Меню

Яично белковая диета 28 дней



Диета белковая яичная. Меню яичной диеты на 28 дней

Популярные материалы

За сегодня:

Диета белковая яичная. Меню яичной диеты на 28 дней

Яичная диета на месяц помогает сбросить от 7 до 12 килограмм в зависимости от начального веса. Дольше 28 дней придерживаться такого питания не рекомендуется.

В качестве рациона питания на первую неделю можно использовать меню для семидневной яичной диеты. На второй неделе завтрак остается аналогичным первой неделе: пара яиц и цитрусовый фрукт.

На обед и ужин также едят комбинацию из белковых блюд и клетчатки. Овощи можно есть свежими или запекать, тушить, варить.

На второй неделе рацион можно составить из списка блюда двухнедельной диеты и чередовать их на обед и ужин. Между приемами пищи хорошо будет пить щелочную негазированную воду.

На третьей неделе в меню вводят больше фруктов и овощей. В один из приемов пищи можно употреблять зеленый горошек, морковь. Из ягод добавляют клюкву, бруснику. Предпочтения по блюдам остаются как на первой и второй неделе: комбинация нежирных сортов рыбы или мяса с овощами.

Четвертая неделя является заключительной, меню расширяется. Эта же неделя является началом выхода из яичной диеты. Четыре недели нельзя употреблять калорийные, жирные и продукты с большим количеством углеводов. Приемов пищи в день должно быть 4-5. Постепенно уменьшается количество белка, на завтрак больше нет необходимости есть яйца, достаточно белка из мяса и рыбы.

Наличие в диете грейпфрута, известного полезными свойствами: нормализует обмен веществ, укрепляет нервную систему, иммунитет, избавляет от запоров, снимает усталость.

Яичная диета на 5 дней. Эффективная яичная диета на 5 дней избавит от лишних килограммов легко

Яичная диета на пять дней является эффективной. Благодаря ей можно избавиться от нескольких килограммов. Прекрасных результатов удастся добиться без напряжения. Настроение останется высоким, сантиметры на теле будут уменьшаться на глазах.

Куриные яйца питательны и полезны. Они отличная основа для диеты. Яичная диета на 5 дней дает отменный результат. Особо не напрягаясь можно избавиться от 2-4 кг. Во время такой диеты следует удержаться от употребления соли. Она способна удерживать воду в организме. Количество потребляемой влаги следует увеличить до 3 литров в день. Если у человека имеются проблемы с почками, тогда количество потребляемой воды не должно быть более двух литров. Прежде всего, нужно пить чистую воду обязательно негазированную. В воду можно добавлять дольку лимона на стакан воды. Помимо воды не запрещается пить несладкий зеленый чай, свежевыжатые соки овощей и фруктов. Яичная диета, длящаяся всего несколько дней, не является слишком жесткой, наоборот, для организма она весьма щадящая.

  • чувство голода не слишком беспокоит человека;
  • результат стойкий;
  • рацион весьма разнообразен;
  • как правило, легко переносится.

Куриные яйца полезны или вредны?

Некоторые эксперты уверены, что куриные яйца являются вредными и из-за них образуются холестериновые бляшки на сосудах. Другие эксперты наоборот утверждают, что они полезны и вредные бляшки образуются не из-за употребления яиц, а по другим причинам. В яйцах содержаться витамины: А, В1, В2, Е, D, К и необходимые организму микроэлементы, такие как фосфор, железо, ниацин, йод. Поэтому они полезны. Так как их можно отнести к белковым продуктам, а как известно, при переваривании белка тратится много энергии, яйца идеально подходят для диеты. На завтрак каждый день в течение пяти дней употребляют по два яйца. Помимо них нужно съесть половинку апельсина или грейпфрута.

В яйцах содержится лютеин. Это вещество весьма благотворно влияет на организм, так как является природным антиоксидантом. Благодаря употреблению яиц улучшается зрение и повышается работоспособность.

Каков рацион на обед и ужин во время диеты?

Калорийность куриных яиц невысока и составляет около 70 калорий. Именно поэтому диетический продукт является составной частью многих диет. Недолгая, но эффективная яичная диета всего на 5 дней позволяет расстаться с жировыми отложениями легко без лишних усилий. В течение пяти дней на обед нужно съедать 100-200 г куриного филе, лучше отваренного, одно вареное яйцо, немного листьев салата, а также половинку апельсина или грейпфрута. Что касается ужина, то на столе опять появятся яйца. Их нужно съесть в количестве двух штук также нужно употребить один целый апельсин или грейпфрут и можно разнообразить ужин салатом из свежих овощей.

Кому яичная диета на пять дней не подходит?

Если человек чувствует себя хорошо, то можно вообще отказаться от ужина. Такой вариант будет самым предпочтительным. Если же во время яичной диеты на пять дней чувство голода не отпускает, то можно в течение дня есть овощи, такие как огурцы, салат, капуста. Не запрещается пить обезжиренный кефир.

Читайте также:  Диета при больных коленных суставах

Если яичную диету совмещать с умеренными физическими нагрузками, то результат будет гораздо более явный и быстрый.

Во время недолгой яичной диеты жировые отложения сгорают весьма эффективно. Белок в рационе великолепно сочетается с цитрусовыми фруктами, а также клетчаткой присутствующей в овощах.

Не стоит использовать яичную диету людям, у которых:

  • имеются противопоказания к приему яиц;
  • беременным, а также кормящим женщинам.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Название Цена
Black Latte для похудения 99 руб.
Порошок-блокатор калорий NATURAL Fit 990 руб.
Пурпурный чай «Чанг-Шу» 499 руб.
Жиросжигающие капли «Медовый спас»
Detox коктейль для похудения 147 руб.
Lipocarnit для похудения 990 руб.
Редуслим средство для похудения 149 руб.

Яичная диета МАГГИ на 4 недели в вопросах и ответах!

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
— Следует пить больше воды;
— Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
— Нельзя добавлять масла и жиры;
— Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
— Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
— При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
— Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
— Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
— Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
— Предпочтительны занятия спортом;
— После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
— Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
— Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
— Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Читайте также:  Диета для крыс при диабете

Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Источник

Яичная диета профессора Усама Хамдий на 28 дней

Диета Усама Хамдий еще не получила широкой известности, но это лишь дело времени, когда Вы ее испробуете, на одного поклонника у диеты станет больше, к тому же она не имеет возрастных ограничений.

Результаты диеты основаны на химических реакциях, происходящих в организме. При весе более 100 кг. за 4 недели можно потерять до 28 кг., менее 100 кг. – около 20 кг., но таких результатов можно достигнуть лишь при соблюдении всех правил диеты и меню.

Основные правила яичной диеты Усама Хамдий:

  1. Разрешенные фрукты: ананас, апельсин, абрикос, арбуз, грейпфрут, груша, дыня, киви, мандарин, манго, персик, помело, слива, яблоко.

Запрещенные фрукты: виноград, банан, инжир, манго, финики.

  • Разрешенные вареные овощи – баклажаны, цукини, фасоль, стручковая фасоль, кабачки, морковь, зеленый горох.
  • Нужно строго следовать меню – изменения и перестановки в нем не допускаются, обязательно съедайте все в указанном количестве, ничего не исключая и не добавляя.
  • В любое время можно пить кофе и чай без сахара и молока, содовую и диетическую газировку в небольшом количестве.
  • Каждый день пейте воду в любом количестве.
  • Забудьте про любые масла и жиры на все 28 дней.
  • Варить овощи разрешается с использованием специй и зелени (лук, чеснок, соль, перец).
  • Если в меню не указано количество продукта – можно кушать до чувства сытости, главное не переедать.
  • Любое приостановление диеты, изменение в меню карается очень строго – нужно начинать все сначала, от того, что Вы возобновите диету с момента остановки, результатов не будет.
  • Меню для диеты Усама Хамдий

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    Источник

    Яичная диета профессора Усама Хамдий

    Как же хочется сразу избавиться от большого количества килограммов! Сторонники рационального подхода к питанию утверждают, что сделать это невозможно. Яичная диета профессора Усама Хамдий опровергает их мнение.

    Система питания Усама Хамдий

    Дело в том, что система питания Усама Хамдий первоначально была разработана для людей, страдающих сахарным диабетом. Спустя время, она успешно начала применяться населением с большой массой тела. За 4 недели соблюдения диеты уходят до 28 килограмм. Цифра актуальна для обладателей массы тела более 100 кг. При меньшей массе уходит около 20.

    Диета — строгая. В ее основе, профессор рассматривал химические реакции организма. Согласно отзывам людей, применивших на себе диету Усама Хамдий, у них прошли проблемы с желудочно-кишечным трактом. Процесс пищеварения ускорился, переваривание тяжелой пищи стало происходить заметно легче.

    Усама Хамдий утверждает, что основная причина большого набора килограммов — токсичные отложения. Его система, основанная на закономерности протекания химических реакций, позволяет очистить кишечник от этих самых отложений. Поэтому килограммы уходят довольно быстро, за месяц или 28 дней.

    Почему яйца, спросите вы? Дело в том, что они — весьма сытное блюдо. Указанным количеством (2 штуки) вполне можно наесться.

    Принципы диеты

    Как и в любой системе питания, в основе яичной диеты лежат нижеперечисленные принципы:

    1. Можно кушать только разрешенные продукты.
    2. Сахар запрещен.
    3. Менять рацион меню по дням и времени приема пищи запрещается.
    4. В любое удобное время разрешается пить жидкость: чай, кофе, диетическую воду, газировку. Кофе и чай употребляются в чистом виде, без добавок (молоко, сливки нельзя). За выпитым количеством нужно следить, чтобы избежать отеков.
    5. Воду можно пить в большом количестве.
    6. Приготовление блюд исключает жир.
    7. Не есть и не добавлять в еду масло.
    8. Блюда можно приправлять зеленью, чесноком, перцем, луком и специями.
    9. Соль разрешается. Солить пищу нужно немного.
    10. Если меню не содержит информации о количестве продукта, его можно употреблять без ограничения, до насыщения желудка.
    11. При сильном чувстве голода разрешается перекусить. Продукты перекуса: огурец, листовой салат, морковка.
    12. Метод приготовления: тушение, отваривание.
    13. В курице запрещено есть кожу.
    14. В меню апельсин разрешается заменить грейпфрутом.
    15. Вместо творога можно кушать сыр с низкой жирностью.
    16. Из мяса запрещена баранина.
    17. Сладкое, мучное нельзя.

    Как ни было трудно, не приостанавливайте диету. В случае внесения изменений в диетическое питание (съели что-то лишнее, отметили праздник запрещенной едой) необходимо начинать все сначала: с самой первой недели, с понедельника.

    Список разрешенной еды

    Диета Усама Хамдий разрешает следующие фрукты:

    Читайте также:  Диета для быстрого и безопасного похудения

    Диетой запрещено употреблять в пищу финики, виноград, манго, инжир, банан.

    Диета Усама Хамдий разрешает следующие овощи: зеленый горошек, цукини, стручковая фасоль, кабачки, фасоль, баклажан, морковь. Картофель запрещен.

    Меню диеты

    Диета состоит из 4 недель, выдержать которые просто необходимо. Меню диеты Усама Хамдий простое и понедельно отличается друг от друга.

    Неделя первая

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — разрешенные фрукты;
    • ужин — жареное мясо (нежирное).

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — мясо курицы;
    • ужин — два яйца, один апельсин, салат овощной (морковь, перец, салатные листья, помидоры, огурцы).
    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — один помидор, черный хлеб (кусочек), сыр;
    • ужин — нежирная говядина (разрешается птица).
    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — разрешенные фрукты;
    • ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.
    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — зеленый горошек, два яйца;
    • ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.
    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — разрешенные фрукты;
    • ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.
    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — мясо птицы, вареные овощи, грейпфрут.
    • ужин — вареные овощи.

    Неделя вторая

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — два яйца, листья салата;
    • ужин — два яйца, один апельсин.
    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — нежирное мясо, листья салата;
    • ужин — два яйца, один апельсин.
    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — тушеное мясо, огурцы;
    • ужин — два яйца, один апельсин.
    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — два яйца, сыр, вареные овощи (1 вид);
    • ужин — два яйца.
    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — рыба (можно креветки);
    • ужин — два яйца.
    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — мясо, помидоры, апельсин;
    • ужин — два яйца.
    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — курица, апельсин.
    • ужин — курица, апельсин.

    Неделя третья

    На третьей недели в течение дня (завтрак, обед, ужин) можно кушать определенный набор продуктов:

    1. Понедельник. Разрешенные фрукты и овощные салаты.
    2. Вторник. Вареные овощи и овощные салаты.
    3. Среда. Разрешенные фрукты и вареные овощи.
    4. Четверг. Вареная рыба (можно креветки) и вареные овощи.
    5. Пятница. Нежирное мясо и вареные овощи.
    6. Суббота. Разрешенный фрукт (один вид).
    7. Воскресенье. Разрешенный фрукт (один вид).

    Неделя четвертая

    Кушаем перечисленный набор продуктов в течение дня. Самая легкая, вкусная и сытная неделя:

    Понедельник. Один апельсин (разрешены груша или яблоко). Три помидора. Четыре огурца. Одна четвертая курицы. Отварная рыба (разрешен вместо нее тунец без масла). Один тост.

    Вторник. Один апельсин (разрешены груша или яблоко). Арбуз или дыня (кусочек). Три помидора. Четыре огурца. Вареное мясо (200 грамм). Тост.

    Среда. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Вареные овощи (200 грамма). Половина курицы. Тост.

    Четверг. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Половина курицы. Тост.

    Пятница. Один апельсин. Три помидора. Листья салата. Два яйца.

    Суббота. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Простокваша. Творог (125 грамм). Куриные грудки (2 штуки). Тост.

    Воскресенье. Апельсин. 2 помидора. 2 огурца. Вареные овощи. Творог (1 ложка). Банка тунца (без масла). Тост.

    Плюсы диеты

    Система питания имеет такие положительные моменты:

    • голод не чувствуется (если вдруг он возникает, разрешается перекусить);
    • отсутствуют ограничения по возрасту;
    • уходит большое количество килограмм (ни одна диета, кроме полной голодовки, не может похвастаться такими результатами);
    • доступность и простота продуктов питания;
    • время приготовления еды минимальное.

    Минусы диеты

    Кроме положительных моментов, диета имеет свои заслуженные минусы:

    • несбалансированность (отсутствие жиров);
    • строгое соблюдение;
    • при нарушении, возврат в первоначальную точку.

    Противопоказания

    Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели имеет следующие противопоказания:

    • беременность;
    • детский возраст;
    • лактация;
    • заболевания желудочно-кишечного тракта;
    • аллергия на белок яйца (или яйца в целом);
    • аллергия на цитрусовые.

    Советы по выходу из диеты

    Выход из диеты должен быть грамотным.

    Во-первых, после ее окончания, необходимо исключить из своего рациона все жирное и мучное (хотя бы на месяц).

    Во-вторых, употреблять «вредные» продукты в умеренных количествах.

    В-третьих, продолжать есть овощи и фрукты большими порциями.

    В-четвертых, не переедать вечером. Особенно не кушать поздно жирную и вредную еду.

    В-пятых, включить в режим дня постоянные физические нагрузки.

    В-шестых, ешьте сладости раз в неделю. Если вы будете делать это ежедневно, вес побежит вверх.

    И последнее, постепенно перейдите на правильное питание. Похудеть на диете Усама Хамдий действительно возможно. При этом результат будет ошеломительный. Однако следует знать, что вышеописанную диету нельзя применять более одного раза в год.

    Источник