Меню

Тосты для диеты магги



Диета магги

Диета магги очень строгая, но простая в соблюдении за счет того, что есть четкое меню, в котором сложно запутаться. Срок этой системы питания — 4 недели.

Схема питания диеты магги

Если в меню не указано количество продукта, то употреблять его можно сколько душе угодно. Диета магги пригодна для всех возрастов. Также во время нее не нужны дополнительные комплексы питания. Разрешается пить воду в любом количестве (даже содовую или банку газированной диетической воды), чай и кофе без сахара и молока.

Запрещаются бульоны в приготовлении овощей, жиры и масла. Нельзя менять ужин и обед местами, заменять продукты. Если вы остановились на каком-то из этапов яичной диеты магги, то возобновлять с него диету запрещено, придется вернуться в самое начало.

Меню яичной диеты магги первой недели:

Завтрак все дни недели — половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца

Понедельник
Обед — любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Вторник
Обед — вареная или жареная курица без кожи
Ужин — 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед — обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Четверг
Обед — любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат

Пятница
Обед — 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек)
Ужин — вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин

Суббота
Обед — любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат

Воскресение
Обед — вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин — вареные овощи

Меню диеты магги второй недели:

Завтрак все дни недели — половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца

Понедельник
Обед — вареное или жареное мясо + салат
Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин + салат

Вторник
Обед — вареное или жареное мясо + салат
Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Среда
Обед — вареное или жареное мясо + огурцы
Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Четверг
Обед — 2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи
Ужин — 2 отварных яйца

Пятница
Обед — жареная или вареная рыба
Ужин — 2 отварных яйца

Суббота
Обед — вареное или жареное мясо, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин — фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин)

Воскресение
Обед — жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин — жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин

Меню яичной диеты магги третьей недели:

Понедельник — в течении дня фрукты в любое время кроме манго, фиников, банана, инжира, винограда
Вторник — в течении дня любые овощи в любое время кроме картофеля
Среда — в течении дня любые фрукты с учетом запрета понедельника и любые вареные овощи
Четверг — в течении дня жареная или вареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи
Пятница — в течении дня жареное или вареное мясо (нежирное и не баранина) или курица, вареные овощи
Выходные — в течении дня 1 вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы)

Меню диеты магги четвертой недели:

Продукты ниже должны быть распределены на весь день. Добавлять ничего не разрешается.

Понедельник — вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Вторник — жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут
Среда — нежирный белый сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Четверг — половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Пятница — 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин
Суббота — 2 вареные куриные груди, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин
Воскресение — 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Результаты диеты магги — от 10 до 28 килограмм, которые вы потеряете за 4 недели.

Прежде чем сесть на диету «Диета магги«, посоветуйтесь с врачом!

Источник

Яичная диета «Магги»: принцип действия, правила и меню

Диета «Магги» была разработана специально для знаменитой Маргарет Тэтчер, благодаря чему и обрела такое название. Данная система похудения предполагает строгое соблюдения графика питания, рассчитанного на 4 недели.

Диета «Магги» сочетает в себе высокобелковую пищу и растительные продукты, богатые клетчаткой. Такой подход помогает сбросить до 15 кг лишнего веса, но при этом избежать потери мышечной массы и проблем с кожей. Также эффект яичной диеты «Магги» направлен на изменение вкусовых предпочтений — после нее отказаться от вредных продуктов будет намного легче!

Принцип действия диеты

Яичную диету Магги относят к низкоуглеводным. Чтобы компенсировать нехватку углеводов и, соответственно, энергии, организму приходится трансформировать жировые отложения в кетоновые тела. Они направляются в головной мозг, который использует их в качестве дополнительного источника энергии. Таким образом, вы интенсивно избавляетесь от жира.

Читайте также:  Кремлевская диета меню на неделю сколько

Стоит отметить, что регулярное употребление яиц способствует наращиванию мышечной массы и поддержанию оптимального уровня сахара в крови, помогая обуздать тягу к сладкому. А грейпфрут, второй ключевой компонент диеты, улучшает пищеварение, ускоряет жиросжигание и очищает организм от шлаков и токсинов.

Правила диеты

Главное правило диеты — не заменять один ингредиент другим. Также запрещается менять местами приемы пищи. Например, если на завтрак нужно съесть грейпфрут, то употребить его нужно именно утром, а не днем или вечером.

Еще несколько правил диеты:

1. Яйца нужно варить вкрутую, потому что именно в таком виде они практически полностью усваиваются организмом и не оставляют шлаков в кишечнике.

2. Перед приготовлением из мяса необходимо удалить жировые прослойки.

3. Блюда нужно готовить преимущественно на пару. Но также можно использовать варку или тушение. Изредка допускается употребление жаренных продуктов.

4. Количество соли в рационе необходимо свести к минимуму, а от сахара стоит полностью отказаться.

5. Овощные салаты можно заправлять лимонным соком, греческим йогуртом или бальзамическим уксусом, но не майонезом или растительным маслом.

6. В сутки нужно выпивать по 1,5-2,5 л воды в зависимости от своей массы тела. Рассчитать индивидуальную суточную норму употребления воды можно по следующему принципу: 35 мл на кг веса.

7. Помимо воды, можно пить чай, кофе (только на завтрак), травяные настои, ягодные морсы и натуральные цитрусовые соки (желательно разводить водой, чтобы не навредить желудку). А вот от алкоголя, пакетированных соков и лимонадов придется отказаться.

8. Данная диета способствует наращиванию красивого мышечного рельефа, но для наилучшего эффекта необходимо регулярно выполнять силовые упражнения.

Похудение на яичной диете «Магги» происходит поэтапно. Каждая неделя — это новая ступенька, после которой достигается определенный результат. Завтрак на протяжении первых двух недель диеты одинаковый — 1-2 яйца, сваренных вкрутую, и половинка грейпфрута (иногда можно заменять апельсином).

Первая неделя

В первую неделю идет перестройка и привыкание организма к новому рациону.

Вторая неделя

К началу второй недели организм успевает немного привыкнуть к изменениям в рационе, поэтому необходимо продолжать активно вводить яйца.

Третья неделя

На третьей неделе рацион диеты кардинально меняется, за счет чего достигается полезная встряска для организма.

Четвертая неделя

На четвертой неделе диеты предварительно оценивается полученный эффект. Данный этап предполагает самостоятельное составление меню, но с учетом разрешенных на день продуктов.

Важно! Яичная диета «Магги» противопоказана при индивидуальной непереносимости того или иного продукта, гипертонии, патологии почек и печени, сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенной кислотности желудка, а также в период беременности и лактации. Прежде чем приступить к этой методике похудения, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Железная леди Маргарет Тэтчер была известна своим бескомпромиссным характером, поэтому принимая план питания Мэгги необходимо помнить о том, что он требует четкого соблюдения строгих правил. Однако результат того стоит!

Источник

Диета Магги — подходит для любого возраста

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.
Магги — названа в честь автора, а не потому что кушать нужно одни бульонные кубики 😉
Данная диета стремительно набирает популярность у нашего населения. При строгом соблюдении меню — результат гарантирован. Многие, кто испробовал такую диету с удивлением подтверждают, что лишний вес тает очень быстро, а фигура на глазах меняет свои объемы.

Продолжительность диеты составляет ровно четыре недели , за этот этап времени сбрасывают 9-25 кг в зависимости от нынешнего веса (чем больше вы весите — тем больше вы сбросите).

На этой диете не голодают!

Рацион диеты Магги состоит из мясных продуктов, фруктов, овощей и яиц.
Меню диеты Магги составлено так, что организм самостоятельно начинает сжигать собственный жир, благодаря химическим реакциям.

Плюсы диеты «Магги»:

  • Не требуется дополнительного приема комплекса витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм в достаточном количестве
  • Если нет указанных норм продукта на какой либо прием трапезы, значит данный продукт можно кушать в неограниченном количестве.
  • Простота в приготовлении блюд из меню
  • Не нужно считать калории
  • Данная диета не истощает организм
  • Стойкость результата — если сбросили вес, он к вам не вернется

Минусы диеты «Магги»:

  • Строгое и точное соблюдение меню
  • Нужно есть большое количество яиц

Правила диеты «Магги»:

  • Соблюдать точное меню приведенное ниже (без каких либо замен продуктов)
  • Нельзя менять местами приемы пищи распределенные на сутки
  • Употребление питьевой воды 2-3 литра в день
  • Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока
  • Готовить овощи можно только без добавления масла
  • Разрешено добавлять приправы, в том числе и соль
  • Если вы прервали диету (даже если на половину дня), либо поменяли местами продукты — начинать нужно с 1ого дня диеты — сначала
  • Для более результативности — приветствуются физические нагрузки

Меню диеты «Магги»:

Обратите внимание — завтрак всегда одинаковый — 2 варенных яйца вкрутую и половинка апельсинки, либо грейпфрута.

Первая неделя

ПН
Обед- один из фруктов(в неограниченном количестве) яблоки, апельсины, арбуз, абрикосы, груши, дыня, киви
Ужин- варенное мясо(любое, кроме баранины)

ВТ
Обед- отварная курица
Ужин- 2 яйца вкрутую, 1 апельсинка/грейпфрут, салат (огурцы+помидоры) без заправки, 1 тост

Среда
Обед- сыр(с низким содержанием жира) 1тост, помидоры
Ужин- варенное мясо(любое, кроме баранины)

ЧТ
Обед- один из фруктов(в неограниченном количестве) яблоки, апельсины, арбуз, абрикосы, груши, дыня, киви
Ужин — салат, варенное мясо (любое, кроме баранины)

ПТ
Обед — 2 яйца всмятку, отварные овощи(фасоль+кабачок)
Ужин- 1 апельсинка/грейпфрут, 1 кусок жаренной рыбы

Читайте также:  Диета при антицелюлитном массаже

СБ
Обед- один из фруктов(в неограниченном количестве) яблоки, апельсины, арбуз, абрикосы, груши, дыня, киви
Ужин — салат, варенное мясо(любое, кроме баранины)

ВСК
Обедотварная курица, помидоры, отварные овощи
Ужин — отварные овощи

Вторая неделя

ПН
Обед- салат, варенное мясо(любое, кроме баранины)
Ужин- 1 целая апельсинка/грейпфрукт, 2 яйца всмятку, салат

ВТ
Обед- салат, варенное мясо(любое, кроме баранины)
Ужин- 1 целая апельсинка/грейпфрукт, 2 яйца всмятку

ЧТ
Обед- 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару(морковь+зеленый горошек)
Ужин — 2 яйца вкрутую

СБ
Обед- варенное мясо(любое, кроме баранины), помидоры, 1 целая апельсинка/грейпфрукт
Ужин — фруктовый салат(персики,дыня,апельсины,мандарины)

ВСК
Обед — отварная курица, помидоры, отварные овощи, 1 целая апельсинка/грейпфрукт
Ужин отварная курица, помидоры, отварные овощи, 1 целая апельсинка/грейпфрукт

Третья неделя

ПН
В течение дня кушаем фрукты(кроме бананов, фиников, инжира, манго, винограда)

ВТ
В течение дня кушаем овощи (кроме картофеля)

Среда
В течение дня кушаем фрукты(кроме бананов, фиников, инжира, манго, винограда), овощи (кроме картофеля)

ЧТ
В течение дня кушаем отварную рыбу(в неограниченном количестве), овощи (кроме картофеля), зеленый салат

ПТ
В течение дня кушаем варенное мясо(любое, кроме баранины), овощи (кроме картофеля)

СБ
В течение дня кушаем фрукты(кроме бананов, фиников, инжира, манго, винограда), овощи (кроме картофеля)

ВСК
В течение дня кушаем фрукты(кроме бананов, фиников, инжира, манго, винограда), овощи (кроме картофеля)

Четвертая неделя

Распределите продукты в течение дня с интервалом приема пищи в 3-4 часа на 5 трапез

ПН
200грамм вареного мяса(кроме баранины)
1 банка тунца(без масла)
4 огурца, 3 помидорки
1 тост
1 целый апельсин/грейпфрут

ВТ
20 0грамм вареного мяса(кроме баранины)
1 яблоко или груша
4 огурца 3 помидорки
1 тост
1 целый апельсин/грейпфрут

Среда
1 ст.л. нежирного творога
1 тост
2 помидорки, 2 огурца
1 апельсин/груйпфрут

ЧТ
половина вареной курицы
1 огурец, 3 помидорки
1 апельсин/груйпфрут

Суббота
2 варенные грудки
120 грамм творога
1 тост
2 помидорки,2 огурца, простокваша
1 апельсин/груйпфрут

ВСК
1 ложка творога
1 баночка тунца без масла
2 помидорки, 2 огурца
1 тост
отварные овощи
1 апельсин/груйпфрут

Источник

Диета Магги

При этой системе питания скорость избавления от лишнего веса совмещается с пользой…

При этой системе питания скорость избавления от лишнего веса совмещается с пользой. Основной ингредиент — яйца — содержат большое количество белка, что позволяет им не уступать мясу по пищевой ценности. Также яйца содержат незаменимую аминокислоту лецитин, которая участвует в построении белков и образовании мышц.

Что из себя представляет диета Магги

Вот главные правила, на которых основывается диета:

  • нельзя нарушать установленный режим;
  • нельзя менять состав ежедневного меню и приемы пищи и блюда местами;
  • выпивать 2 — 3 литра воды за день;
  • можно пить чай и кофе без молока независимо от других приемов пищи;
  • овощи готовить без мясных бульонов, масел и жиров;
  • можно солить блюда и использовать приправы;
  • при допущении ошибки или прерывании диеты, нужно начать с начала.

Достоинства и недостатки

Достоинства

  • за месяц можно потерять до 20 лишних килограммов;
  • не возникает чувства голода;
  • минимум запрещенных продуктов в меню;
  • после окончания диеты потерянные килограммы не возвращаются;
  • диета безопасна, если не превышать сроки и следовать правилам.

Недостатки

  • серьезная нагрузка на почки;
  • возможно ухудшение самочувствия, состояния кожи, ногтей и волос;
  • пища медленнее усваивается из-за изменения привычного набора продуктов.

Противопоказания

Согласно исследованиям в области диетологии, при недостатке углеводов организм заменяет их белками. Из-за того, что белок расходуется как источник энергии, возникает его дефицит, чтобы реализовать главные функции — поддержание мышечной массы, производство гормонов, антител и регенерация тканей.

Из-за избытка белка образуются кетоновые тела, как следствие неполного расщепления жировой ткани. Они поступают в жизненно важные органы (печень, почки) через кровь. Из-за токсичности кетоновых тел те, кто худеют, отмечают симптомы отравления:

Диета с высоким содержанием белков чревата следующими последствиями:

  • образование камней в почках, закисление мочи;
  • из-за дефицита углеводов возникает слабость, притупляется умственная активность;
  • недостаток углеводов приводит к нарушениям пищеварения и дискомфорту в желудке;
  • уменьшается производство инсулина и нарушается обмен веществ, из-за этого даже самое небольшое поступление углеводов приводит к образованию лишнвеса;
  • отсутствие гликогена приводит к обезвоживанию организма, кожа теряет тонус из-за потери тканями способности удерживать жидкость.

Длительность диеты

Диета имеет строгие правила, но при этом считается эффективной. Эффект от диеты, основанной на употреблении белков и овощей, вдохновляет худеющих увеличить сроки. Продолжение диеты больше месяца приводит к истощению, замедлению метаболизма. 4 недели — это оптимальный срок для перевода пищеварения в режим потери веса и уменьшения объема желудка. В целом диете следует уделить 35-40 дней, потому что она требует плавного входа и выхода.

Диета Магги — меню на каждый день

Первая неделя:

Понедельник
Завтрак
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
один из следующих фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
Ужин:
нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины)
Вторник
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 грейпфрут или апельсин, салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки. 1 тост
Среда
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
1 тост, нежирный сыр, помидоры
Ужин:
нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины)
Четверг
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
один из следующих фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
Ужин:
салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, 1 тост, нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины)
Пятница
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
2 яйца всмятку, отварные или приготовленные на пару овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль+кабачки)
Ужин:
1 грейпфрут или апельсин, салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, кусочек вареной или жареной рыбы
Суббота
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед: один из следующих фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
Ужин: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, 1 тост, нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины)
Воскресенье
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, отварные или приготовленные на пару овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль+кабачки), 1 целый грейпфрут или апельсин
Ужин:
отварные или приготовленные на пару овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль+кабачки)
Читайте также:  Сколько килограммов можно скинуть на гречневой диете за неделю

Вторая неделя:

Понедельник
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, вареное нежирное мясо
Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку, салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки.
Вторник
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, вареное нежирное мясо
Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку
Среда
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
огурцы, вареное или жареное мясо
Ужин:
1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку
Четверг
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
2 яйца всмятку, нежирный соленый сыр, отварные или приготовленные на пару морковь и зеленый горошек
Ужин:
2 яйца вкрутую
Пятница
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
вареная рыба в любом количестве
Ужин:
2 яйца всмятку
Суббота
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
вареное нежирное мясо, 1 грейпфрут или апельсин, помидоры
Ужин:
Фруктовый салат из дыни, мандарина, персика, апельсина и яблока
Воскресенье
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
помидоры, вареные или приготовленные на пару кабачки и фасоль, вареная или жареная курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин:
помидоры, вареные или приготовленные на пару кабачки и фасоль, вареная или жареная курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин

Третья неделя:

Понедельник
В течение дня употреблять в любом количестве любые фрукты кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира
Вторник
В течение дня употреблять сырые или отварные овощи, кроме картофеля, в любом количестве
Среда
В течение дня употреблять фрукты и овощи, кроме запрещенных в предыдущие 2 дня в любом количестве
Четверг
В течение дня употреблять вареную или приготовленную на пару рыбу, зеленый салат или капусту, вареные овощкартофеля, в любом количестве
Пятница
В течение дня употреблять курицу, нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины), вареные овощкартофеля) в любом количестве
Суббота
В течение дня употреблять в любом количестве любые фрукты кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира
Воскресенье
В течение дня употреблять в любом количестве любые фрукты кроме банана, манго, винограда, фиников, инжир

Четвертая неделя:

Понедельник
Четверть вареной курицы без кожи, или 200 гр нежирного вареного или жареного мяса, кроме баранины
1 банка консервированного тунца без масла
4 огурца
2 — 4 помидора
1 тост
1 грейпфрут или апельсин
Вторник
200 гр нежирного вареного или жареного мяса, кроме баранины
4 огурца
3 помидора
1 тост
1 грейпфрут, апельсин, яблоко или груша
Среда
1 ст.л. нежирного творога
200 гр нежирного сыра
вареные овощи кроме картофеля
2 — 3 огурца
2 помидора
1 грейпфрут или апельсин
Четверг
половина вареной курицы без кожи
1 огурец
3 помидора
1 тост
1 грейпфрут или апельсин
Пятница
2 яйца вкрутую
3 помидора
салат из помидора, огурца, моркови и перца без заправки
1 грейпфрут или апельсин
Суббота
2 вареные куриные грудки
100 гр нежирного творога или брынзы
2 — 3 огурца
2 помидора
1 тост
1 стакан простокваши
1 грейпфрут или апельсин
Воскресенье
2 ст.л. нежирного творога
1 банка консервированного тунца без масла
2 — 3 огурца
2 помидора
1 тост
вареные овощи (кроме картофеля)
1 грейпфрут или апельсин

Как сохранить результат после диеты

Возвращаться к диете можно не раньше, чем через год, при условии, что она имела эффект. Лучше удерживать результат с помощью здорового питания. Приступайте к нему потихоньку и приучайтесь к правильному выбору блюд, постепенно убирая продукты, искажающие вашу форму. Иначе возможно возникновение слабости, недомогания и чувства голода. Для усиления эффекта включайте в режим дня физическую активность. Так вы избавитесь от лишнего веса, а тело станет более красивым и сильным. Исключите постоянные перекусы. Ешьте трижды в день в одно время.

Предварительно настройтесь на успех и серьезную работу над собой. Вам предстоит перестройка графика питания и нужно научиться придерживаться его. Принципы питания требовательные, и мы не советуем нарушать их. Для ускорения похудения наладьте режим сна и гуляйте на улице.

Основной принцип — заканчивать диету нужно постепенно для того, аммы не вернулись.

Не забывайте, что подобрать подходящий тип питания, придерживаться всех его правил и ели — еще не полный результат. Сложнее всего удержать полученную е соблюдать правила здорового питания — откажитесь от выпечки, тов. Вы закрепили и нормализовали достигнутый вес, если за полгода он существенно не менялся.

Помните, что только активный образ жизни и принципы здорового питания помогают поддерживать тело в желанном балансе, и это не сделает ни одна диета.

Источник