Меню

Тем кто на диете посвящается



Сидящим на диете посвящается.

Неделю мечтаю наесться холестерина хоть во сне. Пусть он будет в образе сочного шашлыка, бутерброда с икрой, домашнего тортика, пельменей. Но он, зараза, даже не снится. Говорят, это значит, что диета не достаточно жесткая.

За это время как-то ближе стали те, кто пытается бросить курить. Понимаешь, что истинные мученики современной цивилизации те, кто пытается бросить и курить, и жрать одновременно.

Неделю ищу не избитые пути манипуляции собственным сознанием на тему здорового образа жизни. Оно, сознание, уперлось как баран и напрочь отказывается принимать факт исключения из рациона кондитерки и колбасы. Пришлось договариваться. Подействовал довод о том, что я никогда не ела лобстеров, фау-гра и тушеных глаз тунца. Да до фига в мире всякой снеди! Если составить список всех блюд и продуктов, которые употребляет человечество, то стандартное меню и продукты среднестатистического россиянина будут в этом списке как зернышко на бескрайних рисовых полях Китая. Как капля вина в бокале в сравнении с запасами всех винных погребов Франции, Италии и Испании вместе взятых. Вообщем, просто к тому, чем не довелось полакомиться теперь добавится еще несколько продуктов и блюд.

А там как получится. Есть шанс найти в глобальном гастрономическом списке что-то новенькое и подходящее. Например, раньше я думала, что рататуй-это мышь из мультика. А оказалось, что это еще и вкусно.

Другие публикации в разделе
Записочки

Лучшие народные новости недели

Рейтинг обновляется один раз в неделю. Подробнее

На улице Лизюкова девушка упала с 15 этажа.

На улице найдет труп мужчины

Фекалии заливают дворы

Поздравляем
с Днём рождения!

Вы рассказали, мы написали

В воронежском доме, где батареям пустили ток, произошло новое ЧП

Утки прилетели зимовать на озеро в Центральном парке Воронежа

Воронежцы восстановили советскую иллюминацию на доме у Заставы

В Воронеж привезли 33 новых автобуса

В Воронеже иномарка сбила девушку на переходе

Самое читаемое на сайте

Живая лента

Эта функция доступна только зарегистрированным пользователям

Живая лента

Спасибо за ваше сообщение!

Оно появится на сайте после проверки модератором

Если вы хотите, чтобы ваши сообщения публиковались на «МОЁ! Online» без предварительной модерации, пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите

= 1 комментарий в режиме инкогнито

Использование режима инкогнито не даёт права нарушать правила общения на сайте!

Сетевое издание «МОЁ! Online»
(перевод — «МОЁ! Прямая линия»)

Сетевое издание, зарегистрировано 30.12.2014 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС77-60431 от 30.12.2014 г.

Учредитель: ООО «Издательский дом «Свободная пресса»

Главный редактор редакции «МОЁ!»-«МОЁ! Online» — Ирина Викторовна Булгакова

Редактор отдела новостей «МОЁ! Online» — Александра Васильевна Грицаева

Адрес редакции: 394049 г. Воронеж, ул. Л.Рябцевой, 54

Телефоны редакции: (473) 267-94-00, 264-93-98

Мнения авторов статей, опубликованных на портале «МОЁ! Online», материалов, размещённых в разделах «Мнения», «Народные новости», а также комментариев пользователей к материалам сайта могут не совпадать с позицией редакции газеты «МОЁ!» и портала «МОЁ! Online».

Есть интересная новость?
Звоните: (473) 267-94-00, 264-93-98. Пишите: web@kpv.ru, moe@kpv.ru

По вопросам размещения рекламы на сайте обращайтесь:

или по телефону в Воронеже: (473) 267-94-13, 267-94-11, 267-94-08, 267-94-07, 267-94-06, 267-94-05

Подписка на новости: RSS

Наш партнёр:
Альянс руководителей
региональных СМИ России

Данные погоды предоставляются сервисом

Все права защищены ООО ИД «СВОБОДНАЯ ПРЕССА» 2007–2020. Любые материалы, размещенные на портале «МОЁ! Online» сотрудниками редакции, нештатными авторами и читателями, являются объектами авторского права. Права ООО ИД «СВОБОДНАЯ ПРЕССА» на указанные материалы охраняются законодательством о правах на результаты интеллектуальной деятельности. Полное или частичное использование материалов, размещенных на портале «МОЁ! Online», допускается только с письменного согласия редакции с указанием ссылки на источник. Все вопросы можно задать по адресу web@kpv.ru. В рубрике «От первого лица» публикуются сообщения в рамках контрактов об информационном сотрудничестве между редакцией «МОЁ! Online» и органами власти. Материалы рубрик «Новости партнёров» и «Будь в курсе» публикуются в рамках договоров (соглашений, контрактов) об информационном сотрудничестве и (или) размещаются на правах рекламы. Партнёрский материал — это статья, подготовленная редакцией совместно с партнёром-рекламодателем, который заинтересован в теме материала, участвует в его создании и оплачивает размещение.

В России запрещена деятельность организаций: «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымско-татарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля»; «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Читайте также:  Лимфофолликулярная гиперплазия слизистой желудка диета

Источник

10 шуток про похудение для тех, кто не потерял чувство юмора

Порой от депрессии и отчаяния спасает только хорошее чувство юмора и конструктивная самокритика. Поэтому сегодня предлагаем всем улыбнуться, прочитав шутки и анекдоты про похудение.

Самый эффективный способ похудеть — зелёный чай. Пока залезешь на гору, пока соберёшь поштучно каждый листочек — немало калорий потратишь.

Запись в дневнике худеющей:

«Первый день диеты. Соблюдаю рекомендации. Провела генеральную уборку в холодильнике — избавилась от всех вредных продуктов, которые могли нарушить процесс похудения. Было очень вкусно».

Объявление на фитнес-клубе:

«По окончании Масленицы мы продолжаем угощать всех блинами! Широкий ассортимент порадует всех: в наличии — блины по 5, 10 и 15 кг».

Инструкция, как правильно взвешиваться при наличии небольшого 😊 лишнего веса.

Примечание. Рядом с весами заранее приготовить:

  • тарелку с котлетками;
  • ненужную посуду (чем больше, тем лучше);
  • пузырёк валерьянки.
  • Посмотреть результат.
  • Вдоволь наплакаться. Разрешается побить посуду, чтобы снять стресс. Или съесть котлетку.
  • Вытереть слёзы.
  • Успокоиться. Можно выпить валерьяночки.
  • Аккуратно поставить на весы вторую ногу.
  • Повторить инструкцию заново, начиная с первого пункта.

Муж объявил жене, что уйдёт от неё к другой, если она срочно не похудеет. Она слишком сильно его любила. Так, что выполнила его просьбу. Но, видимо, что-то пошло не так. Похудев, она сама ушла к другому, ибо с таким шантажистом, как бывший, счастья не построишь!

Конфеты «Коровка» явно намекают на последствия от переедания ими. Всё правильно: побочные эффекты всегда нужно указывать на упаковке.

Решила изучить научный взгляд на похудение. Нашла два авторитетных мнения:

  • Когда переедаешь, жиры откладываются про запас и начинается набор веса с обезображенной фигурой.
  • Когда недоедаешь, «умный» организм в ожидании приближающегося конца света начинает откладывать про запас то немногое, что ешь.

На основании них сделала вывод: шансов похудеть у меня нет.

После праздников на меня налезло только бельё. и то постельное!

Вставая каждый раз на весы, берите с собой кота. В зависимости от результата либо он окажется прожорливой и жирной скотиной, либо вы — молодцом!

Подруга посоветовала эффективнейшую диету для экспресс-похудения: не есть сладкого и жареного и не пить алкоголь. Вот сижу и думаю: а подруга ли она мне после этого?

А в вашем арсенале какая самая любимая шутка про похудение?

Источник

Как чувствовать себя сытым, сидя на диете

Согласно новому исследованию более редкие, обычного размера порции с большим содержанием белка помогут вам чувствовать себя более сытыми, чем в случае, если вы будете есть чаще и маленькими порциями.

Исследователи из Университета Пурдю (Purdue University) выяснили, что мужчины, которые хотели сбросить вес, чувствовали себя более сытыми в течение дня, им меньше хотелось есть по ночам, и они меньше думали о еде, если ели продукты с высоким содержанием белка .

Хизер Дж. Лейди (Heather J. Leidy), доцент кафедры питания и физиологии физических упражнений в Университете Миссури , который проводил это исследование утверждает, что, несмотря на распространенную тенденцию есть меньшие порции чаще, исследование не обнаружило, что частота приемов пищи имеет какое-то благотворное влияние на аппетит. Наоборот, большие порции уменьшают аппетит и люди чувствуют себя сытыми .

Однако специалисты подчеркивают, что эти три приема пищи были ограничены по калориям и отражали те размеры порций, которые считаются эффективными для потери веса.

Добавьте белки в диету, чтобы сбросить вес

Яйца и постная свинина являются хорошими источниками белка, если их включить в прием пищи, в который мы обычно не потребляем белки, как например, на завтрак или на обед. Такие продукты помогут вам контролировать свой вес, способствуя насыщению, и сохранить мышечную массу тела , что особенно важно с возрастом.

Лейди говорит о том, что для изучения выбрали мужчин, так как они чаще едят мясо и не так часто изучаются, как женщины.

Так, 27 мужчин с лишним весом и ожирением были разделены по группам, потребляющим высокое и обычное содержание белка. Все участники сидели на диете ограниченной по килоджоулям в течение 12 недель, что составляло на 3150 кДж меньше, чем при обычном питании, а именно 10 000 кДж на человека. Количество протеина варьировалось в каждой группе.

Читайте также:  При диете можно кушать квашенную капусту

При обычной диете 14 % энергии составляли белки, 60% — углеводы и 26% — жиры. При диете с высоким содержанием белка, 25 % составляли белки, 49% — углеводы и такое же количество, как и в первой группе — жиры.

Например, в группе с обычным содержанием белка, главным источником белка на завтрак была колбаса ,сделанная из растительных белков, тогда как в группе с высоким содержанием белка, основным источником белка была колбаса также сделанная из растительных белков, но с добавлением яйца и бекона.

Различия между белками

Другим различием между группами состояло в том, что в группе с обычным содержанием белка, не были включены белки из таких источников, как мясо.

Бобы, фасоль и соевые продукты также являются источниками высокого содержания белка, но они не так распространены в питании, как молочные и мясные продукты. Около 40 процентов белка, которые потребляет человек, идет из мясных продуктов, таких как свинина, курица, говядина и рыба, а еще 5 процентов составляют яйца и яичные продукты.

В исследовании не изучалось превосходство одних продуктов над другими. Что исследование показало, так это то, что увеличение потребления белка из этих продуктов имеет положительный эффект на ощущение сытости .

Частота приемов пищи также проверялась, так как существует распространенное мнение о том, что если вы едите меньшие порции чаще, то это способствует потере веса. Одной из причин такого мнения стал тот факт, что в предыдущих исследованиях предполагалось, что люди с лишним весом и ожирением едят реже. На самом деле, люди с лишним весом и ожирением, часто стараются скрыть факт того, как часто и в каком количестве они потребляют еду.

Ключ к успеху: ешьте чаще, но меньше или реже, но больше?

Во-первых, не смотря на то, что исследователи не обнаружили разницы между ощущением голода, желанием поесть и мыслями о еде в обычной группе и группе с потреблением высокого содержания белка, участники в группе с потреблением высокого содержания белка чувствовали себя более сытыми в течение дня .

Во-вторых, больше участников испытывали трудности с соблюдением 6-ти приемов пищи в течение дня. Довольно занимательно было то, что 90 процентов участников не смогли следовать 6-ти разовому приему пищи, так как они не могли остановить работу, чтобы поесть, даже если порция была маленькой.

Также стоит заметить, что частые приемы пищи — это основные приемы пищи разделенные наполовину и участники не перекусывали. Определение перекуса может отличаться, но обычно считается, что он составляет меньше 1 000 кДж. К сожалению, многие люди значительно превышают этот предел, сочетая большие безалкогольные напитки с огромными порциями пищи.

Больше белка означает, что вы чувствуете себя сытыми быстрее

Другое исследование Лейди и Кемпбелла показало, что диета с ограниченным количеством калорий и высоким содержанием белка помогают сохранить мышечную массу тем, кто теряет вес , что очень важно для людей старшего возраста.

Однако, стоит помнить о том, что потеря плотности костной ткани у женщин постклимактерического возраста была связана с потреблением большого количества белка из мяса.

К сожалении, многие люди пожилого возраста часто страдают не только от ожирения, но и от потери мышечной массы.

Сочетание лишнего веса, излишка жира и недостатка мышечной массы не лучшим образом отражается на здоровье и качестве жизни. Одной из задач исследования стала помощь людям сохранить здоровье с возрастом. Они планируют проверит эффективность диеты с высоким содержанием белка на людях этой возрастной группы, следя за другими аспектами здоровья, такими как метаболический синдром, которые включает в себя артериальное давление, уровень глюкозы и уровень холестерина.

Источник

Загрузочный чит-дей. Почему я делаю его каждую субботу и ем все, что хочу. Худею.

Чит-дей – понятие, знакомое всем, кто хоть раз сидел на диете. Некоторые диетологи и фитнес-тренеры советуют их своим клиентам, чтобы не было желания сорваться.

Другие запрещают, считая, что так можно свести на нет все усилия и жертвы. Следует разобраться, зачем действительно нужен чит-дей и есть ли от него польза.

Читайте также:  Диета похудение на колбасе

К слову, я всегда использую чит-дни, называю их иначе «зажорными днями». У меня это — каждая суббота.

Что такое чит-дей, как он работает

Понятие «чит-дей» практически не переводится с английского. Самый близкий вариант на русском языке – «загрузочный день». Заключается он в том, что раз в неделю (или реже) мы, сидя на диете, можем позволить себе съесть абсолютно все, что пожелаем.

Важное правило – это может быть только один день, после которого обязательно нужно вернуться к тренировкам и правильному питанию!

Поклонники чит-дея объясняют его необходимость тем, что, постоянно ограничивая себя в питании, человек рано или поздно сорвется. Если же регулярно позволять себе что-то «запрещенное», держать себя в рамках намного проще.

Такого мнения, как правило, придерживаются поклонники принципа 90/10 в питании. То есть, на 90% соблюдая правила здорового образа жизни и правильного питания, можно позволить себе в 1 случае из 10 отойти от строгих правил.

Плюс зажорных дней

Спортсмены и диетологи называют такие преимущества загрузочных дней:

  • Человеку, особенно непривыкшему к здоровому питанию, легче соблюдать диету. Чит-дей может работать как система вознаграждения за недельное «голодание» и работу в зале.
  • У тех, кто сидит на жесткой диете, обедненной углеводами, есть возможность получить недостающие вещества, в том числе глюкозу, которая помогает работе мозга.
  • Регуляция гормона аппетита: улучшая работу гормона лептина, мы тем самым улучшаем процесс насыщения организма.
  • Нормализация работы щитовидной железы. Постоянно придерживаясь низкокалорийных диет, мы снижаем выработку гормонов, отвечающих за нормальную работу щитовидки. Повышая периодически калорийность питания, мы одновременно стимулируем выработку необходимых гормонов.
  • Психологический момент – разрядка и ощущение отсутствия каких-либо запретов. Это чувство помогает повысить самооценку и поддерживает уверенность в себе.

А теперь о минусах

Существует и несколько недостатков чит-дея.

Во-первых, употребляя ударные дозы простых углеводов (а именно тортами и выпечкой грешат многие худеющие), можно нарушить обмен веществ и при определенной склонности организма привести к развитию диабета. Так что, какие-то рамки все равно должны быть.

Во-вторых, после обильного поедания сладкой или соленой пищи возможно появление отечности, последствия которой будут сходить еще пару дней. Кроме того – психологический момент: есть риск не выйти вовремя из загрузочного дня и нарушить диету.

В целом чит-дей выполняет преимущественно психологическую функцию: он поддерживает нас, помогая справиться с ограничениями в питании. Придерживаться загрузочных дней или нет – решение каждого человека в отдельности.

А вы применяете загрузочные дни?

Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.

Источник

Посвящается тем, кто длительное время на ПП

Девчонки, у меня крик души.
Очень хотелось бы общаться с людьми, которые длительное время на ПП. Не могу взять себя в руки. Я прекрасно знаю, что это мне надо и никто за меня не похудеет. Охото с кем то делиться, поддержки. Не знаю почему не выходит на строится.
Смотрю фото трех летней давности, понимаю, что не хочу так снова рас толстеть, а сама ем и ем(( сама не люблю когда ноют, вместо того, чтоб взять и начать правильно питаться. Но вот не выходит в этот раз.
Очень жду единомышленников.
Не жрать, а стройнеть)))

  • Блог Trixi123
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Комментарии

Кушать надо, удачи..

Кушать надо, удачи..

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Привет! У меня похожая

Привет! У меня похожая ситуация. 1,5 года я поддерживаю вес после похудания. Ем все, но в основном без хлеба, без сахара и предпочтительно запеченное или варенное мясо, рыбу. Один день в неделю белковый разгруз. Но вот на отдыхе в Болгарии набрала 2 кг и теперь они не уходят. После 3 разгрузочных дней подряд вес стал меньше на 1,2 кг но потом возвращается к 65.
Это длится уже 3 месяца. Вспомнила об яблочном уксусе. Когда-то он мне помог сдвинуть плато. Утром 1 ч.л. уксуса на стакан воды за 15 мин до еды. Пока это еще 2 дня, но тяга к сладкому уменьшилась и аппетит успокоился. Думаю попить недельку. Попробуй, может и тебе понравится.


Моя диета: диета Дюкана

Источник