Меню

Вес анны семенович диета



Настоящая красавица: Анна Семенович похудела на 15 кг

Бывшая фигуристка, а ныне — звезда эстрады Анна Семенович в очередной раз удивила поклонников. Некогда пышные формы девушки значительно утратили объём. Уже после обретения изящного силуэта певица призналась, что давно подустала от имиджа пампушки. Секрет стройности Анны оказался достаточно прост: питание преимущественно белковыми продуктами, регулярные разгрузочные дни и спортивные тренировки.

Результат отличный: Анна Семенович похудела на 15 кг. И, возможно, это ещё не предел.

Диета Анны Семенович: суть и эффективность

В меню Семенович присутствуют маложирные животные продукты, каши на воде, овощи и фрукты. Энергетическая ценность ежедневного рациона составляет около 1800 ккал. Этого вполне достаточно, чтобы чувствовать себя сытой и не подвергать истощению.

Питаться рекомендуется дробно: 6 раз в день, маленькими порциями через каждые 2,5 часа. Этот рацион разработан профессиональным диетологом и включает все основные группы продуктов. Придерживаться его можно продолжительное время — 2–3 месяца. Чувства голода и слабости на таком питании не возникает, оздоровление проходит вполне комфортно.

Лишний вес уходит постепенно: по 1–2 кг. в неделю. Укрепить мышцы и стимулировать метаболизм помогают ежедневные спортивные занятия: пробежки, водная аэробика, кардиотренировки, упражнения на тренажерах.

Семенович похудела в том числе и благодаря регулярным курсам очищения и омоложения.

Фото из Instagram Анны Семенович

Похудевшая звезда регулярно посещает известную клинику-санаторий и охотно делится впечатлениями со своими подписчиками. В санатории программы на выбор: диетическое питание или голодание под наблюдением врачей, омолаживающие процедуры.

Разрешенные продукты

Похудевшая Семенович советует упростить рацион, исключив из него всё, что не приносит пользы. Диетическая продуктовая корзина включает:

  1. Мясо различных сортов: кролика, индейку, нежирную дичь, курицу. Его необходимо запекать или отваривать. Жареные мясные блюда исключены.
  2. Рыбу и морепродукты. Можно употреблять любые. Но жирные виды, например, сёмгу, нужно есть понемногу. Готовить блюда необходимо на пару. Копченую или солёную рыбу есть нежелательно.
  3. Овощи. Идут преимущественно в супы.
  4. Фрукты и соки. Необходимо выбирать несладкие: зелёные яблоки, персики, цитрусовые, киви.
  5. Крупы: гречневая, овсяная, рис.
  6. Кисломолочные напитки жирностью не более 1,5%. Кефир, ряженка, простокваша.
  7. Хлеб из цельнозерновой муки. Не более 50 г. в день.

В качестве напитков подходят: компоты, морсы, чай без сахара. Для детоксикации выведения продуктов обмена необходимо пить не менее 1,5 л обычной воды ежедневно.

Что исключить

Крайне нежелательно употреблять продукты с большим содержанием жиров, крахмала и сахара:

  • сдобный хлеб и изделия из рафинированной муки;
  • картофель;
  • свинину, баранину, сало;
  • сметану, твердые солёные сыры, сливки, цельное молоко;
  • конфеты, шоколад;
  • рыбные и мясные деликатесы, колбасы;
  • майонез, кетчуп;
  • любой фастфуд, гастрономические полуфабрикаты и салаты.

Солить пищу следует слегка и только после приготовления.

Приблизительное меню

Состоит из обычного набора продуктов. Объем порции не должен превышать 300 мл. Приведенные блюда употребляют последовательно: на завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и последний приём — за 1 час до сна. Менять местами или совмещать блюда нельзя, как и пропускать. Желудочно-кишечный тракт должен работать размеренно. Редкие приёмы пищи могут привести к усилению голода и дальнейшим срывам.

День 1:

  • куриная грудка, несладкий йогурт;
  • яблочно-апельсиновый салат;
  • овощной суп, рыба, фруктовый компот;
  • кефир;
  • отварной рис;
  • ряженка.

День 2:

  • овсяная каша;
  • овощной салат, йогурт;
  • рыба с зеленью;
  • кефир или ряженка;
  • любые фрукты, творог;
  • кефир.

День 3:

  • гречневая каша;
  • яблоки, йогурт;
  • куриные тефтели, огуречный салат;
  • фрукты;
  • тушеные кабачки и томаты;
  • йогурт.

День 4:

  • йогурт, кусочек хлеба;
  • пудинг из тыквы;
  • салат из морепродуктов и овощей;
  • ряженка;
  • отварной рис, томатное пюре;
  • кефир.

День 5:

  • овсяная каша;
  • любые фрукты, ряженка;
  • котлеты на пару, кефир, салат из овощей;
  • творог;
  • отварная рыба, зелень;
  • йогурт.

День 6:

  • гречневая каша;
  • цитрусовые, йогурт;
  • тунец с отварными овощами;
  • печеные яблоки, творог;
  • отварная курица;
  • кефир.
Читайте также:  Самая простая диета для похудания

День 7:

  • рисовая каша;
  • чернослив, йогурт;
  • рыбные котлеты, тушеные овощи;
  • сырники на пару;
  • морепродукты, творог;
  • йогурт.

День 7:

  • овсяная каша, фрукты;
  • кефир, груша;
  • тефтели из курицы, зелень;
  • печеные яблоки;
  • творожная запеканка, салат из кабачков;
  • ряженка.

Разгрузочные дни

Похудевшая Анна Семенович продолжает пристально следить за колебаниями веса. Если возникает необходимость привести себя в форму оперативно, Анна садится на экспресс-диету, состоящую из яблок и креветок. Соблюдать её разрешено не более 3 дней. Морепродукты отваривают в слегка подсоленной воде. Яблоки можно есть сырыми или запекать. Количество пищи не ограничено. Между ее приемами необходимо пить обычную воду и некрепкий чай. Результатом такой разгрузки становится уменьшение объёма талии на 3–4 см.

Источник

Диета Анны Семенович

Читайте также:
Как похудела Ксения Бородина
Отзывы о диете Елены Малышевой
Диета Мишеля Монтиньяка
Диета Пьера Дюкана
Диета Маргариты Королёвой
Диета Кима Протасова

Певица, актриса и участница Ледового шоу Анна Семенович считается одной из самых привлекательных представительниц отечественного шоу-бизнеса. Как и любой женщине, героине нашей статьи приходится следить за своим весом.

Ориентируясь на свои пищевые пристрастия, Анна разработала для себя оригинальную методику похудения. Именно таким образом и появилась на свет популярная сегодня яблочно-креветочная диета Анны Семенович. Предлагаем вам ознакомиться с ее рекомендациями.

Меню диеты от Анны Семенович (креветки с яблоками)

Меню во время диеты Анны Семенович достаточно простое и однообразное. Ведь разрешено употреблять только креветки, яблоки и питье. Можно побаловать себя белым сухим вином не более двух бокалов.

Чтобы получить лучший эффект можно один раз кушать креветки, а за следующей прием — съедать несколько зеленых яблок.

На завтрак — сто граммов отварных креветок, зеленый чай без сахара.
На второй завтрак — одно большое зеленое яблоко и чашка чая без сахара.
На обед — сто граммов креветок, запеченное яблоко и зеленый чай без сахара.
На полдник — отварные креветки и свежеприготовленный яблочный сок без добавления сахара.
На ужин — запеченное яблоко и зеленый несладкий чай.

Данное дневное меню может стать ориентиром, как правильно составить свое индивидуальное меню на каждый день. Кроме того, порции могут отличаться, поскольку диета предполагает употребление яблок и креветок в любом количестве.

Здесь так же не установлено четкого расписания питания. Можно кушать в любое время и любое количество разрешенной пищи.

Поэтому, составлять меню не обязательно. Можно просто в любой момент кушать и пить то, что позволяет меню диеты.

Соблюдать такую диету более 6-7 дней не рекомендуется. Так же можно использовать диету от Анны Семенович в качестве разгрузочных дней один раз в неделю.

Полезные свойства компонентов диеты

Яблоки — это диетический, но при этом очень полезный продукт. Эти фрукты хорошо очищают организм от шлаков, улучшают пищеварение. Фруктоза, которая есть в яблоках, борется со слабостью, а витамины и другие полезные вещества благотворно влияют на обменные процессы.

Креветки тоже относятся к категории низкокалорийных продуктов, в них почти нет жира, а вот кальция, йода, фосфора, железа и витаминов предостаточно. Хоть в креветках и есть небольшое количество холестерина, но он не накапливается в организме, поэтому по этому поводу не стоит переживать.

Сухое вино тоже имеет малое количество калорий, улучшает обменные процессы, работу сердечнососудистой системы.

Полезные рекомендации

Когда вы выбираете креветки, нужно посмотреть и убедиться в отсутствии на них пятен. Пятна на креветках появляются только в том случае, когда их повторно замораживали, а значит, хранили до этого очень долго. Также отмечают, что свежие креветки всегда имеют загнутый крючком хвостик.

Яблоки из зарубежья, пусть даже ближнего, лучше не покупать. Намного полезнее будет использовать отечественные яблочки, путь даже они не будут выглядеть так красиво.

Читайте также:  Салат диета после операции

Сухое вино очень часто готовят из очень разнообразных порошков по непонятным технологиям, поэтому такое вино может стать причиной многих недугов. Куда лучше быть воспользоваться вином от проверенной марки, которая существует уже очень долго, пусть оно будет и дороже по цене.

Советы по диете Анны Семенович

Есть некоторые дополнительные советы, которые только помогут улучшить ваш результат и укрепить его.

Для того чтобы диета Анны Семенович была более эффективной, меньше бывайте дома, где у вас холодильник не закрывается надолго. Сходите в кино, найдите вторую работу, гуляйте больше на свежем воздухе — выберите себе занятие по душе.

Лучше всего отказаться во время диеты от встреч со старыми друзьями, потому что это чревато посиделками в любимом кафе с поеданием тонн десертов или распитием спиртных, которые увеличат ваш аппетит.

После того, как вы закончили диету, не стоит бросаться на калорийные продукты (пирожные, шоколадки и так далее). Хотите съесть что-нибудь эдакое? Съешьте лишний фрукт или овощ, а про вредные продукты вы должны четко осознавать, что это яд, особенно сразу после диеты, ведь покинутые килограммы вернутся довольно быстро, а то еще и захватят с собой пару лишних.

И самое главное — помните, что главная причина в лишнем весе — это количество еды, а не ее качество. Следите за тем, сколько вы употребляете.

Противопоказания

Можно встретить много хвалебных отзывов об этой диете. По словам ее поклонников, она довольно сытная и отлично переносится, особенно учитывая, что большинство монодиет этими качествами не обладают в принципе.

Разумеется, вам не стоит прибегать к этому рациону:

☀ если у вас обнаружена даже малейшая аллергия на морепродукты,

☀ если у вас проблемы с пищеварительной системой,

☀ если вы собираетесь усиленно заниматься спортом в период соблюдения диеты.

Умеренные физические нагрузки не запрещаются.

Недельная диета от Анны Семенович

В состав данной диеты входят различные супы, приготовленные на овощном или диетическом мясном бульоне, которыми необходимо питаться в течение недели. Кроме этого диета богата большим выбором овощей и фруктов, которые можно есть в любом количестве в течение дня. Также каждый день необходимо выпивать стакан молока или кефира, которые пьются раздельно от остальных приемов пищи.

Суп из капусты, фрукты, 1 стакан нежирного молока, чай без сахара.

Грибной суп, тушеные овощи на пару, 1 запеченная в фольге картофелины, чай или кофе без сахара.

Суп из фасоли, свежие овощи, фрукты, 1 стакан обезжиренного йогурта, чай или кофе.

Суп на курином бульоне с кусочком белого куриного мяса, бананы (не больше 6 шт.), 2 л молока.

Рыба, курица, приготовленные на пару или запеченные в духовке без ограничений, помидоры (до 6 шт.), 1 стакан молока или йогурта, чай.

Суп из капусты, рыба в неограниченном количестве, овощи в неограниченном количестве, 1 стакан молока или йогурта, чай или кофе.

Суп из капусты, овощи в неограниченном количестве, фрукты в неограниченном количестве, 1 стакан йогурта, чай или кофе.

Источник

Анна Семенович худеет, как я

На днях обнаружила, что телеведущая и певица Анна Семенович для сброса веса тоже использует метод интервального голодания. Звезда сама рассказала об этом в своем Инстаграме.

Специально для тех, кто не в курсе: я уже несколько месяцев живу на интервальном голодании 16/8 . За это время скинула 20 кило (прошлым летом была 130), чувствую себя весьма комфортно, не ограничиваю практически ни в чем, ни на каких чудо-диетах не сижу. Подробнее мою историю можно почитать тут .

Если честно, никогда не интересовалась жизнью отечественных селебрити — мне они как-то не близки. Соответственно, не знала, сколько они зарабатывают, с кем встречаются, как питаются и на каких диетах сидят . А тут, просматривая информацию об интервальном голодании, совершенно случайно наткнулась на упоминание об известной блондинке.

Читайте также:  Диета при ваннах залманова

Оказывается, певица уже проверяла на себе действие ИГ и осталась этим весьма довольна. Но не так давно она ездила на отдых «в теплые страны» и там дала волю своему аппетиту. Это, разумеется, отразилось на фигуре — за короткий промежуток времени Семенович набрала четыре килограмма.

Но не расстроилась, поскольку уверена, что знает, как решить проблему. По признанию звезды, 16-часовой период голодания для нее совсем не в напряг, поскольку Семенович без проблем отказывается от завтрака — ей хватает обычной воды, чтобы сбить чувство голода до обеда. Именно поэтому певица решила устроить для подписчиков своей Инсты «Марафон стройности». И пригласила фолловеров худеть вместе с ней.

» Мои хорошие, как я рада, что так много людей вчера откликнулись на мой пост о похудении, — написала Семенович. — Почти все хотят стройнеть вместе и поддержали мое желание пройти «Марафон Стройности». Вместе нам будет легче и веселее. Давайте в комментариях делиться своими методами похудения. и конечно мотивировать друг друга. Я буду практиковать интервальное голодание. Один раз я уже пробовала этот метод и он мне очень понравился».

Одним словом, если Семенович для вас авторитет — можете последовать ее примеру и худеть вместе со звездой.
А я продолжаю комфортно сбрасывать вес на интервальном голодании. Если хотите узнать, чем это все закончится Подписывайтесь на канал . Давайте поддерживать друг друга 🙂
Всем добра, Ваша Худеющая💖

Источник

Звездные диеты: как похудела Анна Семенович

Пышные формы Анны Семенович всегда выступали предметом бурных обсуждений. Но если в юности наиболее выдающимся у певицы был бюст, то с возрастом остальные части тела также претерпели изменения и не в лучшую сторону. Достигшая 38 лет экс-солистка известной группы данный факт отрицает, так как в инстаграмм можно найти только идеальные фото. Однако в сети масса иных снимков, демонстрирующих произошедшие изменения:

Дабы избавиться от образа, напоминающего буфетчицу или продавщицу сельпо, пришлось серьезно потрудиться. Анна Семенович похудела на 15 кг и демонстрирует свои прелести в инстаграм:

Диета Анны Семенович

Ее трудно отнести к разряду бюджетных, так как упор сделан на морепродукты. В этом есть своя прелесть: помимо комфортного сброса веса они помогают поддерживать эластичность кожи. Не зря известный зарубежный дерматолог посвятил целую научную работу влиянию омега-3 кислот на молодость кожи. Ссылку на диету на баз его исследований приведу в конце статьи.

Итак, Анна Семенович похудела, планируя меню по следующему принципу:

  • утром белок в виде творога или овсяная каша с фруктами;
  • в обед суп из морепродуктов и порция рыбы, приготовленной диетическим способом;
  • на ужин овощи в чистом виде или дополненные порцией рыбы.

В качестве перекуса допускаются фрукты, свежевыжатый овощной сок. пропускать приемы пищи нельзя, так как велик риск срывов. Очевидно, что сладости и фастфуд, равно как и иные вредные продукты, также под запретом.

Подводя итоги, напрашивается вывод о том, что диета Анны Семенович не всем по средствам, так как каждый день себе позволять креветки или морской коктейль, равно как и красную рыбу, — увы, дорого. Но если возможности позволяют, обязательно стоит попробовать. Диета с лмега-3 кислотами уникальна для женщин после 35, когда появляются первые возрастные изменения кожи. Более подробно о меню диеты на основе рыбы можно прочитать здесь .

Если статья понравилась и была полезной — нажмите на значок «класс» под текстом. Это доступный способ показать автору, сколько человек сочли его труд не бесполезным. Спасибо за внимание!

Источник