Меню

Время приема пищи в диете усама хамдий



Диета Усама Хамдий

Яичная диета Усама Хамдий — принцип питания, который опирается на химические реакции, происходящие в организме. Режим диеты необходимо строго соблюдать. При большом весе за месяц вы сбросите до 28 кг. Данная система похудения подходит для всех возрастов и никаких дополнительных витаминов принимать не нужно.

Правила диеты профессора Усама Хамдий

1. Необходимо выпивать много воды за день.
2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок.
3. Запрещаются масла и жиры.
4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.
5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.
6. Запрещается менять режим дня — изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.
7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве.
8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало. То же самое касательно ошибки в питании.
9. Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.

Пояснения по меню диеты Усама Хамдий

1. Салат. Если в скобках не указаны ингредиенты, то имеются в виду листья салата.
2. Из фруктов разрешены: яблоки, апельсины, груши, абрикосы, дыни, арбузы, персики, киви, помело, ананасы, грейпфруты, мандарины, сливы. Запрещены: банан, виноград, манго, финики, инжир.
3. Вареные овощи — это кабачки или баклажаны или цукини или фасоль сухая или фасоль стручковая или морковь или зеленый горошек — только 1 вариант продукта.
4. Любые варены овощи — это все овощи, кроме картофеля.
5. Обезжиренный сыр — сыр с наименьшим процентом жирности, который вы найдете.
6. Творогом может заменять сыр, но он должен быть нежирным.

Меню первой недели диеты Усама Хамдий

Завтрак во все дни — это 1/2 апельсина или грейпфрута + пара вареных яиц

Обед — 1 вид фрукта в любом количестве
Ужин — нежирное жареное мясо (можно котлеты, баранина запрещена)

Обед — жареная или вареная курица без кожи
Ужин — пара вареных яиц, 1 грейпфрут или апельсин, салат (салат, огурец, помидоры, морковь, перец)

Обед — обезжиренный белый сыр, 1 тост, помидоры
Ужин — нежирное жареное мясо (можно котлеты, баранина запрещена)

Обед — 1 вид фрукта в любом количестве
Ужин — жареное мясо и салат

Обед — пара вареных яиц, вареные овощи
Ужин — жареные креветки или рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин

Обед — 1 вид фрукта в любом количестве
Ужин — жареное мясо и салат

Обед — вареная или жареная курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин — вареные овощи

Меню второй недели диеты Усама Хамдий

Завтрак во все дни — это половинка апельсина или грейпфрута + пара вареных яиц

Обед — 2 вареных яйца и салат
Ужин — 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Обед — нежирное жареное мясо и салат
Ужин — 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Обед — жареное мясо и огурцы
Ужин — 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Обед — 2 вареных яйца, обезжиренный белый сыр и вареные овощи
Ужин — 2 вареных яйца

Обед — жареные или вареные креветки или рыба
Ужин — 2 вареных яйца

Обед — помидоры, жареное мясо, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин — фруктовый салат (мандарин, апельсин, яблоко, персик и дыня)

Обед — вареная или жареная курица, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин — меню обеда

Меню третьей недели диеты Усама Хамдий

Весь день употребляются любые фрукты (кроме запретных), в любое время, в любом количестве и сочетании

Весь день употребляются вареные овощи и любые салаты (картофель и сухие злаки запрещены)

Весь день употребляются и фрукты и вареные овощи. Всё в любое время и в любом количестве.

Весь день употребляются жареные или вареные креветки или рыба и вареные овощи

Весь день употребляется нежирное мясо (кроме баранины) или курица — все вареное или жареное и в любом количестве, и также употребляются, вареные овощи

Все два дня употребляется только 1 вид фрукта (яблоко или груша или персик или абрикос или гуава) в любое время и в любом количестве.

Прежде чем сесть на диету «Диета Усама Хамдий«, посоветуйтесь с врачом!

Источник

Диета Усама Хамдия

Зачем человеку нужна диета? Для того чтобы привести себя в форму, максимально эффективным способом и при этом не навредить своему здоровью. Именно такую цель преследует диета Усама Хамдия.

Автор этой программы профессор из США Усама Хамдий, он занимается программой по борьбе с ожирением. При работе с пациентами и в процессе разработки диетической системы питания стало ясно, что данная диета прекрасно подходит для людей с:

  • лишними килограммами;
  • нарушениями в эндокринной системы;
  • диабетом или уровнем сахара в крови на грани нормы.

Данную систему ещё называют химической диетой. Она направлена на нормализацию работы системы пищеварения и обмена веществ.

Краткое описание

Основная суть заключается в сокращении в рационе углеводов и увеличении объема белка. В результате низкого поступления первых организм для получения энергии начинает перерабатывать жировую массу. Волноваться о мышечном истощении не стоит, поскольку в организм регулярно поступает белок.

Чтобы диета приносила лучший результат, следует регулярно заниматься спортом. Не обязательно ходить в фитнес клуб, хватит регулярных прогулок и легкой утренней зарядки для поддержания мышечного тонуса.

Длительность

Придерживаться диеты нужно 4 недели, и повторять не раньше чем через 12 месяцев. С целью улучшения или закрепления эффекта можно продлить до 14 дней, но схема будет другая.

Первые две недели следует придерживаться жёстких правил, а последующие две меню составляется произвольно, главное – не переедать.

Имеются ли различия для мужчин и женщин?

Особых различий нет. Однако система питания больше подходит мужчинам, поскольку их тело больше состоит из мышц, а белок — идеальная подпитка. Для женщин тоже подходит, но в идеале совмещать его со спортивными нагрузками, чтобы достичь наилучшего результата.

Результативность

Людям, у которых изначальный вес был в 100 кг, диета помогает избавиться примерно от 30 кг. Это результаты клинических испытаний Усама Хамдия. Но сказать точно, какой будет эффект к сожалению невозможно. Если у человека изначально вес находился в пределах нормы, то результат может быть незначительным – около 5 кг.

Варианты системы питания

Диета на 4 недели Усама Хамдия делится на две схемы. В 1-ой в рационе в основном присутствует курица и яйца, а вторая, по большей части, состоит из творога.

Читайте также:  Диета на овсянке минус 10 кг рацион дня

Второй вариант подойдет людям, у которых аллергия или непереносимость яиц. Если подобная реакция и на творог, от диеты следует отказаться. Рекомендуется заранее проверить наличие непереносимости продуктов.

Внимание! Нет подтверждений, что схему № 2 разработал тот же автор.

Возможно, это нововведение какого-то другого специалиста, но эффективность у двух вариантов одинаковая.

Основные правила и рекомендации

Сами предписания несложные:

  • Следовать указанному объему продуктов питания. Если к каким-то из них нет указаний, то потреблять можно в любом количестве, но без переедания.
  • Регулярно контролировать вес, используя весы. Лучше это делать утром, после посещения туалета.
  • Делать замеры каждый день и записывать их в блокнот. Особое внимание уделяйте проблемным зонам: живот, талия, бедра.
  • При сильном чувстве голода можно съесть овощи, но после последнего приема пищи должно пройти хотя бы 2 часа. Овощи обязательно отваренные. Картошка запрещена. Перекус из фруктов также допустим, но без бананов.
  • Вода – это жизнь, а во время диеты ее нужно употреблять в двойном объеме (минимум 2 литра). Лучший вариант – вода с лимоном.
  • Из овощей нельзя употреблять картофель.
  • Отваривать овощные культуры так: опускать можно только в кипящую воду.
  • Соль, масло и другие специи запрещены. Если еда кажется совсем пресной, то можно добавить небольшое количество приправ, но это как крайний случай.
  • Фрукты – полезный перекус, но лучше исключить финики, инжиры, бананы. В них содержится много фруктозы и крахмала, которые не очень полезны для фигуры, тем более в момент диеты.
  • Употреблять диетическое мясо и птицу, удалив жилы и кожу. Лучший вариант – филе.
  • Время между последним приемом еды и сном минимум 2 часа. Если выполнить условией трудно из-за чувства голода, попробуйте выпить воды с лимоном.

Изучение рациона

Составляется на неделю, так как требования к каждой из них разнятся. Не забывайте о пользе апельсинов (несладких) и грейпфрутов. Они позволяет эффективно сжигать все лишние калории. В добавление к диете можно пить воду с лимоном!

Хамдий не придумывал каких-то специальных рецептов, приготовление еды или максимально простое или не требует готовки вообще.

Неделя первая

Позавтракать разрешено одним яйцом, а вот на обед и ужин потребуется минимум два. Это связано с необходимостью поступления белка в нужном количестве.

Вторая неделя

Не отличается сильно от первой, но довольно однообразный рацион в первые три дня.

Источник

Диета доктора Усама Хамдий – яичный и творожный варианты

Диета Усама Хамдий — тщательно составленная сбалансированная система, которую с успехом применяют при необходимости снижения жировой массы у крайне полных пациентов. За 4 недели этой особенной диетической разработки можно расстаться с 25 кг.

Условия методики

Диета профессора Усама Хамдий — специалиста современной клинической диетологии — адаптирована под основные законы физиологии: химические реакции и функционирование обмена веществ в клеточных структурах организма. Уникальная методика исключает голодание, насыщает и обеспечивает клетки ценными аминокислотами и витаминами. Превосходные результаты в скорости потери жировой массы достигаются благодаря правильно подобранной комбинации конкретных продуктов, которые нужно употреблять в часы, оговоренные в меню диеты. Помимо снижения массы тела, диета профессора Усама Хамдий оказывает профилактическое воздействие на пациентов, склонных к диабетическим заболеваниям.

Если вы настроились на потерю веса по методу доктора Усама Хамдий, соблюдайте следующие условия составления пищевого рациона:

  • следует пить обычную воду, отвары имбиря, настои трав и шиповника;
  • при кулинарной обработке пищи не допускается поджаривание на топленом жире или масле, разрешается соль и натуральные травяные приправы;
  • недопустимо хоть как-либо изменять меню диеты Усама Хамдий, расписание приемов пищи; нарушив хоть одно условие, диету Усамы Хамдий придется начинать сначала;
  • если нет рекомендаций по массе порции определенного блюда, его можно употреблять в каком угодно объеме, но не допуская перенасыщения;
  • если навязчивый голод не отступает, можно перекусить зелеными овощами (огурцом или болгарским перцем), но только спустя пару часов после главного приема пищи;
  • базой диетической схемы по методу Усамы Хамдий выступают яйца, 0% творожные продукты, сыр с самым низким содержанием жира, рекомендуются постное нежирное мясо, грудка птицы, свежая рыба в виде паровых запеканок, фрикаделек;
  • разрешены такие фрукты как апельсины, яблоки, грейпфруты, ананасы, бахчевые культуры, а также несладкие ягоды, из овощей — томаты, огурцы, баклажаны, кабачки, зелень; запрещены картофель, бананы, виноград, сухофрукты;
  • важно исключить изделия из муки и сахара.

Плюсы и рацион диеты

Диета Усама Хамдий обладает следующими преимуществами:

  • сытность: вы не будете мучиться от постоянного голода и слабости;
  • эффективность: при соблюдении всех правил диеты доктора Усама результаты будут великолепными, отзывы и фото похудевших свидетельствуют об этом;
  • экономия времени и денег: нет нужды часами стоять у плиты, все рецепты простые и быстрые.

Отзывы постройневших на такой системе похудения подтверждают ее высокую результативность, но подчеркивают, что самое сложное — это твердое следование всем правилам методики Усамы Хамдий.

Важно помнить, что при наличии индивидуальной непереносимости основных продуктов этой методики химическая диета Усама Хамдий вам запрещена.

Рацион диеты расписан на 28 дней. Первый прием пищи повторяется в течение половины срока данной схемы: 2 яичка сваренных вкрутую плюс пол-апельсина либо полгрейпфрута. Меню вступительной недели составляется следующим образом.

  • Обед: фруктовый, выбирайте плоды одной разновидности.
  • Ужин: мясные котлетки на пару.
  • Обед: нежирное мясо цыпленка с дольками томата, апельсиновые дольки.
  • Ужин: 2 яичка, цитрусовый фрукт, огуречно-капустный салатик с зеленью.
  • Обед: небольшой бутерброд (ржаной хлеб, сыр, томатные дольки).
  • Ужин: говяжьи зразы, отваренные на пару.
  • Обед: фруктовый.
  • Ужин: салатик (огурцы, укроп, лук), тефтели из постного мяса.
  • Обед: тушенные без жира овощи (брокколи, шпинат, цветная капуста), пара отварных яичек.
  • Ужин: обжаренные на сухой сковороде морепродукты, апельсиновые дольки.
  • Обед: как в день 1.
  • Ужин: такой же, как и в день 4.
  • Обед: индюшка, запеченная с овощами и петрушкой, цитрус.
  • Ужин: смесь из овощей (брокколи, редис, цукини), приготовленных на пару или свежих).

Меню второй недели выглядит так.

  • Обед: отварная телятина, салатный коктейль из стручковой фасоли, капусты, зелени кинзы и укропа.
  • Ужин: такой же, как завтрак.
  • Обед: ломтик диетического сыра, овощное рагу, 2 яйца.
  • Ужин: 2 яйца.
  • Обед: рыбные паровые фрикадельки.
  • Ужин: как в день 4
  • Обед: рагу из постной говядины, 1 томат, 1 цитрус.
  • Ужин: фруктовая смесь.
  • Обед: курица или индюшка, запеченная с лимоном и травами.
  • Ужин: телятина тушеная с цветной капустой и морковью, 1 томат, 1 грейпфрут.

Рацион третьей недели расписан следующим образом.

  • Обед: цитрусовые плоды.
  • Ужин: любые другие фрукты.
  • Обед: нарезка из сырых овощей.
  • Ужин: тушеные овощи.
  • Обед: отварные или обжаренные креветки.
  • Ужин: рагу из тушеных овощей.
  • Обед: мясная котлета, нашинкованная капуста с зеленью.
  • Ужин: любые овощные салаты.

Четвертая — самая приятная неделя белковой диеты доктора Хамдий: разрешается употреблять продукты из перечня ниже, исходя из личных пожеланий по времени приема пищи и размеру порции.

День 1 : тунцовое филе (консервированное), 1 цитрус, половина отварной курицы, по 400 г огурцов и томатов.

Читайте также:  Лучшие диеты всего времени

День 2 : 1 фрукт, 200 г отварной куриной грудки, по 400 г огурцов и помидоров, 35 г ржаного хлеба.

День 3 : чашка вареных овощей, по 200 г томатов и огурцов, 1 грейпфрут, 1 ломтик зернового хлеба с 30 г мягкого нежирного творога.

День 4 : 1 фрукт, половина отварной или обжаренной курицы, 1 огурец, 3 помидора.

День 5 : 2 вареных яйца, зеленый салат, 1 апельсин, 3 помидорки.

День 6 : по паре томатов и огурцов, 1 грейпфрут, отварная грудка курицы либо индейки, 1 кусочек хлеба с порцией творога, нежирный йогурт.

День 7 : 1 ломтик зернового хлеба с 30 г мягкого 0% творога, огурцы, томаты, вареные овощи, тунец.

Творожный вариант диеты

Творожная диета Усама Хамдий показана тем, кто не переносит яичные блюда. В меню данной схемы яйца заменены на обезжиренный творог.

  • Завтрак: 180 г мягкого творожка, цитрусовый фрукт.
  • Обед: яблоки, кусочек ржаного хлеба, 15 г сыра.
  • Ужин: фрикадельки из минтая, капустный салат.
  • Утром и вечером: творожная паста с 0% жирностью с одним мандарином или кусочками 1/3 ананаса;
  • Днем: идентично ужину недели №1.
  • Дни 1–3, 6–7: овощи и фрукты из списка диеты.
  • Дни 4, 5: мясные либо рыбные отварные или приготовленные на пару тефтели,салаты из цветной капусты, болгарского перца с зеленью.

Рацион недели 4 совпадает с планом последней недели яичной вариации диетической схемы по методу профессора Усамы Хамдий.

Врачи признают диету профессора Усамы Хамдий жесткой, но очень результативной. Плохие отзывы о данной диете пишут в основном те, кто сорвался. Для сохранения достигнутого веса нужно выходить из диеты постепенно, придерживаясь плана заключительной недели.

Источник

Химическая диета доктора Усама Хамдий

Методика, которую создал доктор медицины, пользуется популярностью. Автор её сотворил для людей, страдающих сахарным диабетом, ведь придерживаться обычных диет им нельзя. Но позже её стали применять не только люди с нарушениями, но и здоровые, с единственной целью – сбросить лишние килограммы.

Особенности диеты

Химическая диета (она же диета Усама Хамдий) можно сказать перепрограммирует обменные процессы. Она воздействует изнутри и запускает процесс самого похудения. Автор утверждает, что не нужно подсчитывать количество калорий, исключать калорийные блюда. Наоборот меню на данной диете довольно разнообразное, а если сравнивать с другими жёсткими диетами, можно вообще сказать что диета Усама сытная.

Основа лежит в употреблении в больших количествах белка, когда углеводы наоборот сводятся на нет, это и позволяет телу уменьшаться в объёме. Мышцы остаются на месте, не становятся дряблыми, как у других видах диет, уходит только плохой жир, это и позволяет видеть на весах меньшие цифры. Особенно видны положительные результаты, если включить параллельно физические упражнения, которым нужно отдавать хотя-бы полчаса в день. Таким образом, не только похудение станет быстрым, но и укрепятся кости, мышцы и подтянется тело.

Диета больше всего подходит тем людям, чей вес зашкаливает за 100 килограмм, тогда за весь период они могут избавиться от третьей части своего веса. Но самому так худеть может быть опасно, поэтому лучше обратиться за профессиональной помощью и худеть, таким образом, под пристальным наблюдением доктора.

Длительность диеты Усама Хамдия составляет месяц, при необходимости можно добавить меню первой недели и последней. Данный метод можно использовать людям в состоянии пред диабетическом и когда сахарный диабет уже имеется. Повторять диету можно не раньше чем через год. Для диабетиков также полезна диета Усама Хамдий тем, что из-за медленного усвоения протеинов, сахар в крови повышаться не будет.

Достаточное количество белка в организме надолго насыщает организм и предотвращает ощущение пустоты в желудке. А во время медленного расщепления протеинов вырабатываются кетоны, которые в свою очередь препятствуют чувству голода.

Имеется ли химия в химической диете Усама?

Судя по названию, можно предположить, что диета базируется на приёме каких-то медикаментов, но на самом деле всё наоборот. Доктор медицинских наук противник приёма медикаментозных средств, он считает, что организм должен самостоятельно бороться со многими болезнями и в плане похудения. Автор объясняет это название тем, что во время диеты в организме происходят химические процессы и их изменения.

Каковы же правила химической диеты?

Существуют определённые правила, которых необходимо придерживаться на диете, разработанной Усамом Хамдий:

  • Если определённого количества употребляемой пищи нет, то можно кушать до тех пор, пока человек не получит ощущение насыщения, главное не переедать.
  • Во время диеты нельзя употреблять жиры и масла.
  • Взвешиваться и измерять талию, бёдра и живот рекомендуется ежедневно в утреннее время после опорожнения кишечника и без лишней одежды.
  • Если время для трапезы не наступило, а чувствуется сильный голод, разрешено съесть огурец или помидор, но это следует делать, если после последней трапезы прошло два часа.
  • Важен питьевой режим. Необходимо выпивать два литра жидкости в день, это может быть простая вода без газа, чай, компот и т.д.
  • Овощи можно варить без добавления соли или с её минимальным количеством и масла (картофель запрещён).
  • Для положительного конечного результата ничего с меню менять нельзя и продукты исключать тоже запрещено.
  • Можно пить как чай, так и кофе, но без добавления молока, сахара и его заменителей.
  • Что касается фруктов, нельзя есть: бананы, виноград, манго, финики и инжир. Отдавать предпочтение следует: сливам, яблокам, грейпфрутам, апельсинам, мандаринам и киви.
  • Для большей эффективности химической диеты её можно после месячного цикла продолжить, но жить две недели, как на первой неделе, а вторые две недели, как на четвертой. То есть повторять вторую и третью неделю нельзя.
  • Если диета была прервана, то начинать её нужно с нуля.

Человеку нужно быть готовым к тому, что яйца будут в меню всегда: на завтрак, а иногда и на обед и на ужин, потому что яйцо – это источник белка. Именно поэтому химическую диету Усама Хамдий ещё называют яичной диетой.

При выборе рыбы и мяса, предпочтение нужно отдавать тем частям, где меньше всего жира. Совсем избавится от жира невозможно, поскольку белковая пища всё равно содержит хоть скрытые, но жиры. Прежде чем готовить курицу, её необходимо избавить от кожи, поскольку она очень жирная. Ужинать следует минимум за два часа до отхода ко сну, а перерывы между приёмами пищи тоже должны быть не меньше двух часов.

Разрешённые и запрещённые продукты

Теперь можно поговорить о продуктах, которые автор разрешает употреблять:

  • фрукты (грейпфрут, апельсин, мандарин, помело, арбуз, дыня, слива, яблоко, персик, ананас);
  • овощи (баклажан, цукини, фасоль, зелёный горошек, морковка, кабачок);
  • чай;
  • отвар шиповника;
  • травяные сборы;
  • в сыром виде можно употреблять любые овощи помимо картошки;
  • творог 0% жирности;
  • твёрдый сыр нежирных сортов;
  • яйца;
  • мясо нежирных сортов;
  • рыба нежирная;
  • немного ржаного или чёрного хлеба.

Следующий набор продуктов автор советует исключить из меню:

  • консервы;
  • фаст-фуд;
  • полуфабрикаты;
  • жирное мясо и рыбу;
  • сосиски, сардельки и другие колбасы;
  • субпродукты;
  • крупы;
  • макаронные изделия;
  • различные жиры;
  • белый хлеб;
  • свёкла и картофель;
  • мёд;
  • варенье;
  • сахар;
  • мороженое;
  • шоколад;
  • сметана;
  • жирный кефир;
  • сливки;
  • кофе;
  • газированные и алкогольные напитки.
Читайте также:  Арбузная диета физические нагрузки

Меню диеты Усама Хамдий

Рацион составляется, отталкиваясь от списка разрешённых продуктов. Питаться следует пять раз в день, где три основных приёма пищи и два перекуса. Длительность химической диеты составляет четыре недели, каждая из них отличается своим составом на завтрак, обед и ужин.

Первая неделя

Завтрак каждый день состоит из двух куриных яиц и 1/2 части грейпфрута либо апельсина. Можно чередовать, один день половина грейпфрута, а второй день половина апельсина.

Первый день

Обед: фрукты, со списка разрешённых, в любом количестве, важно не ощущать голод.

Ужин: небольшой кусок запечённого мяса. Мясо можно употреблять любое, кроме баранины.

Второй день

Обед: варёное куриное мясо, с которого была предварительно снята кожа.

Ужин: два куриных яйца и любой фрукт.

Третий день

Обед: кусок хлеба с двумя кусочками твёрдого сыра и несколькими кружочками помидора.

Ужин: кусок любого мяса жареного на сковороде без масла.

Четвёртый день

Обед: фрукты в любом количестве, главное насытить ими организм и не ощущать голод.

Ужин: порция жареного мяса без масла и салатные листья.

Пятый день

Обед: два куриных яйца и сырые овощи в любом количестве.

Ужин: варёная рыба или креветки под листьями салата и апельсин либо грейпфрут.

Шестой день

Обед: фрукты в неограниченном количестве.

Ужин: жареное мясо кроме баранины без масла и листья салата.

Седьмой день

Обед: варёные овощи и куриное мясо, запечённое в духовке с помидором.

Ужин: варёные овощи в неограниченном количестве.

Вторая неделя химической диеты

Она несколько отличается от первой, остаётся тем же лишь завтрак:

Первый день

Обед: два варёных яйца с листьями салата.

Ужин: два варёных яйца и один грейпфрут.

Второй день

Обед: жареное мясо без масла и листья салата.

Ужин: два куриных яйца и один апельсин.

Третий день

Обед: два варёных яйца, варёные овощи и 100 грамм обезжиренного творога.

Ужин: два куриных яйца.

Четвертый день

Обед: жареное мясо без масла и пара огурцов.

Ужин: пара яиц и один грейпфрут.

Пятый день

Обед: варёные креветки.

Ужин: два куриных яйца.

Шестой день

Обед: жареное мясо без добавления масла с помидором и грейпфрут.

Ужин: салат из фруктов из мандаринов, дыни, персика и яблока.

Седьмой день

Обед: варёное куриное филе с помидорами и апельсин.

Ужин: тоже, что и на обед.

Меню третьей недели

Рацион кардинально отличается от первых двух, ведь ниже приведённые продукты можно самостоятельно распределять на весь день. Но важно следить, чтобы между приёмами пищи проходило не меньше двух часов:

Первый день. Любые фрукты из списка разрешённых и в любом количестве. Можно кушать в свежем виде или делать салаты, комбинировать, в общем, что придёт в голову.

Второй день. Варёные овощи также в любом количестве и всё, что душе угодно. Желательно добавлять различную зелень.

Третий день. Фрукты в любом количестве и овощи в отварном виде.

Четвертый день. Порция рыбы в жареном или варёном виде с овощами в отварном виде.

Пятый день. Варёное мясо с варёными овощами.

Шестой день. Целый день разрешено кушать лишь один фрукт в неограниченном количестве.

Седьмой день. Целый день следует кушать лишь один фрукт, но не тот, что был в субботу.

Четвёртая неделя диеты

На завершающей четвёртой неделе необходимо распределить на целый день следующие продукты:

Первый день: 250 грамм отварного куриного мяса, 200 грамм нежирной рыбы, три помидора, три свежих огурца, один грейпфрут.

Второй день: 150 грамм жареного мяса без масла, 200 грамм овощей в отварном виде, кусочек хлеба, один апельсин.

Третий день: Столовая ложка творога 0%, 200 грамм овощей в отварном виде, два огурца, два помидора, кусочек хлеба и грейпфрут.

Четвёртый день: Половина курицы без кожи, запечённая в духовке, два помидора, два огурца, ломтик хлеба и один апельсин.

Пятый день: Два куриных яйца, томаты в количестве три штуки, салатные листья и один плод грейпфрута.

Шестой день: 200 грамм куриного мяса, 120 грамм брынзы, 120 грамм творога 0% жирности, ломтик хлеба, по два помидора, и огурца, апельсин.

Седьмой день: Столовая ложка творога, консервы из тунца в собственном соку, два огурца, два помидора, ломтик хлеба и один грейпфрут.

Второй вариант диеты Усама – творожная

Есть такие ситуации, когда яйца есть нельзя или просто не хочется, тогда автор химической диеты предлагает творожный вариант диеты:

Первая неделя

Завтраки: творог 0% в размере 200 грамм и один фрукт в любом количестве в один день.

Обеды: один тост в один день, кусочек твёрдого сыра и фрукты для утоления голода.

Ужины: рыба или мясо, приготовленные на гриле, овощной салат, сбрызнутый лимонным соком.

Вторая неделя

Завтраки: такие же, как и на первой неделе.

Обеды: каждый день помимо воскресенья можно употреблять мясо либо рыбу в любом виде и овощной салат, сбрызнутый лимонным соком. А в воскресенье необходимо целый день кушать творог и один любой фрукт.

Ужины: такие же, как и завтраки.

Третья неделя

Кушать можно столько, сколько захочется.

В понедельник целый день кушать лишь фрукты хоть в свежем виде, хоть в салатах.

Во вторник следует есть овощи, как в варённом, так и в сыром виде.

В среду разрешено кушать варёные овощи, а фрукты употреблять в любом виде.

В четверг необходимо употреблять варёную рыбу с овощными салатами.

В пятницу разрешено кушать варёное мясо с варёными овощами.

Выходные дни должны состоять с одного фрукта, в субботу один фрукт следует кушать целый день, а в воскресенье второй.

Четвёртая неделя

Меню четвёртой недели должно быть точно таким же, как меню четвёртой недели химической яичной диеты.

Какие плюсы химической диеты, а какие минусы?

У химической диеты Усама Хамдий имеются достоинства:

  • по многочисленным отзывам людей ясно, что диета действует быстро, и килограммы уходят на глазах;
  • легко переносится людьми;
  • килограммы исчезают с первых дней диеты;
  • продолжительное закрепление результата.
  • большая длительность диеты, ведь существуют праздники и другие мероприятия, которые могут помешать держатся на диете;
  • нелегко будет держаться на диете тем людям, кто привык к сладкому и жирному.

Кому нельзя сидеть на химической диете?

Есть ряд людей, которым не подходит химическая диета:

  • беременность;
  • кормление грудью;
  • детский и пожилой возраст;
  • язвенные болезни;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • аллергические реакции на яйца или творог;
  • почечная недостаточность.

Химическая диета Усама Хамдий очень эффективна, ведь за месяц диеты можно потерять целых 25 килограмм. Но важно, прежде чем начать диету, необходимо убедиться, что нет аллергии на яйца, а также ознакомится со всеми противопоказаниями во избежание проблем со здоровьем.

Источник