;
  • ужин − 200 мл фреша из овощей.
  • завтрак − 100 г мюсли, 1 банан, 200 мл фреша из апельсинов;
  • ланч – 200 г винегрета с растительным маслом;
  • обед – 200 г печеной на гриле трески с зеленью и лимоном;
  • ужин − 200 мл компота.
  • завтрак − 150–200 г отварной рыбы, 1 яйцо, 200 мл фреша из грейпфрута;
  • ланч − 100 г макарон твердых сортов, 200 г огуречного салата с луком и зеленью;
  • обед − 300 г запеченной овощной смеси с кусочками курицы;
  • ужин − 200 мл кефира (йогурта).
  • завтрак − 2 ржаных сухарика, кофе/чай;
  • ланч − 200 г фруктовой нарезки с лимонным соком;
  • обед − 300 г тушеной с овощной смесью рыбы;
  • ужин − 150 г творога, травяной настой.
Читайте также:  Программа для физической нагрузки с диетой

Приведенный рацион можно назвать относительно сбалансированным по составу, поскольку в нем присутствуют овощи, фрукты, крупы и животный белок. Но их количество настолько незначительно, что не может покрыть суточной потребности человека.

Еще одна 7-дневная диета для экстремального похудения представляет собой чередование разгрузочных, углеводных и белковых дней. Ее меню весьма жесткое и составляется по такой схеме:

Дни 1, 3, 6 − питьевые на мясном или овощном бульоне, который надо употреблять в течение дня в неограниченном количестве при появлении чувства голода.

  • завтрак – капустный салат с огурцами и зеленым горошком;
  • ланч − печеный помидор;
  • обед − томатно-огуречная нарезка с зеленью;
  • полдник − тертая сырая морковь со свеклой;
  • ужин − запеченный на гриле баклажан и болгарский перец.
  • завтрак − яблочно-апельсиновый смузи;
  • ланч – 1 грейпфрут;
  • обед — яблочно-грушевый салат с зернами граната;
  • полдник − ½ грейпфрута, 1 киви;
  • ужин – 5–6 слив.
  • завтрак − 2 яйца, чай/кофе;
  • ланч – 150 г творога с 2 ст. л. йогурта;
  • обед − 150 г мяса, 100 мл кефира;
  • полдник − 100 г запеченной на гриле рыбы, 2 ст. л. творожной массы низкой жирности без добавок;
  • ужин − 200 мл молока.

День 7 − комбинированный:

  • завтрак − 2 яйца, чай/кофе;
  • ланч − 1 некрахмалистый фрукт (лучше яблоко или цитрус);
  • обед – 250 мл потного крупяного супа;
  • полдник − горсть ягод;
  • ужин − овощная нарезка с 1 ч. л. растительного масла.

Белково-углеводное чередование считается одним из наиболее эффективных способов снижения веса. Но в данном случае из-за низкой калорийности такой рацион не рекомендуется соблюдать более одной недели.

Этот рацион еще сильнее усиливает экстремальность, поскольку предполагает в течение недели лишь двухразовое питание без ужина.

  1. 50 г рыбы с салатными листьями и 1 ч. л. масла оливы, 200 мл кефира;
  2. 1 яйцо, 100 г (3 ломтика) цельно-зернового хлеба, 100 г постного мяса.
  1. 75–80 г телятины, 1 тертая сырая морковь, стебли сельдерея без ограничения;
  2. 125 г овсянки, 3 финика, 100 г творога, 50 мл йогурта.
  1. 300 мл куриного бульона, 50 г мяса курицы, 4 цельно-зерновых хлебца;
  2. 50 г телятины. 100 г отрубного хлеба, шпинат без ограничения, 1 апельсин (яблоко).
  1. 300 г гречки, нарезка из 2-х томатов с 1 ч. л. масла оливы, 200 мл кефира.
  2. 300 г отварного риса, 30 г творожной массы с 1 ч. л. меда, 4 шт. чернослива, 1 грейпфрут, травяной настой.
  1. 200 г нарезки из огурцов и перца с 1 ч. л. масляной заправки, 75 г телятины, 1 яйцо;
  2. 100 г курицы, 150 г овощей, чай с лимоном, 5 грецких орехов.
  1. 200 г ухи, 100 г цельно-зернового хлеба, 200 мл фруктового фреша;
  2. 200 г отварного коричневого риса, 200 г шинкованной капусты с помидорами и 1 ч. л. масляной заправки, травяной настой.
  1. 200 г ухи, 100 г цельно-зернового хлеба, 2–3 фрукта;
  2. 200 г отварного коричневого риса, 200 г шинкованной капусты с помидорами и 1 ч. л. масляной заправки, 2–3 фрукта, компот.

Непосредственно перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 200 мл теплой воды.

На 2 недели

Курс, рассчитанный на 14 дней, позволяет потерять 10–15 кг лишнего веса. Он отличается чрезвычайно строгим рационом, поэтому выдержать его в течение двух недель могут далеко не все.

Даже по сравнению со всеми другими экстремальными диетами эта методика является слишком жесткой, но зато, судя по отзывам, обещает «сумасшедшее похудение».

Меню по дням должно быть следующим:

1 – зеленый чай без каких-либо добавок;

2 – 800 мл кефира 1% жирности;

3 – негазированная минеральная вода;

4 – 1 яблоко зеленых сортов;

5 – 800 мл маложирного молока;

6 – зеленый чай без добавок;

7 – 800 мл маложирного молока;

8 – 2 яблока зеленых сортов;

9 – 1 л кефира 1% жирности;

11 – «пустой» зеленый чай;

12 – 1 л маложирного молока;

13 – 3 яблока зеленых сортов;

14 – негазированная минеральная вода.

Внимание! Указанный в меню один продукт – это рацион на весь день, включая 1 зеленое яблоко. При таком питании крайне не рекомендуется повышать физические нагрузки несмотря на то, что такое условие является обязательным при похудении на экстремальных диетах.

Выбирая любую разновидность подобных методик для снижения веса, следует адекватно оценивать их риск для здоровья. Никакая стройная фигура не добавит привлекательности, если будет получена такой ценой.

В этом варианте представлены жидкие разновидности экстремальной диеты. Существует весьма много разнообразных рационов, служащих основой для таких методик. Их объединяет одно требование − в течение дня можно употреблять только пищу в жидком состоянии. Самыми распространенными в данной категории являются кефирное и соковое меню, включающие 1–1,5 л одного из указанных продуктов на день. А самым экстремальным считается вариант на воде, который по своей сути представляет обычное голодание. Но придерживаться подобных методик на протяжении двух недель категорически не рекомендуется, поскольку это может закончиться плачевными последствиями.

Если учитывать, что все диеты для экстремального похудения требуют спортивных занятий, то меню лучше всего составлять следующим образом:

  • утром − манная каша или овощное пюре;
  • ланч − кефир, молоко или сок;
  • обед − суп−пюре из овощей и курицы;
  • полдник − фруктовый смузи;
  • вечером − овощное пюре.

Все указанные блюда должны иметь жидкую консистенцию. Размер порции необходимо подбирать так, чтобы не переедать и не слишком голодать. За 2 часа до сна можно выпить маложирный кефир или томатный фреш. Чтобы достичь максимально высокого результата, рекомендуется ежедневно принимать пищу в одни и те же часы.

Для составления меню разрешается использовать довольно обширный перечень продуктов и блюд, включая:

  • молоко и молочнокислые напитки;
  • овощные и фруктовые фреши или смузи;
  • манную кашу на молоке;
  • супы−пюре с овощами и постным мясом;
  • овощные пюре;
  • мясные бульоны и отвары из овощей;
  • несладкие чаи, компоты, травяные настои.

Эффективность похудения на жидкой пище обусловлена тем, что при таком питании максимально ускоряются метаболизм и все обменные процессы.

На 20 дней

Экстрим этой разновидности питания для снижения веса заключается в том, что ежедневно нужно отказываться не только от перекусов, но и от одного основного приема пищи, причем каждый день − от разного. Предлагаемое на 20 дней меню необходимо строго соблюдать, не меняя продукты и график их употребления.

Схема питания должна быть такой:

  • утром − 230 г творога, травяной настой;
  • днем − 220 г куриной грудки с гарниром из 150 г отварного риса.
  • утром − 230 мл йогурта с кусочками яблока или цитруса;
  • вечером − 220 г тушеной капусты, зеленый чай.
  • днем − 230 г томатно-огуречной нарезки, 1 ломтик (35 г) цельно-зернового хлеба;
  • вечером −220 г морковно-яблочной нарезки, 230 мл йогурта (можно для заправки).
  • утром − 220 г творожной массы с изюмом, чай;
  • днем − 230 г отварного риса с кусочками 1 авокадо.
  • утром −230 мл йогурта, 1 яблоко;
  • вечером − 220 г гречки, 2 диетические рыбные котлеты.
  • днем − 230 мл мясного бульона с овощами (без картофеля);
  • вечером − 220 г рыбы на гриле, 220 мл ряженки.
  • утром – 1 грейпфрут, чай;
  • днем − 220 г гречки, 220 мл простокваши.
  • утром − 230 г овсянки, 220 мл теплого молока;
  • вечером − 230 г рыбы на гриле.
  • днем − 230 г тушеной капусты с помидорами и морковью, 220 мл апельсинового фреша;
  • вечером − 230 г запеченного на гриле мяса индейки или курицы.
  • утром − 230 г омлета с зеленью, 220 мл теплого молока;
  • днем − 230 г отварного бурого риса, 220 мл кефира.
  • днем − 230 г овощей, 2 ломтика цельно-зернового хлеба, 220 мл фреша из цитрусовых;
  • вечером − 220 г гречневой каши, 220 мл кефира.
  • утром − 230 г овсянки на молоке с сухофруктами;
  • вечером − 2 печеных яблока, 220 мл морковного фреша.
  • утром – 1 зеленое яблоко, 230 мл йогурта;
  • днем −230 мл гречневого супа с диетическими фрикадельками из мяса.
  • днем − 230 г отварной грудки, 1 ломтик цельно-зернового хлеба;
  • вечером − 220 г овощной нарезки, 150 г рыбного филе.
  • утром – 220 г овсянки, 2 яйца;
  • вечером − 230 г омлета с зеленью и помидорами, травяной настой.
  • утром – 230 г овсянки с черносливом, 220 мл фреша из цитрусов;
  • днем − 230 мл гречневого супа, 220 мл простокваши.
  • днем − 230 г фруктовой нарезки из разных цитрусов с заправкой из мягкого творога, чай;
  • вечером − 230 г рыбы на гриле.
  • утром −230 г омлета с овощами и зеленью, 220 мл кефира;
  • вечером − 220 г отварной грудки, 220 мл ряженки.
  • утром – 230 г овсянки, 220 мл яблочного киселя;
  • днем – 230 г гречки, 2 диетические рыбные котлеты.
  • днем − 230 г отварного бурого риса, 90 г запеченной телятины;
  • вечером −230 г тушеных с мясом томатов.

Во время соблюдения 20-дневной экстремальной диеты для похудения следует отказаться не только от вредных для фигуры продуктов, но и от кофе и крепко заваренного черного чая.

На 1 месяц

Самая длительная по продолжительности экстрим−методика снижения веса рассчитана на 30 дней. Однако нужно учитывать, что принцип «1 кг в день» в данном случае не действует, поскольку потерять 30 кг за месяц практически невозможно. Хотя при четком соблюдении всех условий диеты для экстремального похудения и наличии высокого индекса массы тела достижение подобного результата может быть весьма реальным.

Читайте также:  Диета при целиакии для детей

Месячная экстрим−программа построена на поэтапном очищении организма и избавлении от избыточного веса. Но к общим правилам добавляется еще одно − первую неделю нужно каждое утро ставить клизму, чтобы прочистить толстый кишечник. Для тех, кому это неприемлемо, разрешается на ночь пить слабительное с пролонгированным действием (чтобы эффект послабления наступал после утреннего пробуждения). Эта процедура очень важна для достижения обещанного результата.

Ежедневное меню первой очищающей недели составляется по такой схеме:

  • завтрак − 2 фрукта (исключая бананы и виноград), зеленый чай;
  • обед – 200 г отварной курицы, микс из свежих овощей;
  • ужин − 1 грейпфрут.

Вторую и третью неделю идет активное похудение. В этот период нужно питаться несколько иначе:

  • завтрак − 200 мл фруктового фреша, 2 белка от вареных яиц;
  • обед − 230 г курицы в собственном соку, овощная нарезка;
  • ужин − 1 грейпфрут.

Четвертая неделя предназначена для закрепления результата. Все 7 дней каждый раз перед приемом пищи надо съедать по 1 грейпфруту. Остальное меню должно быть таким:

  • завтрак – 200 г нарезки из разрешенных фруктов с заправкой из натурального йогурта, чай;
  • обед − 200 г курицы−гриль с овощной нарезкой, заправленной маслом оливы;
  • ужин – 200 г отварной рыбы.

Предлагаемое меню и ограничения в питании необходимо соблюдать в точности. Даже незначительное послабление может значительно снизить эффективность курса.

Внимание! В период похудения на экстремальной диете может появиться слабость, головокружение или другие симптомы ухудшения самочувствия, при которых необходимо срочно прекратить курс. Если это случилось в первый или второй день, можно просто вернуться к прежнему питанию. А при более длительном соблюдении данной методики рекомендуется следовать указанным ниже правилам выхода.

Список диет для экстремального похудения можно продолжать практически до бесконечности, поскольку под эту категорию подойдет любая низкокалорийная методика, если добавить к жесткому меню физические нагрузки. Но перед тем, как выбирать подобные способы снижения веса, нужно реально оценить все риски для здоровья и обязательно учесть имеющиеся противопоказания.

Выход из диеты

Строгая диета и похудение с экстремальными лишениями и трудностями – это только часть дела, причем, как утверждают диетологи, не самая сложная. Сбросить вес обычно намного легче, чем потом удержать достигнутый показатель на протяжении длительного времени. Это объясняется некоторыми свойствами человеческого организма:

  • во-первых, он запоминает свои исходные параметры до снижения веса и после возвращения к привычному для него питанию стремится их вернуть;
  • во-вторых, напуганный голодом, он начинает готовиться к повторению подобной стрессовой ситуации и усиленно откладывает жир про запас.

Чтобы предотвратить это, необходимо правильно выйти из похудения на экстремальной диете, придерживаясь некоторых простых правил:

  • длительность выхода должна быть в 2 раза дольше срока, который был проведен на диетическом рационе;
  • продукты, которые были запрещены, вводятся постепенно – в небольших количествах и не все сразу;
  • аналогичным образом повышается общая суточная калорийность рациона – ежедневно нужно добавлять не более 100 ккал;
  • основные правила и принципы диетического курса остаются обязательными для соблюдения и во время выхода, особенно это касается питьевого режима и физической нагрузки;
  • от вредных для фигуры продуктов необходимо отказаться, лучше – навсегда, а если не получится, то хотя бы на то время, пока длится переход на привычный рацион.

В дальнейшем диетологи рекомендуют вести здоровый образ жизни, придерживаться правильного питания и сохранять достаточную двигательную активность. Такие мероприятия помогут длительное время оставаться в одной весовой категории, не обращаясь к помощи диет для экстремального похудения.

Противопоказания

Экстрим как в жизни, так и в питании всегда связан с повышенным риском для здоровья. По этой причине прибегать к подобным способам решения проблем разрешается только тем, у кого оно крепкое и не вызывает малейшего беспокойства. А противопоказанием к похудению на экстремальной диете является практически любое заболевание или ослабленное состояние.

Важно! Хорошее самочувствие и отсутствие явных признаков каких-либо болезней не всегда является признаком крепкого здоровья, поскольку некоторые патологические процессы могут длительное время протекать скрыто. Поэтому перед началом курса нужно обязательно обследоваться и проконсультироваться у врача, рассказав ему о своих намерениях.

В первую очередь отказаться от такой методики снижения веса необходимо при наличии:

  • каких-либо хронических заболеваний;
  • нарушений работы желудочно-кишечного тракта;
  • проблем с сердечнососудистой системой;
  • сахарного диабета, других гормональных нарушений;
  • расстройств пищевого поведения (склонности с булимии, анорексии);
  • других психологических нарушений.

Также подобные диеты не должны применяться в период восстановления после операции или тяжелой болезни, во время беременности и лактации, в подростковом и преклонном возрасте.

Отзывы и результаты похудевших

Галина, 33 года, г. Домодедово

Всегда считала, что экстремальными диетами называются быстрые и очень строгие методики снижения веса, а такое название просто обусловлено маркетинговым ходом. Даже думала: зачем называют по-разному, если суть одна и та же. Как оказалось, это далеко не так. Диеты для экстремального похудения существенно отличаются от экспресс−методик, поскольку, кроме весьма ограниченного рациона, предполагают еще и усиленные занятия спортом. Кроме того, они не всегда входят в категорию быстрых, так как имеют разную продолжительность. Конечно, даже представить было страшно, что наряду с постоянным чувством голода еще придется регулярно и, причем интенсивно тренироваться. Но в действительности все оказалось гораздо проще. Повышенные физические нагрузки, наоборот, заставляли забыть о еде. Вспомнилось, как отец, занимающийся тяжелым трудом на строительстве дома, так уставал, что даже не хотел кушать. Конечно, для такого экстрима надо иметь крепкое здоровье, иначе просто не выдержишь, да и проблем наживешь дополнительно. Если же физическое состояние в норме, то похудение на экстремальной диете может дать потрясающие результаты. Я соблюдала эту программу в течение недели и потеряла почти 8 кг лишнего веса. Поэтому рекомендую попробовать, но только после медицинского обследования.

Оксана, 27 лет, г. Чита

Примерно год назад меня заинтересовала так называемая экстремальная диета, отзывы о которой я увидела на одном женском форуме. Многие женщины писали, что смогли потерять максимальное количество лишнего веса за короткий промежуток времени. По сочетанию срока соблюдения и величины отвеса эту методику называли самой эффективной. Подробно изучив возможные рационы и правила, я выбрала 2-недельную разновидность, чтобы если уже худеть, то конкретно и на много. За эти 14 дней обещанная потеря веса должна была составить как минимум 14 кг. Может, если бы я выдержала все требования до конца, то так оно и было бы. Но моего терпения для строгого выполнения всех рекомендаций хватило на 2 дня. Причем причиной нарушения правил стало не изнуряющее чувство голода – это я терпела за счет силы воли. От резкого перехода на интенсивные занятия спортом буквально на вторые сутки начали сильно болеть все мышцы. Из-за этого тренироваться дальше я не смогла, но продолжала питаться по рекомендованному рациону, который основывался на употреблении пищи исключительно в жидком виде. Хочу сказать, что даже этого хватило для того, чтобы за 2 недели у меня ушло 8 кг. Так зачем вообще нужен этот экстрим с потенциальным вредом для здоровья, если и так можно скинуть вес? Тем более что потеря 14 кг за полмесяца – это, по-моему, слишком. А вот процесс избавления от 8 кг стал для меня вполне приемлемым как по рациону, так и по нагрузкам на организм.

Марина, 35 лет, г. Ялта

Я соблюдала экстрим−диету на рационе из грейпфрутов и яичных белков. Сильного чувства голода не испытывала, так как привыкла кушать небольшими порциями, но все-таки всю неделю пришлось жить впроголодь. Плюс высокие нагрузки в спортзале, к которым мне тоже не привыкать, однако их интенсивность я несколько повысила, чтобы заниматься «до изнеможения», как указано в правилах методики. По завершению курса мне удалось сбросить 5 кг лишнего веса, от которых я не могла избавиться никакими способами, несмотря на правильное питание и регулярный спорт.

Отзывы врачей и специалистов

Игорь Якубовский, фитнесс−инструктор, г. Москва

Использование для быстрого похудения экстремальных диет, предполагающих минимальную калорийность питания и максимальные нагрузки в зале, не может быть оправданным ни с какой точки зрения. Если говорить о том, что тренировки помогут подтянуть мышцы после резкого уменьшения объемов тела, то такой метод будет действенным лишь при достаточном присутствии в рационе белковой пищи. Без строительного материала, коим является протеин (желательно животного происхождения), ни о каком красивом теле речи идти не может. Более того, если вы никогда не занимались спортом и резко приступите к интенсивным упражнениям, то крепатура – это самое меньшее, от чего начнет страдать ваш организм, тем более на фоне практически отсутствия нормального питания. Поэтому я категорически рекомендую избегать подобных методик, которые, может, и дадут желаемый результат, но он не стоит той цены, которую придется за него заплатить. И эта цена – состояние вашего здоровья или даже жизнь.

Валентина Садовая, врач−терапевт, г. Воронеж

Все виды предлагаемых диет для экстремального похудения являются стрессовыми для организма и соблюдать их разрешается только абсолютно здоровому человеку. А поскольку в наше время таковых очень мало, то считать, что здоровье в порядке только потому, что ничего не болит, в корне неправильно. Многие серьезные заболевания протекают бессимптомно, а при переходе на подобную методику способны проявиться крайне тяжелыми последствиями. По этой причине при выборе такого способа снижения веса обязательно нужно пройти полное обследование и получить одобрение врача. Также желательно постепенно не только выходить из него, но и входить. Иначе столь резкие изменения рациона и образа жизни навредят даже здоровому человеку.

Источник