Меню

Водная диета большой вес



Водная диета

Чтобы худеть, нужно больше не есть, а пить! — единогласно твердят разработчики водной диеты. Данный режим помогает не только избавиться от лишнего веса, но и омолодить организм, очистив его от токсинов и других вредных веществ, ведущих к множеству проблем со здоровьем и к преждевременному старению.

Требования водной диеты

Американские диетологи, которые первыми научно обосновали принципы водного снижения веса, пришли к умозаключению, что лишние килограммы очень часто образуются из-за нехватки воды в организме.

Они рекомендуют всем нам обратить внимание на самочувствие и состояние. Если ощущаете, что стали утомляться быстрее, все чаще испытываете головные боли, скачет артериальное давление, то вполне вероятно, что так о себе говорит недостаток в организме живительной жидкости.

Ведь дело в том, что практически все процессы биохимического характера в нашем организме происходят в водной среде. Соответственно, если ее запасы вовремя не восполняются, то и проблемы с организмом запросто могут дать о себе знать.

Вода замечательно помогает в выводе токсинов, портящих жизнь организму. Потребление достаточного количества жидкости помогает правильно функционировать почкам, которые являются естественным фильтром организма и избавляют его от вредных скоплений.

Стоит привести в пример и результаты исследований, согласно которым потребление в день воды в количестве не менее 5 стаканов значительно сокращает риск инфаркта миокарда и возникновения проблем со всей сердечно-сосудистой системой.

Был доказан учеными и такой интересный факт. Недостаточное количество жидкости в организме может привести к возникновению мышечных спазмов. Дело в том, что вода также входит в состав своего рода смазки для мышц и суставов, без обновления которой они не могут нормально функционировать.

Особенно актуальной эта проблема бывает для людей, занимающихся спортом, даже на непрофессиональном уровне. Для того чтобы помочь мышцам, обязательно пейте воду, как до тренировки, так и по ее завершении.

Кстати, занятия спортом при водной диете более чем рекомендованы. Это поможет избежать обвисшей кожи. Известно, что такая проблема часто преследует людей, худеющих с большого веса. В любом случае, спорт поможет сделать тело более рельефным и привлекательным.

Нужна вода организму и для восстановления энергии. Наверняка, выпивая мало жидкости, вы замечали усталость, когда, казалось бы, не делаете ничего сверхсложного и питаетесь нормально. А все дело в том, что организм тратит до двух литров воды, обеспечивая работу всех внутренних органов. И эти потери, конечно, нужно восполнять.

Итак, к основным принципам водной диеты можно отнести следующие:

  • Когда проснулись утром, помогите проснуться и своему организму. Для этого выпейте стакан воды.
  • Также по стакану воды рекомендуется выпивать за полчаса до каждой трапезы. Это настроит организм на лучшую работу, подстегнет метаболизм и поможет скорее насытиться.
  • Старайтесь меньше солить употребляемую продукцию, дабы не спровоцировать возникновение повышенной отечности.
  • Воду пить нужно очищенную (например, с помощью фильтра). Употребляя жидкость из-под крана, наоборот, можно засорить организм.

Наверняка вы и съедите меньше чем обычно. В результате вы начнете худеть уже от того, что употребляете меньшее количество пищи.

А вот непосредственно во время приема пищи и в течение полутора часов (или хотя бы одного часа) после еды пить настоятельно не рекомендуется.

Если чувствуете голод по истечении недолгого времени после еды и понимаете, что, вроде бы, организм не должен просить еду, вероятно, так оно и есть. Дело в том, что человеческий организм устроен таким образом, что часто путает сигналы голода и жажды.

Наверное, таким образом он сигнализирует о втором. Просто выпейте воды. И, если по истечении какого-то времени желание заморить червячка не пройдет, тогда действительно можно перекусить.

Ледяную воду пить не желательно. Она может, наоборот, замедлить метаболизм. Поэтому, чтобы выполнить функцию прямо противоположную, лучше потреблять жидкость теплую или, хотя бы, комнатной температуры.

Постарайтесь заменить водой основное количество потребляемой жидкости. Если хочется кофе или чая, выпейте воды. Чтобы рассчитать примерную норму жидкости, которую вам нужно выпивать в сутки (а у всех она индивидуальна), надо обратить внимание на свой вес.

Расчет воды: 1 кг веса нужно снабжать 40 мл воды. Худея, постепенно стоит уменьшать и количество употребляемой жидкости.

Что касается рекомендованных на водной диете блюд, ограничений нет. Вы едите любимые лакомства, и тем не менее вес тает. Но, если вы хотите избавиться от ненавистных килограмм как можно скорее, постарайтесь основать меню на молочных и кисломолочных продуктах невысокой жирности.

Их потреблять очень важно, так как обилие воды в рационе вымывает не только вредные вещества, но и полезные (в частности, кальций, который обитает в молочке). Останавливайте свой выбор на нежирных сортах рыбы, морепродуктах, мясе, овощах, фруктах, таких крупах как гречка и рис.

Все это насытит организм нужными веществами и в умеренных количествах не станет преградой в снижении веса. Отказаться же рекомендуется хотя бы от полуфабрикатов, жирных продуктов и очень калорийных сладостей.

Чтобы похудение на водной диете стартовало быстрее, перед ее началом рекомендуется провести один разгрузочный день на продукте, потребление которого для вас не составляет труда. Ведь известно, что большинство разгрузок — своего рода моно-диеты.

Меню водной диеты

Чтобы похудение пошло быстрее, рекомендуется придерживаться дробного питания. Вот пример полезного и сбалансированного питания для водной диеты.

Завтрак: овсянка на воде или творог невысокой жирности. К этим блюдам, при желании, можно добавить немного меда и орехов, а также снабдить фруктами или овощами, которые вам по душе.

Второй завтрак: несколько некрупных фруктов или один большой.

Обед: тарелка жидкого блюда (можно позволить себе суп или борщ).

Полдник: фрукт или тост.

Ужин: кусок запеченного мяса или рыбного филе с овощным салатом. Можно продублировать и вариант питания, рекомендованный для завтрака.

Противопоказания водной диеты

Употребление воды в большом количестве может быть противопоказано людям, которые имеют заболевания почек или мочеполовой системы. В таком случае вам нужно обязательно проконсультироваться с доктором, прежде чем худеть с помощью водной диеты.

Преимущества водной диеты

Употребление жидкости положительно сказывается не только на фигуре, но также на самочувствии и внешности. Улучшается цвет лица, состояние кожи.

Сидя на многих других диетах, вы могли заметить, что вас посещает упадок сил и, соответственно, настроения. В данном случае, наоборот, наверняка вы будете бодры и даже не заметите, что на диете. И не удивительно. Ведь, как было отмечено выше, нет нужды отказываться вовсе от каких-то продуктов.

Читайте также:  Диета стол номер 5 рецепты меню на каждый день

При возможности, если у вас нет необходимости похудеть очень быстро, просто сверните на тропу более правильного питания. От этого и вашей фигуре, и организму будет только хорошо.

Также к несомненным плюсам отнесем то, что вам не доведется столкнуться с чувством голода.

Для похудения не нужно составлять какое-то необычное меню. Вы можете питаться за общим столом, не отходить от привычной жизни.

Наверняка многие окружающие даже не заметят, что вы сидите на диете, а лишь скоро удивятся вашим шикарным видоизменениям.

Недостатки водной диеты

Если до этого вы потребляли существенно меньшее количество воды, от туалета далеко лучше не отходить. Мочевыводящие пути будут работать довольно активно, привыкая к новому графику.

Если вы станете потреблять слишком много жидкости, вместе с вредными веществами из организма могут вымываться и полезные. Так что не увлекайтесь. В любом случае, прием витаминно-минерального комплекса лишним не станет.

Не стоит увеличивать количество потребляемой жидкости слишком резко. Делайте это постепенно, плавно приходя к указанной норме. Не пугайте организм.

Повторное проведение водной диеты

Вообще, как известно, выпивать около 8 стаканов жидкости нужно всем, вне зависимости от того, желаете вы похудеть или нет. В этом нуждается наш организм.

Если рекомендованное количество воды (согласно арифметике данной диеты, о которой шла речь выше) намного больше, не стоит продолжать такой режим более трех недель. Снова прибегнуть к нему можно через 3 (а лучше через 4) недели.

Дайте организму немного отдохнуть, иначе могут возникнуть определенные неполадки в работе почек, сбои в функционировании мочевыводящих систем. Особенно если ранее вы употребляли намного меньше жидкости.

Источник

Водная диета дает поразительный результат

Диетологи ищут все новые и новые способы борьбы с лишним весом – ведь эта проблема никогда не теряет своей актуальности. Одной из последних сенсаций, преподнесенных человечеству американскими врачами (в Америке, как известно, ожирение населения принимает масштаб национальной катастрофы), стала водная диета.

Суть водной диеты

Любая диета должна не только помогать расставаться с лишними килограммами, но и оздоровлять организм в процессе.

Всем нам известно, что человек на 70% состоит из жидкости. Если по каким-то причинам в организме возникает дефицит влаги, он требует его восполнить, посылая соответствующие сигналы в мозг. Однако большинство из нас расшифровывают эти сигналы не совсем адекватно, путая их с чувством голода. И, соответственно, мы начинаем компенсировать недостаток влаги совершенно ненужными нам калориями. Результат: те отсеки клеток, где по идее должна быть вода, заполняются лишним жиром.

И мало того, что мы набираем дополнительные килограммы. От обезвоживания страдают все наши внутренние органы. Его последствиями часто являются головные боли, чувство усталости, проблемы с перистальтикой кишечника и многие другие.

Еще ученые доказали, что недостаток жидкости в организме способен вызвать мышечные спазмы. Дело в том, что вода также входит в состав своего рода смазки для мышц и суставов, без обновления которой они не могут нормально функционировать.

Особенно актуально это для людей, занимающихся спортом, даже непрофессионально. Чтобы помочь мышцам, необходимо пить воду и до, и после тренировок.

Кстати, физические нагрузки при водной диете более чем рекомендованы. Они помогут избежать риска обвисания кожи лица и тела. Известно, что такая проблема часто преследует худеющих людей.

Многие бросают любую диету в первые несколько дней, однако, обладая силой воли, можно продержаться. Первые два дня обычно являются самыми трудными.

С третьего по седьмой день организм уже больше привыкает к дефициту питательных веществ и начинает тратить запасы калорий для выработки энергии. И именно на этом этапе человек начинает сбрасывать вес.

В период с восьмого дня голодания запускается своего рода процесс обновления организма, все остальные жизненные процессы протекают намного лучше, чем обычно, из-за того, что в организм не поступает токсинов и других вредных веществ.

Ключевые факторы эффективности водной диеты для похудения

Мало пить достаточное количество жидкости. Делать это надо правильно.
Когда мы говорим о жидкости в организме, то речь идет прежде всего об обычной питьевой воде. Она должна быть чистой. Чай, кофе, компот, сок, лимонады ни в коем случае не могут быть альтернативой.

Считается, что 1, 5 литра воды – эта средняя норма, которая необходима взрослому человеку для нормального функционирования организма. Чтобы не просто выработать полезные пищевые привычки, а именно похудеть с помощью водной диеты, придется пить еще больше.

Воду лучше употреблять небольшими порциями. В противном случае есть риск растянуть желудок, что приведет лишь к усилению аппетита. Поэтому надо разделить объем воды на части и пить в течение дня.

Большинство из нас привыкло заканчивать трапезу чаем, кофе или водой, либо запивать пищу. На самом деле это неправильно. Суть водной диеты в том, чтобы пить именно до еды, ни в коем случае не в процессе. Ведь вода или иной напиток, попадая в желудок после приема пищи, запускает процесс ее брожения, а это ни к чему хорошему привести не может.

Оптимальное время употребления воды – за 20 минут до еды. В этом случае она заполнит частично пространство в желудке и притупит чувство голода.

Утром натощак обязателен стакан воды. Чтобы запустить пищеварительный процесс, ускорить обмен веществ и получить дозу витамина С, можно добавить в нее лимон. Завершать день также рекомендуется водой. Оптимально – не позднее чем за 3-4 часа до сна.

Не надо надеяться, что сразу же удастся выпить столько воды, сколько необходимо согласно расчетам. В первый день лучше пить столько воды, сколько хочется, постепенно увеличивая ее количество до нужной нормы.

Желательно употреблять воду комнатной температуры или теплую. Ведь холодная вода может замедлить метаболические процессы, что в свою очередь приведет к эффекту, обратному ожидаемому.

Количество воды рассчитывается индивидуально. Для этого достаточно свой вес поделить на 20. То есть при весе 80 кг придется выпивать 4 л воды ежедневно.

Читайте также:  Простое меню диеты по часам

По рациону питания на водной диете ограничений нет. Есть можно все. Но чтобы ускорить процесс похудения, оптимально налегать на молочные и кисломолочные продукты с малым процентом жирности.

Это обусловлено еще и тем, что вода вымывает кальций. А молочные продукты — сыр, кефир, творог и прочее подержат баланс. Что еще полезно в период похудения на водной диете:

  • нежирная рыба,
  • овощи, ягоды, фрукты,
  • морепродукты,
  • нежирное мясо,
  • гречка и рис.

Не рекомендованы чрезмерно калорийные блюда:

  • фаст-фуды,
  • полуфабрикаты,
  • жирное и слишком сладкое.

Чтобы похудеть на водной диете быстрее, предварительно стоит организовать разгрузочный день на любом фрукте.

Меню водной диеты

Оптимально на водной диете дробное питание. Приведем примерный рацион полезного и сбалансированного питания для водной диеты.

Завтрак: овсянка на воде или творог невысокой жирности. Можно добавить немного меда и орехов, фрукты или овощи.

Второй завтрак: несколько некрупных фруктов или один большой.

Обед: тарелка жидкого блюда (можно позволить себе суп или борщ).

Полдник: фрукт или тост.

Ужин: кусок запеченного мяса или рыбного филе с овощным салатом. Можно продублировать и вариант питания, рекомендованный для завтрака.

Противопоказания водной диеты

Кому и в каких случаях водная диета не рекомендуется:

  • При наличии расстройств пищеварительного тракта.
  • Беременным и кормящим женщинам.
  • При недостатке веса.
  • При неконтролируемых хронических мигренях.
  • При заболеваниях почек или мочеполовой системы.

Если есть подозрения на какую-то из вышеописанных проблем, то перед тем как худеть с помощью водной диеты, стоит проконсультироваться с врачом.

Преимущества водной диеты

Когда у организма нет доступа к углеводам, которые являются незаменимыми источниками с энергией, он начинает активно использовать накопленные жиры. В результате, человек может сбросить до пятисот граммов чистого жира за один день.

Благодаря таким показателям, водная диета является одним из самых эффективных и быстрых методов похудения. Также в организме человека уменьшаются воспалительные процессы, из-за чего его восстановление и лечение происходит значительно быстрее, чем обычно.

Еще благодаря такому принципу питания понижаются перепады сахара в крови. Кроме того, водная диета понижает давление и уменьшает риски возникновения стресса.

Она замедляет процессы старения кожи и человека в целом, снижает риск появления многочисленных заболеваний сердца. Помимо этого, водная диета помогает организму при расстройствах желудочно-кишечного тракта.

Недостатки водной диеты

Если до этого вы потребляли существенно меньшее количество воды, от туалета далеко лучше не отходить. Мочевыводящие пути будут работать довольно активно, привыкая к новому графику.

Если вы станете потреблять слишком много жидкости, вместе с вредными веществами из организма могут вымываться и полезные. Так что не увлекайтесь. В любом случае, прием витаминно-минерального комплекса лишним не станет.

Не стоит увеличивать количество потребляемой жидкости слишком резко. Делайте это постепенно, плавно приходя к указанной норме. Не пугайте организм.

Повторное проведение водной диеты

Все хорошо в меру, в том числе и диета. Сидеть на водной диете (т.е. употреблять именно то количество воды, которое способствует похудению, исключая подготовительный период) не рекомендуется больше 2 недель. Дело в том, что вода, помимо прочего, выводит из организма и полезные вещества – например, калий, кальций.

Поэтому стоит избегать злоупотреблений, а по окончанию диеты пропить курс витаминов, чтобы компенсировать организму недостающие элементы. Повторять курс лучше не раньше, чем через месяц.

Конечно, есть люди, которым удалось прожить на одной воде более сорока дней. Стоит понимать, что большинство не готово к такой колоссальной нагрузке, и экспериментировать с риском навредить своему организму точно не рекомендуется.

Водная диета для похудения не требует ни особых самоистязаний, ни сильных ограничений. Постепенно привыкая жить по-новому, организм сам поможет выработать правильное пищевое поведение, и результат не заставит себя долго ждать.

Еще больше полезного на сайте

Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)

Источник

10 Вариантов диеты на воде

Вода — источник жизни и . красивой фигуры! О том, как похудеть на водной диете самыми разными способами, мы сегодня и поговорим.

Самая строгая диета на воде

Строгая диета рассчитана на 14 дней, в течение которых можно сбросить от 10 до 15 кг. Основана она не столько на воде, сколько на жидкости. То есть за это время человек практически не употребляет «твердую» пищу, делая ставку на компоты, молоко, кефир и т.д. Итак, примерный ежедневный рацион:

  • отвар овсяных хлопьев (0,5 стакана крупы на литр воды, после закипания процедить);
  • сок из фруктов, на треть разбавленный водой;
  • кружка кефира;
  • компот, приготовленный без сахара;
  • овощной сок, разбавленный водой;
  • кружка молока, жирность которого не выше 2,5%;
  • сцеженный мясной бульон из постного мяса, не соленый;
  • стакан отвара из овощей.

Диета не из простых, но результат в 15 кг за 14 дней тоже не слабый.

3 дня на воде

Трехдневный разгрузочный этап на воде поможет очистить организм от шлаков. Даже за такой короткий период можно заметить существенные изменения, например, кожа станет лучше, сойдут все воспаления и появится больше энергии.

Суть очень проста — в течение трех дней нужно пить только воду. Вообще, это можно назвать голоданием. Равными порциями в течение дня необходимо выпить 2,5-3 литра чистой воды. Можно пить как простую, из под крана, так и минеральную, и специально подготовленную (например, талую).

Если в период разгрузочных дней вы почувствуете сильный упадок сил или заметите потемнение в глазах — добавьте в воду небольшое количество меда.

Но эффективность такой «диеты» можно поставить под сомнение. Неудобств она причиняет много, а вот результативность. Эксперимент, который был проведен одним популярным женским журналом, показал отвес 1 кг 100 г. При этом девушка, которая подверглась добровольным испытаниям, пережила немалый стресс, и находилась не в лучшем состоянии.

Так что, скорее всего, устроить себе разгрузку — да, похудеть — нет. Но последнее слово, конечно, за вами. Однако, будьте осторожны, чтобы не нанести вред своему организму.

Диета на воде на неделю

Диета на воде, рассчитанная на неделю, довольно-таки простая. Не нужно заморачиваться по поводу меню. На протяжении семи дней необходимо соблюдать водный баланс (не менее 1,5 литров в день) и кушать только свежие овощи и фрукты.

Читайте также:  Сожусь на диету а вас

Во время диеты внимательно следите за своим состоянием, так как неделя без нормальной еды, особенно для неподготовленного человека, это серьезное испытание. Если что-то почувствуете, резкое ухудшение состояния здоровья — немедленно откажитесь от затеи и заварите себе крепкого куриного бульончика.

Диета для ленивых

Интригующее название, которое просто завораживает. Ведь это, наверное, «голубая» мечта каждой — прикладывать минимум усилий и при этом каждый раз, вставая на весы смотреть, как цифры убывают.

Так вот, если усвоить принцип этой диеты, то мечта станет реальностью, при этом делать толком ничего не надо. Не требуется отказываться от привычного питания, ну или.

Требуется исключить из своего рациона булочки, сладости, алкоголь. При этом за полчаса до приема пищи необходимо выпить не торопясь стакан теплой водички. А затем, после еды, спустя 2 часа, выпить еще.

Это даже не диета, это как образ жизни. Вода — помогает заполнить желудок и подарить чувство сытости надолго. Никакого вреда организму такое питание не принесет, наоборот, это пойдет только на пользу.

Диета 2 стакана

В современности диета не так распространена как, например, в начале 90-х. Самый популярный из вариантов, который больше всего нравится гастроэнтерологам — выпивать перед едой 2 стакана подряд чистой воды. Этот процесс позволяет смешаться пищевому комку с жидкостью и, как бы, разбавить желудочный сок.

В принципе, она очень похожа на предыдущий вариант, только тут не нужно все высчитывать по времени. А все остальное — точно также. Тем не менее, это относится к отдельному виду диет.

Диета 2 литра

А вот это уже немного другое. Речь идет не столько о воде, сколько о жидкости. Можно выбрать минеральную воду, кефир, чай (зеленый, травяной — главное без сахара) и т.п.

Далее также имеются варианты, которые принимаются по желанию. Например, можно убрать из рациона простые углеводы, акцентируя внимание на вареном курином и говяжьем мясе. Только перед этим следует понять, что отсутствие углеводов может очень негативно сказаться на состоянии здоровья, поэтому важно пройти диагностику и убедиться, что никаких нарушений в его работе нет.

Помимо белка, в рацион можно ввести сложные углеводы (например, крупы). Это значительно смягчит диету. При этом, следует поделить количество выбранной жидкости, в объеме двух литров, на одинаковые порции, которые равны количеству приемов пищи.

Каждый раз, когда вы приступаете к трапезе — просто не забудьте выпить напиток. Очень хорошо, если последний будет теплый или хотя бы комнатной температуры.

Диета на минеральной воде

Минеральная вода вообще очень ценный продукт для нашего организма и здоровья. Часто, ее применяют как лекарство, особенно высококонцентрированную. Для похудения лучше использовать воду небольшой концентрации. Перед употреблением обязательно стоит проверить себя на наличие противопоказаний, чтобы не причинить вред. Сюда относятся:

  • беременность;
  • кровотечения;
  • острые болезни почек и т.п.

Но даже если у вас отсутствуют противопоказания, длительное употребление воды в большом количестве строго запрещено. При этом стоит знать о возможных побочных действиях — бессонница, частое головокружение, повышенная раздражительность. Вообще, специалисты не советуют полностью заменять обычную воду минеральной. Поэтому, даже если вы решите худеть на минералке — не отказывайтесь от обычной проточной жидкости.

Для диеты выбирайте не газированную воду и выпивайте ее за полчаса до утреннего приема пищи. Затем продолжайте в том же духе, опустошая небольшой стакан ежечасно. За четыре часа до сна стоит остановиться. Разбавить рацион можно простой водой, а вот чай и кофе лучше оставить до лучших времен.

Молоко и вода

Диета на молоке и воде называется диетой медиков. А все потому, что чаще всего она организуется врачами для пациентов, которым срочно нужно сбросить вес перед предстоящей операцией.

Ориентировочное меню на неделю:

  • Минеральная вода, поделенная на равные 6 порций (по 200 мл).
  • 900 мл молока, жирностью 1-2%, в 21:00 яблоко.
  • Минералка, по тому же принципу, что и в первый день.
  • Салат из овощей, в объеме литровой банки, поделенный на 3 приема (белокочанная капуста + морковь, можно добавить зелень и заправить все нерафинированным растительным маслом). Допустим чай, в количестве двух чашек.
  • Литр маложирного молока.
  • Бульон из овощей + 100 г куриного мяса + 100 г горошка консервированного. На полдник и ужин допустимо яблоко.
  • Пара кружечек молока + 100 г натурального творога + литр кефира. Вечером можно побаловаться чайком.

Все предельно просто, а главное, достаточно безопасно для организма. Как обещают специалисты, за неделю можно сбросить до 10 кг.

Зеленый чай и вода

На такой диете можно практически все, за исключением вредных блюд и продуктов (жирное, сильно соленое, копченое, мучное и т.п.). А вот рыба, диетическое мясо, крупы, фрукты, овощи — только приветствуются.

Старайтесь не совмещать употребление напитков и еды, а, наоборот, разделить. Например, покушали, а через минут 20-30 выпили зеленый чай. Это, конечно, не критично, но желательно.

Составлять меню можно самостоятельно, исходя из личных предпочтений. Главное, чтобы никогда не оставаться голодной. Лучше кушать чаще, но маленькими порциями, чем один раз в день и охапкой. Тяжелая пища должна преобладать днем, а более легкая — вечером.

Овощи, фрукты и вода

Идеальная диета для лета, когда на прилавках магазинов, а то и на огороде на личной грядке, расположились свежие дары природы. Диета предельно простая, на какое-то время необходимо увлечься только лишь фруктами, овощами и водой. Кстати, фрукты можно кушать и в сушеном виде (сухофрукты).

Старайтесь не налегать на картофель, чернослив, банан и изюм. Не стоит их совсем убирать из рациона, просто кушать умеренно.

Что касаемо жидкости, то это может быть не только вода. Например, слабоконцентрированный свежевыжатый сок, зеленый чай, минеральная вода и даже кофе. Только последний обязан быть натуральным (вареный). Сахар и соль — под запретом.

Долго на такой диете сидеть нельзя, максимум — 7 дней. И то, при возникновении недомоганий — прекратите процесс и покушайте нормально, чтобы не загреметь в больницу.

На этом все, питайтесь правильно и будьте самыми красивыми!

Источник