Меню

Тибетская диета для похудения пожилых



Тибетская диета — правильное питание для похудения

Тибетская диета для похудения была создана монахами Тибета, которые вели активный образ жизни и редко болели. Они разработали основу правильного питания для оздоровления и очищения организма.

В чем суть диеты

Принцип диеты состоит в том, что можно похудеть, омолодить свой организм, восстановить здоровые клетки, если правильно питаться и делать физические упражнения. Суть тибетской диеты состоит в исключении мясных продуктов. Питание должно быть правильным, учитывающим грамотное сочетание различных компонентов, которые употребляют маленькими порциями.

Тибетские монахи считают, что продукты нужно употреблять в течение дня в особом порядке. Рацион составляют с учетом того, что все продукты отличаются содержанием жидкости. Чтобы пищеварительная система работала хорошо, с утра нужно употреблять продукты, содержащие наибольшее количество жидкости: свежие фрукты, овощи, грибы.

После пищи, содержащей много жидкости, можно есть крупы с большим количеством крахмала, а также трудноперевариваемые продукты, состоящие из большого количества протеинов: молоко, кислое молоко, молочные продукты, рыба.

Такие напитки, как чай, отвары, морсы, соки усваиваются за 15 минут. Бульоны, жидкие супы без мяса, овощные салаты, соте, рагу перевариваются в течение 30 минут, морепродукты и вареная рыба – 1 час. Молочные продукты, каши из круп, яйца усваиваются в течение 1,5 часа, куриное мясо – 2-3 часа. Говядина, баранина и свинина перевариваются больше 4 часов.

Диета исключает животные продукты и жиры, которые усваиваются более 4 часов, а молочные продукты, которые перевариваются только 1,5 часа, разрешены к употреблению.

Монахи считают, что здоровое питание основывается на сырых фруктах, овощах и бобовых культурах. Употребляя растительную пищу, человек очищает организм от токсичных веществ, снабжает его витаминами, микроэлементами, полезными кислотами.

Молочные продукты помогают пищеварению, снабжают организм протеинами, которые нужны для нормального функционирования всех органов и систем. Одна неделя сбалансированной диеты по тибетской методике дает возможность избавиться от 4 кг избыточного веса, не причиняя при этом вреда здоровью.

Достоинства и недостатки

Тибетский способ похудения имеет больше достоинств, чем другие аналогичные методики. Преимущества его состоят в следующем:

  1. Исключение мяса уменьшает жирность и калорийность употребляемых продуктов. Выводятся токсины из организма.
  2. Способ обеспечивает быстрый результат: за 7 дней можно похудеть на 4-5 кг.
  3. Растительная клетчатка нормализует пищеварение.
  4. Организм очищается от солей, свободных радикалов, лишней жидкости.
  5. Нормализуются процессы обмена веществ за счет употребления продуктов, которые легко усваиваются.
  6. В результате повышается работоспособность, улучшается работа нервной системы, нормализуется физическое и эмоциональное состояние.
  7. При таком рационе организм снабжается витаминами и минеральными веществами.
  8. Улучшается функционирование различных систем организма, восстанавливаются клетки и ткани, улучшается состояние сердца, сосудов и выделительной системы.
  9. Диету совмещают с выполнением физических упражнений, тогда после снижения веса кожа будет гладкой, подтянутой, без морщин.

  1. Людям, которые привыкли употреблять мясо, будет трудно привыкнуть к рациону, исключающему животный белок.
  2. Рацион, основанный на низкокалорийных продуктах, вызывает легкое чувство голода.
  3. Сразу сбросить большое количество килограммов не получится, нужно будет повторять диету несколько раз и менять привычный рацион.

Общие правила питания

  1. Необходимо обеспечить ежедневные физические нагрузки, выполнять дыхательные упражнения, гулять и заниматься йогой.
  2. Нельзя переедать и употреблять пищу перед сном, запрещены перекусы.
  3. Последний раз в день принимают пищу за 2-3 часа до сна.
  4. Рацион включает 3 главных приема пищи, которые состоят из малых порций.
  5. Есть следует медленно, хорошо пережевывать пищу, получая удовольствие от еды. Тогда лучше будет работать пищеварительная система, произойдет активизация метаболизма.
  6. Важно соблюдать последовательность употребления продуктов: вначале растительные продукты (фрукты, овощи, петрушка, грибы и т. д.), потом молочные, только после этого птица или рыба.
  7. Желательно не использовать мясо и субпродукты.

Не надо совмещать употребление пищи с разговором по телефону, просмотром телепередач, работой за ноутбуком. Если человек полностью сконцентрирован на процессе приема пищи, то можно добиться выделения достаточного количества желудочного сока и ускорения обмена веществ.

Необходимо соблюдать питьевой режим: за день человек должен выпить 2,5 л жидкости. Пьют прохладную кипяченую или минеральную воду без газа за час до еды.

Лучшим вариантом будет употребление сырых продуктов, но можно подвергать их термической обработке: печь, тушить, варить или готовить на пару. За один прием пищи нужно съедать не больше 3-4 разных видов продуктов. Например, хлеб с сыром – это 2 вида продуктов, курица с помидорами и салатом из капусты – 3 вида продуктов. Фрукты, орехи, ягоды, молочные продукты считают в меню основным приемом пищи.

Разрешенные и запрещенные продукты

Основой питания являются:

Овощи нужно использовать спелые, содержащие наибольшее количество витаминов и минералов, выращенные без применения удобрений.

Рацион должен содержать фрукты:

Надо употреблять и свежие овощи:

В рацион часто включают свежевыжатые яблочные и томатные соки. Утром надо употреблять молоко, что повышает тонус организма, насыщает кальцием, полезными жирами и микроэлементами, дает заряд бодрости. Можно употреблять йогурт без добавок, приготовленный самостоятельно: в молоко кладут немного закваски и протертых фруктов. Отварную рыбу следует употреблять небольшими порциями, не больше 200 г. Рыбу не нужно сильно солить, готовить следует свежую рыбу, а не замороженную.

Сухари едят с чаем, они, в отличие от свежего хлеба, нормализуют работу пищеварительной системы, выводят токсины из организма, содержат мало калорий. Лучше сухари приготовить самим, для этого надо ржаной или цельнозерновой хлеб посушить в духовке. За один раз можно съесть 1-2 сухаря.

Запрещенными продуктами являются:

  • газированные напитки,
  • алкоголь,
  • энергетики,
  • мясо и животные жиры,
  • консервы,
  • продукты со стабилизаторами и усилителями вкуса,
  • полуфабрикаты,
  • соусы, содержащие консерванты,
  • продукты, которые подвергались предварительной заморозке,
  • конфеты,
  • кондитерские изделия,
  • сахар,
  • тесто,
  • свежий белый хлеб.

Меню и вариации тибетской диеты

По тибетской диете нужно составить меню на 7 дней.

  1. На завтрак съесть ржаной тост, выпить нежирное молоко в объеме 150 мл.
  2. На обед – 1 яблоко, 150 г отварных бобов, салат из помидоров, базилика, петрушки. Салат нужно заправить соком лимона. Солить блюда нельзя.
  3. На ужин употребляют 2 фруктовых плода, салат из моркови и капусты с соком лимона. Потом пьют минеральную воду в объеме 250 мл.
  1. На завтрак съедают яблоко или апельсин, пьют минеральную воду.
  2. На обед употребляют одно яблоко, салат из абрикосов, апельсина и бананов, 200 г творога, 2 куска отварной рыбы.
  3. На ужин едят тушеные кабачки – 250 г, пьют свежевыжатый томатный сок.

  1. На завтрак надо съесть 2 ржаных тоста и выпить стакан кислого молока.
  2. На обед – гарнир из отварной фасоли, овощной салат с оливковым маслом.
  3. На ужин следует приготовить салат из отварной свеклы, капусты и чеснока, 1 апельсин, 2 яблока, кусок ржаного хлеба, стакан томатного фреша.
  1. Завтрак – булка из отрубей и минеральная вода.
  2. Обед – яблочный фреш и греческий салат, паровая рыба, капуста – 250 г.
  3. Ужин – тост, зеленый чай, салат из фасоли, петрушки и моркови.
  1. На завтрак надо выпить 200 мл обезжиренного кефира и съесть цельнозерновой тост.
  2. На обед готовят нежирный йогурт, можно съесть 1 яблоко, салат из капусты, зелени и моркови с лимонным соком.
  3. На ужин – тушеные баклажаны с чесноком, капустой и сельдереем – 220 г, кусок ржаного хлеба, минеральная негазированная вода – 200 г.
Читайте также:  Загрузочный день при диете что есть

  1. Завтрак – 1 апельсин, стакан яблочного сока.
  2. Обед – греческий салат, вареная свекла, морковь и чернослив. 200 мл минеральной воды.
  3. Ужин – 400 мл нежирного йогурта, 200 г любых ягод, 2 тоста с сыром.
  1. Завтрак – стакан кислого молока и 2 тоста.
  2. Обед – салат из вареной фасоли и моркови, паровая морская рыба – 200 г, стакан минеральной воды.
  3. Ужин – отварная фасоль, несколько кусков сыра, 2 яблока, апельсиновый фреш.

Можно применять оздоравливающую диету на полусыром рисе: такой рацион поможет очистить организм от токсинов. Меню используют в качестве разгрузочного дня. Основное блюдо готовят из нешлифованного риса, нужно взять 20 ст. л. Рис промывают, кладут в кастрюлю, заливают кипяченой водой. Емкость ставят в холодильник на ночь. Утром воду процеживают, набирают 1 ст. л. риса и отваривают 4-5 минут. Кашу съедают утром натощак. Оставшийся рис опять заливают кипяченой водой и ставят в холодильник. Затем питаются согласно привычному рациону, исключить нужно только пищевые добавки.

Можно применять диету на травах, которая продолжается 30 дней. Кроме похудения, она очищает организм от токсинов, восстанавливает работу печени, почек, улучшает состояние кожи. Во время такой диеты нужно после еды пить травяной чай, в который входят цветки бессмертника и зверобой. Надо взять по 100 г каждого сбора, сложить в емкость, перемешать. Для приготовления чая 1 ст. л. этого сбора заливают 200 мл кипятка и настаивают полчаса. Затем жидкость процеживают, добавляют 1 ч. л. меда.

Рацион диеты сбалансирован, его можно использовать длительное время. Если вы захотите вернуться к мясному рациону, то можно питаться по правилам тибетской диеты, но добавлять к завтраку одно яйцо или молочную кашу, к обеду – телятину, курицу, кролика, субпродукты. К ужину можно добавить творожную запеканку, омлет с грибами, салат с тунцом.

Для активизации метаболизма надо употреблять больше цитрусовых, ягод и овощей. Только в последнюю очередь возвращают в меню конфеты, соусы, мясо.

Противопоказания и вред

Сначала диета может вызвать сбой в работе организма из-за недостатка калорий и необычного рациона. Могут возникнуть побочные эффекты:

  • тошнота,
  • колики в животе,
  • диарея,
  • бессонница,
  • головная боль.

После отказа от мяса организм не будет получать достаточного количества белка животного происхождения. Может наступить истощение мышечных волокон, снизиться эффективность физических упражнений. Если был нарушен питьевой режим, происходит интоксикация организма. Большое количество растительной пищи может вызвать диарею.

Противопоказаниями к применению такой диеты являются:

  • беременность,
  • грудное вскармливание,
  • пожилой возраст,
  • детский возраст до 15 лет,
  • хронические болезни,
  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • нарушения пищеварения,
  • аллергия на компоненты рациона,
  • гипертония,
  • болезни почек, печени,
  • сахарный диабет.

Результаты и отзывы

Лариса, 36 лет: По совету диетолога решила попробовать тибетское питание. Привыкать к новому рациону было нетрудно. Применяла эту диету на протяжении месяца. Употребляла в пищу только те продукты, которые были рекомендованы диетологом. Он разработал меню на неделю. Соблюдала все требования диеты. Через 30 дней похудела на 5 кг, улучшилось общее состояние, очистился организм, кожа стала более гладкой, а волосы – крепкими.

Виктория, 32 года: После родов стала сильно поправляться и решила попробовать тибетскую оздоравливающую диету. Перед началом ее применения проконсультировалась с лечащим врачом, прошла обследование, сдала анализы. Результаты обследования были хорошими, и доктор разрешил применять эту диету. 30 дней питалась согласно правилам назначенного рациона. По окончании лечения сбросила 4 кг, почувствовала прилив сил, бодрости, повысилась работоспособность.

Анна, 35 лет: Работаю в офисе, последнее время появилась склонность к полноте, по совету подруги решила попробовать тибетскую диету. Привыкать к ней сначала было трудно, все время хотелось есть и пища казалось несытной. Но постепенно привыкла. Сидела на диете 30 дней. В результате удалось похудеть на 5 кг и оздоровить организм.

Источник

Тибетская диета для похудения — минус 3-4 кг за 7 дней

В последнее время женщины уже почти отчаялись найти такую диету, при которой не надо было бы подвергать свой организм большим пыткам и быстро похудеть. Ведь большинство известных нам диет ограничивают нас во всем, что не очень хорошо отражается на здоровье организма. Но решение есть, и оно достаточно простое.

Далеко от нашей страны, в Тибете, существует особая тибетская диета, которая не только помогает сбросить 3-4 кг всего лишь за неделю, но и прекрасно отражается на здоровье всех органов и самочувствии женщины в целом.

Как сбросить вес на Тибетской диете

Главными принципами этой новомодной диеты являются следующие:

— хотя бы на период до семи дней забыть о существовании мяса и любых мясных продуктов, при этом можно не ограничивать себя в других продуктах;

— жидкости и напитки пить строго за полчаса до или после еды, а вот во время приема пищи не принимать никакой жидкости;

— часто принимать в пищу разнообразные супы (соответственно, без мяса), тушеные и вареные овощи;

— в конце семидневного периода диеты можно приступить и к мясу птицы, потом и к более трудному для желудка мясу.

При этом следует помнить, что, чаще всего, наш организм насыщается до того, как мы заканчиваем свою трапезу, поэтому порции пищи должны быть небольшими, а сама пища приготовлена с добавлением большого количества соли, перца и других пряностей.

Для тех людей, которым трудно соблюдать правила диеты на протяжении всего дня, рекомендуется сесть на особую вечернюю тибетскую диету, хотя больше пользы принесет обычная тибетская диета. Те, кто всерьез решил последовать такой диете, должны помнить, что она будет эффективна только в том случае, если придерживаться всех правил.

Правила диеты

В тибетской диете главным правилом является последовательность в приеме пищи.

Читайте также:  Принципы построения диет лечебного питания

— Первыми всегда съедаются фрукты, при этом они не должны быть слишком тяжелыми для желудка. Кроме фруктов, начать свою трапезу можно с различных супов или тушеных овощей.

— После приверженцы тибетской диеты съедают любые блюда из морепродуктов, это может быть как отварная или жареная рыба, так и более экзотические блюда.

— Дальше следует принимать любые кисломолочные продукты, которые помогают желудку справиться с пищей. Кроме кисломолочных продуктов можно съесть кашу или же яйца.

— Только после всего этого в меню тибетской диеты появляются мясные блюда, хлеб или гренки, а также любые хлопья.

— Если вы захотите перекусить между приемами пищи, то лучше всего утолить свой голод с помощью стакана свежего овощного или фруктового сока.

После семидневного курса можно с легкостью возвращаться к привычным приемам пищи и расписанию дня, но для того чтобы ваши старания и диета имели хоть какой-то результат, следует иногда делать для себя разгрузочные дни, возвращаясь к правилам приема пищи в соответствии с тибетской диетой.

Вечерняя тибетская диета

Те, кто ведет активный образ жизни, или же во время целого дня имеет слишком плотное расписание, чтобы придерживаться всех правил тибетской диеты, следует всерьез задуматься над вечерней тибетской диетой.

Этот вид предполагает, что в течение дня человек пьет только воду, а вот вечером принимает только твердую пищу. При этом в вечерний период следует ограничить употребление любой жидкости.

При соблюдении тибетской диеты следует помнить, что один прием пищи должен насчитывать не больше, чем четыре блюда. При этом нужно понимать, как распределяются блюда в рационе. Если вы выпили стакан сока, то это уже одно блюдо, так же, как хлеб.

Кроме того, следует помнить о сочетании некоторых продуктов, которые помогут в усвоении пищи. Если вы хотите, чтобы фрукты или овощи усваивались быстрее, следует их сочетать с творогом или брынзой.

Источник

Тибетская диета

Тибетская диета дает возможность не только сбросить лишние 5-6 килограммов, но и полностью омолодить, очистить организм, улучшить состояние волос и кожи, забыть об усталости, сонливости, испытывать прилив бодрости и сил в течение дня.

Не секрет, что монахи Тибета ведут скромный, аскетический образ жизни и являются при этом настоящими долгожителями. Отчасти причина этого кроется в правильном питании, балансе нутриентов и состоянии внутренней гармонии с самим собой.

Общие правила

Чтобы похудеть, восстановить обмен веществ на тибетской диете, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Еду разбивать на маленькие порции.

2. Лучше отдать предпочтение свежим продуктам с минимумом термической обработки.

3. Для монахов еда – это своеобразный ритуал, поэтому принимать пищу рекомендовано в спокойной обстановке. Есть не торопясь, тщательно пережевывая пищу и доводя ее до однородного «жидкого» состояния.

4. Важно не только физическое, но и духовное очищение, поэтому во время еды можно включить легкую, медитативную музыку.

5. Не желательно комбинировать блюда, сочетать белки с углеводами.

Тибетские ламы придерживаются раздельного режима питания считая, что комбинирование блюд вызывает процессы гниения, брожения пищи, а это плохо отражается на состоянии ума и самочувствии.

6. Разрешено употребление яиц, сыра, сливочного масла.

Адепты такого питания считают, что даже яичный желток лучше употреблять отдельно от белка. Поскольку протеин нужен для работы мышц, они едят белок только в дни физической активности. В остальное время употребляется желток.

7. Каждый день рекомендовано выпивать 1 сырое яйцо (натощак или через 30 минут после еды). Те, у кого употребление сырых яиц вызывает отвращение, могут заменить его сваренным «всмятку» или «в мешочек».

8. Никаких перекусов во время диеты!

9. Соблюдать схему приема пищи.

Последовательность блюд обусловлена скоростью их усвоения. Чем больше воды, тем быстрее происходит переваривание. Рекомендована следующая схема:

  • овощи или фрукты, бульоны;
  • морепродукты;
  • молочные продукты;
  • каши.

10. Соблюдать питьевой режим: до 2 литров родниковой или воды без газа в день. Можно пить зеленый или травяной чай.

Воду, чай или кофе пить за 20-30 минут до еды или через 1,5-2 часа после.

11. Последний прием пищи – за 1,5-2 часа до сна.

12. Обязательно сочетать питание с физическими упражнениями или дыхательной гимнастикой на свежем воздухе.

13. К продуктам, которые являются отдельным «блюдом» относят:

Их нужно есть за 2 часа до или 2 часа после основного блюда.

14. Чтобы избежать недостатка минералов и аминокислот, рекомендован прием любых поливитаминов.

15. После окончания семидневного курса диеты необходимо плавно вводить мясо в рацион, а также возвращаться к режиму правильного питания.

Запрещенные продукты:

  • спиртное (употребление алкоголя замедляет метаболизм и процессы очищения);
  • мясо и жирная рыба;
  • еда из фаст-фуда;
  • любые сладости, сдобная выпечка, дрожжевой хлеб.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты

  1. Нормализуется обмен веществ.
  2. Отсутствует чувство голода, поэтому диета легко переносится.
  3. Плавное снижение веса до 5 кг.
  4. Снижение холестерина в крови.
  5. Уменьшение хруста, болей в суставах за счет вывода солей.
  6. Кожа становится «чище».

Минусы

  1. Может появиться головокружение, слабость. В этом случае врачи рекомендуют употреблять больше фруктов, свежевыжатых соков. Если самочувствие не улучшится, диету лучше прекратить.
  2. Рис может вызывать запоры.

Диета Тибета длится 7 дней и подразумевает полный отказ от мясных продуктов. В классическом варианте это молочно-вегетарианское питание, однако на сегодняшний день существует несколько вариаций:

По сути каждый из этих методов лишь дополняет классический вариант диеты тибетских монахов.

Классический вариант

Недельный рацион состоит исключительно из овощей, фруктов, злаковых и молочных продуктов.

  • Первый завтрак: чашка молока.
  • Второй завтрак: овсянка на воде – 250 гр.
  • Обед: рис – 250 г, тушеные овощи – 250 гр.
  • Полдник: одно небольшое яблоко.
  • Ужин: отварная фасоль – 250 гр.
  • Первый завтрак: стакан молока.
  • Второй приём пищи: овсянка на воде – 250 гр.
  • Обед: постная рыба – 250 г, брокколи на пару.
  • Полдник: фруктовый салат.
  • Ужин: салат из помидор – 250 гр.
  • Первый завтрак: стакан молока.
  • Второй приём пищи: паровой омлет из трех яиц.
  • Обед: суп овощной – 350 мл.
  • Полдник: бутерброд (цельно зерновой хлеб, твердый сыр, сливочное масло).
  • Ужин: отварная стручковая фасоль – 250 гр, салат из тертой моркови – 150 г.
  • Первый завтрак: зеленый чай с медом.
  • Второй приём пищи: рисовая каша – 250 г.
  • Обед: суп с лапшой – 350 мл.
  • Полдник: овощи на пару – 350 гр.
  • Ужин: творог – 250 г.
  • Первый завтрак: чашка молока.
  • Второй приём пищи: салат (листовой салат, семена кунжута, оливковое масло, сыр фета) – 350 гр.
  • Обед: томатный суп — 350 мл.
  • Полдник: овощной салат из сезонных овощей – 350 гр.
  • Ужин: йогурт – 250 г.
  • Первый завтрак: чашка молока.
  • Второй приём пищи: отварные бобы – 250 гр.
  • Обед: борщ – 350 мл.
  • Полдник: творог – 350 г, курага – 5-6 штук.
  • Ужин: фруктовый салат – 250 г.
  • Первый завтрак: зеленый чай с медом.
  • Второй завтрак: фруктовый салат – 250 гр.
  • Обед: овощное рагу – 350 мл.
  • Полдник: салат из свеклы с изюмом – 350 гр.
  • Ужин: творог – 250 г.
Читайте также:  Сколько можно пить чая в день на диете

В течение всей недели тибетской диеты важно не забывать пить достаточное количество воды. При сильном чувстве голода можно есть орехи, курагу, чернослив, сухофрукты, но в умеренном количестве.

На рисе

Это мощная программа для очищения организма. С помощью риса выводятся шлаки, токсины, снижается уровень «вредного холестерина». Для проведения рисовой детокс-диеты понадобится не шлифованный или бурый рис, подготовленный особым образом.

Вариант 1 (классический)

Необходимо взять 5 небольших стеклянных емкостей (можно от детского баночного пюре) и наклеить на них наклейки с номерами от 1 до 5.

Две столовые ложки риса промыть и насыпать в банку № 1. Накрыть неплотно крышкой, поставить в холодильник на ночь. На следующее утро рис из первой банки хорошо промывается и заливается новой водой. А в банку № 2 всыпается новая порция. Таким образом, из крупы выводится крахмал, она становится «пористой», отлично абсорбирует токсичные, канцерогенные соединения, соли, а затем выводит их из организма.

Манипуляции повторяются до тех пор, пока все 5 банок не будут заполнены. На шестой день, утром рис из баночки № 1 необходимо промыть и съесть сырым или сварить без соли. Рис съедается, а в банку №1 насыпается новая порция. И так по кругу.

Длительность очистительной диеты: от 10 дней до 2-х месяцев.

Вариант 2 (экспресс)

Утром натощак съедаются сырые зерна риса в количестве, равном количеству ваших лет.

Длительность такого варианта тибетской диеты: от 7 дней до 1 месяца.

Вариант 3 (щадящий)

Утром за полчаса до еды нужно выпивать стакан воды. Завтрак состоит из рисовой каши без соли, сахара и масла.

Длительность: от 7 дней до 1 месяца.

Для любого из вариантов очистки в течение трех часов после приема риса нельзя есть и пить.

После очистки питание должно быть максимально «правильным».

Обязательно принимать препараты калия и кальция, употреблять курагу, чернослив, печеный картофель, инжир, поскольку вместе с вредными солями из организма будут вымываться полезные.

На кашах

Утром натощак съедать 200 граммов любой каши, приготовленной без соли и масла. Подойдет зеленая гречка, овсянка (не хлопья), пшеничная, кукурузная, ячневая крупа. После диеты придерживаться правильного питания и питьевого режима.

На травах

Чтобы улучшить зрение, снизить вес необходимо смешать в одной емкости сухие травы:

  • почки березы – 100 гр;
  • ромашка – 100 гр;
  • зверобой – 100 гр;
  • бессмертник – 100 гр.

Затем 1 ст. л. смеси залить 100 мл кипятка, настоять 25-30 минут, добавить чайную ложку меда.

Принимать 2 раза в день через 20 минут после обеда и ужина.

Длительность курса: 30 дней.

Противопоказания

  1. Беременные и кормящие женщины.
  2. Люди с хроническими заболеваниями печени, ЖКТ, проблемами с перистальтикой.

Отзывы и результаты похудевших

Тамила, 35 лет, Киев

Я попробовала классический вариант по совету подруги. Увидела, как здорово она похудела и мне захотелось привести фигуру в порядок после бутербродов «на ходу». Самое сложное было заставить себя есть не торопясь. Я вечно куда-то бегу, спешу и потому ела почти не жуя, как утка. Из-за этого постоянно переедала, потом испытывала тяжесть в животе и дискомфорт. Скачала себе музыку. Поначалу просто принуждала себя медленно жевать под неё. Потом привыкла. Порции уменьшились в разы. Насыщение стало приходить быстрее. Похудела на 5 кг.

Роман, 40 лет, Москва

В прошлом году мы с женой ездили на Тибет, в путешествие. Понравилась страна, ничего не скажу. Пришлось по душе и их отношение к еде. Никакого культа. Все просто. Монахи – лактовегетарианцы, это так. Обычные жители едят и мясо. Но все просто приготовлено, не так, как у нас: первое, второе, десерт и компот. Овощи с мясом отдельно. Суп отдельно. Фрукты – сами по себе блюдо. Много молока, злаков, сыра. Желудку легче, энергии больше. Я не похудел, так как это не было моей целью, но методика тибетского раздельного питания нам понравилась. Вернувшись домой перестроили методику питания. Довольны. Я уверен что и похудеть можно здорово, потому что не переедаешь. Пища простая и усваивается легко.

Татьяна, 38 лет, Астрахань

Я месяц чистилась рисом. Сложно поначалу не пить 3 часа. Пить очень хочется. Потом привыкаешь. Результат удивительный. За месяц ушло 10 лишних кг, исчезла отечность, кожа стала лучше, меньше высыпаний. По совету диетолога пила кальций и витамин Д. Обычный, аптечный. Жалко, что только раз в год на такой программе можно сидеть. Я бы повторила.

Елена, 50 лет, Тула

Сидела на кашах. Поначалу каждое утро думала, что не выдержу. Каши без соли, масла, сахара – это же ужасно. Каждый раз подавляла рвотный рефлекс. А потом нормализовалось давление, ушел хруст в коленных суставах, похудела, но главное – стала лучше себя чувствовать. Исчезла вечная сонливость, апатия, усталость. Больше сил стало для того, чтобы играть с внуками, уделять внимание себе. Из-за особенностей возраста я пила кальций и витамины. Кушала больше творога и твердого сыра».

Отзывы врачей и специалистов

Елена Юрьевна, диетолог

Неплохой рацион. Не самый ужасный из тех, что женщины умудряются выбрать для похудения, в последнее время. За 7 дней вреда точно не будет. Но если это действительно ИЗБЫТОЧНЫЙ вес, а не пара лишних килограммов, то проблема не уйдет за такой короткий промежуток времени. Питаться правильно надо всегда. Обратитесь к специалисту и вы забудете о лишних килограммах навсегда!

Марина Андреевна, гастроэнтеролог

К лактовегетарианству как и к любому другому рациону с ограничением животного белка следует относиться осторожно. Если долгое время питаться неправильно, это приведет к нарушению баланса аминокислот, и, как следствие, к нарушению синтеза такого нужного человеку протеина».

Источник