Меню

Сумасшедшие диеты экстремальное похудение



Экстремальная диета

Принципы и побочные эффекты ударного похудения

Уж сколько раз твердили миру, что диеты не полезны ни для тела, ни для психики . Кажется, что экстремальные подходы к похудению должны давно исчезнуть на фоне бесконечной пропаганды здорового образа жизни и умеренности. Но, увы, люди далеко не всегда поступают разумно. Есть такой анекдот: «Если женщина села на диету, стала качать пресс — значит, ей через два часа ехать на море». Чем ближе день Икс, тем более жестокими и извращенными могут оказаться способы похудения.

О последствиях в виде набора веса, ухудшения самочувствия и нарушениях пищевого поведения знают все, но мало кто действительно относит это на свой счет. «Это проблемы будущей меня», — как-то раз сказала клиентка, намекая на то, что сиюминутные задачи важнее будущего благополучия. Некоторые искренне верят, что их не коснутся проблемы, не осознают всего масштаба возможных последствий. А кто-то втайне даже радуется возможности наказать себя за что-то глубоко личное. Словом, в головах людей есть множество причин, по которым они ищут экстремальные и небезопасные способы снижения веса, и до сих пор в Сети можно встретить невероятные примеры диет.

Ваши мучения одобрены врачами

Среди вредных для организма диет не только те, которые у большинства людей вызывают реакцию недоумения и сочувствия, например «Шоколадная» или «Кефирная». Наибольшую опасность представляют такие системы, под которые подводятся рациональные и даже научные основания, поддерживаемые некоторыми профессиональными врачами-диетологами. Если бы система не работала в принципе, у нее не было бы последователей и естественный отбор оставил бы ее за бортом эволюции науки о питании. Но определенный процент эффективности экстремального питания для похудения для некоторых групп худеющих и создает наибольшую опасность для новичков, желающих мгновенного результата.

Диета для Дюймовочки

Один из вариантов экстремальных диет для похудения — низкокалорийные. К таким диетам относятся все системы, которые предполагают ограничение калорийности рациона на уровне ниже так называемого «базового обмена» — т.е. количества энергии, которое тело тратит в состоянии покоя. Обычно цифры в таких диетах крутятся около 800–1200 ккал в сутки (в зависимости от пола, возраста, уровня физический активности).

Довольно часто клиники и производители предлагают готовые пакетные решения таких диет, где вся еда заменяется растворимыми коктейлями, супами и специальными батончиками. В супермаркетах в отделах диетического питания можно встретить специальные недельные наборы. В случаях «домашнего использования» низкокалорийной диеты калорийность питания чаще всего оказывается единственным параметром, который оценивает худеющий. Баланс питательных веществ и качество продуктов остаются, как правило, без внимания.

Результаты такой диеты описывает ведущий эксперт портала WebMD Кэтлин Зельман (Kathleen M. Zelman). Если индекс массы тела человека превышает 30, резкое сокращение калорийности позволит сбрасывать вес со скоростью от 1,5 до 2 кг в неделю и примерно 20 кг за 12 недель. Потеря такой массы может улучшить негативные состояния, связанные с лишним весом: диабет, высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина в крови. Однако такая скорость похудения чревата многими побочными эффектами. И в долгосрочной перспективе низкокалорийная диета оказывается не более эффективна, чем умеренные подходы к питанию.

Уже после 4 недель низкокалорийного питания могут проявиться такие симптомы, как усталость, запоры, тошнота и диарея. А самым распространенным серьезным побочным эффектом особо низкокалорийных диет становятся камни в желчном пузыре. И все это только в процессе диеты, но важно понимать, что чаще проблемы начинаются уже после завершения программы. У многих людей (хотя и не у всех) нарушается гормональная регуляция чувств «голод» и «насыщение». А на уровне поведения многие люди склонны поощрять себя тем активнее, чем лучше они «держались» во время «испытания». Способом поощрения после диеты часто становится еда — первый шаг к самосаботажу.

Несладкая жизнь

Низкоуглеводные и безуглеводные диеты предполагают максимальное сокращение в рационе не только сладостей и мучных изделий, но и «хороших» источников углеводов, таких как цельные крупы и фрукты. Здесь акцент часто делается на белковых продуктах, например, в широко известных диетах Аткинса, Дюкана или палео рекомендуется употреблять 30–50 % белка от общего объема калорий. Это примерно в 2–3 раза больше рекомендуемой нормы, согласно многим национальным диетологическим рекомендациям. Наиболее экстремальным вариантом такого подхода является безуглеводная, или кето-диета, полностью исключающая употребление содержащих углеводы продуктов.

Безуглеводная показывает хорошие результаты в снижении веса за счет жира и при дополнительной физической нагрузке помогает сохранить мышечную массу, хотя точный прогноз в килограммах тут дать сложно — нет строгого ограничения по калорийности. Из-за отсутствия в рационе основного источника энергии организм переходит в режим более эффективного расходования собственных запасов. Однако после возвращения углеводов в рацион магия данного механизма пропадает.

Многим людям безуглеводная диета приходится по душе — белковые и жирные продукты создают чувство сытости, а при применении творческого подхода можно создать довольно разнообразный рацион. Кроме того, не нужно строго считать калории, что привлекает любителей легкого результата. Однако, как мы уже помним, легкое — не значит безопасное.

Что касается негативных последствий безуглеводной диеты — их довольно много. Вот лишь некоторые из них: высокий холестерин, проблемы с почками (в том числе камни), остеопороз, усталость и апатия, раздражительность, нарушение сна, преддиабетическое состояние. В самых крайних случаях может наступить кома. Не каждое лекарство может похвастаться таким списком побочных эффектов, но некоторые отчаянные люди все-таки берут этот грех на душу.

Война миров: углеводы против жиров

В диетических трендах наблюдается извечная война углеводов и жиров. Их попеременно обвиняют во всех бедах лишнего веса, но каждый раз кто-то один оказывается в выигрыше, а другой временно уходит с пьедестала. Сейчас жиры активно реабилитируют ученые, в связи с чем низкожировые диеты стали менее популярны. Однако о них все равно стоит сказать несколько слов. Среди известных в нашей стране — диета Дина Орниша и маложирное питание по Михаилу Гинзбургу.

Такое питание предполагает сокращение объема потребляемых жиров до 0,5 г на 1 кг массы тела. Полный отказ от жира невозможен, поскольку во многих продуктах он содержится в небольшом количестве. При этом авторы настаивают на том, что данная диета — вовсе не диета, а стиль питания, которому можно следовать всю жизнь без риска повторного набора веса, как в случае с диетой безуглеводной. Кроме того, переносимость такой диеты гораздо лучше, чем у других, за счет небольшого числа ограничений и присутствия достаточного количества углеводов.

В среднем такая диета позволяет сбросить 12–14 кг в год — не самый высокий показатель среди наших «конкурсантов». И при этом, как всегда, обилие побочных эффектов. Диета может обернуться проблемой со многими системами организма — сердечно-сосудистой, нервной, гормональной, — которым крайне нужны ненасыщенные жирные кислоты для нормальной бесперебойной работы. Кроме того, жиры помогают усвоению витаминов А, Е, D и K, важных для здоровья тканей нашего тела и многих его жизненных функций.

Читайте также:  Токсокароз что это такое диета

Как использовать диеты

Любое благое намерение, ограничивающее питание, возведенное в абсолют, чревато печальными последствиями для здоровья . Очередной вывод о том, что не нужно гнаться за скоростью снижения веса, а лучше добиться стабильного изменения пищевых привычек, прозвучит банально. Поэтому здесь скажу нечто совсем иное. Каждый неудачный опыт диет — это еще одно разочарование в себе, своих силах и воле, возможностях. А ведь именно чувства вины и стыда, согласно многим психологическим исследованиям, приводят людей к перееданию после «срывов».

Диеты сами по себе не хороши и не плохи, если они — не наказание, не самообман и не экстренная временная процедура. Ведь у диет есть и другая сущность. Их можно использовать как полигон для испытания своих ощущений. Для этого не обязательно убиваться, доводя диету до конца, но попробовать разные режимы и отследить, в каком из них комфортно, — не такая уж и плохая идея.

И, заметьте, здесь нет ни слова про быстрое похудение к лету, зачем себя обманывать? А вот познать свое тело, узнать силы и слабости, последствия для организма тех или иных воздействий может быть очень полезно. Правда, для этого лучше отказаться от категоричного и экстремального и попробовать более мягкие формы, и уж тем более не корить за срывы, ведь это всего лишь эксперимент.

Источник

Самые экстремальные и шокирующие диеты звезд

Кажется, каждый раз, когда открываешь Интернет или глянцевый журнал, перед глазами появляются все новые диеты знаменитостей. Однако, не все знают о самых причудливых и забавных форм похудения, которые помогли звездам за короткий срок сбросить лишние килограммы и приступить к новой роли.

От диеты Кейт Миддлтон до макробиотической диеты Мадонны. В этой статье мы предлагаем самые интересные, а иногда и сумасшедшие диеты знаменитостей прошлого и настоящего. Благодаря таким иногда жестким режимам питания многим удалось не только сбросить вес, но и получить желаемую роль. В этой статье вы узнаете, самые сумасшедшие диеты звезд Голливуда и знаменитостей. Как за короткий срок у них получилось прийти в форму.

Как худеют и питаются известные личности

Энн Хэтуэй отказалась от веганства в пользу палео-диеты. По признанию актрисы, ей хотелось приобрести силу и энергию, чувствовать себя не только здоровой, но и быстро похудеть. Когда пришло время сниматься в картине, где ей необходимо было ради трюка вместиться в 40-килограммовый скафандр, актриса прибегла к самой жесткой диете. В рацион актриса добавила достаточное количество белков, мясо и рыбу. По словам голливудской звезды, ей не только удалось сбросить лишние килограммы, но и многократно повысить уровень энергии.

Бен Аффлек . Когда актеру предложили сыграть Бэтмена, он был подтянут, мускулист и выглядел великолепно. Его секрет прост — строгий режим тренировок он дополнил определенным стилем питания. Так называемая программа «шесть кубиков» предполагала от шести до семи небольших перекусов в течение дня. Бен должен был съедать до 45% углеводов. Среди них были в основном сложные углеводы и следующие продукты: брокколи, сладкий картофель, коричневый рис. Среди белковой пищи — куриная грудка, яичные белки (до 35%), а также эфирные жиры (20%) — льняное масло и миндаль.

Кристина Агилера перепробовала всевозможные диеты, когда ее вес перевалил за отметку в 60 килограмм. Но, подумав и отложив многие дела на потом, она с твердостью решила посвятить время себе любимой и попробовать новые способы питания. По словам певицы, исполнительница попробовала новые методы тренировок и продукты питания. Актриса взялась за новую диету, которая помогла ей привести фигуру в норму и похудеть на несколько килограмм. В рацион были добавлены орехи, белки, в основном рыба и морепродукты. По словам Кристины, в таком похудении она нашла множество преимуществ не только для совершенствования тела, но здоровья.

Дженнифер Лоуренс — не поклонница голодных пайков. Звезда «Голодных игр» обожает вредные продукты — картофель фри, пиццу, газированные напитки. Но чтобы привести свое тело в форму, ей потребовалась помощь. За этим она обратилась к бывшему тренеру — Вонгу Далтону. По словам актрисы именно он научил правильно двигаться и жить правильно. Вместо вредных перекусов актриса питается преимущественно здоровыми продуктами: арахисом, греческим нежирным йогуртом, попкорном и сельдереем. Лишь иногда голливудская звезда делает себе поблажки, позволяя съесть небольшую шоколадку и торт.

Читайте также:  Что дает диета для организма

Сара Мишель Геллар разработала семи-дневный план, ограничивающих большинство продуктов, кроме капустного супа. Для этого мягкого, низкокалорийного быстрого решения, Геллар создала свой собственный оригинальный рецепт и альтернативно разбавляла, добавляя в ежедневный рацион фрукты, овощи, молоко и йогурт, включая постное мясо и коричневый рис лишь в конце недели.

Джессика Честейн — поклонница вегетарианской диеты. Актриса выглядела особенно стройной, когда снималась в кинокартине «Цель номер один». Но в 2011 году, при подготовке к «Прислуга» в 2011, продюсеры попросили сбросить набрать несколько килограмм, чтобы сыграть главную роль в кинокартине. Как ей удалось поправиться в столь короткий промежуток времени? Джессика призналась, чтобы располнеть ей приходилось съедать тонны соевого мороженого. Как только кинокартину сняли, она вернулась к прежней форме. Как ей это удалось? Все просто — она опять вернулась к своей любимой вегетарианской диете.

Кейт Миддлтон взяла пример с французских женщин, похудев благодаря диете Дюкана. Эта диета включает три уровня. Первый этап включает белковую пищу. Можно употреблять как белки животного (мясо и рыба), так и растительного происхождения (бобовые, орехи, оливки). В такой период человек может потерять до нескольких килограмм. Затем строгая неделя сменяется более мягким режимом питания. В этот период можно есть овощи и фрукты. Благодаря такому режиму питания Кейт Миддлтон похудела после двух родов.

Наоми Уоттс старается жить по принципу «все в меру». Актриса всегда выглядела великолепно и трудно поверить, что она является поклонником углеводов. Она обожает пиццу и хлеб. Но, по словам актрисы, она не ест эти продукты тоннами. В обычные дни ее питание включает овощи, фрукты, орехи, рыбу и курицы. В качестве напитка актриса предпочитает зеленый чай.

Виктория Бэкхем — поклонница щелочной диеты. Этот режим питания направлен на то, чтобы поддержать организм и рН между 7.35 и 7.45. В таком случае можно следовать правилу 80/20: меньше протеинов, но больше овощей и фруктов.

Мадонна придерживается очень строгой макробиотической диеты, которая исключает все виды пшеницы, яйца, мясо и молочные продукты. Диета также включает потребление «морских овощей».

Хелен Хант придерживается программы «интуитивное питание». По словам актрисы, она любит свое тело и поэтому старается хорошо питаться, ни в чем не отказывая. Хорошо выглядеть актрисе помогают ежедневные занятия с инструктором по йоге, серфинг. Голливудская звезда обожает белковые продукты и салаты из овощей.

После того, как Гвинет Пэлтроу поставили диагноз пищевая аллергия, актриса задумалась над режимом питания. Из рациона она исключила коровье молоко, хлеб, красное, помидоры и баклажаны. Ее день начинается с натурального зеленого сока, в составе которого овощи, фрукты и петрушка, сельдерей и укроп. Режим питания полностью исключает продукты с содержанием клейковины.

Как мы видим, режим питания звезд отличается разнообразием. Когда необходимо быстро прийти в форму, актеры прибегают иногда к жестким диетам. Однако прежде чем брать с них пример следует обратиться к доктору. Иначе подобные эксперименты с организмом чреваты осложнениями со здоровьем.

Источник

Экстремальное похудение — самые сумасшедшие диеты

Здравствуйте, друзья. Экстремальная диета приходит на помощь тогда, когда кажется, что все иные методы похудения уже исчерпаны.

Сегодня мы с вами разберем самые экстремальные, можно сказать, сумасшедшие диеты. Уверяю вас, вам будет чему удивиться!

Проблема на все времена

Люди худели, меняя свое питание, с давних пор. Еще древние греки сидели на диетах (само слово имеет древнегреческое происхождение).

Правда, вкладывался в него иной смысл, чем сейчас, имелся ввиду «образ жизни, который поможет больному быстро восстановиться». И питание, конечно же, было одним из самых весомых компонентов в этом нелегком деле.

За три тысячи лет понятие «диета» довольно сильно трансформировалось, не так ли? И сегодня желание сбросить вес чуть ли не любыми средствами и за короткий срок актуально как для женщин, так и для мужчин. Часто используют срочные диеты – ну чтобы за 3 дня и все, готово! Но порой идут гораздо дальше.

Самые удивительные, необычные и даже опасные диеты

Первым мы рассмотрим метод, который кому-то может показаться странным, но, между тем, это действующая диетическая система.

Флетчеризм

По слухам, его придерживался сам миллионер Джон Д. Рокфеллер и писатель и драматург Генри Джеймс.

В 1903 году американец, энтузиаст здорового питания Гораций Флетчер приобрел известность, как «Великий жеватель» Америки – после того, как потерял 18 кг, а заодно излечился сразу от нескольких заболеваний благодаря изобретенному им жевательному методу.

Дело в том, что Гораций тяжело заболел – врачи обнаружили у него целый букет болезней. Особенно беспокоил его желудок.

Путем наблюдений за своим самочувствием мужчина пришел к выводу, что лучше пища усваивается, если ее как можно дольше пережевывать.

Минимум – 32 раза один кусок, а лучше 100. Так насыщенная слюной пища становится жидкой и исчезает из полости рта практически сама, ее даже глотать почти не надо. Питье также нужно «жевать», тщательно смешивая его со слюной.

В результате пища хорошо усваивается, а ее поглощаемые объемы также уменьшаются. (Здесь уместно вспомнить «Правило 20 минут» — мозг получает сигнал о насыщении через 20-30 минут после реального насыщения. Поэтому-то за едой не нужно спешить — чтобы вовремя понять, что вы уже сыты). Жуйте дольше!

Читайте также:  Диета стол номер 10 при болезни почек

Спящая красавица

Когда мы спим – мы не едим. Отсюда родился метод, при котором требуется как можно больше спать. Его последователи в течение нескольких дней подвергались воздействию седативных и снотворных средств с тем, чтобы спать, теряя килограммы.

По мысли создателей данного способа – во время сна вы не потребляете калории, зато активно их теряете, вынуждая ваше тело активно сжигать те запасы энергии, что у него уже есть. Говорят, король рок-н-ролла Элвис Пресли практиковал такое похудение.

Дыхательная диета, или солнцеедение

Солнцееды – люди, питающиеся, по их словам, только энергией солнца и воздуха, а также праной – жизненной силой, пронизывающей всю Вселенную. Корни этого метода – в индуизме, откуда и пришло понятие «прана».

За последователями этого метода обычно идут люди, которые хотят приобщиться к нему духовно и не имеют в виду целью сброс веса.

Можно было бы пошутить по поводу данного способа что-то типа «Какой кошмар, вчера я сорвался на воду!», но эта система далеко небезопасна для здоровья. Есть сведения о гибели особо преданных делу «праноедов» от обезвоживания и гипотермии.

Сшивание ушей

Этот сумасшедший метод основан на принципах иглоукалывания.

Маленькая игла используется для прокола хряща внутреннего уха – считается, что это место – точка, которая контролирует аппетит, и ее нужно «зашить». Носить такое украшение в ухе нужно несколько недель или даже месяцев.

Помимо слабой доказательной базы эффективности такого сшивания существует еще большая вероятность занести инфекцию в ухо и приобрести какую-либо ушную болезнь.

Диета с хлопковыми шариками

Новомодный метод, одно из тех «чудесных средств», вроде лимонной воды, имбиря или морозника, к которым прибегают худеющие.

По правилам этой диеты, нужно питаться хлопковыми шариками, сухими либо пропитанными желатином. Можно предварительно смочить их в соке для вкуса.

Считается, что в таких шариках много клетчатки, а калорий нет. Попадая в желудок, хлопок заполняет его и создает ощущение сытости.

На деле минусы метода перевешивают его иллюзорные плюсы: означенного хлопка в большинстве таких шариков попросту нет – их делают из отбеленных полиэфирных волокон.

Специалисты говорят, что пихать в себя такие шарики – это тоже самое, что намочить в соке вашу футболку из полиэстера, а потом ее съесть.

Кроме того, такое питание – это еще и большой риск для здоровья. Шарики могут вызвать закупорку в пищеварительной системе, заблокировать кишечник, привести к обезвоживанию.

А накапливающиеся в организме токсины от съеденных синтетических шариков со временем также дают о себе знать.

Диета с солитером

Иными словами – с ленточным червем. Жуткое увлечение пришло, как могли подумать некоторые, не от производителей поддельных тайских таблеток, а из Англии викторианских времен.

В тот период в моде были бледные лица, большие глаза, румяные щечки и осиные талии. Как минимум, первый и последний пункты в этом списке давали таблетки с яйцами червей. Большие глаза, я думаю, появлялись потом, в процессе осмысления последствий съеденного.

Попав внутрь, такой паразит принимался поглощать питательные вещества и витамины, поступающие в желудок. При этом, как и полагается червю, тот вгрызался в стенки желудка и мог двигаться внутри жертвы. Бррр… Самый страшный исход от такого похудения – это смерть.

Вижу и не ем

Выражение «съел бы все, что увидел», вероятно, натолкнуло авторов этого метода на мысль изменить привычный взгляд на еду.

Существует как минимум два его варианта.

Синие очки

Считается, что синий цвет подавляет аппетит. Отсюда предположение, что в синих очках пища не будет вызывать у вас обычного желания все съесть.

Линзы также блокируют красный свет, который, как полагают, стимулирует аппетит. Любовь Джонни Деппа к синим линзовым солнечным очкам непреднамеренно связала его с этой диетой.

Еда приобретает синеватый оттенок, но аппетит, судя по отзывам, никуда не уходит. Ну сами подумайте, что за бред?

Увеличители размера

Такие очки визуально увеличивают объем блюда.

Эксперименты показывают, что люди и правда едят на 10% меньше обычного. Жаль, но пока такие очки существуют только как экспериментальная модель.

Последний шанс

Это вот когда уже ничего не помогает, все способы перепробованы, и остался последний шанс.

Изобрел его в 1970-х годах доктор Роджер Линн и смысл в практически полном отказе от еды. Исключением является специальный коктейль «Пролинн».

Доктор назвал его протеиновым и оставил нам рецепт:

Измельченные рога животных, копыта, шкуры, кости и сухожилия – в равных частях по чуть-чуть.

Для вкуса и цвета можно добавлять искусственные ароматизаторы, красители.

Порция – 400 ккал.

Считается, что метод на себе испробовали от 2 до 4 млн человек. Последним шансом он стал как минимум для 58 человек, которые умерли от сердечных приступов во время такого экстремального похудения.

Что запомнить

  • Экстремальная диета – не способ похудеть.
  • Это способ заниматься самообманом, убегая от реальных проблем (в случае, если лишний вес – не следствие какого-либо заболевании) – неправильного питания и отсутствия физических нагрузок.
  • Мало того, за редким исключением, это способ нажить себе проблемы со здоровьем, и подчас, очень большие.
  • Ни в коем случае не худейте подобным образом! Берегите здоровье!

А что вы думаете об этом? Поделитесь своим мнением в комментариях к статье! А я прощаюсь и жду встречи с вами в новых статьях, подписывайтесь на обновления!

Источник