Меню

Елена лядова рост вес диета



На какой диете Елена Лядова похудела на 16 кг

Здравствуйте!
Елена Лядова актриса, которая сыграла в таких фильмах как, « Левиафан», «Пепел», сериал «Измены» и т.д.
Она признанный образец женственности, а также жена известного артиста Владимира Вдовиченкова. Её статной внешности и стройности позавидует любая.

А между прочем ей почти уже 40 лет.
Трудно представить, но когда-то актриса считала себя полной.
Впервые актриса появилась на экране в 2005 году , тогда она сыграла роль в фильме «Космос как предчувствие» . На тот момент ей было 20 лет и была она далеко не худенькая.

Лядова не скрывает того, что с лишним весом она борется практически всю жизнь.
Посмотрев на нее сейчас и не скажешь. Сейчас у нее идеальная фигура. При росте 165 см она едва весит 50 кг.

Она признается , что держать себя в руках ей помогает железная дисциплина. Также актриса соблюдает питьевой режим и за сутки выпивает д о 3-литров воды.

Каждое утро Елена выпивает стакан воды с мёдом и лимоном, а в течение дня пьёт простою воду.
Елена Лядова считает что нужно прислушиваться к своему организму, к своим желаниям и ощущениям.
Не нужно перегружать организм ненужной едой.
Елена придерживается интуитивного питания, а строгие диеты неприемлет.
Соблюдая питьевой режим, а также придерживаясь такого питания Елена смогла избавиться от 16 лишних килограммов.
В ее рационе отсутствует вредные продукты, а фигура выглядит потрясающе.

А Вам нравится ее фигура? И как Вы относитесь к интуитивному питанию? Свой ответ пишите в комментариях
Ну а если Вам понравилась статья, то ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал Спортивный Журнал

Источник

Елена Лядова

Елена Лядова, место и дата рождения

Биография (вики)

Еле́на И́горевна Ля́дова (род. 25 декабря 1980, Моршанск, Тамбовская область, РСФСР, СССР) — российская актриса театра и кино. Трёхкратная лауреатка премий «Ника» и «Золотой орёл», обладательница приза Московского кинофестиваля за лучшую женскую роль (2015) и премии «ТЭФИ» (2016).

Родилась 25 декабря 1980 года в городе Моршанске Тамбовской области. Потом семья переехала в Одинцово Московской области. Там Елена пошла в первый класс.

Окончила Высшее театральное училище имени М. С. Щепкина в 2002 году и была принята в труппу Московского театра юного зрителя, где проработала десять лет, сыграв главные роли в спектаклях режиссёра Г. Яновской «Трамвай „Желание“» (2005), за роль в которой была номинирована на премию «Золотая маска» и режиссёра К. Гинкасса «Роберто Зукко» (2007) и другие роли.

В 2012 году удостоена «Золотого орла» и «Ники» в номинации «Лучшая женская роль второго плана» за роль дочери главного героя в фильме Андрея Звягинцева «Елена». Спустя два года вновь получила «Золотого орла» и «Нику» в номинации «Лучшая женская роль» за роль жены главного героя в фильме режиссёра Александра Велединского «Географ глобус пропил». В 2015 году вновь была отмечена этими премиями за роль в фильме «Левиафан».

Источник

Как Елена Лядова похудела?

Многие девушки мечтают быть похожими на героинь из любимых фильмов. Телезрительницы даже не подозревают, что актрисы прилагают огромные усилия для того, чтобы их образы навсегда остались в сердцах зрителей. В одном фильме нужно сыграть пышнотелую барышню, а в другом необходимо превратиться в стройную хрупкую и романтичную особу.

Например, кино-дива Елена Лядова похудела ради долголетия и новых ролей после того, как ей пришлось набрать тринадцать килограммов перед съёмками в кинокартине «Космос как предчувствие». Как уверяет кинозвезда, набирать вес легче и приятнее, но избавляться от него довольно трудно. Однако Елена Лядова сильно похудела благодаря самостоятельно выработанным правилам питания.

Внимание! Елена Лядова похудела без вреда для здоровья
Елена Лядова похудела и стала гордиться собой после того, как разработала четыре принципа употребления пищи.

1. Не стоит мучить себя диетами, для того чтобы избавиться от надоедливого жирка, достаточно изменить свой ежедневный рацион.
2. Правильно приготовленные продукты лучше усваиваются и помогают избавиться от лишних килограммов.



Придерживаясь этих несложных правил, Елена сильно похудела. Даже фото кинозвезды не отображают её красоту.

В многочисленных интервью любимица телезрителей рассказывала о том, как работает её метод похудения. Она не соблюдала никаких диет, не посещала диетологов, красавица сама сделала вывод о том, как следует питаться, чтобы всегда оставаться в отличной форме.

Полезная еда залог успеха
Как и многие актёры, кинозвезда постоянно находится в напряжении. Перекусы фастфудом и напряжённый рабочий график привели кино-диву к неприятным последствиям. После резкого набора лишнего веса кинозвезда решила изменить свой образ жизни в пользу отличного самочувствия и красоты. Теперь красавица не поглощает бутерброды в неограниченном количестве, она ест небольшими порциями, старается принимать пищу пять раз в день и не включает в ежедневное меню вредные и калорийные продукты. Елена Лядова сильно похудела, исключив из своего рациона жирные блюда, мучные изделия, копчёности, колбасы, полуфабрикаты. Она отказалась от лимонадов и алкогольных напитков, не приемлет усилители вкуса и ГМО продукцию.

Любимица телезрителей никогда не станет мучить себя голодовками. По её мнению, для улучшения общего самочувствия достаточно кушать нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты.

Обработка пищи имеет значение
Несмотря на то, что актёрская карьера отнимает много времени и сил, кино-дива уделяет особое внимание приготовлению блюд. По мнению киноактрисы, от правильной обработки продуктов зависит состояние всех органов и систем, включая желудочно-кишечный тракт.

Так, например, мясо и крупы она готовит на пару. Блюда, приготовленные таким способом, сохраняют полезные вещества.

Овощи и фрукты лучше есть в сыром виде, так как при термической обработке теряется половина ценных для человека компонентов.

Народная любимица полагает, что запеченная рыба также сохраняет все полезные свойства и обладает замечательным вкусом.

Такое отношение к приготовлению пищи привело к тому, что Елена Лядова похудела и стала ещё привлекательнее.

Пить, чтобы худеть
Ни для кого не секрет, что вода выводит токсины и помогает сбросить лишний вес. Киноактриса сильно похудела благодаря собственному питьевому режиму.
По мнению кино-дивы не следует пить проточную воду. Лучше утолить жажду минеральным напитком без газов или хорошо отфильтрованной жидкостью. Известная красавица всегда выпивает лимонно-медовый напиток перед завтраком, таким образом, она запускает пищеварение.

Любимица телезрителей не употребляет жидкость без нужды. По её словам, организм подаст сигнал, если ему понадобится влага. В целом, известная красавица сильно похудела благодаря тому, что научилась выпивать около 3 литров воды в день.

Интуиция в помощь
Как призналась кинозвезда, первое время ей было нелегко привыкать к новому образу жизни. Однако она научилась прислушиваться к своему телу, которое не нуждается в бесполезных кулинарных изысках, а ждёт поступления полезных элементов. По её словам, мозг не просит у человека конфет, ему требуется глюкоза, которую можно получить, съев ложечку мёда. Чтобы быть в форме, стоит прислушиваться к подсознанию, именно при помощи интуиции Елена Лядова похудела.

Автор: Ромашова Анастасия

Источник

«Eлена Лядова» пoхудела

Хотя бы раз в жизни каждая из нас пыталась похудеть. Ну, признайтесь себе в этом жгучем желании… Звезду фильма «Космос как предчувствие» Елену Лядову трудно представить полненькой. А между тем, она тратит недюжинные силы на то, чтобы поддерживать себя в надлежащей форме.

Первое правило от Елены Лядовой – правильное питание

Что такое «правильное питание«? Как признается актриса, за долгие годы съемки ей удалось-таки основательно поистрепать свой — еще совсем молодой — организм и нарушить его обмен веществ. Изнурительный, выматывающий силы график, а также традиционные бутерброды на завтрак, обед и ужин (и в промежутках между основными приемами пищи), сыграли с актрисой злую шутку.

«О том, что мне пора наладить собственное питание, я поняла после того, как за период съемок набрала 13 килограммов», — говорит Елена. По ее словам, первоначально она воспринимала этот факт в качестве величайшей трагедии всей ее жизни.

Однако, взявшись за свое тело и здоровье, актриса выработала для себя четкую моторику действий: сформировала перечень продуктов, нежелательных для ее организма, и напрочь отказалась от их употребления.

Вот те самые продукты, которые без малейшей жалости Лядова поставила под однозначный запрет:

  • жирная и мучная пища;
  • полуфабрикаты, колбасы, копчености;
  • продукты, которые содержать усилители вкуса, ГМО и красители;
  • любые образцы мяса жирных сортов;
  • фастфуд (особенно Макдональдс);
  • алкогольные и содержащие алкоголь напитки;
  • сладкие, газированные напитки, любые сорта кофе.

«Самое лучшее, что я могу сделать для себя и своего организма, – это вести правильной рацион. Я упорно пытаюсь включить в свое меню только свежие и максимально натуральные продукты. Принимаю пищу 5 раз в день; иногда (редко, конечно!) разрешаю себе перекусы в виде орешков», — делится актриса своими достижениями в собственно доморощенной диетологии.

Результаты не замедлили благотворно сказаться на состоянии здоровья: всего один-единственный месяц правильного образа жизни избавил Елену от 5 лишних килограммов, и, как свидетельствует сама актриса, она отнюдь не мучила и не истязала себя голодовкой.

Второе правило Елены Лядовой – научитесь правильно обрабатывать продукты

Жизнь актрисы – это вечное (почти «броуновское») движение. Порой, на то, чтобы сесть и нормально перекусить, реально не хватает времени. «Раньше, я особо не задумывалась о вреде той пищи, которую употребляю повседневно. Я могла прийти после съемок домой и враз проглотить большущий стейк. Однако со временем мое мнение сильно изменилось».

Еще один акцент был сделан актрисой на подготовке «здоровых» продуктов к кулинарным изыскам, а также на обработке их в процессе приготовления пищи.

Вот секреты правильной, по мнению кино-дивы, обработки продуктов:

  • Крупы и мясные продукты предпочтительно обрабатывать в пароварке. Таким образом приготовленные блюда можно считать «здоровыми», ибо все полезные витамины остаются на своем месте – в продуктах.
  • Овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде. Исключите их термическую обработку, ведь исследования показали, что во время таковой безжалостно уничтожается до 55% полезных веществ.
  • Рыбные продукты готовьте с помощью духовки. Так рыба выйдет не только нечеловечески вкусной, но и невероятно полезной.

«Я взяла себе за правило – питаться правильно. Теперь, в период съемок, я беру с собой собственноручно приготовленную еду. Да, иногда пробирает такая лень, что готовить ничего не хочется. Тогда объявляю себе разгрузочный день и кушаю только свежие овощи и фрукты», — делится уже недюжинным (в области диетологии) опытом актриса.

Третье правило – пейте больше жидкости

Вода во все времена является наиболее оптимальным источником влаги, чтобы удовлетворить потребности нашего организма в жидкости. Елена Лядова завела для себя правило – употреблять до трех литров воды в день. на первый взгляд, это может показаться несравненно большим количеством жидкости. Но у актрисы — свой взгляд на такую проблему.

«Мне было очень тяжело употреблять такое большое количество воды за день. Однако спустя месяц мой организм привык к регулярному питию. Через полгода, я не могла себя узнать: кожа сияла, лишние килограммы успешно покинули меня, да и сама я была подтянута», — радуется актриса.

Она разработала для себя своеобразную «жидкостную» диету, взяв за правило жестко и безоговорочно соблюдать питьевой режим.

Вот его структурные компоненты:

  • Елена рекомендует пить качественную и натуральную минеральную воду. Вода из-под крана — это медленная смерть для вашего организма.
  • С утра актриса выпивает чашку воды, разбавленную половинкой лимона и чайной ложкой меда, натощак; это ее главное правило. Так проще и безопасней завести пищеварительную систему и заставить ее работать в нужной ключе.
  • Не хочешь – не пей! Актриса рекомендует свое «золотое правило»: прислушиваться к просьбам организма. Она придерживается так называемой интуитивной диеты.

Четвертое правило – слушай свое тело, или премудрости интуитивной диеты

Лядова никогда ни в чем себя не ограничивает. «Я не люблю изнурять свой организм жесткими диетами. Просто раньше я прислушивалась к своим вкусовым предпочтениям, а теперь слушаю, чего потребует мой организм». Согласитесь, принципиально различные вещи.

Лядова говорит, что ей было особенно тяжко и просто невыносимо в первые 2 месяца ее диетических ограничений. Но, по истечении этого периода, она вошла во вкус здорового образа жизни. Ей даже стали нравиться подобные ограничения в питании.

«Дорогие мои, не нужно изнурять свой организм какими-то особенными диетами, с претензией на наукообразность. Просто прислушайтесь: что просить ваш организм. Ему нужна конфета? Не может быть! Организм просто требует глюкозу, которая есть в более полезном продукте – мёде».

Краткая биографическая справка

Елена Лядова – успешная актриса, красавица и просто шикарная женщина. За период правильного образа жизни ей удалось избавиться от 16 лишних килограммов; при этом она себя прекрасно чувствует. Возможно, советы актрисы помогут найти ключик к собственному организму, ведь не всегда красота требует жертв.

Источник

На какой диете Елена Лядова похудела на 16 кг

Российская актриса театра и кино Елена Лядова — исполнительница ярких ролей в кинокартинах «Пепел», «Левиафан» и телесериале «Измены», обладательница приза Московского кинофестиваля за лучшую женскую роль и премии «ТЭФИ», признанный образец женственности и супруга Заслуженного артиста Российской Федерации Владимира Вдовиченкова. Ее аристократической наружности и стройности может позавидовать любая. А между тем актрисе уже почти 40 лет (в декабре 2020 года Елена Игоревна празднует юбилей).

Невероятно, но факт: Лядова когда-то считала себя пухленькой. Поклонники хорошо помнят ее в кинокартине «Космос как предчувствие», где она снялась вместе с Ириной Пеговой. Дебют молодой актрисы состоялся в 2005 году. Тогда зрители впервые увидели Елену. Двадцатипятилетняя актриса была очаровательна, но вовсе не худышка.

Актриса не скрывает, что практически всю жизнь борется с лишним весом. Глядя на нее сейчас, этого, конечно, не скажешь. Ее нынешняя форма — совершенство. При росте в 165 см она весит чуть более 50 кг. Но Лядова не отрицает, что затрачивает на подержание своей идеальной внешности немалые усилия. Она давно не ест, что попало, и поддерживает железную дисциплину во всем, что касается правильного питания.

Правила здорового питания от звезды

Елена признается, что постоянные съемки основательно потрепали ее молодой организм. Перекусывать приходилось чем получится: бутербродами, сладостями, были и ночные приемы пищи. Итог: 16 килограммов лишнего веса, которые поначалу показались актрисе катастрофой. Однако Елена собралась с силами и сумела решить проблему кардинально.

Что есть?

Чтобы похудеть, актриса определила перечень нежелательных для себя продуктов и раз и навсегда отказалась от их употребления. Под запрет попали: жирное и мучное, копчености, консервы, соусы и маринады, мясо жирных сортов, фастфуд, газировка, любые спиртосодержащие напитки и даже кофе. Актриса также исключила из рациона любые продукты, подвергшиеся сложной переработке и содержащие ГМО.

Самое лучшее, что можно дать себе — это здоровая еда, считает Елена. Теперь в приоритете у звезды только самые свежие и максимально натуральные продукты. Лядова стала питаться 4–5 раз в день небольшими порциями, между основными приемами изредка перекусывала орешками.

Результаты не заставили себя долго ждать. Уже через месяц вес актрисы уменьшился на 5 кг. При этом она совсем не морила себя голодом. Елена рассказывает, что на привыкание к здоровой еде у нее ушло примерно 2 месяца. В этот период ей приходилось себя пересиливать, чтобы не сорваться на вредности. Но по истечении этого времени она вошла во вкус здорового образа жизни и уже не желает от него отказываться.

Как есть?

Не менее важным, чем качество продуктов, актриса считает способ их приготовления. Даже здоровую еду можно испортить, если изжарить ее в масле или во фритюре. Поэтому Елена предпочитает щадящую термическую обработку. А многие продукты употребляет и вовсе сырыми.

  • Крупы и мясо Лядова делает на пару. Так они сохраняют больше витаминов и минералов.
  • Рыбу запекает в духовке, например, в фольге.
  • Овощи предпочитает в свежем виде. Термическая обработка им вредит, говорит Елена.

Теперь актриса всегда берет с собой еду из дома. Если же на готовку времени совсем нет, звезда объявляет этот день разгрузочным и ограничивается фруктами и водой, может бросить в сумочку пачку орешков. Покупные же блюда старается не есть. Елене очень важно знать, что, как и из чего приготовлено.

Еще одна закономерность, которую вывела для себя Лядова — больше движения каждый день. Елена играет в кино и театре, старается много гулять, предпочитает активный отдых.

3 литра жидкости в день

И, конечно, питьевой режим. Иногда мы путаем голод с жаждой и спешим утолить его, хотя нужно было только попить. В результате лишние калории и ненужные килограммы. Если постоянно утолять жажду едой, можно набирать по килограмму в месяц.

Лядова приучила себя выпивать до 3 литров воды каждый день. Первое время было непривычно и тяжело, признается она. Зато потом актриса просто себя не узнала: похудевшая, с сияющим цветом лица и гладкой увлажненной кожей. Обезвоживание старит и сильно мешает похудению. Об этом не устают напоминать диетологи.

Утром актриса выпивает воду с медом и лимоном, в течение дня употребляет минеральную или питьевую без ограничений. Из-под крана — категорически нельзя, говорит Елена.

Актриса считает исключительно важным прислушиваться к себе и своим ощущением, желаниям. Не употреблять ненужной организму пищи, а предлагать то, чего ему на самом деле не хватает. Идти на поводу у вкусовых рецепторов, конечно же, не нужно, убеждена Лядова. Поэтому Елена придерживается интуитивной диеты, а строгие и жесткие отвергает, находит их неприемлемыми для себя.

Питаясь таким образом, актриса благополучно избавилась от набранных ранее 16 килограммов и продолжает в том же духе. В ее рационе и сейчас отсутствуют вредные продукты, а фигура выглядит сногсшибательной.

Источник

Читайте также:  Советы по стилю моде диетам
Возраст
39 лет
Дата рождения
25 декабря 1980 1980-12-25
Знак зодиака
Козерог
Место рождения
Россия
Вид деятельности
Актриса