Меню

Выход из диеты медиков 14 дней меню



Диета медиков: рацион питания на 7 и 14 дней

Жесткое ограничение питания (практически голодание) позволяет быстро похудеть, но такой рацион, в котором присутствуют однообразие и строгость, часто становится причиной срывов. Диета называется так потому, что была разработана медиками для пациентов с весом выше нормы перед проведением операций. Это экстремальное питание подойдет замотивированным людям, у которых есть достаточная сила воли.

Суть медицинской диеты

Питание при таком способе похудения представляет собой практически голодовку – дневная калорийность ограничивается 770 ккал. Принцип методики сильного похудения за маленькое время состоит в совмещении полусухого голодания с употреблением белков, соблюдении водного режима. Сидеть на диете можно 7, 10 или 14 дней, не более, т.к. она не сбалансированная по питательным веществам.

За счет чего происходит похудение

Медицинская диета – это голодовка. Похудение осуществляется за счет жесткого дефицита калорий, очищения кишечника от шлаков и выведения лишней жидкости. Организм, не получая энергии извне, начинает расходовать ее из жировых запасов, что ведет к уменьшению лишнего веса. Всего выделяют три чередующихся режима:

  • разгрузочное водное голодание;
  • белковая низкокалорийная пища (молоко, мясо);
  • очищающая низкокалорийная растительная клетчатка.

Результативность диеты

На количество ушедших килограммов оказывает влияние изначальное значение веса. У людей с большой избыточной массой тела результаты лучше видны. При выполнении всех условий средняя потеря составит 1-1,5 кг в день или 7-10 кг за неделю. В первые три дня вес снизится на 3-4 кг, за 2 недели можно сбросить 5-13 кг. При повторном соблюдении результаты меньше – до 5-7 кг.

Преимущества и недостатки

Диета медиков имеет немногочисленные плюсы:

  • снижается масса тела, уменьшаются объемы;
  • уходит отечность;
  • за короткий период помогает похудеть перед важным мероприятием;
  • нет подсчета калорий, есть четкий план питания с ограниченным набором продуктов.

Не лишена диетическая методика и недостатков:

  • ушедшие килограммы могут вернуться;
  • строгий категоричный режим питания подойдет не всем;
  • радикальность – снижение калорийности до 770 ккал в сутки грозит здоровью и жизни;
  • высокая вероятность срывов;
  • во время диеты ощущаются слабость, тошнота, раздражительность;
  • быстрое похудение приводит к обвисанию кожи;
  • не подойдет спортсменам.

Относительными противопоказаниями диеты являются гормональные, эндокринные нарушения, острый стресс, физические и умственные нагрузки, возраст до 20 и старше 65 лет, вес до 65 кг. Абсолютные запреты, по отзывам врачей:

  • анемия;
  • беременность, лактация;
  • почечная недостаточность;
  • хронические психические заболевания, расстройства пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем;
  • непереносимость лактозы (есть дни, когда нужно пить только молоко).

Правила питания во время диеты

Перед соблюдением диеты медиков необходимо проконсультироваться с врачом по поводу возможных противопоказаний. Правила питания и режима дня:

  1. Четко соблюдайте питьевой режим – разрешена минеральная негазированная с минимальным содержанием натрия или простая чистая вода.
  2. Для того, чтобы подтянуть кожу, которая обвисла, используйте скрабы, маски, лосьоны, проводить массаж.
  3. Обязателен прием поливитаминов, ограничение больших физических нагрузок, переутомления, включая физическое.
  4. Вместо спорта гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь йогой и растяжкой.
  5. Полностью исключите сигареты, алкоголь, управление транспортными средствами.
  6. Оптимально соблюдать диету во время отпуска, каникул.
  7. Чистите кишечник чаем с мягким слабительным эффектом. Это ускорит выведение токсинов, принесет легкость, улучшит перистальтику пищеварительного тракта.
  8. Соблюдайте режим работы и сна. Для расслабления помогут ванны с маслами лаванды, мяты, эвкалипта.
  9. За 2-3 недели до входа в диету медленно сокращайте калорийность – плавно заменяйте привычный рацион легкими блюдами. Выходите из диеты тоже постепенно, чтобы пищеварительная система привыкла к прежним нагрузкам.
  10. Воду разрешено пить до 20.00, есть – до 21.00.

План питания

Не отклоняйтесь от разработанного плана питания. При сильном чувстве голода и усталости лучше прекратить голодание. Медиками разработаны три варианта проведения диеты: на 7, 10 и 14 суток. Повторять 7-дневный курс похудения можно не ранее, чем через 3 месяца, 14-дневный – через 5-6 месяцев.

Диета медиков 7 дней

За неделю соблюдения диетического питания можно похудеть на 5-10 кг. Разрешенные продукты посуточно:

1,5 л минеральной воды в 6 приемов

800 мл обезжиренного молока с интервалами 2-3 часа, ужин в 19.30 – яблоко

Литровая банка салата из моркови, капусты, оливкового масла, зелени. 2 стакана воды

800 мл молока с минимальной жирностью

Вареное яйцо, чашка чая на завтрак, 250 мл бульона из овощей на перекус, по 100 г зеленого горошка и отварного мяса на завтрак, на полдник и ужин по 1 яблоку

100 г творога, литр кефира, 2 стакана молока, поужинать яблоком

Схема питания на 10 дней

За это время удастся скинуть 7-12 кг. К меню предыдущих дней прибавляется такое меню на 3 дня:

1,5 л минеральной воды негазированной в 6 приемов

800 мл обезжиренного молока, на ужин яблоко

1,5 л минеральной воды негазированной в 6 приемов

Диетический рацион на 14 дней

За 14 дней ограничений в питании можно сбросить 13 килограммов лишнего веса. Диета медиков 14 дней включает вышеописанный 10-дневный рацион, а оставшиеся дни нужно питаться так:

Литровая банка салата из сельдерея, петрушки, рубленой зелени, растительного масла с небольшим количеством соли

1 л обезжиренного молока в 6 приемов

Отварное яйцо на завтрак, 150 г обезжиренного творога на обед

Любой объем чистой воды

Выход из диеты

Чтобы закрепить результат похудения, не усугубить состояние желудочно-кишечного тракта и не набрать лишние килограммы, из диеты надо правильно выйти. Принципы и этапы:

  • выход длится столько же дней, сколько похудение;
  • постепенно и аккуратно добавляйте калории (по 150 ккал в сутки), расширяйте меню (ввод тушеных и отварных овощей, нежирных бульонов, постного мяса, зерновых), увеличивайте объемы порций (медленно, не переедайте);
  • под запретом все простые углеводы, жареные, острые, жирные, копченые, крахмалосодержащие блюда – это поможет скорректировать пищевые привычки;
  • принимайте в день 1,5-2 л воды, травяных чаев, настоев.

Возможные побочные эффекты медицинской диеты

У диетического питания, специально разработанного медиками для экстренных случаев, существуют серьезные побочные эффекты:

  • нарушения метаболизма;
  • нарушения работы почек, пищеварительной системы;
  • обострение хронических заболеваний;
  • авитаминоз;
  • ухудшение памяти;
  • ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
  • потеря объема, плотности, упругости мышц;
  • растяжки, обвисание кожи.

Видео

Источник

Диета медиков на 7, 10 и 14 дней

В статье обсуждаем диету медиков. Рассказываем, насколько эффективна эта методика для похудения, поделимся отзывами и результатами похудевших с фото до и после. Вы узнаете меню диеты на 7, 10 и 14 дней, каким должен быть выход из этой системы питания, в каких случаях ее противопоказано соблюдать.

Что такое диета медиков

Медицинская диета — система питания для похудения, разработанная для людей с лишним весом. Обычно ее назначают перед проведением необходимого хирургического вмешательства и при ожирении различных стадий. В то же время эта методика снижения веса активно применяется среди любителей экстремального похудения.

Читайте также:  Диета завтрак перловая каша

Также диета врачей может рассматриваться в качестве разгрузочной диеты, которая позволяет, исходя из личного опыта пациентов, похудеть на 5-15 кг, в зависимости от длительности курса. Ее рацион строгий и однообразный, по этой причине подходит лишь хорошо мотивированным людям. Вы относитесь к их числу? Тогда эта диета для вас!

Основные принципы

Медицинская диета представляет своего рода голодовку, которая характеризуется несбалансированным, низкокалорийным рационом. Средняя суточная калорийность употребляемых продуктов не должна превышать 800 ккал. Довольно мало, согласитесь?

Принцип питания заключен в чередовании полусухого голодания с белковой едой, при этом важным условием является строгое соблюдение питьевого режима для быстрой потери веса в короткие сроки. Если вам трудно придерживаться такого низкокалорийного питания, то рекомендуем попробовать диету на 1500 калорий.

Диета подразумевает такие варианты питания:

  • похудение на воде;
  • низкокалорийная белковая продукция — нежирные сорта мяса, молочные напитки;
  • низкокалорийная очищающая еда — клетчатка растительного происхождения.

Точное соблюдение принципов врачебной диеты помогает снизить вес

Основные принципы диеты медиков заключены в следующем:

  • Важно строго соблюдать питьевой режим в разрешенных объемах — негазированная минеральная вода и обычная питьевая вода. Отдавайте предпочтение минеральной воде с минимальным содержанием натрия.
  • Приступать к данной системе питания можно только после консультации с врачом, прохождения необходимых обследований и сдачи анализов.
  • После стремительного похудения кожа на теле обвиснет. Рекомендуется во время диеты использовать различные скрабы, лосьоны и крема для придания ей упругости. Или после похудения пройти курс прессотерапии.
  • Несбалансированный рацион оказывает негативное влияние на общее самочувствие. Поэтому принимайте поливитамины, пока худеете.
  • Ограничьте физические, умственные нагрузки, избегайте переутомления. Регулярно совершайте пешие прогулки на свежем воздухе.
  • Занятия йогой и растяжка помогут улучшить кровообращение и детоксикацию.
  • Отказ от спиртных напитков и сигарет.
  • Запрет на управление транспортным средством во время прохождения курса.
  • При ухудшении самочувствия необходимо сразу же обращаться к врачу.
  • Оптимальным временем для соблюдения диеты является отпуск.
  • По желанию можно пить чай с мягким слабительным действием, чтобы позволит очистить кишечник.
  • Рекомендуется соблюдать режим сна и отдыха. Помните, что нарушение режима сна негативно отражается на работе всего организма.
  • Контролировать свое психоэмоциональное состояние. Если чувствуете, что можете сорваться с диеты, примите расслабляющую ванну с эфиром лаванды, мяты или эвкалипта.
  • За 2 недели до диеты начните постепенно сокращать калорийность употребляемых блюд до 1400 калорий в сутки.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 9 вечера, воды — не позже 8 вечера.

При соблюдении диеты на 7 дней и желания повторить курс необходимо сделать перерыв на 3 месяца. Если вы придерживались 2-х недельной диеты, то повторить диету можно только спустя 5-6 месяцев.

Меню диеты

Меню диеты врачей скудное, низкокалорийное и однообразное. Чаще всего встречаются варианты на 7, 10 и 14 дней. Ниже мы расскажем подробнее о каждом из этих этапов.

Меню на 7 дней

Результатом недельного похудения является потеря веса на 5-10 кг. Меню выглядит следующим образом:

  • Понедельник — 1500 мл минеральной воды без газов, выпитой за 6 приемов.
  • Вторник — 0,8 л молока с 0% жирности, поделенного на равные порции и выпитого с промежутком 2-3 часа. В период с 7 до 8 вечера необходимо съесть одно зеленое яблоко.
  • Среда — меню первого дня.
  • Четверг — 2 стакана чая (по желанию замените обычной питьевой водой), салат из свежих овощей объемом 1 л банка. В салат входит капуста, оливковое масло (1 ч.л.), морковь и зелень. Салат храните в холодильнике и съешьте его в течение дня.
  • Пятница — 0,8 л молока с 0% жирности.
  • Суббота — во время завтрака съешьте 1 вареное яйцо, выпейте кружку чая. Во время перекуса употребите 250 мл овощного бульона. На обед разрешены 100 г консервированного горошка и 100 г отварного постного мяса. Во время ужина и 2 перекуса съешьте по 1 зеленому яблоку.
  • Воскресенье — в течение дня выпейте 2 стакана молока, 1 л кефира и 0,1 кг нежирного творога. Во время ужина съешьте яблоко.

Диета врачей на 10 дней помогает похудеть на 10 кг

Меню на 10 дней

Если вы хотите сбросить до 10 кг лишнего веса, то следует придерживаться меню на 10 дней. Или выбрать диету минус 10 кг за 10 дней.

Первые 7 дней вы питаетесь также, как и при недельной диете. После чего придерживаетесь такого меню:

  • 8 день — меню понедельника, при котором необходимо выпить 1500 мл минеральной негазированной воды;
  • 9 день — меню вторника (на ужин яблоко и в течение дня 0,8 л обезжиренного молока);
  • 10 день — меню 8 дня (1,5 л минералки за 6 приемов).

Меню на 14 дней

Выдержали 10-дневный рацион и стремитесь к похудению на 13 кг? Что ж, в этом нет ничего сложного! Добавьте к основному курсу еще 4 дня с таким меню:

  • 11 день — банка объемом 1 л овощного салата. Для приготовления блюда используйте сельдерей и петрушку, салат заправьте 1 ст.л растительного масла, слегка посолите. Салат храните в холодильнике. Съешьте блюдо за 2-3 приема.
  • 12 день — 1 л молока с 0% жирности выпейте за 6 приемов.
  • 13 день — на завтрак съешьте 1 вареное яйцо, в обед употребите 0,15 кг обезжиренного творога.
  • 14 день — любое количество негазированной минеральной воды.

Фото до и после

Выход из диеты

Для того, чтобы потерянный вес не вернулся, следует правильно выходить из диеты. По продолжительности выход должен быть больше, чем сама длительность похудения:

  • при соблюдении недельного курса продолжительность выхода составляет не менее 10 дней;
  • при двухнедельном курсе срок выхода из диеты достигает 2-3 недель.

После завершения диеты рекомендуется:

  • есть небольшими порциями по 3-5 раз в день. Постепенно увеличивайте порции и не переедайте;
  • избегать жирных, жареных, копченых, острых и высококалорийных блюд;
  • отказаться от поздних, плотных ужинов;
  • употреблять овощные пюре, нежирные бульоны и протертые супы в первые дни выхода;
  • пить кисломолочные напитки;
  • выпивать 1,5 л воды, можно использовать настои и отвары трав, чистую воду и чай;
  • не есть крахмалосодержащие продукты;
  • еженедельно увеличивать суточную калорийность продуктов на 100-150 ккал;
  • соблюдать норму углеводов (2-3 г на 1 кг массы тела).

Выход продолжать до тех пор, пока калорийность меню не сравняется с привычным рационом.

Противопоказания

Соблюдение экстремальной методики похудения запрещено при:

  • болезнях ЖКТ;
  • проблемах с почками;
  • печеночных патологиях;
  • беременности;
  • грудном вскармливании;
  • наличии хронических недугов в стадии обострения или пассивного периода;
  • возрасте до 16 лет и старше 55 лет;
  • психических недугах;
  • лактозной непереносимости;
  • сердечных и сосудистых патологиях;
  • анемии и болезнях крови;
  • общей слабости;
  • индивидуальной непереносимости продуктов, используемых в меню.
Читайте также:  Разрешенные продукты для низкоуглеводной диеты

При бесконтрольном соблюдении медицинской диеты вероятно развитие таких побочных эффектов:

  • Нарушение обмена веществ — курс низкокалорийного рациона снижает метаболизм, вследствие чего организм начинает экономить энергию. При возврате к обычному рациону организм, помня о недавнем голодании, может начать быстро накапливать потерянную жировую массу.
  • Серьезные нарушения в работе почек и ЖКТ.
  • Нарушение пищевого поведения — похудевший может не распознать настоящее чувство голода, вследствие чего начинает частенько переедать и, как следствие, снова толстеет.
  • Продолжительное голодание приводит к недостаточному питанию коры головного мозга, что выражается в виде нарушения памяти, ухудшению психомоторных реакций.
  • Острый период хронических недугов.
  • Развитие авитаминоза, который проявляется в ухудшении состояния волос, кожи и ногтевой пластины.
  • Снижение объема, плотности и упругости тканей мышц.
  • Появление стрий, обвисание кожи.

Отзывы

Ниже представлены отзывы похудевших о диете врачей. Предлагаем ознакомиться с ними для понимания, подходит ли вам данная система снижения веса или лучше обратить внимание на другую, например, Офигенную диету или питание по группе крови.

Елизавета, 29 лет

Сколько себя помню, всегда нахожусь в поиске своего идеального веса. После вторых родов я поправилась на 25 кг. При росте 167 я весила 82 кг. После окончания гв я начала искать диеты, которые позволили бы похудеть на 10-15 кг без особых усилий. Остановилась на диете медиков. Минус 16 кг — личный опыт за 2 недели похудения. Я очень довольна!

Девочки, признайтесь, кто смог добиться потрясающей фигуры с помощью спорта? Я вот пару месяцев занималась в фитнес-центре и похудела только на 1 кг. Меня такой результат не устраивает, поэтому периодически придерживаюсь диеты медиков на неделю. Эта система питания позволяет мне сбросить 7-8 кг за 7 дней.

Анжелика, 31 год

Медицинская диета — самая ужасная система питания, которую я соблюдала. После нее у меня начались серьезные проблемы с обменом веществ, а потерянный вес вернулся уже через 7 дней после окончания диеты.

Диета медиков — экстремальная система похудения, которая подходит только для очень сильно мотивированных людей. Придерживаться этой методики снижения веса можно только после разрешения специалиста и при отсутствии противопоказаний. При этом важно помнить, что после диеты нельзя сразу же возвращаться к привычному рациону, в противном случае сброшенный вес снова окажется на вашей талии и бедрах.

Видео: Диета медиков. День 1

Источник

Диета медиков

При выборе методики похудения большего доверия заслуживают диеты, учитывающие физиологию человеческого организма. В связи с этим диета медиков кажется логичным выбором для быстрого и безопасного сброса веса. Однако нет никаких доказательств того, что к созданию этой методики на самом деле приложили руку врачи. По неподтвержденным данным, диету медиков рекомендуют пациентам со 2 и 3 степенью ожирения как экстренный способ сбросить вес перед полостной операцией. И все же не стоит сбрасывать этот метод со счетов. При разумном подходе диета медиков позволит потерять от 8 до 10 кг за неделю.

Диета медиков: основные характеристики

Рассматриваемая диета относится к алгоритмам питания с экстремально низкой калорийностью. Поэтому чтобы соблюдать диету медиков, понадобится недюжинная сила воли. Диета медиков основана на принципах разгрузочного голодания и представляет собой чередование питьевых и низкокалорийных (белковых и растительных) дней. Похудение происходит за счет того, что при критически низкой энергетической ценности рациона организму приходится использовать резервные источники питания: запасы гликогена и жировые отложения. Также интенсивно выводятся излишки воды. В зависимости от продолжительности диета представлена в двух вариантах: на четырнадцать и на семь дней.

Это важно! Диету медиков не стоит использовать чаще, чем раз в три месяца.

Плюсы и минусы диеты медиков

Это строгая диета с суточной калорийностью не более 770 килокалорий. Поэтому перед использованием этой методики стоит оценить преимущества и возможные отрицательные последствия диеты медиков и принять взвешенное решение. Если лишних килограммов не так уж и много, лучше немного скорректировать рацион и увеличить физическую нагрузку. А если избыточная масса тела исчисляется 20-30 килограммами, тем более разумнее выбрать более здоровые и постепенные способы похудения, рекомендованные диетологом или разработанные самостоятельно.

  • происходит быстрое похудение;
  • уменьшаются объемы;
  • происходит детоксикация организма;
  • диета не предполагает больших расходов на продукты;
  • практически не нужно готовить.
  • замедляется метаболизм;
  • страдает состояние кожи, волос и ногтей;
  • ослабляется мышечный корсет;
  • может нарушиться менструальный цикл;
  • наблюдается слабость и головокружение.

Внимание! Потеря большого количества килограммов может спровоцировать нарушения в работе внутренних органов.

Меню на 7 и 14 дней

Несомненным преимуществом данной диеты является четкое меню, которое не предполагает каких-либо вариаций и отступлений. По отзывам, диета медиков особенно трудно переносится в первые три дня, пока организм адаптируется к скудному рациону. В это время лучше избегать пищевых соблазнов, не подвергать себя тяжелым физическим нагрузкам и стрессам, больше отдыхать.

Меню первой недели диеты представляет собой чередование дней на воде или молоке с белково-растительным, белковым или чисто растительным рационом. Продукты для диеты лучше закупить заранее, тем более список не такой большой. Это 3-4 бутылки столовой минеральной воды без газа, килограмм зеленых яблок, две литровых пачки молока с жирностью не более 1,5 %, свежие овощи для салата и бульона, небольшой кусочек мяса, пачка замороженного горошка или баночка консервированного. Творог можно докупать по необходимости. Эти продукты составляют основу медицинской диеты.

  • День 1: 1500 мл минеральной негазированной воды (разделить на 6 приёмов).
  • День 2: 1000 мл молока жирностью 1-1,5 % и одно зеленое яблоко в 8-9 часов вечера.
  • День 3: 1500 мл минеральной негазированной воды.
  • День 4: овощной салат в количестве 1 кг (капуста, сельдерей, морковь, зелень петрушки или укропа, 1 чайная ложка оливкового масла, немного соли). Салат следует съесть в три приёма. Две чашки несладкого зеленого чая.
  • День 5: 1000 мл молока жирностью 1-1,5 %.
  • День 6: Завтрак: 1/2 чашки чая без сахара, вареное яйцо. Ланч: чашка овощного бульона. Обед: 100 г вареного мяса без соли (грудка индейки или курицы без кожи, постная говядина), 100 г консервированного, свежего или отварного зеленого горошка. В течение второй половины дня можно съесть 2-3 зеленых яблока.
  • День 7: 100 г обезжиренного творога, 400 мл низкокалорийного кефира или молока.

Самые выносливые могут растянуть диету медиков до двух недель. Во вторую неделю медицинская диета частично повторяет меню первой диеты.

  • День 8: 1500 мл минеральной негазированной воды (разделить на 6 приёмов).
  • День 9: 800 мл молока жирностью 1-1,5 % и одно зеленое яблоко в 8-9 часов вечера.
  • День 10: одна полуторалитровая бутылка минеральной негазированной воды.
  • День 11: овощной салат в количестве 1 кг (капуста, сельдерей, морковь, зелень петрушки или укропа, 1 чайная ложка оливкового масла, немного соли). Салат следует съесть в три приёма. Две чашки несладкого зеленого чая.
  • День 12: 1000 мл молока жирностью 1-1,5 % разделить на 5-6 приёмов.
  • День 13: завтрак: вареное яйцо. Обед: 100 г нежирного творога.
  • День 14: 1 литр минеральной воды без газа.
Читайте также:  Диета где есть белки углеводы

Как минеральная вода помогает похудеть

В рационе диеты медиков значительное место занимает употребление минеральной воды. Минеральная вода представляет собой природный раствор солей, микроэлементов и биологически активных веществ. Природные минеральные воды делятся на средне-, слабо- и высокоминерализованные. Для ежедневного использования разумнее выбирать слабоминерализованную столовую воду без газа с содержанием солей не более 1 г на литр. Так как употребление минеральной воды поможет похудеть? Минеральная вода, кроме того что отлично утоляет жажду:

  • уменьшает аппетит;
  • ускоряет обмен веществ;
  • интенсивно выводит из организма продукты распада.

В диете врачей можно использовать такие популярные марки минеральной воды, как: «Славяновская», «Боржоми», «Архыз», «Лысогорская», «Донат Mg».

Большая ошибка игнорировать рекомендации по приему поливитаминных препаратов во время низкокалорийной диеты. Хороший витаминно-минеральный комплекс может помочь избежать ухудшения состояния волос и ногтей, неизбежного при скудном рационе.

Как выбрать поливитаминный комплекс

Несомненно, витаминно-минеральный комплекс должен рекомендовать врач, исходя из индивидуальных особенностей человека. Но многие ли из нас советуются с терапевтом при выборе витаминов? А между тем прием комплекса витаминов и минералов во время низкокалорийной диеты поможет избежать негативных последствий. При выборе аптечных препаратов следует руководствоваться следующими правилами:

  • Покупайте специализированные витамины в соответствии со своим полом и возрастом.
  • Задумайтесь, тягу к каким продуктам вы испытываете. Это поможет определить, каких именно витаминов и минералов вам недостает.
  • Выбирайте витаминные добавки только от проверенных производителей.

Желательно сопровождать приемом витаминов любую низкокалорийную диету. Ведь ограниченный рацион большинства жестких диет автоматически лишает организм основных источников витаминов, микро- и макроэлементов.

Подготовка и выход из диеты медиков

Чтобы плавно войти в диету медиков и не бросить её на полпути, нужно правильно подготовиться. За пару недель до дня «Х» необходимо исключить из рациона все вредные продукты: фастфуд, полуфабрикаты, чрезмерно острые, сладкие и жирные блюда, копчёности, изделия из белой муки. А также постепенно сокращать порции. Рекомендуется провести курс очистительных процедур.

Медицинскую диету в особенности тяжело переносить в первые 2-3 дня, пока организм привыкает к низкокалорийному меню. На этот период не стоит назначать важных дел, так как снижается концентрация внимания. Лучше находиться в покое и избегать физического и эмоционального перенапряжения. Рекомендуется начинать жесткую диету через пару дней после менструации. Так время диеты совпадет с периодом, когда голод будет ощущаться не столь сильно. К тому же проходить диету лучше в спокойный период жизни, без эмоциональных треволнений и стрессов.

Когда диета окончена и в отражении невооруженным глазом видны потрясающие результаты похудения, рано почивать на лаврах. В это время метаболизм замедлен, а организм изголодался по привычной пище. Если в этот период позволить себе калорийные вкусняшки, потерянные килограммы вернутся и возможно даже увеличение веса на 10-20 % больше изначального. Поэтому нужно строго следить за рационом и постепенно увеличивать калорийность блюд и величину порций. Делать это нужно за счет каш на воде, легких салатов из овощей, нежирных белковых и кисломолочных продуктов. Если правильно выстроить своё меню, реально победить лишний вес окончательно и избежать возврата с таким трудом сброшенных килограммов.

Результаты диеты медиков

Эта методика относится к достаточно жестким диетам. Поэтому стоит ожидать значительного снижения веса. Результаты зависят от начальной массы тела, «диетического опыта» и отсутствия нарушений. По отзывам, это до 8-10 килограммов за неделю и до 15 килограмм за 14 дней. Вес уходит по 1-1,5 кг в сутки. Но стоит помнить, что быстро сброшенные килограммы так же стремительно возвращаются, если придерживаться прежнего образа жизни и пищевых привычек. Нельзя упускать из виду, что похудение на строгих диетах происходит за счет выведения из организма лишней воды и в большей степени не за счет расщепления подкожного жира, а за счет сгорания мышц. При возвращении к привычному рациону в большинстве случаев килограммы возвращаются. Это приводит к изменению качества тела в худшую сторону: человек выглядит так, будто весит намного больше.

Противопоказания

Любая жесткая диета несет определенный вред для организма. Так как прохождение диеты медиков может иметь отрицательные последствия для здоровья, её нежелательно использовать:

  • при беременности и лактации;
  • в юном и пожилом возрасте;
  • в период обострения хронических болезней;
  • при анемии и гипотонии;
  • при психических заболеваниях;
  • при нарушениях работы органов пищеварения.

Не стоит забывать, что даже абсолютно здоровому человеку не помешает пройти перед любой диетой обследование у специалиста.

Как удержать вес после похудения

Всем известно, что не так тяжело похудеть, как сохранить достигнутые результаты. После успешного сброса веса нужно задуматься, какие меры нужно предпринять, чтобы сохранить стройность. Чтобы отражение в зеркале продолжало радовать, нужно изменить образ жизни и пищевые пристрастия. Особенно строго нужно следить за массой тела в первые недели после окончания диеты. Ведь организм должен адаптироваться к новому весу. Итак, нужно:

  • Соблюдать питьевой режим — выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в сутки.
  • Употреблять вместо сладостей сухофрукты, фруктово-ореховые миксы, зерновые или протеиновые батончики.
  • Заменить источники легкоусвояемых углеводов на продукты, содержащие сложные углеводы.
  • Ввести в меню больше растительного и животного белка.
  • Съедать достаточное количество сырых овощей.
  • Готовить сытные завтраки и легкие ужины.
  • Всегда иметь запас здоровой еды, чтобы исключить вероятность вредных перекусов.
  • Отказаться от алкоголя. Ведь крепкие напитки сами по себе довольно калорийны, да к тому же способствуют усилению аппетита и перееданию.

Выполнение этих несложных правил поможет сохранить стройность и больше не прибегать к экстремально жестким системам питания.

Диета медиков — высокоэффективный и действенный способ похудения. Её можно использовать при подготовке к пляжному сезону или важному событию, где нужно выглядеть на все сто. Однако не стоит злоупотреблять медицинской диетой и применять её слишком часто. При принятии решения о выборе конкретной диеты стоит взвесить все риски и не использовать экстренные методы похудения без острой необходимости.

Источник