Меню

Витамины при белковой диете название



Какие витамины принимать при диете?

Избыточный вес – большая проблема, вызывающая не только дискомфорт, но и множество проблем со здоровьем. Сев на диету, человек вынужден ограничивать себя в определенных продуктах, активно физически тренироваться. При диете и физических нагрузках организм истощается. Чтобы справиться с витаминным дефицитом, в процессе похудения необходимо принимать аптечные витамины.

Зачем принимать витамины при диете?

Польза витаминных препаратов при диете заключается не только в поддержании здоровья организма. При нехватке определенных веществ сгорание жировых отложений в организме замедляется. Витамины стимулируют расщепление жиров, притупляют чувство голода, поддерживают тонус организма и хорошее эмоциональное состояние. Поэтому пить витаминные комплексы при диетическом питании следует обязательно.

Витаминный дефицит не только затормаживает процесс сжигания жировых клеток, но может спровоцировать прибавку веса. Истощенный организм таким способом пытается предотвратить дальнейшую потерю полезных веществ.

При строгой диете неизбежно страдает состояние волос, эпидермальных тканей, ногтевых пластин, ухудшается кровообращение в волосяных фолликулах и кожных слоях. Витамины необходимы для поддержания здорового внешнего вида.

Особенно опасны для организма голодовки и жесткие длительные диеты. Они быстро и существенно нарушают витаминный баланс, из-за чего развивается гиповитаминоз. Спустя несколько дней после развития гиповитаминоз проявляется следующими симптомами:

  • снижением физической и интеллектуальной работоспособности;
  • нервными расстройствами;
  • обострением хронических болезней;
  • ухудшением внешности.

Гиповитаминоз во время соблюдения диетического рациона предотвращается только посредством приема поливитаминов.

Важные во время похудения витамины

Похудение – процесс долговременный, занимающий несколько месяцев, даже лет. Какую бы диету ни выбрал человек, длительное исключение из рациона определенных продуктов неизбежно оказывает негативное влияние как на физическое, так и психическое состояние.

В аптечной сети реализуется немало витаминных препаратов, разработанных для худеющих людей. Эти фармацевтические средства не только насыщают организм важными веществами, но и ускоряют реакции сгорания жировых накоплений.

При похудении следует покупать препараты, в составе которых находятся:

  1. Аскорбиновая кислота (C). Превращает поступающие в организм углеводы в энергию. Препятствует активному накоплению жира.
  2. Кальциферол (D). Поддерживает прочность скелетных тканей. Расщепляет жировые молекулы. Притупляет ощущение голода.
  3. Тиамин (B1). Образует энергию из углеводов.
  4. Рибофлавин (B2). Поддерживает работу щитовидки. Стимулирует метаболизм.
  5. Никотиновая кислота (B3). Активизирует гормональный синтез в щитовидной железе. Контролирует содержание сахаров в крови. Притупляет чувство голода.
  6. Пантотеновая кислота (B5). Ускоряет сгорание жиров. Поддерживает работу надпочечников.
  7. Пиридоксин (B6). Активизирует гормональный синтез в щитовидке. Регулирует реакции метаболизма.
  8. Кобаламин (B12). Ускоряет липидный и углеводный метаболизм. Повышает умственную работоспособность и физическую активность.
  9. Биотин (H). Ослабляет чувство голода.
  10. Омега-3 жирные кислоты. Избавляют от нервных расстройств. Ослабляют аппетит.
  11. Кальций. Ускоряет сгорание жировых тканей, препятствует накоплению новых слоев жира.
  12. Цинк. Подавляет голод. Участвует в гормональном синтезе в щитовидной железе.
  13. Магний. Стимулирует метаболизм.

Лучше покупать витаминные препараты, в которых находятся не только вышеуказанные компоненты, но максимально полный перечень полезных веществ.

Витамины при низкоуглеводной диете

Низкоуглеводная диета считается строгим вариантом питания для нормализации веса. Поэтому при этом виде диетического рациона с первых дней необходимо обеспечивать организм витаминами и минеральными элементами из фармацевтических источников.

Покупать можно любые поливитаминные и минеральные комплексы для улучшения общего состояния организма. Но запрещается при низкоуглеводной диете принимать БАДы и фитопрепараты для сжигания жиров. Эти средства способны подавить реакции расщепления жировых молекул.

Витамины при белковой диете

При белковой диете регулярно нужно принимать витаминные комплексы, причем к приему следует приступать за несколько недель до начала похудения.

При данном виде питания необходимо пить витаминные препараты, включающие ретинол, токоферол и аскорбиновую кислоту.

Список лучших витаминных препаратов для похудения

Для быстрого похудения нужны витаминные препараты, ускоряющие метаболизм. Для подбора оптимально подходящего фармацевтического средства следует обратиться к медицинскому специалисту. Врач посоветует эффективный препарат, стимулирующий сгорание жиров, при этом не вредящий организму.

Принимать одновременно несколько витаминных препаратов противопоказано, иначе может возникнуть передозировка, сопровождающаяся тяжелыми симптомами интоксикации. Запрещается прием витаминов при диагностированном гипервитаминозе.

Ниже приводится список лучших поливитаминов для нормализации веса.

  1. Алфавит Диета. Качественный комплекс витаминов, снабжающий организм полным набором необходимых при диетическом рационе веществ. Компоненты распределены по трем таблеткам, исходя из совместимости. В утренней таблетке светло-коричневого цвета находятся биотин, L-карнитин, кофеин для тонизирования организма, филлохинон, соединения B5, B9 и B12, янтарная кислота, кальций и кальциферол. Дневная желтая таблетка включает аскорбиновую кислоту, токоферол, ретинол, соединения B3, B6 и B12, подорожниковый экстракт, липоевую кислоту и большой перечень минеральных элементов. Вечерняя серая таблетка основана на ретиноле, аскорбиновой кислоте, карнитине, мелиссовом экстракте, соединениях B1 и B9, железе и меди. Препарат рекомендуется при длительном скудном рационе, истощении организма после тяжелого заболевания, высоких спортивных нагрузках.
  2. Аддитива Мультивитамины с минералами. Препарат показан к приему при витаминной и минеральной недостаточности, спровоцированной скудным рационом, длительным приемом антибиотиков, сезонной нехваткой полезных веществ в пище. Таблетки, включающие аскорбиновую кислоту, кальциферол, токоферол, группу B, большой перечень минералов, растворяются в воде, принимаются раз в день. Активные вещества укрепляют организм, активизируют реакции метаболизма.
  3. Витрум. Витаминно-минеральный препарат для поддержания работы сердца, кровеносных сосудов, нервных структур и иммунной системы. В составе находятся ретинол, токоферол, витамин C, группа B, биотин, микроэлементы. Активные вещества стимулируют липидный, белковый и углеводный метаболизм, ускоряют выработку энергии, повышают устойчивость к стрессам. Комплекс показано принимать при гиповитаминозе и авитаминозе, синдроме хронической усталости, неполноценном питании, физических и умственных перегрузках, постоянных стрессах.
  4. Центрум. Одни из лучших витаминов при диете. Основаны на ретиноле, токофероле, витаминах C и D, никотиновой кислоте, цинке, кальции и других важных веществах. Прием препарата рекомендован при витаминном и минеральном дефиците, вызванном неполноценным рационом.
  5. Дуовит. Качественные и недорогие словенские витамины, избавляющие от дефицита полезных веществ. Активные вещества разделены на две таблетки. Красная таблетка – витаминная, в ней находятся витамины A, C, E, группа B. Синяя таблетка – минеральная, она содержит кальций, цинк, магний и прочие соединения. Действующие компоненты активизируют обменные реакции и нормализуют состояние организма при диетическом питании, беременности, кормлении грудью, тяжелой физической и интеллектуальной работе.
  6. Селмевит. В основе комплекса 20 важных для организма веществ. Активные компоненты оказывают выраженное антиоксидантное действие, ускоряют регенерацию тканей, нормализуют работу эндокринной системы, снижают вероятность онкологических заболеваний. Препарат рекомендуется при авитаминозе, физических и умственных перегрузках, скудном питании, постоянных стрессовых воздействиях, синдроме хронической усталости.
  7. Алвитил. Препарат рекомендуется при диетическом рационе, тяжелой физической и интеллектуальной работе. В составе находятся ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, биотин, кальциферол, группа B. Таблетированная форма показана взрослым, форма сиропа назначается детям.
  8. Витамульт. Препарат, содержащий оптимальное количество компонентов, обеспечивающих нормальный метаболизм, помогающих организму противостоять инфекционным агентам и вредным факторам. Таблетки, содержащие ретинол, кальциферол, соединения группы B, принимаются раз в день. Прием рекомендован при витаминной недостаточности, неполноценном рационе, вынашивании ребенка и вскармливании его грудью. Комплекс часто назначается детям и пожилым пациентам для предупреждения гиповитаминоза.
  9. Триовит. Комплексный препарат, основанный на витаминах A, C, E, также включающий микроэлементы. Оптимально подходит для белковой диеты, при которой остро ощущается нехватка вышеуказанных витаминов. Также комплекс подходит для приема при физических и умственных перегрузках, воздействии радиации и токсинов на организм.
  10. Турбослим экспресс-похудение. Популярный препарат, выпускаемый известной российской компанией Эвалар. Комплекс, состоящий из 4 частей, включает только натуральные компоненты. Белые утренние капсулы содержат витамин C, кальций, экстракты красных водорослей, нектара гуараны, темного винограда. Красные обеденные капсулы основаны на хроме, вытяжках фенхеля, гарцинии, кукурузных рыльцев, опунции и кассии. Синие вечерние капсулы включают L-карнитин, экстракты мелиссы, кассии, гарцинии, фукуса. Порошок в саше, предназначающийся для приготовления витаминного раствора, содержит фруктозу, лимонный сок, чайный экстракт, вытяжки опунции, артишока и фенхеля. Посредством препарата можно не только сбросить килограмм веса за сутки, но также устранить отечность.
  11. Солгар для женщин. Высококачественный американский комплекс, нормализующий работу пищеварительного тракта, укрепляющий иммунную систему, улучшающий структуру волос, эпидермальных тканей и ногтевых пластин, поддерживающий здоровье сердца и кровеносных сосудов. В составе находится огромный перечень витаминов, минеральных элементов, биологически активных веществ и растительных экстрактов.
Читайте также:  Шесть лепестков диета сколько нужно есть продуктов

Правила приема витаминов для похудения и противопоказания к диетическому рациону

Запрещается сидеть на диете людям:

  • перенесшим хирургическое вмешательство;
  • имеющим хронические болезни;
  • вынашивающим ребенка;
  • кормящим грудью.

Сидя на строгой диете, дополненной приемом витаминов, нельзя ограничивать употребление воды. В противном случае возможно обезвоживание, а также отравление организма компонентами препаратов.

Нежелательно прибегать к диетам в весенние месяцы. После зимы организм пребывает в состоянии гиповитаминоза, а ограниченный рацион может усугубить положение, вызвать тяжелые патологии.

Диетологи не рекомендуют браться за диеты, которые обещают значительный сброс веса за короткое время. Такие диеты наносят серьезный ущерб здоровью, который не исправят даже витаминные комплексы.

Источник

Какие витамины нужно пить на диете

Почему-то многие садясь диету и не думают о необходимости дополнительно принимать витамины, а ведь при потере веса организму не хватает многих компонентов. Ни одна диета не может обеспечить организм человека суточной нормой всех витаминов и минералов. Поэтому получать их нужно дополнительно в форме лекарств.

Зачем нужны витамины на диете?

Какие витамины нужны во время диеты?

Во время похудения организм начинает терять много полезных веществ, поэтому он испытывает нехватку следующих элементов:

• Витамин С или аскорбиновая кислота — этот компонент участвует в процессе превращения глюкозы в энергию, поэтому по сути, именно благодаря ему мы чувствуем прилив сил. Нехватка витамина С выражается в постоянной усталости и головных болях

• Витамин D — благодаря этому компоненту кости становятся крепче, потому что организм лучше усваивает кальций. Также витамин D защищает организм от рака и рахита

• Витамин В — незаменимый участник процесса пищеварения. Этот компонент превращает пищу в энергию. Витамин В ускоряет метаболизм , укрепляет иммунитет, поддерживает мышцы в тонусе. Его нехватка ведет к расстройствам желудка, постоянной усталости и головной боли.

• Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 являются настоящими природными антидепрессантами для организма. Кроме того они снижают аппетит.

• Магний особенно нужен при похудении, потому что он восстанавливает обмен веществ, который нарушается из-за ограниченного питания.

• Витамин Е несет ответственность за работу иммунной системы, без него наше здоровье становится слабее, и повышается риск подхватить инфекцию.

Все эти витамины — это еще неполный список того, что должен получать организм человека в сутки. Диета нарушает работу внутренних органов, потому что наше тело перестает получать многие жизненно важные вещества. Организм уничтожает свои собственные жиры, но при этом и избавляется от витаминов и минералов, которые потом уже невозможно восстановить. А это ведет ко многим проблемам со здоровьем и ухудшению внешнего вида: волосы становятся тонкими, секутся, кожа теряет упругость, становится блеклой.

Какие витамины пить на диете?

Этот вопрос должен стоять перед вами сразу, как только вы решаете сесть на диету . Как мы уже говорили ранее, сейчас существует огромный выбор препаратов специально для худеющих. В них входят витамины группы В, антиоксиданты и жиросжигатели, которые улучшают метаболизм. Обязательно обратите внимание, чтобы в комплексе присутствовали витамины группы А, потому что они отвечают за состояние нашей кожи, делают ее гладкой и упругой. С витаминами группы Е вы легче перенесете диету, потому что они влияют на работу нервной системы. Витамин В1 снизит чувство голода, а витамины В2 и В12 будут держать уровень железа в крови на должном уровне.

Также не стоит забывать, что далеко не всем людям можно садиться на диету, им не поможет даже прием витаминов. К таким людям относятся женщины в интересном положении, кормящие мамы, дети и диабетики. Если вы не относитесь к этим группам людей, то вам нужно запомнить для себя еще несколько правил перед тем, а сесть на диету:

Читайте также:  Примерная диета на каждый день после удаления желчного пузыря

• Нельзя ограничивать себя в воде . В сутки ваш организм должен получать до полутора литров воды.

• Самое худшее время для диеты — весна, потому что это период, когда, итак, организму не хватает питательных веществ, а вы своим голоданием только ухудшите положение.

• Не стремитесь за короткий срок потерять много килограмм. Диеты, которые обещают такое, обычно всегда несут большой вред здоровью.

Источник

Какие пить витамины для похудения? Эффективные комплексы для худеющих и белково-витаминная диета

Каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался о том, чтобы уменьшить вес. Сложность возникает в том, как это осуществить. Многие неизбежно отождествляют процесс похудения с диетами, бесконечными «нельзя» и голодовками. Это заблуждение.

Такой метод может быть и избавит на некоторое время от лишних кило, но после они обязательно вернутся. Все дело в сбалансированном питании и витаминах.

Основные витамины, способствующие похудению

Без слова «диета», от которого вздрагивает любая женщина, здесь все-таки обойтись не получится. Другое дело, что нужно правильно понимать этот термин. На диетах не сидят, это не разовая операция, а корректировка всего рациона. Конечно, без самоограничений тут никак, но это совершенно не то, что предлагается многими «модными» журналами и уж тем более не голодовка.

Чтобы надолго и эффективно уменьшить цифру на весах, нужно сбалансированно питаться, пить достаточное количество (не менее 1 л в день) воды и употреблять достаточное количество витаминов. Какие из них самые лучшие — однозначно ответить невозможно, потому что только комплексный рацион может приблизить худеющего к цели.

Итак, когда говорят «витамины для похудения», подразумевают:

  • С — способствует сжиганию жиров;
  • D — борется с непрошеным голодом;
  • Е- нормализуют женскую гормональную сферу и улучшают обмен веществ;
  • витамины группы В (улучшают метаболизм, помогают организму, сжигать жир, улучшают работу щитовидной железы, повышают работоспособность, способствуют хорошему усвоению углеводов, помогают высвободить энергию из клеток и утилизируют ненужный жир).

В каких продуктах питания содержатся?

Итак, какие нужны вещества для уменьшения веса, разобрались, следующий вопрос — откуда их взять? Один из самых распространенных способов — это пить биодобавки. Какие именно — на этот вопрос можно получить точный ответ, записавшись на прием в Институт питания РАМН.

Есть и другой вариант — употреблять в пищу достаточное количество продуктов, обогащенных этими веществами. К ним относятся:

  • фрукты, овощи, яйца, миндальный орех, молочная продукция, твердые сыры; морепродукты, мясная и рыбная продукция; злаки, орехи (особенно, арахис, миндаль и фундук), ячмень, рис (сорт коричневый), мясные субпродукты, зелень, все виды соков (только не те, что продаются в магазинах в пакетированном виде!), проростки пшеницы, соя — отвечают за витамины группы Б;
  • в сливочном масле, сырах и жирной рыбе содержится большое количество витамина Д;
  • овощи, капуста, перцы, другие дары огорода, киви и все цитрусовые насытят организм витаминами группы С;
  • за поступление витамина Е отвечают брюссельская капуста, горох, фасоль, облепиха, плоды шиповника, ягоды рябины, орехи, сливочное масло, молочная продукция, семя подсолнуха, все злаки.

Итак, как видим, никаких экзотических и дорогостоящих продуктов не нужно — все это можно свободно купить в магазине и на рынке. Другое дело, что рацион должен быть комплексным и разнообразным, а не состоять из, скажем, одной капусты и брюквы или только молочных блюд. Во время диеты, то есть после того, как вы приняли решение питаться правильно (а это на всю жизнь) нужно соблюдать режим и потреблять все вещества, способствующие улучшению функций организма.

Значение витаминов и минералов для снижения веса

Уже понятно, что ущемление себя в каких-то продуктах не ведет к похудению и не способствует здоровью, зато нарушить обмен веществ вполне может. Последнее означает, что после такой «диеты» можно (и скорее всего так и произойдет) стать еще толще, чем до нее. Все дело в обмене веществ. Достаточно вспомнить, что огромное количество «массивных» людей все-таки не страдает обжорством, а значит просто подход «меньше есть» не является решением проблемы, если не сказать наоборот.

Если метаболизм работает правильно и быстро, нужные вещества усваиваются и улучшают работу, а ненужные утилизируются и выводятся с продуктами отхода, снижение веса не заставит себя ждать. Витамины и минералы как раз способствуют улучшению и ускорению обмена веществ, помогая выводить ненужные жиры, избыток воды и усваивая углеводы.

Обзор лучших витаминных комплексов для худеющих

На лидирующих позициях стоят БАД под названием Nutrilite от Amway. Их неоспоримое преимущество в высокой концентрации полезных веществ, в удобной форме применения (есть жевательные таблетки, капсулы и даже витамины в виде ирисок).

На особом месте стоит протеин Nutrilite — он содержит двенадцать незаменимых для организма аминокислот, борется с чувством ненужного голода (бывает такое, когда вроде и не голоден, а перекусить все равно хочется.

Это на самом деле не голод, а крик организма о том, что ему не хватает полезных веществ), при этом улучшают работу всех органов и эффективно борются со свободными радикалами.

Протеин принимают и те, кто хочет похудеть — тогда ужин можно заменить молочным напитком, в состав которого входит протеин. Но проявляйте осторожность! Съев при этом хоть печенье, хоть один пряник — вы поправитесь! Цена одного препарата начинается от 500 рублей. Возможны легкие побочные эффекты.

Хорошая репутация и у Now Tru Hoodia. Они также успешно борются с ненужным голодом, улучшают работу органов ЖКТ, борются со свободными радикалами, способствуют хорошему усвоению всех полезных продуктов.

Несомненный плюс — цена (от 600 рублей за упаковку).

Противопоказания и возможность аллергических реакций отсутствуют, потому как все вещества, входящие в состав комплекса, имеют растительное происхождение, а это значит, что комплекс можно принимать абсолютно всем — разумеется, при консультации со специалистом.

Читайте также:  Диета творог овощные салаты яйцо

Для тех, кому надоел жирок и пресловутое «пузо», эффективно поможет Life Extension (Magnesium Citrate). Он наносит настоящий удар по жировым запасам с помощью пептидных «снарядов». При этом не дает упомянутым запасам образовываться, расщепляя поступающие продукты и способствуя их быстрому усвоению.

Он насыщает тело энергией, а кости — необходимым кальцием, который легко могут терять худеющие. Он совершенно не токсичен, не имеет побочных эффектов и допустим для аллергиков. Правда, придется потратиться — стоит этот препарат более 5 тысяч рублей за упаковку.

Еще один комплекс для худеющих — Natrol. Он обогащает организм антиоксидантами и подавляет свободные радикалы. Более того, он очень подойдет женщинам, потому как поддерживает водный баланс в организме, не давая образовываться «апельсиновой корке» и морщинам. Благотворно влияет на пищеварительную систему.

Цена за упаковку — в районе 2 тысяч рублей.

Выбор препарата

Для того, чтобы определиться, какие именно вам нужны витамины при диете, нужны не отзывы на сайтах и не яркая реклама, а сдача анализов и подробная консультация в медицинском учреждении. Ни в коем случае не нужно заниматься самолечением, ведь несмотря на всю их безопасность, даже лучшие БАДы оказывают серьезное, подчас неожиданное влияние на организм. Эффект может быть совсем не тот, который вы хотите изначально получить.

Белково-витаминная диета

По отзывам врачей и фитнес-тренеров, этот вид рациона является самым безопасным и влечет наименьшее количество проблем при усвоении. И тем не менее, все-таки прибегать к помощи белковой диеты не стоит слишком часто, то есть больше двух раз в месяц.

Причина — поджелудочная железа. Однокомпонентные продукты создают серьезную нагрузку для нее и всякий раз железа перестраивается. Слишком частые перестройки ведут к серьезным нарушениям в ее работе, когда без помощи врача уже будет не обойтись. Перерывы между курсами должны составлять как минимум неделю!

Плюсы же этого способа заключаются в том, что все блюда доступные и приготовить их не составит труда даже человеку, никогда не занимавшемуся готовкой. Да и проголодаться худеющий не успевает, потому что в основе похудения лежит принцип дробного питания (не менее пяти раз в день с как минимум двухчасовым перерывом). Ограничения (но не отмена!) касаются только жиров и углеводов. Снижение веса идет постепенно, обеспечивая устойчивый результат.

Без запретов тоже не обойдется. Во время диеты нужно забыть о хлебе, майонезе ,сале, соевом соусе, вообще всей выпечке, сладких фруктах (манго, маракуйе, бананах, абрикосах, винограде, хурме), орехах, семечках, горохе, картофеле, сливках, моркови, соусах, сметане, крупах. Вот соль можно, но в очень ограниченных количествах.

Важно: основные составляющие меню — это белковая (мясо, молоко, брынза и другие сыры) и витаминная (несладкие фрукты, овощи).

Вот пример грамотного сочетания таких составляющих на 10 дней:

  1. День первый. на завтрак отварные яйца — 2 куриных или восемь перепелиных. На ланч — один фрукт из допустимых. На обед — двести грамм мяса (говяжьего). Полдник — яблоки или груши (максимум 2 штуки). На ужин — 100 г отварного куриного мяса без кожи.
  2. День второй начнет обезжиренный творог с изюмом. На ланч — один из допустимых фруктов (например апельсин или киви). Обед — рыба (200 г). Полдник составят две сливы или столько же яблок. На ужин можно употребить запеченную курятину (150 г).
  3. День третий. На завтрак — пятидесятиграммовый ломоть нежирного сыра. Ланч — опять же фрукты в виде апельсина или двух абрикосов. Обед- отварная индюшатина (150 г). На полдник пойдет огуречно-помидорный салат. На ужин — запеченная на гриле говядина (150г).
  4. День четвертый начинается с брынзы (40 г). Ланч такой же, как и в третий день. На обед вареная рыба (200 г). Полдник — капустный салат. Поужинать можно небольшим (150 г) кусочком отварной курочки .
  5. На пятый день завтрак в виде белка двух яиц, ланч ограничится яблоком или персиком. Отварная крольчатина (200 г) на обед, свекольный салат — на ланч. На ужин филе рыбы (либо отварить, либо запечь в духовом шкафу) — те же 200 г.

Начинать есть можно в восемь утра. Последний прием пищи — в шесть вечера. Как можно заметить, от ужина данная диета не предполагает отказаться. Он может состоять и из углеводов (к примеру несладкая каша).

Следующие 5 дней — повторение.

Важно: этот метод не единственный, есть и вариант на неделю (он допускает несколько большую вольность), а также с добавлением углеводов.

Таблетки – не панацея

Конечно же, вопрос, какие витамины принимать при похудении не главный и не единственный. Одной диеты и полезных веществ для похудения мало, биоактивные добавки только помогают похудеть, но не сделают за вас всю работу. Гиппократ говорил : «движение — жизнь». Потому процесс обретения стройного тела невозможен без физических нагрузок. Лучше всего и здесь не проявлять самодеятельность и проконсультироваться с фитнес-тренером, который поможет подобрать подходящий именно вам комплекс физических упражнений.

Главное здесь — умеренные и регулярные нагрузки, а не подход по методу «сегодня хочу, завтра не хочу». Только гармоничное сочетание правильного питания и физических упражнений помогут стать стройным, а значит — здоровым.

Осторожно: категорически нельзя пить рекламируемые средства, якобы блокирующие отложение жиров и дающие быстрый, устойчивый, а самое главное — скорый эффект. Понятно, что любой человек, а женщина тем более, хотел бы побыстрее стать стройным и прекрасным, но поспешность и поиск «быстродействующих» средств — худшее, что может прийти в голову.

Итак, для того, чтобы обрести хорошую физическую форму, нужна диета. Однако диета — это не голодание, не бесконтрольные самоограничения и не «сидение» на каком-то одном продукте, это коррекция всей системы питания, придерживаться которой придется всю жизнь.

Источник