Меню

Жидкая диета 14 дней меню



Что такое питьевая (жидкая) диета для похудения плюсы и минусы примерное меню на 7, 14, 30 дней

Жидкая диета для похудения – один из самых радикальных и экстремальных способов борьбы за красивое тело. С самого названия методики становится понятным, что во время ограничений в еде можно будет употреблять только жидкие блюда и субстанции.

Многие знаменитости на своем опыте продемонстрировали эффективность разных вариантов такого рациона. Среди них Алла Пугачева и Лариса Долина. Однако сразу нужно сказать, что подобный стиль похудения достаточно опасен и не стоит его практиковать, если у человека есть какие-то проблемы со здоровьем.

Суть диеты

Как видно по названию диеты, основной пищей становятся жидкие блюда и напитки. Большое значение имеет чистая вода, которая способствует активному выведению вредных отложений, токсинов из кишечника и других органов. Именно поэтому можно избавиться не только от избыточных килограммов, но зачастую и от причин их образования.

Эффект похудения при жидкой диете достигается и за счет существенного снижения калорийности питания. При этом не нужно голодать и отказывать себе в лишнем перекусе, который, конечно, тоже должен быть жидким.

Несомненным преимуществом такой диеты, как свидетельствуют отзывы, можно назвать постепенное сокращение желудка, что в любом случае приведет к дальнейшему уменьшению порций и нормализации питания для поддержания веса на должном уровне.

В чем суть диеты?

Суть такой диеты заключается в том, что необходимо употреблять жидкую низкокалорийную пищу и пить большое количество воды. Жидкость хорошо очищает организм, а жидкая еда отличается низкой калорийностью и отлично избавляет от чувства голода. Такая пища переваривается быстро, при этом энергии расходуется немного. Жидкое питание помогает похудеть, т. к. приводит к уменьшению желудка, а благодаря уменьшению нагрузки на кишечник, желудок и поджелудочную железу улучшается состояние организма.

Отказ от твердой пищи позволяет привлечь дополнительную жидкость в организм. Благодаря этому:

  • нормализуются обменные процессы;
  • растворяются солевые отложения;
  • очищаются органы пищеварительного тракта, почки, сосуды;
  • улучшается состояние кожи;
  • поддерживается кислотно-щелочной баланс;
  • разжижаются каловые массы.

Такая система питания является строгой. За 2 недели можно сбросить 10–12 кг.

Достоинства и недостатки диеты

Помимо уменьшения размеров желудка, можно выделить и другие преимущества жидкой диеты:

  • чувство голода не преследует, так как количество еды позволяет утолять его при необходимости;
  • происходит эффективное очищение организма;
  • результаты такой диеты составляют порядка 6 кг за 14 суток;
  • несмотря на ограничения в рационе, не возникает чрезмерной усталости, поэтому такую систему питания можно совмещать с адекватной физической нагрузкой, направленной на похудение.

Говоря о преимуществах, нельзя не упомянуть и о минусах жидкой диеты:

  • неудобно придерживаться такой системы питания, если весь приходится проводить на работе;
  • ограничение рациона делает питание в течение всей диеты несбалансированным;
  • следует удостовериться у врача в допустимости такого рациона людям с болезнями почек, а также сердца и печени;
  • бывает сложно придерживаться четкой системы: каждый час нужно употреблять что-то жидкое.

Жидкая диета для похудения

Эта диета отлично подходит для быстрого похудения, за неделю можно сбросить до 10 и более килограмм, не зря ее называют «минус 10». Но только не спешите делать выводы, сбросить так много получается далеко не у всех, да и потеря сразу такого большого веса, это большой стресс для организма.

В этой диете есть два варианта. Первый – когда на протяжении всей диеты пьются только соки и отвары. То есть на протяжении дня через каждый час пьется – 200 гр. воды, сока, травяного отвара, молока, овощного и мясного бульона. Суть – нужно пить 1 стакан нижеперечисленной жидкости строго каждый час в течение суток.

Приблизительное меню

Меню диеты, основанной на жидких продуктах, — это список разрешенных напитков, состоящий из овощных и фруктовых соков, мясных и овощных бульонов, молочных продуктов, кофе, чая, отваров и компотов без добавления соли и сахара.

При приготовлении напитков также следует соблюдать следующие правила.

  • Все соки нужно разбавлять водой в пропорции 3 к 1.
  • Для приготовления куриного бульона нужно взять 0,5 кг мяса и 2 л воды. Варить следует час после закипания и снятия пенки. Для аромата и более насыщенного вкуса можно добавить зелень, коренья, морковь.
  • Бульоны обязательно нужно процеживать после приготовления.

Меню для похудения с помощью жидкой диеты на один день выглядит примерно так (рассчитано на время с 8:00 до 21:00):

  • отвар из злаков: для его приготовления берут рис или овсяные хлопья;
  • фруктовый компот;
  • чай;
  • сок из моркови или тыквы;
  • молоко;
  • чистая вода без газа;
  • морс из ягод;
  • бульон;
  • любой горячий напиток;
  • сок из любого фрукта;
  • овощной бульон;
  • питьевой йогурт минимальной жирности;
  • томатный сок;
  • вода.

Ежечасно необходимо выпивать что-либо из перечисленного в количестве одного стакана (200–250 мл), каждый раз меняя жидкий продукт.

Эффективность

Эффективность такой диеты заключается в том, что уменьшается объем желудка, т. к. пища жидкой консистенции не может растянуть его стенки. После похудения, которое длилось долго, человек не сможет съесть за 1 прием большое количество еды, поэтому будет продолжать правильно питаться.

Кроме того, такая методика:

  • очищает кишечник;
  • ускоряет обмен веществ;
  • поддерживает водный баланс;
  • предотвращает обезвоживание;
  • снижает уровень инсулина.

За неделю человек худеет на 5 кг.


Соблюдение водного баланса

Звездные варианты диеты

Жидкая диета, которую выбрала для себя Анджелина Джоли для похудения после беременности, представляет собой то же меню, описанное выше, но длительностью в 3недели. В это время актриса активно занималась спортом, что позволило ей за столь короткое время избавиться от 10 кг. Как утверждают отзывы, это достаточно сложный режим. Для соблюдения такого рациона в течение 3 недель необходима железная сила воли и непоколебимая мотивация.

Адриана Лима также предложила свой вариант такой диеты: в течение 9 дней она предлагает питаться только водой и протеиновыми коктейлями с низкой калорийностью. Конечно, это достаточно опасный способ похудения, поэтому не рекомендуется использовать его без консультации доктора.

Рекомендации

Калорийность жидкой диеты очень низка, потому очевидно, что заявленные цифры похудения — 3-4 килограмма — абсолютно реальны. Но вот уверения авторов диеты о том, что за неделю такого питания ваши желудок и кишечник сожмутся и просто не смогут принимать пищу в таком количестве, как до диеты, мягко говоря, не очень обоснованы. Любой врач подтвердит вам, что, если вы после диеты вернетесь к своему привычному рациону и объемам пищи (а они в вас влезут, можете не сомневаться, что бы ни говорили апологеты этой диеты), то сброшенные килограммы вернутся очень быстро, и вполне могут привести с собой парочку новых. Поэтому после окончания диеты и аккуратного выхода из нее надо коренным образом пересмотреть свой привычный рацион в сторону правильного, здорового, сбалансированного питания, и внимательно контролировать объемы употребляемой пищи.

Читайте также:  Диета для смешанного типа метаболизма

Противопоказана жидкая диета при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы, гипертонии. Впрочем, и всем остальным перед ее началом стоит посоветоваться с врачом, ведь мочегонный эффект, который окажет употребление жидкостей в таком количестве, может негативно сказаться на здоровье при самых разных болезнях.

Насколько эффективна жидкая диета: результаты и отзывы

Жидкая диета относится к жестким, или разгрузочным методам похудения. Соответственно, эффект от нее весьма заметный – при правильном соблюдении режима питания за неделю вы гарантированно потеряете от 3 до 7 кг веса. Некоторые специалисты-диетологи утверждают, что если в ходе разгрузочного периода вы чувствуете себя хорошо, ваша пищеварительная система функционирует нормально, не наблюдается жидкого стула или, наоборот, запоров, то можно продлить курс до двух недель. За это время ваш желудок заметно уменьшится в объеме, а это позволит вам насыщаться меньшим количеством пищи. С другой стороны, организм быстро привыкнет к ста тридцати очкам, получаемым за сутки, и перестанет интенсивно худеть. Поэтому для продолжения успешного похудения придется ужесточить рацион, и обходиться 80-90 очками в день.

На сегодняшний день мало таких эффективных, и вместе с тем безопасных методов похудения, как жидкая диета – отзывы огромного количества успешно сбросивших вес людей говорят сами за себя. Но, как и любой жесткий метод, она имеет противопоказания и побочные эффекты. Долгое время питаться жидкой и кашеобразной пищей без вреда для здоровья может только человек, не имеющий проблем с мочевыделительной системой. Как бы ни была полезна с точки зрения очищения организма жидкая диета, результаты ее применения – большая нагрузка на почки и, наоборот, недостаточная – на кишечник, для хорошей работы которого необходима клетчатка. Отдельно стоит заметить, что такой способ контроля веса противопоказан беременным и кормящим женщинам. В любом случае, даже если вы привыкли считать себя относительно здоровым человеком, прежде чем прибегнуть к такому жесткому методу похудения, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Как подготовиться к питьевой диете

Данная диета, как и водная, требует определенной подготовки. Перед тем, как сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом, поговорить с диетологом. Если нужно, пройти обследование у узких специалистов. Не секрет, что тучные люди страдают многими заболеваниями, в том числе сердечно-сосудистыми.

Подготовку нужно начать минимум за неделю. В это время из рациона питания исключить:

  • Алкоголь;
  • Сладости;
  • Жирную тяжелую пищу;
  • Газированные напитки.

Больше кушать свежих овощей и фруктов. Нормализовать питьевой режим. Выпивать не менее 6-8 стаканов воды в день.

Самые трудные дни – первые. В это время организм требует больше пищи. Чтобы заглушить голод, выпейте стакан воды. Затем он привыкает к режиму питания.

В период прохождения диеты запрещается жевать. Неважно, что это будет: твердая пища или жвачка.

Питьевая диета на 2 недели

В принципе на второй неделе допускается повторить план первой недели. Меню можно составить так, что в один день в нем будет присутствовать пища только из одной категории продуктов. Допускается включать блюда из разных типов продуктов.

Общая суточная калорийность всех продуктов не должна превышать 1200-1400 калорий. В некоторых источниках рекомендуется не более 800-1000 калорий.

Перед тем, как решить следовать 14-дневному плану диеты, проконсультироваться с врачом и диетологом.

Недельное меню

Особенность такой диеты для похудения заключается в том, что пищу употребляют только в жидком состоянии. Но перед этим нужна подготовка, которая длится 3 дня:

День 1

  1. Завтрак: 250 г пюре из отварной капусты, моркови и картофеля, которое заправляют нежирным кефиром.
  2. Ланч: 3 шт. помидоров, приготовленных на пару и заправленных нежирным кефиром.
  3. Обед: 250 г моркови натирают на мелкой терке и добавляют смесью из меда и яблочного сока.
  4. Ужин: пюре из отварной свеклы, моркови и картофеля, которые заправляют 2 ст. л. кефира.
  5. Поздний ужин: картофельное пюре, заправленное кефиром.

День 2

  1. Завтрак: 250 г пюре из отварной капусты, картофеля и моркови, которое заправляют нежирным кефиром.
  2. Ланч: стакан жидкой манной каши, сваренной на воде.
  3. Обед: пюре из отварной свеклы, картофеля и моркови, заправленное 3 ст. л. кефира.
  4. Ужин: тыквенное пюре с кефиром.
  5. Поздний ужин: 250 г белокочанной капусты и моркови натирают на мелкой терке и заправляют яблочно-медовой смесью.

День 3

  1. Завтрак: стакан отвара моркови и белокочанной капусты, 250 мл жидкой манной каши.
  2. Ланч: салат из вареной свеклы и картофеля, в который добавляют 2 ст. л. кефира.
  3. Обед: овощной суп с грибами и рисом.
  4. Ужин: пюре из помидоров, капусты, картофеля и кабачков, приправленное лимонным соком.
  5. Поздний ужин: 100 г творога с кефиром, зеленый чай без сахара.

Основной курс длится 2 недели.

Примерное меню на 14 дней:

День 1

  1. Завтрак: 3 огурца, 250 г жидкой овсяной каши, стакан несладкого чая.
  2. Обед: овощной суп, стакан низкокалорийного кефира.
  3. Ужин: 1 порция мюсли, которую заправляют яблочным соком или молоком.

День 2

  1. Завтрак: 200 мл низкокалорийного йогурта, чай без сахара.
  2. Обед: тарелка гречневого супа на молоке.
  3. Ужин: салат из 2 помидоров и огурцов, который заправляют оливковым маслом.

День 3

  1. Завтрак: мюсли, заправленное стаканом молока, кефир.
  2. Обед: овощной суп.
  3. Ужин: стакан кефира.

День 4

  1. Завтрак: 2 яблока, стакан апельсинового, грушевого или виноградного сока.
  2. Обед: стакан куриного бульона, чай без сахара.
  3. Ужин: заваренные на воде овсяные хлопья, несладкий чай.

День 5

  1. Завтрак: 250 мл питьевого йогурта.
  2. Обед: 3 помидора, которые измельчают до состояния пюре, 2 стакана овощного сока.
  3. Ужин: стакан заваренных на воде овсяных хлопьев.

С 6 по 14 день такое меню повторяют в любой последовательности.

Правила и особенности

Как можно понять из названия, диета питьевая основана на употреблении жидкостей. Но многие понимают это слишком буквально, поэтому в ход идет все: алкоголь, лимонады, жирные йогурты, пакетированные соки и прочие сладкие напитки. При таком подходе можно не только забыть о желаемом результате, но и «угробить» собственный желудок. Какие же продукты разрешает питьевая диета, что можно пить?

  • Вода. Не стоит бросаться в крайность и худеть исключительно на воде. Это могут позволить себе лишь подготовленные люди. Зато каждый может устраивать «голодный» разгрузочный день пару раз в месяц.
  • Сок, но напиток не из коробочек, а натуральный. Его можно разбавить обычной или минеральной водой, а вот сахар добавлять не стоит.
  • Компоты,кисели, морсы.
  • Чай без сахара. Такие добавки, как мед, молоко, имбирь, травы, питьевая диета, отзывы о которой можно найти в сети, позволяет.
  • Молочные продукты. В эту категорию попадают далеко не все жидкие продукты из молока. Лучше отдать предпочтение натуральным продуктам (молоко, кефир, кислый йогурт), а от всевозможных напитков с добавками, усилителями вкуса и ароматизаторами отказаться.
  • Бульон, который может быть мясным, куриным, рыбным или овощным.
  • Овощные супы-пюре, фруктово-ягодные смуззи.
Читайте также:  Диета на геркулесе утром

Минусы питьевой диеты

Несмотря на положительные стороны, подойдет не каждому. Даже для здоровых людей может представлять определенную угрозу для здоровья.

Возможно, сможете резко сбросить вес, но он может также быстро вернуться при возврате к обычному питанию.

Среди рисков для здоровья – недостаток или потеря необходимых питательных веществ.

Существует разница в том, как организм усваивает жидкие и твердые продукты. Твердые продукты сначала пережевываются, что увеличивает фактор сытости.

Клетчатка также замедляет пищеварения, помогая дольше оставаться сытыми. В жидкой пище отсутствует этот ключевой момент.

Сахара, содержащиеся в смузи и соках, быстро всасываются стенками кишечника, так как в них нет целых растворимых волокон.

Хотя в плане витаминов и минералов недостатка может не быть, жирорастворимые витамины усваиваться не будут. Для этого им нужен жир.

  • Головокружение;
  • Раздражительность;
  • Хроническая усталость;
  • Головная боль.

Еще один минус – постоянное чувство голода.

Источник

Жидкая диета

  • Эффективность: до 10 кг за 2 недели
  • Сроки: 2 недели
  • Стоимость продуктов: 2500 рублей за 2 недели

Общие правила

Для жидкой диеты в первую очередь характерно сохранение водного баланса организма. За 2 недели системы можно сбросить до 10 кг и при этом у вас точно не возникнет основного бича всех худеющих – обезвоживания организма, которое имеет такие неприятные побочные эффекты как подавленное настроение и усталость.

Обычно, если мы употребляем мало пищи, то значит и мало воды, имеющейся в ней. Что, в итоге, негативно сказывается не только на вашем самочувствии, но и на конечных результатах похудения. Кроме того, возможно полное прекращение процесса снижения веса.

Почему жидкая диета так эффективна?

  • вода — не только быстро утоляет голод за счёт объема, но и по калорийности имеет свой абсолютный 0;
  • вода помогает обеспечить нормальный уровень или ускорить процесс липолиза– расщепления жиров;
  • переваривание быстрое и без остатков, что в итоге не дает жировых подкожных отложений;
  • из-за поступления пищи жидкой консистенции работают преимущественно органы мочеиспускания и печень, что ведет к сужению органов пищеварения и, в итоге – длительному сохранению успехов похудения;
  • происходит восстановление нормального и адекватного для здорового человека уровня аппетита;
  • пища с большим содержанием воды – восстанавливает водно-солевой баланс, помогает поддерживать общий тонус организма, способствует очищению кишечника, сосудов и снижает вес.

Показания

  • рекомендована тучным пациентам и на кануне операции;
  • в послеоперационный период;
  • в целях очищения кишечника.

Разрешенные продукты

В рационе должны быть преимущественно жидкие блюда, начиная от фруктовых и овощных соков, и заканчивая – бульонами, овощными супами и питьевыми йогуртами.

Кроме того, допускается дополнительное потребление жидкости в виде простой кипяченой или негазированной бутилированной воды, компотов, чая и кофе. Вы можете не отказывать себе в любом напитке без сахара.

Это прекрасная система для тех, кто не любит однообразие меню, ведь рецептов жидких блюд не счесть, только разнообразие супов чего стоит — это и щи, и борщ, и солянка, и харчо.

Жидкие каши из цельнозерновых круп можно варить как на молоке, так и на воде. Мюсли можно заливать йогуртом и кефиром.

Для гурманов, кому приелся кефир, можно попробовать айран, сыворотку, обрат, маслянку и любые кисломолочные напитки с бифидобактериями.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
гречневая каша вязкая на воде 3,2 0,8 17,1 90
овсяная каша на воде 3,0 1,7 15,0 88
молоко 2.5% 2,8 2,5 4,7 52
кефир 1% 2,8 1,0 4,0 40
йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Не смотря на то, что питьевая диета позволяет употреблять любые напитки — пить чай, кофе и даже какао нужно без добавления сахара, меда или других подсластителей, которые содержат калории.

Для достижения максимального результата молоко и кисломолочные продукты должны быть с невысоким содержанием жиров, точно также как и мясо, из которого вы будете готовить бульоны.

Конечно, как и во многих других диетах нельзя употреблять вредные и высококалорийные продукты. Жидкая диета для похудения «минус 10 кг» гарантирует только при исключении из рациона:

  • копченостей;
  • жареного и жирного;
  • любых твердых и сухих продуктов, например, сыра, сухарей, печенья;
  • сдобы;
  • алкогольных напитков.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
макароны 10,4 1,1 69,7 337
вареники 7,6 2,3 18,7 155
сахар 0,0 0,0 99,7 398
сыр 24,1 29,5 0,3 363
свинина жареная 11,4 49,3 0,0 489
говядина жареная 32,7 28,1 0,0 384
кролик жареный 25,0 6,0 155
водка 0,0 0,0 0,1 235
коньяк 0,0 0,0 0,1 239
пиво 0,3 0,0 4,6 42
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Пример меню в первый день
  • на завтрак лучше всего съесть порцию жидкой овсяной каши, 3 свежих огурца, 1 чашка чая зеленого без добавок и сахара;
  • обед должен состоять из порции овощного супа (до 250 мл) (к примеру — щей, борща или любого др. супа с овощами) и 1 стакана кефира с низким содержанием жиров;
  • на ужин — мюсли, залитые соком или пастеризованным молоком.
Во второй день
  • на завтрак съешьте десерт из йогурта (можно с добавлением обезжиренного творога), выпейте одну чашку зеленого чая без добавления сахара или меда;
  • на обед – съешьте одну тарелку гречневого супа с молоком;
  • на ужин – свежие овощи (3 некрупных помидора и 2 огурца).
В третий день
  • на завтрак лучше всего съесть одну тарелку мюсли, которые можно залить, к примеру, соком, а также выпить 1 стакан пастеризованного молока;
  • обед — порция овощного супа;
  • в качестве ужина подойдет 0,4 л обезжиренного кефира.
Рацион четвертого дня
  • на завтрак – апельсиновый сок и яблоки;
  • на обед — куриный бульон и несладкий зеленый чай;
  • на ужин – жидкая овсяная каша, несладкий зеленый чай.
Рацион пятого дня
  • на завтрак возьмите 0,4 л питьевого йогурта;
  • на обед лучше всего подойдет 2 стакана свежевыжатых овощных соков, к примеру, из томатов, тыквы или моркови;
  • на ужин – уже привычная жидкая овсяная каша.
Рацион шестого дня
  • завтрак: овощной бульон, компот без сахара (к примеру — компот из ягод, груш, абрикос или яблок);
  • обед: куриный бульон, стакан обезжиренного кефира;
  • на ужин свежие овощи (огурцы, помидоры).
Рацион седьмого дня
  • завтрак: жидкая овсяная каша;
  • обед: свежевыжатый фруктовый (овощной) сок;
  • ужин: мясной отвар (в последний день курса – можно с мясом), несколько яблок.
Читайте также:  Компот из варенья диета

Пример почасового меню

8:00 Следует выпить чашку отвара из овсяной каши.
9:00 Порция овощного бульона.
10:00 Стакан яблочного или грушевого компота.
11:00 Стакан свежевыжатого фруктового либо овощного сока.
12:00 Молоко с низким процентом жирности.
13:00 Стакан горячей кипяченой воды.
14:00 Фруктовый или ягодный отвар или компот, сваренный из сухофруктов без сахара.
15:00 Бульон на любом виде мяса.
16:00 Стакан кипяченой чистой воды.
17:00 Снова выпить стакан воды или овощного сока.
18:00 Стакан морса — свежевыжатого фруктового сока (яблочного, апельсинового, грейпфрутового и т.д., за исключением виноградного), разбавленного водой.
19:00 Овощной отвар.
20:00 200 мл горячей кипяченой воды.
21:00 200 мл нежирного кефира.

Рецепты

Рецепт жидкой овсяной каши

Залейте кипятком овсяные хлопья (2,5 столовые ложки), предназначенные для быстрого приготовления.

Не выливайте воду, которую не вобрала каша — ешьте ее вместе с оставшейся водой.

Рецепт овощного супа

Возьмите 1 лук репчатый, 1 морковь, ¼ головки капусты, томаты или томатную пасту.

Все нашинкуйте, варите 20-30 минут, добавьте соль и специи по вкусу.

Взбейте блендером до однородной массы или отцедите.

Выход из диеты

Просто так бросать диету нельзя. Выход из диетического курса предполагает определенные ограничения: необходимо исключить твердую и калорийную пищу – еще 3 дня потреблять преимущественно кефир, жидкие каши и овощные супы.

1-й день
  • завтрак должен состоять из 200 г жидкого пюре из картофеля и чая;
  • на обед 2 тертые моркови с мёдом, стакан кефира;
  • на ужин можно также съесть порцию картофельного жидкого пюре и 200 мл кефира.
2-й день
  • 250 граммов овощей, приготовленных на пару и 200 мл нежирного молока – станут прекрасным завтраком;
  • на обед – съешьте гречневую кашу с зеленью (например — петрушкой, укропом, кинзой), десяток орешков кешью;
  • в качестве ужина можно взять картофельное пюре, сдобренное пастеризованным молоком, а также спустя время выпить 200 мл кефира.
3-ий день
  • полноценным завтраком станет манная каша, сваренная на молоке;
  • второй завтрак (примерно через час) — стакан кефира;
  • обед — густой овощной суп, порция отварной говядины (до 200 г), 1 яблочко, а также можно позволить 1 скибку хлеба;
  • на ужин – лучше всего приготовить тушеные овощи;
  • в перерывах можно пить по 1 ст. кефира.

Противопоказания

  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • отечность;
  • хроническая диарея;
  • заболевания мочеполовой, сердечно-сосудистой или системы пищеварения;
  • беременным женщинам и кормящим мамам;
  • нарушения обмена веществ.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • нет необходимости постоянно подсчитывать калории;
  • достаточно малозатратна по деньгам;
  • разнообразное меню;
  • не исключены продукты животного происхождения;
  • очищение и омоложение организма.
  • соблюдение временного режима;
  • для приготовления жидких блюд нужно время и специальное оборудование – мощная соковыжималка и блендер;
  • можно избавиться от 10 кг веса, но не более;
  • дополнительные неудобства из-за мочегонного эффекта.

Важные условия

  • употребление мягкой водянистой пищи;
  • приготовление каш на жидкостях – на воде или молоке;
  • разнообразие рациона;
  • употреблять только полезные продукты хорошего качества – одна порция не более 250 грамм;
  • повторять диету можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Жидкая диета: отзывы и результаты

Такой вид диеты как жидкая — является отличным вариантом рациона для похудения. Первые дни чаще всего непривычно без твердой пищи, но вскоре организм привыкает, и новый рацион и режим питания переноситься легче.

Минус 10 кг на жидкой диете – самый распространенный результат, который можно получить за 2 недели строго соблюдения диетического курса и правил выхода из диеты. Сложнее всего людям, которые:

  • не могут отказаться от сдобы, сладкого и мяса;
  • не имеют времени на выжимание соков, приготовление и перетирание супов;
  • не могут часто употреблять кисломолочные напитки с низким уровнем жирности.

Отзывы врачей об употреблении только жидкой пищи свидетельствуют о том, что:

  • в рационе слишком много ограничений и недозволенностей, что может негативно сказаться на здоровье;
  • большое потребление жидкости дает дополнительную нагрузку на почки;
  • свежевыжатые соки дают дополнительную нагрузку на поджелудочную железу;
  • длительное отсутствие твердой и сухой пищи может привести к необратимым нарушением работы ЖКТ.

Цена диеты

Жидкое питание несмотря на свое разнообразие меню может быть также достаточно бюджетным. В понедельник можно потратить примерно 270 руб., в другие дни с йогуртами, гречкой и фруктами — до 350 руб.

Для прохождения двухнедельного курса классической жидкой диеты необходимо выложить примерно 2500 руб. — на эти деньги, если не покупать заморские изыски и диковинки, можно приобрести полный пакет продуктов.

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

Источник