Меню

Зеленый чай с лимоном при диете



Чай с лимоном для похудения

Читайте также:
Чайный гриб для похудения
Чайная диета
Народные средства для похудения
Тонизирующие напитки
Напитки во время диеты
Домашний чай для похудения

Ни для кого не новость, что для похудения необходимо пить много жидкости. И не просто любимых напитков в виде газированных лимонадов и колы, а полезной и правильной жидкости, помогающей снизить вес. Лучше всего подходит чай с лимоном для похудения — это самый надежный вариант.

Какой чай выбрать для похудения

Черный чай содержит кофеин. Однако, вызывает слишком много побочных проблем. Например, повышает давление и резко поднимает уровень сахара в крови. Так что выбирать следует зеленый чай. А класть в чашку лимон или нет — дело второстепенной важности.

Зеленый чай с лимоном

Итак, зеленый чай с лимоном для похудения обладает следующими плюсами:

☀ Существенно понижает содержание вредного холестерина в нашем организме и не трогает уровень полезного. Да-да, холестерин нам необходим. Но в разумных дозах. Учитывайте, что даже литры зеленого чая не смогут справиться с жирной свининой и сливочным маслом.

☀ Уничтожает свободные радикалы в организме, которые вызывают различные заболевания вплоть до онкологических. Зеленый чай с лимоном помогает не только похудеть, но и укрепить наш иммунитет, плохое состояние которого основная проблема нашего здоровья.

☀ Дает вам дополнительную энергию для занятий спортом, прогулок и просто активной деятельности. А чем больше вы двигаетесь, тем быстрее расходуете калории. Формула же похудения при помощи зеленого чая или без него проста: потреблять меньше, чем расходовать.

☀ Стимулирует термогенез. Обычно у худых людей высокий уровень термогенеза. И жир в их крови расщепляется гораздо быстрее и качественнее, нежели у полных.

☀ Корректирует уровень сахара в крови, что опять же препятствует образованию жиров.

Рецепты приготовления лимонного чая для похудения

Ромашковый чай с лимоном

Ромашку аптечную (1 ч.л.) и 2-3 дольки лимона заливают с вечера стаканом кипятка, укутывают, настаивают до утра, процеживают и выпивают в течение дня, мелкими глотками за шесть приёмов.

Лимон и имбирь

  • Кипяток — два литра
  • Лимон — половинка
  • Корень имбиря — 70 грамм
  • Зеленый чай — две большие ложки
  • Цветочный мед — три большие ложки
  • Чеснок — один средний зубчик

Корень имбиря и чеснок очистить от кожуры и натереть на мелкой терке. Данные ингредиенты тщательно перемешать, а затем залить их крутым кипятком. После этого добавить в воду зеленый чай, цветочный мед и нарезанный кружочками лимон.

Термос с напитком хорошо закрыть и оставить на три часа. По истечении времени чай рекомендуется процедить через мелкое ситечко, чтобы заварочные компоненты не попадались во время питья.

Данный напиток в количестве двух литров необходимо пить в течение одних суток.

Советы по употреблению напитков с цитрусами

Для коррекции фигуры и снижения веса все диеты рекомендуют употреблять зеленый чай с лимоном. Но всегда подчеркивается, что пить его нужно без сахара. В крайнем случае разрешается добавлять в напиток немножко меда. Не ждите никакого похудения в том случае, если вы будете запивать им пирожное или кусочек торта.

Очень полезно не только выпить чай с лимоном, но и съесть после этого сам фрукт с кожурой. Именно в ней находится большинство полезных веществ. Употреблять напиток следует ежедневно после каждого приема пищи.

Регулярно употребляя чай с лимоном для похудения, правильно питаясь и занимаясь физическими нагрузками, вы непременно улучшите свое здоровье, обретете стройную фигуру и продлите молодость души и тела. А многие утверждают (и об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Интернете), что даже без особых усилий и ограничений чашечка ароматного чая с лимоном дает прекрасные результаты. Хорошее настроение и бодрость духа вам гарантированы в любом случае.

Вода с лимоном для похудения

Вода с лимоном для похудения более эффективна, чем обыкновенная вода благодаря уникальному действию самого лимонного сока. Она не только притупляет аппетит, помогает очистить кишечник и печень, а также отлично утоляет жажду, восполняет дефицит многих витаминов и питательных веществ, особенно во время их острой нехватки (зимой или во время болезни или соблюдения моно — диет).

Вода с лимоном для сбрасывания лишнего веса обладает целым рядом благоприятных для пищеварения эффектов. Насыщая организм полезными веществами, она помогает ему избавляться от шлаков и токсинов, способствует их выведению в растворенном виде из организма. Выпивая этот напиток 2-3 раза в день, человек съедает меньше пищи. Такой напиток прекрасно утоляет жажду, которую люди часто путают с чувством голода.

Как пить воду с лимоном для похудения

Первое и основное правило — встаньте утром пораньше и выпейте лимонный сок, разбавив его теплой водой. Если у вас нет соковыжималки, просто ложкой растолките пару долек в кипятке.

Читайте также:  Можно ли есть яйца пашот при диете

Добавляйте цедру в салаты. Мясо и рыбу сбрызгивайте лимонным соком.

Бросьте лимон в блендер. Получившееся пюре добавляйте в блюда или чай.

Пейте достаточное количество воды, так как лимон обладает большой кислотностью.

Не кладите лёд в воду с лимоном для похудения.

Свойства и действие лимонной воды

Каждый, конечно, слышал о совете диетологов выпивать до 1,5-2 литров жидкости в день. Даже простая чистая вода, если пить её регулярно и в нужных количествах, оказывает на организм благоприятное воздействие. Но если добавить в неё лимонный сок, то можно добиться волшебного эффекта.

В состав такого напитка входят кислота, витамины С, А, В,D, микроэлементы и пектины, которые благотворно влияют на процесс пищеварения, ускоряют обмен веществ, расщепляют и выводят из организма вредные вещества, оказывают мочегонное и желчегонное действия, повышают иммунитет.

Выпитая натощак лимонная вода для похудения приводит к более длительному ощущению сытости и отлично утоляет жажду.

Полезна вода с лимоном при беременности: она помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и сердца, способствует усвоению кальция.

Кроме того, вода с лимоном натощак помогает быстрее проснуться и получить хорошее настроение на весь день.

Рецепты лимонной воды для похудения

Вариантов приготовления очень много, но обычно в стакан воды добавляется сок половины лимона. Если напиток кажется слишком концентрированным или слабым, то стоит уменьшить или увеличить количество жидкости.

Можно утром залить дольку кипятком, дать немного постоять и выпить, как чай. Теплая лимонная вода, выпитая утром натощак, стимулирует правильную работу организма в течение всего дня, а также предотвращает обезвоживание.

Другой рецепт лимонной воды для похудения: целый фрукт перемолоть в блендере и полученную массу в течение дня добавлять в тёплые напитки.

Для улучшения вкусовых качеств и усиления эффекта используются различные добавки. Например, диетологи рекомендуют использовать мёд, который подсластит воду и немного нейтрализует действие кислоты. Вода с медом и лимоном приятна на вкус и богата полезными микроэлементами.

Хорошо добавлять в напиток корень имбиря. Имбирь обладает множеством полезных свойств , но для нас интересна его способность ускорять обмен веществ и улучшать пищеварение.

Простые правила успеха в похудении

Чтобы похудение с помощью воды с лимоном было эффективным, нужно придерживаться ряда правил:

Напиток должен быть тёплым, так как в холодном виде он станет угнетать обмен веществ.

☀ В течение всего дня должно быть несколько приёмов напитка. Во-первых, утром пьётся вода с лимоном натощак, затем её нужно употреблять между приёмами пищи, заменяя вредные перекусы, но не более 3 раз в сутки. Последний раз выпивается вода с лимоном на ночь, примерно за час-полтора до сна.

Пить сок лимона с водой натощак можно в дополнение к любому режиму питания.

☀ Очень действенна диета, суть которой заключается в приёме напитка по системе.

В первый день необходимо употребить только один стакан воды с соком от половины лимона.

На второй день, а также ещё в течение недели, таких стаканов должно быть уже два, причём первый из них выпивается утром перед завтраком.

В течение всей диеты рекомендуется отказаться от мучного и сладкого, обогатить рацион большим количеством овощей и фруктов, стараться вести активный образ жизни.

☀ Придерживаясь лимонной диеты, нужно дополнительно пить как можно больше жидкости, чтобы снизить влияние кислоты на желудок.

Противопоказания к употреблению лимона

Несомненно, у лимона есть множество полезных свойств и веществ, но и противопоказания к нему имеются. К примеру, лимон нужно применять в умеренных количествах, так как если его употреблять в чрезмерном количестве, то он нарушит зубную эмаль. Многие люди после длительного употребления лимона жалуются на обострение чувствительности к горячей и холодной воде.

Людям с повышенной кислотностью желудочного сока, с воспалением желудка (гастриты), язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки нужно быть осторожными с употреблением лимона. Он может повысить кислотность, вызвать изжогу, боли, спазмы и даже рвоту.

Также у некоторых людей на лимон может появиться аллергия, именно по этой причине детям раннего возраста его нужно давать маленькими порциями, следя за состоянием ребенка.

В интернете рассказывают массу историй о людях поддерживающих свой вес только при помощи употребления чая с лимоном, при этом, не прибегая к существенным ограничениям своего рациона. Мы не настаиваем на подобной аксиоме.

Утверждение, что только благодаря чаю для похудения с лимоном, вы приобретете идеальность форм и избавитесь от лишних килограммов, как минимум глупое. Но дополняя ваши усилия, направленные на сохранение идеальных форм, ежедневной чашкой чая с лимоном вы добьетесь лучших результатов.

Читайте также:  Рецепты по диете 5 и 3 вместе

Источник

Зеленый чай для похудения: рецепты

Напиток императоров, а именно так называли зеленый чай в Древнем Китае, обладает массой полезных свойств. Китайцы верили, что те, кто предпочитает, заваривает и пьет этот чаек правильно, застрахованы от болезней, усталости, раннего увядания и, конечно же, лишнего веса.

Зеленый чай для похудения используется с давних времен. Скорость сброса веса составляет в среднем 2-5 кг в месяц – это не много, однако такая питьевая диета не подразумевает кардинального изменения пищевых привычек.

Полезные свойства

Многочисленные исследования подтверждают, что люди, регулярно употребляющие китайскую травку, реже страдают онкологическими заболеваниями, живут дольше тех, кто не любит этот напиток, и остаются активными и жизнерадостными до глубокой старости.

Листочки китайского чая содержат цинк, который является природным антиоксидантом, защищающим от раковых заболеваний. Этот микроэлемент необходим для упругой кожи, здоровых волос и ногтей. Без наличия достаточного количества цинка в организме невозможно избавиться от прыщей, акне и аллергических высыпаний на коже.

Фтор – обязательный для поддержания здоровья зубов и десен элемент, в больших количествах содержится в чайной гуще. Китайцы с помощью ежедневного массажа десен измельченной чайной массой предупреждают различные заболевания ротовой полости: гингивит, пародонтоз, стоматит.

Комплексное воздействие полезных веществ, присутствующих в напитке, является профилактической мерой развития сердечно-сосудистых нарушений, как гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца. Дело в том, что биологически активные вещества расщепляют плохой холестерин, освобождая сосуды от холестериновых бляшек. Кстати, в Японии, где этот благородный напиток в почете, самый низкий в мире показатель по заболеваемости гипертонией.

Но напиток тонизирует, повышает работоспособность, нормализует работу нервной системы. В отличие от кофе, который принудительно бодрит, чай действует мягче, оберегая организм от стресса.

Но способствует ли этот благородный чаек похудению? Этот вопрос нужно изучить более детально.

Почему напиток помогает худеть

Биологические вещества, присутствующие в напитке, подстегивают метаболизм, что приводит к усиленному использованию накопленных ресурсов, т.е. сжиганию жиров. Однако употреблять зеленый чай для похудения результативно из-за того, что:

  • он обеспечивает мочегонный эффект, а благодаря этому из тканей выводится лишняя жидкость;
  • полифенолы усиливают теплообмен в организме, это приводит к тому, что накопленные за годы бездействия жиры, «тают» буквально на глазах;
  • активные вещества чая уменьшают концентрацию сахара в крови, предотвращая переедание, продиктованное физиологическими причинами, в частности, резким изменением доли сахара.

Похудение с помощью зеленого чая становится реальностью, если соблюдается основное правило: в сутки нужно выпить не менее 1 литра напитка (а лучше – больше) без сахара. Из-за того что напиток является мягким мочегонным средством, то с целью предупреждения обезвоживания нельзя полностью отказываться от употребления питьевой воды.

Как приготовить чай для похудения

Правильно приготовленный напиток принесет только пользу. Чтобы избежать разочарования, необходимо четко следовать инструкции:

  • использовать только качественный листовой зеленый чай;
  • чистый заварочный чайник нужно обдать кипятком и оставить открытым остывать;
  • кипяток использовать нельзя, т.к. это уничтожит основную часть катехинов и сделает зеленый чай бесполезным для похудения;
  • горячей водой (80-90С) заливают ароматные листочки в пропорции 2 г (чая) на 100 мг жидкости;
  • после 3-5-минутного ожидания можно приступать к процедуре полезного для фигуры чаепития.

В день рекомендуется выпивать не менее 5 чашек. Чай пьют или теплым, или охлажденным, в зависимости от личных предпочтений, однако на переработку напитка с более низкой температурой организм израсходует больше килокалорий. Чай пьют без сахара, но для придания аромата можно положить дольку лимона, палочку имбиря, листик мелиссы или мяту.

Рецепты чаев: ароматное удовольствие

Для ускорения процесса похудения чай можно комбинировать с разнообразными специями, приправами, травами и продуктами, подстегивающими метаболизм.

С молоком для похудения

Это идеальное сочетание, гарантирующее стремительный сброс массы тела. Если соблюдать особый питьевой режим в течение 1 дня (раз в 7-10 дней), основу которого составляет молокочай, то за 1 день можно избавить от 1-2 кг!

Как готовить и пить зеленый чай с молоком для похудения:

  • 1 литр обезжиренного молока доводят на водяной бане до температуры, достигающей 90С (начало кипения) и добавляют 2 ст.л. качественного листового чая, выдерживают на протяжении 15-20 минут на медленном огне, а после процеживания принимают по 200 мл каждые 2-3 часа;
  • 1 литр охлажденного молоко соединяют с таким же количеством приготовленного зеленого чая, выпивая за день эти 2 литра приготовленного напитка.

С добавлением лимона

Лимон усиливает эффект зеленого чая, но кроме этого он способствует более быстрому и качественному расщеплению жиров, а также обеспечивают организм «лошадиной» дозой витамина С. В результате человек тратить намного больше энергии чем обычно, что и приводит к потере лишних килограммов. Пить зеленый чай с лимоном для похудения нельзя людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, так как присутствие лимона может привести к раздражению слизистой оболочки желудка и спровоцировать обострение.

Читайте также:  Популярные рецепты кремлевской диеты

Готовить нужно так: 1 ч. л. листового чая заливают горячей водой, доведенной до 90С, настаивают 5-10 минут и добавляют дольку промытого (и обработанного кипятком) лимона.

Чай принимают в теплом виде, после каждой трапезы. Если добавить упражнения и немного ограничить калорийность привычного рациона, то можно быстро и безболезненно избавиться от пары-тройки жировых складок.

С ложкой меда

Классический вкус чая с медом знаком практически всем. Напиток обеспечивает организм энергией, питает тело, расщепляет жиры и угнетает аппетит.

Зеленый чаек с медом для похудения готовят по такой схеме: 1 ч. л. листового чая кладут на дно чашки и заливают горячей (90С) водой. После 10-15-минутного настаивания нужно добавить мед (ч. л.), тщательно размешать и пить.

С щепоткой корицы

Корица улучшает пищеварение, ускоряет обменные процессы, способствует снижению массы тела. В комбинации с зеленым чаем эта приправа обеспечивает потрясающие результаты, помогая очистить организм от токсинов и сбросить пару кило.

Чаще всего зеленый чай с корицей для похудения готовят так: 1 ч. л. чая соединяют с ½ ч. л. измельченной корицы и заливают горячей водой (не более 90С). После настаивания можно добавить мед, палочку имбиря или дольку лимона для вкуса и ускорения сброса веса.

Как и зачем принимать при похудении экстракт зеленого чая

Выпускается как биологически активная добавка, изготовленная в форме таблеток или капсул. Используется для нормализации массы тела, повышения работоспособности, поддержания организма в период повышенных физических нагрузок или стресса. Принимают по схеме, указанной на упаковке. Экстракт зеленого чая для похудения рекомендуется пить как вспомогательное средство во время работы над снижением массы тела.

Как пить чай, чтобы похудеть

В день нужно выпить не менее 4-5 чашек напитка (около 1 литра). Если за полчаса перед каждой трапезой или маленьким перекусом выпить чашку чая, то насыщение во время приема пищи придет гораздо быстрее, а, значит, и съеденная порция будет меньше. Наиболее оптимальный интервал между чаепитиями составляет 3 часа.

Для быстрого похудения рекомендуется:

  • пить напиток без добавления сахара, меда и других подсластителей;
  • употреблять только охлажденный чай;
  • для усиления эффекта можно добавить лимон, корицу;
  • изредка можно устраивать разгрузочные чайные дни.

Благородный китайский чай на ночь при похудении лучше не пить, ведь это приведет к усиленному мочевыделению, а, значить, поспать вряд ли получится. Но если чаепитием заменить вечерний прием пищи, то это приблизит желаемый результат.

Зеленый чай: что нужно знать о пользе и вреде напитка

Поклонники этого напитка могут рассчитывать на:

  • отсутствие проблем со стороны сердечно-сосудистой системы;
  • красивые и здоровые зубы;
  • хороший обмен веществ;
  • нормализацию веса в течение короткого периода времени;
  • улучшение внешности.

Регулярные чаепития снижают риск развития рака (особенно молочной железы, кишечника, желудка) в несколько раз за счет большого количества антиоксидантов. Напиток нормализует работу пищеварительного тракта, поддерживает нервную систему и выводит из организма токсины, провоцирующие различные заболевания.

Использовать чай для похудения не рекомендуется тем, кто:

  • страдает от гипертонии или, наоборот, гипотонии;
  • имеет в анамнезе серьезные заболевания ЖКТ (гастрит с повышенной кислотностью, язва 12-перстной кишки);
  • не может наладить жизненный ритм из-за хронической бессонницы;
  • принимает лекарства от тахикардии, нарушения сердечного ритма.

Не рекомендуется экспериментировать и переходить на питьевую диету во время беременности или в период лактации.

Советы и предупреждения

Употребление зеленого чая для снижения массы тела практически не несет нагрузки на организм и имеет незначительный список ограничений. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, необходимо соблюдать несколько правил:

  • при отсутствии противопоказаний регулярно проводить разгрузочные дни (раз в неделю);
  • не добавлять в напиток сахар (другие подсластители);
  • использовать зеленый чай в качестве приправы при приготовлении пищи;
  • комбинировать употребление напитка с диетами и упражнениями;
  • выпивать в сутки около 1,5 чая (лучше охлажденного).

Но чтобы похудение было безопасным, нельзя:

  • отказываться от употребления воды (количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л);
  • злоупотреблять чаем, ведь он не только сжигает жиры, но и является природным стимулятором.

Зеленый чай для похудения – это компромисс для тех, кто не желает мириться ни с лишним весом, ни с ограничениями рациона. И хотя употребление напитка не гарантирует молниеносного эффекта, такой питьевой режим постепенно приведет к снижению массы тела и улучшению самочувствия.

Источник

Adblock
detector