Меню

Виктория бекхэм диета пять горстей



Диета Виктории Бекхэм. Методика «5 горстей».

Виктория Бекхэм на сегодняшний день может похвастаться безупречным внешним видом, точеной фигуркой, тонкой талией.

Хотя в подростковом возрасте она пилила сама себя за избыточный вес и называла себя

«толстой девочкой с двумя жиденькими хвостиками».

В те времена, когда певица была в Spice Girls она достаточно много скинула, но все же лишние килограммы остались.

А вот уже задолго после первой беременности она здорово похудела и избавилась от 15 килограммов, а самое главное они больше к ней не возвращались.

А как часто пестрят строчки про нее:

Виктория Бекхэм — образец стройности и вечной юности. Сохранять молодость долгое время — непростая задача. Однако звезде это удается. Королева дизайна, моды и искусства знает толк в правильном питании. Здоровый образ жизни — ее конек. Поэтому авторская диета Виктории Бекхэм стала довольно популярна у поклонниц ее творчества.

Кто не в курсе у певицы четверо детей, да и каждый после родовой период приносил ей более 10 килограмм, уже после появления на свет второго ребенка была изобретена диета под названием «пять горстей».

Сутью недельной диеты Виктории Бекхэм «5 горстей» является дробное 5-разовое питание, в течение которого в организм поступают только правильные и полезные продукты.

Суть методики в употреблении белка в удвоенном количестве, совершенный отказ от соли и сахара, фаст-фуда, алкогольных напитков, а также сдобы и сладостей.

Пить можно минеральную воду, рисовый отвар и свежевыжатые овощные или фруктовые соки. А вот чай лучше пить только в утренние и вечерние часы, но не в течение всего дня.

Также в данной методике в приоритете регулярные физические нагрузки. Но нагрузки должны быть не изнуряющего характера, а четко распланированными под ощущения и организм человека желающего похудеть.

Теперь она измеряет количество съеденного своей ладошкой!

И самое главное съедать не больше пяти ладоней еды.

Лично я вообще против диет, ведь

любая жесткая диета – это своего рода неожиданный «удар» по организму, в результате которого нарушается привычный образ жизни.

а вот за основу из ее питания можно взять кое-что.

А еще, всегда помните!

решив избавиться от излишнего веса, нужно подготовить организм к стрессовой ситуации заранее, а не «бросаться в омут с головой».

Другие звездные похудения:

О том, как худею я рассказываю в мои других статьях:

Если вам понравилась моя статейка, ставьте ЛАЙК!!СПАСИБО ЗА ВАШЕ ВНИМАНИЕ И ЗА ТО, ЧТО ДОЧИТАЛИ ДО КОНЦА!!

Источник

Секрет стройности Виктории Бекхэм. Диета от звезды

Виктория Бекхэм — образец стройности и вечной юности. Сохранять молодость долгое время — непростая задача. Однако звезде это удается. Королева дизайна, моды и искусства знает толк в правильном питании. Здоровый образ жизни — ее конек. Поэтому авторская диета Виктории Бекхэм стала довольно популярна у поклонниц ее творчества.

Вопрос о поддержании в любом возрасте хорошей формы для таких звезд, как Виктория Бекхэм, актуален всегда. Обращаясь к опыту тех, кто выбирает здоровый образ жизни и следует правилам, которые не позволяют набирать лишние килограммы, мы позволяем себе найти ответы на многие вопросы. Рассмотрим все нюансы диет и меню, благодаря которым можно выглядеть в 42 года так же безупречно, как Вики.

История звезды

Актриса и модель, певица и модельер — Виктория Бекхэм всегда была на высоте. Несмотря на то, что Вики родила четверых детей, она постоянно сохраняла стройность. Ее фигура оставалась идеальной даже в послеродовой период. И в этом Виктории помогало правильное питание и спорт. Актрисе и певице удавалось выглядеть безупречно в любой период своей жизни.

Можно предположить, что энергия, которая дана Бекхэм от природы, не позволяла ей набирать лишний вес. Слишком много забот, увлечений и миссий у этой женщины. Казалось бы — где можно найти свободное время на занятия спортом и тщательный уход за собой, если одновременно занимаешься воспитанием детей и строишь карьеру? Однако Бекхэм является примером подобного образа жизни.

Есть ли у звезды свои секреты? Конечно, есть. И она делится ими со всеми, кто желает сохранять здоровье и красоту на протяжении многих лет.

Питание Виктории

Помимо всего, что известно о Виктории Бекхэм, она прославилась как смелый новатор и экспериментатор в области всевозможных диет. Звезда долгое время подбирала для себя самое удачное сочетание продуктов, чтобы диета давала возможность быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Всевозможные меню, составленные Викторией, опробованы многими ценителями правильного питания.

Диета на овощах от Бекхэм

Вегетарианская диета известна многим. Однако Виктория проверила ее на себе и внесла некоторые коррективы. Эксперимент пришелся на период беременности звезды. Чтобы питание было сбалансированным, следует включить в меню продукты, которые содержат и белки, и жиры, и углеводы. При этом нельзя забывать про витамины и минералы, без которых здоровый образ жизни просто невозможен.

Главные правила диеты

  • Зелень и сырые овощи можно есть в любом количестве, поскольку они являются основным источником витаминов, минералов и необходимых организму микроэлементов.
  • Животный белок заменить на растительный. Соевые продукты прекрасно усваиваются и позволяют удерживать вес в норме.
  • Из напитков употреблять только зеленый чай и свежевыжатые соки.
  • Не забывать о чистой питьевой воде. Без нее невозможно очищение организма.

Примерное меню на 1 день

Завтрак Ягоды (любые на выбор), сыр (соевый), зеленый чай.
Ланч Свежевыжатый сок.
Обед Стручковая фасоль, салат без заправки, зеленый чай.
Полдник 100 г. творога (соевого).
Ужин Салат.

«Сушка» от звезды

Каждый, кто занимается фитнесом или любым другим видом спорта, знаком с этим термином не понаслышке. Подобная диета Виктории Бекхэм требует особой подготовки. Организм подвергается серьезным ограничениям, поэтому такой рацион подходит далеко не всем. Вики получила свой результат. Она похудела, благодаря определенной программе, которую составила сама.

Суть системы питания, которая известна под названием Японская диета, заключается в том, чтобы отказаться от всех продуктов, кроме сашими (сырой рыбы), зеленого чая и ягод (любых, по желанию). В день — всего два приема пищи. И сколько угодно воды без газа.

Сбалансированное питание или диета здоровья

Пожалуй, самая комфортная и щадящая диета для всех, кто желает в короткий промежуток времени избавиться от лишних килограммов. Ее принцип в том, чтобы включать в дневной рацион продукты, содержащие белок и углеводы, а жиры по возможности исключить.

Читайте также:  Падение сахара при диете

Все блюда готовятся паровым способом. Кроме того, порции должны быть маленькими — умещаться в ладонь. Принимать пищу следует четыре раза в день.

Примерное меню на 3 дня

День
1
Завтрак Тосты, проросшая пшеница, зеленый чай.
Обед Кусок отварной курицы, фруктовый салат без заправки, чай.
Ужин Рыба на пару, салат, зеленый чай.
День
2
Завтрак Фрукт на выбор, пара тостов, зеленый чай.
Обед Обезжиренный кефир, отварной рис, свежевыжатый сок.
Ужин Отварная телятина, салат Метелка (свекла, морковь, капуста, зелень), минеральная вода.
День
3
Завтрак Фрукт на выбор, пара тостов, зеленый чай.
Обед Паровая котлета, овощной салат, чай.
Ужин Рыба на пару, салат, свежевыжатый сок.

После данной диеты можно провести очищение кишечника. Целый день употреблять только грейпфрутовый сок и минеральную воду.

Диета на щелочных продуктах

Кислая среда организма — это благодатная почва для вирусов и паразитов. Чтобы ее изменить, следует исключить из меню алкоголь, сладкие газированные напитки, конфеты и молочный шоколад, белый хлеб, черный чай, кофе, мясные продукты, картофель, молоко. В дни диеты делается упор на злаки, орехи, зелень, овощные блюда.

Следует учитывать, что иногда кислый продукт считается как раз щелочным. Простым примером является лимон или чай с ягодами годжи.

Преимущества щелочной диеты

  • нормализуется pH крови;
  • организм освобождается от избытка слизи;
  • уходят головные боли;
  • улучшается работа ЖКТ.

Противопоказания

Этот способ похудения мало изучен специалистами и может привести к непредсказуемым последствиям. Врачи считают, что данный метод может навредить людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы или почечной недостаточностью.

Рацион Виктории Бекхэм: видео

Спорт в жизни Бекхэм

Идеальная фигура — результат ежедневных тренировок, которые стали для Виктории привычными. Утренняя пробежка, приседания, посещение сайклинг-студии, где вместе с мужем звезда подолгу крутит педали велотренажера, позволяют ей поддерживать форму.

Благодаря постоянным тренировкам, Вики довольно быстро похудела после четвертых родов, которые состоялись в 2011 году. Кроме того, сыграла свою роль и щелочная диета. Именно с ее помощью звезда сбросила несколько лишних кило.

Секреты хорошей фигуры: видео

Красивое тело и молодость — вот к чему стремится каждая женщина, будь то звезда или домохозяйка. Любая диета Виктории Бекхэм направлена на поддержание здоровья и сохранение красивых форм. Следует лишь выбрать способ, наиболее подходящий именно вам, с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Воспользоваться советами людей, которые проверили некоторые методы похудения и диеты на себе — почему бы и нет? Однако консультация специалиста никогда не будет лишней. Ведь каждый из нас стремится к тому, чтобы получить эффективные результаты без вреда для собственного тела.

Источник

Диета от Виктории Бекхэм: 5 горстей

Виктория Бекхэм — настоящий специалист в области похудения, ведь не осталось наверное ни одной диеты, которую она бы не испробовала лично. Благодаря ее стараниям и настойчивости, звезда в свои 37 лет может похвастаться идеальной стройностью и необычайной женственностью, и это после того, как она четырежды стала мамой!

Мы же расскажем вам о диете, которую певица использовала после рождения дочки Харпер в июле прошлого года — тогда она поправилась на целых 9 килограмм.

Чтобы восстановить свою идеальную фигуру, Виктория решила испробовать диету, которая называется «5 Hands», то есть «5 горстей». Само название данной методики говорит о том, что питаться нужно будет 5 раз в день, а каждая порция должна помещаться в ладонь.

В основе рациона необходимо использовать пищу, которая богата белком. Виктория из всех продуктов отдает предпочтение копченому лососю, омлету, суши с тунцом и креветкам с соусом чили. Чтобы заморить голод между основными пятью приемами, звездная мама лакомится овощами, орехами, зеленью и ягодами годжи.

Также очень важно пить много жидкости, не менее, чем 2 литра воды в день. Одно из главных правил диеты — это полный отказ или же минимальное употребление сахара и соли. Конечно же, одних ограничений в питании редко бывает достаточно для того, чтобы вернуть себе идеальную форму. Бывшая участница группы «Spice Girls» регулярно занимается физическими упражнениями, чтобы поддерживать свое тело в тонусе.

Специалисты же имеют свое мнение насчет диеты «5 горстей». Они считают, что подобный режим питания идеально подходит для избавления от лишнего веса за очень короткий период, а потому увлекаться подобной методикой не стоит — может ухудшиться здоровье.

Источник

Диета «пяти горстей» от Виктории Бэкхем

Диета «Пяти горстей» и Yogalosophy (сочетание йоги и астрологии) —секрет прекрасной формы Виктории Бэкхем.

Диета заключается в следующем: пять порций по размеру ладони еды в день.

Сахар и соль запрещены. В меню входят: копченый лосось, креветки с перцем чили, суши с тунцом и омлет.

«Через пять дней после родов, она начала есть пять горстей пищи с высоким содержанием белка в день. Это были зеленые овощи, много воды, ягоды годжи (дереза китайская) и миндаль «—писала газета Insider, после рождения дочери Бэкхемов, Харли.

Диета пяти горстей в сочетании Yogalosophy, помогли Виктории вернуть свой прежний вес. Автор программы Yogalosophy, Мэнди Ингбер — инструктор по йоге из Лос-Анджелеса, личный тренер Дженнифер Энистон и других голливудских звезд.
Основная идея состоит в четкой постановке цели и осознанном ее достижении. На занятиях практикующие учатся слушать свое тело и следить за тем, какие оно испытывает ощущения во время
выполнения асан.Йога чередуется с пробежками— такой метод построения занятий позволяет применять философию духовных практик при любых формах физической активности, вытягивать и удлинять мышцы, приводя их одновременно в тонус, и избавляться при этом от лишнего веса, налаживая связь между телом и умом.

Основное преимущество такого подхода доступность для не опытных в йоге людей

Источник

Питание и тренировки Виктории Бекхэм: все, что нужно знать

Как получить классное тело в 46 лет

В этом месяце Виктории Бекхэм исполнилось 46 лет. Несмотря на внушительные цифры, ее кожа до сих пор сияет, как у кокетливой девчонки, а тело — в идеальной форме. Как бывшей певице и дизайнеру удается так выглядеть и каких усилий это стоит, рассказываем в нашем материале.

Что ест Виктория Бекхэм

Виктория начинает свой день с двух столовых ложек яблочного уксуса, за которыми следует стакан горячей воды с лимоном. Далее в меню — боул с семенами чиа, красными фруктами и миндальным молоком, а также кофе. Такой завтрак дает отличный заряд бодрости для утренней тренировки, которая обычно длится два часа. На завтрак Виктория также любит делать смузи из яблок, киви, лимона, шпината, брокколи и семян чиа.

Читайте также:  Диеты при которых уходит объем

Авокадо по расписанию

В интервью The Telegraph Бекхэм рассказала, что ест авокадо каждый день, чтобы наполнить организм мононенасыщенными жирами, витамином Е и антиоксидантами, предотвращающими старение.

Типичный рацион

«Вы должны хорошо относиться к своему телу, если многого от него ждете», — говорит Виктория, описывая свою диету. В интервью The Guardian она признавалась, что дисциплина в тренировках и еде делает ее счастливее. Бекхэм очень любит овощи, особенно брокколи, бобы и горох, которые обычно сочетает с рыбой — например, с лососем. Еще один секрет из интервью британскому Vogue — молоко и сыр дизайнер полностью исключила.

Тренировка Виктории Бекхэм

Она занимается спортом с личным тренером Трейси Андерсон шесть дней в неделю — по два часа, старт — в шесть утра. Дома есть беговая дорожка и именно с нее начинается кардио: 45 минут бега Виктория чередует с ходьбой в гору — всего семь километров. С Трейси проходит оставшаяся часть тренировки: 30 минут упражнений для ног и еще полчаса для рук и мышц кора. «Гвинет Пэлтроу познакомила меня с Трейси Андерсон девять лет назад, и я до сих пор занимаюсь с ней», — писала Виктория в своем инстаграме.

Спорт на карантине

«Я попросила Трейси сделать видео с моими тренировками, чтобы вы могли их смотреть, находясь дома». Первое видео, опубликованное в аккаунте Бекхэм, посвящено укреплению мышц рук — в нем десять минут упражнений с гантелями по полтора килограмма. Андерсон советует начать с активных движений под танцевальную музыку. Работа с весами и полотенцем вместо грифа начинается во второй половине тренировки. Дуэт обещает, что в ближайшее время появятся аналогичные видеоуроки для пресса и ног.

Источник

Виктория бекхэм диета пять горстей

Последним веянием в мире похудения является диета пять горстей. Этой системой борьбы с лишним весом воспользовалась Виктория Бэкхем.

Напомним, что сама Виктория около несколько месяцев назад в очередной раз стала мамой и вернула себе ту стройность, какая была ранее. Почему же выбором Виктории стала именно диета пять горстей? Как стало известно, данный метод похудения является последним достижением в области диетологии.

Данный метод зарекомендовал себя с лучшей стороны, показав максимальную эффективность. Основной принцип диеты пять горстей заключается в том, что каждый день следует употреблять в пищу лишь пять небольших порций еды. При этом каждая из таких порций должна помещаться в ладони.
По словам самой Виктории, сидя на этой диете, рацион ее питания состоит из таких блюд, как суши с тунцом, омлет, креветки с перцем чили, копченый лосось. Под полный запрет в этом случае попадает сахар.

Во время диеты пять горстей Виктория старается также сочетать между собой овощи и продукты, имеющие в своем составе высокое содержание протеинов. Все это запивается огромным количеством воды. Во время перерывов между употреблением одной из пяти горстей можно делать небольшие перекусы, во время которых можно съедать различные орехи и ягоды.
Сама Виктория в качестве еды для перекусов предпочитает суперполезные ягоды годжи и орехи. Что касается физических упражнений, которые также рекомендуется выполнять при диете пять горстей, то серьезных нагрузок Виктория пока себе не может позволить.
Причиной является кесарево сечение, которое пришлось делать при последних родах. Чтобы не нанести вреда здоровью, Виктория каждый день уделяет по 15-20 минут пилатесу.

Источник

Щелочная диета: все о любимой диете Виктории Бекхэм

В последние несколько лет наблюдается всплеск интереса к антивозрастной щелочной диете, любимой многими знаменитостями: от Эль Макферсон до Виктории Бекхэм. Как говорят ее приверженцы, с помощью такого типа питания можно не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить состояние кожи. Такой эффект можно получить благодаря изменению уровня pH в нашем организме. Считается, что тем самым стимулируется повышенное производство коллагена (пока, преждевременные признаки старения!), сухая кожа получает должное питание, а ее защитная функция восстанавливается. Заинтригованы? Попросили эксперта рассказать обо всех плюсах и минусах этой диеты.

Щелочная диета не нова, хотя она и стала популярной в 2000-х. Ее корни берут свое начало в аюрведе, часть ее принципов позаимствованы из диссоциированной диеты, придуманной доктором Уильямом Ховардом Хэем в 1911 году. В соответствии с этим типом питания все продукты разделялись на категории — кислые и щелочные. Нужно было употреблять большое количество последних и в то же время ограничить себя в «кислой» пище. В 1980-х тоже была своя версия щелочной диеты, известная как комбинированная диета.

О щелочной диете снова активно заговорили в начале 2000-х годов, когда американский натуропат Роберт Янг опубликовал книгу «Чудо pH», которая стала бестселлером. Несмотря на то, что в 2017 году Янга посадили в тюрьму за незаконную медицинскую практику и обязали выплатить многомиллионные штрафы за введение в заблуждение онкологических больных, последователи этой диеты продолжили питаться в соответствии со сформулированными им принципами. Причем среди поклонниц «Чуда» немало звезд: Виктория Бекхэм, Эль Макферсон и другие.

Все продукты делятся на три группы:

— кислотные: бобовые, орехи, рыба, морепродукты, хлеб с высоким содержанием дрожжей, сливочное масло, яйца, мясо и такие напитки, как кофе и чай;

— щелочные: овощи и зелень, фрукты (яблоки и груши, абрикосы, инжир, финики, лимон, лайм), кокос, авокадо, семена подсолнечника и тыквы, грецкие орехи, кунжут, миндаль);

— нейтральные: яйца, бурый рис, овсянка, молочные продукты (сметана, мороженое, молоко и натуральные йогурты).

«Формула успеха» проста — 80% щелочных продуктов и 20% «кислых». Питаться нужно пять-шесть раз в день, при этом не есть после 19.00 и тщательно пережевывать пищу.

Из базовых принципов — сокращение количества соли (до 2 граммов в день) и минимальное количество острой пищи (никаких буррито и курицы карри). За тем, что пьете, тоже нужно следить: постепенно стоит отказаться от кофе, чая и сладкой газировки.

Щелочная диета подразумевает, что надо питаться таким образом, чтобы помочь оптимизировать естественный pH-баланс нашего организма за счет уменьшения количества потребляемых кислотообразующих продуктов — обработанных пищевых продуктов (полуфабрикатов), красного мяса, алкоголя, кофе. При этом есть можно и нужно щелочеобразующие продукты, такие как свежая листовая зелень, морковь, авокадо, свекла и киноа.

Все основано на идее, что после переваривания пища становится новым веществом, которое ученые называют «золой» (это метаболические отходы), прежде чем она попадает в кровоток. Некоторые продукты выделяют щелочную золу, другие — кислую. Щелочь нейтрализует кислоту и ускоряет выведение токсичных веществ из организма, способствуя очищению всех систем, в том числе слизистых. Хотя естественные процессы в организме стремятся поддерживать уровень pH нашей крови на уровне 7,4 (нормальный диапазон от 7,35 до 7,45), считается, что употребление в пищу продуктов, которые легче перевариваются и уже более щелочные, поможет сделать этот процесс балансировки намного проще.

Читайте также:  Кто какой ел сыр на диете протасова

Как объясняет Маргарита Будасси, специалист направления фитнес-тестирования, врач-диетолог X-Fit в России, нормальный показатель рН (кислотности) здорового организма (кровь, лимфа, сперма, межклеточный матрикс) равен 7,3—7,4. Но все процессы в организме идут с образованием кислот.
Для поддержания рН буферная система (защитная система, поддерживающая равновесие) организма должна расходовать щелочные минералы (кремний, кальций, магний, цинк, селен), которые мы получаем из пищи. Если питание не содержит ощелачивающих продуктов, возникает состояние дефицита минералов. Отсюда появляется синдром хронической усталости, могут выпадать волосы, развиваться подагра и воспалительные процессы,

Диетологи уверяют, что наш организм испытывает стресс, связанный с перевариванием и переработкой большого количества продуктов, таких как рафинированный сахар, глютен, молочные продукты и мясо. В то время как многие разновидности щелочного питания рекомендуют перейти на вегетарианство, лучше достичь баланса 70:30 щелочной и кислой пищи.

Виктория Бекхэм воспевала первую книгу рецептов Корретта и Эдгсона Honestly Healthy, в то время как Эль Макферсон основала весь свой ассортимент добавок WelleCo The Super Elixir на принципах кислотно-щелочного баланса. Говорят, что Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу и Кейт Хадсон также являются большими поклонницами щелочной еды, наряду с Кирстен Данст, Алисией Сильверстоун и Жизель Бундхен, чей муж, звезда американского футбола Том Брэди, сказал, что ест на 80% щелочную пищу.

Из наших звезд этой диеты придерживается актриса Юлия Снигирь.

Что вы знаете про кислотно-щелочной баланс организма? PH, соотношение кислоты и щелочи. Нарушение этого баланса ведет к нарушению работы нашей системы. Какой план действий? Находим в интернете списки закисляющих продуктов и стараемся есть их как можно меньше, а ощелачивающих продуктов — как можно больше, — делилась опытом Юлия.

Во-первых, нужно научиться отличать щелочные продукты от кислых, что не всегда просто. Например, лимоны и лаймы кажутся очень кислыми, но на самом деле производят щелочную «золу». Обратное верно для большинства мясных и молочных продуктов.

Цель — насытить рацион пищей с pH > 6. Самыми щелочными продуктами являются зелень, листовые салаты, затем овощи, фрукты, крупы, кроме пшеницы. Желательно употреблять их без термической обработки, так мы получим максимальное количество макро- и микроэлементов, которые будут легко усвоены.

Как только определите, какие продукты питания следует есть в первую очередь, начните с небольших изменений. Например, на завтрак сделайте себе зеленый коктейль. Богатый питательными веществами салат — на обед вместо быстрого бутерброда, перехваченного по дороге на работу. Пусть все происходит постепенно — это не стандартный рацион, поэтому он требует осмысления и подготовки. В конце концов, это изменение образа жизни, а не шестинедельная модная экспресс-диета.

Также необходимо ограничить или исключить закисляющие продукты:

— сыр и другие молочные продукты;

— большую часть рыбы и морепродуктов;

— некоторые виды орехов и фрукты с высоким гликемическим индексом.

Идеальная щелочная диета — это полностью растительное питание, преимущественно сыроедческое. Можно заменить молочные продукты на йогурты и напитки из растительного молока. Однако на деле три раза в неделю можно есть зерновые и рыбу (морепродукты), индейку и курицу.

Что можно, а что нельзя?

В списке «разрешенки» — практически все овощи (за исключением маринованных и квашеных). В почете ростки пшеницы и ячменя, капуста, баклажан и цукини, а также корнеплоды (свекла, морковь, кольраби, редис и редька). Из фруктов лучшие варианты — вишня, арбуз, яблоки и бананы.

Растительное масло лучше заменить на кокосовое, оливковое, кунжутное, из семян льна. Полезными при щелочной диете считаются более редкие масла — миндальное и кедровое.

Необходимые организму углеводы можно получить из чечевицы, гречки, пшеницы, полбы и пшена. А вот белок ищите в фасоли и тофу.

Из напитков в фаворе вода, травяные и зеленые чаи. Большинство сортов мяса считаются кислотообразующими: говядина, свинина, телятина, сардины и тунец — самые «кислотные». А вот курица, индейка, семга и пресноводные виды рыб допустимы.

Примерное меню на несколько дней

Завтрак: натуральный йогурт без сладких добавок, банан.

Обед: паста из твердых сортов пшеницы с грибным или томатным соусом.

Полдник: груша и цельнозерновой крекер.

Ужин: вареная куриная грудка, овощной салат из огурцов, помидоров, листьев салата, лука, болгарского перца, базилика.

Завтрак: омлет из двух яиц.

Перекус: чернослив, курага или другие сухофрукты.

Обед: тыквенный крем-суп с сухариками.

Полдник: бананово-вишневый смузи на обезжиренном молоке или йогурте.

Ужин: запеченная в духовке рыба, овощной салат, заправленный оливковым маслом и соком цитрусовых.

Завтрак: горячий бутерброд.

Перекус: яблоко или апельсин.

Обед: дикий рис с овощами и зеленью (цуккини, сладкий перец, морковь, лук).

Полдник: творог с ложкой меда.

Ужин: тушеная белокочанная капуста с вареной картошкой.

Плюсы щелочной диеты

Многие проблемы с кожей, включая появление прыщей, сухость, экзему и псориаз, могут быть связаны с уровнем зашлакованности кишечника и пищеварительной системы. Эксперты по щелочному питанию сходятся во мнении, что, убрав из рациона кислую пищу, вы устраните основную причину высыпаний, восстановив барьерную функцию кожи.

Диета, богатая кислотообразующими продуктами, разрушает некоторые защитные свойства, обеспечиваемые незаменимыми жирными кислотами, такими как омега-3, и приводит к воспалению, высокому уровню холестерина и повреждению кожи. Соблюдение щелочной диеты делает кожу гладкой и увеличивает выработку коллагена.

Из преимуществ диеты можно выделить замедление процесса старения, эффективность для снижения веса, насыщение организма витаминами и минералами, обеспечение сильного иммунитета, профилактику и лечение подагры, нормализацию процесса пищеварения за счет «легких» источников белка.

Минусы щелочной диеты

Маргарита Будасси выделила следующие минусы диеты: нужно подготовиться и настроиться эмоционально, необходим контроль общего белка крови, железа, гемоглобина, длительность такого питания подбирается индивидуально с учетом состояния здоровья, ведь есть противопоказания. К ним относятся детский возраст, почечная недостаточность, НЯК (неспецифический язвенный колит) и другие заболевания кишечника. В любом случае без консультации с врачом переходить на такую диету не следует.

Источник