Меню

Если дали слабинку в диете



Эти 5 правил позволят вам похудеть без строгих диет

Если вы хотите убрать ненавистные килограммы без строгой диеты, вам следует всего лишь постоянно придерживаться некоторых правил. О 5 самых важных вы узнаете далее!

Строгая диета, например, «принцип Золушки», часто сопровождается строгим отказом и после окончания вызывает эффект йо-йо. Неудивительно, что мы ищем щадящие диеты , которые будут убирать килограммы устойчиво и без вреда для здоровья, но которые при этом не заставят исключать из рациона шоколад, пиццу и другие вкусняшки. К счастью, существуют простые правила, которые позволяют нам достичь фигуры мечты без строгих запретов. Сейчас мы расскажем, какие советы помогут вам успешно похудеть!

1. Сжигать больше калорий, чем принимать с пищей

Если вы хотите сбросить килограмм или два, вы должны достичь дефицита калорий, а это значит – сжигать больше, чем получать с пищей. Лучше всего сначала планировать физическую активность, например прогулки, занятия спортом, а затем – питание, используя таблицу калорий и данные об индивидуальном потреблении энергии.

2. Не устанавливайте запреты

Факт состоит в том, что строгие диеты, которые исключают сладости, макароны и прочие вредные продукты, действительно быстро убирают лишние килограммы. Однако если мы не изменим питание после потери веса, а вернемся к прежнему рациону, то в силу вступит «страшный и ужасный» эффект йо-йо . Он подразумевает скорый возврат сброшенных килограммов и даже в большем количестве. Так что лучше поддаваться небольшим соблазнам, чтобы тело не переключилось в состояние стресса, и не появилось сильное разочарование. Ключевое слово — «баланс».

3. Перейти на углеводы

Углеводы часто имеют плохую репутацию, но они очень важны для нашего организма. Конечно, имеются в виду полезные углеводы – медленные или сложные. В своей естественной форме, то есть в овощах, фруктах и злаках, они приносят организму пользу и дают много энергии на весь день. Но мы должны держаться подальше от так называемых «рафинированных» углеводов, которые содержатся в промышленно обработанных пищевых продуктах в виде сахара и белой муки. Они заставляют уровень сахара в крови быстро повышаться, а затем так же быстро падать, что приводит к сильному аппетиту и нарушению жирового обмена.

Вместо того, чтобы есть бутерброд по дороге в офис и обедать перед ноутбуком, лучше приготовить еду вместе со своими коллегами, если это возможно, и поесть вместе за обеденным столом. Благодаря этому вы будете есть медленнее, что позволит насытиться быстрее, и это положительно повлияет на желудочно-кишечный тракт. Вы также сможете сконцентрироваться на своем блюде и избежать переедания.

Приведение вашего тела в нужную форму и сжигание лишних килограммов – это длинная дорога, которую невозможно пройти за одну ночь. Радикальные диеты могут заставить нас быстро похудеть , но они всегда приводят к последующему набору веса, плохому настроению и разочарованию. Поэтому лучше медленно сбрасывать вес и придерживаться здоровой, сбалансированной диеты.

Источник

Если дали слабинку в диете

Приоткроем завесу правды над этой, известной в среде диетных барышень, скажем так, системой питания. или системой НЕпитания?)

«Питьевая диета: суть и особенности

Некоторые женщины так сильно мечтают похудеть, что готовы ради этого идти на «крайние меры» — вплоть до полного отказа от еды. Именно они прибегают к различным экзотическим и рискованным диетам, меню которых не сбалансировано и может негативно отразиться на здоровье. Неудивительно, что такие диеты иногда приводят своих жертв на больничную койку.

К опасным относится и питьевая диета. Чтобы не быть голословными, мы разберем суть данной диеты по пунктам и приведем подробное критическое объяснение всем ее ключевым моментам. А уж вам решать, стоит ли борьба с лишними килограммами таких жертв.

Если в рекомендациях к большинству диет предлагается кушать хоть что-то, какой-то ограниченный список продуктов — в данной диете есть вообще ничего нельзя. Необходимо только питье — причем это как минимум полтора литра воды в день.

Кроме того, допустимо употребление молока, жидких кисломолочных продуктов, соков, минеральной воды, какао и бульонов, супов-пюре, чая, кофе (кстати, нигде нет уточнения, можно ли употреблять сахар). Меню «а-ля блокадный Ленинград», причем на добровольной основе.

Авторы питьевой диеты своеобразно заботятся о здоровье своих «подопечных», оговаривая, что газировка вредна для организма, и ее нельзя употреблять.

Соблюдать данную диету предлагается не неделю, и даже не две — а ровно тридцать дней. Создатели диеты рассказывают о чудесных ощущениях и чувстве неимоверной легкости, наступающей через пару недель.

Первопроходцами метода утверждается, что тяжесть диеты в том, что мы не можем себя заставить не жевать пищу, а только пить. Якобы мы заедаем свои стрессы — и отсюда наши проблемы. Они доказывают доверчивым и мечтающим похудеть женщинам (и мужчинам, хотя таковых меньше), что калорий в подобном рационе предостаточно для жизни, и дискомфорт от диеты только психологический.

Авторы обещают в самом начале питьевой диеты очищение полых органов. Причем, какие именно органы они имеют в виду — остается загадкой. Ведь мочевой пузырь, по сути, тоже полый орган. В эти же дни обещается появление выделений из организма и образование на языке слизи (скорее всего, авторы имели в виду налет).

Далее разработчики говорят об очищении плотных органов — печени и почек. Поэтому обещается ощущение легкого дискомфорта в их области. На последнем этапе диеты обещается очищение уже на клеточном уровне.

Кроме того, авторы дают слабинку худеющим и позволяют им составлять «рацион» на свое усмотрение — с учетом, конечно, обещанных полутора литров воды в день. Апофеозом этого описания становится фраза «Необходимо следить за своим стулом» — они хотят, чтоб он был регулярным! В результате обещается потеря в весе от 10 до 15 кг, но вот только какой ценой?

Читайте также:  Диета для лица расписание

Польза питьевой диеты

По мнению врачей, единственным плюсом этой диеты можно назвать формирование силы воли, с помощью которой можно заставить свой организм не есть целых тридцать дней, хотя на практике — это сознательная голодовка. Более никаких положительных моментов для человека, а особенно для его здоровья диета не несет.

Если бы авторы рекомендовали подобные голодные дни, позволяющие только пить все употребляемые компоненты, как разгрузку (один-два дня в неделю или месяц) — в этом бы был здравый смысл. Но сознательное голодание организма в течение месяца — это мазохизм.

Вред питьевой диеты

О вреде подобной «диеты» стоит рассказать подробно — возможно, это заставит худеющих задуматься, нужны ли им такие жертвы со стороны здоровья, и подсчитать расходы на лечение при выходе из подобной «диеты».

Само по себе голодание — это стресс и медленное умерщвление организма, потери клеток в некоторых органах тела становятся необратимыми. При голодании — даже частичном, как в данной диете — происходит дистрофия внутренних органов и они теряют до 75% своей активности.

В дальнейшем на выход из данной диеты потребуется как минимум еще полмесяца, иначе организм откажется принимать пищу совсем, разовьется анорексия — опасная болезнь с вовлечением психики.

Рассказы об очищении внутренних органов — это чистой воды обман. Не бывает очищения полых органов (мочевого пузыря, желудка и кишечника), там нечему очищаться целый месяц, они поэтому и полые, что по мере необходимости могут заполняться и опустошаться — несколько раз в день.

Для очистки желудка и кишечника достаточно принять слабительное или сделать разгрузочный день на кефире или яблоках. Для очистки мочевого пузыря достаточно пить чистую воду.

Далее авторы рассказывают о появлении выделений. Слизь говорит о повреждении внутренних органов и воспалительном процессе в них. Обложенный белым налетом язык — признак гастрита и дуоденита, обычно с уменьшением секреции, или воспаления с нарушением переваривающей функции кишечника.

При месячном приеме только жидкостей формируется атрофия слизистой и недостаток образования ферментов для пищеварения. Далее организм откажется принимать твердую пищу, сразу будет возникать рвота и диарея. На становление ферментов уйдут годы жизни.

За счет нарушения поступления в организм жиров (если не употреблять растительное масло) кожа лишится подпитки и станет тусклой, сухой и шершавой, будет трескаться. За счет обилия соков и аллергенов у вас может проявиться кожная и кишечная форма аллергии, что не придаст красоты и привлекательности.

Это белковое голодание, а значит, пострадает функция кроветворения с развитием анемии, половая функция и иммунитет. На такой диете у многих девушек пропадает менструация, развиваются тяжелые инфекции и пневмония, даже летом.

Авторы рекомендуют следить за стулом. Но, к их большому сожалению, следить за ним не будет необходимости — он либо первое время будет отсутствовать, пока остатки ферментов еще будут справляться с поступающей жидкостью, либо через неделю-две диеты разовьются профузные поносы за счет нарушения работы поджелудочной железы — это неминуемо приведет к обезвоживанию и токсикозу. А далее — к знакомству с реаниматологом в палате интенсивной терапии.

В результате потери белка и активной питьевой нагрузки будут возникать «голодные» отеки. Ведь выражение «пухнуть от голода» — это реальная медицинская патология. Поэтому вся выпитая жидкость будет оставаться в тканях, формируя в них отек, и вес будет теряться несильно, только за счет расщепления собственных тканей.

Конечно, за месяц голодовки теряют вес даже самые полные и запасливые тела. Но вот здоровье покидает вас вместе с весом. Кроме того, по выходу из диеты лишние килограммы могут вернуться к вам в тройном размере. Здоровье же к вам, возможно, не вернется совсем — так стоят ли 15 килограммов таких жертв? Ведь есть более сбалансированные и щадящие методы.

Неужели совсем нельзя?

В таком виде — ни в коем случае. Однако здравое зерно в таком методе есть. Применяя только питье, можно проводить разгрузочные дни. Выпить большое количество калорийных напитков вы не сможете, а значит — один-два дня (но не подряд) в неделю можно разгрузить свой организм.

В среднем, курс такого импульсного голодания можно проводить 3-4 недели подряд, выбрав определенные дни недели. Например:

на первой неделе не едим в понедельник и пятницу,
на второй — в среду и субботу,
на третьей — в понедельник и четверг,
на четвертой — во вторник и субботу.

В целом, мнение врачей по поводу данного вида «диеты» категорично: в описанном авторами виде — стопроцентное «нет», как разгрузочные дни — возможно, но только по согласованию с врачом.»

Источник

Финиковая диета для похудения

Этот экзотический фрукт в сушеном виде уже давно можно свободно купить практически везде, любые крупные магазины имеют в своем ассортименте финики. Любители сладкого знают его приторно-сладкий вкус.

О финиках как о диетическом продукте говорят еще древние трактаты, хотя, конечно, на них не худели. Финики брали с собой в дальние дороги как отличный продукт питания — насыщающий, дающий силы и долго хранящийся.

Читайте также:  Работа печени при белковой диете

Так что же такое финиковая диета?

Диета на финиках относится к монодиетам, то есть кроме самих фиников и потребления жидкости в виде травяных чаев и обычного чая без сахара и чистой воды вы ничего не едите.

Казалось бы, все просто — ешь себе финики и худей, но все не совсем просто. Прежде всего, в финиках много углеводов и мало белков и жиров, они очень ограничивают рацион, кроме того, в них почти нет витаминов и микроэлементов, а значит, подобную диету не так легко выдержать.

Кроме того, как долго вы с воодушевлением сможете есть только финики? За один день они могут уже порядком надоесть. При желании попробовать на себе подобную диету ограничьте ее продолжительность тремя-четырьмя днями, а если хочется на финиках худеть дольше, помимо них необходимо будет включить в рацион и другие продукты — овощи, фрукты и мясные блюда низкой калорийности.

Что нужно учесть?

Прежде всего, в составлении финиковой диеты необходимо учесть, что свежие плоды и сухофрукты из финика имеют разную плотность и энергетическую ценность. У нас в основном доступны сушеные плоды, а они плотные и имеют высокую концентрацию сахаров, их много съесть невозможно.

Если вы располагаете возможностью есть свежие финики — то будет здорово, если же нет — в среднем вам необходимо за один прием съесть около половины стакана сушеных фиников. По калорийности это примерно равно двум крупным яблокам.

Меню финиковой диеты и комментарии

Оригинальная методика финиковой диеты рассчитана на 10 дней, и подразумевает потери веса до восьми-девяти килограммов. Подготовьтесь сразу к возможным последствиям — отвисанию кожи и нарушению ее тонуса, ведь в финиках нет белка и очень мало жидкости. Кроме того, диета резко ограничительная, а это не может не сказаться на организме.

По методике финиковой диеты в первые четыре дня разрешается есть только финики, примерно горсть на каждый из пяти-шести приемов пищи, и пить несладкий чай, воду, немного фруктового сока, разведенного водой.

С пятого дня дают «слабинку» в виде добавления к питанию яблок или апельсинов и так продолжают до конца диеты. Создатели диеты рекомендуют не отклоняться от предложенного меню, иначе не гарантируют результата. Это и понятно — такое сильное ограничение рациона сильно истощает и приведет, конечно, к резкой потере веса. На диете могут быть приступы апатии и депрессия, тошнота, головные боли и плохое самочувствие, а вкус и вид фиников начнет раздражать уже со второго дня.

Поэтому диетологи советуют придерживаться не столь строгой финиковой диеты, а трансформировать ее на более физиологичный для организма лад. Первые два дня можно «посидеть» на одних финиках и жидкости, однако следует добавить в питание поливитамины или овощной (фруктовый) салат на обед или завтрак.

С третьего дня введите в дополнение к финикам овощные и фруктовые блюда, а в обед — белковое блюдо: 100 граммов мяса или рыбы (на пару или отварные). Альтернатива — яйцо, творог, нежирный сыр. Меню все равно останется низкокалорийным, но уже не таким вредным для организма и не расстроит метаболизма.

На выходе из десятидневной диеты необходимо соблюдать принципы здорового питания, а если финики вам за это время еще не надоели, их и другие сухофрукты возьмите за правило есть вместо сладостей.

Противопоказания и побочные эффекты финиковой диеты

Если вы не хотите следовать советам диетологов и решили испытать финиковую диету в оригинале, предварительно стоит проконсультироваться у врача. Надо точно определить, выдержит ли ваш организм подобный жесткий стресс.

Запрещены любые интерпретации финиковой диеты больным сахарным диабетом и панкреатитом, при беременности и кормлении грудью, а также подросткам и пожилым людям — такая нагрузка на пищеварение для них непосильна.

Финики богаты сахарами, и при их приеме могут возникать колебания глюкозы в крови. Голодание может привести к головным болям и тяжести в голове, вялости и сонливости. Кроме того, финики как сухофрукты очень ограничены в количестве жидкости и клетчатки, поэтому при нахождении на финиковой диете (особенно в ее первоначальном варианте) возможны неприятные побочные эффекты — запоры и боли в животе. При появлении подобных симптомов для своего же блага диету стоит прекратить.

Кроме того, дефицит витаминов может привести к нарушению свежести лица, бледности и снижению иммунитета — стоит ли похудение таких жертв? А за счет резкого снижения веса, при восстановлении обычного ритма питания, килограммы могут вернуться быстро и с дополнительными килограммами «в подарок».

Что будет правильнее?

Если вы — большой любитель фиников, никто не мешает вам пару раз в неделю провести на этих вкусных плодах разгрузочные дни — то есть на протяжение понедельника и, скажем, четверга, пить много жидкости и есть финики.

Так вы не будете голодны, а калорий получите мало, что позволит встряхнуть организм и разгрузить пищеварение. Разгрузочные дни на финиках позволят снижать вес примерно по одному килограмму в неделю, что более физиологично для организма. Таким образом, вам не наскучат финики, не нарушится самочувствие и ваше настроение, что позволит получать от процесса похудения удовольствие.

В целом, диета на финиках в ее оригинальном виде требует сил и терпения, а любовь к финикам должна быть поистине сильной, чтобы употреблять этот продукт долго.

Источник

Даёте ли вы себе слабинку?

Те, кто придерживается правильного питания или сидит на диете , или просто старается меньше топтать, даёте ли вы себе слабинку? Можете себе позволить иногда сьесть какую то каку? Может устраиваете себе «загрузочный» день? А то я сейчас начала правильно питаться хоть и разнообразно, ведь есть много интересных и вкусных рецептов правильного питания, а жить как то стало не интересно что ли. И я стала задумываться , это что теперь никогда не сьесть кусочек любимого тортика или тот вкуснейший чебурек по рецепту Бониты, или обижаемую мною молочную шоколадку, а оливье. У меня паника) Разве есть такие люди, что смогли полностью от этого навсегда отказаться?

Читайте также:  Диета 2 огурца меньше

Опубликовано 14 октября 2017, 18:42

Найцікавіше — на аукціоні. Одяг та взуття від 10 грн!

осталось 11 минут

осталось 6 минут

осталось 11 минут

осталось 8 минут

23 комментария

Sanechka 14 октября 2017, 18:56 4

Да, постоянно даю слабинки))) но не могу похудеть из-за этого. Вот такой замкнутый круг(

Violettochka 14 октября 2017, 20:27

medyzka 14 октября 2017, 19:07

А не тяжело перестраиваться?

MaMasha_ 14 октября 2017, 19:04

Да даю, так психологически намного проще, у меня это воскресенье желательно первая половина дня, одно блюдо, и сколько хочется, чтобы в пределах здравого ума)))) читмилл. В вся семья поддерживает))) на весах никак не отражается, а даже наоборот))) завтра будут круассаны, а например с шоколадом))) и бывают случаи типо гостей, и тогда читмилл смещается, и главное держать себя в руках))

medyzka 14 октября 2017, 19:08

Гости для меня это самое сложное, а быть в гостях ещё сложнее. Лопаю всё подряд.

MaMasha_ 14 октября 2017, 19:24 2

О да))) поэтому одеваю что то такое в чем живёт торчит если налопаться))))

medyzka 14 октября 2017, 22:44

Он у меня и так торчит)) в сидячем положении.

Pchelka 14 октября 2017, 19:17

Да, даю))) сегодня у меня пицца)))

medyzka 14 октября 2017, 22:43

Вот и сегодня на пиццу не сдержалась)

LuLuda 14 октября 2017, 19:33

Да, даю) надо ж себя баловать)))
Сегодня сделала шаурму, а вообще я такую многокомпонентную пищу не ем и своим не готовлю 😉

medyzka 14 октября 2017, 22:42

А у меня дома так не проходит. Муж любит покушать. Ему нужно стол накрывать . И первое и второе и салат и десерт. Столько ест много, а сам худой, я прям ему завидую.

Sveta82li 14 октября 2017, 19:40

Если я даю слабинку то всё, остановиться уже не могу

medyzka 14 октября 2017, 22:45

И для меня очень тяжело остановиться. Вот думаю как себя на завтра настроить и не есть всё подряд

Ksena 14 октября 2017, 20:42

Так, можу побалувати себе) Я ж не робот!))

Mirymir 14 октября 2017, 21:05

Зачем тогда жить. На том свете тортиков не будет!! Кушайте,сколько вам там осталось! :grinning:

medyzka 14 октября 2017, 22:41

Так мой муж говорит)))

dr_Ann 14 октября 2017, 23:18

И я могу иногда. Суши — моя слабость. Но вот колбасу, майонез, жирное мясо уже, наверное никогда не смогу есть — от одной мысли тошнит

Раз а нелелю.а то и чаще))

Ludaluda 15 октября 2017, 02:05

У меея всегда было воскресенье-свободный день.Без фанатизма,но это была благодарность организму за сброшенные за неделю кг.В воскресенье я ела то,чего мне очеееннь хотелось на протяжении недели:кусочек тортика,конфетку,пирожок,шоколадку(не все сразу))).Обычно на понедельник я выходила в 0 грамм,но с пониманием,что скоро воскресенье и я поем,чего захочу.
Мне так было легче,

pokypaika1 25 октября 2017, 23:38

Привет девочки! решила присоединиться к вашему обсуждению так-как только только закончила курс раздельного питания-три месяца питалась по системе-голодной не сидела,а особенно привлекательно в этой диете в углеводный день ела тортики,вкусняшки бездрождевые, и мороженое-короче мне очень понравилась эта диета(соблазны все по поводу сладкого откладывались на этот день) Результат виден сразу. Мне хватило курса-теперь попробую удержать вес,а дальше увидим.

Lusik_86 12 ноября 2017, 03:39

Один раз в жизни после вторых родов пепепробовав массу диет и видя на весах цифру 117 до меня наконец дошло что это болезнь. И из способов я выбрала голодание. Результат уже 1,5 года вес 67 и ем я все .вход в голод сама голодовка и выход заняло у меня 2 мес. Без еды на воде было ровно 42 дня . думала и два дня не выдержку.было сложно еда мерещиламь готовила семье и скрывала. Но было лето воды пила бутлями. Вылечила себе вечно больной желудок. Попробуйте неделю . как я не нужно ,у меня просто вес стоял 3 недели не уходило ни единого кг и ч все ждала когда. а потом пластами со 117 по -5 -8 кг за неск дней. Удачи ,верьте в себя!

medyzka 12 ноября 2017, 16:30

Ого, спасибо! Вы молодец, даже не знаю какую силу воли нужно иметь) Я вот тоже борюсь с лишним весом уже лет 10. Но с каждым годом он понемногу ползёт вверх. Голодать ещё не пробовала, думаю нужно хорошо себя настроить перед этим. Пойду читать о голодании)

Lusik_86 12 ноября 2017, 03:42

Добавлю цель была не похудеть а перещапустить обмен веществ. Рещкльиат ем все что и когда хочу ,67 мне меньше пока не нужно. Растяжек новых НЕ появилось. Нг прошёл впервые без + на весах. Обмен веществ в норме ,ЖК как часы!

Источник